Документ описывает важность гигиены зрения и роль глаз в восприятии окружающего мира, а также перечисляет возрастные изменения и заболевания глаз, такие как катаракта и глаукома. Включены рекомендации по работе с компьютером и выполнению домашних заданий для защиты зрения, а также советы по гимнастике для глаз и правильному освещению. Уделяется внимание тому, как правильно читать и писать, чтобы минимизировать нагрузку на глаза.

1. Гигиена зрения

2. Значение зрения Благодаря глазам мы с вами получаем 8 5 % информации об окружающем мире, они же, по подсчетам И.М. Сеченова, дают человеку до 1000 ощущений в минуту. Глаз позволяет увидеть предметы, их форму, размер, цвет, перемещения. Глаз способен различить хорошо освещенный предмет поперечником в одну десятую миллиметра на расстоянии 25 сантиметров. Но если предмет сам светится, он может быть и значительно меньше. Теоретически человек мог бы увидеть огонек свечи на расстоянии 200 км. Глаз способен различать 130-250 чистых цветовых тонов и 5-10 миллионов смешанных оттенков. Полная адаптация глаза к темноте занимает 60-80 минут.

3. Как человек воспринимает окружающий мир? Глаза -орган зрения. Больше все-го сведений об окружаю-щем мире человек получает с помощью зрения. Зрение помогает различать цвет предметов, их размер, форму, узнавать, далеко они или близко, движутся или неподвижны.

4. Возрастные изменения зрения Класс Снижение зрение Близорукость 2 3 2-23% 3 3 2-39% 4 2 2-21% 5 3 - 25% 6 1 2-20% 7 4 1-20% 8 4 1-29% 9 6 1-23% 10а 3 1-27% 10б 2 4-37,5%

7. Так видит мир близорукий человек

9. Катаракта - это заболевание, сопровождающееся помутнением хрусталика глаза с нарушением зрения. З аболевание глаза, при котором хрусталик частично или полностью теряет свою прозрачность. Хрусталик -прозрачная линзочка, расположенная за зрачком, ее роль фокусировать все лучи света попадающие в глаз на сетчатке. Первоочередным признаком катаракты является постепенное снижение зрения на одном или обоих глазах. Зачастую катаракта появляется вначале на одном, а через некоторое время на другом глазу.

10. Глаукома - одно из тяжелейших глазных заболеваний, часто приводящее к полной потере зрения; обусловлена повышением внутриглазного давления из-за нарушений естественной циркуляции внутриглазной жидкости и атрофии зрительного нерва . Развитие глаукомы может быть спровоцировано нервным перенапряжением (стрессом), алкогольной, никотиновой или другими интоксикациями, заболеваниями сердечно-сосудистой и эндокринной систем организма. Отмечается генетическая предрасположенность к глаукоме. Глаукома может быть осложнением других глазных заболеваний.

12. Правила работы с компьютером: 1.Рабочее место должно быть автономным, т.е. не подключать к розетке компьютера другие приборы. 2.Компьютер должен находиться в углу, т.к. именно сзади излучение выше, чем от экрана. 3.На монитор не должны падать прямые солнечные лучи. Работа с компьютером не должна превышать 2 часа в день, через каждые 30 минут перерыв на отдых. 4.Расстояние от экрана до глаз – не менее 50 см. 5.В помещении с компьютерной техникой ежедневно должна проводиться влажная уборка.

13. Правила гигиены при выполнениии домашних заданий: 1.Выполнение домашних заданий должно проходить в специально оборудованном месте. 2.Свет должен падать с левой стороны. 3.Источник света должен освещать только рабочую поверхность, а абажур должен скрывать от глаз нить накаливания. 4.Мощность лампочки в лампе должна быть не менее 60 ватт. 5.Расстояние от глаз до книги должно быть 40 см.

14. Нельзя!

15. Нельзя!

16. Нельзя!

17. Для снятия утомления – смотрим в даль…

18. Гимнастика для глаз 1. Не поворачивая головы переведи взгляд в левый нижний угол, в правый верхний, в правый нижний, в левый нижний угол. Повтори 5 – 8 раз. 2. Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуем восьмёрку в пространстве по горизонтали, вертикали. 3. С открытыми глазами, не поворачивая головы, напиши в пространстве своё имя, фамилию, сначала маленькими буквами, а потом большими.

19. Питание для глаз

20. Береги зрение Читай, пиши только при хорошем освеще-нии, но помни, что яркий свет не должен по-падать в глаза. Следи за тем, чтобы книга и тетрадь были на расстоянии 30 – 35 см от глаз. Книгу при чтении ставь на наклонную под-ставку. При письме свет должен падать слева. Не читай лежа, в транспорте

21. Береги зрение. Если долго читаешь, пишешь, рисуешь, через каждые 20 минут давай глазам отдохнуть: никогда не три глаза руками. Так можно занести в них соринку и опасных микробов. Пользуйся чистым носовым платком, смотри в окно, вдаль, пока не сосчитаешь до 20. Очень вредно для глаз подолгу смотреть телевизор. Не стесняйся носить очки.