Prezentacija za kombinovani tip časa sa temom potpore i pokretljivosti u sedmom razredu.

1. Potpora i pokretljivost
Vladan Nešić

2. Da li se organizmi sa slike kreću?

3. Kojim načinom se kreću životinje

4. Koje organe za kretanje imaju tigrovi?

5. Od čega se sastoje noge tigra?

6. Pokretljivost ljudskog tela
Ivan Ugrinović

7. Pokretljivost / Fleksibilnost
• Fleksibilnost se definiše kao sposobnost obavljanja poreta
velikom amplitudom (pasivno).
• Pokretljivost nam omogućava da kontrolišemo kompletan opseg
pokreta aktivacijom mišića (aktivno).
• Usled rasta i razvoja organizma pokretljivost se menja, ali
neravnomerno. Tako se pokretljivost kičmenog stuba primetno
povećava kod dečaka od 7 do 14 godina, a kod devojčica od 7
do 12 godina. U starijim uzrastima porast pokretljivosti se
smanjuje. U zglobovima ramena pokretljivost se povećava od
12 do 13 godine, a najbolji rezultati se postižu od 9 do 11
godine starosti.

8. Značaj pokretljivosti
• Kvalitetnije zagrevanje primenom vežbi pokretqivosti
• Smanjuje rizik od povreda
• Povećanjem opsega pokreta utiče na poboljšanje tehnike kretanja

9. Zglobovi u kojima razvijamo pokretljivost
• Zglobovi kičmenog stuba
• Zglob ramena
• Zglob lakta
• Zglob doručja i zglobovi šake (prsti)
• Zglob kuka
• Zglob kolena
• Skočni zglob
• Zglobovi tabana (prsti)

10. Vežbe za razvoj pokretljivosti
• Pokretljivost grudnog segmenta kičmenog stuba
https://www.youtube.com/watch?v=ACVjukvrWCA
• Pokretljivost u zglobu ramena
https://www.youtube.com/watch?v=l5I_E0_My5s
• Pokretljivost u zglobu kuka
https://www.youtube.com/watch?v=cp8ZwfGcWDM
• Pokretljivost u zglobu kuka i gornjeg segmenta kičmenog stuba
https://www.youtube.com/watch?v=nG38sH8fwSM
• Pokretljivost u zglobu kuka i skočnog zgloba
https://www.youtube.com/watch?v=VGLg3xFRqlE

11. Pitanja
1. Vežbe za razvoj pokretljivosti služe
za:
a) poboljšanje izdržljivosti
b) kvalitetnije zagrevanje zglobova
v) pravilno i lepo držanje tela
g) smanjenje rizika od povreda
d) poboljšanje brzine
đ) povećanje opsega pokreta
e) poboljšanju snage
2. Navedi zglobove u kojima
razvijamo pokretljivost?