РТУ мастерская жизни

рабочая тетрадь участника
МЖ
мастерская жизни
Санкт-Петербург, 2014
Москва - Житомир

«Мастерская жизни», студия Ёрд, 2010 – 14 г.г.
«МАСТЕРСКАЯ ЖИЗНИ»
Цель мероприятия
Гармонизация жизни за счёт повышения уровня осознанности бытия.
(«Жить, получая удовольствие от процесса»)
Темы для работы:
 Зоны жизненного комфорта и дискомфорта
 Ментальные программы и вирусы
 Личные парадигмы
 Кто я? Зачем я?
Задачи:
 Повышение гибкость мышления
 Осознание своих достоинств и ресурсов
 Осознание собственных чувств и желаний
 Коррекция личных программ и парадигм
 Постановка стратегических и тактических целей
г. Санкт-Петербург, Кронверкский просп., 23, офис 32, тел. 8 911 922 3626, info@yord.ru | www.yord.ru 1

МАСТЕРСТВО ЖИЗНИ
Результат
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Процесс

В данном конкретном пространстве
существует несколько
верных способов дождаться чего угодно.
Из них лично мне известен только один – не
ждать.
Береги карму смолоду.
Снаружи нет наружи.

ЛОКУС КОНТРОЛЯ
– устойчивое свойство личности, характеризующее представления человека о своих
способностях управлять собственной жизнью и степени ответственности за её развитие.
Внутренний локус Внешний локус
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Интернальность Экстернальность
Интернальность (внутренний локус контроля) – «Всё зависит от меня»
проявляется в оптимистичных представлениях о своих возможностях, ответственности за
свои действия, стремлении к достижениям, инициативе, активности и т.д.
Интернальный человек считает, что происходящие с ним события в первую очередь
зависят от него самого - его компетентности, целеустремленности, способностей, и
являются закономерным результатом его собственной деятельности. Интерналы более
уверены в себе, последовательны и настойчивы в достижении целей, уравновешены,
доброжелательны и независимы.
Экстернальность (внешний локус контроля) – «От меня ничего не зависит»
связана с приписыванием ответственности за жизненные события внешним факторам и
обстоятельствам, проявляется в пессимистичных представлениях о своих способностях и
возможностях, безынициативности и выжидательной позиции.
Человек убежден, что его успехи или неудачи являются результатом внешних сил,
везения, случайностей, Бога, фатума, других людей и т.д. Экстерналы в целом менее
уравновешены, более тревожны, подозрительны, конформны и агрессивны.
Внешний локус контроля отрицательно коррелирует с волевыми качествами (прежде
всего, с целеустремленностью, смелостью и решительностью). В самом деле, если
человек считает, что ответственность за события его жизни лежит вовне (жизнью «рулят»
судьба, рок, случай, окружающие и т.д.), то к чему особо напрягаться. Зачем ставить цели
и принимать решения?! Пусть это делают другие, или всё течёт само - собой.

Правда – это то, что ты делаешь.
Ложь – это то, что ты думаешь.
Мышление равно бытие.
Осознание – первый (но не последний) шаг к
изменению.

КОЛЕСО ЖИЗНИ
- Кем ты хочешь стать, когда вырастешь?
- Счастливым.
- Ты не понял вопроса...
- Вы не поняли ответа...

Жить надо так, чтоб хотелось ещё.
Понял сам – расскажи другому.
Не можешь любить, сиди – дружи.

Механизм материализации
мысли
«Смеется ли ребенок при виде игрушки, улыбается ли Гарибальди, когда его гонят за излишнюю
любовь к Родине, дрожит ли девушка при мысли о любви, создает ли Ньютон мировые законы и
пишет их на бумаге – везде окончательным фактом является мышечное движение».
И.М.Сеченов, 1863 г.
Мы не всегда можем повлиять на события и ситуацию в настоящем.
Мы не можем контролировать возникновение своих чувств и эмоций.
Но мы можем изменить свое отношение к происходящему (т.е. наши мысли),
сформулировать намерение, цель и начать действовать.
Через действия наши мысли материализуются в события и меняют жизнь.
Таким образом, мысли имеют материальные последствия: «Чего я хочу в мыслях, то и
получаю в жизни».
СОБЫТИЕ 2
СОБЫТИЕ 1
ЭМОЦИИ /
ЧУВСТВА
МЫСЛИ
ДЕЙСТВИЯ

На пути, даже, если это путь к совершенству,
- надо оглядываться по сторонам. Ворон
считать, например ...
Создавая ограничения,
ты лишаешь себя всемогущества.
Мы любим тех, с кем нравимся себе.

МЕНТАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ
РЕЗУЛЬТАТ
дискомфорт в какой-то
сфере жизни
гармонизация
жизни
ДЕЙСТВИЯ
неконструктивное поведение,
приводящее к дискомфорту
более эффективное
поведение
МЫСЛИ
«вирусная» ментальная
программа
позитивная ментальная
программа

Лучший способ предсказать будущее
– сделать его собственными руками.
У каждого свой рай.
Если твоё счастье зависит от других,
то у тебя, скорее всего, будут проблемы.

Коррекция личной парадигмы*
Ужас Война ???
Мир в целом
Работа (учёба)
Бизнес
Сотрудники
Клиенты
Деньги
Органы власти
Семья (близкие)
Дом
Окружающие
Здоровье
Неприятности
Кризисы
Будущее
…
*Парадигма (личная) – ментальная модель конкретного человека, совокупность
фундаментальных установок, представлений и терминов, принимаемых и разделяемых
им, сущностный метод принятия решений в различных жизненных ситуациях.

Коррекция личной парадигмы
Парадигма 1 (название)
5 аксиом (основных принципов)
1.
2.
3.
4.
5.
Глаголы Существительные Прилагательные
Парадигма 2 (название)
5 аксиом (основных принципов)
1.
2.
3.
4.
5.
Глаголы Существительные Прилагательные

Свобода означает способность сказать «да»,
когда нужно «да».
Сказать «нет», когда нужно «нет».
А иногда промолчать, когда ничего не нужно,
- быть в молчании, ничего не говорить.
Когда все эти составляющие доступны, это и
есть свобода.
Жизнь – это усилие во времени.
Делать что-то по старому, надеясь на иной
результат, - это упражнение в безумии.

Про цели и желания
1. Разведите желание и обязанности. (Не загадывайте желание разумом. Ответьте себе на
вопрос – к чему лежит ваша душа, что превратит вашу жизнь в праздник?) Отбросьте
мысли – ограничения. (Не стесняйтесь и «заказывайте» на всю катушку.)
2. Проверка желания на «своё – чужое». Спросите себя:
 «Как я чувствую себя в оболочке достигнутой цели?
 Действительно ли мне это нужно?
 Всё-таки, действительно ли мне это нужно?»
Примерьте к своему желанию признаки чужой цели:
 Это насилие над собой, принуждение, обязанность. Цель вызывает дискомфорт;
 Она вызвана модой или престижем;
 Она манит недоступностью (мы хотим себе или кому-то что-то доказать);
 Она навязывается другими;
 Не приносит улучшения в вашей жизни (увеличивает чужое благосостояние);
3. «Присоединение к будущему». Ярко представьте, что желание сбылось, цель достигнута.
Осознайте свои чувства.
А потом мысленно откажитесь от своего желания. И снова осознайте, что вы чувствуете.
4. Завершающий шаг. Возьмите оставшееся желание и спросите себя: «Зачем мне это
надо? Почему и для чего я хочу того-то?» Если за желаемыми вещами и событиями
стоят чувства и переживания, которые вы с ними связываете, тогда ваша цель может
измениться. Возможно, те же чувства и эмоции достижимы иными путями.
5. Технология превращения желания в цели:
 Сосредоточьтесь на конкретной цели (образе желаемого результата);
 Сформируйте намерение (решимость иметь и действовать);
 Сформулируйте ближайшие тактические действия («три шага»);
 Определите действия - шаги (тактические цели) так, чтобы их достижение зависело
от ваших усилий, независимо от действия других.

Лучшее что мы можем сделать для себя
любимых – это как можно раньше с собой
познакомиться.
Если вам всё равно куда идти, то вы не
заблудитесь.
Но и попутного ветра не будет никогда.
Естественность – высшая форма мастерства.

МОЁ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ
1. Каковы ваши таланты? Сейчас не надо скромничать. Вспомните всё, что Вы умеете делать
хорошо. То, что дается Вам естественно, без усилий, спонтанно. То, чему Вы не учились
особо, потому что Вам и так это легко удавалось.
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
Сейчас выберите три наиболее важных пункта и подчеркните их.
2. Чего Вы хотите? Что Вас вдохновляет? О чем Вы мечтаете? Чем Вам по-настоящему
нравится заниматься? Что Вас целиком захватывает? На какие занятия Вам хочется тратить
всё свое время?
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
3. Комфортная среда. Где Вы чувствуете себя комфортнее всего? В каких жизненных и
трудовых ситуациях Вы легко и непринужденно выражаете себя? Какая среда кажется Вам
наиболее подходящей и естественной?
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
4. Теперь возьмите Ваши ответы на вопросы 1, 2, 3 и соедините наиболее важные элементы
каждого из них. Объедините все в единую мысль и запишите ее.
«Мое назначение в жизни»:
______________________________________________________________________
(ответ на первый вопрос)
______________________________________________________________________
(ответ на второй вопрос)
______________________________________________________________________
(ответ на третий вопрос)

Бог один, пути разные.
Человек - функция непрерывная, и в каждый
последующий момент не равная самому себе.
Бытие определяет сознание.
Сознание определяет бытие.

ЧТО ДЕЛАТЬ?
Жизнь – штука быстротечная, и иногда не остается другого выхода кроме как делать
несколько вещей одновременно, если ты хочешь в ней принять хоть какое-то участие.
1. Чего я хочу?
4. Как я узнаю, что
достиг своего?
2.Как я могу
этого достичь?
(не менее 3-7
способов)
3. Что (кто) мне поможет?
5. Напишите три действия - шага, которые вы совершите в ближайшем
месяце, чтобы изменить свою жизнь в намеченном направлении.
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
17 марта 2013 г. ________________________
________________________

Если воспринимать кажущееся
неблагоприятным событие как позитивное,
тогда именно так всё и будет! Встречайте
кажущуюся неудачу не с досадой, а с
радостным удивлением. Наше сознание
подобно почве в саду – независимо от того,
что мы посадили, она будет питать
посаженное.
Параллельные процессы плотнее
последовательных.
В будущем счастья нет.
Оно есть или здесь и
сейчас, либо его нет
вообще.

КТО Я?
На этом листе напишите максимальное количество ответов на этот вопрос.
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________

ЧЕГО Я ХОЧУ?
Напишите максимальное количество ответов на этот вопрос.
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________

Приложение
ЧТО ПОЧИТАТЬ?
 Александр Секацкий: «Два ларца, бирюзовый и нефритовый», «Дезертиры острова
сокровищ»
 Ошо «Свобода, или храбрость быть собой»
 О.Жданов «Менеджмент жизни»
 Дмитрий Горчев «План спасения»
 Герман Гессе «Игра в бисер», «Степной волк»
 Логинов С. «Филолог»
 Кьелл А. Нордстрем, Й. Риддерстрале «Бизнес в стиле фанк»
 Нассим Николас Талеб «Черный лебедь»
 Р. Пирсин «Дзен и искусство ухода за мотоциклом»
 Д. Быков «ЖД»
 Джек Керуак «На дороге», «Бродяги Дхармы»
 Эллинор Портер «Поллианна»
 Х.Алиев «Метод КЛЮЧ в борьбе со стрессом»
ЧТО ПОСМОТРЕТЬ?
 «Кроличья нора»
 «Sherlock» (сериал, 2010 год) - Аки Куарисмяки
 Ларс фон Триер «Догвиль» и «Мандерлей»
 «Waking Life»
 «Wag the dog»
 Такеси Китано «Сцены у моря», «Куклы»
 Кустурица «Жизнь как чудо»
 Алексей Федорченко «Овсянки»
 Валерий Рубинчик «Нанкийский пейзаж»
 «The legend of 1900»
 «7 лет в Тибете»
 «Трасса 60»
КУДА СХОДИТЬ? (СОВРЕМЕННЫЙ ТЕАТР)
 Театральное товарищество «Комик-трест»
 Инженерный театр «АХЕ»
 Обертонные люди «Каменное море»

РТУ мастерская жизни

More Related Content

What's hot

Viewers also liked

Similar to РТУ мастерская жизни

РТУ мастерская жизни