Dokumen ini membahas tentang pentingnya hidup sehat di masa pandemi Covid-19 dengan menjaga daya tahan tubuh dan imun, antara lain dengan pola makan sehat, olahraga rutin, mengurangi stres, serta menerapkan protokol kesehatan. Hidup sehat diharapkan dapat menurunkan risiko terpapar dan dampak virus.

1. Hidup Sehat di Masa Pandemi

2. Pada awal tahun 2020, seluruh dunia termasuk Indonesia
diharuskan untuk dapat beradaptasi dalam menghadapi
pandemi Covid-19. Saat ini pandemi telah tersebar ke 34
provinsi di Indonesia dan pernah menjadikan Indonesia
menempati peringkat pertama di Asia Tenggara untuk jumlah
angka kasus positif. Sebagai tanggapan terhadap melonjaknya
angka kasus positif covid di Indonesia, pemerintah
melaksanakan PSBB (Pembatasan Sosial Berskala Besar) dan di
lanjutkan dengan PPKM (Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan
Masyarakat).6

3. Peningkatan angka kasus positif covid tidak bisa dihindari meski
telah dilakukan berbagai upaya konkret untuk mengurangi potensi
penyebarannya, bahkan kasus terus bertambah secara signifikan
karena muculnya covid varian Delta yang merupakan hasil mutasi
dari varian sebelumnya.

4. Terdapat beberapa cara penularan virus Covid-19 yang dikatakan
oleh para ahli, diantaranya yaitu
melalui tetesan pernapasan (droplets),
transmisi udara,
transmisi permukaan benda.

5. Selain melakukan upaya pencegahan penyebaran dengan
membatasi mobilitas masyarakat, pemerintah juga
menghimbau masyarakat untuk melakukan vaksin,
menerapkan pola hidup bersih, dan meningkatkan daya tahan
tubuh. Hal-hal tersebut dilakukan untuk memperkuat sistem
imun tubuh yang dapat membantu melawan bakteri dan virus
penyebab penyakit. Melemahnya imunitas tubuh
menyebabkan seseorang sangat mudah terserang penyakit dan
memiliki risiko yang lebih untuk terpapar virus Covid-19.

6. Peningkatan daya tahan tubuh dapat dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat.
Menurut WHO terdapat beberapa pola hidup sehat yang dapat dilakukan di masa
pandemi ini, yakni dengan
• memakan makanan yang sehat (buah dan sayur),
• mengurangi konsumsi garam dan gula,
• mengurangi makan makanan berlemak,
• jangan merokok,
• rajin berolah raga,
• istirahat yang cukup, mengurangi stres, dan
• memeriksa kesehatan secara rutin.

7. Disamping kepatuhan masyarakat untuk menerapkan protokol kesehatan
dan menjaga jarak, meningkatnya kesadaran akan pentingnya hidup sehat
di masa pandemi juga diharapkan mampu menurunkan potensi penularan
dan dampak paparan virus Covid-19. Menerapkan pola hidup sehat
sebenarnya tidak hanya untuk mengurangi ataupun menghindari paparan
Covid-19, banyak sekali penyakit lainnya yang dapat menyerang tubuh
ketika tingkat imun rendah, terutama disaat musim pancaroba seperti
sekarang. Kesehatan merupakan salah satu aset berharga yang harus kita
jaga.