透過運動APP中的運動教學及時間記錄讓老年人可以適度地達到運動，並搭配一位至兩位家人作為監督人讓家人時時刻刻可以關心到家裡老年人的身體狀況，也能促進與老年人之間的互動讓家庭關係更加溫馨。

1. 銀髮族人因設計與應用
銀髮族運動管理APP
班級:設計3A
學號:103107150
姓名:張佳瑋
指導老師:林儀泰老師

2. 目錄
• 設計理念
• 資料收集
• 操作流程
• 外觀草圖

3. 設計理念
• 在傳統的觀念裡，認為人愈老愈不適合運動，擔憂因為運動而造成身體上的傷
害，但近年來，許多醫學文獻對老年人運動都給予肯定與支持。適度的運動可
以促進血液循環，增進身體機能，預防疾病發生，使老年人能應付日常生活中
的工作，而不覺得自己逐漸衰老，進而達到健康與快活的人生，因此希望透過
運動APP中的運動教學及時間記錄讓老年人可以適度地達到運動，並搭配一位
至兩位家人作為監督人讓家人時時刻刻可以關心到家裡老年人的身體狀況，也
能促進與老年人之間的互動讓家庭關係更加溫馨。

4. 資料收集
運動對於老年人的好處:
1.增加肌力、耐力、柔軟度及維持關節的活動度。
2.改善感覺整合及肌肉協調，增進平衡反應和減少跌倒的機率。
3.可降低血壓、減輕心臟負荷量，增加心輸出量以及最大攝氣量，體能因而獲得改善。
4.延緩骨質疏鬆的情況，減少骨折的發生。
5.因運動可消耗熱量，進而產生控制體重的功效，對輕度糖尿的病人亦可幫助血糖的控制。
適合老年人的運動類型:
1.訓練肌力
2.訓練耐力
3.訓練柔軟度
4.關節運動
5.有氧運動
6.拉筋(緩和運動)

5. 操作流程
主頁
運動項目
運動行事曆
保健食品
健康紀錄
個人設定
運動項目
訓練肌力、訓練耐力
訓練柔軟度、關節運動
有氧運動、舒緩運動
注意事項 教學步驟 規律計時
運動行事曆 行事曆表格 輸入今日資料
運動項目、運動時間
身體反應、活力值
保健食品
早 藥品名稱、劑量
中 藥品名稱、劑量
晚 藥品名稱、劑量
健康紀錄
身高、體重、血壓
體脂率、水分率、骨骼率
BMI、肌肉量、BMR
個人設定
基本資料 姓名、電話、地址
綁定設定 緊急聯絡人姓名、電話

6. 外觀草圖
進入頁面 主頁面

7. 運動項目頁面 運動紀錄頁面

8. 保健食品頁面 健康紀錄頁面

9. 個人設定頁面