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Oldbuddy 8chapter
- 2. 第一周( 7 月 2 日 -8 日) 今日重点:
油盐的控制
您每天吃进去多少油、盐?
别小看它!
- 3. 第一周( 7 月 2 日 -8 日) 今日重点:
油盐的控制
多少油、 盐 适宜?
盐 每天不超 过 6 克。
小盐勺 1 勺
(相当于 1 牙膏盖)
油每天不超过 25 克。
小 汤 匙 2 勺半
- 4. 第一周( 7 月 2 日 -8 日) 今日重点:
油盐的控制
塘桥 的居民 很 关 心: “少油少 盐怎么 做菜呢
”?
一批烹饪粉丝聚在一起,并且邀请了专家和厨师,推出了
【低油低盐美味食谱】
塘桥活动
——
照片
《芦笋百合虾球》、《凯里酸汤鱼》
《碧绿三鲜豆腐》、《海带豆腐汤》
《酱爆桃仁鸡丁》、 ……
《蛋黄酿苦瓜》、
《百合扣金瓜》、
《清炒西兰花》、 任何相关问题,欢迎来电
《山药木耳》 新途 - 常青藤办公室 021-33318119
- 5. 今日重点:
第一周( 7 月 2 日 -8 日) 油盐的控制
油盐分餐法 【新途健康促进社监制】
用其它味道改善,如糖醋、麻辣
盐: 1/3
勺
用香味食材混搭,如香菇、洋葱、蒜泥
1 盘荤菜 油:半勺
水煮肉片、煲汤、蒸制、
1 个人 出锅前滴油
1天
盐: 1/3
勺 用酱油、豆酱、芝麻酱调味
油: 1 勺
2 盘蔬菜
出锅前撒盐
盐: 1/3 勺
油: 1 勺 多食材混炒,如番茄、香菇、
青椒、葱蒜
- 6. 今日重点:
第一周( 7 月 2 日 -8 日) 油盐的控制
社区志愿者您好,
今日上门请注意问问您的老年朋友:
• 今天吃的菜咸吗?
• 菜里放的油多吗?
• 如果这几天吃的过咸、过油,可
以这一餐熬粥喝
• 也可以参考油盐分餐法 · 新途研制
任何相关问题,欢迎来电
新途 - 常青藤办公室 021-33318119
- 7. 今日重点:
第二周( 7 月 9 日 -15 日) 慢慢走
外滩常青藤生活馆——日行一万步
感受新体验
一个计步器 一双舒适的运动鞋
任何相关问题,欢迎来电
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- 8. 今日重点:
第二周( 7 月 9 日 -15 日) 慢慢走
慢病运动法则 别犹豫 ~ 动起来
3 个好 ~
准备好 运动前,血压、血糖、心率、关节好不好
慢点好 中等强度,即运动时还能说话交谈
控制好
量一量血压、防止低血糖、控制心跳过快
任何相关问题,欢迎来电
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- 9. 今日重点:
第二周( 7 月 9 日 -15 日) 慢慢走
无论糖尿病还是高血压
慢走是最经济有效的运动方式
【慢走备忘录】 姓名 : ___
每周 3 天 周_ 周_ 周_
每天 30 分钟 _ _分钟 _ _分钟 _ _分钟
走完转转脚腕
温水泡脚,擦干
按摩脚底【胰穴】 4 下
任何相关问题,欢迎来电
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- 10. 今日重点:
第二周( 7 月 9 日 -15 日) 慢慢走
社区志愿者您好,
今日上门请注意问问您的老年朋友:
• 每天出门遛一遛,人体废气全排走 ~
• 绕着小区,走一走,看看邻居和小狗 ~
• 白天出门,防酷暑。晚上出门,看清路 ~
• 一周 7 天,我坚持走,努力活到九十九 ~
任何相关问题,欢迎来电
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- 11. 今日重点:
第三周( 7 月 16 日 -22 日) 小毛小病
老年朋友,有没有这些小毛小病
:
头疼、胸闷、气喘、浑身没劲、
紧张、睡觉不好……
自己也不知道怎么弄的?
体检也查不出?
问医生也说不清?
- 12. 今日重点:
第三周( 7 月 16 日 -22 日) 小毛小病
三林常青藤生活馆在今年的老人身体体检之后
举办了一次“生活版体检 ”
倡导居民需自备【症状日记本
】
三林常青藤 症状日记本 规律
周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
照顾孙
举例→ 子,手
打扫 良好 疼 睡不好 去超市 洗衣服 晨练
周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
照顾孙子容易手
照顾孙 疼,第二天就睡
子,手 不好
去超市 疼 睡不好 打扫 良好 良好 良好
- 13. 今日重点:
第三周( 7 月 16 日 -22 日) 小毛小病
记下做的事和主要症状
慢慢你就会发现:做某件事容
易引起某种症状
时间长了,甚至你自己就能找
到解决办法
症状 可能原因 处理技巧
三林
任何相关问题,欢迎来电
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- 14. 今日重点:
第三周( 7 月 16 日 -22 日) 小毛小病
社区志愿者您好,
今日上门请注意问问您的老年朋友:
• 这两天有没有哪里不舒服?
• 如果对方说不清,请帮助他记录一下
• 请告之对方的亲属,帮助记录一下
• 就医时,请带上给医生看
• 补充:_______
任何相关问题,欢迎来电
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- 15. 今日重点:
第四周( 7 月 23 日 -29 日) 科学服药
东明,在开展家庭入户访视过程中,
发现: 很多居民有用药方面的问题
1 、你在服什么药?
2 、有什么不良反应?
3 、身体的健康状况如何
告诉医生
关于用药,
1 、真的需要用药还是非药
注意 2 点: 物治疗?
2 、吃多久后复查?
问医生 3 、出现副作用怎么处理?
- 16. 今日重点:
第四周( 7 月 23 日 -29 日) 科学服药
避免自行用药
如果需要,谨记 1 个字 -
1 、药物包装上的说明。 1 、小区里的退休医生
2 、上网搜 2 、家人帮忙
3 、翻阅专业书 3 、药房的药剂师
常青藤在 8 个社区开展上门配
药服务,您也可以咨询
任何相关问题,欢迎来电
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- 17. 今日重点:
第四周( 7 月 23 日 -29 日) 科学服药
东明常青藤生活馆上门配药服务时
刘奶奶问:“我总是忘记吃药,
有什么小诀窍?”
东明入户送药服务
• 买药品分装盒,或者把超市装鸡蛋的盒子
改成“药盒”
• 把药放在牙刷旁边(你每天必见的东西)
• 还剩 3 天的药就作补充
- 18. 今日重点:
第四周( 7 月 23 日 -29 日) 科学服药
社区志愿者您好,
今日上门请注意问问您的老年朋友:
• 今天药该吃多少,已经服过了吗?
• 还剩多少,需要及时补充吗?
• 帮助填写
服药名 治哪种 一天几 已服多 不良反
服药记录卡 称 病 粒 久 应
任何相关问题,欢迎来电
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- 19. 今日重点:
第五周( 7 月 30 日 -8 月 5 日)穴位按摩
穴位按摩是祖国医学的重要组成部分,
穴位按摩刺激人体特定的穴位,激发人的经络之气,
以调整人的身体机能。
周家渡生活馆的
“ 高血压按摩”
相当有特色
周家渡足疗室
- 20. 今日重点:
第五周( 7 月 30 日 -8 月 5 日) 穴位按摩
周家渡的老师介绍说:
主要通过 4 个方面
1 、消除精神紧张
周大爷问: 2 、恢复血管弹性
3 、增加钠的排量
按摩穴位是怎样降 4 、减少动脉压力
低血压的呢?
- 21. 今日重点:
第五周( 7 月 30 日 -8 月 5 日)
穴位按摩
耳上 1 寸左右
方法:
1 、自前向后推角孙穴,每
边各推 10 次
2 、把颈部的后部两侧的肌
群按摩放松
3 、揉肚子,让肚子里边肠
胃运动起来
4 、按摩阳陵泉穴,按 30
秒,来回 3 次。左右两
边不能同时做。
- 22. 今日重点:
第六周( 8 月 6 日 -8 月 12 日) 安全与急救
俗话说“小孩怕吓,老人怕跌”
防跌倒,请看住你的 脚
【为脚服务】 4 个字
衣 防滑鞋、裤腿挽起、拐杖
食 补钙、维生素 D 、晒太阳
住 地面干燥、无障碍物
行 【脚尖走路法】、“半分
钟”
新途建议
- 23. 今日重点:
第六周( 8 月 6 日 -8 月 12 日) 防跌倒
【脚尖走路法】
1 、走路时脚尖先着地,
然后全脚掌着地。
2 、走八字步,
使脚尖向外撇
好处:
• 这样就扩大了身体与地面的接触面积
• 也增强了脚腕的功能
不容易摔倒
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新途 - 常青藤办公室 021-33318119
- 24. 今日重点:
第六周( 8 月 6 日 -8 月 12 日) 防跌倒
“ 半分钟” • 清晨醒后过半分钟起身,坐床
边等半分钟后起立,再等半分
钟后开始迈步;
• 从椅子上起身时等半分钟,收
紧双臂和双腿,用扶手帮助起
身;
• 入厕完毕,等半分钟起身;
• 爬楼时扶着护栏,抬脚落脚之
间等半分钟
- 25. 今日重点:
第六周( 8 月 6 日 -8 月 12 日) 安全与急救
老人突发急症,一般是 2 个部位
。
心悸气
短、
心力衰竭 粉红色 痛 心肌梗死
心绞
痰
心
脑 头痛
恶 、意
头痛、 吐
碍、 识障
剧烈 心呕 瘫痪 脑溢血
高血压脑病
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新途 - 常青藤办公室 021-33318119
- 26. 今日重点:
第六周( 8 月 6 日 -8 月 12 日) 安全与急救
切勿 抓紧时间,按 2 步同时进
行
慌张
某社区常青藤生活馆 拨打 120
平卧
“ 老人家属支持”服务 急救电话
医生教大家【急救 2 步走
】 呼吸
某某生活馆老人家属支持照
片
硝酸甘
油
- 27. 今日重点:
第六周( 8 月 6 日 -8 月 12 日) 安全与急救
具体方法
仰面,解开衣领和腰带,将其头部偏向
平卧
一侧
开窗通风
家用吸氧器
呼吸
人工呼吸
胸外心脏按压
硝酸甘油 舌下含服,隔 5 分钟 1 片,不超过 3 片
- 28. 今日重点:
第六周( 8 月 6 日 -8 月 12 日)
老人急救
社区志愿者您好,
今日上门请注意问问您的老年朋友:
• 最近心脏和头部会不会疼痛不适?
• 家中有没有硝酸甘油或速效救心丸?
• 如果方便,请告知其家人学习人工呼吸和
心脏按压。
• 补充:_______
任何相关问题,欢迎来电
新途 - 常青藤办公室 021-33318119
- 29. 今日重点:
第七周( 8 月 13 日 -8 月 19 日)
养生养病
音乐是如何养生的?
• 音乐养生是中医养生学的一个组成部
分。音乐感受于心,然后根据五行生
克规律,即“火能生土”,故心受之
能对脾胃产生影响。
• 音乐是直接作用于情绪,所以音乐治
疗是通过改变情绪来改变人的认识。
• 音乐养生的功效:振动协调 、按摩
刺激 、宣泄能量 、沟通桥梁 、生
阳气与通经络
- 30. 今日重点:
第七周( 8 月 13 日 -8 月 19 日)
养生养病
南码头生活馆音乐养生俱乐部
南码头的居民们在生活馆里
,一起听音乐,一起回忆往事,
一起分享感受,一起感受身体震
动,一起唱歌,一起创作歌词,
一起记录下听音乐的心情 ~
心情变得愉悦,交流变得顺
畅,疾病的情绪管理就这样做到
了~
- 31. 今日重点:
第七周( 8 月 13 日 -8 月 19 日) 养生养病
社区志愿者您好,
今日上门请注意问问您的老年朋友:
• 今天你唱歌了吗?想
起了什么往事?
• 今天你听音乐了吗?
感受怎么样?
• 今天你做腹式呼吸了 日期 乐曲 时间 感受 心情
吗?
• 补充:______
_
- 32. 今日重点:
第八周( 8 月 20 日 -8 月 26 日)
知心老友
小东门青年老年隔代亲
青年是一个冒号, TA 们的篇章激情谱写
老年是一个感叹号, TA 们的故事丰富多彩
抚养一盆绿油油的小菜苗
传递一份关爱
结交一位知心老友
- 33. 今日重点:
第八周( 8 月 20 日 -8 月 26 日)
知心老友
老友印象
• 印象中的 TA : • 印象中的 TA :
• 印象中最深刻的事 : • 印象中最深刻的事 :
• 寄语 • 寄语
- 34. 今日重点:
第八周( 8 月 20 日 -8 月 26 日)
知心老友
携手同行
• 印下手印 • 印下手印
- 35. 今日重点:
第八周( 8 月 20 日 -8 月 26 日)
知心老友
知心老友,情谊相伴
• 做成透明小卡槽,可放一张两人合
照