Как управлять своим вниманием и научиться концентрироваться? Как больше запоминать и как правильно забывать? Почему есть навыки, которые без практики моментально испаряются, а разучиться ездить на велосипеде невозможно? Что важно знать о работе мозга, чтобы обучение всегда было в удовольствие? Какие 5 способов учиться эффективнее вы можете начать применять уже завтра?

2. Валерия Айзен
Ментор, тренер, исследователь в «Культуре
Инноваций»
• Лидер практик Neuro&Tech и «Управление в
неопределенности»
• Руководитель комплексных трансформационных
проектов
• Эксперт в области нейротехнологий, нейрокоуч (МИП)
• ex-Product Owner в EdTech (HeadHunter, Eduson)
• Преподаватель ВШБ

3. ?
Какие сложности возникают
у вас с обучением?

4. Зачем мне целый час
слушать про мозг?
• Эффективнее запоминать информацию.
• Легче переводить знания в навыки.
• Знать свои рычаги мотивации к обучению
и использовать их.
• Не ругать себя и не чувствовать себя плохо,
когда не получается что-то изучить.

5. Запоминание
Обучение —
это не только запоминание
Обучение

6. Запоминание Применение
Обучение —
это не только запоминание
Обучение
Мотивация

7. Глава 1.
Запоминание

8. Запоминание:
строительство новых цепочек

9. Нейропластичность

10. A
Формула для запоминания
G
E
S
Attention
Generation
Emotion
Spaces

11. A
Attention / Внимание
12секунд
в 2000 г.
8секунд
в 2017 г.

12. A
Attention / Внимание

13. Generation / Генерация связей
G

14. Generation / Генерация связей
G
• Придумайте и напишите в чат 3 ассоциации
с формулой AGES.

15. Generation / Генерация связей
G
• Придумайте и напишите в чат 3 ассоциации
с формулой AGES.
• Вспомните и запишите как минимум 1 задачу,
требующую запоминания новой информации.

16. Emotion / Эмоции
E Внимание

17. Emotion / Эмоции
E Внимание Важность
информации

18. Emotion / Эмоции
E
• Придумайте и напишите в чат историю из 4 слов,
начинающихся с букв А, Г, Е, С.

19. Spaces / Перерывы
S

20. Spaces / Перерывы
S

21. Spaces / Перерывы
S
• Поставьте будильник на 9 вечера сегодня и постарайтесь
вспомнить максимум информации из этой лекции.

22. Глава 2.
Применение

23. Почему недостаточно
просто запомнить?
Когнитивная система
• Отвечает за «Что» (знание)
• Запоминает факты и важную информацию
• Подвержена забыванию
• Требует повторения для перевода знаний в
долгосрочную память
Поведенческая система
• Отвечает за «Как» (навык, поведение)
• Обучается через действие и моментальную
обратную связь
• Склонна воспроизводить поощряемое
поведение и избегать наказаний
• Требует повторения для постепенного
изменения поведения

25. Как сформировать навык?
1. Понять, какой навык вы хотите сформировать
2. Определить способ получения обратной связи
3. Создать мотивирующую среду
4. Практиковать!

26. Глава 3.
Мотивация

27. В стрессе мозг не обучается (почти)

28. • стремится к приятному
• избегает опасного и сложного
• любит играть
Мозг – гедонист

29. Базовый механизм мотивации

30. Dopamine
Базовый механизм мотивации

31. Чемоданчик самомотиватора
5 практических инструментов

32. 1. Празднование маленьких побед
Dopamine

33. 2. Внутренний диалог

34. Внимание в моменте
Фокус на происходящем, а не на задании
Прогресс из практики, а не из теории
Максимально использовать собственные
знания
Оценивать опыт, делать выводы
Праздновать победы
3. Внутренняя игра

35. 4. Видение: мотивация «взаймы»

36. 5. Физическая активность

37. ?
Какие 3 факта вы запомнили?

38. www.incult.me
Полезные
материалы
здесь
Let’s
do this!