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加速期 (Acceleration)是指球桿從水平高度至擊球的瞬間,這個階段是持續下揮桿期的動能,繼續提升桿頭的速度,如此才能讓球飛得更遠,所以在這一個階段也是球友全身肌肉最用力時期。 不過現代高爾夫運動,其揮桿動作的演進已遠遠不同於傳統、早期的方式,最大的差別在於下桿時,提前將身體的重心移往左腳,將身體的左側面形成一弧線,就像是一把弧形的弓。這種情形與美國職棒大聯盟的打者大多採用”開放式”的打擊法一樣,優點是棒頭可以儘可能的在後方,可多爭取更多擊球的時間,不過卻必須具備更強壯的上手臂與手腕的肌力,這也就是為什麼現代高爾夫運動的重炮手們,上半身都比傳統的選手來得壯碩,因為他們使用了更多上半身的力量來擊球,相對來講,手肘與手腕受傷的機率就增加了。 基於以上說明,一旦身體的重心移往左側,就屬於本文所討論的受傷機轉,有可能發生在下揮桿期,也可能是在加速期。容易受傷的部位在左下背、左臀、左膝、左手肘外側與左手腕的區域。 加速期所造成的運動傷害,其特點是球友通常都很清楚在哪一洞的某一桿瞬間受傷了。治療上相對來講比較單純。
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揮桿擊中球的瞬間是手臂與雙手移動速度最快的階段,觸球之前是加速,觸球之後則是減速,並完成送桿與收桿動作。 在送桿階段中,主要是將擊球後之能量釋放出去,也就是俗稱的減速,就好像開車時的煞車動作一樣,身體會吸收轉動的慣性能量。擊球之作用力,也會累積反作用力在自己身。若送桿的動作不確實、不完整,久而久之便會形成運動傷害。收桿時的姿勢,是由揮桿本身的能量帶動,所形成的自然緩衝。然而,有些球友在揮桿時,會想做出和職業球員相同的收桿姿勢,由於揮桿形式並不相同,刻意去做反而會給身體帶來額外的壓力。 送桿動作如果會發生疼痛,擊球者為了避免這種疼痛感,潛意識自然而然會「閃躲」某些動作,因而影響了擊球的強度與精準度。高爾夫揮桿動作是以雙腳保持固定在地面上來執行,如果擊球時的出力越大,收桿時要吸收的能量也越多。加上許多球友的揮桿方式,偏重使用更多上半身力量(例如手臂和肩膀)來達到加速,送桿時肩膀與下背部承受的力量更大,因此也是較常發生疼痛的部位。 1. 左肩與左上臂外側疼痛 主要原因:(1)左旋轉肌與左肱三頭肌收縮障礙 (2)左胸大肌或左肱二頭肌延展性不足。 2. 左肩前側疼痛 主要原因:左胸大肌與左肱二頭肌延展性不足 3. 右肩前側疼痛 主要原因:右肩之三角肌失能 4. 下背痛 主要原因:兩側之腹直肌與腹斜肌失能 。下背部由於是許多肌肉組織的交會之處,痛點的成因往往比較複雜,有時候痛的感覺是若隱若現,建議盡 量先找專業醫療協助,經過專業分析與研判之後,再進行比較積極的治療與復健。
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下揮杆期(Take away)是從上揮桿頂點揮桿至球桿成水平的位置。這個階段就物理學來說,是將位能轉變成動能,凝聚成擊球的能量。就好像射箭的過程當中,左手穩定弓體,右手拉滿弓,然後放掉弓弦的瞬間,箭頭迅速飛出的情形。由於要產生極大的能量將球桿擊出去,所以整個過程都有可能受傷,主要的受傷機轉是各個關節在不同角度的狀況下,肌肉用力收縮產生力量時發生了障礙,也就是收縮時肌肉拉傷(muscle strain),好發於右下背、右臀(髖關節區域)、左肩外側、左手臂外側,與左手之腕關節區域。 1. 下桿時,臀大肌必須負擔非常重要穩定下盤的任務,而右豎脊肌也必須強力收縮才能快速扭轉軀幹。若這兩條肌肉無法正常收縮,發揮功能,便會在揮擊時引發右下背疼痛。一般的狀況下,有時會集中在腰椎旁,接近腰部中央的部位。 2. 任何橈骨與尺骨排列異常,都可能造成手腕區域的肌肉收縮效率下降,因而產生疼痛。 3. 右腳必須有非常穩定的支撐,作為上半身揮擊動作的基礎,當右下肢無法發揮正常的功能時,右臀部便會產生疼痛。主要的原因是右側股二頭肌與右側髂脛束肌力不足。 4. 因為旋轉肌群或是左肱三頭肌無法提供足夠好的力量,也就是收縮功能發生了障礙。疼痛的範圍也就是這些肌群所分布的區域。
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24.
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25.
攝影基礎 3 要素 光圈、快門、ISO 其他﹕焦距、B快門、鏡頭種類、白平衡、 M/A/S/P
Mode 。。。
26.
26 光圈 隱藏在鏡頭的一扇窗簾,可控制光線入來 的多少。 景深與光圈有很大的關係。
27.
快門 打開窗簾(光圈)的時間長度,打開時間越 長,收集的光線就越多;打開時間越短, 收集光線就越小。 亦可以想像成一條水管,開得耐,流水就 越多。 清晰度與快門有很大的關係,有咔嚓的聲 音。
28.
ISO 數值越高,吸光程度越強,越適合在黑暗 環境下攝影,訊噪便越強,反之。
29.
“ 29 例子
30.
手機攝影 光圈、快門、ISO
31.
手機攝影 (光圈)
32.
手機攝影 ( ISO
)
33.
“ 33 手機攝影例子
34.
攝影構圖 相機係記事本,光係筆, 構圖就係要記下的內容。 何謂好的構圖 ? 有主體!! 主次要分明!!
35.
可用遠近、顏色、位置去表達出主體
36.
可用平衡感/不平衡感表達出主體
37.
可用穩重感表達出主體 需直的就不要歪,例如海平線
38.
可用強烈對比表達出主體,例如剪影、 景深(淺景深、深景深)、模糊效果
39.
攝影黃金分割比例 九宮格
40.
“ 40 例子
41.
攝影後制 – 修圖 主要修圖內容
42.
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43.
攝影帶入保險 1. 開拓客源 2. 對於攝影係興趣的人士,帶
TA 實現夢 想。
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big image. 45
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2. EXTRA RESOURCES For Business
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