Systém FAT % bodů Vás nenutí složitě počítat stovky kilojoulů či kalorií. Jedná se o jednoduchý a propracovaný systém, který je postaven na originálním principu a byl speciálně vytvořen společností Fitaktivnet. Umožňuje jednoduchou orientaci při výběru optimálních jídel a vhodné pohybové aktivity.
Od léta 2003 do zimy 2004 jsem zhubnul 35 kilo. Dodnes si svou novou váhu udržuji, bude to pomalu 10 let. Hubnutí je pomalé!
Nevěřte na rychlé a lehké recepty. Otázku jak zhubnout si klade hodně lidí – i když vlastně všichni na ni známe odpověď. Jíst jen tolik, kolik spálíme. To je jediný a spolehlivý postup.
Dietní klinika - zdravá výživa dle genetiky. Určení metabolických typů dle DNA člověka a individuální dieta, která zahrnuje nutriční-genetiku, ale i celostní pohled na další aspekty zdravé výživy.
CSR Program společnosti Edenred pro firmy a jejich zaměstnance. Umožňuje vyzkoušet si na drobné změně jídelníčku v práci pozitivní dopady na náladu, vztahy mezi lidmi, pracovní výkon, zdraví a nižší absence. Jídlo a život patří k práci. www.firmanataliri.cz
Project Restart 2022: Andrea Pavelcová - Největší projekt jsi ty sámTaste
Můžete být skvělým lídrem. Můžete mít špičkový plán a perfektně zavedené procesy. Ale základem úspěchu je vždy dobře fungující tým, jehož členy jsou spokojení lidé. Jak lze na téhle spokojenosti pracovat a jak můžete drobnými návyky změnit každý pracovní den?
Když se nám rozsvítí kontrolka na palubové desce, víme, co máme dělat. Ale jak reagujeme, když nám tělo dává varné signály?
.
Kolikrát se vám to stalo? No, mě několikrát, než jsem se naučila sama sebe vnímat.
Někdy to potřebuje trochu času :-)
PPC Restart 2023: Libor Mattuš - Optimalizujte nejen kampaně, ale i sebeTaste
Práce PPC specialisty není snadná. Často spravuje i milionové rozpočty a do toho musí neustále sledovat nejnovější trendy a novinky, plnit targety a obhajovat výsledky kampaní před klienty. To vše působí stres.
Červenec - měsíc Kozy, bydlení: Koza v interiéru, Nebojte se vydělávat peníze, BREXIT - další důkaz změny, Jak okamžitě zlepšíte kvalitu života, Vaše JÁ určuje vaši životní cestu, video: LIFE COACH III, byznys: Rodinná firma - nejsilnější možné spojenectví, Je čas vrátit moudrost do života, Slevy na kurzy končí již 30.6, Energie dní: týden od 27.6.
vše nové vyhází ze starého - důležitost návaznosti, štěstí prodlužuje život, mentální trénink, jak správné jíst, napjaté tělo - příčina nemocí, interiér: chladivé léto
Přednáška - Jak kariérně uspět - talent, dobré CV a pohovor, Margaret StarkaPražský Barcamp
Z praxe vím, že pokud znáš svůj talent, umíš ho pojmenovat a pochopit, můžeš mu dodat vzdělání a pracovní zkušenosti, které z něho vytvoří tvé silné stránky. Což znamená, že jsi v práci dobrý a navíc tě i baví. O tom bude řeč. Jak talent identifikovat a pochopit. Následně Vám poskytnu pár doporučení, jak si dát správně do kupy CV, proč být na LinkedIn a předám finty, jak uspět na pracovním pohovoru.
Pražský Barcamp - Seberozvoj s mozkem, Janka ChudlíkováPražský Barcamp
Mozek máme v hlavě všichni, ale ne všichni jsme jeho dobrými uživateli. A to jen proto, že víme velmi málo o tom, jak funguje. Samotný talent nestačí. K tomu, co chceš, vedou cesty nejen v životě, ale přímo v tvojí hlavě. Ve svém mozku si můžeš doslova "vyšlapat" žádoucí synapse. Svým myšlením a chováním si můžeš hacknout svůj mozek pro lepší život i úspěch v tom, co chceš dělat? Přijď si poslechnout, jak můžeš využít svou mysl k osobnímu růstu v čemkoliv.
More Related Content
Similar to Jak i za monitorem zhubnout a nepos*at se z toho; Martin Barna
Systém FAT % bodů Vás nenutí složitě počítat stovky kilojoulů či kalorií. Jedná se o jednoduchý a propracovaný systém, který je postaven na originálním principu a byl speciálně vytvořen společností Fitaktivnet. Umožňuje jednoduchou orientaci při výběru optimálních jídel a vhodné pohybové aktivity.
Od léta 2003 do zimy 2004 jsem zhubnul 35 kilo. Dodnes si svou novou váhu udržuji, bude to pomalu 10 let. Hubnutí je pomalé!
Nevěřte na rychlé a lehké recepty. Otázku jak zhubnout si klade hodně lidí – i když vlastně všichni na ni známe odpověď. Jíst jen tolik, kolik spálíme. To je jediný a spolehlivý postup.
Dietní klinika - zdravá výživa dle genetiky. Určení metabolických typů dle DNA člověka a individuální dieta, která zahrnuje nutriční-genetiku, ale i celostní pohled na další aspekty zdravé výživy.
CSR Program společnosti Edenred pro firmy a jejich zaměstnance. Umožňuje vyzkoušet si na drobné změně jídelníčku v práci pozitivní dopady na náladu, vztahy mezi lidmi, pracovní výkon, zdraví a nižší absence. Jídlo a život patří k práci. www.firmanataliri.cz
Project Restart 2022: Andrea Pavelcová - Největší projekt jsi ty sámTaste
Můžete být skvělým lídrem. Můžete mít špičkový plán a perfektně zavedené procesy. Ale základem úspěchu je vždy dobře fungující tým, jehož členy jsou spokojení lidé. Jak lze na téhle spokojenosti pracovat a jak můžete drobnými návyky změnit každý pracovní den?
Když se nám rozsvítí kontrolka na palubové desce, víme, co máme dělat. Ale jak reagujeme, když nám tělo dává varné signály?
.
Kolikrát se vám to stalo? No, mě několikrát, než jsem se naučila sama sebe vnímat.
Někdy to potřebuje trochu času :-)
PPC Restart 2023: Libor Mattuš - Optimalizujte nejen kampaně, ale i sebeTaste
Práce PPC specialisty není snadná. Často spravuje i milionové rozpočty a do toho musí neustále sledovat nejnovější trendy a novinky, plnit targety a obhajovat výsledky kampaní před klienty. To vše působí stres.
Červenec - měsíc Kozy, bydlení: Koza v interiéru, Nebojte se vydělávat peníze, BREXIT - další důkaz změny, Jak okamžitě zlepšíte kvalitu života, Vaše JÁ určuje vaši životní cestu, video: LIFE COACH III, byznys: Rodinná firma - nejsilnější možné spojenectví, Je čas vrátit moudrost do života, Slevy na kurzy končí již 30.6, Energie dní: týden od 27.6.
vše nové vyhází ze starého - důležitost návaznosti, štěstí prodlužuje život, mentální trénink, jak správné jíst, napjaté tělo - příčina nemocí, interiér: chladivé léto
Similar to Jak i za monitorem zhubnout a nepos*at se z toho; Martin Barna (20)
Přednáška - Jak kariérně uspět - talent, dobré CV a pohovor, Margaret StarkaPražský Barcamp
Z praxe vím, že pokud znáš svůj talent, umíš ho pojmenovat a pochopit, můžeš mu dodat vzdělání a pracovní zkušenosti, které z něho vytvoří tvé silné stránky. Což znamená, že jsi v práci dobrý a navíc tě i baví. O tom bude řeč. Jak talent identifikovat a pochopit. Následně Vám poskytnu pár doporučení, jak si dát správně do kupy CV, proč být na LinkedIn a předám finty, jak uspět na pracovním pohovoru.
Pražský Barcamp - Seberozvoj s mozkem, Janka ChudlíkováPražský Barcamp
Mozek máme v hlavě všichni, ale ne všichni jsme jeho dobrými uživateli. A to jen proto, že víme velmi málo o tom, jak funguje. Samotný talent nestačí. K tomu, co chceš, vedou cesty nejen v životě, ale přímo v tvojí hlavě. Ve svém mozku si můžeš doslova "vyšlapat" žádoucí synapse. Svým myšlením a chováním si můžeš hacknout svůj mozek pro lepší život i úspěch v tom, co chceš dělat? Přijď si poslechnout, jak můžeš využít svou mysl k osobnímu růstu v čemkoliv.
Přednáška na Barcamp - Ušetřete čas strávený učením, Jan Kohut Pražský Barcamp
Schopnost se učit efektivně je považována za jednu z nejdůležitějších dovedností dneška. A jako každou jinou dovednost se i učení dá naučit! Každý se může učit rychle a efektivně, "stačí" zjistit, jak správně používat svůj mozek. To, jak dobře vám učení jde, rozhodně nezáleží jen na vrozené inteligenci, vaše výkony nejvíce ovlivňují metody, které používáte. Na přednášce se dozvíte o těch nejlepších vědecky ověřených metodách, které vám pomohou vyždímat z mozku maximum, učit se rychle a efektivněji.
Chcete být úspěšní při jakémkoliv jednání?
Mít sebejistotu se v dnešní době vyplatí.
Naučte se používat základní principy a techniky pro přesvědčivé vystupování a argumentaci.
Pro všechny, které zajímá osobní rozvoj a chtějí se zdokonalovat v komunikaci.
Je pro úspěšné spuštění webového projektu potřeba vyladit všechny detaily?
Rozhodně ne! Čím dřív aplikaci spustíte, tím dříve můžete sbírat cenný feedback a vytvořit takový produkt, který uživatelé opravdu chtějí.
Na základě zkušeností z mnoha úspěšných i neúspěšných projektů vám povím, na co se před prvním spuštěním vykašlat a co se naopak zaměřit.
Pro ty, co mají nápad na softwarový projekt a chtějí ho dostat k reálným zákazníkům.
M. Starka Jak Kariérně uspět - talent, dobré CV a pohovorPražský Barcamp
Z praxe vím, že pokud znáš svůj talent, umíš ho pojmenovat a pochopit, můžeš mu dodat vzdělání a pracovní zkušenosti, které z něho vytvoří tvé silné stránky. Což znamená, že jsi v práci dobrý a navíc tě i baví. O tom bude řeč. Jak talent identifikovat a pochopit. Následně Vám poskytnu pár doporučení, jak si dát správě do kupy CV, proč být na LinkedIn a předám finty, jak uspět na pracovním pohovoru.
Něco krátce o základních predispozicích pro práci v SEO. Představení nejužitečnějších nástrojů, které vám pomohou zrychlit a zlepšit práce na optimalizaci vašeho webu.
M. Čevelíček Zlepší svůj web! - Jak optimalizujeme webyPražský Barcamp
Hlavně ten web nedělej znovu! Leda že by ses chtěl zbavit peněz. 100% praktická přednáška, ze které odejdete s webem na steroidech. A ani vás to nebude moc bolet.
Pro lidi, kteří mají weby nebo plánují nový web.
M. Růžička E-mailing vydělává velkým E-shopům Miliony - ale jak!Pražský Barcamp
Na konkrétních případech vám ukážu, jak funguje e-mailing u Freshlabels, SAM 73 a dalších, kterým se o mailingovou komunikaci již nějaký čas starám. Které kampaně jsou nejúspěšnější, čemu je naopak dobré se vyhnout a nakonec vám prozradím, jak se můžete z jejich databáze dostat i bez toho, abyste se museli odhlašovat.
Pro všechny, koho zajímá, jak velké e-shopy ví co si objednám, i když jsem u nich ještě nikdy nenakoupil.
M. Jiras Jak nastavit Digitální strategii pro svuj projektPražský Barcamp
Spousta lidí by chtělo zpropagovat svůj produkt nebo službu, ale nemá jasnou strategii, takže se pouští do zběsilých a neúčinných akcí. Ukážeme si framework, jak na to jít pořádně.
S. Vasko Jak udělat web pořádě aneb proč to často nedopadnePražský Barcamp
Všichni mají webové stránky nebo je plánují. Ale jen někteří mají stránky, které jim slouží a plní svůj účel. Ukážu vám nejčastější problémy se kterými se v praxi setkávám a pojmenuji viníky. Možná se poznáte, možná se zasmějete, ale určitě si odnesete pár dobrých rad pro svůj další projekt.
Současným a budoucím majitelům webových stránek. Stejně tak si přijdou na své i jejich tvůrci.
L. Vašek Jak Hacknout nábor a získat práci snů!Pražský Barcamp
Jasně že i kousek štěstí mi pomohl získat moji práci snů - hodně cestuji, navštěvuji konference, potkávám zajímavé lidi, mám svobodnou pracovní dobu a celkově jsem prostě štastný. Hlavně zatím ale stojí proces, který lze jednoduše okopírovat pro získání i tvého dream jobu. Jak jsem tedy hacknul nábor a co vše mi pomohlo? To a další tipy pro start kariéry se dozvíš právě na mé přednášce.
Ještě úplně nevíš, co chceš dělat? Nebo už to víš, ale nevíš jak tuto práci získat? Nudíš se a máš volný čas? Tak přesně pro tebe!
4. PŘÍJEM ENERGIE MĚŘÍME V
KALORIÍCH
500 ml = 213 kcal 100 g = 613 kcal
100 g = 530 kcal
100 g = 22 kcal
100 g = 110 kcal 100 g = 67 kcal
5. Bazální spalování (BMR)
Pohyb během dne/chůze (NEAT)
Trávení (TEF)
Cvičení (EAT - ovlivní dlouhodobě BMR)
CO ZAHRNUJE VÝDEJ ENERGIE?
6. Bazální spalování - více svalů/bílkovin/cvičení
Pohyb během dne/chůze - krokoměr, procházky
Trávení - více bílkovin vlákniny ve stravě
Cvičení - prostě makat :-)
JAK OVLIVNIT VÝDEJ KCAL?
7. Příjem > Výdej = přibírám centimetry (tuky)
Příjem < Výdej = hubnu centimetry (tuky)
Příjem = Výdej = držím míry (tuky)
JAK TEDY ZHUBNOUT?
8. “Nemusíš počítat kalorie, aby jsi zhubnul. Nikdy však nezhubneš
bez kalorického deficitu”
Sleduj příjem kcal:
- bezplatné aplikace
- učíš se něco, co Ti zůstane
Zvyš výdej energie:
- krokoměr / pravidelné procházky
- cvičení
- Jez hodně bílkovin a vlákniny
Neubývají centimetry? Přidej pohyb nebo uber
kalorie.
Co dělat v praxi?
12. ● Přerušované hladovění
● Detox
● Low carb / keto / paleo
● Vegetarián / vegan
● The Rock Dieta
Nekopírujte co dělá celebrita/kamarádka/trenér,
hledejte co sedí Vám. Udržíte to dlouhodobě a
vybudujete si kvalitní návyky.
Typy diet:
13. ● Sacharidy na večer
● Hladovění
● Musím snídat?
● 6 + jídel denně pro spalování navíc
● Potraviny spalující tuky
● Po tréninkové anabolické okno
● “Břišáky se dělají v kuchyni”
Dodržujte to, co je
vědecky prokázané.
Neplýtvejte pozorností
a časem na mýty a
nepodstatná pravidla.
Mýty:
14. Dá se to naučit a zlepšit odhad i bez aplikací
= lepší udržitelnost za píli a investici času.
“Nevíš kde jsi, nevíš kam dojdeš.”
(GPS)
To, že to funguje neznamená, že je to optimální.
(hladová dieta/detox)
PROČ SLEDOVAT KOLIK ČEHO JÍME?
16. linkedin.com/in/martinbarna
facebook.com/martabarnu
barna@eftm.cz
603 229 831
Martin Barna
www.TvujCoach.cz
„Coach není ten, kdo Vám podle
obecného vzorce vypočte strojově
příděl jídla a naháže tam stereotypní
hnusné potraviny. Je to ten, kdo Vám
uzpůsobuje plán na míru jako krejčí. A
to dle aktuálních potřeb, životního
stylu/okolností, vede Vás, vzdělává a je
Vaším průvodcem na cestě za Vašimi
sny.“