طرز تهیه املت آمریکایی؛ آشنایی با دستور پخت املت آمریکایی، فوت و فن های درست کردن املت آمریکایی خوشمزه و انواع مختلف املت آمريکايي

1. https://lilimag.net/breakfast/omelette/american-omelette-recipe/
‫آمریکایی‬ ‫املت‬‫؛‬‫تهیه‬ ‫طرز‬‫آمریکایی‬ ‫املت‬‫ساده‬
‫تجربه‬ ‫دنبال‬ ‫به‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫کسانی‬ ‫برای‬ ‫خوشمزه‬ ‫و‬ ‫متفاوت‬ ‫املت‬ ‫یک‬ ‫آمریکایی‬ ‫املت‬‫هستن‬ ‫صبحانه‬ ‫برای‬ ‫جدید‬ ‫ای‬.‫د‬
‫می‬ ‫استفاده‬ ‫تند‬ ‫سالسا‬ ‫سس‬ ‫از‬ ‫املت‬ ‫این‬ ‫در‬‫املت‬ ‫به‬ ‫عالی‬ ‫طعمی‬ ‫که‬ ‫شود‬‫می‬ ‫آمریکایی‬‫بخشد‬.‫البته‬‫آ‬ ‫املت‬‫مریکایی‬
.‫کرد‬ ‫خواهیم‬ ‫اشاره‬ ‫آنها‬ ‫به‬ ‫که‬ ‫دارد‬ ‫هم‬ ‫دیگری‬ ‫انواع‬‫اینترنتی‬ ‫مجله‬ ‫در‬ ‫ما‬ ‫با‬ ‫ادامه‬ ‫در‬‫لی‬‫لی‬‫مگ‬‫باشید‬ ‫همراه‬‫تا‬‫ط‬‫رز‬
‫تهیه‬‫آمریکایی‬ ‫املت‬.‫دهیم‬ ‫آموزش‬ ‫شما‬ ‫به‬ ‫را‬‫سالسا‬ ‫سس‬ ‫تهیه‬ ‫طرز‬ ‫همچنین‬‫می‬ ‫آمورش‬ ‫شما‬ ‫به‬ ‫نیز‬ ‫را‬ ‫خانگی‬.‫دهیم‬
‫متفاوت‬ ‫و‬ ‫جدید‬ ‫صبحانه‬ ‫یک‬ ‫آمریکایی؛‬ ‫املت‬ ‫پخت‬ ‫آموزش‬

2. https://lilimag.net/breakfast/omelette/american-omelette-recipe/
‫تهیه‬ ‫طرز‬‫آمریکایی‬ ‫املت‬‫سالسا‬ ‫سس‬ ‫با‬
‫املت‬‫آمریکایی‬‫صبحانه‬ ‫دسته‬ ‫در‬‫ب‬ ‫طبقه‬ ‫المللی‬ ‫بین‬ ‫های‬‫گزینه‬ ‫و‬ ‫شده‬ ‫ندی‬‫ای‬‫د‬ ‫عالی‬ ‫صبحانه‬ ‫یک‬ ‫برای‬ ‫خوشمزه‬‫ر‬
‫خانواده‬ ‫کنار‬.‫است‬‫همچنین‬‫شما‬‫می‬‫املت‬ ‫توانید‬‫آمریکایی‬.‫کنید‬ ‫میل‬ ‫نیز‬ ‫شام‬ ‫برای‬ ‫را‬‫دهند‬ ‫تشکیل‬ ‫اصلی‬ ‫مواد‬‫ه‬‫ی‬
،‫مرغ‬ ‫تخم‬ ‫شامل‬ ‫املت‬ ‫این‬‫و‬ ‫سالسا‬ ‫سس‬‫گشنیز‬.‫است‬‫آمریکایی‬ ‫املت‬ ‫نوعی‬ ‫واقع‬ ‫در‬ ‫املت‬ ‫این‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫ذکر‬ ‫به‬ ‫الزم‬
‫آمریکایی‬ ‫املت‬ ‫کلی‬ ‫طور‬ ‫به‬ .‫است‬ ‫مکزیکی‬‫د‬ ‫فلفل‬ ‫از‬ ‫آنها‬ ‫در‬ ‫که‬ ‫دارد‬ ‫نیز‬ ‫دیگری‬ ‫انواع‬‫لمه‬‫پ‬ ‫و‬ ‫بروکلی‬ ،‫قارچ‬ ،‫ای‬‫نیر‬
‫می‬ ‫استفاده‬ ‫پیتزا‬‫شود‬.‫املت‬ ‫سایر‬ ‫مشابه‬ ‫خوشمزه‬ ‫املت‬ ‫این‬‫بدن‬ ‫برای‬ ‫زیادی‬ ‫خواص‬ ‫مرغ‬ ‫تخم‬ ‫داشتن‬ ‫دلیل‬ ‫به‬ ‫ها‬
.‫دارد‬‫ماده‬ ‫مرغ‬ ‫تخم‬ ‫در‬‫افزایش‬ ‫به‬ ‫و‬ ‫است‬ ‫مفید‬ ‫مغز‬ ‫سالمت‬ ‫و‬ ‫رشد‬ ‫برای‬ ‫که‬ ‫دارد‬ ‫وجود‬ ‫کولین‬ ‫نام‬ ‫به‬ ‫مغزی‬ ‫ای‬
‫می‬ ‫کمک‬ ‫حافظه‬‫دوران‬ ‫در‬ ‫مرغ‬ ‫تخم‬ ‫مصرف‬ ‫دلیل‬ ‫همین‬ ‫به‬ .‫است‬ ‫مفید‬ ‫نیز‬ ‫جنین‬ ‫مغز‬ ‫رشد‬ ‫برای‬ ‫ماده‬ ‫این‬ .‫کند‬
‫می‬ ‫توصیه‬ ‫بارداری‬‫ه‬ ‫به‬ .‫است‬ ‫آهن‬ ‫از‬ ‫مناسبی‬ ‫منبع‬ ‫مرغ‬ ‫تخم‬ ‫زرده‬ ‫همچنین‬ .‫شود‬‫از‬ ‫مرغ‬ ‫تخم‬ ‫مصرف‬ ‫دلیل‬ ‫مین‬
‫می‬ ‫جلوگیری‬ ‫خونی‬ ‫کم‬ ‫و‬ ‫آهن‬ ‫کمبود‬.‫کند‬‫می‬ ‫آشنا‬ ‫آمریکایی‬ ‫املت‬ ‫پخت‬ ‫دستور‬ ‫با‬ ‫را‬ ‫شما‬ ‫ادامه‬ ‫در‬‫ب‬ ‫الزم‬ .‫کنیم‬‫ه‬
‫که‬ ‫است‬ ‫ذکر‬‫املت‬‫محبوب‬ ‫از‬ ‫یکی‬ ‫آمریکایی‬‫املت‬ ‫ترین‬‫بین‬ ‫های‬.‫است‬ ‫الملل‬‫بنابراین‬‫املت‬ ‫به‬ ‫اگر‬‫کش‬ ‫های‬‫ورهای‬
‫شما‬ ‫به‬ ،‫دارید‬ ‫عالقه‬ ‫مختلف‬‫می‬ ‫پیشنهاد‬‫کنیم‬‫موضوع‬ ‫با‬ ‫ما‬ ‫مقاالت‬‫دستور‬‫پخت‬‫املت‬‫ف‬‫رانسوی‬،‫دستور‬‫پخت‬
‫املت‬‫اسپانیایی‬‫و‬‫طرز‬‫تهیه‬‫املت‬‫ایتالیایی‬.‫بفرمایید‬ ‫مطالعه‬ ‫را‬

3. https://lilimag.net/breakfast/omelette/american-omelette-recipe/
‫و‬ ‫تجهیزات‬‫مواد‬‫الزم‬‫برای‬‫املت‬‫آمریکایی‬
‫برای‬‫یک‬‫نفر‬02‫برای‬ ‫دقیقه‬
‫آماده‬‫پخت‬ ‫و‬ ‫سازی‬
2.390‫هر‬ ‫برای‬ ‫کالری‬
‫وعده‬
‫دسته‬‫املت‬ / ‫صبحانه‬
‫برای‬ ‫اولیه‬ ‫مواد‬:‫آمریکایی‬ ‫املت‬
‫تخم‬‫مرغ‬‫عدد‬ ‫دو‬ :‫بزرگ‬
‫گشنیز‬:‫یک‬‫قاشق‬‫سوپخوری‬
‫سالسا‬ ‫سس‬:0‫قاشق‬‫سوپخوری‬
‫پنیر‬‫خامه‬‫ای‬‫پیمانه‬ ‫نصف‬ :
‫روغن‬‫زیتون‬‫یا‬‫کره‬:‫یک‬‫قاشق‬‫چایخوری‬
‫الزم‬ ‫میزان‬ ‫به‬ :‫نمک‬
‫تهیه‬ ‫برای‬ ‫الزم‬ ‫تجهیزات‬‫امریکایی‬ ‫املت‬:
‫نچسب‬ ‫ماهیتابه‬
‫گاز‬
‫تهیه‬ ‫طرز‬‫آمریکایی‬ ‫املت‬‫مرحله‬ ‫به‬ ‫مرحله‬
‫تهیه‬ ‫طرز‬ ‫از‬ ‫اول‬ ‫مرحله‬ ‫در‬‫آمریکایی‬ ‫املت‬،‫ابتدا‬‫و‬ ‫ریخته‬ ‫تابه‬ ‫داخل‬ ‫کره‬ ‫یا‬ ‫زیتون‬ ‫روغن‬ ‫مقداری‬‫آ‬‫ن‬
.‫شود‬ ‫گرم‬ ‫تا‬ ‫دهید‬ ‫قرار‬ ‫مالیم‬ ‫حرارت‬ ‫روی‬ ‫را‬
‫تهیه‬ ‫طرز‬ ‫از‬ ‫دوم‬ ‫مرحله‬ ‫در‬‫آمریکایی‬ ‫املت‬،‫مرغ‬ ‫تخم‬ ‫ظرف‬ ‫یک‬ ‫در‬‫شکسته‬ ‫را‬‫و‬‫با‬‫نمک‬‫بزنید‬ ‫هم‬
‫سپس‬ .‫شود‬ ‫یکدست‬ ‫تا‬‫پنیر‬‫خامه‬‫ای‬‫به‬ ‫الزم‬ .‫کنید‬ ‫اضافه‬ ‫آن‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫شده‬ ‫خرد‬ ‫گشنیز‬ ‫و‬ ‫سالسا‬ ‫سس‬ ،
‫خامه‬ ‫پنیر‬ ‫نوعی‬ ‫از‬ ‫آمریکایی‬ ‫املت‬ ‫اصلی‬ ‫دستور‬ ‫در‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫ذکر‬‫نام‬ ‫به‬ ‫ای‬‫جک‬(Jack)‫استفاده‬
‫می‬‫می‬ ‫شما‬ .‫است‬ ‫تند‬ ‫که‬ ‫شود‬‫پنیر‬ ‫از‬ ‫توانید‬‫خامه‬‫مقداری‬ ‫دلخواه‬ ‫به‬ ‫و‬ ‫کرده‬ ‫استفاده‬ ‫معمولی‬ ‫ای‬
.‫کنید‬ ‫اضافه‬ ‫آن‬ ‫به‬ ‫فلفل‬
‫تهیه‬ ‫طرز‬ ‫از‬ ‫سوم‬ ‫مرحله‬ ‫در‬‫آمریکایی‬ ‫املت‬،‫و‬ ‫بریزید‬ ‫تابه‬ ‫داخل‬ ‫را‬ ‫مرع‬ ‫تخم‬ ‫مخلوط‬22‫صبر‬ ‫دقیقه‬
‫کن‬.‫کنید‬ ‫سرو‬ ‫سالسا‬ ‫سس‬ ‫با‬ ‫را‬ ‫آن‬ ‫و‬ ‫کرده‬ ‫منتقل‬ ‫بشقاب‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫املت‬ ‫سپس‬ .‫بپزد‬ ‫آمریکایی‬ ‫املت‬ ‫تا‬ ‫ید‬
.... ‫جان‬ ‫نوش‬

4. https://lilimag.net/breakfast/omelette/american-omelette-recipe/
‫دستور‬‫تهیه‬‫املت‬‫آمریکایی‬‫لذیذ‬ ‫العاده‬ ‫فوق‬
‫فوت‬‫و‬‫فن‬‫و‬ ‫ها‬‫در‬ ‫متدوال‬ ‫سواالت‬‫پخت‬ ‫دستور‬‫آمریکایی‬ ‫املت‬
‫سالسا‬ ‫سس‬ ‫تهیه‬ ‫طرز‬‫آمریکایی‬ ‫املت‬ ‫پخت‬ ‫دستور‬ ‫در‬‫است‬ ‫چگونه‬‫؟‬
‫فوق‬ ‫طعم‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫سبک‬ ‫این‬ ‫با‬ ‫آمریکایی‬ ‫املت‬ ‫اصلی‬ ‫اجزای‬ ‫از‬ ‫یکی‬ ‫سالسا‬ ‫سس‬‫العاده‬‫می‬ ‫آن‬ ‫به‬ ‫ای‬‫البته‬ .‫دهد‬‫بهتر‬
‫املت‬ ‫دنیای‬ ‫زیرا‬ .‫نکنید‬ ‫محدود‬ ‫را‬ ‫خودتان‬ ‫است‬‫می‬ ‫شما‬ ‫و‬ ‫است‬ ‫وسیع‬ ‫بسیار‬ ‫ها‬‫در‬ ‫خودتان‬ ‫ذائقه‬ ‫به‬ ‫توجه‬ ‫با‬ ‫توانید‬
‫س‬ ‫مثال‬ ‫و‬ ‫داده‬ ‫تغییراتی‬ ‫دستور‬ ‫این‬‫می‬ ‫پیشنهاد‬ ،‫دارید‬ ‫عالقه‬ ‫سالسا‬ ‫سس‬ ‫به‬ ‫اگر‬ ‫اما‬ .‫کنید‬ ‫حذف‬ ‫را‬ ‫سالسا‬ ‫س‬‫کنیم‬
.‫کنید‬ ‫تهیه‬ ‫زیر‬ ‫دستور‬ ‫با‬ ‫را‬ ‫سس‬ ‫این‬
‫خانگی‬ ‫سالسا‬ ‫سس‬ ‫کردن‬ ‫درست‬ ‫برای‬22‫به‬ ‫یک‬ ‫آنها‬ ‫انتهای‬ ‫در‬ ‫چاقو‬ ‫کمک‬ ‫با‬ ‫و‬ ‫برداشته‬ ‫را‬ ‫فرنگی‬ ‫گوجه‬ ‫عدد‬
‫گوجه‬ ‫سپس‬ .‫کنید‬ ‫ایجاد‬ ‫عالوه‬‫برای‬ ‫را‬ ‫ها‬22‫تا‬21‫درون‬ ‫دقیقه‬‫جوش‬ ‫آب‬ ‫از‬ ‫را‬ ‫آنها‬ ‫سپس‬ .‫دهید‬ ‫قرار‬ ‫جوش‬ ‫آب‬

5. https://lilimag.net/breakfast/omelette/american-omelette-recipe/
‫فرنگی‬ ‫گوجه‬ ‫پوست‬ ‫بعد‬ ‫و‬ ‫بگیرید‬ ‫سرد‬ ‫آب‬ ‫زیر‬ ‫و‬ ‫کرده‬ ‫خارج‬‫گوجه‬ ‫سپس‬ .‫کنید‬ ‫جدا‬ ‫راحتی‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫ها‬‫همر‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫ها‬‫اه‬
3،‫پیازچه‬ ‫عدد‬3،‫سیر‬ ‫حبه‬0‫مخلوط‬ ‫داخل‬ ‫تند‬ ‫فلفل‬ ‫کمی‬ ‫و‬ ‫سیاه‬ ‫فلفل‬ ،‫نمک‬ ،‫شده‬ ‫خرد‬ ‫گشنیز‬ ‫غذاخوری‬ ‫قاشق‬
‫کنی‬ ‫میکس‬ ‫و‬ ‫ریخته‬ ‫کن‬‫می‬ ‫البته‬ ‫که‬ ‫دارد‬ ‫تند‬ ‫طبعی‬ ‫سس‬ ‫این‬ .‫است‬ ‫آماده‬ ‫سالسا‬ ‫سس‬ ‫اکنون‬ .‫د‬‫ت‬ ‫با‬ ‫توانید‬‫به‬ ‫وجه‬
.‫کنید‬ ‫تنظیم‬ ‫را‬ ‫آن‬ ‫تندی‬ ،‫فلفل‬ ‫مقدار‬
‫پخت‬ ‫طرز‬‫سالسا‬ ‫آمریکایی‬ ‫املت‬

6. https://lilimag.net/breakfast/omelette/american-omelette-recipe/
‫طرز‬‫تهیه‬‫املت‬‫آمریکایی‬‫با‬‫پنیر‬‫پیتزا‬‫چگونه‬‫است‬‫؟‬
‫می‬ ‫درست‬ ‫سبزیجات‬ ‫و‬ ‫پیتزا‬ ‫پنیر‬ ‫با‬ ‫که‬ ‫دارد‬ ‫وجود‬ ‫آمریکایی‬ ‫املت‬ ‫از‬ ‫دیگری‬ ‫نوع‬ ،‫گفتیم‬ ‫که‬ ‫همانطور‬‫شود‬‫برای‬ .
‫سپس‬ .‫دهید‬ ‫تفت‬ ‫تابه‬ ‫در‬ ‫زردچوبه‬ ‫و‬ ‫نمک‬ ‫همراه‬ ‫به‬ ‫و‬ ‫کرده‬ ‫ریز‬ ‫را‬ ‫سیر‬ ‫حبه‬ ‫یک‬ ‫و‬ ‫متوسط‬ ‫پیاز‬ ‫یک‬ ‫املت‬ ‫این‬ ‫تهیه‬
‫دلمه‬ ‫فلفل‬ ‫نصف‬‫و‬ ‫ای‬6‫اضاف‬ ‫تابه‬ ‫به‬ ‫و‬ ‫کرده‬ ‫خرد‬ ‫را‬ ‫قارچ‬ ‫عدد‬‫فلفل‬ ‫مقداری‬ ،‫خورد‬ ‫تفت‬ ‫سبزیجات‬ ‫که‬ ‫زمانی‬ .‫کنید‬ ‫ه‬
.‫کنید‬ ‫اضافه‬ ‫مواد‬ ‫به‬ ‫آویشن‬ ‫و‬‫بعدی‬ ‫گام‬ ‫در‬‫فلفل‬ ‫و‬ ‫نمک‬ ‫همراه‬ ‫به‬ ‫و‬ ‫شکسته‬ ‫کاسه‬ ‫یک‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫مرغ‬ ‫تخم‬ ‫عدد‬ ‫چهار‬
‫پس‬ .‫دهید‬ ‫قرار‬ ‫حرارت‬ ‫روی‬ ‫و‬ ‫ریخته‬ ‫جداگانه‬ ‫تابه‬ ‫یک‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫ها‬ ‫مرغ‬ ‫تخم‬ ‫سپس‬ .‫شوند‬ ‫یکدست‬ ‫تا‬ ‫بزنید‬ ‫چنگال‬ ‫با‬
‫تخ‬ ‫اینکه‬ ‫از‬‫خ‬ ‫کمی‬ ‫مرغ‬ ‫م‬‫گرفت‬ ‫را‬ ‫ودش‬‫و‬ ‫قارچ‬ ‫مخلوط‬ ‫سپس‬ .‫بریزید‬ ‫آن‬ ‫روی‬ ‫موزارال‬ ‫پنیر‬ ‫یا‬ ‫پیتزا‬ ‫پنیر‬ ‫مقداری‬ ،
‫دایره‬ ‫نیم‬ ‫یک‬ ‫تا‬ ‫برگردانید‬ ‫قسمت‬ ‫این‬ ‫روی‬ ‫را‬ ‫دیگر‬ ‫نصف‬ ‫کفگیر‬ ‫با‬ ‫و‬ ‫بریزید‬ ‫مرغ‬ ‫تخم‬ ‫نصف‬ ‫روی‬ ‫را‬ ‫دلمه‬ ‫فلفل‬
.‫است‬ ‫آماده‬ ‫شما‬ ‫آمریکایی‬ ‫املت‬ ‫دقیقه‬ ‫چند‬ ‫از‬ ‫پس‬ .‫شود‬ ‫ایجاد‬ ‫تابه‬ ‫درون‬‫مع‬‫یا‬ ‫آبپز‬ ‫بروکلی‬ ‫کنار‬ ‫در‬ ‫املت‬ ‫این‬ ‫موال‬
‫می‬ ‫سرو‬ ‫شده‬ ‫بخارپز‬.‫شود‬
‫دستور‬‫با‬ ‫آمریکایی‬ ‫املت‬ ‫پخت‬‫سبزیجات‬‫پنیر‬ ‫و‬

7. https://lilimag.net/breakfast/omelette/american-omelette-recipe/
‫با‬‫طرز‬‫تهیه‬‫املت‬‫بروکلی‬‫آمریکایی‬‫با‬‫پنیر‬!‫شوید‬ ‫آشنا‬
‫می‬ ‫استفاده‬ ‫بروکلی‬ ‫از‬ ‫آن‬ ‫در‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫آمریکایی‬ ‫املت‬ ‫انواع‬ ‫از‬ ‫دیگر‬ ‫یکی‬ ،‫آمریکایی‬ ‫بروکلی‬ ‫املت‬‫بن‬ .‫شود‬‫اگر‬ ‫ابراین‬
‫می‬ ‫توصیه‬ ،‫هستید‬ ‫بروکلی‬ ‫طرفدار‬.‫کنید‬ ‫درست‬ ‫روش‬ ‫این‬ ‫با‬ ‫را‬ ‫آمریکایی‬ ‫املت‬ ‫کنیم‬
‫به‬ ‫املت‬ ‫این‬ ‫کردن‬ ‫درست‬ ‫برای‬4‫خامه‬ ‫پنیر‬ ‫فنجان‬ ‫سوم‬ ‫یک‬ ،‫مرغ‬ ‫تخم‬ ‫عدد‬،‫ساده‬ ‫یا‬ ‫جک‬ ‫ای‬62‫بروکلی‬ ‫کلم‬ ‫گرم‬
،‫شده‬ ‫خرد‬0‫فنجان‬‫گوجه‬‫فرنگی‬‫خرد‬‫شده‬‫فنجان‬ ‫سوم‬ ‫دو‬ ،‫پنیر‬‫چدار‬‫خرد‬‫شده‬،‫شیر‬ ‫فنجان‬ ‫سوم‬ ‫یک‬ ‫و‬ ‫یک‬ ،
( ‫دارید‬ ‫احتیاج‬ ‫روغن‬ ‫یا‬ ‫کره‬ ،‫نمک‬ ‫کمی‬ ‫و‬ ‫آرد‬ ‫فنجان‬ ‫سوم‬ ‫یک‬‫مواد‬ ‫این‬‫برا‬‫نفر‬ ‫دو‬ ‫ی‬‫است‬‫کردن‬ ‫حاضر‬ ‫از‬ ‫پس‬ .)
‫ظرف‬ ‫یک‬ ،‫اولیه‬ ‫مواد‬‫الیه‬ ‫شکل‬ ‫به‬ ‫و‬ ‫ترتیب‬ ‫به‬ ‫و‬ ‫برداشته‬ ‫پیرکس‬‫ای‬‫کلم‬‫بروکلی‬‫خامه‬ ‫پنیر‬ ،،‫ای‬‫گوجه‬‫و‬‫پنیر‬‫چدار‬
‫مرغ‬ ‫تخم‬ .‫کنید‬ ‫چرب‬ ‫کره‬ ‫یا‬ ‫روغن‬ ‫با‬ ‫را‬ ‫مواد‬ ‫روی‬ ‫سپس‬ .‫بچینید‬ ‫آن‬ ‫درون‬ ‫را‬‫و‬ ‫نمک‬ ،‫شیر‬ ،‫آرد‬ ‫همراه‬ ‫به‬ ‫هم‬ ‫را‬ ‫ها‬
‫بز‬ ‫هم‬ ‫چدار‬ ‫پنیر‬ ‫کمی‬‫دمای‬ ‫در‬ ‫شده‬ ‫گرم‬ ‫فر‬ ‫درون‬ ‫را‬ ‫پیرکس‬ ‫ظرف‬ ‫ادامه‬ ‫در‬ .‫بریزید‬ ‫مواد‬ ‫روی‬ ‫بعد‬ ‫و‬ ‫نید‬312‫درجه‬
‫از‬ ‫پس‬ .‫دهید‬ ‫قرار‬ ‫فارنهایت‬42‫الی‬41‫دقیقه‬‫و‬ ‫کرده‬ ‫خارج‬ ‫فر‬ ‫از‬ ‫را‬ ‫ظرف‬22‫سپس‬ .‫شود‬ ‫سرد‬ ‫تا‬ ‫کنید‬ ‫صبر‬ ‫دقیقه‬
.‫کنید‬ ‫سرو‬ ‫را‬ ‫آمریکایی‬ ‫بروکلی‬ ‫املت‬
‫آموزش‬‫پخت‬‫املت‬‫بروکلی‬‫آمریکایی‬

8. https://lilimag.net/breakfast/omelette/american-omelette-recipe/
‫کالری‬ ‫و‬ ‫غذایی‬ ‫ارزش‬‫آمریکایی‬ ‫املت‬‫سالسا‬ ‫سس‬ ‫با‬
‫غذایی‬ ‫ارزش‬‫املت‬‫سالسا‬‫آمریکایی‬)‫سالسا‬ ‫و‬ ‫پنیر‬ ،‫مرغ‬ ‫تخم‬ ‫شامل‬ ‫اولیه‬ ‫مواد‬ ‫(با‬‫آمده‬ ‫زیر‬ ‫جدول‬ ‫در‬:‫است‬
‫غذایی‬ ‫ارزش‬‫آمریکایی‬ ‫املت‬‫برای‬‫وعده‬ ‫یک‬
:‫انرژی‬2.390‫کیلوکالری‬
‫پروتئین‬2.92‫گرم‬
‫کل‬ ‫چربی‬2292‫گرم‬
‫کل‬ ‫کربوهیدرات‬190‫گرم‬
‫فیبر‬0‫گرم‬
‫قند‬4‫گرم‬
‫ویتامین‬A2490%‫روزانه‬ ‫نیاز‬
‫ویتامین‬B22.93%‫روزانه‬ ‫نیاز‬
‫ویتامین‬B64%‫روزانه‬ ‫نیاز‬
‫ویتامین‬B969.%‫روزانه‬ ‫نیاز‬
‫ویتامین‬B12.9.%‫روزانه‬ ‫نیاز‬
‫ویتامین‬C2%‫روزانه‬ ‫نیاز‬
‫ویتامین‬D.91%‫روزانه‬ ‫نیاز‬
‫ویتامین‬E3%‫روزانه‬ ‫نیاز‬
‫آهن‬496%‫روزانه‬ ‫نیاز‬
‫روی‬493%‫روزانه‬ ‫نیاز‬
‫کلسیم‬2094%‫روزانه‬ ‫نیاز‬
‫منیزیم‬294%‫روزانه‬ ‫نیاز‬
‫سلنیوم‬0191%‫روزانه‬ ‫نیاز‬
‫فسفر‬2293%‫روزانه‬ ‫نیاز‬
‫سدیم‬.1.92‫میلی‬‫گرم‬
‫پتاسیم‬.290‫میلی‬‫گرم‬
‫اشباع‬ ‫چربی‬49.‫گرم‬
‫کل‬‫ست‬‫رول‬01.91‫میلی‬‫گرم‬
‫غذایی‬ ‫رژیم‬ ‫برای‬ ‫روزانه‬ ‫نیاز‬ ‫درصد‬ :‫توجه‬0222.‫است‬ ‫روز‬ ‫در‬ ‫کیلوکالری‬

9. https://lilimag.net/breakfast/omelette/american-omelette-recipe/
‫درباره‬ ‫پایانی‬ ‫سخن‬‫تهیه‬ ‫طرز‬‫آمریکایی‬ ‫املت‬
‫آمریکایی‬ ‫املت‬‫غذای‬‫ی‬‫سبک‬‫و‬‫رژیمی‬‫برای‬،‫صبحانه‬‫نهار‬‫و‬‫شام‬‫است‬‫که‬‫اغلب‬‫در‬‫جنوب‬‫غربی‬‫آمریکا‬‫با‬‫پی‬،‫از‬‫گوجه‬
‫و‬‫فلفل‬‫سبز‬‫و‬‫پنیر‬‫خامه‬‫ای‬‫درست‬‫می‬‫شود‬‫می‬ ‫و‬ ‫دارد‬ ‫مختلفی‬ ‫انواع‬ ‫املت‬ ‫این‬ ‫کردید‬ ‫مشاهده‬ ‫که‬ ‫همانطور‬ .‫توان‬‫ید‬
.‫کنید‬ ‫استفاده‬ ‫آن‬ ‫در‬ ‫مختلف‬ ‫سبزیجات‬ ‫از‬ ‫تمایل‬ ‫صورت‬ ‫در‬‫امیدواریم‬‫آمریکایی‬ ‫املت‬‫از‬ ‫و‬ ‫کنید‬ ‫درست‬ ‫منزل‬ ‫در‬ ‫را‬
‫در‬ ‫شما‬ ‫سواالت‬ ‫و‬ ‫پیشنهادات‬ ‫منتظر‬ ‫آخر‬ ‫در‬ .‫ببرید‬ ‫لذت‬ ‫آن‬‫باره‬‫آمریکایی‬ ‫املت‬‫در‬.‫هستیم‬ ‫نظرات‬ ‫قسمت‬