1. 1. Освещение. Для людей с хорошим зрением 40-ваттная
матовая лампа с хорошим рефлектором будет давать
достаточно света для письма и чтения на расстоянии 0,5 м. для
детей с нарушением зрения кроме верхнего освещения, рабочее
место должно быть освещено настольной лампой (особенно
при близорукости).
2. Приучать детей самостоятельно контролировать зрительное
утомление обеспечивать его релаксацию.
3. Соблюдение режима зрительной нагрузки при выполнении
домашних заданий. Время приготовления домашнего задания
не должно превышать 1ч. 30 мин., старшие классы - 4 часов.
Чтение без перерыва в младших классах - 20 мин., старших –
30 мин., с перерывом для отдыха глаз. Для младшего
школьника суммарное время прогулок – не менее 3 ч. 30 мин.
4. С целью профилактики близорукости, следует соблюдать
наиболее рациональную позу во время работы: сидеть глубоко
на стуле, опираясь на спинку, корпус держать с наклоном
вперёд ( до 20 градусов от вертикали). Расстояние о глаз до
текста книги или тетради должно составлять 30-40 см.
5. При чтении книгу следует располагать в наклонном
положении, используя специальную подставку, т. к.
горизонтально лежащая книга вынуждает смотреть сверху
вниз, что нежелательно, и приводит к быстрому утомлению.
6. Просмотр телевизора. Расстояние до цветного ТВ – не далее 4,5
м на уровне глаз. В 5-6 лет – не более 30 мин., до 14 лет - 1 ч.
50 мин., при условии высокого качества изображения.
7. Компьютер. Младшим школьникам не более 10 мин. После
работы обязательно делать перерыв на 10 мин. Для глазной
гимнастики. Не следует в этот день смотреть телепередачи.
Исключено «моргание» монитора.
2. 8. Поставить в известность учителя, что ребёнок находился в
специальном дошкольном учреждении, имеет нарушение
зрения.
9. Соблюдать рекомендации офтальмолога. Посещать 1 год – 4 р.,
далее – 2р. в год
ЭЛЕМЕНТАРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ
ЗРИТЕЛЬНОГО УТОМЛЕНИЯ
1. Моргание глазами в течение 10-15 мин., голова при этом
зафиксирована.
2. Движения глаз в различном направлении.
3. Круговые движения глаз (по часовой стрелке, против часовой
стрелки)
4. Сильно зажмурить глаза, открыть (до 15 раз).
5. Самомассаж глаз: подушечками указательных пальцев, лёгкие
надавливания на глазные яблоки, круговые движения вокруг
глаз.
6. «Пальминг». Голова зафиксирована. Спина ровная, упражнение
проводится сидя: растираем ладони до теплоты, кладём их на
закрытые глаза на 10-15 сек.
