Скорость информационных потоков постоянно увеличивается. Объем обрабатываемой информации нарастает. Современному человеку все больше и больше времени приходится проводить за монитором компьютера. Очевидно, что нагрузки на наш организм усилились и будут нарастать. Неужели с этим ничего нельзя поделать? Есть мнение, что двадцать первый век - это век хронически усталых людей.…Нет, это не так. И от этого недуга есть панацея. Есть методика, позволяющая увеличить выносливость, наполнить себя энергией в течение дня, поддерживать постоянный тонус. Можно защитить глаза, быстро и эффективно снять усталость, сухость и боль.

1. Как победить усталость?Как победить усталость?

2. Как победить усталость?
Скорость информационных потоков постоянно
увеличивается. Объем обрабатываемой информации
нарастает.
Современному человеку все больше и больше
времени приходится проводить за монитором
компьютера. Очевидно, что нагрузки на наш организм
усилились и будут нарастать.
Неужели с этим ничего нельзя поделать? Есть
мнение, что двадцать первый век - это век хронически
усталых людей.…Нет, это не так. И от этого недуга есть
панацея.
Есть методика, позволяющая увеличить
выносливость, наполнить себя энергией в течение дня,
поддерживать постоянный тонус. Можно защитить глаза,
быстро и эффективно снять усталость, сухость и боль.

3. Как победить усталость?
УПРАЖНЕНИЕ 1
Поднять вверх правую руку, поднимите голову,
посмотрите наверх и сильно потянитесь к потолку.
Вытягивайте плечо как можно сильнее, так, чтобы
хрустнула спина. Медленно через сторону опустите руку.
Сделайте тоже самое с левой рукой. Тяните до боли, до
хруста, чтобы плечо и спина потянулись как можно
сильнее.
Теперь обе руки – вверх, до боли, до хруста вверх.
Теперь медленно опускайте руки и тяните вверх темя.
Плечи вперед, вверх к ушам, и вниз, назад. Запомните
вашу осанку.

4. Как победить усталость?
УПРАЖНЕНИЕ 2
Разведите руки в стороны и потянитесь руками туда, куда
вам не дотянуться. Сначала правой рукой, потом левой.
Медленно опустите руки. И еще раз: плечи вперед к
ушам, и вниз, назад.
УПРАЖНЕНИЕ 3
Возьмите себя правой рукой через голову за левое ухо.
Чуть-чуть потяните голову рукой, наклоняя ее к правому
плечу. Теперь в другую сторону.
УПРАЖНЕНИЕ 4
Сядьте на левую ягодицу, правую ногу приподнимите,
оттяните носочек как можно дальше. Сядьте на правую
ягодицу. Тяните левую как можно дальше.

5. Как победить усталость?
УПРАЖНЕНИЕ 5
Сядьте на твердую поверхность. Выпрямите спину.
Поднимите ноги, чтобы они не касались пола, и
попрыгайте на ягодицах.
УПРАЖНЕНИЕ 6
Вытянуть вперед правую руку. Потрясите ей сначала
медленно, а затем быстро, чтобы рука ходила ходуном.
Сильнее и сильнее. Затем тоже самое с левой рукой. В
конце обеими руками.
УПРАЖНЕНИЕ 7
Потрясите головой вправо-влево, затем вперед-назад.
Челюсть должна быть расслаблена. Лицевые мышцы
должны ходить ходуном.

6. Как победить усталость?
УПРАЖНЕНИЕ 8
Стоя на левой ноге потрясите правой ногой. Затем
наоборот.
УПРАЖНЕНИЕ 9
Встаньте на пятки и потрясите все тело, как будто
подпрыгиваете, не отрываясь от пола. Все мышцы тела
должны ходить ходуном.
УПРАЖНЕНИЕ 10
Разотрите до сильного тепла ладони рук и сильно
массажируйте шею и затылок.

7. Как победить усталость?
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ
УПРАЖНЕНИЕ 1
Пальминг.
Разотрите до тепла руки. Приложите ладони к лицу.
Центр ладони должен быть над центром глазного яблока.
Основание мизинцев должы находиться у вас на
переносице, как мостик очков. Ладошки должны плотно
прилегать, чтобы не было дырочек. Локти поставьте на
стол. Спина прямая.
Теперь представьте себе что-нибудь очень приятное,
радостное событие, например. Затем представьте
темноту и сгущайте ее.

8. Как победить усталость?
УПРАЖНЕНИЕ 2
Большие повороты
Встаньте, расставив ступни ног на расстоянии 30 см друг
от друга. Отрывая немного левую пятку от пола,
поворачивайте одновременно плечи, голову и глаза
вправо до тех пор, пока линия плеч не станет
перпендикулярной стене, к которой вы были обращены
лицом. Затем поворачивайте свое тело влево. Чередуйте
попеременные взгляды то на правую, то на левую стены,
обращая внимание на то, чтобы голова и глаза двигались
вместе с плечами.

9. Как победить усталость?
УПРАЖНЕНИЕ 3
Солнечный пальминг
Солнечный свет так же необходим глазам, как состояние
покоя и расслабления. Если это возможно, начинайте
свой день подставляя закрытые глаза солнцу. Всего лишь
несколько минут такой соляризации за один раз - уже
существенная помощь глазам. Приучайтесь к сильному
свету солнца, позволяя его лучам падать на ваши
закрытые веки. Чтобы исключить возможность появления
напряжения, было бы хорошо слегка поворачивать свою
голову из стороны в сторону.
После солнечных процедур сделайте пальминг.

10. Как победить усталость?
УПРАЖНЕНИЕ 4
Пальцевые повороты
Поставьте указательный палец перед своим носом. Мягко
поворачивайте свою голову из стороны в сторону, смотря
при этом мимо пальца. Очень быстро ощущения
движения можно добиться, если вы закроете глаза и
будете делать повороты таким образом, чтобы кончик
носа каждый раз касался пальца во время прохождения
мимо него.
Поднесите ладони к лицу, широко растопырив пальцы.
Делайте повороты головой, представляя, что пальцы - это
что-то вроде частокола, и смотрите сквозь них вдаль.
Пальцы должны проходить мимо вас.

11. Как победить усталость?
УПРАЖНЕНИЕ 5
Закрыть глаза, представить приятную картинку
УПРАЖНЕНИЕ 6
Потереть уши.
УПРАЖНЕНИЕ 7
Смотреть на кончик ручки и приближать и удалять ее
УПРАЖНЕНИЕ 8
Смотреть на кончик ручки и вдаль, на кончик и вдаль