The total soccer fitness guide for soccer players provides information about strength and power conditioning, aerobic and anaerobic endurance conditioning, speed, agility and quickness conditioning, flexibility, warming up and cooling down and testing our level of fitness use scientific methods.
The total soccer fitness guide for soccer players provides information about strength and power conditioning, aerobic and anaerobic endurance conditioning, speed, agility and quickness conditioning, flexibility, warming up and cooling down and testing our level of fitness use scientific methods.
6. Program szkolenia
9 – 11 lat
•2 x półtorej godzinne
zajęcia
•1 x jednogodzinne
przygotowanie
meczowe
•1 x gra zwykła
7. Charakterystyczne zajęcia 9-11
• Rozgrzewka – SAQ (szybkość,
koordynacja i przyspieszenie) płotki i
drabinki
• Czucie piłki (co najmniej połowa zajęć)
• Część główna
• Tren. strzelecki
• Wychłodzenie
8. Program szkolenia 12-16 lat
• 3 x półtorej godzinne zajęcia
• 1 x popołudniowe 2 godzinne zajęcia
• 1 x jednogodzinne przygotowanie
meczowe
• 1 x gra zwykła
9. Charkterystyczne zajęcia 12-16
• Rozgrzewka – SAQ (szybkość,
koordynacja i przyspieszenie) płotki i
drabinki
• Czucie piłki (co najmniej połowa zajęć)
• Część główna
• Strzały
• Zapoznanie z siłownia
• Wychłodzenie
