大步走路！不要跑步

大家來 WALKING ! 全球掀起健走新風潮人的老化，由雙腿開始，鍛練雙腿，可以預防衰老。而健走，比散步有效，比慢跑安全，現正風行很多國家，成為健身新風潮。康健 22 期　文 / 林宜昭　圖 / 林麗芳

比慢跑安全，比散步有效 ,[object Object],[object Object]

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健走喚醒全身活力 ,[object Object],[object Object],[object Object]

【健走的特質】 ,[object Object],[object Object],[object Object]

【健走增進身體所有部位健康】 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

膝蓋和腳 ,[object Object],[object Object]

心臟與腸胃 ,[object Object],[object Object]

老化從腿開始 ! ,[object Object],[object Object],[object Object]

老化從腿開始 ! ,[object Object],[object Object]

健走的好處 ,[object Object],[object Object]

【走出好身材】 ,[object Object]

【走出健康來】 ,[object Object]

蹣跚走 3 110 2.7 散步走 3.6 100 3.0 自然走 4.5 90 3.3 健步走 5.4 70 4.2 全力走 7.2 38 7.9 時速 (km/hr) 消耗 300 卡所需時間 (min ) 每分鐘消耗健走有效消耗身體熱量

健走可以預防疾病 ,[object Object],[object Object]

【遠離乳癌威脅】 ,[object Object]

【預防心臟病】 ,[object Object],[object Object]

【避免老年痴呆】 ,[object Object],[object Object],[object Object]

【健走能降血壓】 ,[object Object],[object Object],[object Object]

【預防動脈硬化】 ,[object Object],[object Object]

【預防治療糖尿病】 ,[object Object],[object Object]

【健走避免脂肪肝】 ,[object Object]

【走出好骨質】 ,[object Object]

【改善腰、肩、頭部疼痛】 ,[object Object],[object Object]

【消除壓力，幫助睡眠、紓解憂鬱】 ,[object Object]

慢性病患者請注意 ,[object Object]

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健康儲金，您儲蓄了嗎 ? ,[object Object],[object Object],[object Object]

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