Мой личный микс упражнений для лица) Долой морщинки, хмурки и гусиные лапки ))
Видео можно попросить по линку, пришлю :) faceyogawithdasha.splashthat.com
+972 54 3035030
darina.privalko@gmail.com
Skype: Daridan
P.S. - где авторство известно, ссылаюсь. Все картинки или мои, или из открытых источников. Если хотите скачать себе презентацию - на здоровье, только оставьте плз коммент, чем она Вам так приглянулась )
Скорость информационных потоков постоянно увеличивается. Объем обрабатываемой информации нарастает.
Современному человеку все больше и больше времени приходится проводить за монитором компьютера. Очевидно, что нагрузки на наш организм усилились и будут нарастать.
Неужели с этим ничего нельзя поделать? Есть мнение, что двадцать первый век - это век хронически усталых людей.…Нет, это не так. И от этого недуга есть панацея.
Есть методика, позволяющая увеличить выносливость, наполнить себя энергией в течение дня, поддерживать постоянный тонус. Можно защитить глаза, быстро и эффективно снять усталость, сухость и боль.
На теоретической части занятия мы с участницами разобрали такие важные вопросы, как:
- что выдает и скрывает возраст?
- почему преждевременное старение может начаться даже в самом молодом возрасте?
- каковы симптомы преждевременного старения?
- как дополняют друг друга старение лица и старение кожи?
- что же делать, если стареть не хочется, но время на любые тренировки тоже находится с трудом?
How To Get Your First 1000 Users by Roy Povarchik & Ben LangLeadel
This document provides tips for getting a startup's first 1,000 users. It recommends being active on platforms like Product Hunt and Hacker News by commenting, submitting content early, and answering questions quickly. The document also suggests identifying relevant journalists to write about the product, and blogs to follow for content ideas. It outlines strategies for writing blog posts to educate users and drive them through a marketing funnel, such as posting regularly, using compelling headlines and images, and having a clear call-to-action. Specific tactics are proposed for promoting content on sites like GrowthHackers, Twitter, and by following influencers. The overall goal is to engage prospects and drive them to the product.
Скорость информационных потоков постоянно увеличивается. Объем обрабатываемой информации нарастает.
Современному человеку все больше и больше времени приходится проводить за монитором компьютера. Очевидно, что нагрузки на наш организм усилились и будут нарастать.
Неужели с этим ничего нельзя поделать? Есть мнение, что двадцать первый век - это век хронически усталых людей.…Нет, это не так. И от этого недуга есть панацея.
Есть методика, позволяющая увеличить выносливость, наполнить себя энергией в течение дня, поддерживать постоянный тонус. Можно защитить глаза, быстро и эффективно снять усталость, сухость и боль.
На теоретической части занятия мы с участницами разобрали такие важные вопросы, как:
- что выдает и скрывает возраст?
- почему преждевременное старение может начаться даже в самом молодом возрасте?
- каковы симптомы преждевременного старения?
- как дополняют друг друга старение лица и старение кожи?
- что же делать, если стареть не хочется, но время на любые тренировки тоже находится с трудом?
How To Get Your First 1000 Users by Roy Povarchik & Ben LangLeadel
This document provides tips for getting a startup's first 1,000 users. It recommends being active on platforms like Product Hunt and Hacker News by commenting, submitting content early, and answering questions quickly. The document also suggests identifying relevant journalists to write about the product, and blogs to follow for content ideas. It outlines strategies for writing blog posts to educate users and drive them through a marketing funnel, such as posting regularly, using compelling headlines and images, and having a clear call-to-action. Specific tactics are proposed for promoting content on sites like GrowthHackers, Twitter, and by following influencers. The overall goal is to engage prospects and drive them to the product.
www.j-sport.org
Время смутных 90-х прошло, и выражение «лето на асфальте» постепенно уходит в прошлое. Сегодняшние родители начинают задумываться о летнем отдыхе детей уже во время зимних каникул. В самом деле, это ответственный вопрос – где дети
проведут три жарких летних месяца, вдали от строгих школьных стен и внимательного родительского глаза.
«Хорошо иметь домик в деревне!», но как же быть отпетым горожанам, лишённым роскоши бабушек и дедушек в селе? Вот тут на первый план родительского внимания выходит калейдоскоп многочисленных и разнообразных предложений от организаторов летних лагерей, и все, как один, предлагают захватывающую программу, яркие впечатления, комфорт, безопасность солнце-воздух-воду и лучших друзей! Какой лагерь выбрать? Кому доверить своего ребёнка? Как убедиться, что все именно так, как рассказывают организаторы, а не иначе?
Своим рецептом успеха делится Дарина Привалко, директор Международного Еврейского Спортивного Лагеря J-Sport, созданного по инициативе и при поддержке Genesis Philanthropy Group , который вот уже третий год собирает в Украине более 120 русскоязычных еврейских школьников из Израиля, Украины, России, Беларуси, Молдовы! www.j-sport.org
Just found a hillarious presentation I put together to promote the very first Limmud-FSU (in Pokrovskoe-2007). Russian-readers, welcome to enjoy. It IS funny ) and still can be relevant for Limmud promo among Russian-speakers!
This document discusses how various fruits and vegetables resemble different parts of the human body and how recent research has found they benefit those corresponding organs or systems. It provides examples like carrots resembling and benefiting the eyes, tomatoes resembling and benefiting the heart, and walnuts resembling and benefiting the brain. It encourages sharing the information to keep "the candle of love, hope and friendship" alive by passing it on to others.
2. Коротко обо мне
Директор международного
спортивного лагеря "J-Sport”
Создатель центра образовательного
туризма «JUkraine»
Организатор международных
мероприятий
Любитель бега и экстремальных
видов спорта
Сейчас работаю на полный рабочий
день в ТА
Езжу на работу из Крайот
Чем старше я становлюсь, тем
больше убеждаюсь…
… стареть НЕ обязательно!
12. Итак, приступим
Что мы сегодня научимся делать:
«Разгоняем» энергию, убираем блоки и зажимы
Упражнения для лица: снимаем маски!
Упражнения для глаз без гусиных лапок, опущенных век и «мешков»
Упражнения для гладкого лба без морщинок и «хмурок»
Упражнения для красивой шеи и чёткой линии подбородка
Упражнения для щёк
Феерический финал – «включаем» внутренний свет
Полезные линки на крутые каналы отличных тренеров
13. 5 правил:
Помнить про “V”!
Не оказывать воздействие на кожу лица пальцами (не тереть,
не тянуть). Максимум – придерживать.
«Работать» только теми мышцами, на которые направлено
упражнение. Остальные – расслаблены.
Работать с полной амплитудой – и ещё немного «дотягивать»
Визуализировать потоки энергии
14. Энергия на кончиках пальцев
Кончики пальцев – прижимаем, как будто
открываем «тюбики зубной пасты»
Кулачки (большой палец внутри)
Сжать – растянуть – стряхнуть напряжение
Круговые движения – запястья и локти -
стряхнуть напряжение
Плечи
К ушам – задержать 5 сек – расслабить
Круговые движения плечами вперёд-назад
(с полной амплитудой) - расслабить
Руки вытянуты в стороны, плечи опущены –
повороты рук вперёд-назад (с полной
амплитудой)
15. Шея: Улыбка Незнакомцу
Голова вправо-влево, взгляд назад за
плечо и полуулыбка (4 раза) –
последнее движение задержать на 5
сек
Добавляем движение головы вверх-
вниз, взгляд и полу-улыбка вверх (к
раза) – последнее движение задержать
на 5 сек
Боковые наклоны головы – верхним
ухом тянемся вверх, взгляд вверх,
полуулыбка
Наклоны головы вперед и назад –
взгляд вниз/вверх, задняя поверхность
шеи расслаблена
Свободное круговое движение головы
в обе стороны
16. Шея: Самосопротивление «Клик-Клик»
Упереть ладонь сбоку головы (справа / слева) – самосопротивление до 5 сек
Повторить с ладонями со стороны затылка и со стороны лба, до 5 сек
Во время самосопротивления можно почувствовать «клик-клик» в основании шеи. Это
нормально Но плз – отнеситесь к себе БЕРЕЖНО.
17. Руки: Дотянуться до Звезды
На вдохе – руки распахиваются в стороны
на уровне груди, на выдохе – вовнутрь
Руки назад, ладони вверх, позвоночник
прямой – тянемся взглядом вверх изо всех
сил –расслабление с опущенной головой,
плечи расслаблены
Дотянуться до звезды – по очереди
каждой рукой (добавляем полуулыбку
незнакомцу)
Завершение – наклон вперёд и полное
расслабление, задняя поверхность шеи
расслаблена, голова тянет вниз под
собственным весом, руки свободно
свисают, кончики пальцев достают пола
(НЕ тянемся)
18. Ухо: Энергетический Пульт Тела
Проминаем ухо
Указательный и средний
палец за мочку уха и
круговые движения влево-
вправо
Проминаем «козелок»
Подёргиваем уши
19. «Пальчиковый» Душ
Ладони растереть до тепла
Пробарабанить пальцами
по всему лицу, голове,
затылку, шее, плечам, зоне
декольте
Брови – от внешнего края к
переносице
Сбрасываем напряжение
20. Сбрасываем Маски!
Полностью расслабить лицо, глубокий
полный вдох выдох
Напрягаем изо всех сил всё лицо и шею,
избегая зону глаз, пробежаться вниманием
по «слепым зонам» - полностью
расслабиться
«Мягкое лицо». Глаза закрыты, проходим
внутренним взглядом по всем уголкам
лица, которое «размягчается» и
разглаживается под нашим вниманием.
«Сканер» - мысленным горизонтальным
сканером проходим по лицу ото лба к зоне
декольте и «обнуляем» любую эмоцию
21. Глаза: Снимаем Усталость
Верхнее веко - Едва касаясь пальцами
верхнего века, проводим от переносицы
наружу умывающим – стягивающим
движением и сбрасываем напряжение,
всю усталость и тяжесть глубоко в землю.
Чувствуем, как область верхнего века,
переносицы и сами глаза становятся с
каждым разом все легче, открытее.
Нижнее веко- Ещё меньше касаясь кожи
нижнего века, проводим от внешнего угла
к переносице и стягиваем, сбрасываем всю
усталость и отёчность
22. Глаза: Выжимаем Напряжение
Палец между бровей (чтобы не
хмурилась зона с вертикальной
«хмуркой!)
Зажмуриваемся изо всех сил на 10
сек (как выдавливаем сок из лимона)
– резко отпускаем - и полное
расслабление
Повторить 3-4 раза
23. Верхнее Веко
Указательный и средний палец едва
придерживают внешний угол брови и под
бровью,
Легонечко тянем веко вверх, как только
чувствуется натяжение – остановится.
Из этого положении смотрим на кончик носа и
плотно сомкнуть веки.
Внимание в верхнем веке.
Удержание на счёт до 5
Открыть глаза и посмотреть на кончик носа и
расслабленный взгляд вперёд
Стряхнуть напряжение с рук, пальчиковый душ
24. Нижнее Веко
Пальцы буквой V по уголкам глаз
Пальцы не тянут кожу, а фиксируют, чтобы
она не растягивалась
Взгляд вверх!!! Закрываем глаза (насколько
это возможно) нижним веком, глядя вверх,
на счёт до 5
Расслабление, стряхнуть напряжение с рук,
пальчиковый душ
25. Глаза: Прогреваем «Яблочко»
Растираем ладони (можно хлопнуть) и
прикладываем (не прижимаем!) центры
ладоней к области глаз
«Прогреваем» её, чувствуем, как тепло
и энергия из ладоней наполняет зону
вокруг глаз.
Приятно полный вдох, стряхнуть,
пальчиковый душ, простучать всю
голову и подёргать уши
26. Отдых: Умывание и «Внутренняя Улыбка»
«Умывание» через макушку на
затылок – при этом ощущаем,
как уходит напряжение с зоны
глаз, бровей, лба, щёк, низа
лица, кожа дышит, наполняется
солнцем и светом, вдыхает
пузырьки воздуха
Пальчиковый душ, стряхнуть
напряжение, помять ушки
Внутренняя улыбка
27. Лоб: Атлант
Пальцы по высоте лба на выпуклой
части
Локти в стороны, подбородок на себя,
без напряжения задней поверхности
шеи
Самосопротивление на пальцы,
постепенное расслабление области лба
(5 сек)
Плавно отпустить
Разглаживающие движения от центра
лба к вискам
Несколько массажных движений на
висках
28. Лоб: Чемодан
Пальцы полукругами над бровями и
лёгкое надавливание бровей вниз, как
будто пытаемся «закрыть чемодан»
Брови тянутся вверх,
самосопротивление за счёт широко
открытых глаз
5 повторов и задержаться на 5 сек
Пальчиковый душ от внутреннего края
брови – к внешнему
Сброс напряжения
29. Лоб: Парус
Рука на голове, ребро ладони вдоль линии
роста волос
Слегка подтянуть кожу вверх, до лёгкого
натяжения
Подбородок чуть на себя, взгляд вниз
Плотно закрыть веки, сосредоточиться на
чувстве натяжения в области лба (10 сек)
Взгляд на кончик носа из-под
полуприкрытых век, расслабленный взгляд
вперёд
Сбросить напряжение, поменять руку,
повторить
30. Лоб: Фольга
Указательные пальцы –
разглаживающие движения от области
переносицы через центр лба к вискам
При этом движении думать, что наш
лоб – это «конфетный фантик» из
фольги, по мере движения пальцев –
«фантик» разглаживается, пальцы -
утюжки
Несколько массажных движений на
висках, сброс напряжения
Пальчиковый душ, «мягкое лицо»
31. Отдых: Умывание и «Внутренняя Улыбка»
«Умывание» через макушку на
затылок – при этом ощущаем,
как уходит напряжение с зоны
глаз, бровей, лба, щёк, низа
лица, кожа дышит, наполняется
солнцем и светом, вдыхает
пузырьки воздуха
Пальчиковый душ, стряхнуть
напряжение, помять ушки
Внутренняя улыбка
32. Шея: Вишенка на Тортике
Запрокинуть голову,
Высунуть язык,
Тянемся языком к кончику носа, как
будто наш нос – это тортик, и мы
пытаемся «слизнуть» вишенку
ВАЖНО - вытягивая шею, мы НЕ
напрягаем заднюю поверхность шеи.
Самосопротивление до 5 сек
33. Шея и Зона Декольте: Натяжение
Ладонь фиксирует зону декольте (над грудью)
Напряжение в нижней челюсти (5-10 энергичных сжатий)
Фиксируем внимание на натяжения кожи (до 10 сек)
ВАЖНО – по окончанию Вы должны чувствовать УСТАЛОСТЬ в зоне декольте
34. Подбородок: Маятник
Полностью расслабить
нижнюю челюсть
Легко пооткрывать-
позакрывать рот
Свободно покачать
челюстью из стороны в
сторону, как маятник,
полностью «стряхивая»
напряжение
35. Подбородок: Мороженое :)
Нижняя губа – вокруг зубов, уголки
губ тянутся к коренным зубам
Палец на подбородке – 10
зачерпывающих движений
«Угол Молодости» - 10
зачерпывающих движений, при
повороте головы в сторону (как при
Улыбке Незнакомцу)
«Трамбуем» мороженое в стаканчик -
Локти на опору, подбородок на
ладони, открытие челюсти через
сопротивление
36. Подбородок и Щёки: Карамелька
Круговое движение языком (между
зубами и губами, внутри щёк) –
дотягиваемся до самых отдалённых
уголков рта, как будто у нас за щекой
карамелька
Фиксируем внимание на том, чтобы
энергично промассировать и
разгладить изнутри щёки и
носогубную складку
Чувствуем напряжение в корне языка
37. Щёки: Воздушный шарик
Безымянными и большими
пальцами легко, но энергично
«прощипываем» щёки
Надуваем щёки на 75%, губы
сомкнутые, но расслабленные.
Активные прохлопываем
ладошками по щекам
Расслабленно выпускаем воздух
38. Щёки: Луи
Надуваем щёки, как будто пытаемся
сыграть на воображаемой трубе
С силой напрягаем щёки, чувствуем
давление воздуха на щёки изнутри
Со звуком «па-а-а» выпускаем воздух
Повторить 5 раз
39. Щёки: Пинбол
Рот – плоский овал, губы прижаты к
зубам, уголки рта – стремятся к
коренным зубам, пальцы на скулы (не
прижимая)
Представим, что под пальцами на
скулах– 2 упругих мячика
Уголками губ «улыбаемся», пытаясь
толкать «овал» вверх, поднимая
пальцы – на 40 счетов
Задача – не дать «шарикам» упасть
40. Щёки: Шарики Улетают в Небо
(Визуальное сужение лица)
Закатываем уголки губ вовнутрь,
внимание в уголках губ, которые
стремятся к коренным зубам,
Разглаживающие движения от подбородка
вдоль щёк вверх, представляем что щёки –
как на воздушных шариках – тянутся вверх
(20 раз)
На последнем движение задержаться на
счёт до 20
Расслабиться, опустить голову, расслабить
заднюю поверхность шеи
41. Отдых: Умывание и «Внутренняя Улыбка»
«Умывание» через макушку на
затылок – при этом ощущаем,
как уходит напряжение с зоны
глаз, бровей, лба, щёк, низа
лица, кожа дышит, наполняется
солнцем и светом, вдыхает
пузырьки воздуха
Пальчиковый душ, стряхнуть
напряжение, помять ушки
Внутренняя улыбка
42. Медитация: Цветок в Сердце
Голова опущена, расслаблена
Вдыхаем аромат цветка из сердца, поднимаем
ладонями аромат к носу
Одновременно со вдохом расправляем спину и
шея приходит в вертикальное положение
Голову НЕ запрокидываем
Аромат проходит через лицо и выходит через
макушку в небо
Глаза вниз – напряжение «стекает» по лицу, глаза
открыты, взгляд вверх чуть выше линии горизонта
– энергия вдоль кожи поднимается и наполняет
лицо лёгкостью
Внутренняя улыбка – солнечными лучами
проходит изнутри через всю кожу и наполняет нас
светом ))
43. Йога для Лица с Еленой Родичевой
Официальный Канал Елены
Родичевой
44. Система Оздоровления Хаду со Звиадом
Арабули
Официальный Канал Звиада
Арабули
Сайт о Системе Хаду