深呼吸是一种有效的养生方法，可以加速体内毒素的排除。研究表明，运动员因深呼吸获得更多氧气，致癌率显著降低。推荐的呼吸法是每次吸气五秒，憋气二十秒，呼气十秒，每天坚持三次。

2. 養生深呼吸（台大護理長提供） 我非常感謝我這位朋友傳這篇健康文章給我 , 使我明白為什麼我血壓升高時，我就去爬山，在山上伸臂呼吸及拉筋甩手，回來後再量就正常。原來是如此，願我好友都來做這運動，為了您的健康，請做養生深呼吸！！！

3. 國外實驗 : 深呼吸會加速消除體內毒素的速度。往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以 每三個美國人，便有一人致癌 。不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎？

4. 因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素->氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能來推動淋巴系統的活動。要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：

5. 那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。【 1:4 ： 2 】例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。

6. 1. 為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。

7. 2. 為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液內毒素完全排光。每天三次，每次來十個深呼吸。持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。

8. 方法 : 用鼻子吸氣 5 秒，憋 20 秒，呼出 10 秒，計 35 秒為一次，一天分早中晚各做十次方法很簡單，但需要有恆心