Εργονομία

1. ΘΕΜΑΘΕΜΑ :: ΕΡΓΟΝΟΜΙΑΕΡΓΟΝΟΜΙΑ
Μαθητές : Μαρίνα ΦάλαγγαΜαθητές : Μαρίνα Φάλαγγα
Νεκτάριος ΣιώληςΝεκτάριος Σιώλης

2. ●
Η Εργονομία μελετά τις μεθόδους με τις οποίεςΗ Εργονομία μελετά τις μεθόδους με τις οποίες
σχεδιάζονται οι διάφορες συσκευές, τα εργαλεία καισχεδιάζονται οι διάφορες συσκευές, τα εργαλεία και
οτιδήποτε άλλο χρησιμοποιεί ο άνθρωπος καθώς και τηοτιδήποτε άλλο χρησιμοποιεί ο άνθρωπος καθώς και τη
διάταξη και τοποθέτηση τους στο χώρο εργασίας, ώστεδιάταξη και τοποθέτηση τους στο χώρο εργασίας, ώστε
να αποβούν ευχάριστα και αποδοτικά γι’ αυτόν, χωρίςνα αποβούν ευχάριστα και αποδοτικά γι’ αυτόν, χωρίς
όμως να βλάψουν την υγεία του.όμως να βλάψουν την υγεία του.

3. ●
Επομένως, η Εργονομία ασχολείται με τον τρόπο με τον οποίοΕπομένως, η Εργονομία ασχολείται με τον τρόπο με τον οποίο
ο άνθρωπος βρίσκεται σε αρμονία με το περιβάλλον τουο άνθρωπος βρίσκεται σε αρμονία με το περιβάλλον του
καθώς και με τα αντικείμενα με τα οποία έρχεται σεκαθώς και με τα αντικείμενα με τα οποία έρχεται σε
καθημερινή επαφή. Είναι σημαντικό να βελτιώνουμε τοκαθημερινή επαφή. Είναι σημαντικό να βελτιώνουμε το
περιβάλλον εργασίας μας, για να μπορούμε να προστατεύουμεπεριβάλλον εργασίας μας, για να μπορούμε να προστατεύουμε
την υγεία μας και να εργαζόμαστε πιο αποδοτικά.την υγεία μας και να εργαζόμαστε πιο αποδοτικά.

4. ●
Η σωστή θέση στο υπολογιστήΗ σωστή θέση στο υπολογιστή
είναι πολύ σημαντική διότιείναι πολύ σημαντική διότι
μειώνει τις φορτίσεις πουμειώνει τις φορτίσεις που
δέχεται η σπονδυλική στήλη καιδέχεται η σπονδυλική στήλη και
ελαχιστοποιούνται οιελαχιστοποιούνται οι
πιθανότητες τραυματισμού της.πιθανότητες τραυματισμού της.
Αυτό είναι πολύ σημαντικόΑυτό είναι πολύ σημαντικό
ειδικά σε μια κοινωνία στηνειδικά σε μια κοινωνία στην
οποία χρησιμοποιείται αρκετά οοποία χρησιμοποιείται αρκετά ο
ηλεκτρονικός υπολογιστής καιηλεκτρονικός υπολογιστής και
πολλές ώρες χωρίς να έχουμεπολλές ώρες χωρίς να έχουμε
εκπαιδευτεί στην σωστήεκπαιδευτεί στην σωστή
εργονομία. Η κακή στάσηεργονομία. Η κακή στάση
μπορεί να είναι υπεύθυνη γιαμπορεί να είναι υπεύθυνη για
πόνο στην μέση , πόνο στονπόνο στην μέση , πόνο στον
αυχένα , πόνο στους ώμους ,αυχένα , πόνο στους ώμους ,
πονοκέφαλο κ.α.πονοκέφαλο κ.α.

5. ●
Στην καθιστή θέση :Στην καθιστή θέση :
Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείται μια εργονομική σωστήΕίναι σημαντικό να χρησιμοποιείται μια εργονομική σωστή
καρέκλα η οποία σας προσφέρει σταθερή και σωστή στάση τηςκαρέκλα η οποία σας προσφέρει σταθερή και σωστή στάση της
σπονδυλικής στήλης.σπονδυλικής στήλης.
●
Το ύψος της καρέκλας πρέπει να επιτρέπει στα γόνατα σας ναΤο ύψος της καρέκλας πρέπει να επιτρέπει στα γόνατα σας να
βρίσκονται σε γωνία 90ο μοιρών ( είναι πολύ σημαντικό τα γόναταβρίσκονται σε γωνία 90ο μοιρών ( είναι πολύ σημαντικό τα γόνατα
να μην ξεπερνούν το ύψος των ισχίων) και τα πέλματα σας να έχουννα μην ξεπερνούν το ύψος των ισχίων) και τα πέλματα σας να έχουν
πλήρη επαφή με το πάτωμα.πλήρη επαφή με το πάτωμα.
●
Η λεκάνη σας πρέπει να ακουμπά στην καρέκλα και να υπάρχει μιαΗ λεκάνη σας πρέπει να ακουμπά στην καρέκλα και να υπάρχει μια
υποστήριξη για την οσφυϊκή μάρα της σπονδυλικής στήλης ( εάνυποστήριξη για την οσφυϊκή μάρα της σπονδυλικής στήλης ( εάν
δεν διαθέτει η καρέκλα τον αντίστοιχο σχεδιασμό τότεδεν διαθέτει η καρέκλα τον αντίστοιχο σχεδιασμό τότε
χρησιμοποιούμε μια τυλιγμένη πετσέτα ή ένα μικρό μαξιλάρι ).χρησιμοποιούμε μια τυλιγμένη πετσέτα ή ένα μικρό μαξιλάρι ).
●
Οι ώμοι σας πρέπει να είναι προς τα πίσω και το πιγούνι σας προςΟι ώμοι σας πρέπει να είναι προς τα πίσω και το πιγούνι σας προς
τα μέσα.τα μέσα.
●
Καλό επίσης είναι οι αγκώνες μας να έχουν μια υποστήριξη .Καλό επίσης είναι οι αγκώνες μας να έχουν μια υποστήριξη .

6. Πως μπορώ να δημιουργήσω μια αρμονικά σωστήΠως μπορώ να δημιουργήσω μια αρμονικά σωστή
θέση στον υπολογιστή ;θέση στον υπολογιστή ;
● Ο στόχος μας είναι να διαμορφώσουμε εργονομικά σωστά το
περιβάλλον της εργασίας μας. Τα παρακάτω στοιχεία πρέπει να
ληφθούν υπόψιν :
● Το ύψος του γραφείο πρέπει να σας επιτρέπει να έχει τους αγκώνες
σας λυγισμένους στις 90ο μοίρες.
● Το πληκτρολόγιο να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά σας. Αν πρέπει
να κοιτάτε τα πλήκτρα τότε ρυθμίζεται την απόσταση με τέτοιο τρόπο
έτσι ώστε να μην χρειάζεται να σκύψετε το κεφάλι για να δείτε
( χρησιμοποιείται μόνο τα μάτια ).
● Το ποντίκι , το τηλέφωνο και ότι άλλο χρησιμοποιείται πρέπει να
είναι κοντά σας έτσι ώστε να μην αναγκάζεται να σκύψετε η αλλάζετε
την θέση σας για να τα χρησιμοποιήσετε
● Η οθόνη του υπολογιστή πρέπει να είναι ακριβώς μπροστά και
ελαφρώς πιο χαμηλά από το επίπεδο των ματιών σας ( όχι στο πλάι η
πιο ψηλά από το επίπεδο των ματιών σας .

7. ●
Η καρέκλα σας πρέπει ναΗ καρέκλα σας πρέπει να
βρίσκεται όσο πιο δυνατόν πιοβρίσκεται όσο πιο δυνατόν πιο
κοντά στο γραφείο σας.κοντά στο γραφείο σας.
●
Συχνά διαλείμματα γιαΣυχνά διαλείμματα για
περπάτημα ή ασκήσεις πρέπειπερπάτημα ή ασκήσεις πρέπει
να γίνονται για την πρόληψηνα γίνονται για την πρόληψη
ενοχλήσεων.ενοχλήσεων.

8. ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ ΓΙΑΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ ΓΙΑ
ΤΗΝ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΑΣΤΗΝ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΑΣ