Czym jest focusing?

1. FOCUSING
Wojciech Laskowski

2. Plan prezentacji
① Tło powstania focusingu
② Sedno focusingu – felt sense
③ Procedura focusingu – 6 kroków
④ Rezultat focusingu – felt shift

3. 1. Tło
 Badania
na Uniwersytecie Chicagowskim prowadzone przez dr
Gendlina. Pytanie badawcze: Co czyni terapie i poradnictwo
efektywnymi?
 Wyniki badao: sukces terapii nie zależy od techniki, jaką stosuje
terapeuta, ale od czegoś, co robi pacjent podczas sesji terapeutycznej.
 To ‘coś’ – to akt wewnętrzny, który jednakże jest dostrzegalny w
zewnętrznym zachowaniu pacjenta.
 Gendlin doszedł do wniosku, że odnoszący sukcesy pacjenci intuicyjnie
koncentrowali się na bardzo subtelnej i niewyraźnej wewnętrznej
cielesnej świadomości, którą w koocu nazwał felt sense.
 Gendlin opracował procedurę focusingu, by pomóc innym doświadczyd i
skorzystad z tego fenomenu w radzeniu sobie z własnymi problemami.

4. Eugene Gendlin
http://www.focusing.org/bios/gendlin_bio.html

5. 2. Czym jest felt sense?
 Wewnętrzną cielesną świadomością
 Felt sense zwykle nie jest tam, musi się uformowad
 Felt sense jest znaczeniem, jakie nadaje ciało
konkretnym problemom lub sytuacjom
 Kiedy się pojawia, jest z początku niejasny i
rozmyty; felt sense jest czymś, co z początku nie
rejestrujesz – jest mgliste i mętne
 Felt sense = not-yet-articulated knowing

6.  Każdy problem, każda wyobrażona osoba i sytuacja może
wywoład taką niejasną wewnętrzną aurę w obszarze
tułowia – swojego rodzaju fizyczny rezonans. Mówiąc
językiem focusingu: tworzy się felt sense.

7.  Niejasne
i nieokreślone odczucie w tułowiu
odzwierciedlające w jednym całościowym wrażeniu
jakiś cały problem.
 Niejasne, bezkształtne wrażenie całości, nie dzielące
się na jednostki informacyjne (gestalt wrażeniowy).
[Por. Levine 1987: 68]
 Focusing rozpoczyna się w momencie, w którym
potrafimy zatrzymać napływ myśli, obrazów, odczud i
wrażeo, a zaczynamy nasłuchiwać w kierunku, z
którego one przychodzą. Na chwilę nawiązujemy
kontakt ze źródłem wszystkich tych impulsów.

8. Czym felt sense nie jest? Implicite - explicite

9. Stopieo bliskości implicite z formami explicite

10. Chcesz doświadczyd uczucia felt sense?
 Za chwilę przeczytasz
na kolejnym slajdzie zdanie
zaadresowane do Ciebie.
 Twoim zadaniem jest teraz odprężyd się i skierowad uwagę
do wnętrza ciała. W tym celu możesz zrobid kilka
wolniejszych i trochę głębszych wdechów i wydechów.
 Kiedy za chwilę przeczytasz to zdanie postaraj się
zauważyd, jak na nie zareagujesz w swoim wnętrzu, w
ciele.
 Postaraj się również je odczuwad przez jakąś chwilę.
 Pamiętaj:
felt
nieopisywalne!
sense
jest
subtelne,
niewyraźne
i

11. ...

12. Jesteś tu mile
widziany.

13.  Co poczułeś?

14. Chcesz spróbowad jeszcze raz?
 Co czujesz w swoim ciele, kiedy czytasz to zdanie:

15. Nie kumasz
tego, co?

16.  Spróbuj jeszcze raz.

17. Na pewno Ci
się uda!

18. 3. Sześd kroków focusingu
① Tworzenie przestrzeni – odłożenie problemów na chwilę
na bok, wycofanie się, zdystansowanie
② Tworzenie felt sense – jak czuję to w swoim ciele? Jak
czuję miejsce, z którego pochodzą doznania, emocje,
słowa i obrazy? Jak odczuwam to wszystko razem, jako
jedno nieforemne, lecz pełne znaczenia wrażenie w
moim brzuchu i klatce piersiowej?
③ Znalezienie „uchwytu” (czyli słowa określającego felt
sense)
④ Porównywanie „uchwytu” z felt sense = dialog między
implicite a explicite
⑤ Pytanie pogłębiające – co jest w tym najgorsze?
⑥ Przyjmowanie

19. 4. Felt shift
 Felt shift – wyraźnie odczuwana ulga (często
towarzyszy mu westchnienie); fizyczna zmiana
w ciele
 Po jego odczuciu problem zdaje się byd inny –
natura problemu zmienia się wraz z każdym
felt shift
 a shift is a definite, physical feeling of
something changing or moving within, a tight
place loosening

20. Podsumowanie
 Każda terapia dotyczy zmiany (przemiany).
 Każda terapia radzi sobie z tym, co nieświadome –
starając się to uczynid świadomym.
 Focusing to metoda rozwiązywania problemów;
metoda znajdywania odpowiedzi w oparciu o swoją
intuicję i ciało; forma samo-uzdrawiania i
autoterapii.
 Istotą focusingu jest skupienie na wewnętrznym
doświadczaniu.

21. Literatura cytowana i polecana
 Gendlin, E. 1981. Focusing. Bantam Books
 Gendlin, E.T. 2003. Focusing. How to gain direct access to
your body’s knowledge. London: Rider
 Siems, M. 2006. Ciało zna odpowiedź. Warszawa: Jacek
Santorski & CO Agencja Wydawnicza
 Levine, P. 1997. Waking the Tiger: Healing Trauma.
Berkeley, California: North Atlantic Books