3. <재료>
▶바나나, 딸기, 키위, 귤, 요플렛
(이 외에 더 많은 과일을 넣으셔도 좋아요^ ^)
<과일의 효능>
바나나 : 식이섬유가 풍부해 장 운동 활발화
딸기 : 비타민 섭취로 면역력 강화, 다이어트
키위 : 피부노화나 암 예방에 좋으며 변비 예
방
귤 : 감기 예방과 치료작용 및 식욕부진 개선
(※딸기와 키위는 봄 제철 과일이라
봄에 먹어야 더욱 맛있게 드실 수 있답니다.)
4. <Recipe>
▶과일을 깨끗이 씻어
먹기 좋은 크기로 자릅니다.
(사과, 방울 토마토,
청포도 도 같이 넣으면
다양한 맛을 상큼하게
즐길 수 있답니다. ^ ^)
5. <Recipe>
▶과일을 모두 한 통에
담아 섞습니다.
(건포도도 넣으시려면,
설탕 넣은 찬 물에 담가
불렸다가 거즈로 물기를
뺀 후 넣으시면 됩니다.)
6. <Recipe>
▶모두 섞은 과일에 요거트를
부어 살~ 살~ 섞습니다.
(요거트 종류가 다양한
만큼 자신의 기호에 맞게
알맞은 요거트를 고르시면
됩니다. ^^)
17. <재료>
▶우유, 얼음, 굵은 소금, 설탕
<우유의 효능>
▶우유가 고칼슘 이라는 것은 다들 아시죠?
그래서 뼈와 치아 건강에 좋답니다.
뿐만 아니라, 우유 속 유지방은 몸 속에
쌓이는 지방의 양이 적고 모두 소비되
는
특징이 있습니다. 또한 비만과 당뇨를
예방하고요. 비타민 B2는 피부 관련 질
병
과 피부노화를 예방한답니다.
23. 겨울 잠을 자고 봄에 깨어나
봄 채비를 하는 동물들처럼
우리도 한 발짝 다가온 봄을 위해
준비를 하자 구요~
배꽃 보고 봄 향기에 취하고~
봄 운동하고, 봄 영화 보고, 봄 음악 듣고 몸과 마음을 녹이고~
맛있고 건강한 Spring Meal로 든든하게 봄을 보내요~~ ^-^
