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调整心态
- 1. 调整心态 创造佳绩 时间到了每年的三月份，毕业班的空气似乎一下子紧张起来了， 就是连老师的脚步也好像变得匆匆了，更使学生们压力增大了。 “我感到压力很大，晚上睡不着。” “我很努力，但我的成绩总是提不高……” “我要是考不好，怎么面对父母啊。” “马上要高考了，我要是考不好，我怎么办？” …… 此类的问题困扰着许多学生，他们焦虑、困惑、疲劳、无助……中学 生确实面临人生中的最大的挑战，特别是毕业生，他们的压力更大。如 何帮助同学们克服这些困难，帮助他们顺利渡过人生的一个重要关口 我们教师要做的就是用正确的方法去解决问题，用智慧去迎接风浪， 使他们在成长中变得勇敢。 一 对自己的前途要有正确的认识 任何人都是独特的，都有不同于其他人的特点，因为每个人的家 庭，能力等等都是不一样的，就是将来的工作环境肯定也是不一样的 人生确实是一场拼搏，但人生绝对不是一次比赛，而是更象一场全能 比赛，每个人不可能在每一个项目上都是最优秀的，但肯定能在某一 个项目上是优秀的。我们的生活和学习就象全能比赛，在学习中有许多 学科，而学习也只是人生的比赛项目中的一个，我们任何人都有许多 方面胜过其他人，只要我们能充分发挥每个人的特长，就一定能创造
- 2. 佳绩。 现在的状况也不能说明未来的一切，我们生活在一个日新月异的 时代，我们现在生活和我们的父辈有着很大的不同，我们的将来也一 定和现在有着很大的不同，我们在面对的是更充满挑战和未知的明天 我们需要用不断学习和探索的精神，用更加智慧和开放的态度去面对。 二 自我引导，控制情绪 高中毕业，迫使人们站在人生的一个十字路口，首选面对的就是 对人生的选择，这也是成人后的第一个必须主要靠自己做出的选择。其 次要面对高考和升学的压力。许多人感到迷惘、困惑、焦虑、疲惫……这 些都容易使人产生不良情绪，影响对人生目标的判断，影响自己的学 习和生活。 我们要知道，每个人都会面临和我同样的选择，每个人都会面临 自己的人生十字路口，每个人的生活中都会有许多挑战。首先要弄清楚 不良情绪产生，是来自自我的还是外部的，对我的影响是局部还是全 局的，对我生活的影响是短期的还是长期的。其次要找到对付不良情绪 的方法，坚持让大脑关注合理的看法和合乎逻辑的思维，人的才能有 高低，没有人能永远十全十美。第三换个角度看问题，对一些不愉快的 事，从另一个角度去看，虽然失败了，但有没有好的方面，我从中学 到了什么，还有没有更的途径。一次的失败不能代表你的全部。第四要 当好自己的教练，要预见自己所处的事件的所有细节，知道需要什么 应该具备什么，做好应对准备。 三 教会自己有效地学习
- 3. 第一要明确目标，对于高三的同学来说，特别是到了后期，都鼓 足了干劲，努力一把，考一个好学校，有不少同学桌上一大堆书，一 会看看这本，一会做做那个，可回过头来一想，好像什么都没做，心 理觉得难受，“我这样用功，怎么成绩收效甚微，我怎么办呢？”有 的同学说“我一定要好好学习，一定要努力”可怎么做呢，没有具体 的办法。 第二要将目标细化，制定一个学习时间进度表，什么时间做什么， 什么时间学什么，不少同学总是想，时间不够了，来不及了，越想越 着急，越想越不知道从何下手，结果越学越学不好，如果有一个时间 表，到什么时间做什么事，在预定时期内完成所有事，这样学习就会 有条理，不急不躁，更不会产生焦虑，困惑的不良情绪了，更会达到 自己预期的目标。哪些学科在近期内我能提高多些，哪些学科难提高些， 学习中还在哪些困难和问题，这样就能容易完成，也容易找到解决的 方法。 第三要学会思考，学会如何面对学习中的困难。有人经常说“我很 努力，但我成绩不好，我很沮丧。”“我想在考试中考出好成绩，但结 果总是不如意。” 成绩不好，可能是多方面的原因。可能是基础不好，学习就象建筑 物一样，基础不好，就很难往高处发展，如果是这样，就要找出薄弱 的地方，靠自己的力量并请教老师和同学帮你赶上。也有可能是记忆不 好，可能是没有花足够的时间去记忆，也有可能是记忆没有条理性， 大脑就象是一座仓库，要学会去发现你放在那里的材料，在考试时要
- 4. 知道你贮藏的资料有什么可以用来回答你的问题。也有可能是概念问题 导致成绩不好，有不少同学对一些概念模糊不清，不同的概念之间相 互混淆，这样在你做题时，你就不能正确理解题意，分析题目条件， 找出因果关系，你的答案肯定就有问题。还有就是归纳表达不清导致成 绩不好，也有不少人基础知识是好的，理解能力也是不错的，但缺乏 流畅的书面归纳表达能力，甚至卷面字迹一团糟，就会让人看不懂你 想要表达的内容，肯定会影响你的成绩，我们要避免逻辑混乱，推理 过程不严密，框架不好，书法太差等问题，其实这些东西只要在平时 注意改正就一定能做得很好。 学习成绩不好一定不是个智力问题，也有不少人认为我笨，我智 力差，不适宜学习等等，其实我认为这是心理问题，如果长期存在这 样的心理阴影，可能就很难走出去。打败自己的往往不是别人而是自己。 你一定要坚信“我能做好。”“一定能学好这门学科。”“我一定会学 好的。”不断给自己以鼓励，增强自己的自信心，我相信你就一定会做 好。 四 改变不良习惯 到了高考前的最后阶段，就象一场比赛，确实是到了最后的冲刺 阶段了，不少人认为这个时候就是拼时间，拼体力的时候了，放弃了 休息时间，挑灯夜战，有的甚至是寝不解衣。这些做法都是不合人的生 理、心理和生活规律的。 保持清醒的大脑，机敏的思维和健康的身体是提高学习效率，提 高学习成绩的基本保证。没有良好的饮食、充足的睡眠，又怎么能提高
- 5. 学习效率呢。就象我们用一只手长时间拿着个东西不放，虽然东西可能 很小，但时间长了也会感到僵硬麻木，我们的大脑也是如此。 所以在后期我们要制定合理的时间表；一日三餐合理安排饮食， 保证有充足的营养；每天要保证有足够的睡眠时间，让大脑得到休息 和恢复；另外最好还有一定的动力时间，保证大脑和机体的氧气供应。 五 强调合作 学习不是仅凭一个人就能完成的，特别是在毕业前，更要加强合 作，自己的问题向教师和同学们请教，使之在较短的时间内得以解决 帮助同学们解决学习上问题，也能使自己不断得到提高；同时还能与 教师和同学共同探讨如何提高学习效率，制订有效的学习方法；还能 把自己内心的一些问题和教师、同学交流，人有时是需要倾诉的，释放 内心的焦虑、不安和压力。能用轻松的心态面对人生。 我想，只要在高考后期能调整好心态，合理安排学习、生活，用一 个轻松的心态去面对，就一定会创造佳绩。