1. director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 1 (187) 2008 l 0,90 lei l www.efitness.ro
& FITNESS
O
.R
M
IS
R
U
LT
Importan]a
U
carbohidra]ilor
a fost revizuit`
C
Rubrica
P
Fight Varietas delectat
O
Lumea de dincolo
T
Comportamentul pe
forumurile
de culturism

2. CUPRINS
Fibrat sau gras n
PERSPECTIVE 2008 MAGAZINUL REDIS
perioada de mas`? . .7
Cristian Dulgheru Ca [i pana acum, taxele la livrarea
Importan]a prin po[t` vor fi incluse n pre] [i
{i n acest an dorim s` v` oferim fiecare poate acum s` aleag` modul
carbohidra]ilor a fost REDIS
cele mai bune informa]ii [i servicii. cel mai convenabil prin care s`
revizuit` . . . . . . . . . .8 Dup` cum vede]i, am mbun`t`]it primeasc` comenzile: clasic, ca M TINERETULUI
O
condi]iile grafice [i calitatea hårtiei la pån` acum, prin po[ta, cu taxele
Varietas delectat . . .10 revist`, iar informa]ia pe care o incluse n pre] [i cu livrare n 3-5
oferim dorim s` fie, ca [i pån` zile, sau prin curier, cu livrare acas`
.R
Obiective realiste . . .11 acum, la cel mai bun nivel n ceea sau la serviciu n 1-2 zile [i cu o
ce prive[te veridicitatea [i utilitatea tax` de numai 5 lei n cazul
Interviu: Camelia [i pentru cititori. comenzilor sub 150 lei.
Din p`cate, perspectivele cultu- Vom dezvolta n continuare Liceul
Silviu St`nculescu .12
M
rismului [i fitnessului competi]ional activitatea pe Internet, adun`m cåt ßINCAI
ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18 sunt destul de reduse, e pu]in mai mult` informa]ie folositoare, pe
probabil c` se vor mai g`si sportivi topculturism.ro [i topfitness.ro , iar
Antrenament care s` fie dispu[i s` depun` efor- pe v i d e o s p o r t . r o , pe lång`
IS
turi imense la antrenament [i s` numeroasele imagini din competi]ii
cu Alex . . . . . . . . . . .20 cheltuie o mul]ime de bani din recente, am nceput s` post`m [i Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Bucure[ti.
buzunarul propriu pentru gloria video din competi]ii desf`[urate n La magazin se poate ajunge foarte u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa 2 minute
Lumea de dincolo (2) .22 sportiv`. anii ‘90. Pe forumul de pe siteul de mers pe jos, ocolind prin stånga Liceul Gheorghe {incai.
R
Comportamentul |n schimb, cum am mai spus [i cu topculturism.ro am introdus nc` un Program: luni - vineri 10.30 - 18.00, sâmb`t` 11.00 - 14.00
alte ocazii, e foarte bine c` num`rul concurs cu premii la ora 21, pe Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. 337.34.37
pe forumurile celor care frecventeaz` s`lile cre[te, lång` cel de la ora 14, unde cei
NUTRIMAXX
U
tendin]` care se va manifesta foarte c`rora le place competi]ia [i au spirit
de culturism . . . . . .24
probabil [i n acest an [i noi vom fi, de observa]ie bun vor putea cå[tiga
Ionu] Iana ca [i pån` acum, al`turi de to]i cei suplimente nutritive.
LT
care vor s` aib` cele mai bune Vom continua s` omolog`m noi
[i Viorel Ristea informa]ii. suplimente nutritive, dup` cum SUPLIMENTE NUTRITIVE
Dorim s` mbun`t`]im serviciile vede]i a ap`rut un nou baton nutritiv,
cuceresc SUA . . . . .26 B.C.A.A. hidrarea celular`.u Acceleraz` metabolismul lipidelor, favo-
oferite n domeniul distribu]iei cu o formul` complex`, Nutribar-R. rizånd oxidarea lor la nivel celular, mobili-
90 g – 11,00 lei
Antrenamentul suplimentelor nutritive, de aceea am Sper`m ca [i n acest an s` ne Produs cu efect anabolic, ce are 300 g – 21,00 lei zeaz` depozitele de gr`sime, m`re[te
cu multe repet`ri
introdus livrarea rapida prin curier n
toat` ]ara, gratuit` la comenzi de
U
ridic`m la nivelul a[tept`rilor
dumneavoastr` [i s` fi]i mul]umi]i c`
capacitatea de a m`ri semnificativ sinteza
de proteine n organism [i care faciliteaz`
500 g – 31,00 lei performan]ele fizice [i rezisten]a la efort,
reduce nivelul colesterolului [i triglice-
eliberarea natural` de hormoni, precum L–Glutamina ridelor. u
peste 150 lei [i cu o tax` de numai 5 a]i ales serviciile [i produsele oferite hormonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i in- 30 g – 17,00 lei
de serie . . . . . . . . . . .28 sulina. Are un remarcabil efect anticata- Glutamina reprezint` 60% din totalul 50 g – 29,00 lei
C
lei la comenzi sub aceast` sum`. de noi. bolic, prevenind distrugerea proteinelor [i aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din 100 g – 52,00 lei
pierderea masei musculare. u totalul aminoacizilor circulan]i n organism.
Rubrica Fight . . . . . .30 90 g – 19,00 lei Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne u M`sura din interiorul flacoanelor,
200 g – 35,00 lei catabolismul muscular (distrugerea ras`, con]ine 1 g de pudr`.
FITNESS
P
]esutului muscular),
Abonamente 300 g – 45,00 lei
Cei care doresc s` se aboneze la revista & Taurina
mbun`t`]e[te recuperarea
dup` efort, stimuleaz`
producerea hormonului de
„Culturism&Fitness“ pot contracta
O
Taurina [i lecitina sunt necesare cre[tere, stimuleaz`
abonamente la oricare oficiu po[tal, pån` pentru metabolizarea gr`similor, previn activitatea sistemului imu-
pe data de 15 a fiec`rei luni. Facem formarea calculilor biliari, favorizeaz` ab- nitar, favorizeaz` hidrarea
precizarea c` publica]ia este nscris` n Editura Redis Co sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`t`- celular`, cre[te produc]ia
]esc starea de s`n`tate a inimii, asigur` de glicogen n ficat,
T
Catalogul Presei Interne la pozi]ia 4025. Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 suportul necesar sintezei neurotransmi]`- transport` azotul n locurile
Dac` dori]i, v` pute]i abona direct la Telefon/Fax: 021/300.75.46; Fax: 021/351.50.58; Telefon: 021/300.75.46,
l l torilor [i au efect protector asupra n care organismul are cea
redac]ie, trimi]ånd un mandat po[tal cu 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149, 0744.324.645 [i 0788.571.181 creierului. u mai mare nevoie (pentru
suma de 5,00 lei pentru [ase apari]ii sau 100 g – 9,50 lei sinteza proteic`). u
www.efitness.ro e-mail: comenzi@redis.ro
- 90 g – 21,00 lei
10,00 lei pentru 12 apari]ii. Creatin Monohidrat
Colectiv de redac]ie 200 g – 33,00 lei
300 g – 41,00 lei
Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, Alexandru Creatin` monohidrat avånd 100%
Coperta 1: Camelia Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu (corespondent SUA). puritate. Ofer` organismului energia ne-
cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te
L–Carnitin
[i Silviu St`nculescu Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`. for]a muscular`, mbun`t`]e[te refacerea M`re[te cu 70 %
postefort, cre[te volumul celular, cre[te metabolizarea gr`simii.
2 3

3. Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes VITAMINE, MINERALE muleaz` sistemul imunitar, regene-
reaz` ]esuturile, favorizeaz` metaboli-
produsele „Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa de zarea calciului, fierului, amelioreaz`
fotbal F.C. Na]ional, echipa de hochei „Steaua Vitalizant–R tablete la copii [i 3-4 tablete la adul]i. hipocalcemia, scade colesterolul san-
Bucure[ti“, Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Nu are efecte secundare nedorite. gvin, reduce LDL-colesterolul, m`re[-
Complex alimentar proteic, vita- 100 tablete – 11,00 lei te permeabilitatea ]esuturilor [i elasti-
Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, Florin Uceanu, mino-mineral care con]ine antioxidan]i
Petru Ciorb`, Florina Vi[an, Alexandru Bolborici, citatea vaselor de sånge, accelereaz`
cu diferite structuri (antociani, pro- Isotonic–R fluxul sangvin. Se prezint` sub form`
Costel Pripas, Viorel M`r`[oiu, C-tin Ple[ea, toantociani, picnogenol, flavone, cate-
hine, lactoalbumine) [i nutrien]i na- Plicuri pentru b`utur` isotonic` re- de capsule gelatinoase de 500 mg.
Daniel R`ducanu, Daniel Racoveanu, Ion confortant` ce con]in glucoz` cris- Se administreaz` dou` pån` la patru
Oncescu [i top-modelul Nicoleta Luciu. turali. Înl`tur` stresul oxidativ [i înce-
i Florin Uceanu
m[
tine[te îmb`trånirea celulelor. talizat` [i cele mai importante vi- capsule/zi.
Acu g`le]i
Îmbun`t`]e[te circula]ia sångelui, în- tamine [i minerale. |nlocuie[te rapid 50 capsule – 11,00 lei
lichidele [i mineralele pierdute prin
la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ l`tur` riscurile accidentelor sangvine Allium–R
O
[i împiedic` formarea varicelor. transpira]ie, furnizeaz` energie, aju-
Înt`re[te [i regularizeaz` b`t`ile ini- tånd la recuperarea rapid` dup` efort Stimulent general, antioxidant,
mii. Cre[te imunorezisten]a, capaci- [i nl`tur` oboseala. digestiv, reechilibrant glandular, sti-
Cutii 1 kg – 11,00 lei tatea la efort fizic, rezisten]a la su- 5 plicuri – 5,00 lei mulent imunitar, vitaminizant [i mine-
Nutrifort–R Mass Forte Creatin–R
.R
S`cule]i 2,5 kg – 19,00 lei prastres, prin înl`turarea radicalilor li- 10 plicuri + recipient 1 L – 9,50 lei ralizant n care ingredientele
Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, n G`le]i 2,5 kg – 22,00 lei beri ai oxigenului [i a metalelor toxice, principale sunt extrase din ceap` [i
teine, vitamine [i minerale (cu arome de plus, creatin` monohidrat pentru G`le]i 5 kg – 39,00 lei ac]ionånd eficient n limitarea produ- Complex–R usturoi. Se prezint` sub form` de cap-
vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- stimularea cre[terii rapide n mas` [i for]`.
cerii acestora. Catifeleaz` pielea, pro- Este un supliment alimentar vitami- sule gelatinoase de 500 mg. Se admi-
mandat pentru cre[terea rapid` n mas` Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Fosfocreatin–R tejeaz` încheieturile, tendoanele [i li- no-mineral indicat n cazul solicit`rilor nistreaz` 2-4 capsule pe zi, n dou`
muscular`. O por]ie reprezint` 90 g de Cutii 1 kg – 19,00 lei
M
produs [i, pentru o cre[tere accelerat` a S`cule]i 2,5 kg – 36,00 lei Combinarea creatinei monohidrat cu gamentele. Se administreaz` de 3 ori fizice mari, n avitaminoze, n profi- reprize, dup` mese.
masei musculare, se recomand` dou`-trei G`le]i 2,5 kg – 39,00 lei fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei pe zi dup` mesele principale cåte 1-2 laxia [i tratarea unor boli [i viroze; sti- 100 capsule – 14,00 lei
por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. G`le]i 5 kg – 73,00 lei n stomac [i o face mai u[or asimilabil`.
Prezentarea sub form` de comprimate es-
Cutii 1 kg – 18,00 lei
S`cule]i 2,5 kg – 34,00 lei Super Mass–R te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- CONCENTRATE PROTEICE S`cule]i 2 kg – 45,00 lei
G`le]i 2 kg – 47,00 lei
IS
G`le]i 2,5 kg – 37,00 lei sportate, administrate u[or [i [ti cu preci-
Este un supliment (cu arome de vanilie, zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table-
Gale]i 5 kg – 67,00 lei ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea Prot–R 85 Protwhey–R Supro
compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo-
Mixforte–R hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din
alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re-
duce timpul de refacere, m`re[te volumul
Este un concentrat proteic din lapte Con]ine 81% protein` din zer cu un
efect anabolic puternic prin promova-
Izolat proteic, din soia, cu o concen-
timpul zilei [i este recomandat atåt tuturor [i soia, cu o concentra]ie de 85%, tra]ie de 90% f`r` nici un adaos de
Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te rea sintezei proteinelor n timp ce si- arom` sau ndulcitori.
categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu recomandat celor care vor s`-[i
R
carbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, energia muscular`, absoarbe acidul lactic multan reduce distrugerea de protein`
maltodextrin` [i dextroz`, substan]e care fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie asigure o cantitate mare de proteine Cutii 750 g – 17,00 lei
din mu[chi. Creatina folosit` este marca (catabolismul). Absorb]ie rapid`, S`cule]i 2 kg – 36,00 lei
dau un gust foarte bun produsului. Are o s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i „Creapur“. Se recomand` administrarea a n alimenta]ie, f`r` a cre[te stratul
concentra]ie de 25% proteine de origine colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de adipos. Arome: vanilie, ciocolat`, tutti valoare biologic` foarte mare, gust G`le]i 2 kg – 39,00 lei
cåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un pahar foarte bun.
animal` (lapte – caseinat, albumine din ou dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 g de pro- frutti [i cola.
U
mare cu sucuri naturale sau cu ap`. Proteinmix–R
[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie- dus). O m`sur` con]ine 30 g. 90 tablete – 14,00 lei Cutii 900 g – 21,00 lei Cutii 900 g – 43,00 lei
care). Se recomand`, celor care doresc Cutii 900 g – 21,00 lei S`cule]i 2,2 kg – 42,00 lei G`le]i 2 kg – 85,00 lei Concentrat proteic de caliate
cre[tere rapid` în masa muscular`, s` ad- S`cule]i 2,2 kg – 43,00 lei Creatina Forte–R superioar` din zer, lapte [i albu[ de ou,
G`le]i 2,2 kg – 46,00 lei G`le]i 2,2 kg – 45,00 lei Ideal Protein
ministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi, n propor]ii egale, cu efect puternic
G`le]i 4,5 kg – 83,00 lei
LT
între mese, pentru ca organismul sa fie G`le]i 4,5 kg – 85,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarte
bun, care con]in 500 mg creatin` Con]ine dou` surse de protein`: pentru performan]a sportiv` combinånd
mereu în stare anabolic`, [i dup` antre-
nament, pentru refacere. Energocarb-R monohidrat [i 300 mg dextroz`. Super Protein–R 90 una cu absorb]ie rapid` (75% din total efectele benefice a celor trei surse
Pentru cre[terea în mas` muscular`, 90 tablete – 9,00 lei de protein`) [i una cu absorb]ie lent` diferite de proteine. Pentru culturi[ti
Este un supliment energetic din carbo- Con]ine 90% protein` de calitate su- (25% din total). Se asigur` astfel un este excelent atåt n perioada de
se administreaz` câte o por]ie de 100 g (3 300 tablete – 21,00 lei
hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti perioar`, ob]inut din lapte. Arome: va- flux continuu de aminoacizi în sånge mas`, cåt [i n perioada de definire.
m`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecat frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.
cu ap`, lapte sau sucuri. M`sura din facerea rezervelor energetice ale orga- Creatina–R timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [i Concentra]ia proteic` este de 85%.
vanilie. Cutii 900 g – 47,00 lei
interiorul ambalajului con]ine 35 g.
Cutii 1 kg – 23,00 lei
nismului. Se administreaz` 30 g nainte de
antrenament (pentru a avea energie) [i
UTablete care con]in 1.000 mg de cre-
atin monohidrat. Cutii 900 g – 41,00 lei Cutii 900 g – 22,50 lei G`le]i 2 kg – 91,00 lei
S`cule]i 2,5 kg – 43,00 lei 40-60 g dup` antrenament, pentru refa- 90 tablete – 11,00 lei
AMINOACIZI Taurina–R
G`le]i 2,5 kg – 46,00 lei cere. O m`sur` con]ine 35 g. 300 tablete – 25,00 lei este de aproximativ 400 mg/kgcorp/zi.
200 tablete – 31,00 lei
C
Tablete care con]in 500 mg de 300 tablete – 41,00 lei
L-Carnitin Instant
PRODUSE PENTRU SL~BIT Plicuri care con]in 1.000 mg L- Amino anabolic
taurin`. Se recomand` administrarea a
1–2 tb. naintea uneia dintre mese
500 tablete – 65,00 lei
(eventual mpreun` cu 0,5-2 g lecitin`, Arginin`
P
carnitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro-
Fibrobar–R Siluet–R avånd un gust excelent. Se fac por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 pentru un efect mai bun).
comenzi de minimum 5 plicuri. 25% 100 tablete – 12,00 lei Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` eli-
Baton cu o valoare energetic` redu- Ajut` la sl`bire stimulånd arderea mg ornitin`) pentru cre[terea n mas`
s` [i con]inut mare de fibre vegetale. reducere pentru comenzi de peste 50 berarea hormonului de cre[tere (GH) la
gr`similor, eliminarea colesterolului muscular` [i reducerea stratului de Amino Esen]ial–R
O
Datorit` fibrelor, se reduce asimilarea din organism, nl`tur` senza]ia de buc`]i. gr`sime. nivelul hipofizei, contribuie la
gr`similor [i se favorizeaz` eliminarea foame, ajut` sistemul imunitar [i are 1,50 lei/plic 100 tablete –31,00 lei Este un supliment care con]ine men]inerea func]ionalit`]ii sistemului
aminoacizi esen]iali liberi sub form` de imunitar [i are un rol important n buna
lor. Combate senza]ia de foame [i are
un efect de detoxifiere a stomacului. Se
efecte anticancerigene datorit` con- Fibromix–R Amino–R comprimate, cu un raport optim de func]ionare a aparatului cardiovascular
]inutului de antioxidan]i.
T
recomand` consumarea a 1-3 batoane Cutii 400 g – 10,00 lei Tablete masticabile cu valoare aminoacizi esen]iali. Necesarul mediu n mu[chiul solicitat.
Produs de calitate superioar`, natu-
pe zi, un baton putånd nlocui o mas`, energetic` redus`, pentru reducerea de aminoacizi esen]iali pentru sportivi 100 tablete – 29,00 lei
deoarece asigur` [i necesarul de Vegetal–R stratului adipos [i sc`derea n
ral, cu un procent [i raport optim de
aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care
nutrien]i. Cu cåt sunt nlocuite mai mul- Este un supliment alimentar greutate. Este bogat n proteine, fibre Comenzile se fac n
te mese, cu atåt se va realiza mai repe- exclusiv vegetal, cu pu]ine calorii, naturale expandate, minerale [i vita-
asigur` o nutri]ie proteic` complet`. 021/300.75.46; 35; 0744.63.22.94 Plata se face
Cre[te rata metabolic`, asigur` o mai scris pe adresa
de eliminarea gr`similor. 100% vegetal. care poate nlocui mesele zilnice, mine [i are un con]inut sc`zut de bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[te redac]iei
0722.24.47.83; 0744.324.645; la primirea
Pentru comenzi mai mari de 50 ba - ajutånd astfel la o sl`bire rapid` [i lipide (sub 4%). Produsul este 100% gr`simile pentru energie. Nu con]ine sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 coletului, pre]urile
toane se face o reducere de 25%.u f`r` probleme. vegetal. Poate s` fie utilizat perioade zaharuri [i gr`simi. Este 100% natural. fax: 021/351.50.58 incluzând [i taxele
ndelungate. (inclusiv sâmb`ta
1,50 lei/buc Cutii 400 g – 10,00 lei 90 tablete – 5,50 lei
300 tablete – 23,00 lei
[i duminica) sau la: www.redis.ro po[tale
500 tablete – 29,00 lei
4 5

4. Fibrat sau gras n perioada de mas`?
de ou. Gustul batonului este
BATOANE foarte bun datorit`
con]inutului bogat n arahide.
Compozi]ie nutritiv`: pro-
Protein–R teine – 10 g, carbohidra]i – 30 g,
gr`sime vegetal` – 15 g, fibre –
Un baton proteic este echivalentul nu- 2 g, vitamine [i minerale – 2 g. Mul]i culturi[ti ncep`tori se ntrea- Pentru a cre[te masa muscular`, pe talie. Dac` se ngroa[` vizibil, re-
tritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust Ingrediente: dextroz`, fructoz`,
excelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur- ulei din såmbure de palmier,
b`: este o idee bun` s` pun cåt mai este nevoie de un exces de calorii [i duce]i viteza cu care lua]i n greutate.
m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine – cacao, arahide, fulgi de porumb, multe kilograme pe mine sau s` nutrien]i care s` hr`neasc` corpul n Mul]i culturi[ti profesioni[ti cånt`-
16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege- concentrat proteic din zer, ncerc s` stau fibrat n perioada de timpul antrenamentelor grele [i n resc spre 130 kg n perioada de ma-
tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` calit`]i terapeutice. Medicina concentrat proteic din albu[ de ou,
– 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina naturist` arat` c`, prin consum de gråu concentrat proteic din lapte, lecitin`. mas` muscular`? timpul refacerii. s` [i apoi concureaz` avånd o greu-
B5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 germinat, se pot preveni obezitatea, Batonul are 60 g [i 370 calorii. Se fac co-
constipa]ia, cancerul, astenia nervoas` Cåt de mult pui pe tine n perioada Dac` limitezi cantitatea [i tipul de tate de 110-115 kg. Asta este o dife-
mg. Valoare energetic`: 350 calorii. Se menzi de minimum 5 buc. 25% reducere
O
fac comenzi de minimum 5 buc. 25% re- etc. iar organismul [i spore[te vita- pentru minimum 50 buc`]i.u de cre[tere n mas` muscular` de- alimente folosite, cum po]i spera s` ren]` de 15-20 kg, dar ei sunt de
ducere pentru minimum 50 buc`]i. u litatea.
Batonul Granobar este indicat pentru
1,70 lei/buc. pinde de obiectivele tale. te refaci corespunz`tor? Cåte asemeni ni[te tipi foarte mari.
1,50 lei/buc.
oricine dore[te o hran` s`n`toas` putånd Wheybar–R Dac` e[ti tån`r sau e[ti nou n kilograme iei ntre 2 competi]ii Obiectivul este s` cre[ti cåt de
.R
Energic–R fi consumat n locul unei mese, fulgii de
Wheybar-R este o nou` formul` de competi]ii [i trebuie s`-]i m`re[ti masa depinde de tipul t`u de corp. Dac` mare po]i n perioada de mas`, f`r`
gråu germinat, pe lång` multitudinea de
Batoane proteice [i energizante care efecte biostimulatoare asupra baton proteic n care proteinele provin din muscular` n general, atunci o cre[tere e[ti ectomorf [i este foarte dificil s` a ar`ta prea gras.
con]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, organismului, con]in [i foarte multe fibre concentrat proteic din zer. Zerul, arahidele
glutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate [i fulgii de porumb crocan]i dau batonului suplimentar` n greutate este o iei n greutate, atunci nu trebuie s`-]i }ine ntotdeauna minte c` obiecti-
vegetale care potolesc foamea, contri-
vitaminele [i mineralele con]inute de bato- buind astfel [i la sl`bit. Compozi]ie nutri- un gust excelent fiind indicat a se metod` excelent` pentru a for]a corpul faci probleme privitor la limitarea vul t`u principal este s`-]i mbun`t`-
nul Protein–R. Se fac comenzi de minimum consuma pentru importantul aport proteic
M
tiv`: carbohidra]i – 37 g, gr`sime vegetal` s` creasc` n mas` muscular`. De num`rului caloriilor consumate n pe- ]e[ti fizicul pentru urm`torul concurs,
5 buc. 25% reducere pentru minimum 50 – 12 g, fibre – 4g, proteine – 5 g, vitamine [i energetic. Compozi]ie nutritiv`: proteine
buc`]i. u [i minerale – 2 g. Este un produs 100% – 20 g, carbohidra]i – 24 g, gr`sime vege- fapt, va fi aproape imposibil s` devii rioada de mas`. Foarte probabil c` nu s` vezi cåt de greu po]i s` ajungi
1,70 lei/buc. vegetal. Ingrediente: fulgi de gråu germi- tal` – 12 g, fibre – 2 g, vitamine [i minera- nainte de a ncepe iar`[i regimul de
le – 1 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`,
mult mai masiv stånd fibrat sau n po]i månca orice dore[ti pentru a
nat, dextroz`, fructoz`, cacao, ulei din
Fibrobar Forte såmbure de palmier, lecitin`. Batonul are ulei din såmbure de palmier, cacao, form` de concurs 12 luni din an. ad`uga ceva kilograme. sl`bire.
IS
Baton cu o valoare energetic` redus`, 60 g [i 276 calorii. Se fac comenzi de arahide, fulgi de porumb, concentrat pro- Mul]i culturi[ti n]eleg ns` gre[it Dac` ai un metabolism mai lent Eu am ncercat n ambele feluri [i
con]inut ridicat de fibre vegetale, acizi minimum 5 buc. 2 5 % r e d u c e r e p e n t r u teic din zer, lecitin`. Batonul are 60 g [i
gra[i polinesatura]i Omega 3 [i L- minimum 50 buc`]i.u 284 calorii. Se fac comenzi de minimum 5 ideea de a pune „en-gros“ kilograme ns`, trebuie s` fii foarte atent n le- n mod clar am f`cut progrese mai
carnitin`. Formula favorizeaz` sc`derea 1,50 lei/buc. buc. 25% reducere pentru minimum 50 pe tine. Nu nseamn` pur [i simplu s` g`tur` cu kg luate n perioada de mari luånd n greutate ntre compe-
greut`]ii, eliminarea gr`similor, coles- buc`]i.u
te ndopi. Pån` la urm`, suntem arti[ti mas`. Nu vrei s` pui atåta gr`sime ti]ii, comparativ cu perioadele cånd
Massbar–R 1,90 lei/buc.
R
terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te
tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor [i ai fizicului, nu lupt`tori de sumo. pe tine ncåt sl`birea pentru urm`to- am stat fibrat.
Massbar-R este un baton bogat n
tonific` sistemul cardio vascular. Are gust Obiectivul t`u n perioada de mas` rul concurs s` reprezinte un efort M`rirea greut`]ii corporale m` aju-
pl`cut, dulce-acri[or. Combate senza]ia
carbohidra]i care ajut` la cre[terea
energiei [i a masei musculare. Proteinele
u Reducerea este valabil`
de foame. Se recomand` consumarea a numai la comenzile prin po[- este s` cre[ti masa muscular` n herculian. t` s` m` antrenez mai „tare“. Mu[chii
U
con]inute sunt de origine animal`, din cele
1-3 batoane pe zi, permi]ånd renun]area la mai importante surse: lapte, zer [i albu[ t`, nu [i la magazine sau s`li. principal. Trebuie s` m`re[ti mu[chii Tentativa de a sc`pa de prea mul- mei arat` mai plini [i mai tari dup` ce
una sau mai multe mese. 100% vegetal.
25% reducere pentru minimum 50 [i s` accep]i m`rirea cantit`]ii de gr`- t` gr`sime, naintea unui concurs, sl`besc pentru a sc`pa de excesul
buc`]i.u sime corporal` nainte de a ncepe pune n mare pericol masa muscu- de gr`sime pentru un concurs.
LT
1,70 lei/buc. Comenzile se fac n 021/300.75.46; 0744.63.22.94
scris pe adresa
Plata se face regimul de sl`bire pentru urm`torul lar`. Se prea poate s` pierzi [i mas` Sunt hot`råt s`-mi mbun`t`]esc
Granobar redac]iei
0722.24.47.83; 0744.324.645; la primirea concurs. muscular`, nu numai gr`sime. fizicul [i cre[terea substan]ial` n
sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 coletului, pre]urile
Desigur, ideal ar fi s` cre[ti doar n Înseamn` s` te sabotezi singur. greutate ntre competi]ii, pare s` dea
Prin germinare, gråul [i m`re[te
con]inutul de vitamine, enzime [i mine- (inclusiv sâmb`ta fax: 021/351.50.58 incluzând [i taxele
mas` muscular` [i deloc n gr`sime, Endomorfii trebuie s` ia n cele mai bune rezultate.
rale asimilabile, c`p`tånd valen]e [i duminica) sau la: www.redis.ro po[tale
dar corpul nu lucreaz` a[a. greutate foarte lent [i s` fie cu ochii dup` Ironman
biologice deosebite, care i confer`
U
NUTRIBAR–R accidentelor cardiovasculare. Fulgii de
grâu germinat sunt biostimulatori [i Livr`ri prin curier
Cu arome de portocale,
împreun` cu fulgii de porumb crocan]i n toat` ]ara
Ofert`
C
dau un gust excelent batonului.
Se recomand` pentru îmbog`]irea
alimenta]iei cu nutrien]i de calitate, care Se pot consuma 1-3 batoane pe zi. l`måie [i tutti frutti.
Am introdus livrarea rapid`, prin
special`
dau energie [i au un rol benefic pentru Compozi]ie nutritiv`: carbohidra]i -
organism. Taurina este un aminoacid cu 30,3 g, proteine - 13,54 g (taurin` - 600 curier, n toat` ]ara, gratuit` la comenzi prepararea pudrelor proteice, putånd
P
rol neurotonic, îmbun`t`]e[te memoria [i mg, carnitin` - 250 mg), lipide - 12,02 g
(din care Omega 3 - 1000 mg), fibre - de peste 150 lei [i cu o tax` de numai 5 ]ine loc de shaker. Oferta standard
înl`tur` starea de oboseal` mental` , L-
carnitina [i acizii gra[i Omega 3 contribuie 2,06 g, minerale - 2,02 g, acid lei la comenzi sub aceast` sum`. Ca [i cuprinde plicuri cu toate cele trei
la m`rirea arderii gr`similor [i a regl`rii acetilsalicilic - 40 mg, vitamina C - 20 mg.
pån` acum, taxele la livrarea prin po[t` 10 plicuri de Isotonic-R arome, dar, la cerere, pute]i primi
O
25% reducere pentru minimum 50 bu -
nivelului colesterolului seric, vitamina C
este un bun antioxidant, iar acidul c`]i. u vor fi incluse n pre] [i fiecare poate s` la pre]ul de numai toate plicurile cu o singur` aro-
acetilsalicilic are rol de prevenire a 1,70 lei/buc aleag` modul cel mai convenabil prin 9,50 lei m`.
care s` primeasc` comenzile: clasic, ca Aceast` ofert` cuprinde [i un Comenzile pentru aceast`
T
pån` acum, prin po[ta, cu taxele incluse recipient de 1 litru care se poate ofert` se pot face la tele-
n pre] [i cu livrare n 3-5 zile, sau prin folosi la prepararea produsului. foanele redac]iei sau pe
curier, cu livrare acas` sau la serviciu, n Recipientul are un dop www.redis.ro.
1-2 zile [i cu o tax` de numai 5 lei n construit special pentru sportivi, Bucure[tenii pot beneficia de
cazul comenzilor sub 150 lei. nefiind nevoie s` fie scos pentru a ofert` la magazinul de
Cånd da]i comanda, specifica]i cum se consuma lichidul din el. Acest prezentare Redis, Calea
dori]i s` se fac` livrarea. recipient poate fi folosit [i pentru {erban Vod` nr. 159.
6 7

5. Importan]a carbohidra]ilor a fost Instant Energy Drink Nutrimaxx
revizuit` Majoritatea [tim cum este cånd nu
ai chef de antrenament sau s` faci
diverse lucruri, cånd te sim]i f`r`
Drink Nutrimaxx“,
produs original, fa-
bricat n Austria, la
Recomand`m numai un plic/zi, iar
seara este contraindicat` administra-
rea pentru c` aceast` b`utur` con]i-
Florin Uceanu, energie. ne cofein` [i s-ar putea s` nu mai
17 titluri de campion na]ional De ceva timp, au fost inventate b`- pute]i dormi.
uturile de tip Energy Drink, esen]a Costul unui plic este de circa 5 ori
O
Carbohidra]ii sunt esen]iali pentru din care sunt ob]inute majoritatea mai mic decåt al b`uturilor de acest tip
oamenii activi; de asemenea, ei joa- acestora fiind fabricat` de firma „gata preparate“, care se g`sesc n
c` un rol important n recuperarea Neuber – Brenntag din Austria, fabri- magazine, dar produsul nostru are
.R
postantrenament. F`r` carbohidra]i [i cantul [i distribuitorul suplimentelor avantajul c` ocup` pu]in spa]iu, este
cre[terea nivelului insulinei generat` u[or (15 g) [i nu con]ine conservan]i
de ace[tia, nu apare o activare n fi- Se fac comenzi de minimum sau alte substan]e care asigur` de
nal a unor hormoni anabolici, precum 5 plicuri. 25% reducere pentru obicei stabilitatea lichidelor.
M
IGF1 [i hormonul de cre[tere dup` comenzi de peste 50 buc`]i. Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha-
antrenament. Pre]: 1,00 lei/plic un pre] foarte bun. Deci, de acum, roz`-12,5 g, Acid citric-1 g, Taurin`-
Exist` unele regimuri de sl`bire Reducerea este valabil` numai dac` ave]i o perioad` a zilei n care 801 mg, Glucoronolacton`-481 mg,
bazate pe proteine, care ns` nu la comenzile prin po[t`, v` sim]i]i f`r` energie, nu trebuie Cofein`-80 mg, Inozitol-40 mg, Niaci-
IS
con]in deloc carbohidra]i. Proteina nu [i la magazine sau s`li. decåt s` dizolva]i un plic de „Instant n` 9 mg, Ac. Pantotenic-3,3 mg, Piri-
ns` este cel mai prost combustibil Comenzile se fac la telefoanele Energy Drink“, n 250 ml de ap` [i, n doxina-1,2 mg, Riboflavina-0,8 mg,
pentru organism, din convertirea ei n redac]iei sau pe www.redis.ro circa 20-30 de minute, sunte]i apt de Ciancobalamina-0,5 mg, Energy-
carbohidra]i rezult` „de[euri”, precum orice activitate fizic` sau intelectual`. flavour SD-0,8 mg.
R
nitri]i [i nitra]i, care afecteaz` negativ Nutrimaxx. Culturi[tilor le recomand`m aceas- Produsul este contraindicat
sinteza oxidului nitric. Acest lucru De curånd, firma Redis a adus n t` b`utur` nainte de antrenament persoanelor sensibile la cofein`
duce la suprimarea vasodilata]iei [i a Romånia produsul „Instant Energy pentru „a rupe fiarele“. [i diabeticilor.
U
capacit`]ii mu[chilor de a scoate
Siluet-R Forte L-carnitin Instant
performan]e [i de a rezista oboselii.
|n timpul regimurilor cu pu]ini
LT
carbohidra]i, se produc ketone, acizi ganism n timp ce corpul ncearc` cu de ketone for]eaz` corpul s` piard`
care, atunci cånd sunt prezen]i n disperare s` m`reasc` nivelul zah`- minerale care alcalinizeaz`, precum Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare de fibre Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån`
abunden]`, inhib` desfacerea gr`si- rului n sånge [i s` reduc` nivelul calciul din oase [i alte ]esuturi. vegetale, care se recomand` pentru reducerea stratului adipos [i la 70% cantitatea de gr`sime metabolizat` de
milor [i ridic` nivelul cortizolului n or- acidit`]ii. Cre[terea acidit`]ii produs` Contrar credin]ei populare, se pare pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat` ajunse n stomac, fibrele organism. Este o substan]` a c`rei principal` func]ie
c` ketoza este un proces catabolic [i m`resc volumul ajutånd la reducerea apetitului [i astfel se poate este de a facilita transportul [i metabolismul acizilor
U
substan]ial care are efecte negative
pentru cei care ncearc` s` pun` pe
s`ri peste mese sau se poate reduce cantitatea de alimente la o gra[i n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i
mas` f`r` a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz` n energie. |n afara mbun`t`]irii performan]elor
ei ceva mas` muscular`. stomacul [i au efect de re- atletice [i a st`rii de s`n`tate a aparatului
C
|n fine, acum, oamenii de [tiin]` gularizare a traficului intes- cardiovascular, L-carnitina este foarte util` n cazul
cred c` activitatea fizic` este progra- tinal. Se recomand` admi- persoanelor supraponderale sau obeze care vor s`
mat` n genomul uman. Carbohidra- nistrarea a 5-10 tablete, de sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-carnitin` pur`
P
]ii, esen]iali pentru activitatea fizic`, 2-3 ori pe zi, mpreun` cu un [i 13,5 g fructoz`, avånd un gust excelent.
sunt de asemeni vitali pentru corpul pahar de ap`, cånd apare
uman. Ei sunt un c`r`u[ potent pen- senza]ia de foame sau na- Se fac
O
tru nutrien]ii esen]iali, inclusiv proteo- intea meselor. comenzi de
glucan [i acei nutrien]i care ajut` S i l u e t - R F o r t e con]ine
sistemul imunitar. fibre vegetale din gråu, praf minimum 5
T
Biologic vorbind, dietele cu foarte de ro[cove, izolat proteic din plicuri. 25% re-
pu]ini carbohidra]i nu au sens, mai soia, cacao, drojdie uscat`. ducere pentru
ales pentru oamenii activi, angaja]i n Se prezint` la flacoane comenzi de
activit`]i sportive fizice. Cu atåt mai cu 200 tablete la pre]ul de
mult pentru culturi[ti, deoarece 15 lei. Comenzile se fac pe
peste 50 buc`]i.
exerci]iile cu greut`]i folosesc, n siteul w w w . r e d i s . r o sau la Pre]: 1,50
calitate de combustibil pentru telefoanele redac]iei. lei/plic
contrac]ii, tocmai carbohidra]ii.
8 9

6. VARIETAS DELECTAT Obiective realiste
Florin Uceanu, Ce m` uime[te e c` unii sportivi cu namente. Cei care au mai mult de 4-5
Daniel Oprea
ne e ment nu mai r`spunde atåt de bine serie, cu greut`]i mai mici [i cu pau- 17 titluri de campion na]ional ceva experien]` cad, la fel ca ncep`to- ani de antrenamente pot spera la 2-3 kg
pe cåt v-a]i fi dorit voi, este schimba- ze mai scurte ntre serii, vor aduce rii, n capcana unor reclame dubioase. n plus pe an. Vorbim aici de mu[chi, nu
|ntotdeauna am g`sit ca actual rea ordinii exerci]iilor. Aceast` schim- un plus de stres mu[chilor vo[tri. Mul]i tineri care vin n s`lile de cultu- Am v`zut o etichet` a unui supliment de gr`sime. Pot lua [i 10 kg, dar nu n-
acest vechi dicton latin [i foarte apli- bare nu afecteaz` n mod evident an- O alt` varia]ie este dat` de efectu- rism au o imagine eronat` despre ceea care con]ine proteine [i carbohidra]i, pe seamn` c` toate vor fi mu[chi. Cei care
O
cabil la tot ceea ce prive[te antrena- trenamentul, pentru c`, n mare par- area unor tehnici mai speciale, pre - ce ar trebui s` a[tepte de pe urma an- care scria c` po]i lua pån` la 1 kg de au mai mult de 7-8 ani de antrenamente
mentul [i nutri]ia unui culturist. Sigur, te, ve]i folosi acelea[i mi[c`ri [i ve]i cum antrenamentul n superset, su - trenamentelor de culturism. V`d venind mas` muscular` pe zi, dac` folose[ti pot spera la 1-2 kg n plus, pe an.
el este adev`rat numai pe jum`tate, lucra cu acelea[i greut`]i. Cu toate perseriile, repet`rile for]ate sau nega- uneori grupuri de liceeni g`l`gio[i care produsul acela. Ce zice]i? E o reclam` Vorbim aici de culturismul s`n`tos,
.R
pentru c` se refer`, n mod expres, la acestea, modul n care mu[chiul tive. Toate acestea din urm` sunt stau ore ntregi n sal`, trecånd haotic mincinoas` sau nu? {i n revistele de natural. Cei care folosesc steroizi ana-
starea de bine pe care varietatea, n ajunge la epuizare va fi unul nou [i, metode deosebit de benefice atunci de la aparat la aparat, f`r` un obiectiv peste Ocean g`sim reclame n care ni bolizan]i pot avea alte a[tept`ri, atåt n
general, o d` psihicului; iar asta pen- ca urmare, stresul muscular va fi cånd nu se abuzeaz` de ele [i cånd clar pentru acel antrenament. Sau v`d se arat` poze ale unor sportivi „nainte” privin]a cre[terii n greutate, dar [i n
tru c` latinii nu aveau ca scop dez - altul. periodicitatea introducerii acestora n cåte un „singuratic” care asud` din greu [i „dup`” folosirea pentru 1, 2 sau 3 luni privin]a afect`rii, permanente sau tem-
M
voltarea masei lor musculare. A[a c` Schimbarea num`rului de repet`ri antrenament este bine stabilit` [i [i pare s` fie un culturist „de curs` lun- ale unor produse. Diferen]ele sunt im- porare, a s`n`t`]ii. Mr. Heavy-Duty,
dictonul enun]at ar putea fi completat efectuate la fiecare serie, precum [i a judicios calculat`. g`” cu un obiectiv precis. Obiective au presionate [i po]i r`måne cu impresia Mike Mentzer, locul 2 la Mr. Olympia
astfel: varietatea delecteaz` [i cre[te greut`]ilor folosite, este cu adev`rat Modificarea unghiurilor de efectua- [i cei din grupurile g`l`gioase [i singu- c` se poate progresa uimitor de repede, 1979, avea un sfat pentru to]i cei care
masa muscular`! un mod eficace de a evita monotonia re a mi[c`rilor unui exerci]iu sau a raticii. Dispar ns` din sal`, n 1-3 luni, dac` sunt create anumite condi]ii. Mi- cred c` 5 kg este un progres „palid”:
IS
De[i nu am considerat niciodat` [i de a nu l`sa mu[chii s` se obi[nu- prizelor de prindere a barei vor face n propor]ie mare [i te ntrebi ce s-a n- roase de la o po[t` a exagerare groso- „merge]i la m`cel`rie sau la supermar-
c` a[ fi un specialist n antrenament iasc` cu un anumit tip de antrena - ce mu[chiul lucrat s` r`spund` ntr- tåmplat cu entuziasmul [i obiectivele lan` sau nu? ket [i pune]i 5 kg de mu[chi de vita pe
[i nutri]ie, ndr`znesc s` v` mp`rt`- ment. De aceea, v` recomand ca, din un mod diferit. De exemplu, n situa- lor. Problema cu asemenea reclame mas`. Asta o s` v` ajute s` aprecia]i
[esc din experien]a personal`, acu - cånd n cånd, s` efectua]i antrena - ]ia n care ve]i face flexii cu bara pen- Ei bine, s-au n[elat. Credeau c` este c` un sportiv obi[nuit, care mun- mai exact cåt de mult nseamn` de fapt
R
mulat` n cei cå]iva ani de culturism, mente de for]`, n care num`rul repe- tru bicep[i cu o priz` mai larg` decåt ntr-o lun` sau dou` vor avea deja 5-10 ce[te din greu la sal`, poate s` r`mån` 5 kg de mas` muscular`. Progresele,
[i am s` v` enum`r cåteva dintre t`rilor pe serie s` fie de maximum de obicei, mu[chiul va fi atacat ntr- kg de mu[chi n plus [i c` for]a lor va fi cu impresia c` nu progreseaz` cum re- exceptåndu-i pe cå]iva superdota]i
tehnicile pe care le-am folosit pentru [ase. Nu trebuie uitat faptul c` la un mod nou, iar noul stres ap`rut va substan]ial mai mare decåt a colegilor u[esc al]ii [i c` „poate” e o problem` cu genetic, nu vin atåt de rapid, mai ales
U
a evita rutina [i pentru a stimula cre[- aceste antrenamente pauzele dintre stimula cre[terea. La fel, atunci cånd de clas`. Pentru c` acest lucru nu se geneticul lui, din moment ce al]ii reu- dac` anii adolescen]ei sunt undeva n
terea muscular`. serii vor fi mai lungi, iar execu]ia ex- ve]i ridica sau cobor sp`tarul b`ncu- ntåmpl` atåt de repede, sunt dezam`- [esc iar el nu, de[i folose[te inclusiv trecutul ndep`rtat.”
Cea mai la ndemån` modificare, trem de corect` [i strict`. La fel de ]ei pe care efectua]i mpins de la gi]i [i [i pierd interesul. Sigur c` ar fi produsele din reclam`. Culturismul v` va aduce cu siguran]`
LT
pe care o pute]i face atunci cånd sim- bine, antrenamentele de intensitate piept, mai mult decåt de obicei, ve]i „cool” s` aib` un trup de stripper [i for]` Unii ncep`tori, afla]i la pubertate, for]a [i fizicul pe care vi le-a]i dorit,
]i]i c` mu[chiul vizat la un antrena - mai mic`, cu 15-20 de repet`ri pe impune mu[chiului s` lucreze altfel, cåt 2 oameni normali, asta l-ar face cresc n greutate substan]ial, chiar [i 10 atunci cånd a]i p`[it pentru prima oar`
ca urmare a traiectoriei diferite a ba- foarte popular printre fetele din clas`, kg ntr-un an. E vorba de o situa]ie de ntr-o sal`, numai c` dureaz` ceva mai
rei sau a ganterei. din [coal`. excep]ie [i aceast` „explozie” poate mult decåt promit unele reclame. Pre-
Sigur, toate cele men]ionate mai Din p`cate, progresele nu vin a[a de avea loc doar n primul an de antrena- g`ti]i-v` pentru 2-3 ani de munc`. Meri-
U
sus nu vor deveni cu adev`rat efi -
ciente decåt dac` alimenta]ia voastr`
repede, cum cred ncep`torii. mente [i doar dac` „prind” declan[area t` atåta munc`? Sigur c` da, po]i fi un
Numai ncep`torii sunt nereali[ti? Un pubert`]ii. |n rest, o cre[tere de 4-5 kg mic superman tot restul zilelor tale,
va fi una de calitate, cåt mai natural` fost partener de antrenament, cu care pe an e o cre[tere foarte bun` pentru adic` un tip mai puternic [i mai bine
C
posibil, completat` de un aport co - m-am antrenat vreo 5 ani, a plecat la un cei care au mai mult de un an de antre- f`cut decåt restul oamenilor.
respunz`tor de suplimente nutritive [i moment dat la munc` pe un [antier n
mbog`]it` cu vitamine [i minerale. Italia. S-a ntors dup` 2 ani [i, nc` din
P
Produsele stimulatoare naturale sunt prima zi, a hot`råt c` „acum am bani de
[i ele cele care vor da un impuls proteine [i pån` la var` o s` pun pe
cre[terii mu[chilor vo[tri. Nu uita]i c` mine 8-10 kg de mu[chi [i o s` dau jos
O
[i odihna este esen]ial` n aceast` 5 kg de gr`sime“. De[i i-am atras aten-
ecua]ie. ]ia c` pån` la var` mai erau doar 4 luni,
{i ar mai fi ceva: fi]i inventivi, nu el a r`mas ferm pe pozi]ie. Binen]eles
T
v` l`sa]i ncorseta]i de [abloane [i c` nu a reu[it. De[i progresele dup` o
model: Ionu] M`r`[oiu
mituri [i schimba]i inteligent structura pauz` foarte lung` sunt de fapt o reve-
antrenamentului vostru, de cåte ori nire la un nivel ce deja a fost atins n
sim]i]i c` entuziasmul pentru trasul trecut, lucru ce se poate ntåmpla relativ
de fiare v-a sc`zut iar mu[chii nu v` repede, fostul meu partener omitea fap-
Daniel mai dau feed-back-ul pe care l a[ - tul c` se apropia de 40 de ani [i siste-
Oprea tepta]i. mul s`u hormonal nu mai era la nivelul
tinerilor afla]i la pubertate.
10 11