Bis

BOGAT-IUBIT-SĂNĂTOS  ALEXANDRA DAVID
WWW.PERSONALITATEA.COM
2
Curpins
Partea 1: Bogat………………………………………………………………………pag. 3
1. Banii……………………..……………………………………………………….pag.4
 Cum să câștigi banii……………………………………………………..pag. 4
 Temeri și blocaje în relația cu banii………………………………pag. 8
 Cum să păstrezi banii…………………………………………………pag. 16
 Cum să înmulțești banii……………………………………………..pag. 17
2. Bogăția interioară………………….…..……………………………….pag. 18
Partea 2: Iubit……………………………………………………………………….pag.20
1. Motivația din spatele relației……………..…………………….…pag. 22
 Temeri și blocaje înainte de relație…………………………… pag. 22
2. Secretele unei relații de cuplu armonioase …….……………pag. 29
 Test: Care este limbajul iubirii tale?..............................pag. 31
 Cele 4 provocări majore ale relației de cuplu și cum le
depășești ……………………………………………………………….… pag. 36
 7 principii pentru o relație de cuplu armonioasă ……… pag. 40
Partea 3: Sănătos……………………………………………………………….pag. 49
 Cei 6 doctori naturali………………………………..………………..pag.51

3
Bogat

4
1.Banii
Ca să fii bogat din punct de vedere material, trebuie să fii bun la trei
lucruri:
- să câștigi bani;
- să păstrezi banii;
- să îi înmulțești.
I. Să câștigi bani
Până pe la 20 de ani, câștigatul banilor nu a fost o problemă majoră
pentru mine și, din cauză că nu am fost nevoită să fac rost de ei, am
crezut mereu că banii vin ușor și că nu trebuie să muncesc prea mult
ca să îi câștig.
Provocarea a venit atunci când am început să îmi doresc mai mult.
Ceea ce nu vedeam era că banii pe care îi aveam erau în relație directă
cu valoarea pe care o ofeream oamenilor din jurul meu. Și cum eu nu
ofeream nici un fel de valoare, nu câștigam nici bani.
Problema nu era că nu îmi doream asta, ci că nu știam cum aș putea
oferi valoare oamenilor. Nu consideram că am nici un talent, nu știam
ce îmi place să fac, nu știam de unde să încep și încotro să mă îndrept.
Așa că, atunci când am văzut că nimic nu merge, am făcut ceea ce am
văzut la alții și ceea ce m-a învățat societatea: am început să îmi vând
timpul. Pe scurt: m-am angajat.
Am avut norocul ca primul meu job să fie într-o corporație. Spun
„noroc” pentru că acest job m-a făcut să îmi dau seama repede că
multinaționalele nu sunt tocmai preferatele mele.

5
Însă, într-o zi, în timp ce eram la birou, mi-a venit o idee care la început
mi s-a părut nebunească: să scriu.
Mereu mi-a plăcut să scriu, să îmi aștern gândurile pe hârtie, dar
niciodată nu am considerat că am talent la scris. Doar îmi plăcea, mă
relaxa și îmi limpezea mintea.
Am ținut jurnale încă din copilărie, însă jurnalele mele erau scrise
haotic, pentru mine și, în afară de compunerile pe care le făceam în
liceu, niciodată nu m-am gândit să scriu un text care sa fie citit de
altcineva.
Și asta pentru că eram convinsă că nu am ce să împărtășesc celorlalți
și că nimeni nu ar vrea să citească ce aș scrie.
Primul meu articol, pe care nu l-am publicat niciodată, a fost despre
cât de mult îmi urăsc jobul și, după ce am terminat de scris și am văzut
câtă negativitate îmi produce acel job, am hotărât să spun „stop”.
După 8 luni de la angajare am plecat, dar problema de bază nu se
rezolvase: tot nu știam care îmi sunt pasiunile și tot nu ofeream
valoare oamenilor.
Așa că am intrat iar în horă și m-am angajat din nou, de data asta într-
o companie mai mică.
Mi-a fost bine câteva luni, dar după aceea simțeam că mă ține cineva
legată acolo. Însă deja trecuse ceva timp, părinții îmi trimiteau doar
bani de chirie și, implicit, devenisem dependentă de salariu.
Acum nu mai era vorba despre ce îmi place sau nu să fac, ci despre
cum pot plăti facturile la timp.
Între timp, descoperisem dezvoltarea personală și am rămas uimită de
ceea ce poate face ea. Am început să citesc mult și erau unele idei ce
se lipeau de mine și mă îndemnau să le pun în practică.

6
Viața mea la acel moment era un haos total, atât personal, cât și
profesional. Însă cu dezvoltarea personală am început, încet-încet, să
îmi schimb viața, să mi-o transform.
După ce am văzut că obțin rezultate, perspectiva mea asupra vieții s-a
modificat complet. Mă uitam la mine și vedeam lucruri pe care nu le
văzusem până atunci, îmi observam mecanismul de gândire și de
acțiune și evoluam pe zi ce trecea.
Principalele mele preocupări erau în relația de cuplu și nutriție, pentru
că acolo aveam cele mai mari probleme. Problema cu banii era
rezolvată temporar, pentru că aveam un salariu lunar și, pe moment,
renunțasem la ideea de a mai face altceva sau de a încerca ceva nou.
Despre cum mi-am rezolvat problemele în relații și nutriție vom vorbi
în capitolele următoare, însă, până atunci, vreau să îți spun că am scris
toate îmbunătățirile făcute în ultimul timp în aceste domenii într-un
document Word.
Țin minte că era într-o sâmbătă și am terminat de scris cu câteva
minute înainte să vină o prietenă la mine.
Ea a fost primul meu cititor: pentru că eram atât de entuziasmată de
"descoperirile mele”, i-am arătat ce am scris.
M-a încurajat să îmi fac un blog și, după ce a plecat, în acea seară a
fost pentru prima oară când m-am gândit la posibilitatea asta.
Însă nu aveam destul curaj să îmi expun experiențele, trăirile. Așa că
am zis „ok, am să fac un blog cu niște tehnici pe care le-am învățat și
cu niște lucruri care m-au ajutat, dar nu am să includ în articole
experiențele mele personale”.

7
Au trecut câteva luni și, spre surprinderea mea, numărul oamenilor
care erau interesați de ceea ce scriam creștea pe zi ce trecea.
În timp, mi-am dat seama că, dacă ar fi să îmi aleg un job după placul
inimii mele și dacă nu m-ar interesa dacă sunt plătită sau nu, acesta ar
însemna: scris, conectare cu oamenii și evoluție continuă (pentru că
ceea ce scriu mă împinge constant să evoluez, să ies din zona mea de
confort, să caut soluții).
Iar când am realizat asta, am început să mă implic 100% în scrierea
blogului, am început să împărtășesc cu oamenii experiențele mele,
mi-am făcut curaj să mă arăt vulnerabilă și să îmi spun povestea.
De acolo lucrurile s-au îndreptat spre alt nivel: unul în care am văzut
că este posibil să faci bani din pasiunea ta.
Aceasta este povestea descoperirii vocației mele.
Până să îmi găsesc vocația, am trăit cu impresia că, o dată ce îmi voi
da seama ce îmi place să fac, gata!, munca mea se va sfârși și totul va
fi bucurie și voie bună.
Însă, în realitate, călătoria abia atunci a început, pentru că, până
atunci, dormeam la căldurică în zona mea de confort.
Am parcurs un drum lung până să reușesc să fac primii bani din ceea
ce îmi place să fac, un drum în care am întâlnit și obstacole, dar și
lucruri care m-au ajutat. În lucrul meu cu oamenii am văzut că aceste
obstacole, care sunt, de fapt, temeri și blocaje, se repetă și la alții.
Poate te întrebi ce legătură are vocația cu banii pe care vrei să îi faci
tu acum.
Am spus la început că numărul banilor din buzunarul tău este direct
proporțional cu valoarea pe care o oferi.

8
Însă, ca să oferi cu adevărat valoare continua, nu poți face decât ceva
ce îți place, ceva pentru care ai o pasiune, o chemare. Dacă nu,
încercarea de a oferi valoare ți se va părea muncă de Sisif.
Temeri și blocaje în relația cu banii
În relația cu banii am descoperit că sunt câteva temeri care se tot
repetă. La înscrierea în comunitatea de pe site-ul personalitatea.com
îi rog pe oamenii care abia s-au alturat comunității noastre să
completeze un mic chestionar, în care le pun câteva întrebări. Pe
parcursul anilor, acest chestionar a fost completat de peste 4000 de
oameni și aproximativ 60% din ei au o temere sau un blocaj legat de
bani.
Am indentificat 7 temeri și blocaje principale, care se repetă sub o
formă sau alta:
1. Siguranța zilei de mâine se reflectă în enunțuri precum:
- „voi rămâne fără job”;
- „nu găsesc un loc de muncă”;
- „nu îmi ajung banii ca să __________”;
- „mi-e frică de faptul că voi rămâne toată viața sărac”.
Viața nu este sigură. Chiar dacă ai avea toți banii pe care îi vrei, se
poate întâmpla să îi pierzi pe toți și să fii nevoit să o iei de la zero.
Greșeala multor oameni, printre care mă aflam și eu, este că se
concentrează pe numărul banilor pe care îi au și consumă prea multă
energie gândindu-se cum îi pot înmulți, în loc să se concentreze pe
ceea ce pot ei oferi celorlalți și pe dezvoltarea abilităților lor.

9
Banii sunt doar un mijloc de schimb. Ei nu au nici o valoare, sunt doar
niște hârtii. Oamenii au convenit ca ei să fie expresia valorii. Adică tu
oferi un produs sau un serviciu ce are valoare și primești în schimb
bani, cu care poți cumpăra la rândul tău produse sau servicii care au
valoare pentru tine.
Cu cât mai multă valoare oferi și cu cât mai multe abilități vei dobândi,
cu atât mai mulți bani vei avea.
Nu există nimic pe această lume să nu poți învăța. Trebuie doar să vrei.
Însă am observat că oamenii care nu au bani se plâng că nu îi au, dar
nu sunt dispuși să depună munca necesară obținerii lor.
Ca să obții ceva, trebuie să dai ceva în schimb și mulți oameni nu sunt
dispuși să plătească acest preț.
De exemplu, ca să dobândești o abilitate nouă, trebuie să dai în schimb
timp și efort.
Beyonce este una din cele mai influente femeii ale lumii. Produce, la
fiecare concert și la fiecare lansare de album, milioane de dolari.
Privită din exterior, pare că nu face mare lucru: dansează și cântă pe o
scenă, dă interviuri și mai lansează câte o linie de produse.
Însă, în realitate, munca pe care o depune pentru a da un concert sau
a scoate un album este imensă. Caută, doar de curiozitate, pe
youtube, ”behind the scenes of a concert beyonce” ori vizionează “Life
is but a dream” și vei vedea cât muncește și câte abilități noi a trebuit
să își dezvolte pentru a ajunge unde este astăzi.
Însă aceste lucruri nu se văd cu ochiul liber. Ochiul liber vede succesul
care pare că a avut loc peste noapte. Dar, în realitate, în spatele
acestui succes stau ani de muncă.

10
Cu toții suntem deja bogați. Primim în fiecare dimineață 86400 de
secunde pe care le putem petrece cu folos, dacă alegem asta.
Câte dintre aceste secunde le irosești pe activități care nu îți aduc
nimic productiv? Câte secunde pierzi pe rețelele de socializare sau
uitându-te la TV, la emisiuni care nu te ajută cu nimic?
De câte ori te plictisești într-o zi și câte activități le faci din plictiseală?
Când te plictisești și/sau faci lucruri din plictiseală e momentul să te
întrebi dacă cele 86400 de secunde pe care le primești în fiecare
dimineață trec cu folos. Sunt atâtea experiențe de trăit care te vor
transforma ca om, atâtea lucruri pe care le poți învăța, atâtea abilități
de care ai nevoie ca să îți atingi obiectivele încât îți spun, cu mâna pe
inimă, că NU AI VOIE SĂ TE PLICTISEȘTI!
2. Stima de sine și meritele personale se leagă de și se reflectă în
afirmații precum:
- „am o afacere, dar mi-e greu să iau bani de la oameni pentru ceea ce
fac”;
- „nu am destulă încredere în mine”;
- „nu sunt suficient de bun, nu sunt special”;
- „părinții mei mi-au spus că banii nu sunt pentru oameni ca noi, că
noi nu suntem speciali”.
Undeva în mintea unora rămâne blocată ideea – nebunească – potrivit
căreia doar "cei aleși” pot avea bani și că ei nu fac parte din această
categorie de oameni.
Această idee este o convingere limitativă, care te împiedică să obții
rezultate. E foarte posibil să nu fii conștient că ai această convingere,

11
însă o poți depista foarte ușor observând felul în care te raportezi la
oamenii care au bani.
Dacă crezi că ei sunt mai speciali decât tine, că au mai mult noroc sau
că pentru ei este mai ușor și pentru tine mai greu, înseamnă că această
convingere și-a făcut loc în subconștientul tău.
În realitate, cu toții suntem speciali, însă nimeni nu este mai special
decât altcineva.
Cum vine asta?
E foarte important să conștientizezi că fiecare om e unic și, prin
urmare, fiecare are un set unic de talente, un fel unic de a fi, care este
expresia sa în lume. Cu toții suntem speciali din acest punct de vedere,
pentru că nimeni nu e la fel, fiecare om este diferit și fiecare e special
în felul său.
Dar nici un om, oricât ar fi de special în felul său, nu este mai special
decât ceilalți și cine crede că niște lucruri materiale îl fac mai special
decât restul oamenilor suferă de iluzia superiorității. Banii pot crea
această iluzie, însă adevărul este că ei nu fac un om să fie mai special.
Ceea ce ai în interior te face să fii special în felul tău și această comoară
interioară nu poate fi nici luată și nici cheltuită.
3. “Nu le pot avea pe toate”
Se spune că nu le poți avea pe toate în viață: dacă ai bani, nu ai parte
de iubire și/sau sănătate și invers.
Mulți gândesc în felul următor: „dacă mă concentrez pe carieră, nu voi
mai avea timp de familie, de hobby-uri sau de prieteni. Nu voi mai avea
o viață.”.
Întrebarea este: Poți să te bucuri de călătorie?

12
Singurul lucru pentru care vrei să ai bani e să fii mai fericit și, dacă ești
nefericit în timpul în care devii bogat, ce rost mai are să încerci să faci
bani?
Cum faci asta? Trebuie să te asiguri că îți place ceea ce faci și că
pasiunea ta = cariera ta.
Petrecem în medie 8 ore pe zi muncind. Asta înseamnă 40 de ore pe
săptămână, 160 de ore pe lună și 1920 de ore pe an.
Dacă nu faci ceea ce îți place, vei fi, inevitabil, nefericit, pentru că vei
petrece mai mult de jumătate din viața ta muncind pentru a face bani.
Și dacă tot faci asta, de ce nu ai face ceva care îți face plăcere?
Iar răspunsul pe care mulți îl dau la această întrebare ne duce la
următoarele două blocaje:
4. Blocajul “nu am/am/nu sunt/sunt”
„Nu am suficient curaj.”
„Nu am posibilități.”
„Nu am noroc.”
„Nu am ceea ce trebuie.”
„Nu am timp.”
„Am ghinion.”
„Am o familie de întreținut.”
„Nu sunt suficient de deștept.”
„Nu sunt suficient de talentat.”
„Sunt prea bătrân.”

13
„Sunt prea tânăr.”
Mintea va găsi mereu scuze și motive pentru care nu poți reuși. Treaba
ta este că treci peste aceste scuze și să mergi în continuare spre
obiectivul tău.
De fiecare dată când vreau să fac ceva productiv pentru a-mi îndeplini
obiectivele, mintea încearcă să mă saboteze:
„E prea greu.”
„Nu vei reuși.”
„Lasă, că faci mai târziu.”
Cu toții avem astfel de gânduri. Însă nu cu toții acționăm în ciuda lor.
Acesta e unul dintre lucrurile majore care creează diferența între
stagnare și evoluție, între un obiectiv atins și unul uitat.
Lasă mintea să vorbească! Zi ca ea și fă ca tine. Ea este o unealtă
pentru tine, așa că nu o lăsa să te stăpânească.
5. Blocajul nu am nici un talent/nu știu care e vocația mea
Un lucru este cert: vocația nu te va căuta. Trebuie să o cauți tu pe ea.
S-a dovedit științific că fiecare om are un set de talente înnăscute.
Greșeala pe care, până acum câțiva ani, o făceam și eu este că, de
regulă, ni se pare că talentul trebuie să fie artistic. Dar talentul nu se
încadrează în tipare. Și atenția la detalii poate fi un talent. La fel ca și
ascultarea. Să știi să asculți pe altul e un mare talent.
Îți recomand o carte excepțională, care te va ajuta să îți descoperi
talentele native sau punctele forte.
Se numește „Descopera-ti punctele forte cu testul Clifton”.

14
Vocația este o cale și pe această cale te folosești de toate talentele cu
care ești înzestrat în mod natural. Poți să îți dezvolți abilități noi și este
chiar necesar să faci asta, însă în cea mai mare parte a muncii tale ai
nevoie de talentele native pentru ca munca să se transforme în joacă.
Cu siguranță ai observat și tu că ceea ce pentru unii pare foarte greu,
pentru alții e floare la ureche. Și asta pentru că avem înclinații diferite.
Dă-i unui informatician să scrie un articol și probabil că i se va părea o
muncă titanică sau dă-mi mie să desenez planul unei case, de
exemplu, și îți garantez că nici după o lună nu va fi gata.
În concluzie, folosește-te din plin de ceea ce ți-a dăruit natura!
6. Teama de a fi rău
O altă credință limitativă pe care am întâlnit-o extrem de des este că
oamenii bogați sunt răi sau au făcut bani prin mijloace “neortodoxe”.
Ceea ce știu cu siguranță este că mintea noastră funcționează pe bază
de povești. Adică își construiește o poveste din orice. O poveste care
poate fi sau nu adevărată.
În acest caz, indiferent din ce perspectivă ai privi, nici o poveste nu e
adevărată, pentru că există, cu siguranță, oameni care au făcut bani
muncind din greu, ceea ce înseamnă că nu toți oamenii care au bani
sunt răi și, în același timp, sunt și oameni care au făcut bani furând sau
încălcând principiile morale și/sau etice ale societății ori făcând rău
altor oameni, ceea ce înseamnă că există și oameni răi care au bani.
Deci, nu poți spune nici că toți oamenii care au bani sunt răi, dar nici
că toți oamenii care au bani sunt buni.

15
Mintea ta face o poveste despre oamenii care au bani și această
poveste este construită pe baza lucrurilor pe care le-ai auzit de la
părinții tăi și a întâmplărilor cu care te-ai confrunat în viață.
Însă, dacă această poveste pe care ți-o spui, că oamenii care au bani
sunt răi, nu este adevărată, de ce nu ai face o altă poveste care să te
și ajute?
Pentru că povestea care spune că oamenii bogați sunt răi nu te ajută,
cu siguranță. Chiar dacă la nivel conștient tu vrei să ai bani, la nivel
subconștient, această convingere te împiedică, deoarece, potrivit
poveștii pe care ți-ai spus-o, înseamnă că, atunci când vei fi bogat, vei
deveni un om rău. Și cine vrea să fie un om rău? Nimeni!
7. Gândirea pe termen scurt
Oamenii care nu au bani gândesc pe termen scurt, oamenii care au
bani gândesc pe termen lung și anticipează ceea ce se va întâmpla.
Cu toții putem anticipa, pentru că mintea are această capacitate
extraordinară, însă nu cu toții ne folosim de ea.
Când eram în anul I de facultate, alegeam să gândesc pe termen scurt
și să cheltui toți banii pe care îi am pe diverse prostii, fără să anticipez
că voi avea nevoie de ei și în zilele următoare.
Oamenii care nu au bani, atunci când au bani zic: bine că am bani
astăzi, mâine am să văd eu ce fac.
Acesta este un blocaj și o gândire păguboasă, care în mod sigur nu te
va îmbogăți.
Dacă vrei să ai bani, învață să gândești pe temren lung și să investești
o bună parte din ei în lucruri care îți vor aduce foloase în viitor.
De exemplu, dacă în urmă cu câțiva ani preferam să îmi cheltui banii
în plus pe haine și ieșiri în oraș, acum prefer să îmi cumpăr mai degrabă

16
o carte bună sau să merg la un atelier educative, pentru că știu că din
ambele voi câștiga cel puțin un lucru care mă va ajuta să evoluez pe
termen lung.
II. Să păstrezi banii
A doua condiție pentru a avea bani este să păstrezi o mare parte din
banii pe care îi faci.
Cele mai mari greșeli pe care le poți face atunci când vrei să păstrezi
bani sunt:
- nivelul tău de trai să crească direct proporțional cu veniturile tale;
- să nu economisești nimic din ceea ce câștigi.
Când nu făceam bani, știam foarte clar de ce nu îi aveam, însă
paradoxul a venit când, deși munceam și făceam bani, tot nu aveam
suficienți. Și cu cât mai mulți bani obțineam, cu atât cheltuielile mele
creșteau. Iar asta se întâmpla pentru că nici nu apucam să am banii în
mână și deja planificam pe ce urmează să îi cheltui.
Când aveam bani, o mare parte din ei îi cheltuiam nechibzuit și
necontrolat, pe lucruri de care nu aveam nevoie sau pe mofturi, și nu
puneam nimic de o parte. Astfel, trăiam de la salariu la salariu. O
strategie foarte nefericită, pentru că nu păstram nici un leu din ceea
ce câștigam.
Ceea ce nu realizam atunci era că nevoia mea de a cheltui compulsiv
și de a-mi cumpăra tot felul de haine și accesorii era dată de faptul că
nu aveam destulă încredere în mine și încercam să compensez asta
prin achiziția de obiecte.
Tendința de a cheltui a oamenilor este strâns legată de nivelul
încrederii în sine pe care o au.

17
Un om care cumpără neîncetat lucruri de care nu are nevoie o face ca
să își umple un gol interior sau o lipsă emoțională.
Ca să îți dai seama dacă te afli într-o situație de acest fel, află care este
părerea ta despre tine. Atenție, însă! Nu lăsa felul în care ți-ai dori să
fii să te influențeze, ci privește-te așa cum crezi tu în realitate că ești.
În momentul în care vei înceta să mai cheltui banii pe lucruri de care
nu ai nevoie (indiferent care sunt ele) poți începe să economistesti
pentru lucrurile de care chiar ai nevoie, dar pe care nu ți le permiți
acum, pentru investiții și pentru urgențe.
Cei mai mulți cred că trebuie să câștigi sume mari de bani ca să poți
economisi. Dar chiar și din 1000 de lei câștigați poți strânge măcar 100
de lei, dacă îți planifici inteligent cheltuielile și te limitezi la lucrurile pe
care ți le permiți deocamdată.
III. Să înmulțești banii
Venim pe această lume fără să știm nimic despre ea. Totul se învață în
viață și înmulțirea banilor nu face excepție de la această regulă.
Soluția de a înmulți banii pe care îi ai este să investești în tine și în
cunoașterea ta.
Am cheltuit foarte mulți bani pe cărți și pe cursuri de dezvoltare
personală, dar consider fiecare leu cheltuit o investiție în evoluția mea,
pentru că fiecare carte și fiecare curs mi-a adus informații în plus și mi-
a lărgit câmpul cunoașterii.
În orice domeniu ai nevoie de cunoștințe pentru a evolua. Cu cât ai
mai multe, cu atât vei înmulți banii pe care îi ai.
Vreau să îți ofer metoda mea de a obține rezultate. Poți aplica această
metodă în orice domeniu dorești: de la bani până la relații de cuplu,
sănătate, motivație, încredere în sine etc.

18
1. Identifică abilitățile de care ai nevoie pentru a excela în domeniul
în care lucrezi sau cele care îți sunt necesare pentru a obține
rezultatele pe care ți le dorești în orice alt domeniu!
2. Documentează-te și investește în materiale care te ajută să îți
dezvolți acele abilități!
Educația poate fi, de multe ori, scumpă, însă ignoranța e de 10 ori mai
scumpă. Imaginează-ți ce se poate întâmpla timp de un an dacă citești
30 de cărți într-un singur domeniu. Cum vor crește abilitățile tale? Cât
de mult vor evolua rezultatele tale?
Fiecare om are un stil preferat de învățare. Descoperă-l pe al tău (poți
găsi o grămadă de teste gratuite pe internet) și folosește-l cât mai
mult.
3. Fii disciplinat, perseverent și aplică practic cel puțin 10% din ceea ce
înveți!
2. Bogăția interioară
Când spun cuvântul “bogat”, majoritatea oamenilor au în minte
imagini cu bani. Cu foarte mulți bani…
Însă am cunoscut oameni care nu au mulți bani și nu au acumulat
bunuri materiale, dar sunt, totuși, mult mai bogați decât cei ce au.
De aceea am împărțit acest capitol în două părți: bogăția materială
(banii) și bogăția interioară.
Atât banii, cât și bogăția interioară sunt importante în viață: banii
reprezintă nevoia de supraviețuire și, dacă nu îi ai, mintea ta va fi prea
ocupată cu goana după ei ca să se mai gândească la alte lucruri, mult
mai importante, ce fac parte din bogăția interioară.

19
Cred cu tărie că toți avem în noi această bogăție interioară. Singura
diferență e că nu toți au descoperit-o, pentru că, de cele mai multe
ori, ea zace acoperită de balast emoțional, de manipulare socială, de
dezamăgiri, suferințe și ego.
Dar fiecare om are în el un templu, în care, dacă ar intra, ar realiza că
este deja cu prisosință de bogat. Ca să ajungi la comoară, mai întâi ai
nevoie să dai la o parte lucrurile care o acoperă.
Am fost plecată de acasă 3 săptămâni. Când am plecat, am lăsat casa
curată. Însă când am venit, ghici ce? Mobila mea era plină de praf.
În doar 3 săptămâni s-a adunat suficient praf cât să simt că mă sufoc
după ce l-am șters pe tot. Acum imaginează-ți cam cât praf s-ar aduna
în ani de zile dacă nu l-ai șterge.
Ăsta este, de fapt, balastul interior despre care îți vorbeam: mult praf,
adunat în ani și ani, și care a început să se depună încă din ziua în care
te-ai născut.
Balastul interior este compus din tot ceea ce au pus alții peste tine ca
să îți îngrădească ființa, din manipulare socială, idei preconcepute și
limitative și, nu în ultimul rând, din ideile și manipulările egoului pe
care le iei drept ale tale.
Curățarea acestui balast e o muncă de o viață (însă, la fel ca și în
exemplul cu praful, una e când ștergi praful o dată la 2 zile și alta o
dată la 3 ani), iar ca adult ești responsabil să îți cureți balastul interior
și să faci lumină pentru a vedea comoara ta interioară.

20
Iubit

21
Pentru început, vreau să separăm iubirea romantică de iubire. Iubirea
romantică este cea pe care o întâlnești în relațiile de cuplu, iubirea e
cea pe care o întâlnești oriunde și pe care o poți simți pentru oricine și
orice, care apare atunci când realizezi că toți suntem unul singur.
Iubirea romantică sau relația de cuplu este unul din cele mai bune
cursuri de dezvoltare personală pe care le poți face, dar, din păcate,
de multe ori ajungem să ratăm această oportunitate minunată de a
evoula și refuzăm să vedem ceea ce celălalt și relația încearcă să ne
arate despre noi.
Eu, una, am făcut asta de multe ori, pentru că eram prea preocupată
de ce face celălalt, cum e celălalt, ce simte celalat față de mine, în loc
să îmi concentrez atenția la ce poate el să îmi arate despre mine.
Nu cred că există om care să fie scutit de așa-zisa suferință în iubire și,
de cele mai multe ori, obișnuim să credem că acea suferință e din vina
celuilalt, pentru că el sau ea nu este așa cum am vrea noi să fie, nu ne
împlinește așteptările și nevoile, iar asta ne cauzează durere.
Dar, înainte de a începe acest capitol vreau să îți reamintesc că cele
mai mari temeri și cele mai mari suferințe sunt acolo ca să te învețe
ceva despre tine și să te ajute să evoluezi.
În acest capitol nu vreau să luăm iubirea romantică de la zero, ci de la
-1, adică înainte de a începe.
Țin să fac asta pentru că, atunci când doi oameni intră într-o relație,
fiecare aduce după sine un bagaj emoțional care atârnă greu în
echilibrul cuplului și determină felul în care va descurge relația.
Și abia după ce vom face ordine în acest bagaj vom continua cu ghidul
unei relații de cuplu armonioase.

22
1. Motivația din spatele relației
Unele relații sunt sortite eșecului încă de la începuturi și asta pentru
că motivația de a intra într-o relație este una greșită.
La suprafață, oamenii intră în relații de cuplu pentru că au întâlnit pe
cineva de care s-au îndrăgostit. Pare foarte simplu, însă apele care par
cele mai liniștite sunt și cele mai adânci.
Iar dacă e să pătrunzi în adâncul ființei tale, s-ar putea să descoperi că
în spatele unei relații se află motivații mult mai puternice decât
îndrăgostirea.
Când am făcut un exercițiu de sinceritate cu mine am descoperit, cu
stupoare, că majoritatea relațiilor în care am intrat au avut ca
motivație principală temeri pe care nu îndrăzneam să mi le
mărturisesc nici mie însămi.
Iar apoi, pe măsură ce relația se dezvolta, ieșeau la suprafață noi
temeri care existau deja acolo, însă rămăseseră latente deoarece nu a
avut cine să le activeze.
Există 4 motivații principale greșite de a intra într-o relație de cuplu și
toate au la bază o teamă sau un blocaj.
Temeri și blocaje înainte de relație
1. Presiunea socială și personală
Chiar dacă pare un motiv absurd, adevărul este că presiunea socială

23
este printre primele motive pentru care oamenii intră în relații și/sau
se căsătoresc.
Presiunea socială este cea care te îndeamnă să te așezi la casa ta, cum
se spune în popor, chiar dacă nu cu cea mai potrivită persoană.
Presiunea socială spune că ai o relație pentru că așa trebuie, pentru că
așa spun regulile nescrise ale societății.
Probabil că ai nimerit un 14 februarie în singurătate, o masă în familie
cu ocazia sărbătorilor la care rudele te chestionau când ai de gând să
faci pasul decisiv spre căsătorie, că a cam venit timpul…
Cu siguranță ai experimentat direct presiunea socială, a familiei și a
prietenilor atunci când ești singur.
Atunci când ieși dintr-o relație și trec câteva luni de singurătate,
oamenii din jurul tău încep să te întrebe, obsesiv, dacă ai găsit pe
cineva și de ce nu ai pe nimeni.
Societatea privește singurătatea ca pe un defect: dacă ești singur prea
mult timp înseamnă că e ceva în neregulă cu tine sau că nu te vrea
nimeni.
Și mulți cedează acestei presiuni, intrând în relații doar pentru a avea
cu cine se afișa în lume.
Într-adevăr, societatea, prietenii sau familia te pot presa și influența,
însă doar tu ai puterea de a alege și de a acționa, doar tu decizi dacă
te lași sau nu influențat.
În realitate, presiunea personală este mult mai mare decât cea socială!
Nimeni nu ne presează atât de tare cum ne presăm noi înșine. Iar dacă
există presiune personală, presiunea socială va merge de minune.
Însă, dacă tu nu te presezi pe tine, nimeni nu o poate face.

24
Nimeni și nimic nu ne presează din exterior mai tare decât ne presăm
noi înșine din interior. Nimeni nu ne judecă mai tare decât ne judecăm
noi și nimeni nu se gândește mai mult ca noi la felul în care „ar trebui”
să arate viața noastră.
Doar tu ai puterea de a decide când este momentul de a intra într-o
relație și doar tu decizi motivele pentru care o faci: te lași purtat/ă de
temeri și angoase sau de vocea interioară, intri în relație conștient și
asumat sau o faci la nimereală, doar ca să scapi de singurătatea care
te apasă, o faci pentru că crezi că ai petrecut prea mult timp în afara
unei relații? E ceva care vine în mod natural?
Totul depinde de tine, însă motivațiile din spatele alegerilor tale se vor
reflectă în relația ta de cuplu.
Temerile, fuga de singurătate sau alesul din disperare nu aduc relații
împlinite și mă tem că, nu peste mult timp, vei ajunge în același punct
din care ai plecat.
Singurătatea e un bun sfătuitor dacă nu e folosită doar în virtutea
interției și doar ca timp de așteptare până la următoarea relație.
Singurătatea poate fi o binecuvântare sau un blestem, depinde de
modul în care o folosești.
Nu obișnuiam să îmi acord prea mult timp după terminarea unei
relații. Ieșeam din una și peste puțin timp găseam alt Făt-Frumos, care
îmi lua mințile și, inevitabil, mă găseam iar într-o altă relație.
Nu mă temeam de singurătate, nici măcar nu aveam timp să o simt,
dar tocmai pentru că nu îmi permiteam să o simt: mă aruncam "cu
capul înainte” în relații nepotrivite.
Însă am observat că alegerile făcute în grabă nu sunt tocmai fericite și

25
sunt o reflecție fidelă a tiparului inconștient pe care îl am despre
relații.
Am învățat să fructific singurătatea, să mă bucur de ea și să o folosesc
pentru a sparge tiparele negative care îmi domină alegerile.
Deși suntem convinși că alegem conștient și asumat, în realitate
alegerile noastre sunt oricum dar numai conștiente nu.
Te întrebi de ce toți bărbații/femeile pe care i-ai/le-ai iubit te-au
înșelat?
De ce te afli în relație cu aceeași tipologie de bărbați/femei?
De ce toate relațiile tale se sfârșesc la fel?
De ce faci alegeri proaste?
De ce accepți anumite tipuri negative de comportament doar din
motiv că îl/o iubești?
De ce alegi bărbați/femei indisponibili/indisponibile emoțional?
De ce dai totul și nu primești decât firimituri?
De ce te mulțumești cu puțin când, în realitate, vrei mai mult?
Răspunsul se află în tine și în scenariile înscrise în subconștientul tău,
dar, dacă nu îți acorzi timp și dacă nu îți pui întrebări ca să le scoți la
suprafață, ele vor rămâne îngropate în subconștient și tu le vei numi
„soartă” sau „noroc în dragoste”.
În concluzie, nu ai de ce să faci nimic din ceea ce nu simți. Nu ai de ce
să te învinovățești, să te stresezi sau să îți numeri anii, calculând dacă
te afli sau nu „în grafic”.
Nu ai de ce să te simți nici pierdut/ă, nici greșit/ă și nici vinovat/ă.
Pentru că nu ești și, dacă crezi asta, această atitudine nu te va duce

26
prea departe și, chiar dacă vei intra într-o relație, mă îndoiesc că va fi
una împlinită.
Scoate-ți din cap cuvântul “trebuie” și înlocuiește-l cu “vreau” și
“simt”.
2. Umplerea unui gol, vindecarea unei răni
O altă vorbă din popor spune că un cui îl scoate pe altul. În viața
fiecăruia a existat, măcar o data, o relație de umplutură, al cărei rol
era să ne ajute să trecem peste o despărțire nasoală.
Însă calea cea mai ușoară nu este și calea cea mai bună, pentru că,
după ce termini o relație, ai nevoie de timp ca să te vindeci, să îți
însușești lecțiile predate de către aceasta și să îți pui în ordine bagajul
emotional, pentru a nu-l căra cu tine în viitoare relație.
Atunci când folosești o altă persoană pentru a te vindeca, nu doar că
riști să o rănești, însă îți faci rău și ție: dacă nu îți faci temele post-
despărțire, ele se vor reflecta în relațiile viitoare.
De multe ori, ne petrecem o viață gonind după ceva ce avem deja în
noi.
Căutăm înnebuniți în exterior persoane sau lucruri care să ne facă să
ne simțim mai iubiți, mai împliniți, mai liberi, mai siguri, mai puțini
singuri. Repetăm tipare și înlocuim dependențele pentru a obține
același rezultat. Însă totul este pe termen scurt, ca un anestezic.
Din păcate, de multe ori, intrăm în relații cu anumite persoane pentru
că prezența lor ne dă o stare de bine și pentru a umple un gol
emoțional. Căutăm iubire, înțelegere, siguranță, acceptare și devenim
dependenți emoțional de cei ce ni le oferă. De fapt, noi nu suntem

27
dependenți de ei, ci de sentimentele și stările pe care le trezesc în noi.
Și ne agățăm de o persoană pentru că simțim că, dacă ea ar dispărea,
nu ar mai avea cine să ne creeze acel sentiment.
Dependența emoțională te va costa scump pentru că, atunci când
obiectul iubirii va dispărea, întreaga ta lume se va nărui.
Și una dintre cele mai mari greșeli este să intri într-o relație pentru a
umple un gol interior: nici o persoană și nimic din exterior nu poate
umple acel gol decât temporar.
3. Nevoia de siguranță
Nevoia de siguranță este una dintre nevoile de bază ale oamenilor.
Avem nevoie de stabilitate și de siguranță și o relație este o sursă
minunată de unde le poți lua, pentru că îți dă sentimentul că cineva e
acolo pentru tine orice s-ar întâmpla și că ai pe cine să te bazezi în
cazul în care lucrurile merg rău în viața ta.
Dar, uneori, nevoia de siguranță te poate păcăli să intri într-o relație
cu o persoană nepotrivită.
Nevoia de siguranță este unul dintre motivele pentru care oamenii
rămân în relații în care sunt nefericiți. Pentru ei, teama de necunoscut
e mult prea mare și au senzația că schimbarea le va aduce ceva mai
rău. Așa că se mulțumesc cu ceea ce au, chiar dacă asta îi face
nefericiți.
Nimic nu este sigur și cu atât mai puțin o relație. O relație poate fi bine
astăzi și mâine se poate rupe. Nimeni nu îți poate oferi nici o garanție
în iubire, pentru că viața însăși nu oferă nici o garanție.

28
Când intri într-o relație nu poți cere garanții, ca și cum am cumpăra un
obiect.
4. Teama de singurătate
Am văzut mulți oameni care suferă de singurătate și nu o pot suporta.
Îi poți recunoaște ușor după faptul că sar din relație în relație: nici bine
nu au ieșit dintr-una, că sunt în alta.
Deși suntem înconjurați de oameni, de multe ori ne simțim singuri. Și
căutăm să alinăm această singurătate crezând că există o persoană
care are puterea să o alunge.
Există persoane care sar din relație în relație din teama de a sta
singure.
Motivația lor este că au nevoie de cineva lângă ei și că nu pot sta
singure prea mult timp. Și, chiar dacă știu că nu fac o alegere potrivită
sau că poate au nevoie de timp să treacă peste relația care tocmai s-a
încheiat, se lasă purtate de val și intră într-o relație nouă doar pentru
a repeta același tipar la nesfârșit.
Teama de singurătate a devenit un blestem tot mai des întâlnit, însă
trebuie să învățam să privim dincolo de ea, pentru a-i vedea
adevăratele cauze.
Teama de singurătate ascunde:
 teama de a rămâne cu tine însuți;
 fuga de responsabilitate: nu îți iei timp să îți pui ordine în
gânduri și să îți înveți lecțiile, să vezi unde ai greșit și unde mai
ai de lucrat și te mulțumești cu niște concluzii pripite, pe care le

29
iei sub influența emoțiilor și a vechilor tale convingeri;
 lipsa unei ocupații care te atrage: plictiseala este o boală, și încă
una gravă. Când nu ai ce face atunci când ești singur/ă, e
momentul să îți pui un semn de întrebare și să vezi ce îți place
ție să faci. Dacă singurul lucru pe care îl faci atunci când ești
singur/ă este să te gândești la trecut sau la evenimente recente,
căutându-le semnificația, sau să te întrebi ce face x, y sau z,
atunci probabil că nu ai o ocupație sau, dacă o ai, ea nu te
absoarbe întru totul, nu e ceva ce faci cu pasiune și cu drag.
 lipsa valorii personale în lipsa altcuiva: te indentifici cu
persoanele cu care intri în relație și iei acea persoană ca un
punct de reper pentru propria ta valoare personală.
2. Secretele unei relații de cuplu armonioase
Acum mulți ani am citit undeva că dragostea înseamnă suferință și,
pentru că nu mulți știu să sufere, puțini știu să iubească. Atunci
credeam asta și, de fiecare dată când sufeream din dragoste, mi se
părea că ea e mai mare. În realitate, ea lipsea și ceea ce era, era doar
o umbră a ei.
Astăzi știu că dragostea nu înseamnă suferință și că iubirea care nu se
simte și nu se vede nu există. Astăzi știu că iubirea nu te face să suferi,
că noi singuri ne producem suferință prin faptul că ne iubim prea puțin
ca să alegem ce e mai bine pentru noi, prin dependențele emoționale
și atașamentele pe care le dezvoltăm față de persoane cu care știm că
nu ne potrivim, însă la care nu putem renunța pentru că nu avem
suficient curaj să pornim pe un drum separat. Astăzi știu că suferința
se produce atunci când te minți pe ține însuți.
Există relații sănătoase și armonioase și există relații toxice, care

30
distrug. Pentru a menține o relație sănătoasă și armonioasă, iubirea
romantică nu este de ajuns. Deși ea este o forță puternică, o relație
bine sudată are nevoie de mai multe „ingrediente”, despre care voi
vorbi în continuare.
I. Bazele unei relații de cuplu armonioase
Primele elemente necesare pentru a construi fundația unei relații de
cuplu sănătoase sunt iubirea și respectul. Acestea implică toate
celelalte lucruri necesare unei relații armonioase. În momentul în care
unul dintre acestea două dispare, este ca și cum s-ar dărâma un pilon,
iar construcția, adică relația, nu mai poate fi susținută.
Doi oameni care se iubesc și se respectă își pot împlini nevoile și pot
conviețui liniștiți împreună dacă sunt suficient de maturi și echilibrați.
Iubirea
Când stai cu cineva fără să-l/o iubești, doar din respect, obișnuință, de
dragul copiilor sau din orice alte motive, te anihilezi din punct de
vedere emoțional. Pentru că nevoia de a te simți iubit este una dintre
nevoile de bază. O relație în care există doar respect este o relație
sterilă, rece. Iubirea înflăcărează relația și îi dă viață.
Sunt, însă, cupluri care se iubesc dar nu știu să își arate lucrul acesta.
De ce? Pentru că fiecare om are un limbaj diferit de iubire.
Ce este un limbaj de iubire?
Limbajul iubirii reprezintă forma în care un om își manifestă iubirea.
Fiecare comunică într-un limbaj al iubirii diferit. Fiecare om se simte
iubit atâta timp cât îi comunici că îl iubești în limbajul său.

31
Sunt 5 tipuri de limbaje ale iubirii:
1. Timpul acordat - timpul petrecut împreună cu celălalt, în care are
parte de atenția ta 100%.
2. Serviciile făcute - spălatul vaselor, călcatul cămășilor, dusul
gunoiului, arajatul pantofilor în dulap sau plimbatul câinelui.
3. Contactul fizic - ținutul de mână, sărutările, îmbrățișările și
contactul sexual.
4. Cadourile - oferirea lor.
5. Cuvintele de încurajare - când îi spui celuilalt cât îl iubești, cât e de
important pentru tine, îi încurajezi proiectele și îl susții în ceea ce face
etc.
Test: Care este limbajul iubirii tale?
1. Care ar fi cel mai deosebit lucru pe care cineva l-ar putea face pentru
a-și arăta iubirea față de tine?
a. să îmi facă un masaj bun timp de o oră;
b. să îmi spună toate lucrurile care îi plac despre min;
c. să îmi cumpere un lucru de care am nevoie sau pe care l-am admirat
odată;
d. să facă ordine în casă în timp ce eu mă odihnesc;
e. să renunțe la planurile lui într-o seară, doar pentru a putea fi
împreună.
2. Dacă ai avut o zi foarte dificilă, ce ți-ar plăcea să facă persoana iubită
pentru a te ajuta?

32
a. să stăm împreuna, îmbrățișați pe canapea, să mă țină în brațe mult
timp;
b. să îmi spună că mă iubește și că știe că dau tot ce e mai bun din
mine;
c. să îmi facă surpriza unei cine deosebite, pentru a mă reface după
ziua grea;
d. să meargă la piață în locul meu, să pregătească cina, în timp ce eu
mă odihnesc;
e. să petrecem timp împreuna, relaxându-ne, comunicând,
împărtășindu-ne gândurile.
3. Ai întârziat, te grăbești foarte tare. Ce poate face cineva pentru a-și
exprima rapid iubirea?
a. o îmbrățișare și un sărut;
b. să îmi spună că mă iubește și că arăt foarte bine;
c. să îmi pregătescă un sandviș, ca să îl mănânc în mașină;
d. să îmi spună că va avea grijă să ducă gunoiul;
e. să îmi spună că abia așteaptă următoarea ocazie în care să petrecem
timpul împreună.
4. O prietenă care nu are serviciu de ceva vreme este demoralizată. Ce
faci?
a. o îmbrățișezi, o mângâi pe mână în timp ce vorbiți;
b. îi spui că e o persoană minunată și că ai încredere în ea;
c. o scoți la masă la restaurantul preferat;
d. o ajuți să își scrie CV-ul și să se înscrie la interviuri;
e. planificați să petreceți doar voi două câteva ore în fiecare
săptămână.

33
5. Te întalnesti cu prietena ta că să luați prânzul, iar ea îți spune
bucuroasă că este însărcinată (variantă masculină: va fi tătic). Cum
reacționezi?
a. o îmbrățișezi din toată inima;
b. îi spui că te bucuri foarte mult pentru ea și că va fi o mamă grozavă;
c. te oferi să îi cumperi pătuțul bebelușului;
d. îți oferi ajutorul pentru a o ajuta să termine câteva proiecte înainte
de nașterea copilului;
e. petreceți împreună un prânz lung, vorbind doar despre copii.
Rezultate
Întrebările 1-3 arată ce limbaj al iubirii ești mai capabil/ă să auzi, cel
pe care te bucuri să îl primești. Întrebările 4-5 se referă la limbajul
iubirii pe care tu îl vorbești cu cei dragi. Pot fi identice, însă uneori sunt
diferite.
Răspunsurile predominante a. arată că limbajul iubirii este corelat cu
atingerea fizică.
Răspunsurile predominante b. arată că limbajul iubirii este corelat cu
afirmațiile de încurajare.
Răspunsurile predominante c. arată că limbajul iubirii este corelat cu
oferirea de cadouri.
Răspunsurile predominante d. arată că limbajul iubirii este corelat cu
serviciile făcute celui drag.
Răspunsurile predominante e. arată că limbajul iubirii este corelat cu
o comunicare bună.

34
Cum aplici cele 5 limbaje ale iubirii?
De obicei, oamenii își exprimă iubirea față de partener prin propriul
limbaj al iubirii și cred, implicit, că celălalt este asemenea lor.
Să luăm drept exemplu un cuplu în care ea are ca limbaj al iubirii
afecțiunea și, ca să se simtă iubită, trebuie să fie luată în brațe și
alintată, iar el are ca limbaj al iubirii serviciile și se simte iubit când ea
îi gătește. Ea îl va alinta cât e ziua de lungă pentru că, în viziunea ei,
așa îi arată că îl iubește, iar el va încerca să îi presteze cât mai multe
servicii: să se ducă să plătească facturile, să facă cumpărăturile, să o
ajute în diverse probleme etc.
Însă ea nu se va simți iubită oricâte servicii i-ar face el, pentru că
limbajul ei de iubire este afecțiunea și, ca să se simtă iubită, are nevoie
să fie alintată, iar lui nu îi vor fi de ajuns mângâierile și alinturile ca să
se simtă iubit.
Când oamenii nu își cunosc unul altuia limbajele iubirii, apare
sentimentul că nu sunt iubiți sau nu suficient de mult.
La începutul unei relații, când ești încă în faza de îndrăgostire,
comunici în toate cele 5 limbaje ale iubirii. Însă, cu timpul, după ce
relația se sedimentează, revii la limbajul tău principal.
Pentru ca ambii parteneri să se simtă iubiți, e important să știe fiecare
ce limbaj e predominant pentru celălalt și să acționeze în funcție de
asta.
La sfârșitul unei relații, fiecare strigă către celălalt „ți-am dat totul”
pentru că, din punctul propriu de vedere, așa este, doar că ambii au
dat în limbajul personal de iubire.

35
Respectul
Am văzut, de asemenea, și relații în care este iubire sau, cel puțin, așa
se susține, însă nu există respect. Din punctul meu de vedere, iubire
fără respect nu există. Ea este doar numită iubire, dar în realitate e
obsesie, dependență și lipsă de iubire de sine.
Ce forme poate lua lipsa de respect?
 violența: fizică, psihică sau verbal;
 gelozia: din gelozie nu are cum să rezulte nimic bun. De ce e
gelozia o lipsă de respect? Pentru că, atunci când ești gelos,
acțiunile tale duc în primul rând la hârțuire, la certuri și la
acuzații. Apoi înseamnă lipsă de încredere în tine, în celălalt și în
cuplu;
 monopolul: când încerci să îi dictezi celuilalt ce prieteni are voie
sau nu să aibă, unde și când ar trebui să iasă, cum ar fi mai bine
să își petreacă timpul;
 dorința de a-l schimba pe celălalt: este una dintre cel mai
întâlnite probleme în cuplu. Am vrea ca celălalt să fie altceva
decât este: mai atent, mai iubitor, mai săritor, mai calm și așa
mai departe. De multe ori atragem în viața noastră oameni care
nu ne respectă și dăm vina pe ei pentru modul în care ne
tratează. De fapt, cauza lipsei de respect a altora este lipsa de
respect față de noi înșine pentru că, în momentul în care te
respecți, păstrezi în viața ta doar oameni care te respectă.
II. Cum să depășești provocările în cuplu

36
Oamenii sunt extrem de diferiți și în orice fel de relație apar diverse
provocări.
Unii le numesc probleme, însă mie nu îmi place să folosesc acest
termen pentru că are o conotație negative, care nu ne permite să
vedem imaginea de ansamblu.
Orice „problemă” în cuplu este o oportunitate de a evolua, de a suda
cuplul și de a cunoaște mai multe despre tine și despre celălalt.
Un cuplu este un bun curs de dezvoltare personală și o rampă de
evoluție.
Relațiile sunt teme de lucru și, dacă privești atent la relațiile tale, îți vei
da seama că de multe ori ai repetat aceleași țipare, că ai trăit aceleași
povești cu eroi diferiți sau că provocările pe care le-ai întâlnit în relația
ta sunt, la bază, aceleași. Asta s-a întâmplat pentru că nu ți-ai făcut
temele și nu ai înțeles lecția pe care încerca să ți-o predea întâlnirea
cu acel om sau provocarea pe care o întâlneați.
Cele 4 Provocări majore ale relației de cuplu
Provocarea comunicării eficiente
Comunicarea eficientă înseamnă să știi să îți exprimi nevoile, să știi să
ceri când ai nevoie, să înveți să comunici civilizat cu cel de lângă tine,
să spui ce te doare, ce nu ți se potrivește într-un mod asertiv și
empatic, fără a intra în defensivă și fără a-l jigni pe celălalt.
Nimeni nu are cum să îți ghicească nevoile iar, din păcate, fiecare
presupune că celălalt are aceleași nevoi ca și el și, prin urmare, îi oferă
lucrurile de care are el nevoie.

37
De obicei, ne spunem nevoile prin reproșuri, când mai înțelept ar fi să
le comunicăm de la început, înainte să intrăm într-o relație, să vedem
dacă celălalt ni le poate împlini. În loc să facem asta, noi doar intuim
sau bănuim că celălalt este ce avem nevoie, bazându-ne pe faptul că
suntem îndrăgostiți. Însă, când ești îndrăgostit tinzi să idealizezi și să
vezi doar părțile bune ale unui om. Iar pe măsură ce îndrăgostirea își
pierde efectul, apar nemulțumirile.
Provocarea egoismului
Când relaționezi cu un om trebuie să înveți să îi respecți libertatea și
alegerile, altfel acel om se va îndepărta de tine.
Gelozia, interzicerea anumitor lucruri sau acțiuni, șantajul emoțional
sunt, toate, semne ale egoismului.
Nimănui nu îi place să se simtă legat, privat de ceva anume. Cu cât vei
încerca să legi iubirea sau să o închizi într-o colivie, cu atât mai mult va
vrea să scape.
Orice ființă vie, de la animale până la oameni, dacă este legată, după
ce scapă, fuge. Este un instinct natural.
Provocarea atașamentului
Este inevitabil să ne atașăm de cei din jurul nostru, mai ales de
partenerul de cuplu. Problema apare în momentul în care ne atașăm
într-un mod mai degrabă imatur decât matur.
Care e diferența dintre atașamentul matur și cel imatur?
 Atașamentul imatur

38
- când te agăți de celălalt;
- folosirea lui ca pe un colac de salvare;
- când pui fericirea lui mai presus de fericirea ta;
- când renunți pentru celălalt la ceea ce ești și la ceea ce te
reprezintă;
- când te schimbi doar pentru că așa ți se cere, din teama de a fi
părăsit și nu pentru că așa vrei și simți;
- când încalci drepturile și libertatea partenerului;
- când îi cedezi celuilalt puterea ta afectivă și personală din teama
de a nu fi părăsit.
 Atașamentul matur
- când ești independent emoțional;
- când ai curaj să pui stop unei relații nesănătoase și toxice;
- când îți asumi responsabilitatea pentru viața ta;
- când nu depinzi de celălalt afectiv, emoțional și pentru a-ți
rezolva problemele;
- când conștientizezi că tu și celălalt sunteți două ființe separate
și că, în afara cuplului, fiecare trebuie să aibă o viață (pasiuni,
hobby-uri, prieteni etc.);
- când starea ta de spirit nu depinde de starea celuilalt.
Provocarea vulnerabilității
A te arăta vulnerabil este una din cele mai mari provocări, pentru că
trăim într-o cultură în care vulnerabilitatea este privită ca o slăbiciune.
Când suntem copii, suntem deschiși și ne arătăm așa cum suntem față
de ceilalți, însă, pe măsură ce creștem, învățăm că lumea poate fi,
uneori, un loc dureros și că nu toți oamenii sunt de partea noastră, iar

39
unii dintre ei ne pot judeca aspru atunci când ne arătăm așa cum
suntem.
Așa că, în timp, învățam să ne protejăm și ridicăm pereți în jurul inimii
noastre, pereți meniți să o apere de durere și dezamăgire. Deși acest
mecanism este unul natural, e foarte important să știm că aceste ziduri
de apărare nu blochează doar durerea, ci și iubirea și restul emoțiilor
pozitive.
Vulnerabilitatea este des privită ca o slăbiciune, dar, în realitate, ea
este un punct forte.
În relația de cuplu, îndrăgostirea și deschiderea în fața celuilalt sunt
un risc, deoarece iubirea romantică este nesigură și nu oferă nici un
tip de garanție. Celălalt poate oricând să plece, să ne trădeze sau să se
îndrăgostească de altcineva. Însă vulnerabilitatea are mai multe
avantaje decât dezavantaje, mai ales într-o relație, iar lipsa ei poate
sabota relația.
 Vulnerabilitatea crește nivelul încrederii
Pe măsură ce te arăți celuilalt așa cum ești, pe măsură ce îi
împărtășești temerile tale și ai curaj să fii vulnerabil, iar celălalt te
tratează cu iubire și respect, încrederea ta crește și, în același timp, îți
încurajezi partenerul să fie și el vulnerabil, la rândul său, și să se arate
așa cum este. Aceasta e o situație în care ambii parteneri câștigă,
pentru că ambii vor experimenta siguranța de a se simți iubiți și
acceptați.
În același timp, încrederea ta în tine crește, pentru că vei realiza că e
în regulă să îți expui defectele și să îți recunoști temerile.
 Vulnerabilitatea vindecă

40
Orice vindecare începe cu conștientizare și continuă cu acceptare.
Când îți constentizezi și accepți temerile și durerea, în loc să încerci să
fugi de ele, te desprinzi de blocajele emoționale care te împiedică să
evoluezi și îți vindeci rănile sufletului.
 Vulnerabilitatea unește
Cu toții avem lucruri pe care ne e teamă să le împărtășim altora. Cu
toții avem dureri nespuse, emoții de care ne e rușine și îndoieli. Când
poți împărtăși aceste lucrui cu partenerul de cuplu, inevitabil nivelul
conexiunii dintre voi crește. Îi permiți să te vadă așa cum ești și să
realizeze că nu ești cu nimic mai presus, că aveți sentimente și temeri
comune, iar asta vă unește.
7 principii pentru o relație de cuplu armonioasă
1. Principiul păstrării puterii interioare
Mi se părea că e bărbatul perfect pentru mine și la vremea aceea nimic
nu era mai important decât să îl fac să mă iubească, să mă vrea și să
aibă nevoie de mine.
El a fost primul meu iubit și tot ce îmi dorea era să îmi spună: “Ești tot
ce mi-am dorit vreodată!”
Relația noastră s-a sfârșit acum mai bine de nouă ani și viața mea s-a
transformat enorm de atunci, dar chiar și astăzi îmi amintesc acel
sentiment, acea nevoie de aprobare și de atenție din partea lui.
La acea vreme, eram dispusă să fac aproape orice: să mă mint pe mine
și pe ceilalți, să mă cert cu părinții, să mă transform în persoana pe
care el și-ar fi dorit-o alături, doar ca să îl determin să mă iubeasca așa

41
cum îmi doream.
Pe parcursul acestei relații m-am epuizat psihic și mi-am făcut mult
rău.
Căutam ceea ce credeam atunci că este iubirea, dar m-am pierdut pe
mine însămi.
Îl învinovățesc pe fostul meu iubit pentru asta? Nu!
Toate alegerile au fost ale mele și le-am făcut de bună voie și nesilită
de nimeni.
Eu am ales să renunț la puterea mea personală.
Ai făcut și tu asta în trecut?
Ai renunțat la puterea ta personală atunci când ai intrat într-o relație,
pierzându-te pe tine pe drum?
Te-ai prefăcut că ești altfel decât în realitate pentru a face pe plac altor
oameni?
Lasă-mă să ghicesc: da! Cine nu a făcut asta? Atât de mulți oameni
renunță la puterea lor în mod constant, prin lucruri mai mici sau mai
mari.
Însă unul dintre principiile unei relații de cuplu armonioase este să nu
renunți la tine și la puterea ta personală pentru că, în momentul în
care faci asta, nu doar devii dependent emoțional de celălalt, dar și
interesul celuilalt pentru tine va dispărea ușor-ușor. Cine e atras de
cineva pe care îl poate modela după bunul plac? Dacă renunți la
persoana ta, la părerile tale, la ceea ce îți place să faci pentru a face pe

42
plac celuilalt, va veni un moment când vei regreta asta.
Cred că fiecare dintre noi e responsabil de propria viață, iar atunci
când intrăm într-o relație nu trebuie să uităm asta. Nimic bun nu poate
rezulta din renunțarea la sine.
Cunosc femei care își schimbă gusturile culinare, muzicale sau de orice
fel ca să coincidă cu cele ale bărbatului pe care îl iubesc. De asemenea,
cunosc bărbați care urăsc să meargă în magazine, însă colindă ore în
șir mall-urile doar de dragul iubitei lor. Acestea sunt doar mici
exemple, triviale, deși lucrurile pot escalada la un nivel mult mai înalt
și dureros.
Când intrăm într-o relație, tindem să împrumutăm viața celuilalt și să
uităm cine suntem. Atât de puternică e în noi dorința de a fi iubiți,
încât ne dăm la schimb pe noi și uităm că o iubire care îți cere să
renunți la tine e oricum, numai reală nu.
E important să dedici timp relației, e normal să te implici, să vrei să
petreci timp de calitate cu celălalt, însă de la a dedica timp până la a
renunța la tine și a te transforma în cine nu ești e cale lungă.
Când te agăți de cineva și îi împrumuți viața, când aștepți că acea
persoană să te salveze de viața ta anterioară, când îl folosești pe
celălalt ca pe un colac de salvare și aștepți să te facă fericit/ă, atunci
încerci să îți umpli golurile interioare printr-o relație.
Singura persoană care te poate întregi ești tu. Am spus-o de
nenumărate ori și, chiar dacă mă repet, voi mai spune o dată, până vei
înțelege: salvarea ta ești tu.
Noi toți împărtășim aceeași fantezie arhaică, profundă, că celălalt ne

43
va rezolva problemele și va da sens vieții noastre, va alina răni mai
vechi și, dacă avem noroc, ne va scuti de povara maturizării și a
înfruntării vieții.
Însă este o iluzie.
Avem, față de noi înșine, datoria de a ne maturiza și de a ne asuma
responsabilitatea pentru viața noastră.
2. Principiul respectului de sine
A te respecta pe tine însuți înseamnă a recunoaște că meriți ce este
mai bun, mai sănătos și îți aduce fericire, nu supărare, umilință,
disconfort, nervi și nopți nedormite.
Când te respecți pe tine, nu îi lași pe ceilalți să te manipuleze, să te
maltrateze sau să se poarte fără lipsă de respect. Și când vezi la ceilalți
lipsa de respect față de tine, trebuie să tratezi cauza: adică lipsa
respectului tău față de sine.
Există o mare diferență între acceptare și tolerare. Se vorbește mult
despre a-i accepta pe ceilalți așa cum sunt și sunt întru totul de acord,
însă vreau să te antentionez asupra unui lucru: fiecare om are anumite
limite și, atunci când accepți pe cineva așa cum este, trebuie să ai mare
grijă că acea acceptare să nu depășească limitele tale pentru că, dacă
se va întâmpla asta, la un moment-dat va apărea frustrarea.
Atunci când tolerezi comportamentul unei persoane, asta înseamnă
că ea a întrecut limitele tale, însă, din diverse motive, nu acționezi și
lași lucrurile așa cum sunt. Tolerarea înseamnă să renunți la tine, să
îți calci pe suflet și să faci un compromis; pe când acceptarea e ceva
natural și ea pornește din inimă.

44
3. Principiul comunicării
De multe ori preferăm să păstrăm tăcerea în loc să vorbim deschis
despre ceea ce ne doare. Dependența, teama de abandon, teama de
a ne arăta vulnerabili ne fac să spunem „da” când, de fapt, am vrea să
spunem „nu”, să ne ascundem neplăcerile și să tolerăm lucruri ce nu
și-au găsit acceptare în sufleul nostru.
De multe ori nu ne comunicăm nevoile și așteptăm ca celalat să ni le
ghicească sau presupunem că nevoile noastre sunt aceleași ca ale
celorlalți, ceea ce nu este așa. Nevoile neîmplinite duc, în timp, la
frustrări, furie și certuri.
Comunicarea eficientă nu este făcută la nervi, când explodezi și îi
arunci celuilalt în față tot ce te deranjează.
Comunicarea presupune:
- să discutați deschis orice problemă;
- să înveți să ceri, ca să primești;
- să fiți sinceri unul cu celălalt despre ce funcționează sau nu pentru
fiecare.
Un alt lucru foarte important pe care trebuie să îl ai în vedere este că
peste 70% din comunicare nu este verbală. Corpul nostru, privirea
noastră, tonul vocii, faptele noastre transmit mult mai mult decât
cuvintele.
Așa că nu e important numai ce scoți pe gură când vrei să comunici cu
partenerul tău, ci și limbajul trupului și felul în care o spui.
4. Principiul independenței

45
Câte femei sunt dependente financiar, emoțional, social de partenerii
lor și acceptă lucruri pe care, în mod normal, nu le-ar accepta? Prea
multe, din păcate.
Orice formă de dependență îți răpește dreptul la o relație armonioasă,
pentru că mereu va exista posibilitatea ca tu să spui „da” când de fapt
vrei să spui „nu”, din teama de a nu pierde lucrul sau persoana de care
ești dependent/ă.
Într-o relație, cel dependent nu va fi pe picior de egalitate cu cel
independent.
5. Principiul așteptărilor
Așteptările neîmplinite înseamnă dureri de cap. Oamenii așteaptă să
fie iubiți într-un anumit fel și, atunci când nu se simt iubiți, se simt
dezamăgiți, frustrați, iritați.
Te aștepți ca celălalt să facă anumite lucruri, să se comporte într-un
anume fel, să aibă anumite sentimente. Însă multe dintre aceste
așteptări sunt nerealiste. Nu poți comanda nimănui să te iubească, ce
sentimente să aibă sau ce anume să facă. O face pentru că simte.
6. Principiul încrederii
O iubire pe care trebuie să o păzești nu se cheamă iubire. O relație în
care nu este încredere nu se poate numi decât toxică. Contrar multor
păreri, gelozia nu vine din iubire, ci din neîncredere în sine, în cel de
lângă ține și în relație.
Cum poate un sentiment ce îți provoacă bănuială, teamă și furie să îți
fie benefic? Ce fel de iubire e aceea în care nu poți să te exprimi liber
și să fii ceea ce ești? Ce fel de iubire este aceea care îți încalcă

46
drepturile ca ființă umană și dorințea de a face ceea ce dorești? Cum
poate iubirea să te sufoce și să te îngrădească?
Relațiile se bazează pe încredere și, dacă trebuie să joci rolul de
detectiv în relația ta, atunci înseamnă că a sosit momentul să mergi
mai departe.
Dacă cineva nu te vrea pentru ceea ce ești, dacă trebuie să te lupți cu
altcineva pentru iubirea cuiva, te amăgești crezând că se va sfârși cu
happy end.
În tine stă puterea de a alege ce e mai bun pentru tine!
7. Principiul integrării energiei predominante
În fiecare relație de cuplu există două tipuri de energie, care sunt
opuse și, prin urmare, se atrag: masculin și feminin. Când spun
„masculin” și „feminin” nu mă refer la sexul persoanei ce poartă
această energie, ci strict la energia în sine. Într-adevăr, majoritatea
femeilor au la bază energie feminină și majoritatea bărbaților au la
bază energie masculină, însă nu este o regulă. Există și bărbați cu
energie feminină predominantă (care vor fi atrași de femei cu energie
masculină) și există femei cu energie predominant masculină (iar
aceste femei vor fi atrase de bărbați cu energie feminină mai
puternică).
Îți poți da seama cine poartă energia masculină sau feminină din
primele 5 secunde ale unei întâlniri (întâlnirile de afaceri nu se iau în
considerare). Energia masculină face primul pas și cea feminină
primește avansul. Asta nu înseamnă că femininul nu poate atrage
atenția masculinului prin limbajul trupului, pentru a-i da de înțeles că
e interesată, ci înseamnă că el trebuie să vină către ea, nu ea la el, dacă

47
vor ca relația să pornească firesc. Desigur, dacă avem un caz în care
femeia poartă energia masculină, iar bărbatul pe cea feminină,
înseamnă că ea trebuie să facă primul pas. Totul este despre echilibru
și acest echilibru este cel care face ca relația să fie una armonioasă.
În orice om există ambele tipuri de energie: atât masculină, cât și
feminină. Însă una predomină. Fiecare trebuie să își dezvolte cât mai
mult energia sa predominantă și, în același timp, să permită energiei
opuse să se dezvolte.
Avem nevoie să dezvoltăm în noi ambele energii, însă în relații nu prea
poți inversa rolurile decât cu foarte mici excepții. Într-un cuplu, femeia
nu poate avea rolul unui bărbat și bărbatul nu poate avea rolul unei
femei.
De multe ori, se produce un dezechilibru și energia feminină preia prea
mult din atribuțiile energiei masculine și invers. Problema cu acest fapt
este că, făcând acest lucru, nu lași energia ta de bază să se manifeste
și nu îi permiți nici celuilalt să își manifeste energia.
O femeie, de exemplu, se poate folosi de energia ei masculină pentru
a reuși în carieră, dar abuzul acestei energii în relația de cuplu va fi
cauza unui dezechilibru.
Energia masculină versus energia feminină
a face - a fi
prezență - mișcare
logică - intuiție
concretă - abstractă
nerăbdătoare - răbdătoare

48
emisfera stângă - emisfera dreaptă
a avea inițiativă - a primi
organziare - sintetizare
Multe femei și-au accesat latura masculină pentru a-și dezvolta
cariera. Însă, într-o relație, dacă energia feminină împrumută trăsături
masculine, celălalt va începe să împrumute în mod subconștient
energie feminină, ca să creeze polaritate. Reciproca este valabilă, când
un bărbat tinde să împrumute trăsături ale energiei feminine, o femeie
va fi mai masculină.
Am auzit multe femei care se plângeau ca nu se pot baza pe partenerii
lor, însă, în foarte multe cazuri, asta se întâmpla deoarece ele nu îi
permiteau bărbatului să fie prezent. Și asta pentru că ele își foloseau
mai mult energia masculină în relație, încercând să rezolve toate
lucrurile, luând mereu inițiativă, fiind nerăbdătoare. Și, astfel, celălalt
începea să fie mai feminin, fără să își dea seama.
În concluzie, este foarte bine să ne folosim de ambele energii în viața
noastră, însă, dacă vrem o relație de cuplu armonioasă, avem nevoie
să ne descoperim tipul de energie predominant și să o exprimăm,
lăsându-i, în același timp, și celuilalt spațiu să facă la fel.

49
Sănătos
Vreau să încep acest capitol prin a preciza că nu sunt doctor sau om
de știință, iar ceea ce urmează să-ți spun sunt propriile mele
experiențe și opinii, respectiv ceea ce a funcționat pentru mine.
Când ne gândim la sănătate ne gândim, de obicei, la lipsa bolii. Adică,
atâta timp cât nu ești blonav, înseamnă că ești sănătos. Dar sănătatea
este mult mai mult decât atât. Sănătatea este energie.

50
Degeaba nu ești bolnav, dacă nu ai energie să faci lucrurile pe care
trebuie să le faci; degeaba ești sănătos, dacă te simți mereu epuizat și
lipsit de vlagă. Degeaba ești sănătos, dacă nu te simți energic.
Lipsa energiei este o degradare lentă a sănătății și această lipsă te
împiedică să îți trăiești viața și să te bucuri de ea, să îți duci la capăt
proiectele și să te simți bine în corpul tău.
Așa că, în acest capitol, vom duce ideea de sănătate la un alt nivel și
vom învăța nu doar cum să ne ferim de boli, să slăbim, ci și cum să fim
energici și plini de viață.
Corpul fizic este o mașinărie cu o inteligență deosebită: el are precizia
unui ceas elvețian, funcționează singur, fără ca noi să fim conștienți de
asta și, pe lângă lucrul acesta, are și rolul de a ne avertiza când ceva
nu merge cum trebuie, când greșim undeva.
Cu cât mai sănătos e corpul nostru, cu atât ne simțim mai bine
emoțional și mental.
Cele mai întâlnite probleme legate de sănătate, din punctul de vedere
al corpului fizic, sunt boala și greutatea.
Știința a dovedit că moștenim 15% din sănătate de la părinți, 15%
poate fi influențată de doctori, dar restul de 70% depinde numai de
stilul nostru de viață.
Industria farmaceutică crește pe zi ce trece. Ne-a intrat în obișnuință
să luăm un medicament pentru orice durere. Însă, după cum spunea
însuși părintele medicinei, Hipocrate, fiecare boală are cauza sa, iar
cauza nu poate fi îndreptată prin medicație.
Medicamentele vindecă temporar simptomele bolii, însă nu elimină

51
cauza. De aceea boala reapare.
Pentru orice problemă a corpului - lipsă de energie, boală, greutate în
plus - organismul nostru și natura ne vin deja în ajutor. Tot ce trebuie
să facem este să-l primim.
Cei 6 doctori naturali
1. Mintea
Nimic nu ne îmbolnăvește mai mult decât propria noastră minte și
nimic nu ne poate însănătoși mai repede ca ea.
Creierul este centrul de comandă al întregului organism, iar dacă ar fi
o navă, creierul ar fi căpitanul navei.
Rolul minții este foarte important în sănătatea organismului nostru și
cercetările științifice întăresc această afirmație.
Una dintre cărțile mele preferate se numește „Vindecarea cu ajutorul
minții - Dovezi stiintfice că te poți vindeca singur”.
Cartea asta m-a dat peste cap complet. Autoarea este medic ginecolog
și expune dovezi demonstrate științific, care atestă că trupul se poate
vindeca singur, cu ajutorul minții.
Pe lângă asta, ne învață metode de vindecare cu ajutorul minții și ne
spune și cum putem să ne trăim viața astfel încât mintea să fie în
armonie cu trupul și să nu mai ajungem la boală.
Ți-o recomand, îți va schimba viața! Poți găsi cartea la link-ul
http://bit.ly/1BMaJ0r
2. Lumina

52
Nu te-ai întrebat niciodată de ce când e soare afară și e cald ești mai
plin de viață și mai bine dispus?
Lumina soarelui are multe beneficii:
- ne ridică moralul, făcându-ne mai productivi, dăruindu-ne energie și
mai mult chef de viață;
- omoară microbii și mărește elasticitatea pielii, făcând-o să pară mai
tânără și mai sănătoasă. Multe boli ale pielii pot fi ținute sub control
prin expunerea la soare;
- întărește sistemul imunitar;
- stimulează secreția endorfinelor;
- reglează somnul;
- întărește oasele;
- îmbunătățește circulația sângelui.
Astăzi, un om care lucrează în birou este privat de lumina naturală
minim 8 ore pe zi în timpul săptămânii, iar iarna, când ziua e scurtă,
aproape că nu o vede deloc. Și ce fac acești oameni când sunt liberi?
Stau în casă!
Însă privându-se de lumina naturală, se privează și de beneficiile ei.
Profită cât poți de mult de lumina soarelui (vara cu protecție solară,
bineînțeles) și petrece cât de mult timp poți în natură!
3. Aerul
Putem trăi peste 40 de zile fără hrană, câteva zile fără apă, însă nu
putem trăi mai mult de câteva minute fără aer. Respirația este însăși

53
esența vieții: primul lucru pe care îl facem când venim pe lume este să
inspirăm și ultimul este să expirăm.
Respirăm mecanic, fără să acordăm importanță acestui proces, însă nu
o facem mereu bine, de aceea exercițiile de respirație pot ajuta
enorm. Respirăm repede și superficial. Nu inspirăm suficient oxigen și
nu expirăm suficient dioxid de carbon. Ca rezultat, corpul nostru nu
este oxigenat și se umple de toxine.
Respirația corectă previne îmbătrânirea, curăță limfa, reglează
funcțiile organelor interne și ajută la reglarea greutății.
Cel mai simplu exercițiu de respirație este următorul:
Inspiră pe nas timp de 2 secunde, ține-ți respirația timp de 8 secunde
și apoi expiră pe nas timp de 4 secunde. Tiparul general este 1-4-2,
pauza fiind de 4 ori mai lungă decât inspirația și expirația de 2 ori mai
lungă.
4. Apa
Celulele din organismul nostru sunt 70% apă, iar creierul este 90% apă.
De aceea, apa este foarte importantă pentru sănătate. Însă nu orice
fel de apă.
Există 2 feluri de apă: structurată și nestructurată. Apa structurată
este apa alcalină sau ionizată.
Organismul nostru conține apă structurată și, de aceea, este bine să
bem cât mai multă apă de acest fel.
Una dintre cele mai bune modalități de a cosuma o cantitate mare de
apă structurată și, în același timp, de a oferi organismului „sănătate la
pahar” (cum bine spune o prietenă de-ale mele), este comsumul de

54
sucuri naturale de fructe și/sau legume.
Am aproximativ un an de când tot încerc diferite combinații de sucuri.
Mărturisesc că la început nu am fost prea încântată, datorită gustului.
Însă am descoperit câteva rețete absolut delicioase, care sunt foarte
bune pentru organism:
Suc de morcov, mere și ghimbir - 1 morcov, 2 mere și o bucățică de
ghimbir, date prin storcătorul de fructe și legume.
Suc de afine (Rețetă RawCoco) - jumătate de cană de afine, 200 ml de
lapte de caju sau migdale, 3 picături de ulei de struguri, 2 curmale
uscate fără sâmburi și jumătate de banană, date prin blender.
Smoothie cu banane, lapte și scorțișoară - 1 banană, jumătate de cană
de lapte (de orice fel), jumătate de linguriță de scorțișoară, date prin
blender.
Suc de varză proaspătă - un sfert de varză proaspătă, albă sau roșie,
dată prin storcător.
Suc de pepene roșu - un sfert de pepene dat prin blender.
Suc de castravete - castraveți proaspeți, dați prin storcătorul de fructe
și legume.
Acestea sunt doar câteva rețete pe care le prepar frecvent, însă, dacă
ești interesat/ă de mai multe, cu siguranță vei găsi pe internet rețete
din abundență.
După cum vezi, aceste sucuri se prepară ori la storcătorul de fructe și
legume, ori la blender. Știu că acest lucru presupune o investiție la
început, însă este una care merită toți banii și poți considera că

55
achiziționezi aceste electrocasnice cu banii pe care i-ai da mai târziu
pe medicamente.
5. Hrana
Obezitatea este una dintre marile probleme ale zilelor noastre și peste
70% din cauzele ei se datorează alimentației nesănătoase.
Mulți oameni nu mănâncă pentru energia pe care le-o oferă
mâncarea, ci pentru distracție.
Una dintre marile greșeli este să aștepți până când ți se face foame ca
să alegi ce mănânci, iar lucrurul acesta amplifică dorința de a mânca
zahăr, grăsimi și sare.
Apoi, o altă problemă sunt lăcomia și faptul că nu mănânci cât ai
nevoie, ci mănânci până te simți plin. Stomacul este foarte mic, însă
din cauza cantităților enorme de mâncare îngurgitate, el se dilată și
ajunge la o mărime anormală.
Mâncarea are 3 intervale de timp:
1 timpul real - aici sunt incluse plăcerea de moment, satisfacția de a
mânca și gustul mâncării;
2. termenul scurt - aici sunt incluse primele 2-4 ore în care obținem
energie de pe urma mâncării;
3. termenul lung - aici este inclus felul în care ne afectează mâncarea
organismul pe termen lung.
Majoritatea oamenilor se orientează către primul interval de timp și
maximizează gustul, dar nu își optimizează mesele pentru a beneficia
de ele pe termen scurt și lung.
În funcție de aceste trei intervale, eu notez fiecare masă de la 1 la 10,
pentru fiecare nivel.

56
Majoritatea oamenilor vor 9 sau 10 în timpul real, acceptă un 3-4 pe
temen scurt și termenul lung nici măcar nu îl iau în considerare.
De aici apar probleme ca greutatea în plus, lipsa de energie și boala.
6. Exercițiul fizic
Suntem construiți ca să ne mișcăm, iar dacă devenim sedentari și nu
ne mișcăm corpul, el nu va mai funcționa la nivel optim.
Problema aici nu este că nu știm despre benefiiciile sportului (pentru
că ele au fost dovedite științific și nu cred că este vreun om care să nu
știe că mișcarea face bine), ci că mulți oameni, deși știu cât ajută
sportul, nu îl practică.
Când ești copil ai o dorință naturală de a face mișcare: nu ai stare,
alergi de colo-colo și, chiar dacă nu practici un sport anume, ești într-
o continuă alergătură.
Însă, cumva, pe măsură ce creștem, mulți dintre noi ne pierdem
această dorință de a face mișcare.
Cred că unul dintre motivele principale este că acum sunt foarte puțini
oameni pasionați de sport, iar restul merg la sală pentru că trebuie: ca
să slăbească sau să arate bine.
În copilărie te jucai și, implicit, făceai și sport. Acum faci sport și dacă
nu ești pasionat, de aceea ți se pare o povară.
Am încercat să merg la sală cu religiozitate, însă mergeam câteva luni,
după care luam o pauză de alte câteva luni. De ce? Pentru că mă
plictiseam teribil după un timp. Pentru că îmi era lene. Pentru că
preferam să fac orice altceva. Pentru că nu aveam chef.

57
La vremea aceea nu recunoșteam nici măcar față de mine motivele
pentru care făceam aceste pauze, așa că mă mințeam zicându-mi că
nu am timp sau că nu e bună sala și trebuie să caut alta.
Cu cât mă forțam mai tare să mă țin de program, cu atât mă abăteam
mai tare de la el.
Așa că am ales să folosesc altă strategie, care să implice și puțină
distracție: mi-am amintit cât de mult mă relaxează mersul pe jos, cât
de distractiv mi se pare să sar coarda și ce mult îmi place să înot, și am
încercat să încorporez aceste activități în programul meu săptămânal.
Făcând asta, nu am mai simțit acea presiune că trebuie să fac sport și
am început să dau mai des și pe la sală.
Găsește o modalitate prin care să vezi sportul ca pe ceva distractiv, nu
ca pe o obligație, și atunci lucrurile vor veni de la sine!
Salut,
Sunt Alexandra David, fondatoarea siteului www.personalitatea.com
și autoarea cărții Fă cunoștință cu cea mai bună variantă a ta!

58
Îți mulțumesc că ai citit această carte și că ai ales să evoluăm
împreună, înscriindu-te în această comunitate.
Dacă ți-a plăcut ceea ce ai citit, trimite-o și prietenilor tăi, prin e-mail
sau printr-un share pe facebook.
De asemenea, îmi poți scrie un e-mail la adresa
alexandra@personalitatea.com sau poți intra pe pagina de Facebook
AICI.
Pe curând!

Bis

Recommended

Recommended

More Related Content

Viewers also liked

Viewers also liked (11)

Similar to Bis

Similar to Bis (20)

Recently uploaded

Recently uploaded (8)

Bis