1. Ett hälsosamt energipaket
levererat varje måndag morgon
Näring för din kropp och din hjärna
Hej och tack för att Ni ville prova en fruktkorg under denna vecka.
Vi närmar oss vintern som ställer högre krav på C-vitaminer och alla de andra positiva effekterna av
dagligt intag av frukt.
Lite rolig fakta om frukt som kan finnas i korgen under säsongerna
Äpplen innehåller massor av fibrer, vitamin A, C, E och folat. De minskar risken för tjocktarmscan-
cer, prostatacancer och lungcancer. De hjälper även till med hjärt- och kärlsjukdomar, viktminskning
och kontroll av kolesterol.
Bananer är en bra källa för fibrer, kalium, vitamin A, C, B6, E & folat.
Kiwi är en rik källa till vitamin A, C, E, B - komplex, kalcium, järn och folsyra. Skinnet innehåller fla-
vonoida antioxidanter.
Apelsiner innehåller C-vitamin, flavonoider, ger pektin och är rik på natrium.
Plommon har en låg fett- och kaloriehalt. En utmärkt källa till vitamin A, C, kalcium, magnesium,
järn, kalium, fibrer och fri från natrium och kolesterol.
Päron innehåller kalium och riboflavin. Det är bra för huden och in-
nehåller rikligt med fibrer.
Druvor har en låg fetthalt och få kalorier. Innehåller flavonoider som
skyddar mot hjärtsjukdomar och mangan.
Satsumas innehåller C-vitamin, flavonoider, ger pektin och är rik på
natrium.
Nektariner innehåller C-vitamin, är en bra källa till fibrer och järn
samt är fettfri.
Förutom ovanstående har vi en massa
tråkig statistik som visar hur bra det är att
äta frukt.