Chin autosuggestions to overcome negative thoughts
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因为无尽的负面想法，我们的脑海通常会把事件搞得很夸张。如此，这剥夺了我们的幸福和内心的平静。这样的思维方式很容易导致负面思想，从而把我们陷入抑郁，焦虑和低自我价值。当我们挣扎于堆积如山的负面思想时，我们会开始思考，除了仅仅通过意志力之外，还有克服它们的更有效方法吗？许多励志演说家和自助指导者都认为正面思想是一个人的选择，但我们很少会觉得是那么简单。为了医治负面思想，心理治疗师会专注于人们改变自己的能力 (他们的思想，情绪和行为)；然而，这并没有应对任何更广泛的问题。这些问题往往对某人的健康和福祉有着重大的影响。
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- 1. 人格缺陷去除过程 克服负面想法的 自我暗示 ssrf.org 创办人 圣恩 - 贾扬特∙阿塔瓦乐博士 马哈希灵性大学 和 灵性科学研究基金会
- 4. 用来克服 ‘全有或全无’ 负面思维模式的自我暗示 人格缺陷去除过程 错误：莫妮卡很成功，而我是如此的失败者。 自我暗示：每当我想莫妮卡比我成功时，我会意识到每个人的品质都有所不 同。我也可以通过自己的品质来获得成功。所以，我会保持积极的心态。 替代自我暗示：每当我想到莫妮卡比我成功时，我会意识到我们在人生中所 得到的都取决于自己的命运。所以，我会继续尽我最大的努力。 错误： 如果我在下一次的评估后没有得到提拔，这就表示我在这家公司没有 前途。 自我暗示：每当我想如果我在下一次的评估后没有得到提拔，这就表示我在 这家公司没有前途时，我会意识到我可以花一些时间来冷静地评估我的选择。 我会根据自己的情况来做出最佳的决定。
- 7. 用来克服 ‘过度概括’ 负面思维模式的自我暗示 人格缺陷去除过程 错误：今天车很堵塞，我就开始想这是史上最糟糕的一天了。 自我暗示：每当我想 ‘今天车很堵塞，这是史上最糟糕的一天了’，我会意识到 这是很常见不过的事情。所以，我会保持平静，并坦然面对。 错误：我被解雇了。我再也找不到另一份工作。 自我暗示：每当我想 ‘我被解雇了，我再也找不到另一份工作’ 时，我会记得， 神每关上一扇门，必然会打开一扇窗。所以，我会平静地继续申请工作。 替代自我暗示：每当我想 ‘我被解雇了，我再也找不到另一份工作’ 时，我会 意识到我拥有良好的教育背景和工作经验，而这适合许多其他的工作机会。 所以，我会积极地评估我的选择，并申请新的工作。
- 20. 带着情绪去推理 的负面思维模式 我们会假定自己的负面情绪定义了事物状态的现实，但实际上两者 可能不同。我的感觉是这样，所以它一定是真相。我们在作出决策 时，习惯于根据自己的感觉而不是保持客观。
- 22. ‘应该’ 陈述句 的负面思维模式 我们会尝试用 ‘应该’ 和 ‘不应该’，‘必须’ 和 ‘应该拥有’ 的词语来激励 / 谴责自己。这对我们情绪的后果是愧疚。当我们把 ‘应该’ 的陈述句导 向他人时，我们会感到生气，烦恼和怨恨。
- 23. 用来克服 ‘应该陈述句’ 负面思维模式的自我暗示 人格缺陷去除过程 错误：我的儿媳妇 (莎拉) 应该多花时间陪我的孙子，而不是一直专注于工 作。 自我暗示：每当我想莎拉应该多花时间陪我的孙子，而不是一直专注于工作 时，我会意识到每个人都有自己的优先事项。她是以自己的方式在照顾我的 孙子。所以，我在有空的时候会帮帮忙。 自我暗示：每当我开始想，‘我今天应该去了健身房’ 时，我会意识到我在努 力做日常的锻炼和定期去健身房。我会一步一步地培养出来这个习惯。所 以，我会努力设法做日常锻炼。 错误：我今天应该去了健身房。