2. ιςτιοπλοΐα
Η ιςτιοπλοΐα είναι θ τζχνθ του αρμενίςματοσ
ςτο νερό (ςε κάλαςςα ι ςε λίμνθ)
χρθςιμοποιώντασ ωσ αποκλειςτικι ι κφρια
πθγι ενζργειασ τον άνεμο.
Σο όνομά τθσ είναι ςφνκετο από
το ιςτίο + πλουσ, δθλαδι πλεφςθ με το πανί
που τα παλιά χρόνια χρθςιμοποιοφςαν τα
ςκάφθ για να ταξιδεφουν. Σα πανιά δζνονταν
ςτα κατάρτια (ιςτοφσ), και με τθ βοικεια του
αζρα τα ςκάφθ που
ονομάηονταν ιςτιοφόρααρμζνιηαν ςτισ
κάλαςςεσ όλου του κόςμου. Και ςιμερα
ακόμθ υπάρχουν πολλά τζτοια ςκάφθ, που
όμωσ διατθροφν τισ μθχανζσ ωσ
βοθκθτικζσ, ςε περίπτωςθ που
επικρατεί άπνοια, δθλαδι δεν φυςάει αζρασ.

3. • ςτίβοσ
Στίβοσ *αρχ.ςτίβοσ,ςτείβω(=καταπατώ)+ μζροσ
ιςοπεδωμζνο , ςταδίου ι ιπποδρόμου για
αςκιςεισ ι τζλεςθ
αγωνιςμάτων, αναφερόμενο ςτα αγωνίςματα
του κλαςικοφ ακλθτιςμοφ./(μεταφορικά)
πεδίο ςτο οποίο κάποιο πρόςωπο ι ομάδα
αναπτφςςει δραςτθριότθτα: πολιτικόσ
ςτίβοσ, επιχειρθματικόσ ςτίβοσ.

4. Άρςθ βαρών
Η άρςθ βαρών είναι αγωνιςτικό
ατομικό άκλθμα για δυνατοφσ ακλθτζσ(*) που
ςυμπεριλαμβάνεται και ςτουσ Ολυμπιακοφσ
Αγώνεσ και διεξάγεται ςφμφωνα με κανόνεσ
που ζχει κεςπίςει θ Διεκνισ Ομοςπονδία
Άρςθσ Βαρών. ΢τόχοσ του ακλθτι είναι να
ςθκώςει ζνα διαλτιρα (κοινώσ
μπάρα), μικουσ περίπου 2 μζτρων, όπου ςτισ
άκρεσ του φζρει προςαρμοςμζνα
προςκαφαιρετά διςκοειδι βάρθ. Σο αγώνιςμα
διακρίνεται ςε πολλζσ κατθγορίεσ ανάλογα με
το βάροσ του ακλθτι. Οι ακλθτζσ του
αγωνίςματοσ αυτοφ ονομάηονται
αρςιβαρίςτεσ.

5. • Ποδθλαςία

6. μπαςκετ
Η καλαθοςφαίριςθ (αγγλικά basketball, προφ
ζρεται μπάσκετμπολ) ι πιο
ςυχνά μπάςκετ, είναι ζνα ομαδικό άκλθμα.
Εμπνευςτισ και δθμιουργόσ του ιταν ο
Καναδόσ, κακθγθτισ φυςικισ αγωγισ ςτο
΢πρίνγκφιλντ
τθσ Μαςαχουςζτθσ των ΗΠΑ, Σηζιμσ Νάιςμικ.
Ημερομθνία δθμιουργίασ - γζννθςθσ του
ακλιματοσ ζχει καταγραφεί θ 15/29
Δεκεμβρίου 1891.

7. • baseball
Σο μπζιημπολ (αγγλ.: baseball) είναι ζνα
ομαδικό άκλθμα, το οποίο παίηεται από
ομάδεσ των εννζα παικτών. Επινοικθκε ςτισ
αρχζσ του 19ου αιώνα ςτισ ΗΠΑ αλλά θ
πρώιμθ μορφι του κατάγεται από τα
Αγγλικά rounders και Κρίκετ.
΢τισ αρχζσ τθσ δεκαετίασ του 1830 ςτισ
Η.Π.Α. υπιρξαν αναφορζσ για μια ποικιλία
παιχνιδιών με ρόπαλο και μπάλα που
χαρακτθρίςτθκαν ςαν πρώιμεσ μορφζσ του
μπζιημπολ. Αυτά τα παιχνίδια ςυχνά
αναφζρονται ςε τοπικό επίπεδο ωσ "town-ba
ll". αλλά και άλλα ονόματα όπωσ "και "baseball" χρθςιμοποιικθκαν επίςθσ. ΢ε μια
επιςτολι για το περιοδικό Sporting Life για
ζναν αγώνα που πραγματοποιικθκε ςτο
Beachville του Οντάριο το 1838
παρουςιάηονται πολλζσ ομοιότθτεσ με το
ςφγχρονο μπζιημπολ

8. • κρικετ
Σο κρίκετ (αγγλ.: cricket) είναι
ομαδικό άκλθμα το οποίο διεξάγεται μεταξφ
δφο ομάδων των ζντεκα παικτών θ κάκε
μία, με ρόπαλα, μπάλα και φράχτεσ, ςε
υπαίκριο χορτάρινο αγωνιςτικό χώρο
ωοειδοφσ ςχιματοσ, το κζντρο του οποίου
φζρει ζνα ορκογώνιο χώρο ο οποίοσ αποτελεί
το επίκεντρο τθσ δράςθσ.

9. ΤΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΣΡΟΦΗ

10. Κατά τθ διάρκεια τθσ άκλθςθσ ο ανκρώπινοσ
οργανιςμόσ χρθςιμοποιεί τισ δικζσ του αποκικεσ
ενζργειασ, όπωσ είναι το γλυκογόνο του ιπατοσ και
των μυών, το λίποσ του λιπώδουσ ιςτοφ και μικρά
ποςά πρωτεΐνθσ των μυών και των οργάνων. Οι
απώλειεσ αυτζσ κα πρζπει όμωσ να
αναπλθρωκοφν άμεςα με τθν κατανάλωςθ των
απαραίτθτων κρεπτικών ςυςτατικών μιασ καλά
ιςορροπθμζνθσ διατροφισ, που για τα
περιςςότερα ακλιματα κα πρζπει ουςιαςτικά να
περιζχει υδατάνκρακεσ και μάλιςτα ςτο
μεγαλφτερο ποςοςτό 60-70%, λίποσ 30% και το
υπόλοιπο 15% πρωτεΐνεσ.

11. Από τουσ αρχαίουσ Ολυμπιακοφσ αγώνεσ ιταν
ιδθ γνωςτό ότι οι ακλθτζσ που ςυμμετείχαν
ςε φυςικι δραςτθριότθτα είχαν αυξθμζνθ
ανάγκθ ενζργειασ και θ τροφι τουσ ιταν
ειδικι για τθν απόκτθςθ δφναμθσ και αντοχισ.
΢ιμερα προπονθτζσ, ακλθτίατροι, ακλθτζσ και
γονείσ ενθμερώνονται όλο και περιςςότερο
για τθ ςθμαςία που ζχει μια επαρκισ
διατροφι ςε ποςότθτα και ποιότθτα
πριν, κατά τθ διάρκεια και μετά τθν
προπόνθςθ ι τον αγώνα, όχι μόνο ςτθν
ακλθτικι απόδοςθ αλλά και γενικότερα ςτθ
ςωματικι αφξθςθ και υγεία.

12. Γενικζσ αρχζσ διατροφισ των εφιβων
ακλθτών
Είναι κοινι διαπίςτωςθ ότι ςιμερα οι ζφθβοί
μασ ακλοφνται
ςυςτθματικότερα, ςυμμετζχοντασ ςε αγώνεσ
και ακλιματα που απαιτοφν μεγαλφτερθ
ζνταςθ και προςπάκεια χωρίσ αναγκαςτικά να
ςθμαίνει ότι κάνουν πρωτακλθτιςμό. Η
αυξθμζνθ αυτι φυςικι δραςτθριότθτα κατά
τθν προπόνθςθ ι τον αγώνα κα αυξιςει τθν
θμεριςια ενζργεια που δαπανάται και ςε
ςυγκεκριμζνα ακλιματα μπορεί να κυμαίνεται
από 500 ζωσ και πάνω από 1500 κερμίδεσ
(Kcal) τθν ώρα.

13. ΠΟΔΟ΢ΦΑΙΡΟ
ο ποδόςφαιρο (αγγλικά: Association Football)
είναι ζνα ομαδικό άκλθμα που παίηεται
ανάμεςα ςε δφο ομάδεσ των ζντεκα παικτών
με μία ςφαιρικι μπάλα. Ο ποδοςφαιρικόσ
αγώνασ διεξάγεται ςε ζνα ορκογώνιο γιπεδο
με φυςικό ι τεχνθτό χλοοτάπθτα πράςινου
χρώματοσ και ζνα «τζρμα» ςτο μζςο κάκε
μιασ από τισ ςτενζσ πλευρζσ. ΢κοπόσ κάκε
ομάδασ είναι να οδθγιςει τθ μπάλα ςτο
αντίπαλο τζρμα, δθλαδι «να βάλει γκολ» (από
τθν αγγλικι λζξθ goal που ςθμαίνει σκοπός) ι
«να ςκοράρει», όπωσ λζγεται ςτθν ειδικι
ποδοςφαιρικι γλώςςα. Οι παίκτεσ χειρίηονται
τθ μπάλα κυρίωσ με τα πόδια, αλλά και με τον
κορμό ι το κεφάλι. Η ομάδα που κα επιτφχει
τα περιςςότερα γκολ ωσ το τζλοσ του
παιχνιδιοφ κερδίηει.

14. ΣΕΛΟ΢