Seguretat Esportiva

1. SEGURETAT
ESPORTIVA
XAVIER BALAÑÁ
www.fisioesport.com

2. 1. INTRODUCCIÓ

6. 2. SEGURETAT DE
LA INSTAL·LACIÓ
ESPORTIVA

7. Normativa europea de materials i paviments esportius.
La Comissió Europea de Normalització (CEN)
L'ESPAI ESPORTIU
SUPERFÍCIE
AMORTIMENT
CALÇAT-SUPERFÍCIE
PROTECCIONS
ENLLUERNAMENT

9. MATERIAL ESPORTIU
-RESISTENT I SEGUR
•EVITAR ELEMENTS TALLANTS, ESTELLES,
•ELECTRICITAT ESTÀTICA, TOXICITAT,
INFLAMABLES…
• ANCORATGES ADEQÜATS
• MAGATZEMS RESTRINGITS A PERSONAL AUTORITZAT

10. LES ACTIVITATS
-PERILL EN SIMULTANEÏTAT I ENCREUAMENT
D’ACTIVITATS

11. 3.- INCIDÈNCIA
LESIONAL

12. ESTUDIS
• Drawer y Fuller(2002)
• 138 futbolistes
• 744 lesions que van impedir entrenar o
competir
• promig d'absència de 14.7 dies
• 13% de la temporada

13. LOCALITZACIÓ HABITUAL
• Genoll
• LCA
• Turmell
• Esguinç lligamentosos (normalment lateral)
• Extremitat Inferior
• Lesions musculars

14. LESIONS MES FREQÜENTS
• distensions (52%)
• esguinços (25%)
• tendinitis (8%)
extremitat inferior (69%)

15. CARACTERÍSTIQUES
DE LES LESIONS
COM HEM D’ACTUAR…?
• Determinar les característiques de les lesions
• Determinar els factores de risc
• Crear una programació d’un pla de prevenció
• Dissenyar exercicis
OBJECTIU:
disminuir el número de lesions esportives

16. PERÍODE D’APARICIÓ
gran número de lesions apareixen en...
PRETEMPORADA!
Què hem de fer…?
• Facilitar la recuperació
• Eliminar seqüeles existents a nivell físic

17. LESIÓ PER CONTACTE
LESIÓ PER NO CONTACTE

18. LESIÓ PER CONTACTE
• Normalment en període de...
COMPETICIÓ
• Acció del tackle
• Acció mes lesiva (joc brut...)
• Direcció del tackle (davant, darrera o lateralment)
• Acció durant el tackle (utilització d’un o dos peus, utilització
d’un braç o de la mà, contacte amb la part superior del cos, o
l’existència d’un cop entre caps...)

19. LESIÓ PER NO CONTACTE
• Normalment en període de...
PRETEMPORADA
• Les lesions sense contacte conformen la
majoria de lesiones en pretemporada
(musculars, tendinoses...)
• Prevenció (treball muscular, propioceptiu,
d’estiraments...)

20. LESIÓ PER NO CONTACTE
• Les lesiones sense contacte estan lligades
a aspectes que possiblement puguin ser
més influenciades per...
Entrenament
Planificació de prevenció

21. GRAVETAT LESIONAL -
RECIDIVES
• Dividides en...
• Lleus
• Moderades
• Importants
segons el temps d’inactivitat
• Les recidives tenen pitjor gravetat que les primeres
lesiones... NO ARRISCAR!!!

22. POSICIÓ EN EL CAMP
no existeixen grans diferències encara
que…
els diferents rols que desenvolupen en el
joc poden provocar diferents mecanismes
lesionals

23. MOMENT D’APARICIÓ
no existeix un període molt reduït on es pugui
afirmar que passen la majoria de lesiones en un
partit...
TENIR-HO EN COMPTE PER DISSENYAR LES NOSTRES
TASQUES D’ENTRENAMENT

24. • Aspectes a tenir en compte
amb les lesions…
• Relacionen amb l’aparició de fatiga
• Major número de lesiones en competició que durant l'entrenament
• Circumstàncies del joc
• Existeix major número de lesiones en els jugadors que es troben
realitzant tasques ofensives (zones mes properes a la porteria)
• Destacar el fet de que l’acció anterior a la majoria de les lesions fos
un pase curt

29. 4.- Factors de risc
associats a la lesió

30. FACTORS DE RISC
• Factors de risc intrínsecs
• Lesions anteriors
• Edat i sexe
• Composició Corporal
• Estat de salut
• Condició Física
• Estat psicològic

31. FACTORS DE RISC
• Factores de risc extrínsecs
• Motricitat Específica de l’esport
• Entrenament
• Competició
• Materials
• Ambientals (estrés tèrmic)

32. LES LESIONS SENSE
CONTACTE II
• Les lesiones sense contacte estan lligades
a aspectes que possiblement puguin ser
més influenciades per...
Entrenament
Planificació de prevenció

33. MECANISMES DE SORTIDA
OBERTA O TANCADA
• GENOLL
Càrregues de flexió combinades amb
moments de valgo i rotació interna, que
són
les que més estressen el genoll
• LCA
• LLI
• LLE

34. • TURMELL
• Produïdes en la carrera,
• Produïdes en els canvis de direcció
• Produïdes en l’acció del tackle.

35. EXISTÈNCIA DE LESIONS
PRÈVIES
• És un dels factors de risc més importants
en la prevenció de lesions
• Més possibilitats de patir noves lesions
• Intenten tornar massa aviat a la
competició després d’haver patit una lesió

36. • Conseqüències…
• Empitjorament de la mateixa
• Major període de recuperació
• Fisioteràpia, Readaptació i entrada
progressiva a l’equip…

37. •
FALTA DE FORÇA
Interacció...
• Estabilitzadors articulars passius (geometria
óssea, les estructures lligamentoses i els
meniscos...)
• Estabilitzadors articulars actius
(musculatura...)
• Una alteració de la interacció pot provocar una
lesió articular, habitualment lligamentosa.

38. AUGMENT DE LA LAXITUT
LLIGAMENTOSA ASSOCIADA
A L’EXERCICI
• Augment de laxitut articular com un factor
de risc de lesió.

39. CARACTERÍSTIQUES DE LA
MUSCULATURA
• La incidència de lesions en futbolistes es
relacionen amb alguns factores de risc
com...
• Composició muscular
• Conformació anatomo-biomecànica dels
músculs.

40. Tècnica dels gestos esportius
• Un factor a tenir en comte és la relació
lesional-gest esportiu...
• Qualitat individual del gest.
• Depuració de la tècnica

41. Flexibilitat.

42. La fatiga muscular.

43. CALÇAT
• Punt de vista lesional
• Òbviament el més indicat es calçar al jugador...
• Punt de vista sensitiu
• Qualsevol calçat afecta negativament la capacitat de
discriminació propioceptiva del peu si ho comparem a
les propietats que té aquesta estructura quan es troba
descalç.

44. • La industria del calçat ha treballat molt a nivell del calçat
esportiu, per disminuir al màxim l’impacte del peu contra el
terra.
• considerar la bota de futbol como un objecte que
modifica la funció de l’extremitat inferior
• Problemes…
• Modificar-se per proporcionar el feedback sensorial
• Augment del moviment d’inversió (disminució de
l’estabilitat lateral...)

45. • Utilització de plantilles
• Mala utilització del calçat...
• Calçat per pretemporada
• Calçat per sessions d’etapa competitiva

46. EDAT
• Un altre possible factor de risc lesional és
l’edat de l’esportista
• Estudis…
• grup més jove mostrava major número de
lesions.
• jugadors majors patien menys lesions
(són esportistes més experimentats ...)

47. SEXE
• Sexe com a factor de risc amb relació a
l’existència de lesions associades a l’esport
• Els patrons de lesió són diferents...
• Major risc de lesions importants de genoll en
el futbol femení (tendeixen a tenir lesions de
genoll en edats més joves... 19 anys)

48. • Factors relacionats amb l’entrenament.
• Control motor en les dones
• Força muscular insuficient
• Possible desequilibri entre la força i la
mobilitat de les extremitats inferiors
• Baix nivell de resistència aeròbica

49. CATEGORIA FEDERATIVA
• factor important en l’existència de
lesions...
• Futbolistes que jugaven en categories
superiors estaven més exposats a patir accions
lesionals
• Nivell de joc era el factor més important en la
predicció de risc de lesions

50. • Els de major categoria estan millor entrenats per
respondre a les sol·licitacions del joc en
comparació als jugadors de menor nivell.
• Una millor Preparació Física, acompanyada d’un
treball de la tècnica y la tàctica, pot permetre una
reducció en el número de lesions durant la
competició.

51. ETNIA DE L’ESPORTISTA
• Futbolista d’ètnia negre té major risc de
lesions isquiotibials en comparació als
futbolistes blancs
• Jugadors més ràpids, habilidosos y
“agresius”, amb major percentatge de fibres
ràpides.
MAJOR RISC DE
LESIONS

52. 5. TREBALL
PREVENTIU

53. Estudis: 50% aprox. de les lesions que ha provocat una retirada
prematura del futbolista es podia haver previngut amb un convenient
entrenament.
Jugador lesionat: treballador que cobra un sou sense treballar,un cost
en rehabilitació i readaptació pel propi club, i/o per a la sanitat pública o
privada (Mutualitat de Futbolistes).
PROTOCOL PREVENTIU:
•Tota la temporada.
• Individualitzat.
•Tenir en compte factors extrínsecs i Intrínsecs del futbol.

54. •Analitzar accions més repetides durant el joc amb més
risc de lesió:
Acceleracions i desacceleracions
Salts
Moviments explosius
Girs
Canvis de direcció
Sprints…
Treballar FORÇA EXPLOSIVA!!!

55. ESCALFAMENT
Objectius principals:
1.- Augmentar Temperatura teixits viscoelàstics.
2.- Preparar al jugador progressivament al que es
trobarà durant l’entrenament o competició.

56. un escalfament tipus…
• Exercicis tècnics de carrera: elevar genolls, talons a glutis, desplaçaments
laterals creuant cames, sortides progressives suaus...
• Exercicis de mobilitat articular.
• Exercicis explosius de canvis de direcció en “V”, desplaçaments laterals curts
amb salts a recepció a una cama, per a iniciar el treball de propiocepció (veurem
més endavant).
• Jocs d’equilibri de forma individual o en grup durant una durada de 5’, passant
posteriorment a realitzar estiraments individuals de forma dinàmica.

57. TREBALL DE FORÇA
• Posterior a escalfament.
• Treball compensatori i d’equilibri muscular (EEII/SS, Tronc:
ventral i dorsal).
• 1a Fase: Isomètrics i Concèntrics amb la pròpia càrrega del
jugador, (3-4 sèr. x 15 repeticions, a ritmoe de velocitat lent i
controlat en tot moment).
• 2a Fase: Excèntrics (millora muscular i tendinosa – prevenció de
lesions).

58. TREBALL PROPIOCEPTIU
• Obtenir respostes específiques del sistema neuromuscular a partir
de l’ estimulació dels propioceptors orgànics.
• Treball fatigant Compte Efecte Inhibitori!!
• 1a Fase: Exercicis de curta durada (augmentar progres.)
• 2a Fase: Entrenament en repòs i en codicions de fatiga.

59. AMPLITUT DE MOVIMIMENT
FLEXIBILITAT ELASTICITAT
Baixa-mitja Alta-molt alta
velocitat velocitat
G. Moras (2005)

60. ESTIRAMIENTS
• OBJECTIUS: assolir una determinada ADM
ESTÀTICS
• TIPUS:
DINÀMICS

61. QUAN I COM TREBALLAR-LA?
Estiraments Inici entrenament – competició
OBJECTIU:
Garantir la qualitat de moviment a totes les articulacions del
futbolista.
TIPUS: Estiraments Dinàmics
Elasticitat
Estiraments Final entrenament – competició
OBJECTIU:
Disminuir el to o tensió muscular, facilitant els processos de
recuperació muscular.
TIPUS: Estiraments Estàtics – Mixtes
Flexibilitat

62. MOLTES GRÀCIES
PER LA VOSTRA
ATENCIÓ
xavier@fisioesport.com