SlideShare a Scribd company logo
L'ESTRÈS PSICOLÒGIC És una resposta o reacció de l’organisme davant situacions internes o externes que li resulten amenaçants. Es mobilitzen recursos fisiològics i psicològics per poder evitar o fer front a aquesta situació amenaçant. Sempre és perjudicial? Pot ser beneficiós per a la salut i pel rendiment. La preocupació d’un esportista per temes puntuals pot afavorir que tingui cura i es prepari millor.
Manifestacions de l'estrès perjudicial. Si l'esportista no gaudeix de recursos per resoldre el problema l’estrès es manifestarà amb reaccions d’ansietat, fúria incontrolada, acompanyades del desig d’evitar o escapar de la situació amenaçant, o lluitar desesperada i agressivament contra ella.
Reaccions incontrolades que perjudiquen el rendiment de l’esportista.
Altres vegades, la manca de recursos es manifestarà amb frustració, desànim, i desídia. La utilització de recursos per fer front a situacions estressants suposa la mobilització d’energia física i mental extra. Si aquestes situacions no desapareixen l’esportista pot caure en esgotament, disminuint el seu rendiment i incrementant el risc de lesions
Està exposat constantment a un ritme de vida estressant (viatges, concentracions, canvis d’horaris...), a la pressió d’haver-se de guanyar un lloc en l’equip, a rendir al màxim en els partits, a la incertesa del resultat, a la tensió abans, durant, i després del partit, als resultats adversos de l’equip o males actuacions personals, a l’avaluació de l’entrenador i dels directius, a l’avaluació del públic i dels mitjans de comunicació i fins i tot dels propis companys, a les lesions esportives... suposa un gran desgast psicològic
Situacions potencialment estressants Es poden agrupar en cinc grans apartats Alienes a l’activitat esportiva però que poden influir en el rendiment i la salut de l’esportista (problemes familiars, escolars, econòmics...) Relacionades amb l’organització i les característiques pròpies de la pràctica esportiva Relacionades amb l’entrenament Relacionades amb el partit (competició) Lesions esportives
Situacions relacionades amb l'activitat esportiva Un canvi de residència per accés a un centre d’alt rendiment o fitxatge per un club. Exemples Trasllat de la família o viure allunyada d’ella. Buscar i adaptar-se a un nou habitatge. Adaptació a l’estil de vida de la ciutat  (noves cultures) Conèixer noves persones...vida social
No tenir mitjans per entrenar adequadament (material, instal·lacions, professionals competents...) No cobrar puntualment els sous i les primes.
Percebre que els costos són molt més elevats que els beneficis, i percebre que estan en un equip, i amb un determinat entrenador, és difícil assolir els objectius individuals que persegueix. No saber què espera l’entrenador (Com vol que jugui?, quin concepte té de mi?, per quin motiu no em diu res?...) No tenir objectius clars i atractius a llarg, mig, i curt termini, o bé percebre’ls com inabastables.
La renovació del contracte (si?, no?, millor?, pitjor?, aquí?, allà?, ...) La incertesa respecte al futur professional i laboral (què faré quan finalitzi la meva vida professional?) El ritme de vida propi d’un esportista d’èlit (temporades llargues, entrenaments, partits, concentracions, fisios, viatges, alimentació...).
Renunciar a altres interessos o assumir-los amb dificultats(ex: no poder estudiar o fer-ho amb dificultats.) La relació amb els entrenadors, el directius, el representant, els companys d’equip... Concedir entrevistes, rodes de premsa, acudir a actes públics (preguntes compromeses, vigilar les declaracions, oferir bona imatge, parlar en públic...)
Les opinions dels periodistes: comentaris injustos o amenaçants, crear expectatives... Atendre als aficionats, tenir cura de la imatge, i no perdre la intimitat.
Possibles estratègies Organització de club i d’equip (ex: acompanyar jugadors nouvinguts, buscar casa, buscar metge...) Definir molt clarament els objectius...els de l’equip i els individuals. Minimitzar els efectes de situacions estressants (viatges amb les millors condicions, les concentracions, orientar en les rodes de premsa...) . La responsabilitats dels directius...
P O S I B L E S O P C I O N ES CAMBIAR DE  EQUIPO SEGUIR EN ESTE EQUIPO COSTES BENEFICIOS COSTES BENEFICIOS A MEDIO/ LARGO PLAZO A CORTO PLAZO
Situacions relacionades amb l'entrenament La sobrecàrrega del treball físic que suposa l’entrenament exigeix una adaptació mental. De la mateixa manera, l’entrenament demanda l’assimilació de conceptes tècnics i tàctics difícils, amb pressa de decisions complexes, el que suposa una càrrega de treball mental. Durant l’entrenament cal provocar estrès de forma controlada i útil. Càrrega psicològica
Exemples i estratègies - Falta de motivació - Ambient de treball desagradable, on predominen amenaces, insults, ironies, manca de companyonia...  - Pobre comunicació entre persones que formen l’equip. Cal organitzar reunions amb tot el grup, amb grups reduïts, individualment... Cal millorar la comunicació fora i dins el camp. - Sobrecàrrega de treball físic i alta exigència psicològica. - Absència de reptes atractius - Excés d’especificitat, monotonia, i durada massa llarga dels exercicis. - Absència de feedback
Situacions relacionades amb el partit La possibilitat de fracassar. El marcador Les decisions de l’àrbitre Les valoracions del públic L’avaluació del cos tècnic, els companys, la premsa La pròpia valoració personal
Possibles estratègies -Preparar els esportistes per fer front a situacions estressants durant la competició. (Ex: Xesco) -Evitar situacions potencialment estressants alienes a la competició. (Ex: Mourinho; Jordi Basté) - Recollir informació del rival - Analitzar la informació - Escriure un Pla de Partit del Rival - Elaborar el nostre propi Pla de Partit - Elaborar la xerrada pre-partit Font: Xesco Espar -Preparar bé cada partit (dóna seguretat):
-Durant el partit donar poques instruccions, i que aquestes siguin clares i precises... amb el to de veu apropiat i que es refereixin a aspectes que dominen els esportistes. -Evitar bronques incontrolades als esportistes durant el partit i després d’aquest. …
Lesions esportives La relació entre l’estrès i les lesions pot tenir diverses lectures: 1- L’estrés afavoreix que els esportistes siguin més vulnerables a lesionarse. (debilita el sistema immunitari, disminueix l’atenció, funcionament corporal defectuós, abús de la pràctica) 2- Les lesions esportives són situacions potencialment estressants (el dolor, aturar l’activitat, operacions, l’intercessa del futur, el canvi de vida, les recaigudes...)
3- També és una situació potencialment estressant quan un jugador lesionat s’ha recuperat i ha de reaparèixer. (jugaré com abans?, respondrà el genoll?, he de tornar a demostrar...). També ens podem trobar amb jugadors que tot i estar lesionats han de seguir competint. (aguantaré?...) Possibles estratègies Atendre a l’esportista Plantejar petits objectius durant la lesió Potenciar l’autoconfiança Informar-los sobre la seva lesió
Característiques personals rellevants Motivació bàsica controlada Un excés de motivació incontrolada pot afavorir que els esportistes percebin situacions potencialment estressants com amenaces. Racionalitat i flexibilitat dels valors, creences i actituts dels esportistes. Un jugador que cregui rígidament que no pot fallar serà més propens a patir estrés.
Trajectòria esportiva d’èxits i fracassos Experiències passades relacionades amb situacions concretes. Força mental ( Capacitat d’assumir situacions estressants com a reptes). Autoconfiança i autoestima

More Related Content

Viewers also liked

36 rapport activité cdsp 2011
36 rapport activité cdsp 201136 rapport activité cdsp 2011
36 rapport activité cdsp 2011
CCDH75
 
87 rapport activité cdsp 2011
87 rapport activité cdsp 201187 rapport activité cdsp 2011
87 rapport activité cdsp 2011
CCDH75
 
Altascapacidades
AltascapacidadesAltascapacidades
Spyware Portales Puig
Spyware Portales PuigSpyware Portales Puig
Spyware Portales Puig
Marcela García
 
Burro
BurroBurro
Pagesm bilan 2012
Pagesm bilan 2012Pagesm bilan 2012
Pagesm bilan 2012
crdapp
 
CAPITULO 1
CAPITULO 1CAPITULO 1
Dossier presse PHCF 2012
Dossier presse PHCF 2012Dossier presse PHCF 2012
Dossier presse PHCF 2012
raboulil
 
Cronograma Cronograma infographics
Cronograma Cronograma infographicsCronograma Cronograma infographics
Cronograma Cronograma infographics
Jaime Oyarzo Espinosa
 
Guía para la elaboración de un artículo científico
Guía para la elaboración de un artículo científicoGuía para la elaboración de un artículo científico
Guía para la elaboración de un artículo científico
David Solis
 
Alimentacion Y Nutricion
Alimentacion Y NutricionAlimentacion Y Nutricion
Alimentacion Y Nutricion
malinux08
 
Les nouveaux défis de l’éducation, discours de michel serres à l'institut de ...
Les nouveaux défis de l’éducation, discours de michel serres à l'institut de ...Les nouveaux défis de l’éducation, discours de michel serres à l'institut de ...
Les nouveaux défis de l’éducation, discours de michel serres à l'institut de ...
Zoely Mamizaka
 
La langue française
La langue françaiseLa langue française
La langue française
avramenko1988
 
Difusión y Marketing en Internet
Difusión y Marketing en InternetDifusión y Marketing en Internet
Difusión y Marketing en Internet
Carlos Martínez
 
Objectifs Millénaires du Développement - Rapport 2011 - ONU
Objectifs Millénaires du Développement - Rapport 2011 - ONUObjectifs Millénaires du Développement - Rapport 2011 - ONU
Objectifs Millénaires du Développement - Rapport 2011 - ONU
Zoely Mamizaka
 
Les vertus de la seve de bouleau fraiche
Les vertus de la seve de bouleau fraicheLes vertus de la seve de bouleau fraiche
Les vertus de la seve de bouleau fraiche
Wellness Bio
 
Image&dialogue/lingway Reputation day
Image&dialogue/lingway Reputation dayImage&dialogue/lingway Reputation day
Image&dialogue/lingway Reputation day
Lingway
 

Viewers also liked (20)

36 rapport activité cdsp 2011
36 rapport activité cdsp 201136 rapport activité cdsp 2011
36 rapport activité cdsp 2011
 
87 rapport activité cdsp 2011
87 rapport activité cdsp 201187 rapport activité cdsp 2011
87 rapport activité cdsp 2011
 
Altascapacidades
AltascapacidadesAltascapacidades
Altascapacidades
 
Spyware Portales Puig
Spyware Portales PuigSpyware Portales Puig
Spyware Portales Puig
 
Burro
BurroBurro
Burro
 
Pagesm bilan 2012
Pagesm bilan 2012Pagesm bilan 2012
Pagesm bilan 2012
 
CAPITULO 1
CAPITULO 1CAPITULO 1
CAPITULO 1
 
Dossier presse PHCF 2012
Dossier presse PHCF 2012Dossier presse PHCF 2012
Dossier presse PHCF 2012
 
Cronograma Cronograma infographics
Cronograma Cronograma infographicsCronograma Cronograma infographics
Cronograma Cronograma infographics
 
Guía para la elaboración de un artículo científico
Guía para la elaboración de un artículo científicoGuía para la elaboración de un artículo científico
Guía para la elaboración de un artículo científico
 
Alimentacion Y Nutricion
Alimentacion Y NutricionAlimentacion Y Nutricion
Alimentacion Y Nutricion
 
Les nouveaux défis de l’éducation, discours de michel serres à l'institut de ...
Les nouveaux défis de l’éducation, discours de michel serres à l'institut de ...Les nouveaux défis de l’éducation, discours de michel serres à l'institut de ...
Les nouveaux défis de l’éducation, discours de michel serres à l'institut de ...
 
La langue française
La langue françaiseLa langue française
La langue française
 
Choque en Quilmes
Choque en QuilmesChoque en Quilmes
Choque en Quilmes
 
Power àguila
Power àguilaPower àguila
Power àguila
 
Difusión y Marketing en Internet
Difusión y Marketing en InternetDifusión y Marketing en Internet
Difusión y Marketing en Internet
 
Objectifs Millénaires du Développement - Rapport 2011 - ONU
Objectifs Millénaires du Développement - Rapport 2011 - ONUObjectifs Millénaires du Développement - Rapport 2011 - ONU
Objectifs Millénaires du Développement - Rapport 2011 - ONU
 
Vaissellecorse
VaissellecorseVaissellecorse
Vaissellecorse
 
Les vertus de la seve de bouleau fraiche
Les vertus de la seve de bouleau fraicheLes vertus de la seve de bouleau fraiche
Les vertus de la seve de bouleau fraiche
 
Image&dialogue/lingway Reputation day
Image&dialogue/lingway Reputation dayImage&dialogue/lingway Reputation day
Image&dialogue/lingway Reputation day
 

Similar to Estrés

Psicología del deporte
Psicología del deportePsicología del deporte
Psicología del deporte
Albasolera
 
Autoconfiança
AutoconfiançaAutoconfiança
Autoconfiança
phidalg2
 
La Iniciació Esportiva
La Iniciació EsportivaLa Iniciació Esportiva
La Iniciació Esportiva
peresanchez
 
Apropament a les habilitats físico-esportives
Apropament a les habilitats físico-esportivesApropament a les habilitats físico-esportives
Apropament a les habilitats físico-esportives
peresanchez
 
L'esport en català
L'esport en catalàL'esport en català
L'esport en català
Amanda Bernabeu
 
Bases del Comportament Esportiu. Tema 3. Motivació
Bases del Comportament Esportiu. Tema 3. MotivacióBases del Comportament Esportiu. Tema 3. Motivació
Bases del Comportament Esportiu. Tema 3. Motivació
LidiaTarrega
 
Presentació Valors
Presentació ValorsPresentació Valors
Presentació Valors
phidalg2
 
UD 3. Installacions i Treball Preventiu
UD 3. Installacions i Treball PreventiuUD 3. Installacions i Treball Preventiu
UD 3. Installacions i Treball Preventiu
Escola Marius Torres
 
Bce. tema 6. els valors en l'esport
Bce. tema 6. els valors en l'esportBce. tema 6. els valors en l'esport
Bce. tema 6. els valors en l'esport
LidiaTarrega
 
Treball teroria i sociologia
Treball teroria i sociologiaTreball teroria i sociologia
Treball teroria i sociologia
Trolu
 
El futbol ens ayuda més del que creiem
El futbol ens ayuda més del que creiemEl futbol ens ayuda més del que creiem
El futbol ens ayuda més del que creiem
RAMIKOS1234
 
El futbol ens ayuda més del que creiem
El futbol ens ayuda més del que creiemEl futbol ens ayuda més del que creiem
El futbol ens ayuda més del que creiem
RAMIKOS1234
 
PERIODIZACIÓN TÁCTICA - INEFC LLEIDA
PERIODIZACIÓN TÁCTICA - INEFC LLEIDA PERIODIZACIÓN TÁCTICA - INEFC LLEIDA
PERIODIZACIÓN TÁCTICA - INEFC LLEIDA
ernestcat
 
La sessió i recursos metodològics
La sessió i recursos metodològicsLa sessió i recursos metodològics
La sessió i recursos metodològics
phidalg2
 
Riscs derivats de l'organització del treball
Riscs derivats de l'organització del treballRiscs derivats de l'organització del treball
Riscs derivats de l'organització del treball
Dani Fortuny
 
Presentació valors
Presentació valorsPresentació valors
Presentació valors
phidalg2
 
Dinàmica grups
Dinàmica grupsDinàmica grups
Dinàmica grups
phidalg2
 
Riscos derivats de l’organització del treball
Riscos derivats de l’organització del treballRiscos derivats de l’organització del treball
Riscos derivats de l’organització del treball
Dani Fortuny
 
Preparació examen
Preparació examenPreparació examen
Preparació examen
phidalg2
 

Similar to Estrés (20)

Psicología del deporte
Psicología del deportePsicología del deporte
Psicología del deporte
 
Autoconfiança
AutoconfiançaAutoconfiança
Autoconfiança
 
La Iniciació Esportiva
La Iniciació EsportivaLa Iniciació Esportiva
La Iniciació Esportiva
 
Apropament a les habilitats físico-esportives
Apropament a les habilitats físico-esportivesApropament a les habilitats físico-esportives
Apropament a les habilitats físico-esportives
 
L'esport en català
L'esport en catalàL'esport en català
L'esport en català
 
Bases del Comportament Esportiu. Tema 3. Motivació
Bases del Comportament Esportiu. Tema 3. MotivacióBases del Comportament Esportiu. Tema 3. Motivació
Bases del Comportament Esportiu. Tema 3. Motivació
 
Presentació Valors
Presentació ValorsPresentació Valors
Presentació Valors
 
UD 3. Installacions i Treball Preventiu
UD 3. Installacions i Treball PreventiuUD 3. Installacions i Treball Preventiu
UD 3. Installacions i Treball Preventiu
 
Bce. tema 6. els valors en l'esport
Bce. tema 6. els valors en l'esportBce. tema 6. els valors en l'esport
Bce. tema 6. els valors en l'esport
 
Treball teroria i sociologia
Treball teroria i sociologiaTreball teroria i sociologia
Treball teroria i sociologia
 
El futbol ens ayuda més del que creiem
El futbol ens ayuda més del que creiemEl futbol ens ayuda més del que creiem
El futbol ens ayuda més del que creiem
 
El futbol ens ayuda més del que creiem
El futbol ens ayuda més del que creiemEl futbol ens ayuda més del que creiem
El futbol ens ayuda més del que creiem
 
PERIODIZACIÓN TÁCTICA - INEFC LLEIDA
PERIODIZACIÓN TÁCTICA - INEFC LLEIDA PERIODIZACIÓN TÁCTICA - INEFC LLEIDA
PERIODIZACIÓN TÁCTICA - INEFC LLEIDA
 
La sessió i recursos metodològics
La sessió i recursos metodològicsLa sessió i recursos metodològics
La sessió i recursos metodològics
 
Riscs derivats de l'organització del treball
Riscs derivats de l'organització del treballRiscs derivats de l'organització del treball
Riscs derivats de l'organització del treball
 
Presentació valors
Presentació valorsPresentació valors
Presentació valors
 
Esports
EsportsEsports
Esports
 
Dinàmica grups
Dinàmica grupsDinàmica grups
Dinàmica grups
 
Riscos derivats de l’organització del treball
Riscos derivats de l’organització del treballRiscos derivats de l’organització del treball
Riscos derivats de l’organització del treball
 
Preparació examen
Preparació examenPreparació examen
Preparació examen
 

More from phidalg2

Programacio
ProgramacioProgramacio
Programacio
phidalg2
 
Investigació i innovació 1
Investigació i innovació 1Investigació i innovació 1
Investigació i innovació 1
phidalg2
 
Activitat física i estrès ambiental
Activitat física i estrès ambientalActivitat física i estrès ambiental
Activitat física i estrès ambiental
phidalg2
 
Nutrició i ajudes ergogèniques
Nutrició i ajudes ergogèniquesNutrició i ajudes ergogèniques
Nutrició i ajudes ergogèniques
phidalg2
 
Fisiologia de l'esforç
Fisiologia de l'esforçFisiologia de l'esforç
Fisiologia de l'esforç
phidalg2
 
Fonaments Sociologia i Esport
Fonaments Sociologia i EsportFonaments Sociologia i Esport
Fonaments Sociologia i Esport
phidalg2
 
Tecnologies de la informació i la comunicació
Tecnologies de la informació i la comunicacióTecnologies de la informació i la comunicació
Tecnologies de la informació i la comunicació
phidalg2
 
Fracàs dels projectes
Fracàs dels projectesFracàs dels projectes
Fracàs dels projectes
phidalg2
 
Projecte maremar
Projecte maremarProjecte maremar
Projecte maremar
phidalg2
 
Investigació i innovació 1
Investigació i innovació 1Investigació i innovació 1
Investigació i innovació 1
phidalg2
 
Els estils d'aprenentatge
Els estils d'aprenentatgeEls estils d'aprenentatge
Els estils d'aprenentatge
phidalg2
 
Prova d'esforç
Prova d'esforçProva d'esforç
Prova d'esforç
phidalg2
 
Entrenament invisible
Entrenament invisibleEntrenament invisible
Entrenament invisible
phidalg2
 
Equipament i
Equipament iEquipament i
Equipament i
phidalg2
 
Metodologia entrenament força
Metodologia entrenament forçaMetodologia entrenament força
Metodologia entrenament força
phidalg2
 
Planificació
PlanificacióPlanificació
Planificació
phidalg2
 

More from phidalg2 (20)

Programacio
ProgramacioProgramacio
Programacio
 
Investigació i innovació 1
Investigació i innovació 1Investigació i innovació 1
Investigació i innovació 1
 
Activitat física i estrès ambiental
Activitat física i estrès ambientalActivitat física i estrès ambiental
Activitat física i estrès ambiental
 
Nutrició i ajudes ergogèniques
Nutrició i ajudes ergogèniquesNutrició i ajudes ergogèniques
Nutrició i ajudes ergogèniques
 
Fisiologia de l'esforç
Fisiologia de l'esforçFisiologia de l'esforç
Fisiologia de l'esforç
 
Fonaments Sociologia i Esport
Fonaments Sociologia i EsportFonaments Sociologia i Esport
Fonaments Sociologia i Esport
 
TRIATLÓ
TRIATLÓTRIATLÓ
TRIATLÓ
 
Tecnologies de la informació i la comunicació
Tecnologies de la informació i la comunicacióTecnologies de la informació i la comunicació
Tecnologies de la informació i la comunicació
 
Fracàs dels projectes
Fracàs dels projectesFracàs dels projectes
Fracàs dels projectes
 
Projecte maremar
Projecte maremarProjecte maremar
Projecte maremar
 
Narinan
NarinanNarinan
Narinan
 
Investigació i innovació 1
Investigació i innovació 1Investigació i innovació 1
Investigació i innovació 1
 
Els estils d'aprenentatge
Els estils d'aprenentatgeEls estils d'aprenentatge
Els estils d'aprenentatge
 
Prova d'esforç
Prova d'esforçProva d'esforç
Prova d'esforç
 
Entrenament invisible
Entrenament invisibleEntrenament invisible
Entrenament invisible
 
Equipament i
Equipament iEquipament i
Equipament i
 
Metodologia entrenament força
Metodologia entrenament forçaMetodologia entrenament força
Metodologia entrenament força
 
Planificació
PlanificacióPlanificació
Planificació
 
Fatiga
FatigaFatiga
Fatiga
 
Piec
PiecPiec
Piec
 

Estrés

  • 1. L'ESTRÈS PSICOLÒGIC És una resposta o reacció de l’organisme davant situacions internes o externes que li resulten amenaçants. Es mobilitzen recursos fisiològics i psicològics per poder evitar o fer front a aquesta situació amenaçant. Sempre és perjudicial? Pot ser beneficiós per a la salut i pel rendiment. La preocupació d’un esportista per temes puntuals pot afavorir que tingui cura i es prepari millor.
  • 2. Manifestacions de l'estrès perjudicial. Si l'esportista no gaudeix de recursos per resoldre el problema l’estrès es manifestarà amb reaccions d’ansietat, fúria incontrolada, acompanyades del desig d’evitar o escapar de la situació amenaçant, o lluitar desesperada i agressivament contra ella.
  • 3. Reaccions incontrolades que perjudiquen el rendiment de l’esportista.
  • 4. Altres vegades, la manca de recursos es manifestarà amb frustració, desànim, i desídia. La utilització de recursos per fer front a situacions estressants suposa la mobilització d’energia física i mental extra. Si aquestes situacions no desapareixen l’esportista pot caure en esgotament, disminuint el seu rendiment i incrementant el risc de lesions
  • 5. Està exposat constantment a un ritme de vida estressant (viatges, concentracions, canvis d’horaris...), a la pressió d’haver-se de guanyar un lloc en l’equip, a rendir al màxim en els partits, a la incertesa del resultat, a la tensió abans, durant, i després del partit, als resultats adversos de l’equip o males actuacions personals, a l’avaluació de l’entrenador i dels directius, a l’avaluació del públic i dels mitjans de comunicació i fins i tot dels propis companys, a les lesions esportives... suposa un gran desgast psicològic
  • 6. Situacions potencialment estressants Es poden agrupar en cinc grans apartats Alienes a l’activitat esportiva però que poden influir en el rendiment i la salut de l’esportista (problemes familiars, escolars, econòmics...) Relacionades amb l’organització i les característiques pròpies de la pràctica esportiva Relacionades amb l’entrenament Relacionades amb el partit (competició) Lesions esportives
  • 7. Situacions relacionades amb l'activitat esportiva Un canvi de residència per accés a un centre d’alt rendiment o fitxatge per un club. Exemples Trasllat de la família o viure allunyada d’ella. Buscar i adaptar-se a un nou habitatge. Adaptació a l’estil de vida de la ciutat (noves cultures) Conèixer noves persones...vida social
  • 8. No tenir mitjans per entrenar adequadament (material, instal·lacions, professionals competents...) No cobrar puntualment els sous i les primes.
  • 9. Percebre que els costos són molt més elevats que els beneficis, i percebre que estan en un equip, i amb un determinat entrenador, és difícil assolir els objectius individuals que persegueix. No saber què espera l’entrenador (Com vol que jugui?, quin concepte té de mi?, per quin motiu no em diu res?...) No tenir objectius clars i atractius a llarg, mig, i curt termini, o bé percebre’ls com inabastables.
  • 10. La renovació del contracte (si?, no?, millor?, pitjor?, aquí?, allà?, ...) La incertesa respecte al futur professional i laboral (què faré quan finalitzi la meva vida professional?) El ritme de vida propi d’un esportista d’èlit (temporades llargues, entrenaments, partits, concentracions, fisios, viatges, alimentació...).
  • 11. Renunciar a altres interessos o assumir-los amb dificultats(ex: no poder estudiar o fer-ho amb dificultats.) La relació amb els entrenadors, el directius, el representant, els companys d’equip... Concedir entrevistes, rodes de premsa, acudir a actes públics (preguntes compromeses, vigilar les declaracions, oferir bona imatge, parlar en públic...)
  • 12. Les opinions dels periodistes: comentaris injustos o amenaçants, crear expectatives... Atendre als aficionats, tenir cura de la imatge, i no perdre la intimitat.
  • 13. Possibles estratègies Organització de club i d’equip (ex: acompanyar jugadors nouvinguts, buscar casa, buscar metge...) Definir molt clarament els objectius...els de l’equip i els individuals. Minimitzar els efectes de situacions estressants (viatges amb les millors condicions, les concentracions, orientar en les rodes de premsa...) . La responsabilitats dels directius...
  • 14. P O S I B L E S O P C I O N ES CAMBIAR DE EQUIPO SEGUIR EN ESTE EQUIPO COSTES BENEFICIOS COSTES BENEFICIOS A MEDIO/ LARGO PLAZO A CORTO PLAZO
  • 15. Situacions relacionades amb l'entrenament La sobrecàrrega del treball físic que suposa l’entrenament exigeix una adaptació mental. De la mateixa manera, l’entrenament demanda l’assimilació de conceptes tècnics i tàctics difícils, amb pressa de decisions complexes, el que suposa una càrrega de treball mental. Durant l’entrenament cal provocar estrès de forma controlada i útil. Càrrega psicològica
  • 16. Exemples i estratègies - Falta de motivació - Ambient de treball desagradable, on predominen amenaces, insults, ironies, manca de companyonia... - Pobre comunicació entre persones que formen l’equip. Cal organitzar reunions amb tot el grup, amb grups reduïts, individualment... Cal millorar la comunicació fora i dins el camp. - Sobrecàrrega de treball físic i alta exigència psicològica. - Absència de reptes atractius - Excés d’especificitat, monotonia, i durada massa llarga dels exercicis. - Absència de feedback
  • 17. Situacions relacionades amb el partit La possibilitat de fracassar. El marcador Les decisions de l’àrbitre Les valoracions del públic L’avaluació del cos tècnic, els companys, la premsa La pròpia valoració personal
  • 18. Possibles estratègies -Preparar els esportistes per fer front a situacions estressants durant la competició. (Ex: Xesco) -Evitar situacions potencialment estressants alienes a la competició. (Ex: Mourinho; Jordi Basté) - Recollir informació del rival - Analitzar la informació - Escriure un Pla de Partit del Rival - Elaborar el nostre propi Pla de Partit - Elaborar la xerrada pre-partit Font: Xesco Espar -Preparar bé cada partit (dóna seguretat):
  • 19. -Durant el partit donar poques instruccions, i que aquestes siguin clares i precises... amb el to de veu apropiat i que es refereixin a aspectes que dominen els esportistes. -Evitar bronques incontrolades als esportistes durant el partit i després d’aquest. …
  • 20. Lesions esportives La relació entre l’estrès i les lesions pot tenir diverses lectures: 1- L’estrés afavoreix que els esportistes siguin més vulnerables a lesionarse. (debilita el sistema immunitari, disminueix l’atenció, funcionament corporal defectuós, abús de la pràctica) 2- Les lesions esportives són situacions potencialment estressants (el dolor, aturar l’activitat, operacions, l’intercessa del futur, el canvi de vida, les recaigudes...)
  • 21. 3- També és una situació potencialment estressant quan un jugador lesionat s’ha recuperat i ha de reaparèixer. (jugaré com abans?, respondrà el genoll?, he de tornar a demostrar...). També ens podem trobar amb jugadors que tot i estar lesionats han de seguir competint. (aguantaré?...) Possibles estratègies Atendre a l’esportista Plantejar petits objectius durant la lesió Potenciar l’autoconfiança Informar-los sobre la seva lesió
  • 22. Característiques personals rellevants Motivació bàsica controlada Un excés de motivació incontrolada pot afavorir que els esportistes percebin situacions potencialment estressants com amenaces. Racionalitat i flexibilitat dels valors, creences i actituts dels esportistes. Un jugador que cregui rígidament que no pot fallar serà més propens a patir estrés.
  • 23. Trajectòria esportiva d’èxits i fracassos Experiències passades relacionades amb situacions concretes. Força mental ( Capacitat d’assumir situacions estressants com a reptes). Autoconfiança i autoestima