Downloaded 16 times
修身养性小智识
- 4.
- 5.
- 6. 醒过来后喝 一杯凉水是个好习惯 经过一夜的睡眠，没 有一滴水的摄入，人 很容易脱水，而一杯 凉开水 ( 不是冰水) 则是有益的补充；这 对于肠胃也起到了清 理作用。
- 7. 早上尽量不要猛起 ，这会使血往上冲，造成血 压突然变动，引起头晕等症 状。 比较好的做法是，睁开 眼睛后先不起身，躺在床上 活动一下四肢和头部， 5 分 钟后再起来。如果你有起不 来的问题，可以闭着眼做一 些伸拉四肢的动作会非常有 助于清醒。
- 9.
- 10.
- 11.
- 12.
- 13.
- 15. 1 . 1、饮料的选择 含茶酡酚，抗癌能力在所有饮料中排第 一 绿茶 含氟，固齿，牙齿好，胃口就好。 ( 不想喝，嗽口也 行) 含茶甘宁，提高血管韧性。（梅兰芳先生若多 喝绿茶，就不会给儿子气死了） 含逆转醇，抗衰老， MM 高兴啦 红葡萄酒 抗氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病。 降血压、降血脂。 葡萄酒（每天） < 5 0 - 1 0 0 毫升；白酒 < 5 - 1 0 毫升 酒的限量 ； 啤酒 < 3 0 0 毫升。 红葡萄吃法 洗干净吃，那皮是宝贝，千万别剥。放在口里又 吐出来的，是暴殄天物，要打 P ETP ET~ o ο ○
- 16. 1 . 1、饮料的选择（续） 维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的滚蛋。。 酸奶 。 注意啦，不是说牛奶哦。跟酸奶比起来，牛奶要给酸奶提 靴子的。 豆浆 牛奶 含寡糖， 1 0 0 % 吸 吸收 含乳糖，黄种人 7 0 % 不吸收 收 钾、钙、镁等 营养 含钙量＜豆浆的。。。 有 5 种抗癌物质 抗癌 不太清楚，总之，比不过豆 浆 牛奶适合鬼佬多点，我们黄种人还是多喝豆浆。 结 牛奶可以继续喝，但加点豆浆最好。 MM 别忘了 论 ，你皮肤再白，也是黄种人哦 ~
- 17. 1 . 1、饮料的选择 ( 续） 蘑菇汤 提高免疫力。 骨头汤 含琬胶，延年益寿。 补充：关于可 X 可乐 百 X 可乐 1 、清洗厕所：让可乐在马桶呆一小时，可乐内含的柠檬酸，会将玻璃 质陶瓷器（指马桶）的污点消除。 2 、除锈、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃的尘洉。 3 、达利大学喝可乐比赛的结果：获胜者喝了 8 瓶，并当场死亡，因为 血管含太多二氧化碳，没有足够氧气， 4 、可乐的酸度是 3 . 4 ，这个酸度可以溶解牙齿和骨头。有人把掉下来 的牙齿放在百事可乐中，十天后，它溶解了。那么，如果是人体脆弱的 胃壁和肠壁。。。。。
- 18. 1.2 、食－－亚州金字塔 什么叫亚州金字塔？ 菜 胡萝 南瓜 蕃茄 大蒜 。。 卜 。 豆 大豆、豆腐、豆浆 谷 老玉 荞麦 薯类 小米 米
- 19. 1.2 、老玉米 为什么原始美国人、印第安人 没一个高血压没一个动脉硬化？ 吃老玉米 美国的老玉米卖多少钱一个？ 2 . 5 美元 2 元（中国的 ） 齐国力教授语录：我坚持 6 年了，每天喝玉米粥。我今年 70 多 岁了，体力充沛，精神饱满，嗓音洪亮，底气十足，而且脸上没 有皱纹，什么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你，你喝你的牛奶 ，我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长。
- 20. 1 . 2、荞麦、薯类、小米 荞麦 降血压、降血脂、降血糖，抗胃癌和肠癌 （燕麦也能降血压、血脂） 薯类 吸收水份：润滑肠道 三吸 吸收脂肪、糖类：不得糖尿病 白薯、红薯 收 、 吸收毒素：胃和肠健康 山药、土豆 小米 除湿、健脾、镇静、安眠 吃安眠药的，省点药钱啦，你看人家农村的老太太都没吃 安眠药也一样呼呼大睡，她们就是喝小米粥的
- 21. 1.2、大豆 中国人缺优质蛋白，卫生部提出 “ 大豆行动计划 ”: 一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉 一个鸡蛋含 3 0 0 毫克胆固醇，正合适，多用了还不知怎么 消受 蛋白质含量： 1 两大豆＝ 2 两瘦肉＝ 3 两鸡蛋＝ 4 两大米 大豆中起码含有 5 种抗癌物质 国外大豆被称为营养之花，豆中之王 豆浆：说过啦 ~ ~
- 22. 1 . 2、菜－胡萝卜、南瓜 养眼明目 MM 又要高兴啦，养头发、养皮肤、养粘 胡萝卜 膜。里里外外都美 抗感冒，一点点抗癌 P S ：胡萝卜不怕高温，怎么煮它，营养也不会损 失 南瓜 刺激维生素细胞、产生胰岛素。抗糖尿病。（苦瓜 也有同样功效）
- 23. 1 . 2、蕃茄、大蒜、花生怎么 吃 蕃茄怎么吃 大蒜怎么吃 花生怎么吃 ？ ? ？ 生吃呗 煮了吃 带皮吃 白吃啦 蕃茄素要加温 大蒜是抗癌之王。但大蒜本 花生皮没营养的，用来 才能出来。蕃 身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜 止血倒可以。 AB 血型 茄炒鸡蛋、蕃 素一加温就会跑翘翘了。 的人容易血稠，又喝白 茄鸡蛋汤是极 正确吃法：切成一片一片的 酒，又生气，又吃花生 品。 薄片放在空气里 1 5 分种，跟 不剥皮，很容易 氧气结合后才会产生大蒜素。 会。。。。翘翘的
- 24. 1 . 2、动物 吃哪种动物较好，按越好的在越后面排列： 呵呵。这几幅图不伦不类的，解释一下：猪＜羊＜鸡＜鱼＜虾 鱼和虾的吃法：吃鱼和虾要连头带尾。小鱼小虾的头和腹是最有营养 的。 要吃全鱼全虾，所以，买鱼也不是买越大的就越好 牛肉的问题较多，少吃为妙： 1 、疯牛病； 2 、口蹄疫； 3 、不良 胆固醇
- 27. 一、早上别锻练。 《黄帝内经》说： “ 没太阳不锻炼。” 早上，人的基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高 4 倍。早上 的树木里全是二氧化碳，要等到太阳出来，日光和叶绿素反映才能产 生氧气。 开窗时间： 9 － 1 1 点， 1 4 － 1 6 点最好。 二、老年人起床 不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。要慢慢起， 先动动胳膊动动腿，再按摩一下心脏，坐一两分种再起来。这样 子没一个得心脏病的。 三、睡觉时间 晚上 1 0 - 1 0 ： 3 0 分睡觉是最好的。。。因为（ 1 0 ： 0 0 － 1 0 ： 3 0 ） + （ 1 － 1 . 5 个小时），人才能进入深睡眠，晚 1 2 点－ 3 点 是深睡眠的黄金时间。
- 28. 【我这岁数选什么运动？ 】 不同年龄段的人，应采取不同的运动方 式： • 2 0 岁：多做增强力量的训练，通过 岁： 全身性的锻炼，提高心搏能力、反应 能力及柔韧性等。 • 3 0 岁：要有意地锻炼柔韧性，提高 岁： 肌肉的伸展力。可做器械练习，以增 加肌肉的含量，保持肌肉的韧性与弹 性。
- 29. 【我这岁数选什么运动？ 】 • 4 0岁：要注意保持体形，锻炼的重 岁： 点应放在腹部、大腿上。可做哑铃操 、垫上练习。 • 5 0 岁：要多做增强背肌的练习，防 岁： 止脊椎变形和椎间盘损伤。运动时要 循序渐进。 • 6 0 岁：要进行小运动量的锻炼。可 岁： 进行慢步，倒着走等运动。