Zo gauw gaat onze aandacht naar die zaken waar we geen controle over hebben. Vaak blijven het 'losse eindjes', zaken waarover we ons zorgen maken of gaan piekeren. Je kunt deze open einden afsluiten door ze eerst erkennen. Schrijf eens op wat voor zaken je werk bemoeilijken en zelf belemmeren. Laat deze zaken goed tot je doordringen. Voel het. Vervolgens kies je er voor om er niet meer aan te denken. de volgende stap is op papier neer te zetten waar je wel controle over hebt in datgene wat je wilt veranderen of bereiken. Dit is belangrijke lijst! Focus je dagelijks op deze lijst. Maar er prioriteiten in. Ga na welke belangrijke acties je die betreffende dag wilt ondernemen. Doe het. Naarmate je meer controle neemt over je leven zal je minder gauw in de slachtofferrol stappen. Je wordt sterker, je voelt je sterke en je behaalt betere resultaten. Onthoud: je krijgt wat je creëert en wat je toelaat!
Stel: je bent een enthousiaste jeugdambtenaar en je werkgever is heel tevreden over je werk. Je krijgt steeds meer taken, maar... op een dag gaat het licht uit. Het verdict is hard: burn-out. Hermen Six (oud-jeugdconsulent in Torhout en evenementencoördinator in Roeselare) maakte het zelf mee en leerde waardevolle lessen. Hij komt dit graag met jullie delen. Met een aantal oefeningen neem je jezelf onder de loep.
Zo gauw gaat onze aandacht naar die zaken waar we geen controle over hebben. Vaak blijven het 'losse eindjes', zaken waarover we ons zorgen maken of gaan piekeren. Je kunt deze open einden afsluiten door ze eerst erkennen. Schrijf eens op wat voor zaken je werk bemoeilijken en zelf belemmeren. Laat deze zaken goed tot je doordringen. Voel het. Vervolgens kies je er voor om er niet meer aan te denken. de volgende stap is op papier neer te zetten waar je wel controle over hebt in datgene wat je wilt veranderen of bereiken. Dit is belangrijke lijst! Focus je dagelijks op deze lijst. Maar er prioriteiten in. Ga na welke belangrijke acties je die betreffende dag wilt ondernemen. Doe het. Naarmate je meer controle neemt over je leven zal je minder gauw in de slachtofferrol stappen. Je wordt sterker, je voelt je sterke en je behaalt betere resultaten. Onthoud: je krijgt wat je creëert en wat je toelaat!
Stel: je bent een enthousiaste jeugdambtenaar en je werkgever is heel tevreden over je werk. Je krijgt steeds meer taken, maar... op een dag gaat het licht uit. Het verdict is hard: burn-out. Hermen Six (oud-jeugdconsulent in Torhout en evenementencoördinator in Roeselare) maakte het zelf mee en leerde waardevolle lessen. Hij komt dit graag met jullie delen. Met een aantal oefeningen neem je jezelf onder de loep.
Een leven zonder angsten is mogelijk. Of het nu een angst is om op iemand af te stappen of om een presentatie te geven. Dit gratis boekje zal jouw helpen om voorgoed met die angsten te breken.
Vele ouders vinden het heel moeilijk om een balans te vinden tussen streng zijn, veel regels stellen zodat alles op orde is en tegelijk liefdevol zijn en vrijheid geven.
Hoe kan je als ouder daar een goede balans in vinden?
Dit slideset brengt je een inleiding rond hoe je je rol als ouder kan beginnen te zien, waardoor je veel gemakkelijker de balans kan vinden.
www.reconnectyourself.be
www.mindfulouder.be
Faalangst kan een enorme belemmering zijn om verder op de carrièreladder te klimmen. Wanneer het jou ook belemmert is het goed om te weten dat je nu van jouw faalangst verlost kan raken met dit gratis e-book
WIN/WIN communicatie | Target Point, guide to changeangela van de Loo
Als er op je deur wordt geklopt, wie doet dan open? De ouder, je volwassene of het kind. Ik ben OK/jij bent OK - succesrecept voor communicatie. Standaard nodig in cocreatie.
Wat is narcisme (narcistische persoonlijkheid stoornis (NPS)) en wat is er mogelijk binnen de communicatie. En het Narcistisch Slachtoffer Syndroom (NSS) uitgelegd. Je krijgt handvatten mee aan de hand van tips en trucs die direct toepasbaar zijn. Workshop wordt via de Lady Letters academie aangeboden: http://academie.ladyletters.nl
23 Van Mijn Nieuwste Lessen Voor Een Leven Vol Leven✅ Eelco de Boer
Vandaag wil ik 23 van mijn meest recente inzichten / waardevolle levenslessen met je delen. Hope you enjoy!
Vind je dit tof? Ik heb een e-book met “123 Lessen voor een Leven vol Leven”. Deze kun je hier nog gratis downloaden: winst.nl/lvl
Wat is jouw grootste levensles? En waar ben je het mee eens / oneens? Let me know in de comments!
Hoe voorkom je een burn-out? Bekijk onze 10 tips zodat jij uit een burn-out b...moniquebezinningsvak
Hoe voorkom je een burn-out? Voorkom een burn-out. Laat het niet zó ver komen. Neem vandaag de beslissing om voor jezelf te zorgen. Lees ons zeer uitgebreide artikel met oa 10 tips zodat jij uit een burn-out blijft! “Het belangrijkste is om te leren luisteren naar de signalen van je lichaam.
Het Dertigersdilemma, een persoonlijk verhaal en aanpakJan Jacobs
Een verhaal over volwassen worden en omgaan met (moeilijke) keuzes in je leven.
Last van een dertigersdip? Lees mijn persoonlijk verhaal een hoe ik ermee om ben gegaan. Misschien kan dit wel inspirerend werken?
Als ouder heb je een specifieke impact op hoe je tiener studeert. Als je de neiging hebt om je kind heel erg te pushen hierin, bekom je een kind dat zelf weinig zelf-verantwoordelijkheid opneemt. Het studeert omdat het moet. Deze slides geven je wat tips en inzichten om vooreerst zelf als ouder je goed te voelen onafhankelijk van hoe je tiener studeert. Alsook over wat je kan doen en hoe je kan mindful communiceren opdat je tiener meer zijn of haar verantwoordelijkheid opneemt.
Een leven zonder angsten is mogelijk. Of het nu een angst is om op iemand af te stappen of om een presentatie te geven. Dit gratis boekje zal jouw helpen om voorgoed met die angsten te breken.
Vele ouders vinden het heel moeilijk om een balans te vinden tussen streng zijn, veel regels stellen zodat alles op orde is en tegelijk liefdevol zijn en vrijheid geven.
Hoe kan je als ouder daar een goede balans in vinden?
Dit slideset brengt je een inleiding rond hoe je je rol als ouder kan beginnen te zien, waardoor je veel gemakkelijker de balans kan vinden.
www.reconnectyourself.be
www.mindfulouder.be
Faalangst kan een enorme belemmering zijn om verder op de carrièreladder te klimmen. Wanneer het jou ook belemmert is het goed om te weten dat je nu van jouw faalangst verlost kan raken met dit gratis e-book
WIN/WIN communicatie | Target Point, guide to changeangela van de Loo
Als er op je deur wordt geklopt, wie doet dan open? De ouder, je volwassene of het kind. Ik ben OK/jij bent OK - succesrecept voor communicatie. Standaard nodig in cocreatie.
Wat is narcisme (narcistische persoonlijkheid stoornis (NPS)) en wat is er mogelijk binnen de communicatie. En het Narcistisch Slachtoffer Syndroom (NSS) uitgelegd. Je krijgt handvatten mee aan de hand van tips en trucs die direct toepasbaar zijn. Workshop wordt via de Lady Letters academie aangeboden: http://academie.ladyletters.nl
23 Van Mijn Nieuwste Lessen Voor Een Leven Vol Leven✅ Eelco de Boer
Vandaag wil ik 23 van mijn meest recente inzichten / waardevolle levenslessen met je delen. Hope you enjoy!
Vind je dit tof? Ik heb een e-book met “123 Lessen voor een Leven vol Leven”. Deze kun je hier nog gratis downloaden: winst.nl/lvl
Wat is jouw grootste levensles? En waar ben je het mee eens / oneens? Let me know in de comments!
Hoe voorkom je een burn-out? Bekijk onze 10 tips zodat jij uit een burn-out b...moniquebezinningsvak
Hoe voorkom je een burn-out? Voorkom een burn-out. Laat het niet zó ver komen. Neem vandaag de beslissing om voor jezelf te zorgen. Lees ons zeer uitgebreide artikel met oa 10 tips zodat jij uit een burn-out blijft! “Het belangrijkste is om te leren luisteren naar de signalen van je lichaam.
Het Dertigersdilemma, een persoonlijk verhaal en aanpakJan Jacobs
Een verhaal over volwassen worden en omgaan met (moeilijke) keuzes in je leven.
Last van een dertigersdip? Lees mijn persoonlijk verhaal een hoe ik ermee om ben gegaan. Misschien kan dit wel inspirerend werken?
Als ouder heb je een specifieke impact op hoe je tiener studeert. Als je de neiging hebt om je kind heel erg te pushen hierin, bekom je een kind dat zelf weinig zelf-verantwoordelijkheid opneemt. Het studeert omdat het moet. Deze slides geven je wat tips en inzichten om vooreerst zelf als ouder je goed te voelen onafhankelijk van hoe je tiener studeert. Alsook over wat je kan doen en hoe je kan mindful communiceren opdat je tiener meer zijn of haar verantwoordelijkheid opneemt.
1. Emotie – behoefte – stress!
Wat zit ons lichaam toch wonderlijk in elkaar. Verschillende mechanismen werken samen om alles in
goede banen te leiden en … wanneer er iets fout dreigt te gaan, worden we gewaarschuwd. Allemaal
heel keurig. Maar… luisteren we wel naar die waarschuwing? En wat doen we ermee? Daar wil ik het
graag even over hebben.
Een aantal jaren geleden maakte ik kennis met ‘Geweldloze Communicatie’1, een proces ontwikkeld
door Marshall Rosenberg. Het proces bestaat, simpel gezegd, uit 4 stappen: waarnemen, voelen,
behoefte en verzoek. Ook al is het communicatiemodel heel waardevol en diepgaand, ik blijf het
(voorlopig?) moeilijk vinden om het in het dagelijkse leven actief te gebruiken. Maar… ik gebruik wel
heel vaak mijn eigen variant voor stressmanagement.
Volgens sommige theorieën bestaan er 4 groepen van emoties: blijdschap, woede, verdriet en angst.
In geweldloze communicatie zijn er 2: gevoelens die je ervaart wanneer aan je behoeften voldaan is
en gevoelens die je ervaart wanneer NIET aan je behoeften voldaan is. En dit een uitstekend
alarmsignaal: wanneer ik een gevoel van woede, verdriet of angst ervaar, weet ik dat ik een
onbevredigde behoefte heb! En … dan is het aan mij om daar iets aan te doen.
Wat zijn mogelijke problemen om dit toe te passen?
1. Ik sta niet echt in contact met mijn gevoelens.
Daar hebben wel meer mensen last van. Maar… hier kan je aan werken. In bijlage vind je een
lijst2 die je misschien kan inspireren! En… laat ons niet overdrijven: je weet meestal wel of je
je goed of niet goed voelt… Dat is alvast een begin.
2. Ik heb altijd geleerd om eerst aan de behoeften van anderen te denken. Anders ben ik
egoïstisch.
Waarom vragen ze bij problemen in een vliegtuig aan de ouders om eerst hun eigen
zuurstofmasker op te zetten en pas daarna dat van de kinderen? Omdat ze, wanneer ze
eerst/ook voor zichzelf zorgen, beter voor de andere kunnen zorgen.
3. Anderen moeten voor mij zorgen.
Fout antwoord! Als ouder heb je natuurlijk een bepaalde verantwoordelijkheid tegenover je
kinderen maar… ik denk niet dat jij (=de lezer) onder de 18 bent. Je bent zelf
verantwoordelijk. Jij hebt een behoefte: wat ga je er aan doen?
4. Wat ik wil, kan ik niet hebben.
Wellicht verwissel je behoefte met wens en/of strategie… ? Stel: je hebt behoefte aan
‘intimiteit’. Je komt thuis, je partner kijkt naar het voetbal en … je wil een voetmassage. Op
die manier zal je behoefte aan intimiteit vervuld worden (denk je). Misschien wil je partner je
die massage (nu) niet geven. Waarop jij heel dramatisch antwoordt: “Zie je wel, je houdt niet
van mij!” Gevolg: stress! Misschien ben jij dingen aan het veralgemenen: houden van =
intimiteit = voetmassage… Je verwart behoeften met wensen en strategieën… Eén: jij hebt
een behoefte, jij bent verantwoordelijk dus… wat ga je er aan doen en twee: er zijn
misschien wel 20 verschillende manieren om die behoefte te bevredigen. Als jij je blijft
1
Meer informatie: in het Engels en ook in andere talen: www.cnvc.org en in het Nederlands www.ai-opener.nl.
Ik raad je echt aan om er een kijkje te gaan nemen.
2
NL ‘inspiratielijst’, gebaseerd op Engelse lijst, zie www.lacomma.be/extra-info/