Project Restart 2022: Andrea Pavelcová - Největší projekt jsi ty sámTaste
Můžete být skvělým lídrem. Můžete mít špičkový plán a perfektně zavedené procesy. Ale základem úspěchu je vždy dobře fungující tým, jehož členy jsou spokojení lidé. Jak lze na téhle spokojenosti pracovat a jak můžete drobnými návyky změnit každý pracovní den?
jaké je skutečné bohatství života, život musí mít řád, aby mohl snadno a voně plynout, psychický trénink - posilujte s námi své psychické zdraví, program přednášek v Městské knihovně v Praze
Od léta 2003 do zimy 2004 jsem zhubnul 35 kilo. Dodnes si svou novou váhu udržuji, bude to pomalu 10 let. Hubnutí je pomalé!
Nevěřte na rychlé a lehké recepty. Otázku jak zhubnout si klade hodně lidí – i když vlastně všichni na ni známe odpověď. Jíst jen tolik, kolik spálíme. To je jediný a spolehlivý postup.
PPC Restart 2023: Libor Mattuš - Optimalizujte nejen kampaně, ale i sebeTaste
Práce PPC specialisty není snadná. Často spravuje i milionové rozpočty a do toho musí neustále sledovat nejnovější trendy a novinky, plnit targety a obhajovat výsledky kampaní před klienty. To vše působí stres.
vše nové vyhází ze starého - důležitost návaznosti, štěstí prodlužuje život, mentální trénink, jak správné jíst, napjaté tělo - příčina nemocí, interiér: chladivé léto
Project Restart 2022: Andrea Pavelcová - Největší projekt jsi ty sámTaste
Můžete být skvělým lídrem. Můžete mít špičkový plán a perfektně zavedené procesy. Ale základem úspěchu je vždy dobře fungující tým, jehož členy jsou spokojení lidé. Jak lze na téhle spokojenosti pracovat a jak můžete drobnými návyky změnit každý pracovní den?
jaké je skutečné bohatství života, život musí mít řád, aby mohl snadno a voně plynout, psychický trénink - posilujte s námi své psychické zdraví, program přednášek v Městské knihovně v Praze
Od léta 2003 do zimy 2004 jsem zhubnul 35 kilo. Dodnes si svou novou váhu udržuji, bude to pomalu 10 let. Hubnutí je pomalé!
Nevěřte na rychlé a lehké recepty. Otázku jak zhubnout si klade hodně lidí – i když vlastně všichni na ni známe odpověď. Jíst jen tolik, kolik spálíme. To je jediný a spolehlivý postup.
PPC Restart 2023: Libor Mattuš - Optimalizujte nejen kampaně, ale i sebeTaste
Práce PPC specialisty není snadná. Často spravuje i milionové rozpočty a do toho musí neustále sledovat nejnovější trendy a novinky, plnit targety a obhajovat výsledky kampaní před klienty. To vše působí stres.
vše nové vyhází ze starého - důležitost návaznosti, štěstí prodlužuje život, mentální trénink, jak správné jíst, napjaté tělo - příčina nemocí, interiér: chladivé léto
Prezentace pro trenérský seminář florbalového klubu FBC Orca Krnov. Cílem je zapracovat do tréninkových jednotek všech věkových kategorií kompenzační cvičení, které by sloužily jako prevence/napravování nejčastějších svalových dysbalancí.
E learning pro zlepšení životního stylu zaměstnanců v kancelářiPro Fit Institut
Tři edukačně-motivační e-learningové moduly pro zaměstnance se sedavým zaměstnáním:
1.Racionální strava
2.Optimální pohyb jako prevence civilizačních onemocnění
3.Time management aktivního životního stylu
Ve všech modulech je zachována hierarchická struktura od nejdůležitějšího k podrobnějším informacím. Uživatel, který chce e-learningem pouze rychle projít nemusí podrobnější informace vůbec rozbalovat a projde pouze úplným základem, těmi 20%, které dělají 80% efektu.
CSR Program společnosti Edenred pro firmy a jejich zaměstnance. Umožňuje vyzkoušet si na drobné změně jídelníčku v práci pozitivní dopady na náladu, vztahy mezi lidmi, pracovní výkon, zdraví a nižší absence. Jídlo a život patří k práci. www.firmanataliri.cz
Duševní zdraví zaměstnanců se dere do popředí zájmu. Pokud si firmy chtějí dobré lidi udržet, neměly by tento trend podceňovat. „Dušení“ lidí na pracovištích by mělo být minulostí. Ovšem najít správný přístup, jak podpořit příjemné a pracovní podmínky a vytvářet kulturu, v níž lidé budou rádi pracovat, není snadné. Je to maratónský běh, který se ale vyplatí.
Práce z domova a strach z nemoci měli na výkon a psychiku lidí silný dopad. Psychologům a psychoterapeutům přibývají klienti.„Nejčastěji lidé přicházejí, protože cítí strach, úzkost nebo se cítí nejistí,“ říká ze své praxe Magda Hájková, psycholožka, která se duševním zdraví lidí zabývá jako terapeutka, ale také v oblasti HR
ve firmách, kde působí jako interim HR manažerka.
Vědět CO a JAK nestačí. Musíte vědět i PROČ., Vizualizace - nástroj vašeho úspěchu, Žijte naplno ve všech oblastech života, Bydlení: Jak posílit hojnost v životě, Pes - seriál článků o zvířatech zvěrokruhu, Výklad Astrotypu na MP3, Energie dní na týden od 26.6. 2017,
Červenec - měsíc Kozy, bydlení: Koza v interiéru, Nebojte se vydělávat peníze, BREXIT - další důkaz změny, Jak okamžitě zlepšíte kvalitu života, Vaše JÁ určuje vaši životní cestu, video: LIFE COACH III, byznys: Rodinná firma - nejsilnější možné spojenectví, Je čas vrátit moudrost do života, Slevy na kurzy končí již 30.6, Energie dní: týden od 27.6.
Soustřeďte se jen na to, čeho chcete dosáhnout, Proč vám nic nejde samo?, Vaše minulost je základem vaší budoucnosti - umíte ji využít?, Koza - seriál článků o zvířatech zvěrokruhu z naší nové knihy, Interiér v měsíci Koně, Energie dní na týden od 5.6. 2017
Náš recept na váš úspěch, Musíte umět "JAK", Bydlení: Češi se bojí barev, byznys: Pracujte jen s talentovanými lidmi, Nové kurzy 2016/2017, Audio přednáška: Životní pravidla, Energie dní: týden od 16.5.
Prezentace pro trenérský seminář florbalového klubu FBC Orca Krnov. Cílem je zapracovat do tréninkových jednotek všech věkových kategorií kompenzační cvičení, které by sloužily jako prevence/napravování nejčastějších svalových dysbalancí.
E learning pro zlepšení životního stylu zaměstnanců v kancelářiPro Fit Institut
Tři edukačně-motivační e-learningové moduly pro zaměstnance se sedavým zaměstnáním:
1.Racionální strava
2.Optimální pohyb jako prevence civilizačních onemocnění
3.Time management aktivního životního stylu
Ve všech modulech je zachována hierarchická struktura od nejdůležitějšího k podrobnějším informacím. Uživatel, který chce e-learningem pouze rychle projít nemusí podrobnější informace vůbec rozbalovat a projde pouze úplným základem, těmi 20%, které dělají 80% efektu.
CSR Program společnosti Edenred pro firmy a jejich zaměstnance. Umožňuje vyzkoušet si na drobné změně jídelníčku v práci pozitivní dopady na náladu, vztahy mezi lidmi, pracovní výkon, zdraví a nižší absence. Jídlo a život patří k práci. www.firmanataliri.cz
Duševní zdraví zaměstnanců se dere do popředí zájmu. Pokud si firmy chtějí dobré lidi udržet, neměly by tento trend podceňovat. „Dušení“ lidí na pracovištích by mělo být minulostí. Ovšem najít správný přístup, jak podpořit příjemné a pracovní podmínky a vytvářet kulturu, v níž lidé budou rádi pracovat, není snadné. Je to maratónský běh, který se ale vyplatí.
Práce z domova a strach z nemoci měli na výkon a psychiku lidí silný dopad. Psychologům a psychoterapeutům přibývají klienti.„Nejčastěji lidé přicházejí, protože cítí strach, úzkost nebo se cítí nejistí,“ říká ze své praxe Magda Hájková, psycholožka, která se duševním zdraví lidí zabývá jako terapeutka, ale také v oblasti HR
ve firmách, kde působí jako interim HR manažerka.
Vědět CO a JAK nestačí. Musíte vědět i PROČ., Vizualizace - nástroj vašeho úspěchu, Žijte naplno ve všech oblastech života, Bydlení: Jak posílit hojnost v životě, Pes - seriál článků o zvířatech zvěrokruhu, Výklad Astrotypu na MP3, Energie dní na týden od 26.6. 2017,
Červenec - měsíc Kozy, bydlení: Koza v interiéru, Nebojte se vydělávat peníze, BREXIT - další důkaz změny, Jak okamžitě zlepšíte kvalitu života, Vaše JÁ určuje vaši životní cestu, video: LIFE COACH III, byznys: Rodinná firma - nejsilnější možné spojenectví, Je čas vrátit moudrost do života, Slevy na kurzy končí již 30.6, Energie dní: týden od 27.6.
Soustřeďte se jen na to, čeho chcete dosáhnout, Proč vám nic nejde samo?, Vaše minulost je základem vaší budoucnosti - umíte ji využít?, Koza - seriál článků o zvířatech zvěrokruhu z naší nové knihy, Interiér v měsíci Koně, Energie dní na týden od 5.6. 2017
Náš recept na váš úspěch, Musíte umět "JAK", Bydlení: Češi se bojí barev, byznys: Pracujte jen s talentovanými lidmi, Nové kurzy 2016/2017, Audio přednáška: Životní pravidla, Energie dní: týden od 16.5.
2. Proč je psychofyzická kondice důležitá?
• Psychofyzická kondice je překvapivě snadný a
příjemný prostředek, jak dosáhnut větší radosti ze
života a mít více životní energie (kondice = energie).
Mgr. Dagmar Svobodová, Ph.D. 2
3. Čím usnadňuje dobrá psychofyzická
kondice každodenní život?
• Když jste v dobré kondici, cítíte se plni energie, což
vás „nakopne“. Snadno pak přečkáte rušivé
pracovní dny. Dobrá psychofyzická kondice zvyšuje
odolnost vůči stresu. Budete si připadat „nad věcí“
(kondice zvyšuje vaši stresovou toleranci).
Mgr. Dagmar Svobodová, Ph.D. 3
4. Jak lze využívat dostupnou
psychofyzickou energii?
• Psychofyzickou výkonnost lze maximalizovat zvýšením
kyslíku, pohybem při dodržování vhodné tepové
frekvence a dodáním optimálního množství určitých
esenciálních látek. K tomu však člověk potřebuje
správné informace. Dobrým začátkem je denně
30minutový klus, zvýšený přísun ovoce a zeleniny a dvě
lžíce olivového oleje.
Mgr. Dagmar Svobodová, Ph.D. 4
5. • Co se týká duševní výkonnosti, lze ji zlepšit
sebeovládáním - tedy snížením hladiny stresových
hormonů adrenalinu a kortizonu pomocí speciálních
dýchacích a mediačních technik. Dýchací a mediační
techniky byly dříve známé v západní kultuře a tvořily
přirozenou součást života. Dnes je východ v těchto
technikách daleko před námi (vyšší přívod kyslíku
zvyšuje výkonnost).
Mgr. Dagmar Svobodová, Ph.D. 5
Jak lze využívat dostupnou
psychofyzickou energii?
6. Musí se lidé, kteří chtějí být v dobré
psychofyzické kondici, věnovat intenzivně
sportu?
• Existuje rčení: „Sportem k trvalé invaliditě.“ Rčení je
však přehnané, dobrou psychofyzickou kondici lze
dlouhodobě udržovat aerobními aktivitami, tedy
pohybem s dostatečným přísunem kyslíku, a
příležitostným silovým tréninkem doma (i ve sportu
platí, že méně někdy znamená více).
Mgr. Dagmar Svobodová, Ph.D. 6
7. Jakou radu lze poskytnout lidem, kteří
hledají způsob kompenzace práce?
• Zemědělec stráví 11 hodin fyzickou prací, proto žádnou
kompenzaci nepotřebuje. Pohyb potřebují lidé se
sedavým povoláním, kteří se stresují v kancelářích.
• Dvě základní rady se dají shrnout: za prvé, naše nohy by
měly být každodenně 30 minut v pohybu, ale pomalu.
Pravidelně se také věnujte vydechování s uvolňováním
ramen (30 minutový pohyb každý den je nejlepší životní
pojistkou).
Mgr. Dagmar Svobodová, Ph.D. 7
8. Proč je právě pohyb alfou a omegou
dobré psychofyzické kondice?
• Pohybovat se může každý. Kromě dobrých
cvičebních bot k tomu nepotřebujeme žádné další
pomůcky ani vybavení. Existují dobré důvody, proč
se člověk rodí se dvěma nohami, nikoliv na kole.
Myslete na svou dětskou duši, která si
zapamatovala vaše radostné výskání z doby, když
jste se v dětství pohybovali. Radost ze života a
pohyb patří k sobě. Vaše duše to ví.
Mgr. Dagmar Svobodová, Ph.D. 8
9. Jak přejít od slov k činům?
• Není na tom nic těžkého: stačí začít hned.
Zujte si boty a proběhněte se 3 minuty. Buďte
na sebe pyšní. Zítra běhejte 4 minuty a pozítří
5 minut. Až dospějete k 10 minutám, bude se
vám chtít vyběhnout ven – v tuto chvíli máte
vyhráno (jděte se prostě pohybovat a nijak o
tom nepřemýšlejte).
Mgr. Dagmar Svobodová, Ph.D. 9
10. Motto psychofyzické kondice
• Každý den běhat bez kyslíkového dluhu a
spoléhat se na optimální stravu a duševní
trénink.
Mgr. Dagmar Svobodová, Ph.D. 10
11. OSCAR MODEL
• OUTCOME (O): Téma: Cíl. Jaký záměr aktuálně sleduješ? Jaký je tvůj cíl?
• SITUATON (S): Situace: Jaká je tvoje současná situace? Jaké překážky stojí na
cestě k dosažení cíle? Co musíš udělat?
• CHOICES and CONSEQUENCES (C): Volby a důsledky: Jaký nejlepší nápad sám
sobě doporučíš? Jaké další postupy bys mohl zvolit? Jaké jsou dopady každé
volby, vyrovnané slabé stránky? (efekty nebo vztahy, náklady, praktiky, emoční
faktory, čas a další faktory) Které postupy by přinesly nejlepší výsledky?
• ACTIONS (A): Akce a činnost: Jaké akce a činnosti bys mohl zvolit a realizovat? Co
je první krok?
• REVEW (R): Hodnocení: Jak hodnotíš svůj pokrok?
Mgr. Dagmar Svobodová, Ph.D. 11