pdf-pruebas-de-hipotesis-para-una-muestra_compress.pdf

CARA MENGG
CARA MENGGUNAKAN LEMBAR
UNAKAN LEMBAR BALIK:
BALIK:
1.
1. Ka
Kader mem
der memaha
ahami:
mi:
-
-
Tujuan yang harus tercapai setelah memberi penyuluhan
Tujuan yang harus tercapai setelah memberi penyuluhan
-
-
Pesan Kunci dari tiap materi,
Pesan Kunci dari tiap materi, yang harus dipahami masyarakat setelah
yang harus dipahami masyarakat setelah
menerima penyuluhan.
menerima penyuluhan.
2.
2. Pelajari satu p
Pelajari satu persatu mater
ersatu materi penyuluh
i penyuluhan yang te
an yang terdapat d
rdapat dalam LEMBAR
alam LEMBAR
BALIK LANSIA,
BALIK LANSIA, pahami urutan penyampainnya.
pahami urutan penyampainnya.
3.
3. Siapkan pe
Siapkan penjelasan ya
njelasan yang akan dig
ng akan digunakan saat me
unakan saat menyampaikan
nyampaikan materi
materi
sesuai
sesuai urutannya (seperti
urutannya (seperti terdapat
terdapat pada
pada Lembar
Lembar Balik
Balik Lansia). Pastikan
Lansia). Pastikan
penjelasan
penjelasan yang
yang diberikan
diberikan menyenangkan
menyenangkan dan mudah
dan mudah dimengerti, dan
dimengerti, dan
partis
partisipati
ipatif
f (Misalkan: T
(Misalkan: Tanyaka
anyakan
n pendapat mereka,
pendapat mereka, atau jika
atau jika ada
ada diantara
diantara
mereka
mereka yang
yang dapat me
dapat menjelaskan apa
njelaskan apa yang
yang digambarkan
digambarkan pada Lembar
pada Lembar
Balik, dll.)
Balik, dll.) seluruhny
seluruhnya ini dilak
a ini dilakukan demi
ukan demi mendukung
mendukung tercapainya tuju
tercapainya tujuan.
an.

4.
4. Akhiri penjela
Akhiri penjelasan
san Anda dengan men
Anda dengan menyampaikan pes
yampaikan pesan kunci dengan car
an kunci dengan cara
a
yang menarik dan menyenangkan, jika memungkinkan ajak masyarakat
yang menarik dan menyenangkan, jika memungkinkan ajak masyarakat
untuk mengulangi isi pesan kunci bersama-sama.
untuk mengulangi isi pesan kunci bersama-sama.
5.
5. Selamat meny
Selamat menyuluh, kirany
uluh, kiranya semua upa
a semua upaya kita diberk
ya kita diberkatiNya dan d
atiNya dan dibuatNya
ibuatNya
berhasil.
berhasil.

PENDAHULUAN
PENDAHULUAN
•
•
Meningkatnya jumlah lanjut usia merupakan dampak dari keberhasilan
Meningkatnya jumlah lanjut usia merupakan dampak dari keberhasilan
pembangunan kesehatan dengan menurunnya angka kelahiran dan
pembangunan kesehatan dengan menurunnya angka kelahiran dan
meningkatnya umur harapan hidup yang dapat menjadi tantangan bagi
meningkatnya umur harapan hidup yang dapat menjadi tantangan bagi
lanjut usia itu sendiri maupun bagi keluarga, masyarakat dan negara.
lanjut usia itu sendiri maupun bagi keluarga, masyarakat dan negara.
•
• Secara alami sosial. makin bertambah usia seseorang makin banyak
Secara alami sosial. makin bertambah usia seseorang makin banyak
me
meng
ngal
alam
ami pe
i perm
rmas
asal
alah
ahan
an fi
fisi
sik,
k, me
ment
ntal
al, s
, spi
piri
ritu
tual
al, e
, eko
kono
nomi
mi da
dan
n
sosial.
sosial.
•
• Salah satu permasalahan yang sangat mendasar pada lanjut usia adalah
Salah satu permasalahan yang sangat mendasar pada lanjut usia adalah
masalah kesehatan akibat proses penuaan dan terjadi kemunduran fungsi
masalah kesehatan akibat proses penuaan dan terjadi kemunduran fungsi
sel-sel tubuh (degeneratif).
sel-sel tubuh (degeneratif).
•
• Perlu upaya untuk meningkatkan kesehatan yang sudah dimulai semenjak
Perlu upaya untuk meningkatkan kesehatan yang sudah dimulai semenjak
dalam kandungan sampai memasuki usia lanjut untuk mejadi lansia yang
dalam kandungan sampai memasuki usia lanjut untuk mejadi lansia yang
tetap sehat dan aktif.
tetap sehat dan aktif.

P
PE
EN
ND
DA
AH
HU
UL
LU
UA
A
N
N
Meningk
Meningk
atnya jumlah l
atnya jumlah la
anj
nju
utu
tusia meru
sia meru
pak
pak
an d
an d
am
am
pa
pa
k dari
k dari
k
e
b
k
e
be
r
e
rh
a
s
h
a
si
l
a
i
l
anp
e
m
b
np
e
m
b
a
n
g
u
a
n
g
u
n
a
n
n
a
nk
e
s
e
h
a
t
k
e
s
e
h
a
ta
nd
e
n
g
a
n
a
nd
e
n
g
a
nm
e
n
u
r
u
n
n
y
a
m
e
n
u
r
u
n
n
y
a
angk
angk
a kem
at
i
a kem
at
ian dan m
eni
ngkat
nya um
ur ha
an dan m
eni
ngkat
nya um
ur ha
r
apan hi
du
r
apan hi
dup
p
ya
ya
ng
ngdapat
dapatmenj
menj
adi
aditantan
tantan
ganb
ganb
agi
agila
lanj
njut
ut usia
usiai
it
tu
u sendiri
sendiri
m
au
m
au
pu
pu
n
nbagike
bagikel
ua
l
uar
ga
r
ga,m
asyar
akatd
,m
asyar
akatd
an
an negar
a
negar
a
Perl
Perluupa
uupa
yauntu
yauntukmeningkatk
kmeningkatk
ankese
ankese
hatanp
hatanp
ad
ad
amas
amas
yara
yara
kat
katkelo
kelo
mpokla
mpoklan
nj
ju
ut
t usia
usia
S
S
E
E
C
C
A
A
R
R
A
A A
L
A
LA
M
A
MIP
R
IP
R
O
O
S
S
E
E
S
S M
E
N
J
A
D
I
M
E
N
J
A
D
I
T
U
A
T
U
AD
A
D
A
P
P
A
A
T
T M
E
N
G
A
K
I
B
A
M
E
N
G
A
K
I
B
A
T
K
A
N
T
K
A
N
S
S
E
E
S
S
E
E
O
O
R
R
A
A
N
N
G
G A
K
A
N
A
K
A
NM
E
N
G
A
L
A
M
I
M
E
N
G
A
L
A
M
I
K
E
K
E
M
U
M
U
N
D
N
D
U
R
U
R
A
N
A
NF
FI
IS
SI
IK
K, M
, M
E
N
T
E
N
T
A
L
,
A
L
,
S
P
I
R
I
T
U
A
L
,
S
P
I
R
I
T
U
A
L
,E
K
E
K
O
N
O
N
O
M
O
M
I
ID
D
A
A
N
N
S
O
S
I
A
L
S
O
S
I
A
L

PENGERTIAN LANSIA
PENGERTIAN LANSIA
•
•
Lansia adalah seseorang yang sudah memasuki usia 60 tahun atau lebih.
Lansia adalah seseorang yang sudah memasuki usia 60 tahun atau lebih.
•
•
Pra lansia adalah seseorang yang akan memasuki usia lanjut (umur 45 -59
Pra lansia adalah seseorang yang akan memasuki usia lanjut (umur 45 -59
tahun).
tahun).
•
•
Pra lansia dan lansia digolongkan menjadi 3 yaitu :
Pra lansia dan lansia digolongkan menjadi 3 yaitu :
1.
1. Pra la
Pra lanjut us
njut usia (45 -5
ia (45 -59 tahun)
9 tahun)
2.
2. Lanj
Lanjut usi
ut usia (60 -
a (60 -70 tahu
70 tahun)
n)
3.
3. Kelompok lan
Kelompok lansia resiko
sia resiko tinggi, yaitu lans
tinggi, yaitu lansia yang beru
ia yang berusia
sia
lebih dari 70 tahun atau lansia dengan masalah kesehatan.
lebih dari 70 tahun atau lansia dengan masalah kesehatan.

PERUBAHAN PADA LANSIA
PERUBAHAN PADA LANSIA
•
•
Penuruna
Penurunan sistem
n sistem kerja jantung, paru-paru, liver (hati).
kerja jantung, paru-paru, liver (hati).
•
•
Kemunduran fungsi ginjal mempengaruhi proses buang air kecil.
Kemunduran fungsi ginjal mempengaruhi proses buang air kecil.
•
•
Sistem susunan saraf mengalami perubahan sehingga Lansia mengalami
Sistem susunan saraf mengalami perubahan sehingga Lansia mengalami
penurunan kemampuan dalam mengingat, memahami, motivasi dan
penurunan kemampuan dalam mengingat, memahami, motivasi dan
melakukan aktifitas
melakukan aktifitas sehari-ha
sehari-hari.
ri.
•
•
Gangguan fungsi indera yang dapat berakibat penurunan tajam
Gangguan fungsi indera yang dapat berakibat penurunan tajam
penglihatan
penglihatan dan
dan pendengaran.
pendengaran.
•
•
Gangguan keseimbangan sehingga mudah jatuh.
Gangguan keseimbangan sehingga mudah jatuh.
•
•
Penurunan sistem kekebalan tubuh sehingga mudah terkena infeksi.
Penurunan sistem kekebalan tubuh sehingga mudah terkena infeksi.
•
•
Gangguan sistem pencernaan sehingga mudah terkena diare maupun
Gangguan sistem pencernaan sehingga mudah terkena diare maupun
susah
susah BAB
BAB (sembelit).
(sembelit).

P
P
A
R
U
A
R
U P
P
A
R
U
A
R
U
G
I
N
J
A
L
G
I
N
J
A
L
G
I
G
I
G
I
G
I
J
A
N
T
U
N
G
J
A
N
T
U
N
G
S
I
S
T
E
M
S
I
S
T
E
M
P
E
N
U
R
U
N
A
N
P
E
N
U
R
U
N
A
N
K
E
R
J
A
K
E
R
J
A
PERUBAHAN PADA
PERUBAHAN PADA
LANSIA
LANSIA

PERUBAHAN MENTAL PADA LANSIA
PERUBAHAN MENTAL PADA LANSIA
•
•
Saat menginjak usia lansia, berbagai kondisi yang dialami seperti:
Saat menginjak usia lansia, berbagai kondisi yang dialami seperti:
menghadapi pensiun, rentan kena penyakit, dan kehilangan teman-teman
menghadapi pensiun, rentan kena penyakit, dan kehilangan teman-teman
seusia dan lain-lain dapat mempengaruhi kesehatan mentalnya.
seusia dan lain-lain dapat mempengaruhi kesehatan mentalnya.
•
• Lansia merasa kesepian biasanya ketika kehilangan keluarga dekat
Lansia merasa kesepian biasanya ketika kehilangan keluarga dekat
(terutama
(terutama suami/istri)
suami/istri) dan
dan sahabat
sahabat seusia.
seusia.
•
• Lansia biasanya akan mengalami gangguan cemas, panik, stres, trauma.
Lansia biasanya akan mengalami gangguan cemas, panik, stres, trauma.
Jika tidak ditangani akan berakibat lebih buruk, seperti depresi.
Jika tidak ditangani akan berakibat lebih buruk, seperti depresi.

PERUBAHAN MENTA
PERUBAHAN MENTAL P
L PADA
ADA
LANSIA
LANSIA
R
entan
R
entan
terkena
terkena
penyakit
penyakit
Kehi
Kehi
lang
lang
antemanseusia,
antemanseusia,keluargadanlai
keluargadanlain-
n-la
lain
in
dapat
dapat mem
mem
pen
pen
garu
garu
hikeseh
hikeseh
atan
atan mentalnya
mentalnya
Lans
Lans
ia
iame
me
ra
ra
sa
sakesepian
kesepian
bia
bia
san
san
ya keti
ya ketika kehilan
ka kehilan
gan
gan
keluarga
keluarga
da
da
nsahaba
nsahaba
t
t seusia.
seusia.
L
a
n
s
i
ab
i
a
s
a
n
y
am
e
n
g
a
l
a
m
i
L
a
n
s
i
ab
i
a
s
a
n
y
am
e
n
g
a
l
a
m
i
g
a
n
g
a
n
g
g
u
g
g
u
a
nc
e
m
a
a
nc
e
m
as
,
p
a
n
i
k
,
s
,
p
a
n
i
k
,
stress,
stress, trauma.
trauma.Jika
Jikatid
tidak di
ak di
tanganiaka
tanganiaka
nbe
nbe
rakibat
rakibat
lebih
lebih
buru
buru
k,
k,seperti
seperti
D
E
P
R
E
S
I
D
E
P
R
E
S
I

Y
YAN
ANG HARUS
G HARUS DIPERSIAPKAN
DIPERSIAPKAN
MENGINJAK USIA LANSIA
MENGINJAK USIA LANSIA
•
•
Mau menerima keadaan, sabar dan optimis di usia lansia.
Mau menerima keadaan, sabar dan optimis di usia lansia.
•
•
Meningkatkan hubungan dengan suami/istri silaturahmi dengan keluarga
Meningkatkan hubungan dengan suami/istri silaturahmi dengan keluarga
dan lin
dan lingkungan
gkungan sekitar
sekitar.
.
•
•
Mempersiapk
Mempersiapkan tempat
an tempat tinggal aman dan
tinggal aman dan nyaman:
nyaman:
-
-
Jika tinggal sendiri/ dengan pasangan maka cari dukungan dari
Jika tinggal sendiri/ dengan pasangan maka cari dukungan dari
tetangga terdekat.
tetangga terdekat.
-
-
tinggal dengan anak/ keluarga untuk dukungan penuh.
tinggal dengan anak/ keluarga untuk dukungan penuh.
•
•
Mempersiapkan biaya seperti Dana Pensiun, tabungan atau dibantu oleh
Mempersiapkan biaya seperti Dana Pensiun, tabungan atau dibantu oleh
keluarga.
keluarga.
•
•
M
Me
em
me
el
li
ih
ha
ar
ra
a d
da
an
n m
me
en
ni
in
ng
gk
ka
at
tk
ka
an
n k
ke
es
se
eh
ha
at
ta
an
n d
de
en
ng
ga
an
n m
me
en
ne
er
ra
ap
pk
ka
an
n
Perilaku
Perilaku Hidup Bersih
Hidup Bersih dan Sehat
dan Sehat serta makan
serta makan dengan gizi seimbang.
dengan gizi seimbang.

YAN
YANG HARU
G HARUS
S
DIPERSIAPKAN
DIPERSIAPKAN
MENG
MENGINJAK USIA LA
INJAK USIA LANSIA
NSIA
M
E
M
E
N
E
R
N
E
R
I
M
A
I
M
AK
E
A
K
E
A
D
A
A
D
A
A
N
,
N
,O
P
T
I
M
I
S
,
O
P
T
I
M
I
S
,M
E
M
E
N
I
N
I
N
G
K
N
G
K
A
A
T
K
A
T
K
A
N
N
H
U
H
U
B
U
B
U
N
G
N
G
A
N
A
N S
U
A
M
I
S
U
A
M
II
S
T
I
S
TR
I
R
I,S
I
L
,S
I
L
A
H
T
U
R
A
H
T
U
R
A
H
M
I
A
H
M
I
D
E
D
E
N
G
A
N
G
A
N
N K
E
K
E
L
U
L
U
A
R
A
R
G
A
G
A D
A
N
D
A
N L
I
N
G
K
L
I
N
G
K
U
N
G
A
N
U
N
G
A
N
S
E
K
I
T
A
R
S
E
K
I
T
A
R
R
R
P
P
M
E
M
P
M
E
M
P
E
R
S
E
R
S
I
A
P
K
I
A
P
K
A
N
A
ND
A
N
D
A
N
A
A P
E
N
S
I
U
N
P
E
N
S
I
U
N
M
E
M
P
E
R
S
I
M
E
M
P
E
R
S
I
A
A
P
P
K
K
A
A
NT
NT
E
E
M
M
P
P
A
A
T T
T T
I
I
N
N
G
G
G
G
A
A
L
L
M
E
N
I
M
E
N
I
N
G
K
A
N
G
K
A
T
K
A
N
T
K
A
N K
E
S
K
E
S
E
H
A
E
H
A
T
T
A
N
A
N
D
E
D
E
N
G
N
G
A
N P
E
R
I
L
A
N P
E
R
I
L
A
K
U
A
K
UH
I
D
U
P
H
I
D
U
PS
E
S
E
H
A
H
A
T
T
S
E
S
E
R
T
R
T
A
A M
A
M
A
K
A
K
A
N
N D
E
D
E
N
G
N
G
A
N
A
N G
I
Z
I
G
I
Z
I
S
S
E
E
I
I
M
B
A
N
G
M
B
A
N
G

PERILAKU HIDUP BERSIH DAN SEHAT
LANSIA:
LANSIA:
•
•
Biasakan untuk melakukan aktivitas fisik ringan seperti :
Biasakan untuk melakukan aktivitas fisik ringan seperti : berjalan,
berjalan,
berenang, bersepeda.
berenang, bersepeda.
•
•
Aktivitas
Aktivitas fisik
fisik dilakukan
dilakukan sekurangn
sekurangnya
ya 30
30 menit
menit sehari
sehari dengan
dengan
intensitas
intensitas 3 -
3 - 5 kali
5 kali dalam sem
dalam seminggu.
inggu.
•
•
Senam lansia juga dapat dilakukan dengan pelatih untuk menjaga
Senam lansia juga dapat dilakukan dengan pelatih untuk menjaga
fleksibilitas
fleksibilitas otot da
otot dan k
n keseimbanga
eseimbangan.
n.
•
•
K
Ke
es
se
el
la
am
ma
at
ta
an
n i
it
tu
u u
ut
ta
am
ma
a.
. P
Pa
ak
ka
ai
i p
pa
ak
ka
ai
ia
an
n d
da
an
n a
al
la
as
s k
ka
ak
ki
i y
ya
an
ng
g n
ny
ya
am
ma
an
n
dan
dan menunjang
menunjang gerakan.
gerakan.
•
•
Selalu ikuti anjuran petugas kesehatan jika ada keluhan setelah melakukan
Selalu ikuti anjuran petugas kesehatan jika ada keluhan setelah melakukan
aktivitas fisik.
aktivitas fisik.

PERILAKU HIDUP BERSIH DAN
PERILAKU HIDUP BERSIH DAN
SE
SEHA
HAT
T LA
LANSI
NSIA
A :
:
B
I
A
S
A
K
A
N
B
I
A
S
A
K
A
N
U
N
U
N
T
U
T
U
K
K
M
E
L
M
E
L
A
K
A
K
U
K
A
U
K
A
N
N
A
A
K
K
T
T
I
I
V
V
I
I
T
T
A
A
SF
SFI
I
S
S
I
I
K
K
R
I
N
G
A
N
R
I
N
G
A
N
S
E
S
E
P
E
P
E
R
T
R
T
I
I :
:
Berjalan
Berjalan
B
e
r
e
n
a
n
g
B
e
r
e
n
a
n
g
B
B
e
e
r
r
s
s
e
e
p
p
e
e
d
d
a
a
A
Ak
kt
ti
iv
vi
it
ta
as
s fi
fis
si
ik
k d
di
i l
la
ak
ku
uk
ka
an
n
sekur
sekur
angny
angny
a30m
a30menit
enit
sehari
sehari de
de
ng
ng
an
anint
intens
ensita
itas 3-
s 3-
5 kal
5 kali
i dal
dal
am
am se
se
mi
mi
ng
ng
gu
gu
kes
kes
ela
ela
mat
mat
anit
anitu
u utam
utam
a.
a.
pakai
pakai pakaiand
pakaiand
an
analaskak
alaskaki
i
y
a
n
gn
y
a
n
gn
y
a
m
y
a
m
a
n
a
nd
a
n
d
a
n
m
e
n
u
n
j
a
n
g g
e
r
a
k
a
n
.
m
e
n
u
n
j
a
n
g g
e
r
a
k
a
n
.
S
S
e
e
n
n
a
a
m
mlansia
lansia jugadapat
jugadapat
dilakukan
dilakukanolehpelati
olehpelatihuntuk
huntuk
me
me
nj
nj
ag
ag
afleksib
afleksibilit
ilitaso
asoto
tot
t
d
a
nk
e
s
e
i
m
b
a
n
g
a
n
d
a
nk
e
s
e
i
m
b
a
n
g
a
n
selaluik
selaluikuti
utinanjuranpet
nanjuranpet
ugas
ugas
keseh
keseh
atanjik
atanjika
a ad
ad
akeluhan
akeluhan
setelah mela
setelah mela
kuk
kuk
an
anakt
aktivi
ivitas
tas
fisik
fisik

LANSIA:
LANSIA:
- merangkai bunga
- merangkai bunga
•
•
Bagi penyuka traveling, hubungi agen perjalanan yang memberikan
Bagi penyuka traveling, hubungi agen perjalanan yang memberikan
layanan
layanan bagi
bagi warga
warga senior yang
senior yang ingin keliling
ingin keliling kota, mulai
kota, mulai dari
dari ke
ke mal,
mal,
museum,
museum, atau
atau nonton
nonton film.
film.
•
• Terus melakukan kegiatan mengasah otak seperti: bermain catur, mengisi
Terus melakukan kegiatan mengasah otak seperti: bermain catur, mengisi
teka teki silang, membaca buku.
teka teki silang, membaca buku.
-
-
melukis
melukis
-
-
berdansa
berdansa
-
-
memasak
memasak
-
-
merajut
merajut
•
•
Kembangkan hobi sesuai dengan kemampuan seperti:
Kembangkan hobi sesuai dengan kemampuan seperti:

PERI
PERILAKU HIDUP
LAKU HIDUP
BERSIH
BERSIH D
DA
AN
N S
SE
EH
HA
AT
T,
,
LANSIA :
LANSIA :
M
E
M
E
M
M
B
B
A
A
C
A
C
A
B
U
K
U
B
U
K
U
T
R
A
V
E
L
I
N
T
R
A
V
E
L
I
N
G
G
M
M
E
EL
LU
U
K
K
I
I
S
S
M
E
M
A
S
A
K
M
E
M
A
S
A
K

MAK
MAKANA
ANAN
N BER
BERGIZ
GIZI
I SE
SEIMB
IMBANG
ANG Y
YAN
ANG
G
DIANJURKAN UNTUK LANSIA:
DIANJURKAN UNTUK LANSIA:
•
•
Makanan lunak membantu lansia dalam
Makanan lunak membantu lansia dalam menelan makanan, seperti
menelan makanan, seperti
pisang,
pisang,
ubi, singkong yang direbus halus.
ubi, singkong yang direbus halus.
•
•
Mengonsums
Mengonsumsi biji
i biji wijen dan biji
wijen dan biji bunga matahari bisa meningkatkan saraf
bunga matahari bisa meningkatkan saraf
otak dan kaya akan kalsium.
otak dan kaya akan kalsium.
•
•
Makan makanan sumber kalsium seperti: susu, youghurt, keju, teri,
Makan makanan sumber kalsium seperti: susu, youghurt, keju, teri, ikan
ikan
salmond, ikan sarden, brokoli, bayam, pisang, dll.
salmond, ikan sarden, brokoli, bayam, pisang, dll.
•
•
Hindari makan berlebiha
Hindari makan berlebihan berikut ini: gula,
n berikut ini: gula, garam, gorengan.
garam, gorengan.
•
•
Hindari buah-buahan yang rasanya asam.
Hindari buah-buahan yang rasanya asam.
•
•
Minum air putih 8 gelas sehari.
Minum air putih 8 gelas sehari.
•
•
Banyak makan sayur-sayuran dan buah-buahan.
Banyak makan sayur-sayuran dan buah-buahan.
•
•
H
Hi
in
nd
da
ar
ri
i m
ma
ak
ka
an
na
an
n/
/m
mi
in
nu
um
ma
an
n y
ya
an
ng
g b
ba
an
ny
ya
ak
k m
me
en
ng
ga
an
nd
du
un
ng
g l
le
em
ma
ak
k,
, k
ko
op
pi
i
dan alkohol.
dan alkohol.

MAKANAN BERGIZI
MAKANAN BERGIZI
SEIMBANG
SEIMBANG
LANSIA :
LANSIA :
M
a
k
M
a
k
a
n
a
n
a
n
a
nl
u
l
un
a
n
akm
e
m
b
a
km
e
m
b
a
n
t
u
n
t
u L
a
n
s
i
a
L
a
n
s
i
a
dala
dala
mmenel
mmenel
anmak
anmak
ana
ana
n,se
n,sepe
pert
rti
i
pisang,
pisang, ub
ubi,
i, sing
sing
kon
kon
gy
gy
an
an
gdirebus
gdirebus
halus Me
halus Me
ng
ng
o
o
ns
ns
um
um
s
s
i
ib
bi
ij
ji wi
i wijen d
jen d
an
an b
bi
ij
ji
i
bun
bun
ga
gamat
matahar
aharibisameningkatkan
ibisameningkatkan
saraf
saraf ot
otakdan
akdanka
ka
ya
yaak
ak
an
an kalsium
kalsium
M
M
I
I
N
N
U
U
M
M AI
AI
R
R
P
P
U
U
T
T
I
I
H
H 8
8
G
G
E
E
L
A
L
A
S
S S
E
H
A
S
E
H
A
R
I
R
I

CONTOH MENU BAGI LANSIA:
CONTOH MENU BAGI LANSIA:
•
•
pisang,
pisang, ubi,
ubi, singkong
singkong yang
yang direbus
direbus halus.
halus.
•
• Contoh makan pagi: bubur beras merah dan singkong, kelapa parut bisa di
Contoh makan pagi: bubur beras merah dan singkong, kelapa parut bisa di
taburkan di bubur merah.
taburkan di bubur merah.
•
• Contoh makan siang : nasi, tahu kukus, sayur segar, lalapan yang di
Contoh makan siang : nasi, tahu kukus, sayur segar, lalapan yang di
cincang
cincang halus dan
halus dan susu se
susu segar
gar.
.
•
• Contoh makan malam: tanpa nasi, sup sayuran, pepes ikan.
Contoh makan malam: tanpa nasi, sup sayuran, pepes ikan.
•
• Jus buah dan sayur juga bisa jadi alternatif.
Jus buah dan sayur juga bisa jadi alternatif.

CONTOH MENU
CONTOH MENU
BAGI
BAGI
LANSIA :
LANSIA :

PERIKSA KESEHATAN SECARA RUTIN
PERIKSA KESEHATAN SECARA RUTIN
(DIBANTU OLEH PETUGAS KESEHATAN)
(DIBANTU OLEH PETUGAS KESEHATAN)
•
•
Periksa tekanan darah adalah salah satu cara deteksi dini risiko
Periksa tekanan darah adalah salah satu cara deteksi dini risiko
hipertensi,
hipertensi, stroke
stroke dan
dan penyakit
penyakit jantung.
jantung.
•
•
Periksa kadar gula darah menunjukkan kadar glukosa dalam darah.
Periksa kadar gula darah menunjukkan kadar glukosa dalam darah.
Hasilnya
Hasilnya membantu
membantu mendeteksi
mendeteksi masalah
masalah diabetes.
diabetes.
•
•
Periksa lingkar perut. Lemak perut jika berlebihan akan memicu masalah
Periksa lingkar perut. Lemak perut jika berlebihan akan memicu masalah
kesehatan yang serius seperti serangan jantung, stroke dan diabetes.
kesehatan yang serius seperti serangan jantung, stroke dan diabetes.
•
•
Periksa kolesterol guna mendeteksi masalah jantung dan pembuluh darah.
Periksa kolesterol guna mendeteksi masalah jantung dan pembuluh darah.
•
•
Periksa keseha
Periksa kesehatan gigi dan
tan gigi dan mulut.
mulut.
•
•
Periksa kepadatan tulang.
Periksa kepadatan tulang.
•
•
Pemeriksaan organ-organ reproduksi secara rutin.
Pemeriksaan organ-organ reproduksi secara rutin.
•
•
Bagi perempuan : periksa payudara dan pap smear.
Bagi perempuan : periksa payudara dan pap smear.

CEK K
CEK KESE
ESEHAT
HATAN
AN LA
LANS
NSIA
IA
C
C
E
E
K
K T
T
E
E
K
A
K
A
N
A
N
A
N
N
D
A
R
A
H
D
A
R
A
H
ca
ca
ra
radeteksidi
deteksidini
ni
risiko
risiko hiperten
hiperten
si,
si,
strok
strok
e
e d
d
a
a
n
n
pen
pen
yak
yak
it
it jantun
jantun
g.
g.

C
C
E
E
K
K L
I
N
G
K
L
I
N
G
K
A
R
A
R P
E
P
E
R
U
R
U
T
T
L
L
e
e
m
m
a
a
k
kperut
perut ji
jika
ka berle
berle
bihan
bihan
a
k
a
nm
e
m
i
a
k
a
nm
e
m
i
c
um
a
s
a
l
a
h
c
um
a
s
a
l
a
h
kesehatanya
kesehatanya
ngserius
ngserius
sep
sepert
erti
i se
se
ra
ra
ng
ng
an
anjan
jantun
tung,
g,
strok
stroked
ed
andiabetes.
andiabetes.
C
E
C
E
K
K K
E
S
E
H
A
K
E
S
E
H
A
T
T
A
N
A
N
GIGI
GIGI D
D
A
A
N
N
M
U
L
U
T
M
U
L
U
T
C
C
E
E
K
K
K
E
P
A
D
A
T
A
K
E
P
A
D
A
T
A
N
N
T
U
L
A
N
G
T
U
L
A
N
G
C
C
E
E
K
K K
K
A
A
D
D
A
A
R
R G
G
U
U
L
L
A
A
D
A
R
A
H
D
A
R
A
H

GANGGUAN GIZI PADA LANSIA
GANGGUAN GIZI PADA LANSIA
•
• Gangguan gizi pada lansia dapat berupa gizi lebih (obesitas/kegemukan)
Gangguan gizi pada lansia dapat berupa gizi lebih (obesitas/kegemukan)
maupun gizi kurang.
maupun gizi kurang.
•
• Gizi lebih maupun gizi kurang pada lansia dapat menurunkan fungsi
Gizi lebih maupun gizi kurang pada lansia dapat menurunkan fungsi
fisik
fisik baik karena
baik karena kegemukan atau
kegemukan atau karena gizi
karena gizi kurang yang
kurang yang
menyebabk
menyebabkan
an kekuranga
kekurangan tenaga
n tenaga untuk bera
untuk beraktifitas.
ktifitas.
•
• Untuk menjaga BB dalam batas-batas normal, seseorang harus berada
Untuk menjaga BB dalam batas-batas normal, seseorang harus berada
dalam keseimbangan energi, yaitu jumlah kalori yang masuk sama
dalam keseimbangan energi, yaitu jumlah kalori yang masuk sama
dengan kalori yang dikeluarkan.
dengan kalori yang dikeluarkan.
•
• Untuk menjaga keseimbangan ini dapat dilakukan dengan mengkonsumsi
Untuk menjaga keseimbangan ini dapat dilakukan dengan mengkonsumsi
gizi seimbang dan melakukan aktifitas fisik (olah raga) secara teratur.
gizi seimbang dan melakukan aktifitas fisik (olah raga) secara teratur.

Pertahan
Pertahan
kan
kanber
berat
at
bada
bada
nyan
nyan
g
gi
d
i
dea
eal
l
da
da
n
n seha
seha
t
t
M
en
M
en
gko
gko
nsu
nsu
m
sigi
m
sigizi
zi sei
m
sei
m
bang
bang
aktivitas ﬁsik
aktivitas ﬁsik
Obesita
Obesita
s
s
Ku
Ku
ra
ra
ng
ng
gizi
gizi

Masalah kesehatan yang diwaspadai
saat Lansia: PIKUN
saat Lansia: PIKUN
Pikun adalah penurunan kemampuan mental
Pikun adalah penurunan kemampuan mental
perlahan, terjadi gangguan ingatan, pikiran,
perlahan, terjadi gangguan ingatan, pikiran,
penilaian serta penurunan konsentrasi.
penilaian serta penurunan konsentrasi.
Gejala dari Pikun:
Gejala dari Pikun:
•
• Mulai lupa dengan waktu, susah
Mulai lupa dengan waktu, susah
mengingat orang, tempat dan benda, lupa
mengingat orang, tempat dan benda, lupa
akan kejadian yang dialami
akan kejadian yang dialami
•
• Kesulitan dalam menemukan dan
Kesulitan dalam menemukan dan
menggunakan kata yang tepat
menggunakan kata yang tepat
•
• Sering mengulang kata atau
Sering mengulang kata atau
pertanyaan
pertanyaan
Bagaimana mencegah pikun?
Bagaimana mencegah pikun?
•
• Mengasah otak dengan kegiatan positif
Mengasah otak dengan kegiatan positif
•
• Mengembang
Mengembangkan hobi dan
kan hobi dan kegiatan yang
kegiatan yang
bermanfaat
bermanfaat
•
• Beraktivitas fisik
Beraktivitas fisik
•
• Makan bergizi seimbang
Makan bergizi seimbang

Jl. Kausari
Jl. Kausari
Jl. Kutilang
Jl. Kutilang
?
?
?
?
L
U
P
A
L
U
P
A
W
A
K
T
U
W
A
K
T
U
S
U
S
U
S
A
S
A
H
H
M
E
N
G
I
N
G
M
E
N
G
I
N
G
AT
AT
O
R
A
N
G
O
R
A
N
G
S
U
S
U
S
A
S
A
H
H
M
E
N
G
I
M
E
N
G
I
N
G
N
G
A
A
T
T
T
E
M
P
A
T
T
E
M
P
A
T
J
J
I
I
K
K
A
A S
S
E
E
D
D
A
A
N
N
G
G
B
E
B
E
R
K
R
K
O
M
O
M
U
N
U
N
I
K
I
K
A
S
A
S
I
,
I
, S
U
S
U
L
I
L
I
T
T
M
E
M
E
N
E
N
E
M
U
M
U
K
A
K
A
N
N K
A
K
A
T
T
A
-
A
-
K
A
K
A
T
T
A
A
Y
Y
A
N
G
A
N
G T
E
P
T
E
P
A
A
T
T
PIKUN:
PIKUN:
M
M
E
EL
LU
U
K
K
I
I
S
S

DI CEGAH DENGAN :
DI CEGAH DENGAN :

saat Lansia: Menopause
saat Lansia: Menopause
Menopause merupakan tanda menurunnya
Menopause merupakan tanda menurunnya
fungsi reproduksi pada wanita yang terjadi
fungsi reproduksi pada wanita yang terjadi
secara alamiah.
secara alamiah.
Menopause adalah suatu fase alamiah
Menopause adalah suatu fase alamiah
dari kehidupan perempuan yang ditandai
dari kehidupan perempuan yang ditandai
dengan berakhirnya menstruasi ( tidak
dengan berakhirnya menstruasi ( tidak
mengalami menstruasi minimal selama 1
mengalami menstruasi minimal selama 1
tahun) dan berhentinya fungsi r
tahun) dan berhentinya fungsi reproduks
eproduksi.
i.
Gejala dari Menopause :
Gejala dari Menopause :
•
• Lesu, sakit kepala, pusing, tidak bisa
Lesu, sakit kepala, pusing, tidak bisa
tidur, susah berkonsentrasi
tidur, susah berkonsentrasi
•
• Merasa panas di badan dan banyak
Merasa panas di badan dan banyak
berkeringat
berkeringat
•
• Nyeri tulang
Nyeri tulang
•
• Jantung berdebar-debar
Jantung berdebar-debar
•
• Selera makan tidak menentu
Selera makan tidak menentu
•
• Gangguan pencernaan
Gangguan pencernaan
•
• Perubahan pola haid karena
Perubahan pola haid karena
mengeringnya vagina
mengeringnya vagina
Cara menghadapi menopause :
Cara menghadapi menopause :
•
• Masalah psikologis yang timbul
Masalah psikologis yang timbul biasanya
biasanya
tidak memerlukan pengobatan karena
gejala tersebut sewaktu-waktu bisa
gejala tersebut sewaktu-waktu bisa
hilang
hilang
•
• Konsultasi ke petugas kesehatan untuk
Konsultasi ke petugas kesehatan untuk
mendapatkan pengobata
mendapatkan pengobatan yang
n yang tepat
tepat
•

Le
Le
su
su
,
,sak
sakit
it kepala
kepala
,
,
pusin
pusin
g,tid
g,tidakbisa
akbisa
ti
tidu
dur, s
r, s
u
u
s
s
a
a
h
h
berkonsentrasi
berkonsentrasi
me
me
ra
ra
sa
sa
pa
pa
na
na
s di
s di
b
a
d
a
n
b
a
d
a
n
d
a
n
d
a
n
b
a
n
y
a
k
b
a
n
y
a
k
berkering
berkering
a
at
t
n
ny
ye
er
ri
i t
tu
ul
la
an
ng
g
j
ja
an
nt
tu
un
ng
g
berdebar
berdebar
selera
selera
ma
ma
ka
ka
n
nti
tida
dak
k
m
e
n
e
n
t
u
m
e
n
e
n
t
u
peru
peru
baha
baha
n
n
siklus
siklus
m
e
n
g
e
r
i
n
m
e
n
g
e
r
i
n
g
g
g
a
n
g
g
u
a
n
g
a
n
g
g
u
a
n
p
e
n
c
e
r
n
a
a
p
e
n
c
e
r
n
a
a
n
n

haid k
haid k
are
are
na
na
vagi
na
vagi
na
Konsult
Konsultasikepetugaskesehatan
asikepetugaskesehatan
untu
untuk
k men
men
dap
dap
atk
atk
an
anVitamin D
Vitamin D
3
3da
da
n
n
kalsium
kalsium
V
V
i
it
t .
.D
D Kalsium
Kalsium
m
m
ak
ak
a
a
nbergi
nbergizi
zi
s
e
i
m
b
a
n
g
s
e
i
m
b
a
n
g
MENOPAUSE
MENOPAUSE
:
:

saat
saat Lansia:
Lansia: ANDROP
ANDROPAUSE.
AUSE.
Andropause adala
Andropause adalah keluhan yang
h keluhan yang timbul
timbul
akibat penurunan fungsi hormon
akibat penurunan fungsi hormon androgen
androgen
pada laki-laki pada umur yang
pada laki-laki pada umur yang bervariasi dan
bervariasi dan
merupakan proses alamiah.
merupakan proses alamiah.
Bagaimana Gejalanya :
•
• Penurunan keinginan seksual (libido)
Penurunan keinginan seksual (libido)
•
• Berkurangnya kemampuan ereksi
Berkurangnya kemampuan ereksi
•
• Kekurangan energi/ tenaga untuk
Kekurangan energi/ tenaga untuk
olahraga dan bekerja
olahraga dan bekerja
•
• Penurunan kekuatan atau
Penurunan kekuatan atau
ketahanan otot
ketahanan otot
•
• Sedih dan atau sering marah
Sedih dan atau sering marah tanpa sebab
tanpa sebab
yang jelas
yang jelas
Tips Menangani Andropause :
Tips Menangani Andropause :
•
• Masalah psikologis yang timbul biasanya
Masalah psikologis yang timbul biasanya
gejala tersebut sewaktu-waktu bisa hilang
gejala tersebut sewaktu-waktu bisa hilang
•
• Konsultasi ke petugas kesehatan untuk
Konsultasi ke petugas kesehatan untuk
mendapatkan pengobatan yang tepat
mendapatkan pengobatan yang tepat
•
• Makan bergizi seimbang.
Makan bergizi seimbang.

P
Penu
enu
run
run
a
a
n
n
k
e
i
k
e
in
g
i
n
g
in
a
n
n
a
n
seksual
seksual
(libido
(libido
)
)
Ber
kur
angn
Ber
kur
angn
ya
ya
k
e
m
a
m
p
u
a
n
k
e
m
a
m
p
u
a
n
erek
erek
s
si
i
K
e
k
u
r
a
n
g
a
n
K
e
k
u
r
a
n
g
a
n
ener
energi/tenaga
gi/tenaga
unt
unt
uk
uk
olahra
olahra
ga da
ga da
n
n
bekerja
bekerja
P
e
n
u
r
u
n
a
n
P
e
n
u
r
u
n
a
n
kekuat
kekuat
anat
anatau
au
keta
keta
han
han
an
an
otot
otot
S
e
d
i
hd
a
n
S
e
d
i
hd
a
n
atau sering
atau sering
m
ar
m
ar
ah t
anpa
ah t
anpa
seb
seb
aby
aby
ang
ang
j
je
el
la
as
s
V
V
i
it
t .
.D
D Kalsium
Kalsium
Konsult
Konsultasikepetugaskesehatan
asikepetugaskesehatan
untuk
untuk men
men
dap
dap
atk
atk
an
anVitamin D
Vitamin D
3
3da
da
n
n
kalsium
kalsium
ma
ma
ka
ka
n
nber
bergiz
gizi
i
s
e
i
m
b
a
n
g
s
e
i
m
b
a
n
g
ANDROPAUSE
ANDROPAUSE

saat Lansia: KENCING MANIS.
saat Lansia: KENCING MANIS.
Penyakit Kencing Manis atau
Penyakit Kencing Manis atau
Diabetes Melitus (DM) adalah penyakit
Diabetes Melitus (DM) adalah penyakit
gangguan metabolisme gula yang
gangguan metabolisme gula yang
ditandai dengan:
ditandai dengan:
•
• Sering minum
Sering minum
•
• Sering kencing
Sering kencing
•
• Cepat lapar
Cepat lapar
•
• Berat badan yang menurun tanpa
Berat badan yang menurun tanpa
sebab yang jelas.
sebab yang jelas.
•
• Cepat lelah
Cepat lelah
•
• Kesemutan
Kesemutan
•
• Pandangan mulai kabur
Pandangan mulai kabur
•
• Gangguan ginjal, jantung dan
Gangguan ginjal, jantung dan
impotensi.
impotensi.
Mencegah Kencing Manis/DM:
Mencegah Kencing Manis/DM:
•
• Kurangi makanan yang manis
Kurangi makanan yang manis
•
• Diet sesuai dengan kebutuhan
Diet sesuai dengan kebutuhan
•
• Aktivitas fisik
Aktivitas fisik
•
• Cek kesehatan rutin ke petugas
Cek kesehatan rutin ke petugas
kesehatan untuk mendapatkan
pengobatan yang tepat

sering
sering
m
i
n
u
m
i
n
u
m
m
sering
sering
kencin
kencin
g
g
cepat
cepat
lapar
lapar
kesemuta
kesemuta
n
n
p
a
n
d
a
n
g
a
n
p
a
n
d
a
n
g
a
n
mu
mu
la
la
i
i
kabur
kabur
ber
beratbada
atbada
n
n
y
a
n
g m
e
n
u
r
u
n
y
a
n
g m
e
n
u
r
u
n
t
an
t
anpa sebab
pa sebab
y
y
a
a
n
n
g
g jelas
jelas
gan
gan
gg
gg
uan
uan
ginjal,
ginjal, jant
jant
ung
ung
da
da
n impotensi
n impotensi.
.
mencega
mencega
h
h
kencing
kencing
manis:
manis:
kur
kurangim
aka
angim
aka
na
na
n
n m
ani
s
m
ani
s
di
diet
et se
se
su
su
ai
ai keb
keb
utu
utu
han
han
aktivitas ﬁsik
aktivitas ﬁsik
cek
cekkeseh
keseh
atan
atanr
ru
ut
ti
inkepetuga
nkepetuga
s
s keseha
keseha
tan
tan

GEJALA KENCING MANIS:
GEJALA KENCING MANIS:

saat Lansia: TEKANAN DARAH TINGGI.
saat Lansia: TEKANAN DARAH TINGGI.
T
Tekan
ekanan darah t
an darah tinggi
inggi atau hi
atau hipertensi
pertensi
adalah naiknya tekanan pada saluran
adalah naiknya tekanan pada saluran
darah.
darah.
Bagaimana gejalanya :
•
• sakit kepala yang berdenyut
sakit kepala yang berdenyut
•
• kadang disertai mimisan
kadang disertai mimisan
Cara mencegah tekanan darah
Cara mencegah tekanan darah
tinggi:
tinggi:
•
• Kurangi makanan mengandung
Kurangi makanan mengandung
garam (snack, kerupuk, mie instan,
garam (snack, kerupuk, mie instan,
gorengan).
gorengan).
•
• Bersikap positif dan santai
Bersikap positif dan santai
•
• Cek kesehatan rutin ke fasilitas
Cek kesehatan rutin ke fasilitas
kesehatan untuk
kesehatan untuk
mendapatkan pengobatan
mendapatkan pengobatan
yang tepat
yang tepat

gejalanya
gejalanya
:
:
sakit
sakit
kepala
kepala

m
i
m
i
s
a
n
m
i
m
i
s
a
n
mencegahnya:
mencegahnya:
kurang
kurangi
ima
ma
ka
ka
na
na
n
nme
me
ng
ng
an
an
du
du
nggaram/
nggaram/te
ter
rla
lalu
lu
gurih
gurih
sna
sna
ckkerupu
ckkerupuk,
k,
snac
snac
kkent
an
kkent
ang
g
mi
mi
e
e
instan
instan
G
G
o
or
re
e
n
n
g
g
a
a
n
n
be
be
rs
rs
ik
ik
apposit
appositif
if
dan
dansant
santai
ai
ce
ce
kkes
kkes
eha
eha
tanru
tanruti
tin
n
k
k
efasilitas
efasilitas
kesehat
an
kesehat
an

TEKANAN DARAH TINGGI
TEKANAN DARAH TINGGI

saat Lansia: ANEMIA
saat Lansia: ANEMIA
Anemia atau serin
Anemia atau sering disebut kurang d
g disebut kurang darah
arah
adalah keadaan dimana kadar
adalah keadaan dimana kadar Haemoglobin
Haemoglobin
(Hb) dan jumlah sel darah merah dalam
(Hb) dan jumlah sel darah merah dalam
tubuh lebih rendah dari batas
tubuh lebih rendah dari batas normal.
normal.
Penyebab dari anemia :
Penyebab dari anemia :
•
• Gangguan penyerapan makanan
Gangguan penyerapan makanan
•
• Makanan kurang bergizi
Makanan kurang bergizi
•
• Perdarahan (terutama saat haid)
Perdarahan (terutama saat haid)
Gejala yang timbul dari anemia :
Gejala yang timbul dari anemia :
•
• Lemah, Letih, Lesu, Lelah, Lungai
Lemah, Letih, Lesu, Lelah, Lungai
•
• Muka pucat,
Muka pucat, jantung berdebar-deba
jantung berdebar-debar
r
•
• Sakit kepala, telinga berdengung
Sakit kepala, telinga berdengung
•
• Konsentrasi menurun
Konsentrasi menurun
•
• Mudah mengantuk
Mudah mengantuk
Cara mencegah Anemia :
Cara mencegah Anemia :
•
• Ke petugas kesehatan untuk pemberian
Ke petugas kesehatan untuk pemberian
tablet zat besi dan vitamin B12
tablet zat besi dan vitamin B12

L
e
m
a
h
,
L
e
m
a
h
,
Let
Letih, Lesu,
ih, Lesu,
Lelah,
Lelah,
L
u
n
g
a
i
L
u
n
g
a
i
Mu
Mu
ka
ka
pucat
pucat
j
ja
an
nt
tu
un
ng
g
berdebar- debar
berdebar- debar
k
kons
ons
ent
ent
ra
ra
s
si
i
m
e
n
u
r
u
n
m
e
n
u
r
u
n
m
u
d
a
h
m
u
d
a
h
m
e
n
g
a
n
t
u
m
e
n
g
a
n
t
u
k
k
K
K
e
epetugaske
petugaske
sehatan
sehatan
unt
untuk
uk Pemb
Pemb
eria
eria
n
n
ta
tabl
blet
et zat b
zat b
esi
esida
da
n
n
vitami
vitamin
n B
B
1
1
2
2
z
z
a
a
t
t

b
b
e
e
s
s
i
i
v
v
i
i
t
t
.
.
B
B
1
12
2
gejalanya:
gejalanya:
Sakit
Sakit kepala,
kepala,
telin
telin
ga
ga
b
e
r
d
e
n
g
u
n
g
b
e
r
d
e
n
g
u
n
g
sebabnya:
sebabnya:
G
a
n
g
g
u
a
n
G
a
n
g
g
u
a
n
p
e
n
y
e
r
a
p
a
n
p
e
n
y
e
r
a
p
a
n
m
a
k
a
n
a
n
m
a
k
a
n
a
n
m
a
k
a
n
a
m
a
k
a
n
a
n
n
kurang
kurang
bergizi
bergizi
Per
Per
dar
dar
aha
aha
n(terutam
n(terutamasaat
asaat
haid)
haid)

ANEMIA
ANEMIA

saat Lansia: JANTUNG KORONER.
saat Lansia: JANTUNG KORONER.
Jantung koroner adalah penyakit yang
Jantung koroner adalah penyakit yang
disebabkan penyumbatan saluran darah
disebabkan penyumbatan saluran darah
yang mengalirkan darah ke otot
yang mengalirkan darah ke otot jantung
jantung
sehingga fungsi jantung terganggu.
sehingga fungsi jantung terganggu.
Penyebab jantung koroner :
Penyebab jantung koroner :
•
• Tingginya kadar gula darah
Tingginya kadar gula darah
•
• Kegemukan
Kegemukan
•
• Stres
Stres
•
• Nyeri dada sebelah kiri
Nyeri dada sebelah kiri
•
• Sesak
Sesak
•
• Muncul keringat dingin
Muncul keringat dingin
Cegah jantung koroner dengan :
Cegah jantung koroner dengan :
•
• Hindari makanan yang berlemak dan
Hindari makanan yang berlemak dan
manis
manis
•
• Makan sayur dan buah
Makan sayur dan buah
•
• Beraktivitas fisik secara teratur
Beraktivitas fisik secara teratur
•
• Cek kesehatan rutin ke tempat petugas
Cek kesehatan rutin ke tempat petugas

Gejalanya
Gejalanya
:
:
Sebabnya
Sebabnya
:
:
T
i
n
g
g
i
n
y
a
T
i
n
g
g
i
n
y
a
kad
kad
ar gul
ar gul
a
a
d
a
r
a
h
d
a
r
a
h
K
K
e
e
g
g
e
e
m
m
u
u
k
k
a
a
n
n
JANTUNG KORONER
JANTUNG KORONER
Nyeri
Nyeri dad
dad
a
a
s
e
b
e
l
a
h
s
e
b
e
l
a
h
kir
kiri d
i d
a
a
n
n
s
e
s
a
k
s
e
s
a
k
M
u
n
c
u
l
M
u
n
c
u
l
keringat
keringat
dingin
dingin
Cegah dengan :
Cegah dengan :
Hi
n
Hi
ndar
darim
aka
im
aka
na
na
n
n
yan
yan
gber
l
em
a
gber
l
em
ak
k
dan
dan man
man
is
is
M
a
M
a
ka
ka
nsayurdan
nsayurdan buah
buah
a
a
k
k
t
t
i
i
v
v
i
i
t
t
a
a
s
s

saat Lansia:
saat Lansia: OSTEOPOROSIS
OSTEOPOROSIS.
.
Osteoporosis adalah suatu penyakit yang
Osteoporosis adalah suatu penyakit yang
ditandai dengan berkurangnya massa tulang
ditandai dengan berkurangnya massa tulang
dan adanya perubahan struktur jaringan tulang
dan adanya perubahan struktur jaringan tulang
yang mengakibatkan menurunnya kekuatan
yang mengakibatkan menurunnya kekuatan
tulang serta risiko terjadinya patah tulang.
tulang serta risiko terjadinya patah tulang.
•
• Kepadatan tulang berkurang perlahan
Kepadatan tulang berkurang perlahan
sehingga pada awalnya tidak timbul gejala.
sehingga pada awalnya tidak timbul gejala.
•
• Timbul nyeri tulang dan kelainan bentuk.
Timbul nyeri tulang dan kelainan bentuk.
•
• Nyeri punggung menahun. Nyeri timbul tiba-
Nyeri punggung menahun. Nyeri timbul tiba-
tiba dan dirasakan di daerah punggung,
tiba dan dirasakan di daerah punggung,
terutama jika penderita berdiri atau berjalan.
terutama jika penderita berdiri atau berjalan.
•
• Tulang belakang melengkung (bungkuk)
Tulang belakang melengkung (bungkuk)
Cegah Osteoporosis dengan :
Cegah Osteoporosis dengan :
•
• Mengonsumsi kalsium (banyak terdapat
Mengonsumsi kalsium (banyak terdapat
susu, yogurt,keju, ikan teri kering, udang
susu, yogurt,keju, ikan teri kering, udang
kering, sayuran berwarna hijau, kacang-
kering, sayuran berwarna hijau, kacang-
kacangan, sereal)
kacangan, sereal)
•
• Minum 2 gelas susu dan tambahan vitamin
Minum 2 gelas susu dan tambahan vitamin
D setiap hari
D setiap hari
•
•
• Pertahankan berat badan yang ideal dan
Pertahankan berat badan yang ideal dan
sehat.
sehat.
•
• Beraktivitas fisik seperti berjalan dan
Beraktivitas fisik seperti berjalan dan
menaiki tangga
menaiki tangga
•
• Hindari merokok dan konsumsi alkohol.
Hindari merokok dan konsumsi alkohol.

OSTEOPOROSIS
OSTEOPOROSIS
Gejalanya
Gejalanya
:
:
K
Kepa
epa
dat
dat
a
an
n
tulang
tulang
berkurang
berkurang
perlahan
perlahan
s
e
h
i
n
g
g
a
s
e
h
i
n
g
g
a
p
a
d
aa
w
a
l
n
y
a
p
a
d
aa
w
a
l
n
y
a
tidak timbul
tidak timbul
gejala.
gejala.
timb
timb
ul
ulny
ny
er
er
i
i
tula
tulang dan
ng dan
kelainan bentuk.
kelainan bentuk.
ny
nyer
eripungg
ipungg
ung
ung
men
men
ah
ah
un.
un.Nyerit
Nyeritim
imbu
bul
l
tib
tiba-t
a-tiba da
iba da
n
n
dirasakan d
dirasakan di daer
i daer
ah
ah
pung
pung
gun
gun
g, ter
g, terutam
utama
a
j
ji
ik
ka p
a pe
en
nd
de
er
ri
it
ta b
a be
er
rd
di
ir
ri
i
atau
atauberjal
berjalan.
an.
tula
tulang
ngbela
bela
kan
kan
g
g
m
m
e
e
l
l
e
e
n
n
g
g
k
k
u
u
n
n
g
g (b
(b
un
un
gk
gk
uk
uk
)
)
Cegah
Cegah
dengan:
dengan:
M
M
e
e
n
n
g
gk
kons
ons
u
u
msi kalsium
msi kalsium
M
a
k
a
n
a
n
M
a
k
a
n
a
n
bergizi
bergizi

s
e
i
m
b
a
n
g
s
e
i
m
b
a
n
g
Pertahan
Pertahan
kan
kanber
berat
at
bada
bada
nyang
nyangi
d
i
dea
eal
l
da
da
n
n seha
seha
t
t
aktivitas
aktivitas
ﬁsik
ﬁsik

pdf-pruebas-de-hipotesis-para-una-muestra_compress.pdf

pdf-pruebas-de-hipotesis-para-una-muestra_compress.pdf

Recommended

Recommended

More Related Content

Similar to pdf-pruebas-de-hipotesis-para-una-muestra_compress.pdf

Similar to pdf-pruebas-de-hipotesis-para-una-muestra_compress.pdf (20)

pdf-pruebas-de-hipotesis-para-una-muestra_compress.pdf