Marah adalah perasaan tidak senang yang disebabkan oleh berbagai hal seperti dihina atau tidak diperlakukan dengan baik. Pengelolaan emosi marah adalah upaya untuk mengatur pikiran, perasaan, dan amarah secara positif dan dapat diterima secara sosial untuk mencegah dampak negatif terhadap diri sendiri dan orang lain.

2. Marah merupakan perasaan sangat tidak
senang yang dapat disebabkan berbagai hal,
misalnya karena dihina, tidak diperlakukan
sepantasnya, dsb
Pengelolaan emosi marah (anger
management) adalah suatu tindakan
untuk mengatur pikiran, perasaan,
nafsu amarah dengan cara yang
tepat dan positif serta dapat diterima
secara sosial, sehingga dapat
mencegah sesuatu yang buruk atau
merugikan diri sendiri dan orang lain.

4. Mengulangi mengucapkan
suara menenangkan
Mendengarkan suara alam
dan musik klasik

5. Kondisi yang menyerupai tidur lelap tapi lebih
aktif, saat seseorang memiliki sedikit keinginan
tahu dari dirinya dan bertindak menurut sugesti
dari orang yang menyebabkan terjadinya kondisi
tersebut

6. Kondisi yang menyerupai tidur lelap tapi lebih
aktif, saat seseorang memiliki sedikit keinginan
tahu dari dirinya dan bertindak menurut sugesti
dari orang yang menyebabkan terjadinya kondisi
tersebut