الكابتن محمود عمران يجيب في كورا أداء سباحه الباك بوضع اليدين للخلف بشكل مستقيم علي سطح الماء وغلق الكتفين علي الاذنين واداء ضربات رجلين. أداء سباحه الباك ومسك (البورد ) واليدين إلي أعلي بزاويه ٩٠ درجه مع الجسم أداء سباحه الباك وتحريك الذراع الأيمن (الكاتش) والزراع الأيسر جانب المايوه والعكس أداء سباحه الباك بوضع الذراعين جانب المايوه بشكل مستقيم وتحريك الكتف الأيمن خارج الماء بدوران الجسم والعكس وضع أداءه طفو بين أمشاط القدمين لتثبت القدمين ودوران الجسم وتحريك الذراع الأيمن (الكاتش) والعكس أداء سباحه الباك ومسك عصاه بطول متر اواكثر باليدين وتحريك الذراعين بعمل (الكاتشات)

1. ‫باك‬ ‫السباحة‬
‫بشكل‬ ‫للخلف‬ ‫اليدين‬ ‫بوضع‬ ‫الباك‬ ‫سباحه‬ ‫أداء‬
‫االذنين‬ ‫عيل‬ ‫الكتفين‬ ‫وغلق‬ ‫الماء‬ ‫سطح‬ ‫عيل‬ ‫مستقيم‬
‫رجلين‬ ‫ضربات‬ ‫واداء‬
‫إنجز_عايز_أسبح‬# ‫كورا‬ ‫في‬ ‫تجيب‬ ‫آرابياسويم‬
www.arabiaswim.com
‫دريالت‬
‫كورا‬ ‫في‬ ‫يجيب‬ ‫عمران‬ ‫محمود‬ ‫الكابتن‬
‫إيل‬ ‫واليدين‬ ) ‫(البورد‬ ‫ومسك‬ ‫الباك‬ ‫سباحه‬ ‫أداء‬
‫الجسم‬ ‫مع‬ ‫درجه‬ ٩٠ ‫بزاويه‬ ‫أعيل‬
)‫(الكاتش‬ ‫األيمن‬ ‫الذراع‬ ‫وتحريك‬ ‫الباك‬ ‫سباحه‬ ‫أداء‬
‫والعكس‬ ‫المايوه‬ ‫جانب‬ ‫األيسر‬ ‫والزراع‬
‫المايوه‬ ‫جانب‬ ‫الذراعين‬ ‫بوضع‬ ‫الباك‬ ‫سباحه‬ ‫أداء‬
‫الماء‬ ‫خارج‬ ‫األيمن‬ ‫الكتف‬ ‫وتحريك‬ ‫مستقيم‬ ‫بشكل‬
‫والعكس‬ ‫الجسم‬ ‫بدوران‬
‫القدمين‬ ‫أمشاط‬ ‫بين‬ ‫طفو‬ ‫أداءه‬ ‫وضع‬
‫وتحريك‬ ‫الجسم‬ ‫ودوران‬ ‫القدمين‬ ‫لتثبت‬
‫والعكس‬ )‫(الكاتش‬ ‫األيمن‬ ‫الذراع‬
‫متر‬ ‫بطول‬ ‫عصاه‬ ‫ومسك‬ ‫الباك‬ ‫سباحه‬ ‫أداء‬
‫بعمل‬ ‫الذراعين‬ ‫وتحريك‬ ‫باليدين‬ ‫اواكثر‬
)‫(الكاتشات‬