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挑鞋的秘訣
- 1. 白淳升 博士 聯安診所骨骼肌肉健診中心主任 陽明大學物理治療學系兼任講師 按鍵換頁 音樂：耶賽爾＜木兵進 行曲＞
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- 3. 完全平底～未必好 （ X ）完全平底的鞋反而不 （ O ）理想平底鞋跟 符合人體工學，腳踝肌腱 要有 1 ～ 2 公分的高 （阿基里斯腱）在鞋子完全 度，腳踝肌腱 才會處 沒有高度的情況下，反而會 於最舒適狀態。 被拉緊，走久易痠痛。
- 4. 鞋底要軟對位置 （ O ）理想走路鞋的鞋底可 （ X ）鞋尖朝下彎壓 彎曲，彎曲點在前 1/3 處， ，如果整個鞋底都可隨 因為腳底後 2/3 為足底筋膜 意彎曲，就表示過軟， ，鞋子後 2/3 如果過軟，就 戶外走久會使大拇趾骨 無法提供足夠支撐。 處痠痛，這種軟鞋只能 在室內走動。
- 5. 辨別真、假皮 （ O ）舒適的走路鞋最好是 （ X ）人造皮再怎麼 真皮，真皮柔軟具延展性、 用力撐都看不出毛孔， 透氣不易發臭且較耐用。只 而且假皮紋看來會很規 要是牛皮、羊皮等動物皮， 則。 只要用手指稍微撐開，都可 看到不甚平滑的毛細孔。
- 6. 後護跟 不要太軟 （ O）用拇指和食指夾壓後 （ X ）太軟的後跟支 護跟，要稍有硬度，才能提 撐度不夠，造成腳跟不 供腳跟及腳踝一定支撐。 當施力，容易痠痛和形 成蘿蔔腿。
- 7. 後跟要有彈性 走路每跨出一步，就有體重的 0.7 至1 .5 倍重量 落在腳底，反作用回衝到足踝關節、膝關節，甚 至會影響頸椎，嚴重可能造成膝關節衰退、腰或 肩頸痠痛，為減低衝擊，鞋底一定要有彈性軟墊 ，才能避震，如上圖用手指按壓鞋墊測試軟度， 要感覺略有彈性才行。
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- 12. ３、從後方直視，如看到較多的足部大拇趾部分 ，表示重心靠外，屬於高弓足。
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- 19. 鞋前端 腳跟完全抵住鞋後跟後，以手指按壓鞋前端，至 少要保留 1 ～1 .5 公分的距離，這是要預留前進 時腳會往前移動的空間。
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- 29. 世界衛生組織（ WH O）研究曾指出，人一 生約會走 40 萬 2 千公里，等於繞地球赤道 5 周，為了走更長遠的路，絕對要選一雙好 的走路鞋。
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