Mnogi od nas potroše puno vremena u sopstvenim mislima, brinući o budućnosti, ponavljajući događaje iz prošlosti, razmišljajući šta nam je ko rekao i obično se fokusirajući na delove života koji su nas ostavili nezadovoljne i utučene. Negativne misli, emocije i reakcije dođu sa takvim intenzitetom da se zapetljamo u njih. Činjenica je da će se neslaganja javiti u svakom bliskom odnosu. Međutim, problemi počinju kada naizgled jednostavna razmena reči i neslaganje nisu unutar naših emotivnih granica. Kada se to desi, skloni smo da dominiramo razgovorom sa stavom da smo u pravu, vičemo i iznosimo grube stvari, kopamo po prošlosti i sl. To vodi do ljutnje i daljih prepirki i druga osoba se zatvori. Takve reakcije završavaju sa osećajem rastresenosti i niko ne želi da prizna moguću krivicu. Kada imamo reakciju (izraženu ili potisnutu), osećamo da je naše ponašanje apsolutno opravdano i uvek osećamo da je druga osoba kriva. Tu nema mesta za introspekciju. Kako ste se osećali nakon ovakvog obrazloženja? Istina je da kada se naljutimo, na kraju sami osetimo veći deo bola i nestabilnosti. Osećamo se iscrpljeno, umorno i završimo u reakciji „bori se ili beži“. Većina nas se muči kako da se oslobodi ovog negativnog obrasca uma i kako da oslobodi um od reakcija. Postoji li način da se pročisti samovoljan um? Reakcije su negativni impulsi iz impresija u našem podsvesnom umu. Za prevazilaženje reakcija postoji duhovna tehnika – A2 tip autosugestije, koja pomaže da se zamene reakcije i negativni obrasci razmišljanja sa prikladnijim odgovorima. S predanim ponavljajanjem ovih autosugestija, smanjuju se impresije mana ličnosti u podsvesnom umu i mi osećamo lakoću. Ovo može napraviti veliku razliku u našoj svakodnevnoj sreći i smirenju.

1. ssrf.org
A2 autosugestije
za prevazilaženje neispravnih reakcija
Proces uklanjanja mana ličnosti (PDR)
Osmislio
Njegova Svetost Dr Đajant Atavale
Maharshi Adhyatma Vishwavidyalay &
Spiritual Science Research Foundation

2. Drugi/situacija *
Ko je odgovoran? Čija mana je
prouzrokovala najviše stresa u
situaciji?
Proces uklanjanja mana ličnosti
Tipovi tehnika autosugestija (AS)
Učinjena greška
Akcija/
Reakcija?
B2
Da li situacija može
da se promeni?
Sam
Akcija
Misao
Emocija Reakcija Da Ne
A1 A2/A3 B1
Vrste tehnika autosugestija koje treba primeniti
*Tehnike za prevazilaženje stresa uzrokovanog manama drugih koje se mogu ili ne mogu promeniti

3. ssrf.org
Primeri
autosugestija tipa A2
Definicija i kada se koristi?
Tehnika autosugestije A2, poznata i kao “Tehnika zamene odgovora”,
omogućava nam da neispravne reakcije našeg uma zamenimo sa ispravnim
reakcijama. Pomaže u prevazilaženju reakcija (izraženih i potisnutih) kada smo
prvenstveno mi odgovorni za grešku uzrokovanu kratkotrajnim događajem.
Maharshi Adhyatma Vishwavidyalay &
Spiritual Science Research Foundation

4. PDR proces
A2 tehnika
Povredilo me je kada sam
nazvala Ivana i zamolila ga za
pomoć, a on me glatko odbio.
Kada je ranije njemu trebala
pomoć, odmah sam mu
pomogla.
Greška / mana
Kako formulisati?
Događaj koji uzrokuje reakciju + zamena
željenom reakcijom
AS (jedan način formulisanja)
Kad god osetim da bi Ivan trebao da mi pomogne
jer sam ranije ja njemu pomogla, shvatiću da je
verovatno sprečen, imaću razumevanja i nastaviću
sa poslom.
Analiza
Vrsta greške: Neispravna reakcija
Osvestila (sama/drugi) : Sama
Čija mana je prouzrokovala najviše stresa u
događaju / Ko je odgovoran? : Sama
Mane ličnosti : Očekivanja , ljutnja
AS tehnika : A2

5. PDR proces
A2 tehnika
Povredilo me je kada sam
nazvala Ivana i zamolila ga za
pomoć, a on me glatko odbio.
Kada je ranije njemu trebala
pomoć, odmah sam mu
pomogla.
Greška / mana
Kako formulisati?
Događaj koji uzrokuje reakciju + zamena
željenom reakcijom
AS (drugačiji način formulisanja)
Kad god Ivan odbije da mi pomogne, shvatiću da
svako ima ograničenja i da se istinski jedino
možemo pouzdati u Boga. Zato ću se smireno
fokusirati na traženje rešenja.
Analiza
Vrsta greške: Neispravna reakcija
Osvestila (sama/drugi) : Sama
Čija mana je prouzrokovala najviše stresa u
događaju / Ko je odgovoran? : Sama
Mane ličnosti: Očekivanja , ljutnja
AS tehnika : A2

6. PDR proces
A2 tehnika
Kada sam kasno došla kući s
posla, povredilo me je kada
sam videla da je suprug
(Goran) već jeo i ostavio mi da
operem sudove.
Greška / mana
Kako formulisati?
Događaj koji uzrokuje reakciju + zamena
željenom reakcijom
AS (jedan način formulisanja)
Kad god se kasno vratim kući s posla i vidim da je
Goran ostavio neoprane sudove posle jela, shvatiću
da je Goran možda umoran. Zato ću smireno oprati
sudove koliko mogu, a preostali deo ću oprati
sledećeg jutra.
Analiza
Vrsta greške: Neispravna reakcija
Osvestila (sama/drugi) : Sama
Čija mana je prouzrokovala najviše stresa u
događaju / Ko je odgovoran? : Sama
Mane ličnosti: Očekivanja, emotivnost (osećaj
povređenosti)
AS tehnika : A2

7. PDR proces
A2 tehnika
Kada sam kasno došla kući s
posla, povredilo me je kada
sam videla da je suprug
(Goran) već jeo i ostavio mi da
operem sudove.
Greška / mana
Kako formulisati?
Događaj koji uzrokuje reakciju + zamena
željenom reakcijom
AS (drugačiji način formulisanja)
Kad god se kasno vratim kući s posla i vidim da je
Goran ostavio neoprane sudove posle jela, shvatiću da
mi je Bog dao ovu situaciju da mislim više o drugima.
Zato ću smireno uraditi koliko mogu, a preostali deo
ostaviti za ujutru.
Analiza
Vrsta greške: Neispravna reakcija
Osvestila (sama/drugi) : Sama
Čija mana je prouzrokovala najviše stresa u
događaju / Ko je odgovoran? : Sama
Mane ličnosti : Očekivanja, emotivnost (osećaj
povređenosti)
AS tehnika : A2

8. PDR proces
A2 tehnika
Saznala sam da je učenica iz mog
odeljenja Anita dobila stipendiju i
mogućnost da studira u
inostranstvu. Bila sam razočarana i
uznemirena jer sam se i ja prijavila
za istu stipendiju.
Greška / mana
Kako formulisati?
Događaj koji uzrokuje reakciju + zamena
željenom reakcijom
AS (jedan način formulisanja)
Kad god osetim uznemirenost jer je Anita dobila
stipendiju za školovanje u inostranstvu, shvatiću da
svako ima različit kapacitet. Zato ću mirno prihvatiti
ocene koje sam dobila i povećaću trud.
Analiza
Vrsta greške: Neispravna reakcija
Osvestila (sama/drugi) : Oboje
Čija mana je prouzrokovala najviše stresa u
događaju / Ko je odgovoran? : Sama
Mane ličnosti : Zavist, negativno razmišljanje
AS tehnika : A2

9. PDR proces
A2 tehnika
Saznala sam da je učenica iz mog
odeljenja Anita dobila stipendiju i
mogućnost da studira u
inostranstvu. Bila sam razočarana i
uznemirena jer sam se i ja
prijavila za istu stipendiju.
Greška / mana
Kako formulisati?
Događaj koji uzrokuje reakciju + zamena
željenom reakcijom
AS (drugačiji način formulisanja 1)
Kad god osetim uznemirenost jer je Anita dobila
stipendiju za školovanje u inostranstvu, shvatiću
da će mi pomoći zahvalnost Bogu za sve što mi je
dao. Zato ću sa zahvalnošću povećati trud u
učenju.
Analiza
Vrsta greške: Neispravna reakcija
Osvestila (sama/drugi) : Oboje
Čija mana je prouzrokovala najviše stresa u
događaju / Ko je odgovoran? : Sama
Mane ličnosti : Zavist, negativno razmišljanje
AS tehnika : A2

10. PDR proces
A2 tehnika
Saznala sam da je učenica iz mog
odeljenja Anita dobila stipendiju i
mogućnost da studira u
inostranstvu. Bila sam razočarana i
uznemirena jer sam se i ja prijavila
za istu stipendiju.
Greška / mana
Kako formulisati?
Događaj koji uzrokuje reakciju + zamena
željenom reakcijom
AS (drugačiji način formulisanja 2)
Kad god osetim uznemirenost jer je Anita dobila
stipendiju za školovanje u inostranstvu, shvatiću da
je ona naporno radila za to. Zato ću se moliti za
prihvatanje i učiću od nje.
Analiza
Vrsta greške: Neispravna reakcija
Osvestila (sama/drugi) : Oboje
Čija mana je prouzrokovala najviše stresa u
događaju / Ko je odgovoran? : Sama
Mane ličnosti : Zavist, negativno razmišljanje
AS tehnika : A2

11. PDR proces
A2 tehnika
U radnji sam izabrala ogrlicu i
onda je ostavila sa strane kako
bih uzela drugu. Ubrzo, kada je
druga žena izabrala istu
ogrlicu, s reakcijom u glasu
sam joj rekla da sam je prva
izabrala.
Greška / mana
Kako formulisati ?
Događaj koji uzrokuje reakciju + zamena
željenom reakcijom
AS (jedan način formulisanja)
Kad god imam potrebu da zaustavim gospođu koja je
izabrala istu ogrlicu koju sam ranije izabrala i kasnije
ostavila sa strane, shvatiću kako je jedino pravedno da
je ona uzme i da ću je povrediti ako joj sada kažem,
zato ću je pustiti da uzme ogrlicu.
Analiza
Vrsta greške: Neispravna reakcija
Osvestila (sama/drugi) : Oboje
Čija mana je prouzrokovala najviše stresa u
događaju / Ko je odgovoran? : Sama
Mane ličnosti : Sebičnost
AS tehnika : A2

12. PDR proces
A2 tehnika
U radnji sam izabrala ogrlicu i
onda je ostavila sa strane kako
bih uzela drugu. Ubrzo, kada je
druga žena izabrala istu
ogrlicu, s reakcijom u glasu
sam joj rekla da sam je prva
izabrala.
Greška / mana
Kako formulisati ?
Događaj koji uzrokuje reakciju + zamena
željenom reakcijom
AS (drugačiji način formulisanja)
Kad god imam potrebu da zaustavim gospođu koja je
izabrala istu ogrlicu koju sam ranije izabrala i kasnije
ostavila sa strane, shvatiću kako mi kroz ovaj događaj
Bog smanjuje usmerenost na sebe. Zato ću ostati mirna
i izabraću drugu ogrlicu.
Analiza
Vrsta greške: Neispravna reakcija
Osvestila (sama/drugi) : Oboje
Čija mana je prouzrokovala najviše stresa u
događaju / Ko je odgovoran? : Sama
Mane ličnosti : Sebičnost
AS tehnika : A2

13. PDR proces
A2 tehnika
Kada mi drugi vozač nije
dozvolio da ga preteknem, bio
sam frustriran i počeo sam da
vičem na njega iz svog auta.
Greška / mana
Kako formulisati?
Događaj koji uzrokuje reakciju + zamena
željenom reakcijom
AS (jedan način formulisanja)
Kad god osetim da mi vozač ispred ne dozvoljava da
ga preteknem, shvatiću da ću čekajući iza njega
naučiti da razvijem strpljivost. Zato ću ostati miran i
voziću iza automobila.
Analiza
Vrsta greške: Neispravna reakcija
Osvestio (sam/drugi) : Oboje
Čija mana je prouzrokovala najviše stresa u
događaju / Ko je odgovoran? : Sam
Mane ličnosti : Ljutnja, nestrpljivost
AS tehnika : A2

14. PDR proces
A2 tehnika
Kada mi drugi vozač nije
dozvolio da ga preteknem, bio
sam frustriran i počeo sam da
vičem na njega iz svog auta.
Greška / mana
Kako formulisati?
Događaj koji uzrokuje reakciju + zamena
željenom reakcijom
AS (drugačiji način formulisanja)
Kad god mi vozač ispred ne dozvoljava da ga
preteknem, shvatiću da je važno da budem
smiren i strpljiv tokom vožnje. Zato ću smireno
voziti iza drugog auta i nastaviti da pojem Božje
Ime.
Analiza
Vrsta greške: Neispravna reakcija
Osvestio (sam/drugi) : Oboje
Čija mana je prouzrokovala najviše stresa u
događaju / Ko je odgovoran? : Sam
Mane ličnosti : Ljutnja, nestrpljivost
AS tehnika : A2

15. PDR proces
A2 tehnika
Kada me školska drugarica
Dijana nije pozvala na svoje
venčanje, bila sam uzrujana i
počela sam da je ogovaram pred
drugim prijateljima.
Greška / mana
Kako formulisati?
Događaj koji uzrokuje reakciju + zamena
željenom reakcijom
AS (jedan način formulisanja)
Kad god me Dijana ne pozove na svoje venčanje,
shvatiću da svako ima pravo da odluči koga će pozvati
na venčanje. Zato ću poštovati njenu odluku i ostaću
smirena.
Analiza
Vrsta greške: Neispravna reakcija
Osvestila (sama/drugi) : Oboje
Čija mana je prouzrokovala najviše stresa u
događaju / Ko je odgovoran? : Sama
Mane ličnosti : Osuđivanje, kritikovanje drugih,
očekivanje
AS tehnika : A2

16. PDR proces
A2 tehnika
Kada me školska drugarica
Dijana nije pozvala na
svoje venčanje, bila sam
uzrujana i počela sam da je
ogovaram pred drugim
prijateljima.
Greška / mana
Kako formulisati?
Događaj koji uzrokuje reakciju + zamena
željenom reakcijom
AS (drugačiji način formulisanja 1)
Kad god imam potrebu da kritikujem Dijanu jer me nije
pozvala na svoje venčanje, shvatiću da postoji mnogo
elemenata koje treba razmotriti kod venčanja.
Razumeću da je možda imala neke prepreke, i smireno
ću prihvatiti situaciju.
Analiza
Vrsta greške: Neispravna reakcija
Osvestila (sama/drugi) : Oboje
Čija mana je prouzrokovala najviše stresa u
događaju / Ko je odgovoran? : Sama
Mane ličnosti : Osuđivanje, kritikovanje drugih,
očekivanje
AS tehnika : A2

17. PDR proces
A2 tehnika
Kada me školska drugarica
Dijana nije pozvala na svoje
venčanje, bila sam uzrujana i
počela sam da je ogovaram
pred drugim prijateljima.
Greška / mana
Kako formulisati?
Događaj koji uzrokuje reakciju + zamena
željenom reakcijom
AS (drugačiji način formulisanja 2)
Kad god nisam pozvana na Dijanino venčanje,
shvatiću kako je možda pozvala samo par osoba,
zato ću ostati smirena i prihvatiću situaciju.
Analiza
Vrsta greške: Neispravna reakcija
Osvestila (sama/drugi) : Oboje
Čija mana je prouzrokovala najviše stresa u
događaju / Ko je odgovoran? : Sama
Mane ličnosti : Osuđivanje, kritikovanje drugih,
očekivanje
AS tehnika : A2

18. PDR proces
A2 tehnika
Bio sam zavidan kada je
Robert dobio posao koji je
uprava obećala da će dati
meni.
Greška / mana
Kako formulisati?
Događaj koji uzrokuje reakciju + zamena
željenom reakcijom
AS (jedan način formulisanja)
Kad god Robert dobije posao koji je uprava obećala
meni, shvatiću da on ima dobro iskustvo u struci iz
koga mogu učiti da usavršim svoje sposobnosti. Zato
ću se mirno usresrediti na učenje od Roberta.
Analiza
Vrsta greške: Neispravna reakcija
Osvestio (sam/drugi) : Sam
Čija mana je prouzrokovala najviše stresa u
događaju / Ko je odgovoran? : Sam
Mane ličnosti : Zavist, ljutnja
AS tehnika : A2

19. PDR proces
A2 tehnika
Bio sam zavidan kada je
Robert dobio posao koji je
uprava obećala da će dati
meni.
Greška / mana
Kako formulisati?
Događaj koji uzrokuje reakciju + zamena
željenom reakcijom
AS (drugačiji način formulisanja)
Kad god Robert dobije posao koji je uprava obećala
meni , shvatiću da će Bog dati sve što mi je sudbinski
određeno. Moliću se za smirenost i nastaviću da se
fokusiram na svoj posao.
Analiza
Vrsta greške: Neispravna reakcija
Osvestio (sam/drugi) : Sam
Čija mana je prouzrokovala najviše stresa u
događaju / Ko je odgovoran? : Sam
Mane ličnosti : Zavist, ljutnja
AS tehnika : A2

20. PDR proces
A2 tehnika
Kada je moja firma izgubila
ključnog klijenta koji je pripao
konkurentskoj firmi, bio sam vrlo
uznemiren jer sam osećao da me
na poslu svi osuđuju. Mislio sam
da, iako sam bio vođa tima
dodeljenog tom projektu, drugi su
takođe bili uključeni, tako da ne
treba samo mene da optužuju.
Greška / mana
Kako formulisati?
Događaj koji uzrokuje reakciju + zamena
željenom reakcijom
AS (jedan način formulisanja)
Kad god me kolege s posla optužuju za gubitak
ključnog klijenta, shvatiću da se ova situacija dešava
zarad mog učenja. Moliću se i objektivno utvrditi šta
žele da mi kažu i iskoristiću ovu priliku da se
popravim.
Analiza
Vrsta greške: Neispravna reakcija
Osvestio (sam/drugi) : Sam
Čija mana je prouzrokovala najviše stresa u
događaju / Ko je odgovoran? : Sam
Mane ličnosti: Nedostatak prihvatanja, strah,
emotivnost
AS tehnika : A2

21. PDR proces
A2 tehnika
Kada je moja firma izgubila
ključnog klijenta koji je pripao
konkurentskoj firmi, bio sam vrlo
uznemiren jer sam osećao da me
na poslu svi osuđuju. Mislio sam
da, iako sam bio vođa tima
dodeljenog tom projektu, drugi su
takođe bili uključeni, tako da ne
treba samo mene da optužuju.
Greška / mana
Kako formulisati?
Događaj koji uzrokuje reakciju + zamena
željenom reakcijom
AS (drugačiji način formulisanja 1)
Kad god kolege s posla samo mene optužuju za gubitak
ključnog klijenta, shvatiću da se kao vođa moram suočiti
i sa uspesima i sa propustima, i da mi to pomaže da
izgradim otpornost. Zato ću se moliti za prihvatanje i
preuzeću odgovornost.
Analiza
Vrsta greške: Neispravna reakcija
Osvestio (sam/drugi) : Sam
Čija mana je prouzrokovala najviše stresa u
događaju / Ko je odgovoran? : Sam
Mane ličnosti : Nedostatak prihvatanja, strah,
emotivnost
AS tehnika : A2

22. PDR proces
A2 tehnika
Kada je moja firma izgubila
ključnog klijenta koji je pripao
konkurentskoj firmi, bio sam vrlo
uznemiren jer sam osećao da me
na poslu svi osuđuju. Mislio sam
da, iako sam bio vođa tima
dodeljenog tom projektu, drugi su
takođe bili uključeni, tako da ne
treba samo mene da optužuju.
Greška / mana
Kako formulisati ?
Događaj koji uzrokuje reakciju + zamena
željenom reakcijom
AS (drugačiji način formulisanja 2)
Kad god kolege s posla samo mene optužuju za gubitak
ključnog klijenta, shvatiću da je ovo trenutak da
prihvatim i preuzmem odgovornost za grešku. Moliću se
za snagu i mirno i introvertno ću se preispitati da bih
naučio i poboljšao se.
Analiza
Vrsta greške: Neispravna reakcija
Osvestio (sam/drugi) : Sam
Čija mana je prouzrokovala najviše stresa u
događaju / Ko je odgovoran? : Sam
Mane ličnosti : Nedostatak prihvatanja, strah,
emocionalnost
AS tehnika : A2

23. PDR proces
A2 tehnika
Kada je supruga Ruža na zabavi
razgovarala sa svojim muškim
kolegama, pomislio sam da
flertuje s njima i kasnije sam
razgovarao s njom o tome
provocirajući je, te je povredio.
Greška / mana
Kako formulisati ?
Događaj koji uzrokuje reakciju + zamena
željenom reakcijom
AS (jedan način formulisanja)
Kad god vidim suprugu Ružu kako razgovara s
njenim muškim kolegama i pomislim da flertuje s
njima, shvatiću da me voli i da je verna te da su moje
misli neosnovane. Zato ću ostati miran i verovaću joj.
Analiza
Vrsta greške: Neispravna reakcija
Osvestio (sam/drugi) : Oboje
Čija mana je prouzrokovala najviše stresa u
događaju / Ko je odgovoran? : Sam
Mane ličnosti : Sumnjičavost, ljutnja
AS tehnika : A2

24. PDR proces
A2 tehnika
Kada je supruga Ruža na zabavi
razgovarala sa svojim muškim
kolegama, pomislio sam da
flertuje s njima i kasnije sam
razgovarao s njom o tome
provocirajući je, te je povredio.
Greška / mana
Kako formulisati ?
Događaj koji uzrokuje reakciju + zamena
željenom reakcijom
AS (drugačiji način formulisanja)
Kad god vidim suprugu Ružu kako razgovara s muškim
kolegama i pomislim da flertuje, shvatiću da ona ima
vrlo otvorenu ličnost i da sa svima razgovara slobodno.
Zato ću se moliti da ostanem miran i fokusiraću se na
pojanje Božjeg Imena.
Analiza
Vrsta greške: Neispravna reakcija
Osvestio (sam/drugi) : Oboje
Čija mana je prouzrokovala najviše stresa u
događaju / Ko je odgovoran? : Sam
Mane ličnosti : Sumnjičavost, ljutnja
AS tehnika : A2

25. PDR proces
A2 tehnika
Imao sam reakciju kada sam
predstavljao poslovni plan, a član
mog tima Ivan je nastavljao da
postavlja pitanja. Pomislio sam da
ne bi trebalo da me prekida i
postavlja nepotrebna pitanja, te
sam ga osuđivao i mislio da nije u
stanju da shvati jednostavne stvari.
Greška / mana
Kako formulisati ?
Događaj koji uzrokuje reakciju + zamena
željenom reakcijom
AS (jedan način formulisanja)
Kad god predstavljam poslovni plan i pomislim da Ivan
postavlja nepotrebna pitanja, shvatiću da on iskreno
pokušava da nauči. Zato ću biti zahvalan na njegovom
trudu i mirno ću odgovoriti na njegova pitanja.
Analiza
Vrsta greške: Neispravna reakcija
Osvestio (sam/drugi) : Sam
Čija mana je prouzrokovala najviše stresa u
događaju / Ko je odgovoran? : Sam
Mane ličnosti : Superiornost, ponos
AS tehnika : A2

26. PDR proces
A2 tehnika
Imao sam reakciju kada sam
predstavljao poslovni plan, a član
mog tima Ivan je nastavljao da
postavlja pitanja. Pomislio sam da
ne bi trebalo da me prekida i
postavlja nepotrebna pitanja, te
sam ga osuđivao i mislio da nije u
stanju da shvati jednostavne stvari.
Greška / mana
Kako formulisati ?
Događaj koji uzrokuje reakciju + zamena
željenom reakcijom
AS (drugačiji način formulisanja)
Kad god predstavljam poslovni plan i pomislim da Ivan
postavlja nepotrebna pitanja, shvatiću da postoji puno
aspekata koje treba razmotriti. Razumeću da Ivan iskreno
pokušava da nauči sadržaj i mirno ću odgovoriti na
njegova pitanja.
Analiza
Vrsta greške: Neispravna reakcija
Osvestio (sam/drugi) : Sam
Čija mana je prouzrokovala najviše stresa u
događaju / Ko je odgovoran? : Sam
Mane ličnosti : Superiornost, ponos
AS tehnika : A2