SlideShare a Scribd company logo
‫چگونه‬
‫‌نفس‬‫ت‬‫عز‬
‫خود‬
‫را‬
‫باال‬
‫ببریم‬
‫؟‬
‌‫‌‌آنالین‬‫ه‬‫برگرفته‌از‌کتابچ‬
"
‫تو‌هم‌خودت‌رو‌دوست‌نداری؟‬
"
‫کمند‌محمدی‬
‌‫‌هایی‌که‬‫ن‬‫‌شوید‌عموما‌انسا‬‫ی‬‫اگر‌نگاهی‌به‌اطرافیانتان‌بیندازید‌متوجه‌م‬
‫‌ت‬‫ب‬‫‌شخصیت‌جذا‬،‫‌ورزند‬‫ی‬‫‌نفس‌باالیی‌دارند‌و‌به‌خودشان‌عشق‌بیشتری‌م‬‫ت‬‫عز‬
‌‫ری‬
‌‫دارند‌زیرا‬
‌‫میزان‌عزت‌نفس‌شما‌بر‬
‌‫‌تان‬‫ی‬‫‌های‌زندگ‬‫ه‬‫تمام‌جنب‬
‫از‌جمله‌روابط‌شخص‬
‌،‫ی‬
‌‫‌تان‌موثر‌است؛‌اما‌چه‌چیزی‌در‌تعیین‌میزان‬‫ن‬‫شغل‌و‌میزان‌سالمت‌روح‌و‌روا‬
‫حس‌ارزشمندی‌شما‌تاثیرگذار‌است؟‬
‫باال‌یا‌پایین‌بودن‌میزان‌عزت‌نفس‌به‌عوامل‌متعددی‌بستگی‌دارد‌که‌شایع‬
‌‫‌ترین‌آن‬
‌‫اتفاقات‌دوران‌کودکی‌افراد‬
‫است‬
.
‌‫آیا‌این‌موضوع‬
‌‫غیر‌قابل‌جبران‬
‫است؟‬
‫خیر‬
!
‌‫خبر‌خوب‌این‌است‌که‌این‌مشکل‌کامال‬
‌‫‌پذیر‬‫ن‬‫درما‬
‫است‌و‌شما‌با‌عملی‌ک‬
‌‫ردن‬
‌‫‌توانید‌در‌درازمدت‌از‬‫ی‬‫‌م‬،‫‌‌سری‌تغییرات‌ملموس‌و‌ساده‬‫ک‬‫تعدادی‌راهکار‌و‌انجام‌ی‬
‫شر‌این‌مشکل‌خالص‌شوید‬
.
‌‫در‌ادامه‌تعدادی‌از‬
‫‌ترین‌راهکارها‬‫ی‬‫کاربرد‬
‫‌کنیم‬‫ی‬‫را‌بررسی‌م‬
.
‫باورهای‌منفی‌خود‌را‌شناسایی‌کرده‌و‌به‌چالش‌بکشید‬
‌‫‌مبارزه‌با‌افکار‌منفی‌است‌که‌در‌گوش‌شما‌وز‌وز‬،‫‌‌عزت‌نفس‬‫ه‬‫اولین‌قدم‌در‌حل‌مسئل‬
‫‌شوند‬‫ی‬‫‌تان‌م‬‫ی‬‫‌کنند‌و‌باعث‌افت‌انرژی‌و‌ایجاد‌حس‌منفی‌در‌زندگ‬‫ی‬‫م‬
.
‌‫افکاری‌مانند‬
"
‫تو‌از‌پس‌این‌کار‌برنمی‌آیی‬
"!
"
‫تو‌به‌اندازه‌کافی‌زیبا‌نیستی‬
"!
"
‌‫تو‌به‬
‫مقدار‌کافی‌باهوش‌نیستی‬
"!
‌‫که‌ناشی‌از‌عزت‌نفس‌پایین‌شما‌است‌و‌ممکن‌است‬
‫‌ها‌واقعیت‌نداشته‌باشد‬‫ن‬‫خیلی‌از‌آ‬
.
‫از‌خود‌بپرسید‌آیا‌این‌باورها‌درست‌است‌یا‌خیر‬
.
‫افکار‌اولیه‌ی‌شما‌ممکن‌است‌تنها‌راه‌مشاهده‌وضعیت‌نباشد‬
.
‌،‫بنابراین‬
‌‫دقت‌افکار‬
‫خود‌را‌آزمایش‌کنید‬
.
‌‫از‌خود‌بپرسید‌که‌آیا‌دیدگاه‌شما‌با‌حقایق‌و‌منطق‌سازگار‌است‬
‫یا‌توضیحات‌دیگری‌برای‌این‌وضعیت‌ممکن‌است‌قابل‌قبول‌باشد‬
.
‌‫باید‌توجه‌داشته‌باشید‌که‌تفکرات‌از‌یک‌سری‌کلمات‌تشکیل‌شده‌است‌که‌لزوما‬
‌‫‌ای‌شما‌شده‌است‬‫ه‬‫‌ها‌تبدیل‌به‌باورهای‌ریش‬‫ن‬‫درست‌نیست‌ولی‌چون‌خیلی‌از‌آ‬
‌‫‌ها‌حقیقت‌محض‌است‌و‌شما‌مجبورید‌آن‌را‬‫ن‬‫‌کنید‌که‌تمامی‌آ‬‫ی‬‫اینطور‌برداشت‌م‬
‫بپذیرید‬
.
‌‫‌ها‌را‌به‬‫ن‬‫باور‌های‌منفی‌که‌ناشی‌از‌کمبود‌عزت‌نفس‌شماست‌را‌شناسایی‌کنید‌و‌آ‬
‫چالش‌بکشید‬
.
‫به‌دنبال‌شواهدی‌باشید‌که‌با‌آن‌افکار‌مغایرت‌داشته‌باشد‬
.
‌‫‌توانید‬‫ی‬‫م‬
‌‫دفتری‌را‌به‌این‌کار‌اختصاص‌بدهید‌و‌‌هردو‌گزاره‌و‌شواهد‌را‌بنویسید‌و‌هربار‌که‬
‌‫درگیر‌آن‌تفکرات‌منفی‌شدید‌به‌این‌دفتر‌مراجعه‌کنید‌تا‌یادتان‌بیاید‌این‌باورهای‬
‫منفی‌در‌مورد‌شما‌درست‌نیست‬
.
‫به‌خودتان‌استراحت‌دهید‬
‌‫الزم‌نیست‌هر‌ساعت‌از‌روز‬
‫کامل‬
‫باشید‬
.
‫حتی‌الزم‌نیست‌همیشه‌احساس‌خوبی‌نسبت‌به‌خود‌داشته‌باشید‬
.
‫عزت‌نفس‌در‌شرایط‌مختلف‬
‌‫‌از‌روز‬،
‫به‌روز‌و‌از‌ساعت‌به‌ساعت‌متفاوت‌است‬
.
‫‌اما‌کنار‌افراد‌غریبه‌ناراحت‌و‌خجالتی‌هستند‬،‫‌کنند‬‫ی‬‫برخی‌از‌افراد‌کنار‌دوستان‌و‌همکاران‌خود‌احساس‌آرامش‌م‬
.
‌‫‌ای‌ممکن‌است‌احساس‬‫ه‬‫عد‬
‫‌شوند‬‫ی‬‫‌کنند‌اما‌در‌روابط‌اجتماعی‌دچار‌مشکل‌م‬‫ی‬‫کنند‌در‌کار‌خود‌کامال‌فرمانروایی‌م‬
.
‫به‌خود‌استراحت‌دهید‬
.
‌‫‌کنیم‌که‌کمی‬‫ی‬‫‌ی‌ما‌مواقعی‌را‌تجربه‌م‬‫ه‬‫هم‬
‌‫احساس‌ضعف‌روحی‬
‌‫‌‌برایمان‌دشوارتر‌از‌بقیه‬‫س‬‫داریم‌یا‌حفظ‌عزت‌نف‬
‫‌شود‬‫ی‬‫مواقع‌م‬
.
‌‫نکته‌اصلی‌این‌است‌که‌زیاد‌به‌خود‬
‫سخت‬
‫نگیرید‬
.
‫نکات‌مثبت‌خود‌را‌مشخص‌کنید‬
‌‫‌ی‌خوبی‌است‌که‬‫ه‬‫اید‬
‌‫نکات‌مثبت‌خود‬
‫‌اند‬‫ه‬‫‌یا‌نکات‌خوبی‌که‌مردم‌در‌مورد‌شما‌گفت‬،‌‫‌مانند‌مهارت‌در‌یک‌ورزش‬،‌‫را‌بنویسید‬
.
‫وقتی‌احس‬
‌‫اس‬
‫‌فقط‌شما‌هنوز‬،‫‌به‌این‌موارد‌نگاه‌کنید‌و‌به‌خود‌یادآوری‌کنید‌که‌چیزهای‌خوب‌زیادی‌در‌مورد‌شما‌وجود‌دارد‬،‌‫‌کنید‬‫ی‬‫ضعف‌عزت‌نفس‌م‬
‫‌ها‌را‌در‌الویت‌قرار‌دهید‬‫ن‬‫بلد‌نیستید‌فکر‌کردن‌به‌آ‬
.
‫‌های‌مختلف‌زندگی‌است‬‫ه‬‫‌های‌واقعی‌در‌زمین‬‫ت‬‫‌ها‌و‌موفقی‬‫ی‬‫یکی‌از‌راه‌های‌افزایش‌عزت‌نفس‌توجه‌به‌توانای‬
.
‌‫اگر‌به‌آشپزی‌خوب‌خود‬
‫‌های‌شام‌بیشتری‌برگزار‌کنید‬‫ی‬‫‌مهمان‬،‫‌کنید‬‫ی‬‫افتخار‌م‬
.
‫‌در‌مسابقات‌ثبت‌نام‌کنید‌و‌برای‌آن‌تمرین‌کنید‬،‫اگر‌دونده‌خوبی‌هستید‬
.
‌‫به‌طور‬
‫‌ها‌تاکید‌می‌کند‬‫ن‬‫‌ها‌و‌مشاغلی‌را‌پیدا‌کنید‌که‌بر‌آ‬‫ت‬‫‌های‌اصلی‌خود‌را‌دریابید‌و‌فرص‬‫ی‬‫‌شایستگ‬،‫خالصه‬
.
‌‫‌ها‌و‬‫ت‬‫تمرکز‌بر‌موفقی‬
‫‌کرد‬‫د‬‫‌تان‌در‌مرور‌زمان‌عزت‌نفس‌شما‌را‌ترمیم‌خواه‬‫ی‬‫‌ها‬‫ی‬‫توانمند‬
.
‫یاد‌بگیرید‌که‌تعریف‌اطرافیان‌را‌رد‌نکنید‬
‫‌تم‬،‌‫‌کنیم‬‫ی‬‫‌های‌عزت‌نفس‌این‌است‌که‌وقتی‌احساس‌بدی‌نسبت‌به‌خود‌پیدا‌م‬‫ه‬‫‌ترین‌جنب‬‫ه‬‫یکی‌از‌پیچید‬
‌‫ایل‬
‫‌حتی‌اگر‌در‌آن‌زمان‌به‌این‌تعاریف‌بیش‬،‫‌دهیم‬‫ی‬‫بیشتری‌به‌رد‌کردن‌تعریف‌و‌تمجیدهای‌دیگران‌از‌خود‌نشان‌م‬
‌‫تر‌از‬
‫هر‌وقت‌دیگری‌نیاز‌داشته‌باشیم‬
.
‫‌کنیم‬‫ی‬‫‌ها‌را‌تعارف‌یا‌تملق‌برداشت‌م‬‫ن‬‫‌دانیم‌و‌در‌واقع‌آ‬‫ی‬‫‌ی‌این‌تعاریف‌نم‬‫ه‬‫علت‌این‌است‌که‌خود‌را‌شایست‬
.
‫بنابراین‌صبوری‌خود‌را‌در‌شنیدن‌تعریف‌و‌تمجید‌اطرافیان‌باال‌ببرید‌و‌بازخورد‌منفی‌ندهید‬
.
‌‫‌های‌ساده‌مانند‬‫خ‬‫‌های‌بازخوردی‌در‌رد‌کردن‌تعارف‌این‌است‌که‌پاس‬‫ش‬‫بهترین‌راه‌برای‌اجتناب‌از‌واکن‬
"
‫مچکرم‬
"
‫ی‬
‌‫ا‬
"
‫ممنونم‌از‌محبت‌شما‬
"
‌‫‌ها‌به‬‫ن‬‫را‌آماده‌کرده‌و‌خود‌را‌آموزش‌دهید‌تا‌هر‌زمان‌که‌بازخورد‌خوبی‌دریافت‌کردید‌از‌آ‬
‫طور‌خودکار‌استفاده‌کنید‬
.
‌‫‌ی‌خوبی‌برای‬‫ه‬‫‌شود‌که‌این‌نیز‌نشان‬‫ی‬‫‌انگیزه‌نفی‌یا‌رد‌تعارفات‌محو‌م‬،‫با‌گذشت‌زمان‬
‌‫تقویت‌عزت‌نفس‬
‫ش‬
‫ما‌است‬
.
‫‌گوی‌درونی‌مثبت‌تمرکز‌کنید‬‫و‬‌‫ت‬‫بر‌روی‌گف‬
‫‌گوی‌درونی‌مثبت‬‫و‬‌‫ت‬‫گف‬
‫‌بخش‌مهمی‌از‌درمان‌کمبود‌عزت‌نفس‌است‬،
.
‌‫مچ‌خود‌را‌هنگام‌گفتن‌افکار‌منفی‌مثل‬
"
‌‫من‌به‌اندازه‌کافی‌خوب‬
‫نیستم‬
"
‌‫یا‬
"
‫من‌همیشه‌شکست‌میخورم‬
"
‫و‬
...
‌‫بگیرید‌و‌به‌سرعت‬
‫تفکرات‌مثبت‌و‌جمالت‌صحیح‌را‌جایگزین‌آن‌کنید‬
.
‌‫جمالتی‌مانند‬
"
‫‌کنم‌تا‌پیروز‌شوم‬‫ی‬‫من‌اینقدر‌تالش‌م‬
"
‌‫جایگزین‌خوبی‬
‫به‌جای‌جمالت‌منفی‌و‌آسیب‌زاست‬
.
‌‫‌تخریبی‌سخت‌است‌و‌شما‌اکثر‌اوقات‬‫د‬‫در‌ابتدای‌کار‌تغییر‌عادت‌خو‬
‌‫‌شوید؛‌اما‌با‌گذر‌زمان‌این‌عادت‌تغییر‬‫ی‬‫به‌سمت‌افکار‌منفی‌کشیده‌م‬
‌‫‌داشت‌و‌در‌نهایت‬‫د‬‫‌گوی‌مثبت‌درونی‌شما‌افزایش‌خواه‬‫و‬‌‫ت‬‫کرده‌و‌گف‬
‌‫منجر‌به‬
‌‫عزت‌نفس‌سالم‬
‫خواهدشد‬
.
‌‫با‌خود‌مهربان‌باشید‬
‌‫‌آن‌را‬،‫‌دهید‬‫ی‬‫وقتی‌احساس‌خوبی‌دارید‌یا‌کار‌خوبی‌انجام‌م‬
‫جشن‬
‌‫بگیرید؛‌اما‬
‌‫‌خود‌را‌مورد‌ضرب‌و‌شتم‌قرار‬،‫‌آورید‬‫ی‬‫اگر‌گهگاهی‌به‌الگوهای‌منفی‌تفکر‌روی‌م‬
‫ندهید‬
.
‌‫کافیست‌دوباره‌عزم‌خود‌را‌جزم‌کنید‌و‌سعی‌کنید‬
‫‌تر‬‫ت‬‫مثب‬
‫فکر‌کنی‬
‫د‬
.
‫همچنین‌برای‌تغییرات‌مثبت‌به‌خودتان‌جایزه‌دهید‬
.
‌‫سعی‌کنید‌خودتان‌را‬
‫ببخشید‬
.
‫‌دردنخ‬‫ه‬‫بدانید‌همه‌اشتباه‌می‌کنند‌و‌اشتباهات‌شما‌به‌معنی‌ب‬
‌‫ور‌بودن‬
‫‌کند‬‫ی‬‫‌شخصیت‌آن‌ها‌را‌تعریف‌نم‬،‫شما‌نیست‌و‌اشتباهات‌افراد‬
.
‌‫به‌خود‌بگویید‬
"
‫‌اما‌این‌من‌را‌به‌شخص‌بدی‌تب‬،‫‌ام‬‫ه‬‫من‌اشتباهی‌مرتکب‌شد‬
‌‫دیل‬
‫‌کند‬‫ی‬‫نم‬
. "
‌‫از‌عبارات‬
"
‫باید‬
"
‫اجتناب‌کنید‬
.
‫‌ها‌به‌مقدار‌قابل‌توجهی‌به‌ر‬‫د‬‫این‌باید‌و‌نبای‬
‌‫وان‬
‫شما‌استرس‌وارد‌خواهدکرد‌و‌همچنین‌باعث‌انتظارات‌نامعقول‌خواهدشد‬
.
‌‫‌تواند‌به‬‫ی‬‫حذف‌این‌کلمات‌از‌افکار‌شما‌م‬
‌‫‌تری‬‫ه‬‫انتظارات‌واقع‌بینان‬
‫منجر‌شو‬
‫د‬
.
‫‌کنید‌که‬‫ی‬‫‌این‌به‌یک‌عادت‌تبدیل‌خواهد‌شد‌و‌به‌مرور‌زمان‌مشاهده‌م‬،‫‌نهایت‬‫ر‬‫د‬
‫عزت‌نفس‌شما‌بی‌سروصدا‌بهتر‌شده‌است‬
.
‫‌تر‌باشید‌و‌نه‌گفتن‌را‌بیاموزید‬‫ع‬‫قاط‬
‌‫‌گیرند‌و‬‫ی‬‫افرادی‌که‌عزت‌نفس‌پایینی‌دارند‌اغلب‌به‌خود‌سخت‌م‬
‫‌توانند‌به‌دیگران‌نه‌بگویند‬‫ی‬‫نم‬
.
‌‫‌تواند‌استرس‌را‬‫ی‬‫این‌موضوع‌م‬
‫‌تر‌کند‬‫ت‬‫افزایش‌دهدو‌مدیریت‌شرایط‌را‌سخ‬
.
‌‫کمی‌خودخواه‌باشید‬
‫و‌شرایط‌خود‌را‌بیشتر‌در‌نظر‌بگیرید‬
.
‌‫اگر‌چیزی‬
‌‫را‌دوست‌ندارید‌قاطعانه‌و‌با‌احترام‌عنوان‌کنید‌و‌از‌عواقبش‬
‫نترسید‬
.
‫‌تواند‌به‌بهبود‌عزت‌نفس‌شما‌کمک‌کند‬‌‫ی‬‫قاطعیت‌م‬
.
‌‫‌چنین‬‫م‬‫ه‬
‫‌ای‌رفتار‌کنید‌که‌گویی‌خود‌را‌بسیار‌باور‌دارید‬‫ه‬‫گاهی‌اوقات‌به‌گون‬
.
‌‫‌می‌تواند‌به‌افزایش‌عزت‬،‫در‌واقع‌بازی‌کردن‌نقش‌عزت‌نفس‌باال‬
‌‫نفس‌شما‌کمک‌کند‌و‌بعد‌از‌مدتی‌واقعا‌باعث‌افزایش‌عزت‌نفس‬
‫شما‌خواهد‌شد‬
.
‫سالمت‌جسمانی‌خود‌را‌بهبود‌بخشید‬
‫‌داشتن‌حس‌خوشایند‌ن‬،‫وقتی‌تناسب‌اندام‌و‌سالمتی‌داشته‌باشیم‬
‌‫سبت‬
‫‌تر‌است‬‫ن‬‫به‌خودمان‌بسیار‌آسا‬
.
‫‌افرادی‌که‌عزت‌نفس‌پایین‬،‫با‌این‌حال‬
‌‫ی‬
‌‫‌ی‬‫ه‬‫‌کنند‌که‌شایست‬‫ی‬‫‌زیرا‌احساس‌م‬،‫‌شوند‬‫ی‬‫دارند‌اغلب‌از‌خود‌غافل‌م‬
‫مراقبت‌نیستند‬
.
‫‌خوب‌غذا‌بخورید‌و‌خواب‌کافی‌داشته‬،‫سعی‌کنید‌بیشتر‌ورزش‌کنید‬
‫باشید‬
.
‌‫‌ی‌خوبی‌است‌که‌برای‌استراحت‌و‌انجام‌کار‬‫ه‬‫همچنین‌اید‬
‌‌‫‌ی‬‫ه‬‫مورد‌عالق‬
‫خود‌وقت‌بگذارید‌تا‌کاری‌که‌شخص‌دیگری‌از‌شما‌انتظار‌دارد‬
.
‫‌ای‌از‌این‌قبیل‌می‌تواند‌تغییر‌چشمگیری‌در‌چشم‌انداز‬‫ه‬‫تغییرات‌ساد‬
‌‫کلی‬
‫‌تان‌ایجاد‌کند‬‫ی‬‫شما‌از‌حس‌ارزشمند‬
.
‫از‌افراد‌منفی‌دوری‌کنید‌و‌روابط‌مثبت‌بسازید‬
‌‫‌شوند‌حس‌منفی‌به‌خودتان‬‫ی‬‫از‌افرادی‌که‌باعث‌م‬
‫داشته‌باشید‌دوری‌کنید‌و‌افرادی‌را‌انتخاب‌کنید‌که‬
‌‫به‬
‫‌دهند‬‫ی‬‫شما‌احساس‌بهتری‌م‬
.
‫از‌افرادی‌که‌زبان‌تلخ‌و‌قضاوتگر‌و‌ایرادگیر‌دارند‌فاص‬
‌‫له‬
‌‫بگیرید‬
‫و‌وارد‌رابطه‌با‌افرادی‌شوید‌که‌عزت‌نفس‌شم‬
‌‫ا‌را‬
‫نشانه‌نگیرند‬
.
‫ترجیحا‌در‌ابتدای‌راه‌دوستانی‌در‌سط‬
‌‫ح‬
‫خود‌انتخاب‌کنید‌تا‌داستان‌زجرآور‌مقایسه‌نشوید‬
.
‫د‬
‌‫ر‬
‌‫ابتدای‌راه‌روح‌و‌روان‌شما‌هنوز‬
‫ضعیف‬
‌‫است‌و‌مقایسه‬
‫منفی‌با‌دیگران‌آسیب‌جدی‌به‌شما‌خواهدزد‬
.
‫‌های‌کوچک‌را‌دست‌کم‌نگیرید‬‫م‬‫گا‬
‫بسیار‌بعید‌است‌که‌شما‌یک‌شبه‌از‌کمبود‌عزت‌نفس‌به‌عزت‌نفس‌سال‬
‌‫م‬
‫برسید‬
.
‌‫‌ی‌زمانی‬‫ه‬‫‌های‌کوچکی‌در‌یک‌دور‬‫ت‬‫‌احتماال‌متوجه‌پیشرف‬،‫در‌عوض‬
‫‌کنید‌حواهید‌شد‬‫ی‬‫م‬
.
‌‫‌های‬‫ت‬‫‌بر‌پیشرف‬،‫‌ی‌اصلی‌این‌است‌که‌به‌جای‌انتظار‌برای‌معجزه‬‫ه‬‫نکت‬
‫ک‬
‫وچ‬
‌‫ک‬
‫خود‌تمرکز‌کنید‌تا‌انگیزه‌شما‌برای‌ادامه‌ی‌راه‌افت‌نکند‬
.
‫‌تری‌را‌ر‬‫گ‬‫‌های‌بزر‬‫ت‬‫‌های‌کوچک‌در‌نهایت‌موفقی‬‫ت‬‫یادتان‌باشد‌که‌این‌پیشرف‬
‌‫قم‬
‫خواهد‌زد‬
.
‫‌ها‌را‌بی‌ارزش‌تلقی‌نکنید‌و‌به‌خود‌زمان‌دهید‬‫ن‬‫پس‌آ‬
.
‫سخن‌نهایی‬
‌‌‫بهبود‌عزت‌نفس‌نیاز‌به‬
‌‫کار‌و‌تالش‬
‌‫‌زیرا‌شامل‌ایجاد‌و‌حفظ‬،‫دارد‬
‫‌تری‌است‬‫م‬‫عادات‌احساسی‌سال‬
.
‌‫تغییر‌عادات‌همیشه‌سخت‌بوده‌و‌نیاز‌به‬
‫صبوری‬
‫شما‌دارد‬
.
‌‫وجود‌یک‌همراه‌به‌نام‌روانشناس‌در‌این‌مسیر‌به‌شما‌انرژی‌و‌انگیزه‬
‌‫‌دهد‌و‌مسیر‌را‌برای‌شما‌هموارتر‌کرده‌و‌از‌سختی‌ها‬‫ی‬‫بیشتری‌م‬
‫‌کاهد‬‫ی‬‫م‬
.
‌‫‌ی‌ارزشمند‌است‌که‌باید‌برای‌آن‌جنگید‌و‌نیاز‬‫ه‬‫روان‌سالم‌یک‌معقول‬
‫‌های‌بلند‌مدت‌دارد‬‫ی‬‫به‌برنامه‌ریز‬
.
‫پس‌خسته‌نشوید‬
‌‫‌آنقدر‌ارزشمند‌و‌شیرین‌است‌که‌ارزش‌این‌جنگ‌تن‌به‬،‫و‌بدانید‌نتیجه‬
‫تن‌با‌خود‌را‌دارد‬
.

More Related Content

Similar to چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم؟

از شناخت تا اجرا با نورومارکتینگ کاربردی.pdf
از شناخت تا اجرا با نورومارکتینگ کاربردی.pdfاز شناخت تا اجرا با نورومارکتینگ کاربردی.pdf
از شناخت تا اجرا با نورومارکتینگ کاربردی.pdf
AnitaRad1
 
Schema therapy fara fekr
Schema therapy fara fekrSchema therapy fara fekr
Schema therapy fara fekr
farafekr
 
Journal of Scientific Association of Psychology at Shahid Beheshti University
Journal of Scientific Association of Psychology at Shahid Beheshti UniversityJournal of Scientific Association of Psychology at Shahid Beheshti University
Journal of Scientific Association of Psychology at Shahid Beheshti University
JavadKouhestani
 
هستی بایستی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
هستی بایستی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیهستی بایستی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
هستی بایستی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
 
Helping kids
Helping kidsHelping kids
Helping kids
koodakancharitytehra
 
کمک های اولیه روانشناختی ملکی
کمک های اولیه روانشناختی  ملکیکمک های اولیه روانشناختی  ملکی
کمک های اولیه روانشناختی ملکی
Reza Maleki
 
_How to be a Person.pdf
_How to be a Person.pdf_How to be a Person.pdf
_How to be a Person.pdf
RezaAran1
 
چشم‌ها می‌خوانند
چشم‌ها می‌خوانندچشم‌ها می‌خوانند
چشم‌ها می‌خوانند
AghighFamily
 
Persian magazine
Persian magazinePersian magazine
Persian magazine
MohammadSaifulIslam45
 
Drugfree2
Drugfree2Drugfree2
Drugfree2
Reza Maleki
 
نامه رهبر معظم انقلاب به جوانان اروپا و آمریکا
نامه رهبر معظم انقلاب به جوانان اروپا و آمریکانامه رهبر معظم انقلاب به جوانان اروپا و آمریکا
نامه رهبر معظم انقلاب به جوانان اروپا و آمریکا
yar72
 
ارگونومی بازی های کودکانه
ارگونومی بازی های کودکانهارگونومی بازی های کودکانه
ارگونومی بازی های کودکانه
mahboube razavi
 
Salt
SaltSalt
Num11daryaaknar شماره یازدهم نشریه دریاکنار
Num11daryaaknar شماره یازدهم نشریه دریاکنارNum11daryaaknar شماره یازدهم نشریه دریاکنار
Num11daryaaknar شماره یازدهم نشریه دریاکنار
mehran sultany nezhad
 
Personality by reza mazroey
Personality by reza mazroeyPersonality by reza mazroey
Personality by reza mazroey
Sahar Gandomkar
 
راهنمای استفاده از مکمل های ورزش
راهنمای استفاده از مکمل های ورزشراهنمای استفاده از مکمل های ورزش
راهنمای استفاده از مکمل های ورزش
tanvar
 
daryaaknar newspaper(num4) شماره چهارم نشریه دریاکنار
daryaaknar newspaper(num4) شماره چهارم نشریه دریاکنارdaryaaknar newspaper(num4) شماره چهارم نشریه دریاکنار
daryaaknar newspaper(num4) شماره چهارم نشریه دریاکنار
mehran sultany nezhad
 
پسران آسمان
پسران آسمانپسران آسمان
پسران آسمان
AghighFamily
 
آیا است است از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
آیا است است از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیآیا است است از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
آیا است است از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
alireza behbahani
 

Similar to چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم؟ (20)

از شناخت تا اجرا با نورومارکتینگ کاربردی.pdf
از شناخت تا اجرا با نورومارکتینگ کاربردی.pdfاز شناخت تا اجرا با نورومارکتینگ کاربردی.pdf
از شناخت تا اجرا با نورومارکتینگ کاربردی.pdf
 
Schema therapy fara fekr
Schema therapy fara fekrSchema therapy fara fekr
Schema therapy fara fekr
 
Journal of Scientific Association of Psychology at Shahid Beheshti University
Journal of Scientific Association of Psychology at Shahid Beheshti UniversityJournal of Scientific Association of Psychology at Shahid Beheshti University
Journal of Scientific Association of Psychology at Shahid Beheshti University
 
هستی بایستی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
هستی بایستی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیهستی بایستی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
هستی بایستی از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
 
Helping kids
Helping kidsHelping kids
Helping kids
 
کمک های اولیه روانشناختی ملکی
کمک های اولیه روانشناختی  ملکیکمک های اولیه روانشناختی  ملکی
کمک های اولیه روانشناختی ملکی
 
_How to be a Person.pdf
_How to be a Person.pdf_How to be a Person.pdf
_How to be a Person.pdf
 
چشم‌ها می‌خوانند
چشم‌ها می‌خوانندچشم‌ها می‌خوانند
چشم‌ها می‌خوانند
 
Persian magazine
Persian magazinePersian magazine
Persian magazine
 
Drugfree2
Drugfree2Drugfree2
Drugfree2
 
نامه رهبر معظم انقلاب به جوانان اروپا و آمریکا
نامه رهبر معظم انقلاب به جوانان اروپا و آمریکانامه رهبر معظم انقلاب به جوانان اروپا و آمریکا
نامه رهبر معظم انقلاب به جوانان اروپا و آمریکا
 
ارگونومی بازی های کودکانه
ارگونومی بازی های کودکانهارگونومی بازی های کودکانه
ارگونومی بازی های کودکانه
 
Salt
SaltSalt
Salt
 
Num11daryaaknar شماره یازدهم نشریه دریاکنار
Num11daryaaknar شماره یازدهم نشریه دریاکنارNum11daryaaknar شماره یازدهم نشریه دریاکنار
Num11daryaaknar شماره یازدهم نشریه دریاکنار
 
Personality by reza mazroey
Personality by reza mazroeyPersonality by reza mazroey
Personality by reza mazroey
 
راهنمای استفاده از مکمل های ورزش
راهنمای استفاده از مکمل های ورزشراهنمای استفاده از مکمل های ورزش
راهنمای استفاده از مکمل های ورزش
 
daryaaknar newspaper(num4) شماره چهارم نشریه دریاکنار
daryaaknar newspaper(num4) شماره چهارم نشریه دریاکنارdaryaaknar newspaper(num4) شماره چهارم نشریه دریاکنار
daryaaknar newspaper(num4) شماره چهارم نشریه دریاکنار
 
پسران آسمان
پسران آسمانپسران آسمان
پسران آسمان
 
obesity
 obesity  obesity
obesity
 
آیا است است از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
آیا است است از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانیآیا است است از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
آیا است است از آثار منتشر نشده استاد علی اکبر خانجانی
 

چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم؟