Bewegen tijdens de zwangerschap is voor zowel de moeder als de baby belangrijk voor het welzijn, alhoewel veel vrouwen het niet prettig vinden om te zweten en uit hun comfort zone te treden tijdens de zwangerschap.

1. 1

2. Bewegen tijdens de zwangerschap is voor zowel de
moeder als de baby belangrijk voor het welzijn, alhoewel
veel vrouwen het niet prettig vinden om te zweten en uit
hun comfort zone te treden tijdens de zwangerschap. In
zulke situaties zou de beschikbare service van een yoga
expert je helpen om je lichaam en geest te ontspannen.
Yoga is misschien wel een van de meest oude activiteit op
deze aarde, en de natuurlijke manier om iemand zijn
lichaam, hart, ziel en geest te zuiveren heeft dit ook zo
populair in het westen gemaakt.
2

3. De gedachte alleen al dat een nieuw geborene deze
wereld gaat betreden is al heel erg spannend, niet? In de
tussentijd zijn er andere dingen waar je je druk om moet
maken zoals aankomen, voorbereiden op de bevalling,
een specifiek dieet volgen etc, en die niemand kan
vermeiden. Zwangerschapsyoga is een mogelijke
oplossing voor al deze perikelen en het helpt je ook om
meer ontspannen te worden voor de bevalling.
Wat maakt Prenatale Yoga een perfecte
oefening tijdens de zwangerschap?
3

4. • Het helpt om tegen de problemen te vechten voor de
zwangerschap - Het risico op problemen tijdens de
zwangerschap zoals misselijkheid, schildklier, hoge
bloeddruk etc verhoogt en wat later misschien wel
alarmerend kan worden, dit kan voorkomen worden
door verschillende yoga oefeningen te doen.
4

5. • Het vergemakkelijkt het normale bevallingsproces - De
ademhalings- en stretchoefeningen ,samen met de
meditatie, verwijdert negativiteit en reinigt de ziel.
Zwangerschapsyoga versterkt ook de dijen en het
onderlichaam en bereid het vrouwenlichaam daarmee
voor op de bevalling.
5

6. 6
• Helpt om het lichaamspostuur te behouden - Het
verbeteren van de rugspieren terwijl je een baby in je
buik hebt, is iets wat nodig is normaal door te kunnen
leven. Vandaar dat het belangrijk is om je
lichaamshouding te behouden (vooral na 5 maanden).
Regelamtig yoga oefeningen doen zal ervoor zorgen
dat de dagelijkse routine niet verstoord wordt en het
lichaam genoeg kan rekken om het gewicht te
controleren.

7. • Helpt om de zwangerschapssymptomen te
minimaliseren - Ochtendsymptomen en verstopping
komt erg vaak voor tijdens de zwangerschapsdagen,
yoga houdings- en ademhalingstechnieken helpen je
met het zuiveren van het bloed en vermindert
daarmee de symptomen.
7

8. 8
Een Miljoenen Advies

9. Het beste advies voor de zwangere vrouwen is om in een
vroeg stadium gewend te raken aan de yoga oefeningen
en deze langzaam af te bouwen naar een minimum, om
de struggelingen na 5 maanden tegen te gaan door
verandering van je lichaam en geest. Deze complicaties
kunnen verwant zijn aan pijn aan de pezen, statische pijn,
spijsvertering etc.
9

10. 10
Zorg wel dat je eerst een arts om advies vraagt voordat je
aan een yoga programma begint, vindt ook een
gekwalificeerde yoga instructeur die je kunt begeleiden
met deze dingen. Yoga onder goed toezicht leren is erg
belangrijk, je wilt jezelf niet overstressen en het risico
verhogen om een spier te verrekken of een andere
vervelende blessure op te lopen.

11. Yoga is niet echt sporten, het is een manier van leven. Je
loopt ook geen marathon zonder voor te bereiden, dus
waarom zou je je niet voorbereiden op het meest fysieke
ding wat je ooit zal doen? Dus kijk ernaar uit om met
zwangerschapsyoga in Rotterdam te beginnen, het zal
zeker een goede zet zijn en je na de zwangerschap weer
je oude figuur teruggeven.
Ga Aan De Slag
11

12. Alhoewel sommige van de meest makkelijke oefeningen
soms een beetje pijnlijk kunnen zijn, is de beste manier
om met deze onprettigheden om te gaan om je voor te
bereiden en kalm te blijven met een rustige mind set. Een
degelijke begeleiding helpt je met een soepele bevalling
en geeft je innnerlijke kalmte samen met wat flexibiliteit.
12

13. dansenyoga
Adres: Anthony Duyklaan
5-7,Rotterdam,Zuid Holland
Telefoon: 06-10908342
Email: info@dansenyoga.nl
Contact
13