本文件提供了十个减压技巧，旨在帮助人们以更积极的心态面对生活中的压力和忧虑。建议包括分析问题、接受现实、积极行动和培养感恩之心，以实现更快乐和自在的生活。整体强调个人的选择和思维方式在快乐生活中的重要性。

2. 自在生活大師 黑幼龍 ： 壓力沒了，你當然可以更快樂、更幸福

3. 十大卡內基解壓方程式 把憂慮、恐懼、煩惱的無用情緒趕出你大腦 理性面對問題 改變你的人生

4. 一、 下定決心，過更自在的生活 你有權決定更愉快的生活方式，重新檢視自己的習慣模式，小小的修正，就能獲益無窮 。

5. 二、 活在今天的方格中 不要擔憂未來，你現在擔憂的事，９０％都不會發生 不要懊悔過去，為打翻的牛奶哭泣，毫無用處。

6. 三、 克服憂慮的魔術方程式 １．問自己：最壞的狀況是什麼？ ２．接受最壞的狀況 ３．設法改善最壞的狀況

7. 四、 分析並解決煩惱的三原則 １ . 收集事實：世上半數的煩惱，來自於沒有掌握正確情況，就試圖做出決定。 ２ . 衡量事實：將正反兩面的意見都寫下來，分析評估。 ３ . 一旦做出決定，就不要再擔心後果，立刻行動 。

8. 五、 解決問題前的四個問題 １ . 問題是什麼？你總要先搞清楚問題所在。 ２ . 問題的原因有哪些？不是你以為的，而是真正的原因。 ３ . 有哪些可能解決的方法？ ４ . 最好的解決辦法是什麼？

9. 六、 把工作變得有趣 哪怕是在騎驢找馬階段，也要讓每天都過得好。 為自己打氣、隨時給自己五分鐘，一次處理一件事就好，你就能更有活力的全心投入工作。

10. 七、 接受事實，設下憂慮停損點 為任何事付出超額的代價，都太不聰明。 學習柔軟的小草，與不可改變的現實配合，不要任由自己賠光輸盡。

11. 八、做積極的事，轉移注意力 憂慮惡魔最喜歡侵襲無所事事、虛盪空轉的心。 克服憂慮，不是什麼都不做，而是積極地去做些什麼。

12. 九、原諒與寬恕，是更上算的做法 憎恨傷不了敵人一根汗毛，卻會將自己帶入煉獄。 對別人好，是一種享受，預期人們都不知感恩，只享受付出的快樂，更能保持心境愉悅。

13. 十、 讓心中充滿平安 盤算你所得到的恩惠，而不是煩惱，你將發現自己是多麼有福的人。 無論多大的憂慮，多少難以啟齒的煩惱，通通丟給更偉大的力量去操心，祈禱吧！

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