Ból brzucha, biegunka wzdęcia to częste dolegliwości. Przedstawiamy 8 skutecznych sposobów, które pozwolą Ci ich uniknąć.

1. testDNA Laboratorium Sp. z o.o. | ul. Bocheńskiego 38 A, 40-859 Katowice | tel. +48 32 445 34 26, +48 32 445 34 36 | e-mail: biuro@testdna.pl, www.testdna.pl
Poznaj 8 skutecznych
sposobów, jak ich uniknąć
Ból brzucha, biegunka, wzdęcia

2. testDNA Laboratorium Sp. z o.o. | ul. Bocheńskiego 38 A, 40-859 Katowice | tel. +48 32 445 34 26, +48 32 445 34 36 | e-mail: biuro@testdna.pl, www.testdna.pl
2/23
Kiedy gazy gromadzą się w jelitach
Gromadzenie gazów w jelitach jest zjawiskiem całkowicie normalnym.
Jeśli jednak jest mocno nasilone może być przyczyną dużego
dyskomfortu. Nadmiernemu gromadzeniu gazów towarzyszy zwykle
ból brzucha, wzdęcia oraz biegunka lub przeciwnie zaparcia.
W tym poradniku znajdziesz 8 sposobów na to, jak uwolnić się
od tych dolegliwości.

3. testDNA Laboratorium Sp. z o.o. | ul. Bocheńskiego 38 A, 40-859 Katowice | tel. +48 32 445 34 26, +48 32 445 34 36 | e-mail: biuro@testdna.pl, www.testdna.pl
3/23
1. Jedz powoli i dokładnie
przeżuwaj pokarm
Jedząc w pośpiechu połykamy też dużą ilość powietrza.
Nic więc dziwnego, że po posiłku nasz brzuch zaczyna
przypominać balon.
Jedzenie powinno odbywać się w spokoju. Pamiętaj, że trawie-
nie rozpoczyna się już w jamie ustnej. Zatem jeśli jesz szybko
i nie przeżuwasz dokładnie pokarmu pozbawiasz swój organizm
możliwości jego dobrego strawienia.

4. testDNA Laboratorium Sp. z o.o. | ul. Bocheńskiego 38 A, 40-859 Katowice | tel. +48 32 445 34 26, +48 32 445 34 36 | e-mail: biuro@testdna.pl, www.testdna.pl
4/23
2. Zadbaj o błonnik
Wzdęcia powstają często na skutek zaparć.W walce z nimi
pomoże Ci z kolei duża dawka błonnika, który wspomoże
oczyszczenie jelit z zalegających w nich resztek pokarmowych.
Zdaj o to, aby każdego dnia spożywać warzywa, owoce
oraz produkty pełnoziarniste. Nie zapominaj też o piciu wody
ponieważ ta jest szczególnie ważna przy diecie obfitującej
w błonnik.

5. testDNA Laboratorium Sp. z o.o. | ul. Bocheńskiego 38 A, 40-859 Katowice | tel. +48 32 445 34 26, +48 32 445 34 36 | e-mail: biuro@testdna.pl, www.testdna.pl
5/23
3. Jedz mniej ale częściej
Pamiętaj, żeTwój organizm musi się przygotować do trawienia.
W tym celu wydziela m.in. enzymy. Jeśli zjesz bardzo obfity
posiłek organizm może mieć problem z wytworzeniem równie
dużej ilości enzymów trawiennych i żółci. Pokarm będzie
więc zalegał w jelitach z powodu opóźnionego pasażu
i fermentował.
Staraj się jeść 4-5 razy dziennie niewielkie objętościowo
posiłki, aby uniknąć problemów z bólem
brzucha i wzdęciami.

6. testDNA Laboratorium Sp. z o.o. | ul. Bocheńskiego 38 A, 40-859 Katowice | tel. +48 32 445 34 26, +48 32 445 34 36 | e-mail: biuro@testdna.pl, www.testdna.pl
6/23
4. Sport to zdrowie!
Ruch pomoże Ci w uwolnieniu powietrza, które zostało
uwięzione w układzie pokarmowym. Dodatkowo zmniejsza
również ucisk i łagodzi wzdęcia. Dzięki szybszemu biciu serca
oraz przyspieszonemu oddychaniu pobudzony zostaje również
układ trawienny – pobudzone zostają skurcze mięśni jelit.
To przyspiesza trawienie i zapobiega zaparciom.
Jeśli nie jesteś osobą aktywną fizycznie nie musisz od razu
zdobywać Mount Everestu.Wystarczy, że wybierzesz
się codziennie na dłuższy spacer.

7. testDNA Laboratorium Sp. z o.o. | ul. Bocheńskiego 38 A, 40-859 Katowice | tel. +48 32 445 34 26, +48 32 445 34 36 | e-mail: biuro@testdna.pl, www.testdna.pl
7/23
5. Zrezygnuj z napojów
gazowanych
Staraj się unikać napojów gazowanych, w tym również wody
gazowanej.Wprowadzają one do przewodu pokarmowego dużo
dwutlenku węgla, co może powodować nie tylko odbijanie ale
też wzdęcia.
Nic się nie stanie jeśli od czasu do czasu skusisz się na lampkę
musującego wina, piwo czy napój gazowany. Musisz się jednak
liczyć z tym, że Twoje problemy mogą się wtedy nasilić.

8. testDNA Laboratorium Sp. z o.o. | ul. Bocheńskiego 38 A, 40-859 Katowice | tel. +48 32 445 34 26, +48 32 445 34 36 | e-mail: biuro@testdna.pl, www.testdna.pl
8/23
6. Wypróbuj domową
miksturę – kminek i koper
Już nasze babcie doskonale wiedziały, że kminek i koper łagodzą
wzdęcia. Zalej łyżeczkę mielonego kminku 250ml wrzątku
i odstaw na 15 min pod przykryciem. Możesz też przygo-
tować podobną miksturę z kopru włoskiego.W tym celu zalej
łyżeczkę nasion 150ml wrzątku a po 10-15 min przecedź
i wypij. Jeśli nie masz cierpliwości możesz również zjeść łyżecz-
kę mielonego kopru i popić wodą. Zarówno koper jak i kminek
działają wiatropędnie, rozkurczowo i łagodzą
ból towarzyszący wzdęciom.

9. testDNA Laboratorium Sp. z o.o. | ul. Bocheńskiego 38 A, 40-859 Katowice | tel. +48 32 445 34 26, +48 32 445 34 36 | e-mail: biuro@testdna.pl, www.testdna.pl
9/23
7. Zadbaj o właściwą dietę
To bardzo ważny punkt w walce ze wzdęciami.Twoja dieta
ma kluczowy wpływ na funkcjonowanie układu pokarmowego.
Przede wszystkim ogranicz jedzenie potraw tłustych i sma-
żonych ponieważ sprzyjają one powstawaniu dwutlenku
węgla.Ten z kolei boleśnie rozdyma jelita. Niewskazane
są również„słodkości”. Cukier stanowi doskonałą pożywkę
dla bakterii jelitowych i nasila proces fermentacji.

10. testDNA Laboratorium Sp. z o.o. | ul. Bocheńskiego 38 A, 40-859 Katowice | tel. +48 32 445 34 26, +48 32 445 34 36 | e-mail: biuro@testdna.pl, www.testdna.pl
10/23
Te pokarmy powodują wzdęcia:
fasola kapusta otręby cebula
kalafior brukselka brokuł jajka
grzyby suszone śliwki jabłka kukurydza

11. testDNA Laboratorium Sp. z o.o. | ul. Bocheńskiego 38 A, 40-859 Katowice | tel. +48 32 445 34 26, +48 32 445 34 36 | e-mail: biuro@testdna.pl, www.testdna.pl
11/23
8. Pozbądź się dolegliwości
dzięki właściwym badaniom
Wypróbowałeś już wszystkie domowe sposoby na wzdęcia
aleTwój układ pokarmowy nadal sprawia Ci problemy?
Czas, żeby poszukać przyczyny takiego stanu rzeczy.
Pierwszym krokiem do tego są badania nietolerancji
pokarmowych – w szczególności dwóch najpopularniejszych
czyli nietolerancji glutenu i laktozy.

12. Pamiętaj! Laktoza zawarta jest nie tylko w mleku ale też
w wędlinie, mięsie, słodyczach i wielu innych produktach.
Wiedząc, że przyczynąTwoich wzdęć jest nietolerancja laktozy
możesz temu przeciwdziałać m.in. stosując odpowiednią
suplementację enzymem trawiącym laktozę.
testDNA Laboratorium Sp. z o.o. | ul. Bocheńskiego 38 A, 40-859 Katowice | tel. +48 32 445 34 26, +48 32 445 34 36 | e-mail: biuro@testdna.pl, www.testdna.pl
12/23
Czy to nietolerancja laktozy?
Nietolerancja laktozy (cukru mlecznego) dotyczy nawet 37% Polaków. Jeśli zauważyłeś,
żeTwoje dolegliwości nasilają się po spożyciu produktów mlecznych koniecznie wykonaj
badanie genetyczne, aby sprawdzić, czy faktycznie masz nietolerancję laktozy zapisaną w ge-
nach. Badanie genetyczne jest łatwe w wykonaniu i co najważniejsze w przeciwieństwie do testu
wodorowego nie musisz się narażać na bolesne dolegliwości.Taki test można wykonać nawet
u małych dzieci.

13. testDNA Laboratorium Sp. z o.o. | ul. Bocheńskiego 38 A, 40-859 Katowice | tel. +48 32 445 34 26, +48 32 445 34 36 | e-mail: biuro@testdna.pl, www.testdna.pl
13/23
Kiedy gluten powoduje
ból brzucha, wzdęcia i biegunki
Gluten jest białkiem zawartym w zbożu. Choć nie ma on wartości
odżywczych to jest niezwykle istotny m.in w produkcji pieczywa.
To dzięki niemu wypieki tak nam smakują. Gluten nadaje ciastu
właściwą konsystencję i powoduje, że pieczywo jest pulchne.
Jest to jeden z najczęściej stosowanych składników pokarmowych.
Znajdziemy go niemal w każdym produkcie umieszczonym
na półce sklepowej.

14. testDNA Laboratorium Sp. z o.o. | ul. Bocheńskiego 38 A, 40-859 Katowice | tel. +48 32 445 34 26, +48 32 445 34 36 | e-mail: biuro@testdna.pl, www.testdna.pl
14/23
Dlaczego gluten nam szkodzi?
Gluten jest składnikiem, który może działać drażniąco na jelita.
Sam w sobie może więc wzmagać problemy z układem
pokarmowym. Szczególnie niebezpieczny jest jednak dla
osób, które mają trwałą nietolerancję glutenu czyli celiakię.
Prawie co trzecia osoba ma geny, które mogą powodować celiakię.

15. testDNA Laboratorium Sp. z o.o. | ul. Bocheńskiego 38 A, 40-859 Katowice | tel. +48 32 445 34 26, +48 32 445 34 36 | e-mail: biuro@testdna.pl, www.testdna.pl
15/23
Celiakia nie jest chorobą dzieci !
Celiakia kojarzona jest głównie z choroba wieku dziecięcego.Wiele osób powtarza również
mit, że można z niej wyrosnąć.Tymczasem celiakia może wystąpić w każdym wieku.
Obecnie najczęściej wykrywa się ją u pacjentów w wieku 40-50 lat.
Z celiakii nie można również wyrosnąć.To trwająca przez całe życie pacjenta
nietolerancja glutenu. Mogą się jednak zmienić jej objawy np. zamiast bólu brzucha
pojawia się depresja albo niepłodność. Stąd też pacjenci myślą, że wyleczyli się z celiakii.

16. testDNA Laboratorium Sp. z o.o. | ul. Bocheńskiego 38 A, 40-859 Katowice | tel. +48 32 445 34 26, +48 32 445 34 36 | e-mail: biuro@testdna.pl, www.testdna.pl
16/23
Celiakia zawsze jest
związana z genami
Jeśli nie masz genów DQ2 i/lub DQ8 to znaczy, że celiakia nigdy
u Ciebie nie wystąpi. Jeśli jednak masz te geny to znaczy,
że musisz być czujny. Choroba może już teraz u Ciebie występować
i powodować bóle brzucha, wzdęcia, biegunki i zaparcia
lub też pojawić się w przyszłości. Dlatego ważna jest okresowa
kontrola przeciwciał.
HLA-DQ2
HLA-DQ8

17. testDNA Laboratorium Sp. z o.o. | ul. Bocheńskiego 38 A, 40-859 Katowice | tel. +48 32 445 34 26, +48 32 445 34 36 | e-mail: biuro@testdna.pl, www.testdna.pl
17/23
Celiakia jest groźną chorobą
niszczącą cały organizm
Celiakia jest chorobą, która prowadzi do wyniszczenia
całego organizmu. Prowadzi do zaniku kosmków jelitowych
odpowiedzialnych za wchłanianie substancji z pożywienia,
co prowadzi do skrajnego niedożywienia.
kosmki jelitowe
osoby z celiakią
kosmki jelitowe
zdrowej osoby

18. testDNA Laboratorium Sp. z o.o. | ul. Bocheńskiego 38 A, 40-859 Katowice | tel. +48 32 445 34 26, +48 32 445 34 36 | e-mail: biuro@testdna.pl, www.testdna.pl
18/23
Zdaniem eksperta
Nieleczonaceliakia,czylibrakścisłejdietybezglutenowej
możeprowadzićdoniebezpiecznychpowikłańzdrowotnych
wtymdorozwojunowotworówzłośliwych.
Nieleczonaceliakiajestszczególnieniebezpieczna
dlakobietwciąży,przyczyniasięonadoprzedwczesnych
porodówinawracającychporonień.
Prof. nadzw. dr hab n. med.
Aleksandra Jezela-Stanek
„

19. testDNA Laboratorium Sp. z o.o. | ul. Bocheńskiego 38 A, 40-859 Katowice | tel. +48 32 445 34 26, +48 32 445 34 36 | e-mail: biuro@testdna.pl, www.testdna.pl
19/23
Groźne
skutki
celiakii

20. testDNA Laboratorium Sp. z o.o. | ul. Bocheńskiego 38 A, 40-859 Katowice | tel. +48 32 445 34 26, +48 32 445 34 36 | e-mail: biuro@testdna.pl, www.testdna.pl
20/23
Odzyskaj zdrowie i chroń swój
organizm przed wyniszczeniem
Konsekwencje nieleczonej celiakii są ogromne. Dlatego im szybciej wykonasz
badanie, tym masz większe szanse, żeby ocalić swoje zdrowie.
Wprowadzenie leczenia nie tylko pomoże Ci wreszcie pozbyć się uciążliwych
dolegliwości takich jak ból brzucha, wzdęcia, biegunka, zaparcia ale przede
wszystkim pozwoli uniknąć groźnych powikłań z rakiem jelita na czele.

21. testDNA Laboratorium Sp. z o.o. | ul. Bocheńskiego 38 A, 40-859 Katowice | tel. +48 32 445 34 26, +48 32 445 34 36 | e-mail: biuro@testdna.pl, www.testdna.pl
21/23
Najpierw badanie
- później dieta
Wielu pacjentów z dolegliwościami ze strony układu pokarmowego
zauważa, że po wprowadzeniu diety bezglutenowej objawy ustępują
lub słabną.Warto jednak podkreślić, że w trakcie stosowania diety
bezglutenowej unikamy często produktów mocno przetworzonych,
w których znajduje się wiele składników mogących powodować ból
brzucha, wzdęcia czy biegunki. Nie zawsze więc to gluten jest przyczy-
ną tych problemów, a właśnie mocno przetworzona żywność.
Dlatego, aby mieć pewność co tak naprawdę szkodzi przed
zastosowaniem diety wykonaj badanie.

22. testDNA Laboratorium Sp. z o.o. | ul. Bocheńskiego 38 A, 40-859 Katowice | tel. +48 32 445 34 26, +48 32 445 34 36 | e-mail: biuro@testdna.pl, www.testdna.pl
22/23
Pierwszym krokiem do stwierdzenia
nietolerancji glutenu jest badanie.
Poza tym samodzielne przejście na dietę
bezglutenową zamyka Ci drogę do dalszej
diagnostyki. Pamiętaj, że badanie przeciwciał
możesz zrobić wyłącznie spożywając gluten
a jest ono niezbędne jeśli badanie genetyczne
wskaże na występowanie genów związanych
z celiakią.

23. Bezpłatne konsultacje
CZAT ONLINE:
bezpłatny i anonimowy czat na stronie
www.testdna.pl
TELEFON:
kom. +48 570 070 762
Pon-pt: 7:00 - 23:00, sob. niedz.: 9:00 do 21:00
E-MAIL:
biuro@testdna.pl
ü Chcesz porozmawiać z konsultantem medycznym na temat swoich objawów?
ü Chcesz się dowiedzieć, gdzie możesz wykonać badanie?
ü Chciałbyś dowiedzieć się więcej na temat celiakii i nietolerancji laktozy?
Sprawdź, gdzie zrobisz badanie
www.testdna.pl/testdna_placowki/
Ewa Gwiaździńska
Konsultant medyczny
Odwiedź naszą stronę internetową:
Zapraszamy do odwiedzenia
naszych stron internetowych
www.testdna.pl | www.cekiakia-badanie.pl
testDNA Laboratorium Sp. z o.o. | ul. Bocheńskiego 38 A, 40-859 Katowice | tel. +48 32 445 34 26, +48 32 445 34 36 | e-mail: biuro@testdna.pl, www.testdna.pl
23/23