SlideShare a Scribd company logo

3289

•
•
K
kotob arabia
Education
1 of 90
Download to read offline
...    ‫א‬
‫ﻃﺒﻘﺎ ﻟﻘﻮﺍﻧﲔ ﺍﳌﻠﻜﻴﺔ ﺍﻟﻔﻜﺮﻳﺔ‬ ‫א‬ ‫א‬ ‫א‬ ‫.‬ ‫אא‬ ‫א‬ ‫)ﻋـﱪ ﺍﻻﻧﱰﻧـﺖ ﺃﻭ‬ ‫א‬ ‫אא‬ ‫ﻟﻠﻤﻜﺘﺒــﺎﺕ ﺍﻻﻟﻜﱰﻭﻧﻴــﺔ ﺃﻭ ﺍﻷﻗــﺮﺍﺹ ﺍﳌﺪﳎــﺔ ﺃﻭ ﺍﻯ‬ ‫א‬ ‫ﻭﺳﻴﻠﺔ ﺃﺧﺮﻯ (‬ ‫א‬ ‫א‬ ‫.‬ ‫.‬ ‫א א‬
‫‪‬‬ ‫ﺍﻟﺒﺎﺏ ﺍﻷﻭل ﺍﻷﻜل ﻏﺭﻴﺯﺓ ﻭﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ﺤﺎﻟﺔ ﻨﻔﺴﻴﺔ .................. - ٥ -‬ ‫ﺍﻟﺒﺎﺏ ﺍﻟﺜﺎﻨﻲ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻨﻌﻤﺔ... ﻭﻟﻜﻥ ........................... - ٠٢ -‬ ‫ﺍﻟﺒﺎﺏ ﺍﻟﺜﺎﻟﺙ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨـﺔ ........................................ - ٥٣ -‬ ‫ﻁﺭﻕ ﺁﺨﺭ ﻟﻠﺘﺨﻠﺹ ﻤﻥ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ ............................... - ٧٤ -‬ ‫ﺍﻹﺒﺭ ﺍﻟﺼﻴﻨﻴﺔ ............................................... - ٠٦ -‬ ‫ﺍﻟﺒﺎﺏ ﺍﻟﺭﺍﺒﻊ ﻤﻘﺘﻁﻔﺎﺕ ﻤﻥ ﺃﻨﻭﺍﻉ ﺍﻟﺭﻴﺠﻴﻡ ﺍﻟﻌﺎﻟﻤﻲ ............. - ٤٦ -‬ ‫ﻨﻅﺎﻡ ﺴﺘﺎﻥ ﻤﺎﻥ .............................................. - ٥٧ -‬ ‫ﻨﻅﺎﻡ ﺍﻟﺒﺭﻭﺘﻴﻥ ﺍﻟ ‪‬ﺼ ﱠﻊ ....................................... - ٩٧ -‬ ‫ﻤ ﻨ‬ ‫ﻨﻅﺎﻡ ﺸﺎﻙ ﻟﻲ ﻟﻠﺒﺭﻭﺘﻴﻥ ﺍﻟ ‪‬ﺼ ﱠﻊ .............................. - ٠٨ -‬ ‫ﻤ ﻨ‬ ‫ﻨﻅﺎﻡ ﺍﻟﺒﻴﺽ ﺍﻟﻤﺴﻠﻭﻕ ........................................ - ٢٨ -‬ ‫ﻨﻅﺎﻡ ﺍﻟﺭﻴﺠﻴﻡ ﺍﻟﻤﻔﺘﻭﺡ ........................................ - ٤٨ -‬ ‫ﺭﻴﺠﻴﻡ ﺍﻟﻔﻭﺍﻜﻪ ............................................... - ٥٨ -‬ ‫ﻨﻅﺎﻡ ﺍﻟﻴﻭﻡ ﺍﻟﻭﺍﺤﺩ ﺍﻟﻤﺘﻜﺭﺭ ................................... - ٨٨ -‬ ‫-٣-‬
‫‪‬‬ ‫ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ ﻭﺍﻟﻨﺤﺎﻓﺔ ﻭﺠﻬﺎﻥ ﻟﻌﻤﻠﺔ ﻭﺍﺤﺩﺓ...‬ ‫ﺃﻻ ﻭﻫﻲ ﺍﻟﺠﻭﻉ...‬ ‫ﻭﺍﻟﺠﻭﻉ ﻫﻨﺎ ﻻ ﻴﻌﻨﻲ ﺠﻭﻉ ﺍﻟﺒﻁﻥ ﻓﻘﻁ، ﻭﻟﻜﻥ ﻴﻤﺘﺩ ﺤﺘـﻰ‬ ‫ﻴﺼﺒﺢ ﺠﻭﻉ ﺍﻟﺠﺴﺩ ﺒﺄﻜﻤﻠﻪ ﺤﺘﻰ ﺃﻥ ﻴﺼل ﺇﻟﻰ ﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﺤﺭﻤﺎﻥ،‬ ‫ﻭﺘﺠﺩ ﺍﻟﺒﺩﻴﻥ ﻴﺸﻌﺭ ﺒﺎﻟﺤﺭﻤﺎﻥ ﺩﺍﺌﻤﺎ ﻤﻥ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ، ﻭﻟﺫﻟﻙ ﺘﺠـﺩﻩ‬ ‫ﻴﺒﺤﺙ ﻋﻨﻪ ﻓﻲ ﻜل ﻤﻜﺎﻥ، ﻭﻴﻜﻭﻥ ﺍﻟﻔﻡ ﻫﻭ ﺍﻟﻤﺤﻭﺭ ﺍﻟﺭﺌﻴﺴـﻲ‬ ‫ﺍﻟﺫﻱ ﺘﺩﻭﺭ ﺤﻭﻟﻪ ﺤﻴﺎﺓ ﺍﻟﺒﺩﻴﻥ...‬ ‫ﻭﻴﺼﺒﺢ ﺍﻟﺒﺩﻴﻥ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻥ ﻓﻡ ﻤﺘﺤﺭﻙ ﻴﺒﺤﺙ ﻫﻨـﺎ ﻭﻫﻨـﺎﻙ‬ ‫ﻋﻤﺎ ﻴﻤل‪c‬ﻩ، ﻭﻤﻥ ﺃﺠل ﺫﻟﻙ ﺠﺎﺀ ﺩﻭﺭ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻜﺘﺎﺏ ﻜﻲ ﻴﺨـﺭﺝ‬ ‫ﺒﺎﻟﺒﺩﻴﻥ ﻤﻥ ﺘﻠﻙ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﻤﺫﺭﻴﺔ، ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺤﺭﺠﻪ ﺩﺍﺌﻤـﺎ ﻭﺘﺠﻌﻠـﻪ‬ ‫ﺴﺨﺭﻴﺔ ﺍﻵﺨﺭﻴﻥ، ﺇﻟﻰ ﺤﺎﻟﺔ ﺃﻓﻀل ﻭﺃﺠﻤل ﺃﻻ ﻭﻫﻲ ﺍﻟﺭﺸـﺎﻗﺔ‬ ‫ﺍﻟﺘﻲ ﻴﺘﻤﻨﺎﻫﺎ ﻜل ﻓﺭﺩ...‬ ‫ﺃﺭﺠﻭ ﺃﻥ ﻴﻜﻭﻥ ﻗﺩ ﻭﻓﻘﻨﺎ ﺍﷲ ﻓﻲ ﻭﻀﻊ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻜﺘﺎﺏ ﻭﺃﻥ‬ ‫ﻴﺴﺘﻔﻴﺩ ﺒﻪ ﻜل ﻗﺎﺭﺉ‬ ‫ﻤﻊ ﺘﺤﻴﺎﺘﻲ‬ ‫-٤-‬
‫‪ ‬‬ ‫ﺍﻷﻜل ﻏﺭﻴﺯﺓ ﻭﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ﺤﺎﻟﺔ ﻨﻔﺴﻴﺔ‬ ‫-٥-‬
‫ﻴﻌﺘﺒﺭ ﺍﻹﺤﺴﺎﺱ ﺒﺎﻟﺠﻭﻉ، ﻭﺍﻟﺤﺎﺠﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ ﻤﻥ ﺃﻗـﻭﻯ‬ ‫ﺍﻟﻐﺭﺍﺌﺯ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻴﻭﺍﻥ ﻭﺍﻹﻨﺴﺎﻥ، ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺘﻠﻌﺏ ﺩﻭ ‪‬ﺍ ﻫﺎ ‪‬ـﺎ ﻓـﻲ‬ ‫ﺭ ﻤ‬ ‫ﺤﻔﻅ ﺍﻟﺫﺍﺕ ﻤﻥ ﺍﻟﻔﻨﺎﺀ، ﻭﻤﻥ ﻫﻨﺎ ﻨﺠﺩ ﺍﻟﺘﻌﺒﻴﺭ ﻋﻥ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻐﺭﻴﺯﺓ‬ ‫ﻭﺍﻀ ‪‬ﺎ ﺠﻠ ‪‬ﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﺎﻋﺎﺕ، ﺒل ﻓﻲ ﺍﻟﺩﻗﺎﺌﻕ ﺍﻷﻭﻟﻰ ﻤـﻥ ﻭﻻﺩﺓ‬ ‫ﺤ ﻴ‬ ‫ﺍﻟﻁﻔل، ﺤﻴﺙ ﻨﺠﺩﻩ ﺒﻌﺩ ﺍﻷﻨﻔﺎﺱ ﺍﻷﻭﻟﻰ ﻭﺒﺩﺀ ﺍﻟﺤﻴـﺎﺓ ﺨـﺎﺭﺝ‬ ‫ﺍﻟﺭﺤﻡ ﻴﺘﺠﻪ ﺒﺸﻔﺘﻴﻪ ﻓﻲ ﺤﺭﻜﺔ ﺍﻨﻌﻜﺎﺴﻴﺔ ﺘﻠﻘﺎﺌﻴﺔ ﺼﻭﺏ ﺃﻱ ﺠﺴﻡ‬ ‫ﻴﻼﻤﺱ ﻭﺠﻬﻪ، ﺃﻭ ﻓﻤﻪ ﺒﺎﺤ ﹰﺎ ﻓﻲ ﺴﺭﻋﺔ ﻭﺩﺃﺏ ﻋﻥ ﺜـﺩﻱ ﺍﻷﻡ،‬ ‫ﺜ‬ ‫ﻭﻫﻭ ﻴﻤﺘﺹ ﺸﻔﺘﻴﻪ ﻭﻟﺴﺎﻨﻪ ﻓﻲ ﺘﻨﺎﺴﻕ ﺭﺍﺌـﻊ ﻭﻟﻬﻔـﺔ ﺸـﺩﻴﺩﺓ،‬ ‫ﻭﻻ ﺘﻬﺩﺃ ﻤﺤﺎﻭﻻﺘﻪ ﺤﺘﻰ ﻴﻌﺜﺭ ﻋﻠﻰ ﻀﺎﻟﺘﻪ، ﻭﺒﻌﺩﻫﺎ ﺘﺠـﺩ ﺍﻷﻡ‬ ‫ﺼﻌﻭﺒﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺨﻠﺹ ﻤﻥ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻔﻡ ﺍﻟﺸﺭﻩ ﻗﺒل ﺃﻥ ﻴﺸﺒﻊ.. ﻫـﻲ‬ ‫ﺍﻟﻐﺭﻴﺯﺓ ﺇﺫﻥ ﺃﻭﺩﻋﻬﺎ ﺍﻟﺨﺎﻟﻕ ﺍﻟﻌﻅﻴﻡ ﺩﺍﺨل ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻜﺎﺌﻥ ﺍﻟﻀـﺌﻴل‬ ‫ﻟﺘﺒﺩﺃ ﻭﺘﺴﺘﻤﺭ ﻗﺼﺔ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﺭﺽ.‬ ‫ﻜﺎﻥ ﻓﺭﻭﻴﺩ ﺃﻭل ﻋﺎﻟﻡ ﻤﻥ ﻋﻠﻤﺎﺀ ﺍﻟﻨﻔﺱ ﻴﺴـﺘﺭﻋﻲ ﺍﻨﺘﺒﺎﻫـﻪ‬ ‫ﻗﻭﺓ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻐﺭﻴﺯﺓ ﻓﻲ ﺤﻴﺎﺓ ﺍﻟﻁﻔل ﻓﻲ ﻋﺎﻤﻪ ﺍﻷﻭل، ﺤﺘﻰ ﺇﻨـﻪ‬ ‫ﺍﻋﺘﺒﺭ ﺍﻟﻁﻔل ﻓﻲ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻤﺭﺤﻠﺔ ﻻ ﻴﻌﺩﻭ ﺃﻥ ﻴﻜﻭﻥ ﻓ ‪‬ﺎ ﻀـﺨ ‪‬ﺎ‬ ‫ﻤ‬ ‫ﻤ‬ ‫ﻴﻤﺘﺹ ﻜل ﺸﻲﺀ ﻴﺼل ﺇﻟﻴﻪ ﺒﺎﺤ ﹰﺎ ﻋﻥ ﺍﻹﺸـﺒﺎﻉ ﻭﺍﻟﻤﻌﺭﻓـﺔ..‬ ‫ﺜ‬ ‫ﻭﻤﻥ ﻫﻨﺎ ﻜﺎﻥ ﻭﺼﻔﻪ ﻟﻠﻁﻭﺭ ﺍﻟﻔﻤﻲ )ﺍﻟﻔﻡ( ﻓـﻲ ﺤﻴـﺎﺓ ﺍﻟﻁﻔـل‬ ‫ﻭﺘﻁﻭﺭﻩ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ، ﻭﺍﻟﺠﻨﺴﻲ ﻓﻲ ﻨﻅﺭﻴﺘﻪ ﺍﻟﺘﺤﻠﻴﻠﻴﺔ، ﻤﺅﻜ ‪‬ﺍ ﺃﻫﻤﻴﺔ‬ ‫ﺩ‬ ‫ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻁﻭﺭ ﻓﻲ ﺤﻴﺎﺓ ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ ﻓﻲ ﻜل ﻤﺭﺍﺤل ﻋﻤﺭﻩ.‬ ‫-٦-‬
‫ﻭﻟﻘﺩ ﺨﻠﻕ ﺍﷲ ﻟﻺﻨﺴﺎﻥ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀـﻤﻲ ﺤﺘـﻰ ﻴﺴـﺘﻁﻴﻊ‬ ‫ﺘﻨﺎﻭل ﻜﻤﻴﺔ ﻤﻥ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ، ﻭﻋﻨﺩ ﺍﺤﺘﺭﺍﻗﻬﺎ ﺘﻭﻟﺩ ﺴﻌﺭﺍﺕ ﺤﺭﺍﺭﻴﺔ‬ ‫ﺘﻜﻔﻲ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻟﻠﻘﻴﺎﻡ ﺒﻨﺸﺎﻁﻪ ﻭﺃﻋﻤﺎﻟﻪ ﺍﻟﻴﻭﻤﻴﺔ، ﻭﻟﺫﺍ ﺘﺘﺭﺍﻭﺡ ﻫﺫﻩ‬ ‫ﺍﻟﺴﻌﺭﺍﺕ ﺍﻟﻤﻁﻠﻭﺒﺔ ﻤﻥ ٠٠٥١ ﺴﻌﺭ ﻟﻠﺫﻴﻥ ﻴﻘﻭﻤﻭﻥ ﺒﺎﻷﻋﻤـﺎل‬ ‫‪‬‬ ‫ﺍﻟﻤﻜﺘﺒﻴﺔ ﺇﻟﻰ ٠٠٢٣ ﺴﻌﺭ ﻟﻠﺫﻴﻥ ﻴﺯﺍﻭﻟﻭﻥ ﺃﻋﻤﺎﻻ ﻴﺩﻭﻴﺔ ﻓﻲ ٤٢‬ ‫ﹰ‬ ‫‪‬‬ ‫ﺴﺎﻋﺔ، ﻭﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ ﺠﻬﺎﺯ ﻤﻨﺘﻅﻡ ﻟﺤﻔﻅ ﺍﻟﺘـﻭﺍﺯﻥ ﺒـﻴﻥ‬ ‫ﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﺴﻌﺭﺍﺕ ﺍﻟﻤﻁﻠﻭﺒﺔ ﻭﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﻤﺒﺫﻭل، ﻭﺒﺫﻟﻙ ﻴﻤﻜـﻥ ﺃﻥ‬ ‫ﻨﻌﺯﻭ ﺃﺴﺒﺎﺏ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺇﻟﻰ ﺴﺒﺒﻴﻥ:‬ ‫١- ﺃﺴﺒﺎﺏ ﺨﺎﺭﺠﻴﺔ:‬ ‫ﻭﻫﻲ ﺘﻨﺎﻭل ﺍﻟﺸﺨﺹ ﻟﻁﻌﺎﻡ ﻤﻥ ﺤﻴﺙ ﺍﻟﻜﻤﻴـﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﻨـﻭﻉ‬ ‫ﻟﻴﻌﻁﻲ ﺴﻌﺭﺍﺕ ﺤﺭﺍﺭﻴﺔ ﺃﻜﺜﺭ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﻁﻠﻭﺏ ﻟﻠﺠﺴـﻡ، ﻭﺒـﺫﻟﻙ‬ ‫ﻴﻘﻭﻡ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﺒﺘﺤﻭﻴل ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﺯﺍﺌﺩﺓ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻨﺴﻴﺞ ﺍﻟﺩﻫﻨﻲ ﺍﻟﺫﻱ ﻟﻪ‬ ‫ﺨﺎﺼﻴﺔ ﺇﺴﻔﻨﺠﻴﺔ ﻴﺴﺘﻁﻴﻊ ﺒﻬﺎ ﺍﺤﺘﺠﺎﺯ ﻜﻤﻴﺎﺕ ﻜﺒﻴﺭﺓ ﻤﻥ ﺍﻟﻤـﺎﺀ‬ ‫ﺒﺎﻟﺠﺴﻡ.‬ ‫٢- ﺃﺴﺒﺎﺏ ﺩﺍﺨﻠﻴﺔ:‬ ‫ﻭﻫﻲ ﺃﺴﺒﺎﺏ ﻤﺘﻨﻭﻋﺔ ﻤﻨﻬﺎ ﻨﻘﺹ ﻓﻲ ﺇﻓﺭﺍﺯ ﻏﺩﺓ ﻤﻥ ﺍﻟﻐـﺩﺩ‬ ‫ﺍﻟﺼﻤﺎﺀ ﺒﺎﻟﺠﺴﻡ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﻘﻭﻡ ﺒﻌﻤﻠﻴﺔ ﺇﺤﺭﺍﻕ ﻟﻠﻤﻭﺍﺩ ﺍﻟﻐﺫﺍﺌﻴﺔ، ﻭﻫﻲ‬ ‫-٧-‬
‫ﺍﻟﻐﺩﺓ ﺍﻟﻨﺨﺎﻤﻴﺔ، ﻭﺍﻟﺩﺭﻗﻴﺔ، ﻭﺍﻟﻔﻭﻕ ﻜﻠﻭﻴﺔ، ﻭﺍﻟﻐـﺩﺩ ﺍﻟﺠﻨﺴـﻴﺔ،‬ ‫ﻭﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻓﻲ ﻜل ﻨﻭﻉ ﻤﻥ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻐﺩﺩ ﹸﻌﻁﻲ ﺸﻜﻼ ﺨﺎﺼﺎ ﻟﻠﺠﺴﻡ‬ ‫‪‬‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺘ‬ ‫ﻴﺨﺘﻠﻑ ﺒﺎﺨﺘﻼﻑ ﺍﻟﻐﺩﺓ ﺍﻟﻤﻀﻁﺭﺒﺔ.‬ ‫ﺍﻻﻀﻁﺭﺍﺒﺎﺕ ﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ ﻭﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻜﺎﻟﻤﺭﻀـﻰ ﺍﻟﻤﺼـﺎﺒﻴﻥ‬ ‫ﺒﺎﻟﻜﺂﺒﺔ ﻭﺍﻷﺯﻤﺎﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﺍﻟﻁﺎﺭﺌﺔ ﺍﻟﺘـﻲ ﺘـﺅﺩﻱ ﺇﻟـﻰ ﻋـﺩﻡ‬ ‫ﺍﻹﺤﺴﺎﺱ ﺒﺎﻟﺸﺒﻊ ﻭﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ.‬ ‫ﻭﺒﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﺴﻴﺩﺍﺕ ﺘﻌﺘﺒﺭ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺸﺒﺢ ﻴﻬﺩﺩ ﺍﻟﺭﺸﺎﻗﺔ ﻭﺍﻟﺠﻤﺎل‬ ‫ﻭﻤﺼﻴﺩﺓ ﺘﺠﺫﺏ ﺃﻜﺜﺭ ﻤﻥ ﻤﺭﺽ ﺨﻁﻴﺭ ﻟﻠﺸﺤﻡ.. ﻟـﺫﻟﻙ ﺘﻠﺠـﺄ‬ ‫ﺍﻟﺒﺩﻴﻨﺎﺕ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻌﻘﺎﻗﻴﺭ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺴﺒﺏ ﻓﻲ ﺒﻌﺽ ﺍﻷﺤﻴﺎﻥ ﺃﻤﺭﺍ ‪‬ـﺎ‬ ‫ﻀ‬ ‫ﺃﺨﺭﻯ، ﻭﺍﻷﻓﻀل ﺍﻹﻗﻼل ﻤﻥ ﺍﻷﻜل ﺒﺩﻻ ﻤـﻥ ﺘﻨـﺎﻭل ﺘﻠـﻙ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺍﻟﻌﻘﺎﻗﻴﺭ ﺍﻟﻀﺎﺭﺓ.‬ ‫ﺘﻌﺘﺒﺭ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ ﻤﻥ ﺃﻫﻡ ﺍﻟﻌﻭﺍﻤل ﺍﻟﻤﻬﻴﺌﺔ ﻟﻠﻤﺭﺽ ﻭﺍﻟﻤﻌﻁﻠـﺔ‬ ‫ﻷﻨﺸﻁﺔ ﺍﻟﺠﺴﻡ، ﻓﺎﻟﺒﺩﻴﻥ ﺃﻜﺜﺭ ﺍﺴﺘﻌﺩﺍ ‪‬ﺍ ﻟﻺﺼﺎﺒﺔ ﺒﺎﺭﺘﻔﺎﻉ ﻀﻐﻁ‬ ‫ﺩ‬ ‫ﺍﻟﺩﻡ، ﻭﺘﺼﻠﺏ ﺍﻟﺸﺭﺍﻴﻴﻥ، ﻭﺍﻟﺫﺒﺤﺔ ﺍﻟﺼﺩﺭﻴﺔ، ﻭﻏﻴﺭﻫـﺎ ﻤـﻥ‬ ‫ﺃﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﺩﻭﺭﻱ، ﻭﺫﻟﻙ ﻜﻤﺭﺽ ﺍﻟﺴـﻜﺭ، ﻭﺍﻟﺘﻬﺎﺒـﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﻤﺭﺍﺭﺓ، ﻭﺍﻟﻤﻔﺎﺼل، ﻭﺘﻜـ ‪‬ﻥ ﺍﻟﺤﺼـﻭﺍﺕ، ﻭﺤﺘـﻰ ﺍﻷﻭﺭﺍﻡ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺍﻟﺨﺒﻴﺜﺔ ﺘﺨﺘﺎﺭ ﻀﺤﺎﻴﺎﻫﺎ – ﻏﺎﻟ ‪‬ﺎ – ﻤﻥ ﺫﻭﻱ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ.‬ ‫ﺒ‬ ‫-٨-‬
‫ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ ﺘﻨﺸﺄ ﻋﻥ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ ﺍﻟﺩﺴﻡ، ﺃﻭ ﻗﻠـﺔ ﺍﻟﻨﺸـﺎﻁ، ﺃﻭ‬ ‫ﻋﻨﻬﻤﺎ ﻤ ‪‬ﺎ، ﻭﻗﺩ ﻴﻜﻭﻥ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ ﻁﺒﻴﻌ ‪‬ﺎ، ﻭﻟﻜﻥ ﺍﻟﻜﺴل ﻴﻘﻠل ﻤـﻥ‬ ‫ﻴ‬ ‫ﻌ‬ ‫ﻜﻤﻴﺔ ﻤﺎ ﻴﺤﺘﺎﺠﻪ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻤﻨﻪ.. ﻭﺒﻌﻤﻠﻴﺔ ﺤﺴﺎﺒﻴﺔ ﺒﺴﻴﻁﺔ ﺘﺘﻠﺨﺹ‬ ‫ﻓﻲ ﺃﻨﻪ ﺇﺫﺍ ﻜﺎﻨﺕ ﺍﻻﺤﺘﻴﺎﺠـﺎﺕ ﺍﻟﻴﻭﻤﻴـﺔ ﻫـﻲ ٠٠٥٢ ﺴـﻌﺭ‬ ‫ﺤﺭﺍﺭﻱ ﺒﻴﻨﻤﺎ ﻴﺄﻜل ﺍﻟﺸﺨﺹ ﻁﻌﺎ ‪‬ﺎ ﻴﻤﺩﻩ ﺒﺜﻼﺜﺔ ﺁﻻﻑ ﺴـﻌﺭ..‬ ‫ﻤ‬ ‫ﻓﻬﻨﺎﻙ ٠٠٥ ﺴﻌﺭ ﺯﺍﺌﺩﺓ ﻴﻭﻤ ‪‬ﺎ ﻻ ﺒﺩ ﺃﻥ ﺘﺘﻜﺩﺱ ﻋﻠﻰ ﻤﺭ ﺍﻟﺯﻤﻥ‬ ‫ﻴ‬ ‫ﺃﺭﻁﺎﻻ ﻤﻥ ﺍﻟﺸﺤﻡ.‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺍﻟﻭﺴﻴﻠﺔ ﺍﻟﻭﺤﻴﺩﺓ ﻹﻨﻘﺎﺹ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﻫﻲ ﺇﻨﻘﺎﺹ ﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻐـﺫﺍﺀ‬ ‫ﺒﺤﻴﺙ ﺘﻜﻭﻥ ﺍﻟﺴﻌﺭﺍﺕ ﺍﻟﺤﺭﺍﺭﻴﺔ ﺍﻟﻨﺎﺘﺠـﺔ ﻤﻨﻬـﺎ ﺃﻗـل ﻤـﻥ‬ ‫ﺍﺤﺘﻴﺎﺠﺎﺕ ﺍﻟﻤﺭﺀ ﺍﻟﻔﻌﻠﻴﺔ.‬ ‫ﻭﻟﻜﻥ ﻫل ﻴﺴﺘﻁﻴﻊ ﺠﻤﻴﻊ ﺍﻟﺭﺍﻏﺒﻴﻥ ﻭﺍﻟﺭﺍﻏﺒﺎﺕ ﻓﻲ ﺇﻨﻘـﺎﺹ‬ ‫ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺃﻥ ﻴﻘﻠﻠﻭﺍ ﻤﻥ ﻜﻤﻴﺎﺕ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ ﻭﺃﻟﻭﺍﻨﻪ ﺍﻟﺩﺴﻤﺔ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ‬ ‫ﺘﻌﻭﺩﻭﺍ ﺃﻥ ﻴﺴﺭﻓﻭﺍ ﻓﻲ ﺘﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﻭﺃﻥ ﻴﻠﺘﺯﻤﻭﺍ ﺒﻨﻅﺎﻡ ﻏﺫﺍﺌﻲ ﻤﺤﺩﺩ‬ ‫ﻟﻤﺩﺓ ﻁﻭﻴﻠﺔ..؟!‬ ‫ﺃﺩﻭﻴﺔ ﻓﻘﺩﺍﻥ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ:‬ ‫ﺇﻥ ﺃﻭل ﻤﺎ ﺍﺘﺠﻬﺕ ﺇﻟﻴﻪ ﺍﻟﺒﺤﻭﺙ ﻫﻭ ﺍﻟﻭﺼﻭل ﺇﻟـﻰ ﺃﺩﻭﻴـﺔ‬ ‫ﺘﻌﻤل ﻋﻠﻰ ﻓﻘﺩﺍﻥ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ.. ﻭﺃﻫﻡ ﺩﻭﺍﺀ ﻤﻌﺭﻭﻑ، ﻭﻫـﻭ ﻤﻨﺒـﻪ‬ ‫-٩-‬
‫ﻗﻭﻱ ﻟﻠﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﺍﻟﻤﺭﻜﺯﻱ ﻴﻨﺒﻪ ﻤﺭﻜﺯ ﺍﻟﺸﺒﻊ ﻓـﻲ ﺍﻟﻤـﺦ‬ ‫ﻟﻴﻘﻠل ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ﻟﻠﻁﻌﺎﻡ، ﻭﻟﻜﻥ ﻟﻪ ﺃﻋﺭﺍﻀﺎ ﺠﺎﻨﺒﻴﺔ ﻤﻨﻬـﺎ ﺍﻷﺭﻕ،‬ ‫ﻭﺍﻟﺘﻬﻴﺞ، ﻭﺍﻀﻁﺭﺍﺏ ﺍﻟﺴﻠﻭﻙ، ﻭﺴﺭﻋﺔ ﺩﻗﺎﺕ ﺍﻟﻘﻠﺏ، ﻭﺍﺭﺘﻔﺎﻉ‬ ‫ﻀﻐﻁ ﺍﻟﺩﻡ، ﻜﻤﺎ ﺃﻨﻪ ﻴﻘﻭﺩ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺘﻌﻭﺩ، ﺒل ﺇﻥ ﺍﺴﺘﻌﻤﺎﻟﻪ ﻟﻔﺘـﺭﺓ‬ ‫ﻁﻭﻴﻠﺔ ﻴﺴﺒﺏ ﺍﻹﺩﻤﺎﻥ.‬ ‫ﻭﺍﻟﺘﻌﻭﺩ ﻋﻠﻰ ﻋﻘﺎﺭ ﻤﺎ ﻤﻌﻨﺎﻩ ﺃﻨﻪ ﻋﻨﺩ ﺍﻟﺘﻭﻗﻑ ﻋﻥ ﺍﺴﺘﻌﻤﺎﻟﻪ‬ ‫ﺘﺤﺩﺙ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻤﻀﺎﻴﻘﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻗﺩ ﺘﻜﻭﻥ ﻤﺯﻋﺠﺔ ﻭﻟﻜﻨﻬﺎ ﻏﻴـﺭ‬ ‫ﺨﻁﻴﺭﺓ ﻤﺜل ﺍﻟﺘﻌﻭﺩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺩﺨﻴﻥ، ﺃﻤـﺎ ﺍﻹﺩﻤـﺎﻥ ﻓﻤﻌﻨـﺎﻩ ﺃﻥ‬ ‫ﺃﻨﺴﺠﺔ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻻ ﺘﺅﺩﻱ ﻭﻅﺎﺌﻔﻬﺎ ﺍﻟﻁﺒﻴﻌﻴﺔ ﺇﻻ ﻓﻲ ﻭﺠﻭﺩ ﺍﻟﻌﻘﺎﺭ،‬ ‫ﺇﺫ ﺘﺤﺩﺙ ﺃﻋﺭﺍﺽ ﺨﻁﻴﺭﺓ ﻋﻨﺩ ﺍﻟﺘﻭﻗﻑ ﻋﻥ ﺍﺴﺘﻌﻤﺎﻟﻪ.. ﻤﺜـل‬ ‫ﺇﺩﻤﺎﻥ ﺍﻷﻓﻴﻭﻥ.‬ ‫ﻭﺃﺤﺩﺙ ﻋﻘﺎﻗﻴﺭ ﻓﻘـﺩﺍﻥ ﺍﻟﺸـﻬﻴﺔ ﺩﻭﺍﺀ ﻻ ﻴﺴـﺒﺏ ﺘﻌـﻭ ‪‬ﺍ‬ ‫ﺩ‬ ‫ﺃﻭ ﺇﺩﻤﺎ ﹰﺎ، ﻜﻤﺎ ﺃﻨﻪ ﻻ ﻴﺤﺩﺙ ﺍﻟﺘﻬﻴﺞ، ﺒل ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﻘﻴﺽ ﻤﻥ ﺫﻟﻙ‬ ‫ﻨ‬ ‫ﺜﺒﺕ ﺃﻥ ﻟﻪ ﺃﺜ ‪‬ﺍ ﻤﻬﺩ ًﺎ، ﻭﻟﻜﻥ ﺃﻫﻡ ﺃﻋﺭﺍﻀﻪ ﺍﻟﺠﺎﻨﺒﻴﺔ ﻫﻲ ﺠﻔﺎﻑ‬ ‫ﺌ‬ ‫ﺭ‬ ‫ﺍﻟﻔﻡ ﻭﺍﻹﺴﻬﺎل ﻭﺍﻟﺩﻭﺨﺔ ﻭﺍﻹﺤﺴﺎﺱ ﺒﺎﻟﺘﻌﺏ ﺍﻟﺸﺩﻴﺩ، ﻭﻴﻨﺩﺭ ﻤﻌﻪ‬ ‫ﺤﺩﻭﺙ ﺍﺭﺘﺒﺎﻙ ﻋﻘﻠﻲ ﻴﺤﺘﻡ ﻭﻗﻑ ﺍﻟﺩﻭﺍﺀ.‬ ‫ﻭﻤﻥ ﻫﻨﺎ ﻴﺘﻀﺢ ﺃﻥ ﺃﺩﻭﻴﺔ ﻓﻘﺩﺍﻥ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ﻻ ﻴﻤﻜﻥ ﺃﻥ ﺘﻜﻭﻥ ﺒﺩﻴﻼ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻋﻥ )ﺍﻟﺭﻴﺠﻴﻡ ﺍﻟﻐﺫﺍﺌﻲ(.. ﻓﻬﻲ ﻓﻲ ﺃﺤﺴﻥ ﺍﻷﺤﻭﺍل ﻟﻴﺴﺕ ﺇﻻ ﻋﺎﻤﻼ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻗﺩ ﻴﺴﺎﻋﺩ ﺒﻌﺽ ﺫﻭﻱ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﺴﺘﻤﺭﺍﺭ ﻓﻲ ﺍﻟﺭﺠﻴﻡ.‬ ‫- ٠١ -‬
‫ﺍﻟﺭﻴﺠﻴﻡ ﺍﻟﻐﺫﺍﺌﻲ:‬ ‫ﻭﻟﻴﺱ ﻫﻨﺎﻙ ﻤﻁﻠ ﹰﺎ ﻤﺎ ﻴﺒﺭﺭ ﺍﻟﺒﺩﺀ ﺒﺎﺴﺘﻌﻤﺎل ﻫﺫﻩ ﺍﻷﺩﻭﻴﺔ ﺇﺫ‬ ‫ﻘ‬ ‫ﺃﻥ ﺍﻷﻓﻀﻠﻴﺔ ﺍﻟﻤﻁﻠﻘﺔ ﻫﻲ )ﻟﻠﺭﻴﺠﻴﻡ ﺍﻟﻐﺫﺍﺌﻲ(، ﻭﻟﻜـﻥ ﻋﻨـﺩﻤﺎ‬ ‫ﻴﻔﺸل ﻫﺫﺍ )ﺍﻟﺭﻴﺠﻴﻡ( ﻓﻲ ﺇﻨﻘﺎﺹ ﺍﻟﻭﺯﻥ، ﺃﻭ ﺍﻷﺼﺢ ﺃﻥ ﻴﻘـﺎل:‬ ‫ﻋﻨﺩﻤﺎ ﻴﻔﺸل ﺍﻟﻤﺭﺀ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺯﺍﻡ ﺍﻟﺭﻴﺠﻴﻡ ﻓﺈﻨﻪ ﻋﻨﺩﺌﺫ ﻓﻘﻁ ﻴﻤﻜـﻥ‬ ‫ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺭ ﻓﻲ ﺍﻻﺴﺘﻌﺎﻨﺔ ﺒﺄﺤﺩ ﻫﺫﻩ ﺍﻷﺩﻭﻴﺔ، ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﻴﻜﻭﻥ ﻤﻨﺎﺴ ‪‬ﺎ‬ ‫ﺒ‬ ‫ﻟﻤﻘﺘﻀﻰ ﺍﻟﺤﺎل، ﻭﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﻴﺅﺨﺫ ﻓﻲ ﺍﻻﻋﺘﺒﺎﺭ ﺒﻜل ﺩﻗﺔ ﻭﻋﻨﺎﻴﺔ‬ ‫ﺇﻤﻜﺎﻥ ﺤﺩﻭﺙ ﺍﻷﻋﺭﺍﺽ ﺍﻟﺠﺎﻨﺒﻴﺔ ﺍﻟﺨﻁﻴﺭﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﻗﺩ ﺃﻭﻀﺤﻨﺎﻫﺎ‬ ‫ﻭﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﻴﺘﻡ ﺫﻟﻙ ﺤﺘ ‪‬ﺎ ﺘﺤﺕ ﺇﺸﺭﺍﻑ ﺍﻟﻁﺒﻴﺏ.‬ ‫ﻤ‬ ‫ﻭﻗﺩ ﺍﺘﺠﻪ ﺘﻔﻜﻴﺭ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﺒﺎﺤﺜﻴﻥ ﺇﻟﻰ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﻤـﻭﺍﺩ ﻏﻴـﺭ‬ ‫ﻗﺎﺒﻠﺔ ﻟﻠﻬﻀﻡ ﻴﻘﺼﺩ ﺒﻬﺎ ﺇﻀﺎﻓﺔ ﺤﺠﻡ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ ﺍﻟﺫﻱ ﻴﺘﻨﺎﻭﻟـﻪ‬ ‫ﺍﻟﻤﺭﺀ، ﻭﻗﺩ ﺍﺘﻀﺢ ﺃﻥ ﻤﺭﻜﺒﺎﺕ ﺍﻟﺴﻠﻴﻠﻭﺯ، ﻴﻤﻜﻥ ﺃﻥ ﺘﺤﻘﻕ ﻫﺫﺍ‬ ‫ﺍﻟﻐﺭﺽ ﻓﻬﻲ ﺘﻤﻸ ﺍﻟﻤﻌﺩﺓ ﻭﺘﺤﺸﻭﻫﺎ ﺩﻭﻥ ﺃﻥ ﺘﻌﻁـﻲ ﻁﺎﻗـﺔ،‬ ‫ﻭﺜﺒﺕ ﺃﻨﻪ ﻻ ﻀﺭﺭ ﻤﻨﻬﺎ ﻭﻟﻴﺴﺕ ﻟﻬﺎ ﺁﺜﺎﺭ ﺠﺎﻨﺒﻴﺔ.‬ ‫ﺍﻟﺩﺭﺍﺴﺎﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ:‬ ‫ﻭﻻﺤﻅ ﺍﻟﻤﻬﺘﻤﻭﻥ ﺒﺎﻟﺩﺭﺍﺴﺎﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﺃﻥ ﺍﻟﻤﺼﺎﺒﻴﻥ ﺒـﺎﻟﻘﻠﻕ‬ ‫ﻭﺍﻟﺘﻭﺘﺭ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﻴﻌﻤﺩﻭﻥ ﺃﺤﻴﺎ ﹰﺎ ﺇﻟﻰ ﺍﻹﺴﺭﺍﻑ ﻓﻲ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ، ﻭﻤﻥ‬ ‫ﻨ‬ ‫- ١١ -‬
‫ﺜﻡ ﻴﺼﺎﺒﻭﻥ ﺒﺎﻟﺒﺩﺍﻨﺔ ﻭﻜﺄﻨﻬﻡ ﻴﺤﺎﻭﻟﻭﻥ ﺃﻥ ﻴﺘﺨﺫﻭﺍ ﻤـﻥ ﺍﻷﻜـل‬ ‫ﻭﺴﻴﻠﺔ ﻹﻏﺭﺍﻕ ﻫﻤﻭﻤﻬﻡ ﻭﺃﺤﺯﺍﻨﻬﻡ، ﻓﻠﻴﺱ ﺼﺤﻴ ‪‬ﺎ ﻓﻲ ﺠﻤﻴـﻊ‬ ‫ﺤ‬ ‫ﺍﻷﺤﻭﺍل ﺃﻥ ﺍﻟﻬﻤﻭﻡ ﺘﻘﺘل ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ﻟﻸﻜل ﻭﺘﺴﺒﺏ ﺍﻟﻌﺯﻭﻑ ﻋـﻥ‬ ‫ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ.. ﻭﻟﺫﻟﻙ ﺩﻋﺎ ﺍﻟﺒﻌﺽ ﺇﻟﻰ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﺍﻟﻤﻬﺩﺌﺎﺕ ﻭﻤﻁﻤﺌﻨﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﻨﻔﺱ ﻜﻭﺴﻴﻠﺔ ﻟﻠﺘﺨﺴﻴﺱ، ﻭﻻ ﺸﻙ ﺃﻨﻬﺎ ﺘﺠﺩﻱ ﻓـﻲ ﺍﻟﺤـﺎﻻﺕ‬ ‫ﺍﻟﻤﺼﺤﻭﺒﺔ ﺒﺎﻀﻁﺭﺍﺒﺎﺕ ﻨﻔﺴﻴﺔ ﺃﻤﺎ ﻓـﻲ ﺍﻟﺤـﺎﻻﺕ ﺍﻟﻌﺎﺩﻴـﺔ،‬ ‫ﻓﻼ ﻓﺎﺌﺩﺓ ﻤﻨﻬﺎ.‬ ‫ﻟﻠﺴﻤﻨﺔ ﻋﻭﺍﻤل ﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﻋﺼﺒﻴﺔ:‬ ‫ﻗﺩ ﻴﺒﺩﻭ ﺍﻟﻌﻨﻭﺍﻥ ﻤﺜﻴ ‪‬ﺍ.. ﻓﻜﻴـﻑ ﻴﻜـﻭﻥ ﻟﻠﺴـﻤﻨﺔ ﻋﻼﻗـﺔ‬ ‫ﺭ‬ ‫ﺒﺎﻟﻌﻭﺍﻤل ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ!! ﻭﻟﻜﻥ ﺴﺭﻋﺎﻥ ﻤﺎ ﻴﺯﻭل ﺍﻟﺘﻌﺠﺏ‬ ‫ﺇﺫﺍ ﻋﻠﻤﻨﺎ ﺃﻥ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﻭﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻟﻬﻤﺎ ﺠﻭﺍﻨﺒﻬﻤـﺎ ﺍﻟﻜﺜﻴـﺭﺓ‬ ‫ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﺍﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﻭﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ ﻭﻜﺫﻟﻙ ﻫﻨﺎﻙ ﺍﻟﻌﺎﻤل ﺍﻟـﻭﺭﺍﺜﻲ‬ ‫ﻭﻋﺎﻤل ﻤﺭﺽ ﺍﻟﻐﺩﺩ ﺍﻟﺼﻤﺎﺀ.‬ ‫ﺍﻟﻌﻭﺍﻤل ﺍﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﻟﻠﺴﻤﻨﺔ:‬ ‫ﺒﻌﺩ ﺍﻟﺘﻘﺩﻡ ﺍﻟﻌﻠﻤﻲ ﺍﻟﻬﺎﺌل ﻓﻲ ﻜل ﻤﺠﺎﻻﺕ ﺍﻟﻌﻠﻡ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺴﺎﻋﺩ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺘﻴﺴﻴﺭ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﺒﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﺸﻌﻭﺏ، ﻨﺠﺩ ﺃﻥ ﻤﻌـﺩل ﺍﻟﺴـﻤﻨﺔ‬ ‫ﻴﺯﺩﺍﺩ، ﻭﺘﺨﺘﻠﻑ ﺍﻟﺯﻴﺎﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺠﺘﻤﻌﺎﺕ ﺍﻟﺯﺭﺍﻋﻴﺔ ﻋﻨﻬـﺎ ﻓـﻲ‬ ‫- ٢١ -‬
‫ﺍﻟﻤﺠﺘﻤﻌﺎﺕ ﺍﻟﺼﻨﺎﻋﻴﺔ، ﺜﻡ ﺒﻌﺩ ﺫﻟﻙ ﻤﺠﺘﻤﻌﺎﺕ ﺍﻟﻜﻤﺒﻴﻭﺘﺭ ﺍﻟـﺫﻱ‬ ‫ﻴﺘﻴﺴﺭ ﻓﻴﻪ ﺤﺼﻭل ﺍﻷﻓﺭﺍﺩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ، ﻭﻋﻠـﻰ ﺫﻟـﻙ ﻓـﺈﻥ‬ ‫ﻤﻌﺩﻻﺕ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺯﺍﺩﺕ ﻨﺴﺒ ‪‬ﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﻭﻻﻴﺎﺕ ﺍﻟﻤﺘﺤﺩﺓ ﺍﻷﻤﺭﻴﻜﻴﺔ،‬ ‫ﻴ‬ ‫ﻭﻻ ﻨﻨﺴﻰ ﺃﻥ ﺍﻟﺘﻘﺩﻡ ﺍﻟﻌﻠﻤﻲ، ﻴﺴﺎﻋﺩ ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ ﻋﻠﻰ ﻋﺩﻡ ﺍﻹﻓﺭﺍﻁ‬ ‫ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺠﻬﻭﺩ ﺍﻟﺠﺴﻤﻲ ﻭﺒﺫﻟﻙ ﺘﺯﺩﺍﺩ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻓـﻲ ﺍﻟﻤﺠﺘﻤﻌـﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﻤﺘﻘﺩﻤﺔ ﺤﻴﺙ ﻋﺩﻡ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﻭﺍﻻﻋﺘﻤﺎﺩ ﻋﻠﻰ ﺍﻵﻟﺔ ﻓـﻲ ﺇﻨﺠـﺎﺯ‬ ‫ﺍﻷﻋﻤﺎل ﻫﻭ ﺍﻷﺴﺎﺱ.‬ ‫ﻭﻫﻨﺎﻙ ﻋﺎﻤل ﺁﺨﺭ ﻫﺎﻡ، ﻭﻫﻭ ﺍﻟﻔﺌﺔ ﺍﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﻨﻔﺴﻬﺎ ﻓﻘـﺩ‬ ‫ﻭﺠﺩ ﺃﻥ ﻤﻌﺩل ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻴﺯﺩﺍﺩ ﻓﻲ ﺍﻟﻔﺌﺎﺕ ﺍﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﺍﻟﻤﺘﻭﺴﻁﺔ‬ ‫ﺍﻟﺘﻲ ﺘﻌﺘﻤﺩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺸﻭﻴﺎﺕ ﻓﻲ ﻏﺫﺍﺌﻬﺎ ﺃﻜﺜﺭ ﻤـﻥ ﺍﻟﺒﺭﻭﺘﻴﻨـﺎﺕ‬ ‫ﻤﺜل ﺍﻟﻠﺤﻭﻡ.‬ ‫ﺍﻟﻌﻭﺍﻤل ﺍﻟﻭﺭﺍﺜﻴﺔ ﻟﻠﺴﻤﻨﺔ:‬ ‫ﻴﻠﻌﺏ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻌﺎﻤل ﺩﻭ ‪‬ﺍ ﺃﺴﺎﺴ ‪‬ﺎ ﻓﻬﻨﺎﻙ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻌﺎﺌﻼﺕ ﻴﺘﺴﻡ‬ ‫ﻴ‬ ‫ﺭ‬ ‫ﺠﻤﻴﻊ ﺃﻓﺭﺍﺩﻫﺎ ﺒﺎﻟﺴﻤﻥ ﺤﺘﻰ ﺇﻥ ﺍﻟﻨﺤﻴﻑ ﻤﻨﻬﻡ ﻗﺎﺒل ﻟﻠﺴﻤﻨﺔ.‬ ‫ﺍﻟﻌﻭﺍﻤل ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻟﻠﺴﻤﻨﺔ:‬ ‫ﻟﻠﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﺘﺄﺜﻴﺭ ﻤﺒﺎﺸﺭ ﻋﻠﻰ ﻤﺭﺍﻜﺯ ﺍﻟﻤﺦ ﺍﻟﻤﺴﺌﻭﻟﺔ ﻋﻥ‬ ‫ﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﺠﻭﻉ ﺃﻭ ﺍﻟﺸﺒﻊ.. ﻭﻤﻥ ﻤﻨﺎ ﻟﻡ ﻴﺸﻌﺭ ﺒﺤﺎﻟﺔ ﻋﺯﻭﻑ ﻋﻥ‬ ‫- ٣١ -‬
‫ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ ﻓﻲ ﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﻘﻠﻕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﺃﻭ ﺍﻻﻜﺘﺌﺎﺏ.. ﺤﺘـﻰ ﻗﻴـل )ﺇﻥ‬ ‫ﻤﻌﺩﺓ ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ ﺘﺸﺨﺹ ﻤﺭﻀﻪ(.‬ ‫ﻓﻤﻥ ﻜﺎﻥ ﻓﻲ ﺤﺎﻟﺔ ﻨﻔﺴﻴﺔ ﺠﻴﺩﺓ ﻓﺈﻥ ﺸﻬﻴﺘﻪ ﻟﻠﻁﻌـﺎﻡ ﺘﻜـﻭﻥ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺨﻴﺭ ﻤﺎ ﻴﺭﺍﻡ ﻭﺍﻟﻌﻜﺱ ﺼﺤﻴﺢ.‬ ‫ﻭﻟﻜﻥ ﺍﻟﻌﻭﺍﻤل ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻟﻠﺴﻤﻨﺔ ﺃﻜﺜﺭ ﺘﻌﻘﻴ ‪‬ﺍ ﻤﻥ ﻫﺫﺍ، ﻓﻬـﻲ‬ ‫ﺩ‬ ‫ﺘﻌﺘﻤﺩ ﻋﻠﻰ ﻁﺭﻴﻘﺔ ﺘﻨﺸﺌﺔ ﺍﻟﻁﻔل ﺍﻟﺘﻲ ﺘﻠﻌﺏ ﺩﻭ ‪‬ﺍ ﻫﺎ ‪‬ـﺎ ﻓـﻲ‬ ‫ﺭ ﻤ‬ ‫ﺍﻻﺴﺘﻌﺩﺍﺩ ﻟﻠﺴﻤﻨﺔ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﺼﻐﺎﺭ ﻭﻤﺜﺎل ﺫﻟﻙ:‬ ‫ﺨﻭﻑ ﺍﻷﻡ ﺍﻟﺯﺍﺌﺩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻁﻔل ﻴـﺩﻓﻌﻬﺎ ﺩﺍﺌ ‪‬ـﺎ ﺇﻟـﻰ‬ ‫ﻤ‬ ‫−‬ ‫ﺍﻟﻌﻨﺎﻴﺔ ﺍﻟﻔﺎﺌﻘﺔ ﺒﻪ، ﻭﻤﻥ ﻤﻅﺎﻫﺭ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻌﻨﺎﻴﺔ ﺃﻥ ﺘﻌﻁﻲ‬ ‫ﺍﻷﻡ ﻁﻔﻠﻬﺎ ﻭﺠﺒﺎﺕ ﻴﻜﻭﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻘﻴﻘﺔ ﻫﻭ ﻓﻲ ﻏﻨـﻰ‬ ‫ﻋﻨﻬﺎ، ﻭﻏﺎﻟ ‪‬ﺎ ﻤﺎ ﻴﻜﻭﻥ ﻫﺫﺍ ﺍﻟـﺩﺍﻓﻊ ﻤﺘـﻭﺍﻓ ‪‬ﺍ ﻟـﺩﻯ‬ ‫ﺭ‬ ‫ﺒ‬ ‫ﺍﻷﻤﻬﺎﺕ ﺍﻟﻼﺌﻲ ﻗﺎﺴﻴﻥ ﻓﻲ ﺼﻐﺭﻫﻥ ﻤـﻥ ﺘﺠـﺎﺭﺏ‬ ‫ﻗﺎﺴﻴﺔ ﻤﺜل ﻓﻘﺩﺍﻥ ﺍﻷﻡ ﺃﻭ ﺍﻷﺏ ﻓﺘﺯﻴﺩ ﺘﻌﻭﻴﺽ ﻫـﺫﺍ‬ ‫ﺍﻟﺸﻌﻭﺭ ﻓﻲ ﻁﻔﻠﻬﺎ ﻋﻥ ﻁﺭﻴﻕ ﺍﻹﻜﺜﺎﺭ ﻤﻥ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ.‬ ‫ﺇﺤﺴﺎﺱ ﺍﻷﻡ ﺒﺎﻹﺜﻡ ﻨﺤﻭ ﻁﻔﻠﻬﺎ، ﻭﻴﺤﺩﺙ ﻫﺫﺍ ﻏﺎﻟ ‪‬ـﺎ‬ ‫ﺒ‬ ‫−‬ ‫ﻓﻲ ﺍﻷﻁﻔﺎل ﺍﻟﻤﻭﻟﻭﺩﻴﻥ ﺩﻭﻥ ﺭﻏﺒﺔ ﺍﻷﻡ ﻓﻲ ﺍﻹﻨﺠﺎﺏ،‬ ‫ﻨﻅ ‪‬ﺍ ﻟﻌﺩﻡ ﺘﻭﺍﻓﻕ ﻅﺭﻭﻓﻬﺎ ﺍﻟﻨﻔﺴـﻴﺔ ﺍﻟﺘـﻲ ﺘﺅﻫﻠﻬـﺎ‬ ‫ﺭ‬ ‫ﻟﻠﺤﻤل، ﺜﻡ ﻴﺤﺩﺙ ﺍﻟﺤﻤل ﻓﺠﺄﺓ ﻭﺍﻟﻭﻻﺩﺓ ﻓﺘﺤﺎﻭل ﺍﻷﻡ‬ ‫- ٤١ -‬
‫ﺘﻌﻭﻴﺽ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻨﻘﺹ ﻋﻥ ﻁﺭﻴﻕ ﺍﻟﻌﻨﺎﻴﺔ ﺍﻟﺯﺍﺌﺩﺓ ﺒﻬﺫﺍ‬ ‫ﺍﻟﻁﻔل ﻋﻥ ﻁﺭﻴﻕ ﺍﻹﻜﺜﺎﺭ ﻤﻥ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ.‬ ‫ﺍﻟﻁﻔل ﺍﻟﺴﻤﻴﻥ ﻟﻪ ﻨﻔﺴﻴﺔ ﻤﻤﻴﺯﺓ، ﻓﻬﻭ ﻓﻲ ﺍﻟﻐﺎﻟﺏ ﻁﻔل‬ ‫−‬ ‫ﻤﺘﺴﺎﻤﺢ، ﻭﻟﻜﻥ ﻓﻲ ﺩﺍﺨﻠﻪ ﺍﻓﺘﻘﺎﺩ ﻟﻠﺤﺏ ﻭﺍﻻﻁﻤﺌﻨـﺎﻥ‬ ‫ﺍﻟﻤﺘﻤﺜﻠﻴﻥ ﻟﺩﻴﻪ ﻓﻲ ﺍﻷﻜل، ﺤﻴﺙ ﻋﻭﺩﺘﻪ ﺃﻤﻪ ﺼـﻐﻴ ‪‬ﺍ‬ ‫ﺭ‬ ‫ﻋﻥ ﻁﺭﻴﻕ ﺍﻷﻜل ﺃﻥ ﻴﺸﻌﺭ ﺒﻘﺭﺒﻬﺎ ﺩﺍﺌ ‪‬ﺎ ﻤﻨﻪ، ﻭﻫـﺫﺍ‬ ‫ﻤ‬ ‫ﻤﺎ ﺃﺴﻤﺎﻩ ﻋﻠﻤﺎﺀ ﺍﻟﻨﻔﺱ ﺒﺎﻻﺭﺘﺒﺎﻁ ﺍﻟﺸـﺭﻁﻲ ﻭﺒـﺫﻟﻙ‬ ‫ﺘﺯﺩﺍﺩ ﻁﻤﺄﻨﻴﻨﺔ ﺍﻟﻁﻔل ﻋﻨﺩ ﺘﻨﺎﻭل ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ.‬ ‫ﻭﻋﻨﺩﻤﺎ ﻴﻜﺒﺭ ﺍﻟﻁﻔل ﺍﻟﺴﻤﻴﻥ ﻭﻴﺼﺒﺢ ﺭﺠﻼ ﻓﺈﻨﻪ ﻴﺘﺨﻠﺹ ﻤﻥ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻤﺘﺎﻋﺒﻪ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﺒﺎﻟﻠﺠﻭﺀ ﺇﻟﻰ ﺍﻷﻜل ﺒﺸﺭﺍﻫﺔ، ﻭﺨﺎﺼـﺔ ﺇﺫﺍ ﻤـﺎ‬ ‫ﺃﺘﻴﺤﺕ ﻟﻪ ﺍﻟﻔﺭﺼﺔ ﻭﻟﺫﻟﻙ ﺘﺠﺩﻩ ﻴﺘﻨﺎﻭل ﺍﻷﻜـل ﺒﻤﻔـﺭﺩﻩ ﺩﻭﻥ‬ ‫ﻤﺸﺎﺭﻜﺔ ﺃﺤﺩ، ﻭﻜﻠﻤﺎ ﺍﺯﺩﺍﺩ ﻗﻠﻘﻪ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﻓﺈﻨﻪ ﻜﺜﻴ ‪‬ﺍ ﻤـﺎ ﻴـﺩﺍﻭﻡ‬ ‫ﺭ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻜل ﻟﻴﻼ.‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺍﻟﺭﺠل ﺍﻟﺴﻤﻴﻥ ﻏﺎﻟ ‪‬ﺎ ﻴﻌﺸﻕ ﺍﻷﻜل، ﻷﻥ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ ﻓـﻲ‬ ‫ﺒ‬ ‫−‬ ‫ﺤﺩ ﺫﺍﺘﻪ ﻴﻤﺜل ﻟﻪ ﺍﻟﺤﺏ ﻭﺍﻟﻘﻭﺓ، ﻨﺘﻴﺠﺔ ﻟـﺫﻟﻙ ﻓﺈﻨـﻪ‬ ‫ﻻ ﻴﺘﻤﻨﻰ ﺃﻥ ﻴﻔﻘﺩ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﺤﺏ ﻭﻫﺫﻩ ﺍﻟﻘﻭﺓ ﻭﺍﻟﺴﺒﻴل ﺇﻟﻰ‬ ‫ﺫﻟﻙ ﻫﻭ ﺍﻹﻜﺜﺎﺭ ﻤﻥ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ ﺒﻁﺭﻴﻘﺔ ﻏﻴﺭ ﻤﺤﺩﻭﺩﺓ.‬ ‫- ٥١ -‬
‫ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺘﻔﺎﻋﻠﻴﺔ:‬ ‫ﻋﻨﺩﻤﺎ ﻴﺯﺩﺍﺩ ﻗﻠﻕ ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺴﺘﻘﺒل ﺃﻭ ﺇﺫﺍ ﻜﺎﻨﺕ ﻫﻨﺎﻙ‬ ‫ﺃﻓﻜﺎﺭ ﺘﺭﺍﻭﺩﻩ ﻜﺘﺼﻭﺭﻩ ﺒﺄﻨﻪ ﺴﻴﻔﻘﺩ ﺇﻨﺴﺎﻨﺎ ﻋﺯﻴ ‪‬ﺍ ﻋﻠﻴـﻪ، ﺃﻭ ﺇﺫﺍ‬ ‫ﺯ‬ ‫ﺼﺩﻡ ﺼﺩﻤﺔ ﻨﻔﺴﻴﺔ ﻗﻭﻴﺔ ﻓﺈﻨﻪ ﻴﻠﺠﺄ ﻏﺎﻟ ‪‬ﺎ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ.. ﻭﺘﺒـﺩﻭ‬ ‫ﺒ‬ ‫ﻫﺫﻩ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﻟﺩﻯ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻤﺴﺎﺠﻴﻥ ﺍﻟﻤﺤﻜﻭﻡ ﻋﻠـﻴﻬﻡ ﺒﺎﻹﻋـﺩﺍﻡ‬ ‫ﺤﻴﺙ ﻭﺠﺩ ﺃﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﻓﻌﻠﻴﺔ ﻓﻲ ﻭﺯﻨﻬﻡ ﻓﻲ ﻓﺘﺭﺓ ﻤﺎ ﻗﺒـل‬ ‫ﺘﻨﻔﻴﺫ ﺍﻟﺤﻜﻡ.‬ ‫ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻭﻤﺭﺽ ﺍﻟﻬﻭﺱ:‬ ‫ﻤﻥ ﺍﻷﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﺍﻟﻤﺸﻬﻭﺭ ﻋﻨﻬﺎ ﻜﺜﺭﺓ ﺍﻷﻜل ﻤـﺭﺽ‬ ‫ﺍﻟﻬﻭﺱ، ﻭﻫﻭ ﻤﺭﺽ ﻴﻅﻬﺭ ﻓﻴـﻪ ﺍﻟﻤـﺭﻴﺽ ﺭﻭﺡ ﺍﻟﻔﻜﺎﻫـﺔ،‬ ‫ﻭﺍﻟﻀﺤﻙ، ﻭﺍﻟﺤﺭﻜﺔ ﺍﻟﺯﺍﺌﺩﺓ، ﻭﻤﻊ ﻫـﺫﺍ ﻭﺒـﺭﻏﻡ ﺍﻟﻤﺠﻬـﻭﺩ‬ ‫ﺍﻟﻤﺒﺫﻭل ﻓﻲ ﺤﺭﻜﺘﻪ ﻓﺈﻥ ﺸﻬﻴﺘﻪ ﺘﺯﺩﺍﺩ ﺇﻟﻰ ﺩﺭﺠﺔ ﻜﺒﻴﺭﺓ، ﻓﻴﻜﺜﺭ‬ ‫ﻤﻥ ﺍﻷﻜل ﻭﺘﺯﺩﺍﺩ ﻗﺎﺒﻠﻴﺘﻪ ﻟﻠﺴﻤﻨﺔ.‬ ‫ﺍﻟﻌﻭﺍﻤل ﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ ﻟﻠﺴﻤﻨﺔ:‬ ‫ﺘﻭﺠﺩ ﻤﻨﻁﻘﺔ ﻓﻲ ﻤﺦ ﺍﻟﻤﺭﻴﺽ ﺘﺤﺘـﻭﻱ ﻋﻠـﻰ ﻤﺭﻜـﺯﻱ‬ ‫ﺍﻹﺸﺒﺎﻉ ﻭﺍﻟﺠﻭﻉ، ﻭﻫﺫﻩ ﺍﻟﻤﻨﻁﻘﺔ ﻤﺘﺼﻠﺔ ﺍﺘﺼﺎﻻ ﻤﺒﺎﺸ ‪‬ﺍ ﺒﻐـﺩﺓ‬ ‫ﺭ‬ ‫ﹰ‬ ‫- ٦١ -‬
‫ﺼﻤﺎﺀ ﻤﻭﺠﻭﺩﺓ ﺩﺍﺨل ﺍﻟﻤﺦ ﺍﺴﻤﻬﺎ ﺍﻟﻐﺩﺓ ﺍﻟﻨﺨﺎﻤﻴـﺔ، ﻭﻴﻁﻠـﻕ‬ ‫ﻋﻠﻴﻬﺎ )ﺍﻟﻐﺩﺓ ﺍﻟﻤﺎﻴﺴﺘﺭﻭ(، ﻷﻨﻬﺎ ﺘﻨﻅﻡ ﻋﻤل ﺠﻤﻴﻊ ﺍﻟﻐﺩﺩ ﺍﻟﺼﻤﺎﺀ‬ ‫ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻡ، ﻭﺘﻘﻊ ﺘﺤﺕ ﺍﻟﺘﺄﺜﻴﺭ ﺍﻟﻤﺒﺎﺸﺭ ﻟﻠﻤﺦ، ﻓﻤﺜﻼ ﺍﻟﺒﻨﻜﺭﻴﺎﺱ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻴﻔﺭﺯ ﻤﺎﺩﺓ ﺍﺴﻤﻬﺎ ﺍﻷﻨﺴﻭﻟﻴﻥ ﻭﻫﺫﻩ ﺍﻟﻤﺎﺩﺓ ﺘﺴﺎﻋﺩ ﻋﻠﻰ ﺘﺭﻜﻴـﺯ‬ ‫ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﺒﺎﻟﺠﺴﻡ، ﻓﺈﺫﺍ ﺯﺍﺩ ﺍﻷﻨﺴﻭﻟﻴﻥ ﺘﺯﺩﺍﺩ ﻨﺴﺒﺔ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻓـﻲ‬ ‫ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻭﺒﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺘﺤﺩﺙ ﺴﻤﻨﺔ.‬ ‫ﺃﻤﺎ ﻓﻲ ﺤﺎﻻﺕ ﻤﺭﻀﻰ ﺍﻟﺴﻜﺭ ﻓﻴﺤﺩﺙ ﺃﻥ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻤﺭﻀﻰ‬ ‫ﻴﻜﺘﺴﺒﻭﻥ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻭﺯﻥ، ﻭﻴﻘﺎل ﺇﻥ ﺇﻨﻘﺎﺹ ﻭﺯﻥ ﺍﻟﻤﺭﻴﺽ ﻗﺩ‬ ‫ﻴﻜﻭﻥ ﻋﻼ ‪‬ﺎ ﻤﺒﺎﺸ ‪‬ﺍ ﻟﻠﻤﺭﺽ.‬ ‫ﺭ‬ ‫ﺠ‬ ‫ﺍﻟﻐﺩﺓ ﺍﻟﻜﻅﺭﻴﺔ:‬ ‫ﻋﻨﺩﻤﺎ ﻴﺯﺩﺍﺩ ﺇﻓﺭﺍﺯ ﺍﻟﻐﺩﺓ ﺍﻟﻜﻅﺭﻴﺔ ﻓﺈﻨﻪ ﺘﺯﺩﺍﺩ ﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ‬ ‫ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻡ، ﻭﻴﺅﺩﻱ ﺫﻟﻙ ﺇﻟﻰ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﻓﻴﺤﺩﺙ ﻤـﺭﺽ‬ ‫ﻤﻌﺭﻭﻑ ﺒﺎﺴﻡ )ﻜﻭﺸﻨﺞ( ﺍﻟﻐﺩﺓ ﺍﻟﺠﻨﺴﻴﺔ )ﺍﻟﻤﺒﺎﻴﺽ ﻭﺍﻟﺨﺼﻴﺘﻴﻥ(‬ ‫ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻐﺩﺩ ﺘﻠﻌﺏ ﺩﻭ ‪‬ﺍ ﻫﺎ ‪‬ﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻭﺒﺨﺎﺼﺔ ﻋﻨﺩ ﺍﻟﺴﻴﺩﺍﺕ‬ ‫ﺭ ﻤ‬ ‫ﺤﻴﺙ ﺇﻥ ﺍﻟﻤﺒﺎﻴﺽ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﻔـﺭﺯ ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨـﺎﺕ ﺍﻷﻨﺜﻭﻴـﺔ ﻫـﻲ‬ ‫ﺍﻟﻤﺴﺌﻭﻟﺔ ﻋﻥ ﺘﻭﺯﻴﻊ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻓﻲ ﺠﺴﻡ ﺍﻟﻤﺭﺃﺓ ﻭﺇﻋﻁﺎﺌﻬﺎ ﺍﻟﺸﻜل‬ ‫ﺍﻷﻨﺜﻭﻱ.‬ ‫- ٧١ -‬
‫ﻭﻤﻥ ﻫﺫﺍ ﻜﻠﻪ ﻨﺠﺩ ﺃﻥ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﻴﺭﺘﺒﻁ ﺍﺭﺘﺒﺎ ﹰﺎ ﻭﺜﻴ ﹰﺎ‬ ‫ﻁ ﻘ‬ ‫ﺒﺎﻟﻐﺩﺩ ﺍﻟﺼﻤﺎﺀ، ﻭﺒﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻓﺈﻥ ﻟﻪ ﺘﺄﺜﻴﺭﺍ ﻤﺒﺎﺸﺭﺍ ﻓـﻲ ﺇﺤـﺩﺍﺙ‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻜﻤﺎ ﻴﺤﺩﺙ ﻓﻲ ﺒﻌﺽ ﺃﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﻤﺦ ﻤﺜل ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﻤـﺦ‬ ‫ﻭﺃﻭﺭﺍﻡ ﺍﻟﻐﺩﺩ ﺍﻟﻨﺨﺎﻤﻴﺔ.‬ ‫ﻓﻘﺩﺍﻥ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ:‬ ‫ﻴﻌﺘﺒﺭ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻤﺭﺽ ﻤﻥ ﺍﻷﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﻤﻬﻤـﺔ ﺍﻟﺘـﻲ ﻜﺜﻴـ ‪‬ﺍ‬ ‫ﺭ‬ ‫ﻤﺎ ﺘﺼﺎﺩﻑ ﺇﻨﺴﺎ ﹰﺎ ﻓﻲ ﺤﻴﺎﺘﻪ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺔ، ﻭﺒﺨﺎﺼﺔ ﻋﻨﺩ ﺍﻟﺴـﻴﺩﺍﺕ‬ ‫ﻨ‬ ‫ﻭﻴﺒﺩﺃ ﻓﻲ ﻤﺭﺤﻠﺔ ﺍﻟﻤﺭﺍﻫﻘﺔ.. ﻭﻴﺒﺩﺃ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻤﺭﺽ ﻓﻲ ﺍﻵﻨﺴـﺎﺕ‬ ‫ﺫﻭﺍﺕ ﺍﻟﻨﺴﺒﺔ ﺍﻟﻌﺎﻟﻴﺔ ﻤﻥ ﺍﻟﺫﻜﺎﺀ، ﻭﻓﻲ ﺍﻟﻐﺎﻟﺏ ﻴﻜﻥ ﺇﻟﻰ ﺤﺩ ﻤـﺎ‬ ‫ﻤﻨﻁﻭﻴﺎﺕ ﻴﺒﻐﻴﻥ ﺍﻟﻜﻤﺎل ﻓﻲ ﻜل ﺸﻲﺀ، ﻭﺘﻜﻭﻥ ﻟﺩﻴﻬﻥ ﺤﺴﺎﺴﻴﺔ‬ ‫ﺸﺩﻴﺩﺓ ﺘﻨﻌﻜﺱ ﻋﻠﻰ ﺃﻤﻬﺎﺘﻬﻥ، ﻭﻴﺒﺩﺃ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻤﺭﺽ ﻓﻲ ﻤﺤﺎﻭﻟـﺔ‬ ‫ﻤﻨﻬﻥ ﻹﻨﻘﺎﺹ ﻭﺯﻨﻬﻥ ﺒﺎﻻﻤﺘﻨﺎﻉ ﻋـﻥ ﺍﻷﻜـل، ﻭﺇﺫﺍ ﺤﺎﻭﻟـﺕ‬ ‫ﺍﻷﻤﻬﺎﺕ ﻤﻨﻌﻬﻥ ﻋﻥ ﺫﻟﻙ ﺍﺯﺩﺩﻥ ﺘﻌﻨ ﹰﺎ ﺤﻴﺙ ﻴﻌﺘﺒﺭﻥ ﺃﻥ ﻫـﺫﺍ‬ ‫ﺘ‬ ‫ﺍﻻﻨﻘﻁﺎﻉ ﻋﻥ ﺍﻷﻜل ﻫﻭ ﻨﻭﻉ ﻤﻥ ﺍﻟﻌﻘﺎﺏ ﻟﻸﻡ، ﻭﻫﻨﺎ ﻴﺒﺩﺃ ﻓﻘﺩﺍﻥ‬ ‫ﺍﻟﻭﺯﻥ ﻭﻴﺅﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﻨﺤﺎﻓﺔ ﺸـﺩﻴﺩﺓ ﺜـﻡ ﺴـﻘﻭﻁ ﻓـﻲ ﺍﻟﺸـﻌﺭ‬ ‫ﻭﺍﻀﻁﺭﺍﺒﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﺩﻭﺭﺓ ﺍﻟﺸﻬﺭﻴﺔ ﻤﻊ ﺇﻤﺴﺎﻙ ﺸﺩﻴﺩ، ﻭﺍﻟﻐﺭﻴﺏ‬ ‫ﻓﻲ ﻤﺜل ﻫﺫﻩ ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ ﺃﻥ ﺍﻟﻤﺭﻴﻀﺔ ﺘﺘﻤﺘﻊ ﺒﻘﻭﺓ ﺒﺩﻨﻴـﺔ ﻫﺎﺌﻠـﺔ‬ ‫ﻭﻤﻘﺩﺭﺓ ﻏﺭﻴﺒﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﺭﻜﺔ.‬ ‫- ٨١ -‬
‫ﻤﻥ ﻫﺫﺍ ﻜﻠﻪ ﻴﺘﻀﺢ ﻜﻴﻑ ﺘﺴﺘﻁﻴﻊ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ‬ ‫ﻟﻠﻤﺭﻴﺽ ﺃﻥ ﺘﺘﺤﻜﻡ ﻓﻲ ﺘﺼﺭﻓﺎﺘﻪ ﺍﻟﻐﺭﺍﺌﺯﻴﺔ، ﻭﺃﻫﻤﻬـﺎ ﻋﻠـﻰ‬ ‫ﺍﻹﻁﻼﻕ ﻏﺭﻴﺯﺓ ﺍﻷﻜل.‬ ‫- ٩١ -‬
‫‪ ‬‬ ‫ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻨﻌﻤﺔ... ﻭﻟﻜﻥ‬ ‫- ٠٢ -‬
‫ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻥ ﺇﻀﺎﻓﺎﺕ ﻤﻥ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﺇﻟﻰ ﻭﺯﻥ ﺍﻟﺠﺴـﻡ‬ ‫ﻭﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻤﻁﻠﻭﺒﺔ ﻟﺤﻤﺎﻴﺔ ﺍﻷﻋﻀﺎﺀ ﺍﻟﺩﺍﺨﻠﻴـﺔ ﻓـﻲ‬ ‫ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻤﺜل ﺍﻟﻜﻠﻴﺘﻴﻥ ﻭﺍﻷﻋﻀﺎﺀ ﺍﻷﺨﺭﻯ، ﻭﻫﻲ ﺍﻟﺘـﻲ ﺘﻌﻁـﻲ‬ ‫ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻤﻨﻅﺭﻩ ﺒﺴﺩ ﺍﻟﻔﺭﺍﻏﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ، ﻭﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﺍﻟﺘﻲ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺍﻹﻟﻴﺘﻴﻥ ﺘﺠﻌل ﺍﻟﺠﻠﻭﺱ ﺃﻜﺜﺭ ﺭﺍﺤﺔ ﻭﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻫـﻲ ﺍﻟﺘـﻲ‬ ‫ﺘﻌﻁﻲ ﺍﻟﻤﻠﻤﺱ ﺍﻟﻨﺎﻋﻡ ﻟﺠﻠﺩ ﺍﻟﻤﺭﺃﺓ.‬ ‫ﻭﺤﺘﻰ ﻨﻌﺭﻑ ﻗﻴﻤﺔ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻓﻬﻨﺎﻙ ﺃﻤﺭﺍﺽ ﻨﺎﺩﺭﺓ ﺍﻟﺤـﺩﻭﺙ‬ ‫ﺘﺠﻌل ﺍﻟﺠﺴﻡ ﺨﺎﻟﻴﺎ ﺘﻤﺎ ‪‬ﺎ ﻤﻥ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻓﻴﺼﺒﺢ ﺍﻟﻤﺭﺀ ﻨﺤﻴ ﹰﺎ ﺸﺩﻴﺩ‬ ‫ﻔ‬ ‫‪ ‬ﻤ‬ ‫ﺍﻟﻨﺤﺎﻓﺔ، ﻭﻴﺼﺒﺢ ﻤﻬﺩ ‪‬ﺍ ﺒﺄﻥ ﺘﻬﺒﻁ ﻜﻠﻴﺘﺎﻩ ﻋﻥ ﻤﻜﺎﻨﻬﻤﺎ ﺍﻟﻁﺒﻴﻌﻲ‬ ‫ﺩ‬ ‫ﻭﻟﻜﻥ.. ﺃﻱ ﺸﻲﺀ ﺠﻤﻴل ﺇﺫﺍ ﺯﺍﺩ ﻋﻥ ﺍﻟﺤﺩ ﺍﻨﻘﻠﺏ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻀـﺩ،‬ ‫ﻭﻫﺫﺍ ﻤﺎ ﻴﺤﺩﺙ ﺇﺫﺍ ﺯﺍﺩﺕ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻋﻥ ﺍﻟﺤﺩ ﺍﻟﻤﺴﻤﻭﺡ ﺒﻪ.‬ ‫ﻭﺃﻭل ﺸﻲﺀ ﻴﺤﺩﺙ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﻠﺩ ﺇﺫﺍ ﺯﺍﺩﺕ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻫﻭ ﺤﺩﻭﺙ‬ ‫ﺨﻁﻭﻁ ﺒﻴﻀﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﺍﻹﻟﻴﺘﻴﻥ ﻭﺍﻟﻔﺨﺫﻴﻥ ﻭﺭﺒﻤﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟـﺭﻜﺒﺘﻴﻥ،‬ ‫ﻭﺴﺒﺒﻬﺎ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻤﻤﺎ ﻴﺸﻜل ﻀﻐ ﹰﺎ ﻋﻠـﻰ ﺃﻨﺴـﺠﺔ‬ ‫ﻁ‬ ‫ﺍﻟﺠﻠﺩ ﻤﺜل ﺍﻟﺫﻱ ﻴﺤﺩﺙ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻤل ﻋﻠﻰ ﺠﻠﺩ ﺒﻁـﻥ ﺍﻟﺤﺎﻤـل..‬ ‫ﻭﻜﺜﻴ ‪‬ﺍ ﻤﻥ ﺍﻵﻨﺴﺎﺕ ﻴﺤﻀﺭﻥ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻌﻴﺎﺩﺍﺕ ﻟﻭﺠﻭﺩ ﻤﺜل ﻫـﺫﻩ‬ ‫ﺭ‬ ‫ﺍﻟﺨﻁﻭﻁ.‬ ‫- ١٢ -‬
‫ﻭﺍﻟﻌﻼﺝ.. ﻻ ﻋﻼﺝ ﻟﻬﺫﻩ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﻓﻤﻊ ﻤﺭﻭﺭ ﺍﻟﻭﻗﺕ ﺘﺼـﺒﺢ‬ ‫ﻫﺫﻩ ﺍﻟﺨﻁﻭﻁ ﻏﻴﺭ ﻭﺍﻀﺤﺔ.. ﻤﻊ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻭﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻴﺒـﺩﺃ‬ ‫ﺍﻟﻤﺭﺀ ﻴﺸﻜﻭ ﻤﻤﺎ ﻨﺴﻤﻴﻪ – ﺒﻴﻥ ﺜﻨﺎﻴـﺎ ﺍﻟﺠﺴـﻡ – ﺃﻱ ﺤـﺩﻭﺙ‬ ‫ﺍﻻﻟﺘﻬﺎﺏ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻨﺎﻁﻕ ﺍﻟﺘﻲ ﻴﻘﺎﺒل ﻓﻴﻬﺎ ﺍﻟﺠﻠﺩ ﺠﻠ ‪‬ﺍ ﺁﺨـﺭ ﻤﺜـل‬ ‫ﺩ‬ ‫ﺘﺤﺕ ﺍﻹﺒﻁﻴﻥ، ﻭﺒﻴﻥ ﺍﻟﻔﺨﺫﻴﻥ، ﻭﺘﺤﺕ ﺍﻟﻔﻡ، ﻭﺇﺫﺍ ﺯﺍﺩﺕ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ‬ ‫ﻴﺤﺩﺙ ﺍﻻﻟﺘﻬﺎﺏ ﺒﻴﻥ ﺜﻨﺎﻴﺎ ﺠﻠﺩ ﺍﻟﺒﻁﻥ، ﺃﻭ ﻓﻲ ﺍﻷﻁﻔﺎل ﺒﻴﻥ ﺜﻨﺎﻴﺎ‬ ‫ﺠﻠﺩ ﺍﻟﺭﻗﺒﺔ، ﺤﻴﺙ ﻴﻘﺎﺒل ﺍﻟﺠﻠﺩ ﺠﻠ ‪‬ﺍ ﺁﺨﺭ، ﻭﻨﺠﺩ ﺃﻥ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﺜﻨﺎﻴـﺎ‬ ‫ﺩ‬ ‫ﺘﺯﺩﺍﺩ ﻓﻴﻬﺎ ﺩﺭﺠﺔ ﺍﻟﺤﺭﺍﺭﺓ، ﻓﺒﻴﻨﻤﺎ ﺘﻘل ﺩﺭﺠﺔ ﺍﻟﺤﺭﺍﺭﺓ ﺘﺤـﺕ‬ ‫ﺍﻹﺒﻁ ﻨﺼﻑ ﺩﺭﺠﺔ ﻋﻥ ﺤﺭﺍﺭﺓ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻨﺠﺩ ﺩﺭﺠـﺔ ﺍﻟﺤـﺭﺍﺭﺓ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺫﺭﺍﻉ ﻤﺜﻼ ﺘﻘل ٥ – ٧ ﺩﺭﺠﺎﺕ.‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻭﺩﺭﺠﺔ ﺍﻟﺤﺭﺍﺭﺓ ﺍﻟﻌﺎﻟﻴﺔ ﺘﺴﺎﻋﺩ ﺍﻟﻤﻴﻜﺭﻭﺒﺎﺕ ﻋﻠـﻰ ﺍﻟﻨﻤـﻭ‬ ‫ﻭﺍﻟﺘﻜﺎﺜﺭ، ﻭﺍﻟﻌﺎﻤل ﺍﻟﺜﺎﻨﻲ ﻫﻭ ﺃﻨﻪ ﻓﻲ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﺜﻨﺎﻴـﺎ ﻻ ﻴﺴـﺘﻁﻴﻊ‬ ‫ﺍﻟﻌﺭﻕ ﺃﻥ ﻴﺘﺒﺨﺭ.‬ ‫ﻭﻭﺠﻭﺩ ﺍﻟﻌﺭﻕ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻓﻲ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻤﻨﺎﻁﻕ ﻴﻌﻤل ﻋﻠﻰ ﺘﺴﻠﻴﺦ‬ ‫ﺍﻟﺠﻠﺩ ﺜﻡ ﺍﻟﺘﻬﺎﺒﻪ، ﻜﺫﻟﻙ ﻓﺈﻥ ﻭﺠﻭﺩ ﺍﻟﻌﺭﻕ ﻭﺍﻟﻤﺎﺀ ﻴﻌﻤل ﻋﻠـﻰ‬ ‫ﺍﺴﺘﻀﺎﻓﺔ ﺍﻟﻔﻁﺭﻴﺎﺕ ﺨﺼﻭ ‪‬ﺎ ﻓﻁﺭ ﺍﻟﺨﻤﻴﺭﺓ، ﺍﻟﺫﻱ ﻨﺠﺩﻩ ﺘﺤﺕ‬ ‫ﺼ‬ ‫ﺍﻟﺜﺩﻱ ﻭﻓﻲ ﺍﻟﺜﻨﺎﻴﺎ ﺍﻷﺨﺭﻯ.‬ ‫- ٢٢ -‬
‫ﻭﻗﺩ ﺘﻨﺸﺄ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻨﺘﻴﺠﺔ ﻗﻠﺔ ﺤﺭﻜﺔ ﺍﻹﻨﺴـﺎﻥ، ﻭﻟﻜـﻥ ﻤـﻥ‬ ‫ﺍﻟﺴﻬل ﺍﻟﺘﺨﻠﺹ ﻤﻨﻬﺎ، ﻭﺫﻟﻙ ﻋﻥ ﻁﺭﻴﻕ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﻭﺍﻟﺤـﺩ‬ ‫ﻤﻥ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﻭﺴﺎﺌل ﺍﻟﻤﻭﺍﺼﻼﺕ ﻭﺍﻟﺴﻴﺎﺭﺍﺕ ﻓـﻲ ﺍﻷﻋﻤـﺎل،‬ ‫ﻭﺍﻟﻤﺴﺎﻓﺎﺕ ﺍﻟﻤﻌﻘﻭﻟﺔ، ﻷﻨﻪ ﺜﺒﺕ ﺃﻥ ﺍﻟﺴﻴﺭ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﺩﺍﻡ ﻤﻔﻴﺩ ﺠ ‪‬ﺍ‬ ‫ﺩ‬ ‫ﻟﻠﺘﺨﻠﺹ ﻤﻥ ﺒﻌﺽ ﻤﺘﺎﻋﺏ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ، ﻭﻻ ﻨﺘﺠﺎﻭﺯ ﺍﻟﻘﻭل ﺇﺫﺍ ﻗﻠﻨﺎ‬ ‫ﺇﻥ ﺍﻟﺴﻴﺎﺭﺓ ﹸﻌﺘﺒﺭ ﻤﻥ ﺃﻫﻡ ﻤﺴﺒﺒﺎﺕ ﺒﻌﺽ ﺍﻷﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﺘﻲ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺘ‬ ‫ﺭﺃﺴﻬﺎ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ، ﻭﻟﺫﻟﻙ ﻓﺈﻨﻪ ﻤﻥ ﺍﻟﻔﻜﺎﻫـﺔ ﺍﻟﻌﻠﻤﻴـﺔ ﺃﻥ ﺘـﺫﻜﺭ‬ ‫ﻤﺴﺒﺒﺎﺕ ﺒﻌﺽ ﺃﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﺩﻭﺭﻱ ﻭﺍﻟﺘﻨﻔﺴﻲ ﺒﺭﺴﻡ ﺇﻨﺴﺎﻥ‬ ‫ﻜﺒﻴﺭ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺠﺎﻟﺱ ﻓﻲ ﺴﻴﺎﺭﺘﻪ، ﻭﺃﻤﺎﻤﻪ ﻋﻠﺒﺔ ﺴﺠﺎﺌﺭ، ﻭﻴﺘﻨﺎﻭل‬ ‫ﺒﻌﺽ ﺍﻷﻁﻌﻤﺔ ﺒﺩﺍﺨﻠﻬﺎ، ﻭﻴﺴﺘﻌﺩ ﻟﻠﺫﻫﺎﺏ ﺇﻟﻰ ﻤﻜﺘﺒﻪ ﻓﻲ ﻨﻔـﺱ‬ ‫ﺍﻟﻭﻗﺕ ﻟﻴﺸﺭﺏ ﻓﻨﺠﺎ ﹰﺎ ﻤﻥ ﺍﻟﻘﻬﻭﺓ.‬ ‫ﻨ‬ ‫ﺇﻨﻪ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﺅﺴﻑ ﺤ ﹰﺎ ﺃﻥ ﻴﺯﺩﺍﺩ ﻭﺯﻥ ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ، ﺫﻟـﻙ ﻷﻨـﻪ‬ ‫ﻘ‬ ‫ﻴﺩﺨل ﻓﻲ ﺤﻠﻘﺔ ﻤﻔﺭﻏﺔ ﻤﻥ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﻭﺯﻥ، ﻭﻴﺼﻴﺒﻪ ﻋﺩﻡ ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﺭﻜﺔ ﻓﻴﺯﺩﺍﺩ ﻭﺯﻨﻪ ﻭﻴﺤﺘﺎﺝ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﺒﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺇﻟـﻰ ﻁﺎﻗـﺔ‬ ‫ﻓﻴﺩﻓﻌﻪ ﻫﺫﺍ ﺇﻟﻰ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﻜﻤﻴﺔ ﺍﻷﻁﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘـﻲ ﻴﺘﻨﺎﻭﻟﻬـﺎ ﻓﺘﻜـﻭﻥ‬ ‫ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻭﺒﺎﻻ ﻋﻠﻴﻪ.‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻭﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﻘﻴﺽ ﻤﻥ ﺫﻟﻙ ﺤﻴﻨﻤﺎ ﻴﻜﻭﻥ ﺍﻹﻨﺴـﺎﻥ ﻓـﻲ ﺤﺎﻟـﺔ‬ ‫ﺭﺸﺎﻗﺔ ﻁﺒﻴﻌﻴﺔ ﺃﻭ ﺫﻭ ﻭﺯﻥ ﻤﺜﺎﻟﻲ ﻓﺈﻥ ﺫﻟﻙ ﻴﻜﻭﻥ ﺴﺒ ‪‬ﺎ ﻟﻠﺤﺎﻟـﺔ‬ ‫ﺒ‬ ‫- ٣٢ -‬
‫ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﺍﻟﺠﺴﻤﻴﺔ ﻤﻥ ﺤﻴـﺙ ﺍﻟﺤﺭﻜـﺔ ﻭﺍﻟﻁﻌـﺎﻡ ﻭﺍﻟﺘـﻨﻔﺱ‬ ‫ﻭﺍﻟﻤﻼﺒﺱ ﻭﻜﺫﻟﻙ ﺍﻟﻨﻭﻡ ﺍﻟﻬﺎﺩﺉ.‬ ‫ﺜﻡ ﻻ ﻗﺩﺭ ﺍﷲ ﺇﺫﺍ ﺍﺤﺘﺎﺝ ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ ﺍﻟﺭﺸـﻴﻕ ﺇﻟـﻰ ﺠﺭﺍﺤـﺔ‬ ‫ﺃﻭ ﺃﺩﻭﻴﺔ ﺘﺅﺨﺫ ﻋﻥ ﻁﺭﻴﻕ ﺍﻟﺤﻘﻥ ﻓﺈﻥ ﺫﻟﻙ ﺃﻤﺭ ﻤﻴﺴﻭﺭ ﺒﺎﻟﻨﺴﺒﺔ‬ ‫ﻟﻪ، ﻭﻜﺫﻟﻙ ﺒﺨﻼﻑ ﻤﺎ ﺇﺫﺍ ﻜﺎﻥ ﺍﻟﺸﺨﺹ ﺒﺩﻴ ﹰﺎ ﺤﻴﺙ ﺘﻜﺜﺭ ﻓـﻲ‬ ‫ﻨ‬ ‫ﻫﺫﻩ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﺍﻻﻟﺘﻬﺎﺒﺎﺕ ﻭﺍﻷﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﻔﻁﺭﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻗﺩ ﺘﻁﻭل ﻓﺘﺭﺓ‬ ‫ﻋﻼﺠﻬﺎ، ﻷﻨﻪ ﻨﺘﻴﺠﺔ ﻟﻌﺩﻡ ﻗﺩﺭﺓ ﺍﻟﺸﺨﺹ ﺍﻟﺒﺩﻴﻥ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﺭﻜـﺔ‬ ‫ﺒﻌﺩ ﺇﺠﺭﺍﺀ ﺃﻴﺔ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺠﺭﺍﺤﻴﺔ ﻓﺴﻭﻑ ﻴﺅﺩﻱ ﻫﺫﺍ ﺇﻟـﻰ ﻗﺎﺒﻠﻴـﺔ‬ ‫ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻟﺘﻜﻭﻴﻥ ﺠﻠﻁﺎﺕ ﻟﻠﺴﺎﻗﻴﻥ ﺍﻟﺘﻲ ﻗﺩ ﺘﺅﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﻤﻀـﺎﻋﻔﺎﺕ‬ ‫ﻜﺜﻴﺭﺓ ﻟﻌل ﺃﺨﻁﺭﻫﺎ )ﺍﻟﺠﻠﻁﺔ ﺍﻟﺭﺌﻭﻴﺔ(.‬ ‫ﻭﻟﻌل ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺍﻟﺯﺍﺌﺩﺓ ﺘﺠﻌل ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ ﻗﺎﺒﻼ ﺃﻭ ﺒﻤﻌﻨﻰ ﺃﺼـﺢ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻟﺩﻴﻪ ﺍﺴﺘﻌﺩﺍﺩ ﻟﻺﺼﺎﺒﺔ ﺒﻤﺭﺽ ﺍﻟﺴﻜﺭ، ﻭﺘﺯﺩﺍﺩ ﺍﻟﺤﻠﻘﺔ ﺍﺘﺴـﺎ ‪‬ﺎ‬ ‫ﻋ‬ ‫ﻜﻠﻤﺎ ﺍﺒﺘﻌﺩ ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ ﻋﻥ ﺍﻟﺭﺸﺎﻗﺔ ﺃﻱ ﺍﺒﺘﻌﺩ ﻋﻥ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺍﻟﻤﺜـﺎﻟﻲ‬ ‫ﻜﻠﻤﺎ ﻜﺎﻥ ‪‬ﺭﻀﺔ ﻟﻸﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﻜﺜﻴﺭﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﻗﺩ ﺘﻬﺩﺩ ﺤﻴﺎﺘﻪ.‬ ‫ﻋ‬ ‫ﺇﻥ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻤﺎ ﻫﻲ ﺇﻻ ﺃﻨﺴﺠﺔ ﻤﺘﺭﺍﻜﻤـﺔ ﺒـﺄﺠﺯﺍﺀ ﺍﻟﺠﺴـﻡ‬ ‫ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ، ﻭﻫﺫﻩ ﺘﺤﺩ ﻤﻥ ﺍﻟﺤﺭﻜﺔ ﻭﻟﻌل ﺃﻭﻀـﺢ ﻤﺜـﺎل ﻟﻬـﺫﻩ‬ ‫ﺍﻷﻨﺴﺠﺔ ﺍﻟﻤﺘﺭﺍﻜﻤﺔ ﻤﺎ ﻨﺸﺎﻫﺩﻩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺸـﺨﺹ ﺍﻟﺒـﺩﻴﻥ ﻷﻭل‬ ‫ﻨﻅﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺼﺩﺭﻩ ﻭﺒﻁﻨﻪ ﻭﻴﺘﺒﺎﺩﺭ ﺇﻟﻰ ﺫﻫﻨﻨﺎ ﺃﻨﻪ ﻴﺸﺒﻪ ﺤﺯﺍ ‪‬ـﺎ‬ ‫ﻤ‬ ‫- ٤٢ -‬
‫ﻤﺭﺒﻭ ﹰﺎ ﻋﻠﻰ ﺼﺩﺭﻩ ﻭﺒﻁﻨﻪ ﻴﺯﺩﺍﺩ ﻀﻴ ﹰﺎ ﻜﻠﻤـﺎ ﺍﺯﺩﺍﺩﺕ ﺤـﺩﺓ‬ ‫ﻘ‬ ‫ﻁ‬ ‫ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ، ﻭﻴﺅﺩﻱ ﺒﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺇﻟﻰ ﻀﻴﻕ ﺒﺎﻟﺘﻨﻔﺱ، ﻭﻤﻀﺎﻋﻔﺎﺕ ﺘﺘﻤﺜل‬ ‫ﻓﻲ ﺍﻟﻀﻴﻕ ﻭﺍﻟﺘﻭﺘﺭ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﻭﻋﺩﻡ ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺭﻜﻴﺯ.‬ ‫ﺇﻥ ﺍﻷﻨﺴﺠﺔ ﺍﻟﺩﻫﻨﻴﺔ ﺍﻟﺯﺍﺌﺩﺓ ﺘﻠﻌﺏ ﻓﻲ ﺍﻷﻭﻋﻴﺔ ﺍﻟﺩﻤﻭﻴﺔ ﺩﻭﺭ‬ ‫ﺍﻟﺼﺩﺃ ﻓﻲ ﻤﻭﺍﺴﻴﺭ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﻓﻬﻲ ﺘﺘﺭﺍﻜﻡ ﻋﻠﻰ ﺠـﺩﺭﺍﻥ ﺍﻷﻭﻋﻴـﺔ‬ ‫ﺍﻟﺩﻤﻭﻴﺔ ﻤﻥ ﺍﻟﺩﺍﺨل ﻓﺘﺅﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻀﻴﻕ ﺍﻟﻤﺴـﺘﻤﺭ ﻭﺍﻟﻤﺘﺯﺍﻴـﺩ‬ ‫ﻓﻴﺘﻌﺭﺽ ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ ﻷﻤﺭﺍﺽ ﻀﻴﻕ ﺍﻷﻭﻋﻴﺔ ﺍﻟﺩﻤﻭﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻡ‬ ‫ﻜﻠﻪ.‬ ‫ﻜﺫﻟﻙ ﻓﺈﻥ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺘﺠﻌل ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ ﺃﻜﺜﺭ ﺍﺴﺘﻌﺩﺍ ‪‬ﺍ ﻟﻺﺼـﺎﺒﺔ‬ ‫ﺩ‬ ‫ﺒﺄﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﺸﺭﻴﺎﻥ ﺍﻟﺘﺎﺠﻲ ﻟﻠﻘﻠﺏ، ﻭﻤﺎ ﻴﺘﺒﻌﻪ ﻤﻥ ﻤﻀـﺎﻋﻔﺎﺕ،‬ ‫ﻭﻜﺫﻟﻙ ﺍﻹﺼﺎﺒﺔ ﺒﺎﻷﻨﻭﺍﻉ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﻟـﺫﻟﻙ ﺍﻟﻤـﺭﺽ ﺍﻟﻤﺴـﻤﻰ‬ ‫ﺍﻟﺠﻠﻁﺔ، ﺒﺄﻤﺎﻜﻥ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ.‬ ‫ﻭﻋﻠﻰ ﺫﻟﻙ ﻓﺈﻥ ﺍﻟﻭﻗﺎﻴﺔ ﺩﺍﺌ ‪‬ﺎ ﺨﻴﺭ ﻤـﻥ ﺍﻟﻌـﻼﺝ، ﻭﻋﻠـﻰ‬ ‫ﻤ‬ ‫ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ ﺃﻥ ﻴﺩﺍﻓﻊ ﻋﻥ ﺠﺴﻤﻪ ﻟﻴﻘﻴﻪ ﺸ ‪‬ﺍ ﻗﺩ ﻴﻔﺘﻙ ﺒﻪ ﻓﻲ ﺍﻟﻨﻬﺎﻴﺔ‬ ‫ﺭ‬ ‫ﺒﺎﻟﺭﻏﻡ ﻤﻥ ﺃﻥ ﺍﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﺴﻬل ﺍﻟﻤﻴﺴﻭﺭ ﻜﺎﻥ ﺒﻴﺩﻴﻪ.‬ ‫- ٥٢ -‬
‫ﻤﺎ ﻓﻲ ﺍﻷﺭﺤﺎﻡ ﺘﻬﺩﺩﻩ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ:‬ ‫ﻟﻠﺴﻤﻨﺔ – ﻭﺨﺎﺼﺔ ﺍﻹﻓﺭﺍﻁ ﻓﻴﻬﺎ – ﺃﻀﺭﺍﺭﻫﺎ ﺍﻟﻤﺘﻌﺩﺩﺓ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺍﻟﺴﻴﺩﺓ ﺒﺼﻔﺔ ﻋﺎﻤﺔ ﻭﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﻭﺍﻤل ﺒﺼﻔﺔ ﺨﺎﺼﺔ.‬ ‫ﻭﺘﺨﺘﻠﻑ ﺃﺴﺒﺎﺏ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﻤﻥ ﺴﻴﺩﺓ ﺇﻟﻰ ﺃﺨﺭﻯ ﻓﺒﻌﻀﻬﺎ‬ ‫ﻭﺭﺍﺜﻲ ﻭﺍﻟﺒﻌﺽ ﺍﻵﺨﺭ ﻨﻔﺴﻲ ﻭﻓﻲ ﺒﻌـﺽ ﺍﻷﺤﻴـﺎﻥ ﻴﻜـﻭﻥ‬ ‫ﻤﺭﻀ ‪‬ﺎ.‬ ‫ﻴ‬ ‫ﻭﻓﻲ ﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ – ﺨﺎﺼﺔ ﺍﻟﻨﺎﺘﺠﺔ ﻋﻥ ﺃﺴﺒﺎﺏ ﻤﺭﻀﻴﺔ –‬ ‫ﻗﺩ ﻴﺼﻌﺏ ﺤﺩﻭﺙ ﺍﻟﺤﻤل.. ﻭﺫﻟﻙ ﻟﻭﺠﻭﺩ ﺍﺘﺼﺎل ﻭﺜﻴـﻕ ﺒـﻴﻥ‬ ‫ﻤﺭﻜﺯ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻭﻤﺭﺍﻜﺯ ﺍﻹﺨﺼﺎﺏ ﺒﺎﻟﻤﺦ، ﻭﻗﺩ ﻴﺴـﺎﻋﺩ ﻋﻠـﻰ‬ ‫ﺫﻟﻙ – ﺨﺎﺼﺔ ﻓﻲ ﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺍﻟﻤﻔﺭﻁـﺔ – ﻋـﺩﻡ ﺤـﺩﻭﺙ‬ ‫ﺍﻻﺘﺼﺎل ﺍﻟﺠﻨﺴﻲ ﺒﺸﻜل ﻁﺒﻴﻌﻲ.‬ ‫ﺃﻤﺎ ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻴﺤﺩﺙ ﻓﻴﻬﺎ ﺍﻟﺤﻤل ﻓﺎﻟﺒﺩﺍﻨﺔ ﺘﺸـﻜل ﺴـﺒ ‪‬ﺎ‬ ‫ﺒ‬ ‫ﺃﺴﺎﺴ ‪‬ﺎ ﻓﻲ ﻋﺩﻡ ﻗﺩﺭﺓ ﺍﻟﻁﺒﻴﺏ ﻋﻠﻰ ﺍﻜﺘﺸﺎﻑ ﺍﻟﺤﻤل ﻓﻲ ﺸﻬﻭﺭﻩ‬ ‫ﻴ‬ ‫ﺍﻷﻭﻟﻰ، ﻭﻤﻊ ﺘﻘﺩﻡ ﺍﻟﺤﻤل ﻭﻜﺒﺭ ﺤﺠﻡ ﺍﻟﺠﻨﻴﻥ ﻴﻅل ﻤﻥ ﺍﻟﺼﻌﺏ‬ ‫ﺘﺤﺩﻴﺩ ﻤﺩﺓ ﺍﻟﺤﻤل ﺒﺎﻟﻔﺤﺹ ﺍﻹﻜﻠﻴﻨﻴﻜﻲ، ﺒل ﻭﺃﻜﺜﺭ ﻤـﻥ ﺫﻟـﻙ‬ ‫ﻻ ﻴﻜﻭﻥ ﻤﻥ ﺍﻟﺴﻬل ﺍﻜﺘﺸﺎﻑ ﻭﻀﻊ ﺍﻟﺠﻨﻴﻥ ﺩﺍﺨل ﺍﻟﺭﺤﻡ ﻭﻤـﺎ‬ ‫ﺇﺫﺍ ﻜﺎﻥ ﻭﻀﻌﺎ ﻁﺒﻴﻌﻴﺎ ﺃﻡ ﻭﻀﻌﺎ ﻤﻌﻴﺒﺎ، ﻜﻤﺎ ﻴﺼـﻌﺏ ﺃﻴ ‪‬ـﺎ‬ ‫ﻀ‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫- ٦٢ -‬
‫ﺴﻤﺎﻉ ﻨﺒﺽ ﺍﻟﺠﻨﻴﻥ، ﻭﻏﻨﻲ ﻋﻥ ﺍﻟﻘﻭل ﺃﻥ ﻤﺜل ﻫﺫﻩ ﺍﻷﻤﻭﺭ ﻟﻬﺎ‬ ‫ﺃﻫﻤﻴﺔ ﺒﺎﻟﻐﺔ ﺃﺜﻨﺎﺀ ﺭﻋﺎﻴﺔ ﺍﻟﺤﺎﻤل، ﻭﺨﺎﺼﺔ ﺇﺫﺍ ﻋﻠﻤﻨﺎ ﺃﻥ ﺒﻌﺽ‬ ‫ﺍﻷﻭﻀﺎﻉ ﺍﻟﻤﻌﻴﺒﺔ ﻴﻤﻜﻥ ﻋﻼﺠﻬﺎ ﺃﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤل.. ﻭﻋﻠـﻰ ﺫﻟـﻙ‬ ‫ﺘﺴﺘﻌﻤل ﺍﻷﺸﻌﺔ ﻟﺘﺼﻭﻴﺭ ﺍﻟﺠﻨﻴﻥ ﺩﺍﺨـل ﺍﻟـﺭﺤﻡ ﺃﻜﺜـﺭ ﻤـﻥ‬ ‫ﺍﺴﺘﻌﻤﺎﻟﻬﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻴﺩﺓ ﺍﻟﺤﺎﻤل ﺫﺍﺕ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺍﻟﻁﺒﻴﻌﻲ.‬ ‫ﻭﻟﻴﺱ ﻫﺫﺍ ﻜل ﻤﺎ ﻓﻲ ﺍﻷﻤﺭ ﺤﻴﺙ ﺇﻥ ﺍﻟﺴﻴﺩﺓ ﺍﻟﺤﺎﻤـل – ﺇﺫﺍ‬ ‫ﻜﺎﻨﺕ ﺒﺩﻴﻨﺔ، ﺘﺘﻌﺭﺽ ﺃﻴ ‪‬ﺎ ﺇﻟﻰ ﺃﻀﺭﺍﺭ ﻜﺜﻴﺭﺓ ﻤﻨﻬﺎ:‬ ‫ﻀ‬ ‫١- ﺍﻻﻟﺘﻬﺎﺒﺎﺕ ﺍﻟﻤﻬﺒﻠﻴﺔ ﺍﻟﻔﻁﺭﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻴﺠﺏ ﺃﻥ ﺘﻌﺎﻟﺞ ﻗﺒل‬ ‫ﺍﻟﻭﻀﻊ ﻭﺇﻻ ﺘﻌﺭﺽ ﺍﻟﻁﻔل ﺃﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ ﻟﻺﺼـﺎﺒﺔ‬ ‫ﺒﻬﺫﺍ ﺍﻟﻔﻁﺭ.‬ ‫٢- ﺍﻻﻟﺘﻬﺎﺒﺎﺕ ﺍﻟﺠﻠﺩﻴﺔ ﺨﺎﺼﺔ ﻓﻲ ﺜﻨﺎﻴﺎ ﺍﻟﻔﺨﺫﻴﻥ ﻭﺍﻟﺒﻁﻥ.‬ ‫٣- ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﻌﺏﺀ ﻋﻠﻰ ﺃﺠﻬﺯﺓ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﻤﻤـﺎ ﻗـﺩ‬ ‫ﻴﺅﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﻫﺒﻭﻁ ﻓﻲ ﻜﻔﺎﺀﺓ ﺒﻌـﺽ ﻫـﺫﻩ ﺍﻷﺠﻬـﺯﺓ‬ ‫ﺨﺎﺼﺔ ﺇﺫﺍ ﻜﺎﻨﺕ ﻟﻴﺴﺕ ﻋﻠﻰ ﻜﻔﺎﺀﺓ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻗﺒل ﺤﺩﻭﺙ‬ ‫ﺍﻟﺤﻤل.‬ ‫ـﺭﺍﺯ‬ ‫ـﺎﺒﻭﻟﺯﻡ( ﻭﺇﻓـ‬ ‫ـﺽ )ﺍﻟﻤﻴﺘـ‬ ‫٤- ﺍﻀـ‬ ‫ـﻁﺭﺍﺒﺎﺕ ﺍﻷﻴـ‬ ‫ﺍﻟﺒﻨﻜﺭﻴﺎﺱ. ﻤﻤﺎ ﻗﺩ ﻴﻨﺘﺞ ﻋﻨﻪ ﺤﺩﻭﺙ ﻤﺭﺽ ﺍﻟﺴـﻜﺭ‬ ‫- ٧٢ -‬
‫ﺍﻟﻤﺼﺤﻭﺏ ﺒﻤﻀﺎﻋﻔﺎﺕ ﻤﻨﻬﺎ ﺘﺸﻭﻫﺎﺕ ﺍﻟﺠﻨﻴﻥ ﻭﻜﺒﺭ‬ ‫ﺤﺠﻤﻪ.‬ ‫٥- ﺍﺭﺘﻔﺎﻉ ﻀﻐﻁ ﺍﻟﺩﻡ، ﻭﻤﺎ ﻗﺩ ﻴﺘﺒﻊ ﺫﻟﻙ ﻤـﻥ ﺤـﺩﻭﺙ‬ ‫ﺘﺴﻤﻡ ﺤﻤل ﺘﺘﻌﺭﺽ ﻟﻪ ﺍﻟﺴﻴﺩﺓ ﺍﻟﺒﺩﻴﻨـﺔ ﺃﻜﺜـﺭ ﻤـﻥ‬ ‫ﻏﻴﺭﻫﺎ.‬ ‫٦- ﻋﺩﻡ ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺘﻘﺩﻴﺭ ﺍﻟﻌﻼﻗﺔ ﺒـﻴﻥ ﺭﺃﺱ ﺍﻟﺠﻨـﻴﻥ‬ ‫ﻭﺍﻟﺤﻭﺽ ﺒﺎﻟﺩﻗﺔ ﺍﻹﻜﻠﻴﻨﻴﻜﻴﺔ ﺍﻟﻤﻁﻠﻭﺒﺔ ﻋﻠ ‪‬ﺎ ﺒﺄﻥ ﻫﺫﻩ‬ ‫ﻤ‬ ‫ﺍﻟﻌﻼﻗﺔ ﻴﺘﻭﻗﻑ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺘﻘﺭﻴﺭ ﻜﻴﻔﻴﺔ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ.‬ ‫ﺃﻤﺎ ﺃﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ ﻓﻘﻁ ﻴﻨﺘﻬﻲ ﺍﻟﺤﻤل ﻜﻤﺎ ﻫﻭ ﻤﻌﺭﻭﻑ ﻟـﺩﻯ‬ ‫ﺍﻟﺠﻤﻴﻊ ﺒﻭﻻﺩﺓ ﻤﻬﺒﻠﻴﺔ ﻁﺒﻴﻌﻴﺔ، ﻭﻟﻜﻥ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ ﻴﻠﺯﻡ ﻟﻬـﺎ‬ ‫ﺇﺠﺭﺍﺀ ﺘﺤﺭﻴﺽ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ ﺒﻁﺭﻴﻘﺔ ﺍﻟﺤﻘﻥ ﺍﻟﻭﺭﻴﺩﻱ.‬ ‫ﻴﺘﻌﺫﺭ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻴﺩﺍﺕ ﺍﻟﺒﺩﻴﻨﺎﺕ ﺍﻟﻌﺜﻭﺭ ﻋﻠﻰ ﻭﺭﻴﺩ ﻹﺘﻤﺎﻡ ﻫـﺫﻩ‬ ‫ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺔ ﻭﺤﺘﻰ ﺇﺫﺍ ﺃﻤﻜﻥ ﺇﺠﺭﺍﺀ ﺍﻟﺤﻘﻥ ﺍﻟﻭﺭﻴﺩﻱ ﻓﺈﻨﻪ ﻴﺼـﻌﺏ‬ ‫ﻤﻼﺤﻅﺘﻪ، ﻭﺇﺩﺭﺍﻙ ﺴﺭﻴﺎﻥ ﺍﻟﻤﺤﻠﻭل ﺒﺎﻟﻭﺭﻴﺩ، ﺃﻭ ﻫﺭﻭﺒﻪ ﺇﻟـﻰ‬ ‫ﺍﻷﻨﺴﺠﺔ ﺍﻟﻤﺤﻴﻁﺔ ﺒﺎﻷﻭﺭﺩﺓ.‬ ‫ﺃﻤﺎ ﺇﺫﺍ ﻜﺎﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺍﻀﻁﺭﺍﺭ ﻹﺠﺭﺍﺀ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ ﻋـﻥ ﻁﺭﻴـﻕ‬ ‫ﻋﻤﻠﻴﺔ ﻗﻴﺼﺭﻴﺔ ﺘﺯﺩﺍﺩ ﺍﻟﻤﻀـﺎﻋﻔﺎﺕ ﺍﻟﻨﺎﺘﺠـﺔ ﻋـﻥ ﺍﻟﺘﺨـﺩﻴﺭ‬ ‫ﻭﺍﻟﺠﺭﺍﺤﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻴﺩﺍﺕ ﺍﻟﺒﺩﻴﻨﺎﺕ ﺒﺎﻟﻤﻘﺎﺭﻨﺔ ﺒﻐﻴﺭﻫﻥ ﻤﺜل ﺤﺩﻭﺙ‬ ‫- ٨٢ -‬
‫ﺍﻟﺘﻬﺎﺒﺎﺕ ﺍﻟﺼﺩﺭ، ﻭﺠﻠﻁﺔ ﺍﻟﺴﺎﻕ ﺒﻨﺴﺒﺔ ﺃﻜﺜﺭ، ﺒﺎﻹﻀـﺎﻓﺔ ﺇﻟـﻰ‬ ‫ﺫﻟﻙ ﻓﻘﺩ ﻴﺘﺄﺨﺭ ﺍﻟﺘﺌﺎﻡ ﺍﻟﺠﺭﺡ، ﻭﻴﻠﺘﻬﺏ، ﺃﻭ ﻴﻨﻔﺠﺭ، ﻭﻴﺘﺒﻊ ﺫﻟـﻙ‬ ‫ﺇﺠﺭﺍﺀ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺠﺭﺍﺤﻴﺔ ﺃﺨﺭﻯ ﻋﺎﺠﻠﺔ.‬ ‫ﺃﻤﺎ ﺒﻌﺩ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ ﻓﻜﺜﻴ ‪‬ﺍ ﻤﺎ ﹸﺭﻀﻊ ﺍﻟﺒﺩﻴﻨﺎﺕ ﺃﻗل ﻤﻥ ﻏﻴﺭﻫﻥ،‬ ‫ﺘ‬ ‫ﺭ‬ ‫ﺒﺭﻏﻡ ﻜﺒﺭ ﺤﺠﻡ ﺍﻟﺜﺩﻱ، ﻭﻟﻜﻥ ﺍﻟﻌﺒﺭﺓ ﺒﺎﻟﻐﺩﺓ ﺍﻟﻤﻔﺭﺯﺓ ﻟﻠﺒﻥ ﻭﻟﻴﺱ‬ ‫ﺒﺎﻟﺤﺠﻡ ﺍﻟﻜﻠﻲ ﻟﻠﺜﺩﻱ، ﺒﺎﻹﻀﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺫﻟﻙ ﻴﻜﺜﺭ ﺤﺩﻭﺙ ﺍﻟﻨﺯﻴـﻑ‬ ‫ﺒﻌﺩ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ ﻭﻜﺫﻟﻙ ﺠﻠﻁﺔ ﺍﻟﺴﺎﻕ.‬ ‫ﻭﻤﻤﺎ ﺘﻘﺩﻡ ﻴﺘﺒﻴﻥ ﺃﻥ ﺍﻟﻤﻀﺎﻋﻔﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺘﻌﺭﺽ ﻟﻬﺎ ﺍﻟﺴـﻴﺩﺓ‬ ‫ﺍﻟﺒﺩﻴﻨﺔ ﺃﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤل ﻜﺜﻴﺭﺓ ﻭﻤﺘﻨﻭﻋﺔ ﺒل ﻭﺨﻁﻴﺭﺓ ﻓـﻲ ﺒﻌـﺽ‬ ‫ﺍﻷﺤﻴﺎﻥ.‬ ‫ﻭﻋﻠﻰ ﺫﻟﻙ ﻜﺎﻥ ﺍﻟﻨﺼﺢ ﻭﺍﺠ ‪‬ﺎ ﻟﻬﺅﻻﺀ ﺍﻟﺴﻴﺩﺍﺕ ﺒﺘﺨﻔـﻴﺽ‬ ‫ﺒ‬ ‫ﻭﺯﻨﻬﻥ ﺒﻌﺩ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ، ﺒﺎﻹﻀﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺫﻟﻙ ﻓﺈﻨﻪ ﻴﺠﺏ ﺭﻋـﺎﻴﺘﻬﻥ‬ ‫ﺭﻋﺎﻴﺔ ﺨﺎﺼﺔ ﺃﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤل ﻭﺍﻜﺘﺸﺎﻑ ﺃﻱ ﻤﻀﺎﻋﻔﺎﺕ ﻓﻲ ﺤﻴﻨﻬﺎ‬ ‫ﻭﻋﻼﺠﻬﺎ، ﻭﻜﺫﻟﻙ ﺘﻘﺭﻴﺭ ﻜﻴﻔﻴﺔ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﻨﻨﺼﺢ ﺒﺄﻥ ﺘﺘﻡ ﻓﻲ‬ ‫ﺍﻟﻤﺴﺘﺸﻔﻰ ﻭﺘﺤﺕ ﺇﺸﺭﺍﻑ ﺍﻟﻤﺘﺨﺼﺼﻴﻥ.‬ ‫ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻏﻴﺭ ﻤﺴﺘﺤﺒﺔ ﺃﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤل ﻷﻨﻬﺎ ﺘﺴـﺒﺏ ﺼـﻌﻭﺒﺎﺕ‬ ‫ﻭﻤﺘﺎﻋﺏ ﺼﺤﻴﺔ ﻟﻠﺤﺎﻤل، ﻭﻫﺫﺍ ﻴﺅﺜﺭ ﺒﺩﻭﺭﻩ ﻋﻠﻰ ﺴﻴﺭ ﺍﻟﺤﻤـل‬ ‫ﻭﺍﻟﻭﻻﺩﺓ ﻭﻤﺴﺘﻘﺒل ﺍﻟﺠﻨﻴﻥ.‬ ‫- ٩٢ -‬
‫ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻓﻲ ﺤﺩ ﺫﺍﺘﻬﺎ ﺘﻀﻴﻑ ﺃﻋﺒﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﻭﻅﻴﻔﺔ ﺍﻟﻜﺒﺩ ﺍﻟﺫﻱ‬ ‫ﻴﻌﻤل ﺒﺼﻌﻭﺒﺔ ﻟﻬﻀﻡ ﺍﻟﺩﻫﻨﻴﺎﺕ، ﻭﻴﻨﺘﺞ ﻋﻥ ﺫﻟﻙ ﻋﺴﺭ ﺍﻟﻬﻀﻡ،‬ ‫ﻭﻫﻭ ﻤﺎ ﻴﻀﺎﻴﻕ ﺍﻟﺤﺎﻤل، ﻭﻴﺘﻤﺜل ﺫﻟﻙ ﻓﻲ ﺍﻹﺤﺴﺎﺱ ﺒﺎﻟﺤﻤﻭﻀﺔ‬ ‫ﺍﻟﺯﺍﺌﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻌﺩﺓ ﺒﻌﺩ ﺍﻷﻜل ﺃﻭ ﺒﺼﻔﺔ ﻤﺴﺘﻤﺭﺓ، ﻭﺍﻹﺤﺴـﺎﺱ‬ ‫ﺒﺎﻟﺤﻤﻭﻀﺔ ﻴﺠﻌل ﺍﻟﺤﺎﻤل ﺘﺨﺎﻑ ﻤﻥ ﺍﻷﻜل ﻭﺘﺘﺠﻨﺒﻪ، ﻭﺭﺒﻤـﺎ‬ ‫ﻜﺎﻥ ﻓﻲ ﺫﻟﻙ ﻋﺩﻡ ﺍﻟﺤﺼﻭل ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻐﺫﻴﺔ ﺍﻟﺴﻠﻴﻤﺔ ﺍﻟﻼﺯﻤﺔ ﻟﻬـﺎ‬ ‫ﻭﻟﻠﺠﻨﻴﻥ.‬ ‫ﻭﻤﻥ ﺘﺄﺜﻴﺭ ﻋﺴﺭ ﺍﻟﻬﻀﻡ ﺃﻴ ‪‬ـﺎ، ﺤـﺩﻭﺙ ﺍﻻﻨﺘﻔـﺎﺥ ﻓـﻲ‬ ‫ﻀ‬ ‫ﺍﻷﻤﻌﺎﺀ، ﻭﻫﻭ ﻤﺎ ﻴﻀﺎﻴﻕ ﺍﻟﺴﻴﺩﺓ ﺍﻟﺤﺎﻤل، ﻭﺇﺫﺍ ﻋﻠﻤﻨﺎ ﺃﻨﻪ ﺃﺜﻨـﺎﺀ‬ ‫ﺍﻟﺤﻤل ﺘﻜﻭﻥ ﺤﺭﻜﺔ ﺍﻷﻤﻌﺎﺀ ﺒﻁﻴﺌﺔ ﺒﻔﻌـل ﻫﺭﻤـﻭﻥ ﺍﻟﺤﻤـل،‬ ‫ﻓﻤﻌﻨﻰ ﺫﻟﻙ ﺃﻥ ﺍﻻﻨﺘﻔﺎﺥ ﻫﻨﺎ ﻴﻜﻭﻥ ﻤﻭﺠﻭﺩﺍ ﻤﻨﺫ ﺒﺩﺍﻴﺔ ﺍﻟﺤﻤـل‬ ‫‪‬‬ ‫ﺤﺘﻰ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ، ﻭﻫﺫﺍ ﻴﺴﺒﺏ ﺍﻟﻀﻴﻕ ﻭﺍﻟﻤﻐﺹ ﻭﺍﻟﺘﻭﺘﺭ ﺍﻟﻌﺼـﺒﻲ‬ ‫ﻁﻭﺍل ﻓﺘﺭﺓ ﺍﻟﺤﻤل، ﻭﻴﻀﺎﻋﻑ ﻤﻥ ﺫﻟﻙ ﻭﺠﻭﺩ ﺍﻹﻤﺴـﺎﻙ ﻓـﻲ‬ ‫ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻔﺘﺭﺓ ﻭﻫﻭ ﺃﻴ ‪‬ﺎ ﺒﺴﺒﺏ ﻫﺭﻤﻭﻥ ﺍﻟﺤﻤل ﻋﻠـﻰ ﺍﻷﻤﻌـﺎﺀ،‬ ‫ﻀ‬ ‫ﻭﻜﺫﻟﻙ ﻤﻥ ﺃﺜﺭ ﻀﻐﻁ ﺍﻟﺭﺤﻡ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻤﻌﺎﺀ.‬ ‫ﻭﻤﻥ ﺃﻀﺭﺍﺭ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻭﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺃﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤل، ﺃﻥ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ‬ ‫ﺘﺤﻤل ﻓﻲ ﻁﻴﺎﺘﻬﺎ ﺍﺤﺘﻤﺎل ﺤﺩﻭﺙ ﻤﺭﺽ ﺍﻟﺴﻜﺭ ﻟﻠﺤﺎﻤل، ﺃﻱ ﺃﻥ‬ ‫ﺍﻟﺤﻤل ‪‬ﻅﻬﺭ ﻤﺭﺽ ﺍﻟﺴﻜﺭ ﺍﻟﻤﺨﺘﺒﺊ ﺃﻭ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﺘـﻲ ﹸﺴـﻤﻰ‬ ‫ﺘ‬ ‫ﻴ‬ ‫- ٠٣ -‬
‫)ﻤﺎ ﻗﺒل ﺍﻟﺴﻜﺭ(، ﻓﺎﻟﺤﻤل ‪‬ﻌﺠل ﺒﻅﻬﻭﺭ ﻤﺭﺽ ﺍﻟﺴﻜﺭ، ﺃﻭ ﺇﺫﺍ‬ ‫ﻴ‬ ‫ﻜﺎﻨﺕ ﺍﻟﺴﻴﺩﺓ ﺍﻟﺤﺎﻤل ﺍﻟﺴﻤﻴﻨﺔ ﺘﻌﺎﻨﻲ ﻤﻥ ﻤﺭﺽ ﺍﻟﺴـﻜﺭ، ﻓـﺈﻥ‬ ‫ﺍﻟﺤﻤل ﻴﺯﻴﺩ ﻤﻥ ﺤﺩﺓ ﺍﻟﻤﺭﺽ، ﻓﻴﺴﺒﺏ ﻭﻓـﺎﺓ ﺍﻟﺠﻨـﻴﻥ ﺩﺍﺨـل‬ ‫ﺍﻟﺭﺤﻡ، ﺃﻭ ﺘﻌﺴﺭﺍ ﻓﻲ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ، ﻭﻭﻓﺎﺓ ﺍﻟﺠﻨﻴﻥ ﺃﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ.‬ ‫ﻭﻤﻥ ﺍﻷﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺼﺎﺤﺏ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ، ﻨﺠﺩ ﺍﺭﺘﻔﺎﻉ ﻀـﻐﻁ‬ ‫ﺍﻟﺩﻡ، ﻭﻫﻭ ﻤﺎ ﻴﺤﺩﺙ ﺒﺴﺒﺏ ﺘﺼﻠﺏ ﺍﻟﺸﺭﺍﻴﻴﻥ ﻭﺫﻟﻙ ﻤـﻥ ﺃﺜـﺭ‬ ‫ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ، ﻭﺍﻟﺤﻤل ﻴﺯﻴﺩ ﺃﻴ ‪‬ﺎ ﻤﻥ ﺍﺭﺘﻔﺎﻉ ﻀﻐﻁ ﺍﻟﺩﻡ، ﻭﻓﻲ ﻫﺫﺍ‬ ‫ﻀ‬ ‫ﺘﻬﺩﻴﺩ ﻟﺼﺤﺔ ﺍﻟﺤﺎﻤل، ﺤﻴﺙ ﻗﺩ ﻴﺤﺩﺙ ﻨﺯﻴـﻑ ﻟﻠﻤـﺦ ﻭﻭﻓـﺎﺓ‬ ‫ﺍﻟﺤﺎﻤل، ﻭﻨﺯﻴﻑ ﺍﻟﻌﻴﻥ ﻭﻫﺒﻭﻁ ﺍﻟﻘﻠـﺏ، ﻭﺃﻤـﺭﺍﺽ ﺍﻟﻜﻠـﻰ،‬ ‫ﻭﺍﻟﻨﺯﻴﻑ ﻗﺒل ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ، ﻭﻭﻓﺎﺓ ﺍﻟﺠﻨﻴﻥ ﺩﺍﺨل ﺍﻟﺭﺤﻡ.‬ ‫ﻭﺘﺴﺎﻋﺩ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺃﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤل ﻋﻠﻰ ﺤﺩﻭﺙ ﺘﺴﻤﻡ ﺍﻟﺤﻤل ﻓـﻲ‬ ‫ﺍﻟﺸﻬﻭﺭ ﺍﻷﺨﻴﺭﺓ ﻤﻥ ﺍﻟﺤﻤل، ﻭﻫﻲ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﺘـﻲ ﻴﻭﺠـﺩ ﻓﻴﻬـﺎ‬ ‫ﺍﺭﺘﻔﺎﻉ ﻀﻐﻁ ﺍﻟﺩﻡ ﻋﻨﺩ ﺍﻟﺤﺎﻤل، ﻭﺘﻭﺭﻡ ﺒﺎﻟﻘﺩﻤﻴﻥ، ﻭﺍﻟﺴـﺎﻗﻴﻥ،‬ ‫ﻭﺃﺠﺯﺍﺀ ﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﻤﻥ ﺍﻟﺠﺴﻡ، ﻭﻋﻨﺩ ﺘﺤﻠﻴل ﺍﻟﺒﻭل ﻨﺠـﺩ ﻅﻬـﻭﺭ‬ ‫ﺍﻟﺯﻻل ﺒﻜﻤﻴﺎﺕ ﻜﺒﻴﺭﺓ.‬ ‫ﻭﻀﺭﺭ ﺘﺴﻤﻡ ﺍﻟﺤﺎﻤل ﻫﻭ ﻭﻓﺎﺓ ﺍﻟﺠﻨـﻴﻥ ﺩﺍﺨـل ﺍﻟـﺭﺤﻡ،‬ ‫ﺃﻭ ﻭﻻﺩﺘﻪ ﺼﻐﻴﺭ ﺍﻟﺤﺠﻡ ﻤﻤﺎ ﻴﻌﺭﻀﻪ ﻟﻠﺨﻁﺭ، ﻭﻋﺩﻡ ﻤﻘﺎﻭﻤﺘـﻪ‬ ‫ﻟﻸﻤﺭﺍﺽ ﻤﻤﺎ ﻴﺴﺎﻋﺩ ﻋﻠﻰ ﺴﺭﻋﺔ ﻭﻓﺎﺘﻪ.‬ ‫- ١٣ -‬
‫ﻭﺘﺴﻤﻡ ﺍﻟﺤﻤل ﻗﺩ ﻴﺅﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺤﺩﻭﺙ ﺘﺸﻨﺠﺎﺕ ﻟﻠﺤﻭﺍﻤل ﻓـﻲ‬ ‫ﺃﻭﺍﺨﺭ ﺍﻟﺤﻤل ﺃﻭ ﺃﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ ﺃﻭ ﺒﻌـﺩﻫﺎ، ﻭﻫـﺫﻩ ﺍﻟﺘﺸـﻨﺠﺎﺕ‬ ‫ﺘﺴﻤﻰ )ﺍﻷﻜﻼﻤﺴﻴﺎ( ﻭﻫﻲ ﺨﻁﻴﺭﺓ ﻭﺘﺴﺒﺏ ﺍﻟﻭﻓﺎﺓ ﻟﻠﺤﺎﻤل ﻓـﻲ‬ ‫ﻤﻌﻅﻡ ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ.‬ ‫ﻭﻤﻥ ﺃﻀﺭﺍﺭ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ ﺃﻥ ﻨﺴﺒﺔ ﻓﺭﺹ ﺍﻟـﻭﻻﺩﺓ‬ ‫ﺍﻟﻁﺒﻴﻌﻴﺔ ﺘﻜﻭﻥ ﻗﻠﻴﻠﺔ، ﻭﺨﺎﺼﺔ ﺇﺫﺍ ﻜﺎﻨﺕ ﻫـﺫﻩ ﻫـﻲ ﺍﻟـﻭﻻﺩﺓ‬ ‫ﺍﻷﻭﻟﻰ ﻟﻠﺤﺎﻤل )ﺒﻜﺭﻴﺔ(، ﻓﻔﻲ ﺃﺜﻨﺎﺀ ﻓﺘﺭﺓ ﺍﻟﺤﻤل ﺘﻜﻭﻥ ﻤﺘﺎﺒﻌـﺔ‬ ‫ﺍﻟﺤﻤل ﻭﺘﻘﻴﻴﻡ ﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﺠﻨﻴﻥ ﻓﻲ ﻏﺎﻴﺔ ﺍﻟﺼﻌﻭﺒﺔ، ﻨﻅـ ‪‬ﺍ ﻟﺯﻴـﺎﺩﺓ‬ ‫ﺭ‬ ‫ﺴﻤﻙ ﺠﺩﺍﺭ ﺍﻟﺒﻁﻥ، ﻓﺭﺒﻤﺎ ﻻ ﻴﻤﻜﻥ ﺍﻟﺘﻌﺭﻑ ﻋﻠﻰ ﻭﻀﻊ ﺍﻟﺠﻨﻴﻥ‬ ‫ﻓﻲ ﺍﻟﺭﺤﻡ ﺃﻭ ﺤﺘﻰ ﺍﻻﻁﻤﺌﻨﺎﻥ ﻋﻠﻰ ﺴﻼﻤﺘﻪ ﺒﺴﻤﺎﻉ ﺩﻗﺎﺕ ﻗﻠﺒـﻪ‬ ‫ﻭﻜﻠﻬﺎ ﺃﻤﻭﺭ ﻗﺩ ﹸﺼﻌﺏ ﻤﻥ ﺘﻘﻴﻴﻡ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ، ﻭﺍﻟﺘﺩﺨل ﺍﻟﺠﺭﺍﺤـﻲ‬ ‫ﺘ‬ ‫ﻓﻲ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ ﻴﻜﻭﻥ ﺃﻜﺜﺭ ﺍﺤﺘﻤﺎ ﹰ، ﺇﻤﺎ ﺒﺎﺴﺘﻌﻤﺎل ﺠﻔـﺕ ﺍﻟـﻭﻻﺩﺓ‬ ‫ﻻ‬ ‫ﻟﻠﺘﻭﻟﻴﺩ ﻭﻤﺎ ﻴﻨﺘﺞ ﻋﻨﻪ ﻤﻥ ﻤﻀﺎﻋﻔﺎﺕ، ﻭﺇﻤﺎ ﺒﺎﻟﺘﻭﻟﻴﺩ ﺒﺎﻟﻌﻤﻠﻴـﺔ‬ ‫ﺍﻟﻘﻴﺼﺭﻴﺔ، ﻭﺍﻟﻭﻻﺩﺓ ﺒﺎﻟﻘﻴﺼﺭﻴﺔ ﻟﻴﺴﺕ ﻤﺸﻜﻠﺔ ﻓﻲ ﺤـﺩ ﺫﺍﺘﻬـﺎ‬ ‫ﻭﻟﻜﻥ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺘﺴﺒﺏ ﺍﻟﻤﻀﺎﻋﻔﺎﺕ ﺒﻌﺩ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺔ ﻤﻥ ﺤﻴﺙ ﻋـﺩﻡ‬ ‫ﺍﻟﺘﺌﺎﻡ ﺍﻟﺠﺭﺡ ﺒﺴﻬﻭﻟﺔ ﺒﺴﺒﺏ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ، ﻭﺍﺤﺘﻤﺎل ﺤـﺩﻭﺙ ﺸـﻠل‬ ‫ﺍﻷﻤﻌﺎﺀ ﻭﺘﻜﻭﻴﻥ ﺍﻟﺠﻠﻁﺔ ﻓﻲ ﺍﻷﻭﺭﺩﺓ.‬ ‫- ٢٣ -‬
‫ﻭﻟﻤﺎ ﻜﺎﻥ ﻤﺎ ﺘﻘﺩﻡ ﻤﻥ ﻤﺘﺎﻋﺏ ﺼﺤﻴﺔ ﺘﺤﺩﺙ ﻟﻠﺤﺎﻤل ﺒﺴﺒﺏ‬ ‫ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ، ﻜﺎﻥ ﻟﺯﺍ ‪‬ﺎ ﻋﻠﻰ ﻜل ﺤﺎﻤـل ﺃﻻ ﺘﻜﺜـﺭ ﻤـﻥ ﺘﻨـﺎﻭل‬ ‫ﻤ‬ ‫ﺍﻟﻨﺸﻭﻴﺎﺕ ﻭﺍﻟﺩﻫﻨﻴﺎﺕ ﺃﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤل ﻤﻤﺎ ﻴﺯﻴﺩ ﻤﻥ ﻭﺯﻨﻬﺎ ﺒﻜﺜـﺭﺓ‬ ‫ﻭﺍﻻﻫﺘﻤﺎﻡ ﺒﺘﻨﺎﻭل ﺍﻟﺒﺭﻭﺘﻴﻨﺎﺕ، ﻭﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻤﻴﻨـﺎﺕ ﺍﻟﻼﺯﻤـﺔ ﻟﻨﻤـﻭ‬ ‫ﺍﻟﺠﻨﻴﻥ.‬ ‫ﻭﺍﻟﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﻁﺒﻴﻌﻴﺔ ﻟﻠﺤﺎﻤل ﺍﻟﺘﻲ ﻻ ﺘﺸﻜل ﺨﻁ ‪‬ﺍ ﻭﺍﻟﻤﺴﻤﻭﺡ‬ ‫ﺭ‬ ‫ﺒﻬﺎ ﻫﻲ ﻤﻥ ٠١ – ١١ ﻜﻴﻠﻭ ﺠﺭﺍ ‪‬ﺎ، ﻭﻤﻥ ﻤﻘﻭﻤﺎﺕ ﺍﻹﺸـﺭﺍﻑ‬ ‫ﻤ‬ ‫ﺍﻟﻁﺒﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﻭﺍﻤل ﻭﺯﻥ ﺍﻟﺤﺎﻤل ﻓﻲ ﻜل ﺯﻴﺎﺭﺓ؛ ﻟﻠﺘﺄﻜﺩ ﻤـﻥ‬ ‫ﻋﺩﻡ ﺘﺠﺎﻭﺯ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺍﻟﻤﻁﻠﻭﺏ ﺘﻼﻓ ‪‬ﺎ ﻷﺨﻁـﺎﺭ ﺍﻟﺴـﻤﻨﺔ ﻋﻠـﻰ‬ ‫ﻴ‬ ‫ﺍﻟﺤﺎﻤل ﻭﺍﻟﻭﻻﺩﺓ.‬ ‫ﻤﺎ ﺴﺭ ﺍﻹﺴﺭﺍﻑ ﻓﻲ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ؟‬ ‫ﻴﺭﺠﻊ ﺍﻹﺴﺭﺍﻑ ﻓﻲ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ ﺇﻟﻰ ﻋﺩﻡ ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺤﻜﻡ ﻓـﻲ‬ ‫ﻏﺭﻴﺯﺓ ﺍﻷﻜل، ﻻ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺤﺎﺠﺔ ﺇﻟﻰ ﺴﺩ ﺍﻟﺠﻭﻉ ﻜﻤﺎ ﻴﺯﻋﻡ ﺍﻟﺒﻌﺽ..‬ ‫ﻓﺎﻟﻭﺍﻗﻊ ﺃﻥ ﻓﻲ ﺍﺴﺘﻁﺎﻋﺔ ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ ﻤﺘﻰ ﻜﺎﻥ ﻗﻭﻱ ﺍﻹﺭﺍﺩﺓ ﺃﻥ ﻴﻠﺘﺯﻡ‬ ‫ﺠﺎﻨﺏ ﺍﻻﻋﺘﺩﺍل ﻓﻲ ﻤﻘﺩﺍﺭ ﻤﺎ ﻴﺄﻜﻠﻪ، ﻭﻟﻜﻥ ﻜﺜﻴـ ‪‬ﺍ ﻤـﻥ ﺍﻟﻨـﺎﺱ‬ ‫ﺭ‬ ‫ﻴﻁﻠﻘﻭﻥ ﺍﻟﻌﻨﺎﻥ ﻟﺘﻠﻙ ﺍﻟﻌﺎﻁﻔﺔ ﺍﻟﻤﺘﻘﻠﺒﺔ، ﻭﻴﺘﻭﻫﻤﻭﻥ ﺃﻥ ﻟـﻴﺱ ﻓـﻲ‬ ‫ﺍﺴﺘﻁﺎﻋﺘﻬﻡ ﻜﺒﺢ ﺠﻤﺎﺤﻬﺎ، ﻭﻜﻤﺎ ﻗﺎل ﺍﻟﺸﺎﻋﺭ:‬ ‫- ٣٣ -‬
‫ﻭﺍﻟﻨﻔﺱ ﻜﺎﻟﻁﻔل ﺇﻥ ﺘﻬﻤﻠﻪ ﺸﺏ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺤﺏ ﺍﻟﺭﻀﺎﻋﺔ ﻭﺇﻥ ﺘﻔﻁﻤﻪ ﻴﻨﻔﻁﻡ‬ ‫ﻜﺫﻟﻙ ﻭﻤﻥ ﻋﻭﺩ ﻨﻔﺴﻪ ﺒﺄﻥ ﻴﻤﺩﻫﺎ ﺒﻜل ﻤﺎ ﺘﺸـﺘﻬﻲ، ﻭﻴﻤـﻸ‬ ‫ﺒﻁﻨﻪ ﺒﻜل ﻤﺎ ﺘﺭﻴﺩ، ﻻ ﻴﻠﺒﺙ ﺃﻥ ﺘﺼﺒﺢ ﺍﻟﺸـﺭﺍﻫﺔ ﻋـﺎﺩﺓ ﻟـﻪ‬ ‫ﻤﺫﻤﻭﻤﺔ، ﻓﺈﻥ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ ﻴﺯﻴﺩ ﻤﻥ ﺸﻬﻭﺓ ﺍﻟﻨﻬﻡ!!‬ ‫- ٤٣ -‬
  ‫ﺍﻟﺒـﺩﺍﻨـﺔ‬ - ٣٥ -
‫ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ، ﺃﻭ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ، ﻫﻲ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺘﺭﺍﻜﻡ ﻓﻴﻬﺎ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻓﻲ‬ ‫ﺍﻟﺠﺴﻡ ﺒﻨﺴﺒﺔ ﺃﻜﺜﺭ ﻤﻥ ﺍﻟﻨﺴﺒﺔ ﺍﻟﻤﺘﻌﺎﺭﻑ ﻋﻠﻴﻬﺎ، ﻭﻓـﻲ ﺃﻏﻠـﺏ‬ ‫ﺍﻷﺤﻴﺎﻥ ﻴﻤﻜﻥ ﻤﻼﺤﻅﺘﻬﺎ ﺒﺤﺎﺴﺔ ﺍﻟﻨﻅﺭ.‬ ‫ﻭﺍﻟﻁﺭﻴﻘﺔ ﺍﻟﻌﻠﻤﻴﺔ ﻟﺘﻘﺩﻴﺭ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺘﺘﻤﺜل ﻓـﻲ ﻗﻴـﺎﺱ ﻨﺴـﺒﺔ‬ ‫ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻡ.. ﻓﻤﺘﻭﺴﻁ ﻨﺴﺒﺔ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻓﻲ ﺠﺴﻡ ﺍﻟﺸـﺎﺏ‬ ‫ﺤﻭﺍﻟﻲ ٢١ % ﻭﺒﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﻔﺘﺎﺓ ﺤﻭﺍﻟﻲ ٢٢ % ﻓﺈﺫﺍ ﺍﺤﺘﻭﻯ ﺠﺴﻡ‬ ‫ﺍﻟﺭﺠل ﻋﻠﻰ ﺃﻜﺜﺭ ﻤﻥ ٠٢ % ﻤﻥ ﻭﺯﻨﻪ ﻤﻥ ﺍﻟـﺩﻫﻭﻥ ﻴﻤﻜـﻥ‬ ‫ﺍﻋﺘﺒﺎﺭﻩ ﺒﺩﻴ ﹰﺎ.. ﺃﻤﺎ ﺍﻟﻤﺭﺃﺓ ﻓﺈﺫﺍ ﺍﺤﺘﻭﻯ ﺠﺴﻤﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺃﻜﺜﺭ ﻤـﻥ‬ ‫ﻨ‬ ‫٠٣ % ﻤﻥ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻓﺈﻨﻬﺎ ﺘﻌﺘﺒﺭ ﺃﻴ ‪‬ﺎ ﺒﺩﻴﻨﺔ!!‬ ‫ﻀ‬ ‫ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ ﺃﻡ ﺍﻷﻤﺭﺍﺽ!!‬ ‫ﻴﻘﻭﻟﻭﻥ: ﺇﻥ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ ﻫﻲ ﺍﻟﺒﺩﺍﻴـﺔ ﻟﻜﺜﻴـﺭ ﻤـﻥ ﺍﻷﻤـﺭﺍﺽ‬ ‫ﺍﻟﻌﻀﻭﻴﺔ.. ﻭﺇﻥ ﺸﺌﺕ ﻓﻘل: ﺇﻥ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ ﺃﻡ ﺍﻷﻤﺭﺍﺽ!!‬ ‫ﻴﻨﺒﻐﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ ﺃﻥ ﻴﺩﺭﻙ ﺃﻨﻪ ﻟﻴﺱ ﻤـﻥ ﺍﻟﻁﺒﻴﻌـﻲ ﺃﻥ‬ ‫ﻴﻜﺘﻨﺯ ﺠﺴﻤﻪ ﻤﺎ ﻴﺯﻴﺩ ﻋﻤـﺎ ﻴﺤﺘـﺎﺝ ﺇﻟﻴـﻪ ﻟﻠﻘﻴـﺎﻡ ﺒﻭﻅﺎﺌﻔـﻪ‬ ‫ﺍﻟﻀﺭﻭﺭﻴﺔ، ﻭﺃﻨﻪ ﻟﻴﺱ ﻫﻨﺎﻙ ﺩﺍﺀ ﻴﺘﻌﺭﺽ ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ ﻟﻪ ﻓﻲ ﻏﻴﺭ‬ ‫ﺍﻜﺘﺭﺍﺙ ﻤﻨﻪ ﻭﻻ ﺍﻫﺘﻤﺎﻡ ﺒﻪ ﻤﺜل ﺩﺍﺀ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ.. ﺇﺫ ﻴﺭﻯ ﺍﻷﻁﺒـﺎﺀ‬ ‫ﺃﻥ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ ﺒﺎﺏ ﻤﻥ ﺃﺒﻭﺍﺏ ﺍﻻﻨﺘﺤﺎﺭ ﺍﻟﺒﻁﻲﺀ ﻭﺍﻟﻬﻼﻙ ﺍﻟﺤﺘﻤﻲ..‬ ‫- ٦٣ -‬
‫ﻫﺫﺍ ﺍﻟﺒﺎﺏ ﺍﻟﺫﻱ ﻴﻔﺘﺤﻪ ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ ﻋﻠﻰ ﻨﻔﺴﻪ ﺒﻤﺤـﺽ ﺇﺭﺍﺩﺘـﻪ،‬ ‫ﺤﻴﻨﻤﺎ ﻴﻜﻭﻥ ﻀﻌﻴ ﹰﺎ ﺃﻤﺎﻡ ﺇﻏﺭﺍﺀ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ، ﻭﻫﻭ ﻴﻌﻠﻡ ﺘﻤﺎ ‪‬ﺎ ﺃﻨـﻪ‬ ‫ﻤ‬ ‫ﻔ‬ ‫ﺒﺫﻟﻙ ﺇﻨﻤﺎ ﻴﺤﻔﺭ ﻗﺒﺭﻩ ﺒﺄﺴﻨﺎﻨﻪ!!‬ ‫ﺇﺫ ﻴﺭﻯ ﺍﻷﻁﺒﺎﺀ ﻭﺍﻟﻤﺘﺨﺼﺼﻭﻥ ﺃﻨﻪ ﻜﻠﻤﺎ ﺯﺍﺩ ﻭﺯﻥ ﺍﻟﺠﺴﻡ‬ ‫ﻋﻥ ﻤﻌﺩﻟﻪ ﺍﻟﻁﺒﻴﻌﻲ ﺯﺍﺩﺕ ﻨﺴﺒﺔ ﺍﻟﻤﻭﺕ ﺍﻟﻤﺒﻜﺭ.‬ ‫ﻓﺈﺫﺍ ﺯﺍﺩ ﺍﻟﻭﺯﻥ ٥ ﻜﻴﻠﻭ ﺠﺭﺍﻤﺎﺕ ﻋﻥ ﺍﻟﻤﻌﺩل ﺍﻟﻁﺒﻴﻌﻲ ﺯﺍﺩ‬ ‫ﺍﺤﺘﻤﺎل ﺍﻟﻤﻭﺕ ﺍﻟﻤﺒﻜﺭ ﺇﻟﻰ ﺤﻭﺍﻟﻲ ٨ %!!‬ ‫ﻭﺇﺫﺍ ﺯﺍﺩ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﻋﻥ ﻤﻌﺩﻟﻪ ٠١ ﻜﻴﻠﻭ ﺠﺭﺍﻤﺎﺕ ﺯﺍﺩ ﺍﺤﺘﻤﺎل‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﺕ ﺍﻟﻤﺒﻜﺭ ﺇﻟﻰ ﺤﻭﺍﻟﻲ ٨١ %، ﻭﺇﺫﺍ ﺯﺍﺩ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﻋﻥ ﻤﻌﺩﻟﻪ‬ ‫٥١ ﻜﻴﻠﻭ ﺠﺭﺍ ‪‬ﺎ ﺯﺍﺩ ﺍﺤﺘﻤﺎل ﺍﻟﻤـﻭﺕ ﺍﻟﻤﺒﻜـﺭ ﺇﻟـﻰ ﺤـﻭﺍﻟﻲ‬ ‫ﻤ‬ ‫٨٢ %، ﻭﺇﺫﺍ ﺯﺍﺩ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﻋﻥ ﻤﻌﺩﻟﻪ ٠٢ ﻜﻴﻠـﻭ ﺠﺭﺍ ‪‬ـﺎ ﺯﺍﺩ‬ ‫ﻤ‬ ‫ﺍﺤﺘﻤﺎل ﺍﻟﻤﻭﺕ ﺍﻟﻤﺒﻜﺭ ﺇﻟﻰ ﺤﻭﺍﻟﻲ ٥٤ %، ﻭﺇﺫﺍ ﺯﺍﺩ ﺍﻟـﻭﺯﻥ‬ ‫ﻋﻥ ﻤﻌﺩﻟﻪ ٥٢ ﻜﻴﻠﻭ ﺠﺭﺍ ‪‬ﺎ ﺯﺍﺩ ﺍﺤﺘﻤﺎل ﺍﻟﻤﻭﺕ ﺍﻟﻤﺒﻜـﺭ ﺇﻟـﻰ‬ ‫ﻤ‬ ‫ﺤﻭﺍﻟﻲ ٦٥%!!‬ ‫ﻭﻟﺫﺍ ﻜﺎﻥ ﺤ ﹰﺎ ﻋﻠﻴﻨﺎ ﺃﻥ ﻨﺴﻤﻲ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ )ﺃﻡ ﺍﻷﻤﺭﺍﺽ( ﻜﻤـﺎ‬ ‫ﻘ‬ ‫ﺴﻤﻴﺕ ﺍﻟﺨﻤﺭ )ﺃﻡ ﺍﻟﺨﺒﺎﺌﺙ( ﻓﻬﻲ ﺍﻟﺴﺒﺏ ﺍﻟﻤﺒﺎﺸﺭ ﻟﻜﺜﻴـﺭ ﻤـﻥ‬ ‫ﺍﻷﻤﺭﺍﺽ ﺤﻴﺙ ﺘﺅﺩﻱ ﺇﻟﻰ:‬ ‫- ٧٣ -‬
‫١- ﺍﺭﺘﻔﺎﻉ ﻏﻴﺭ ﻁﺒﻴﻌﻲ ﻓﻲ ﻜﻤﻴﺔ ﺩﻫﻨﻴﺎﺕ ﺍﻟـﺩﻡ، ﻭﻫـﺫﺍ‬ ‫ﺒﺩﻭﺭﻩ ﻴﺅﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺤﺩﻭﺙ ﺘﺼـﻠﺏ ﻓـﻲ ﺍﻟﺸـﺭﺍﻴﻴﻥ‬ ‫ﻭﺍﺭﺘﻔﺎﻉ ﻀﻐﻁ ﺍﻟﺩﻡ.‬ ‫٢- ﺍﺤﺘﻤﺎل ﻜﺒﻴﺭ ﻓﻲ ﺍﻹﺼﺎﺒﺔ ﺒﻤﺭﺽ ﺍﻟﺴﻜﺭ.‬ ‫٣- ﺍﻻﺴﺘﻌﺩﺍﺩ ﻟﺤﺩﻭﺙ ﺘﺼﻠﺏ ﺸﺭﺍﻴﻴﻥ ﻟﻠﻘﻠﺏ ﻋﻠﻰ ﻭﺠـﻪ‬ ‫ﺍﻟﺨﺼﻭﺹ.‬ ‫٤- ﺘﻘﻠل ﻤﻥ ﺤﻴﻭﻴﺔ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻭﻗﺩﺭﺘﻪ ﻋﻠـﻰ ﺒـﺫل ﺃﺩﻨـﻰ‬ ‫ﻤﺠﻬﻭﺩ.‬ ‫٥- ﺍﻹﺼﺎﺒﺔ ﺒـﺄﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﺠﻬـﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀـﻤﻲ ﻭﺍﻟﻘﻠـﺏ‬ ‫ﻭﺍﻟﻤﻔﺎﺼل.‬ ‫ﺒﻌﺩ ﻫﺫﺍ ﻻ ﺒﺩ ﺃﻥ ﻨﻌﻠﻡ ﺠﻴ ‪‬ﺍ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﺤﻘﻴﻘﺔ، ﻭﻫـﻲ ﺃﻥ‬ ‫ﺩ‬ ‫−‬ ‫ﺍﻟﺸﺤﻭﻤﺎﺕ ﻻ ﺘﻬﺒﻁ ﻋﻠﻰ ﺃﺠﺴﺎﻤﻨﺎ ﻤﻥ ﺍﻟﺴﻤﺎﺀ.. ﺇﻨﻬﺎ‬ ‫ﻁﻌﺎﻡ ﺯﺍﺌﺩ ﻋﻥ ﺤﺎﺠﺔ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻓﻴﺘﺤﻭل ﺇﻟـﻰ ﺸـﺤﻭﻡ،‬ ‫ﻭﻴﺘﺭﺍﻜﻡ ﺘﺭﺍﻜﻡ ﺍﻟﺜﻠﺞ ﻋﻠﻰ ﻗﻤﻡ ﺍﻟﺠﺒﺎل ﻓـﻲ ﻓﺼـل‬ ‫ﺍﻟﺸﺘﺎﺀ، ﻭﺘﺘﺤﻭل ﺍﻟﻨﺸﻭﻴﺎﺕ ﻭﺍﻟﺴـﻜﺭﻴﺎﺕ ﻭﺍﻟـﺩﻫﻭﻥ‬ ‫ﻭﺍﻟﺯﻻﻟﻴﺎﺕ ﺍﻟﺯﺍﺌﺩﺓ ﻋﻥ ﺤﺎﺠﺔ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﺇﻟـﻰ ﺩﻫـﻭﻥ‬ ‫ﻭﺸﺤﻭﻡ ﻤﺴﺒﺒﺔ ﻟﻠﺒﺩﺍﻨﺔ.‬ ‫- ٨٣ -‬
‫ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺍﻟﻤﺜﺎﻟﻲ ﻟﻠﺠﺴﻡ:‬ ‫ﺒﻌﺩ ﺃﻥ ﻋﻠﻤﻨﺎ ﺨﻁﻭﺭﺓ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺍﻟﺯﺍﺌﺩ.. ﻨﻭﻀﺢ ﻫﻨﺎ ﺒﺎﻟﺠﺩﻭل‬ ‫ﻭﺯﻥ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﺍﻟﻤﺜﺎﻟﻲ ﻁﺒ ﹰﺎ ﻟﺤﺠﻡ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻭﻁﻭﻟﻪ ﻟﻜل ﻤﻥ ﺍﻟﺭﺠل‬ ‫ﻘ‬ ‫ﻭﺍﻟﻤﺭﺃﺓ ﻓﻲ ﺴﻥ ﻤﻥ ٥٢ – ٠٥ ﺴﻨﺔ.‬ ‫ﻤﻠﺤﻭﻅﺔ ﻫﺎﻤﺔ:‬ ‫ﺘﺸﻴﺭ ﺍﻷﺒﺤﺎﺙ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﺍﻟﺭﺠﺎل ﺫﻭﻱ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ ﺍﻟﻤﻔﺭﻁﺔ ﺘﻘـل‬ ‫ﻋﻨﺩﻫﻡ ﻨﺴﺒﺔ ﻫﺭﻤﻭﻥ ﺍﻟﺫﻜﻭﺭﺓ )ﺍﻟﺘﺴﺘﻭﺴﺘﻴﺭﻭﻥ(، ﺒﻴﻨﻤـﺎ ﻴﺯﻴـﺩ‬ ‫ﻟﺩﻴﻬﻡ ﻫﺭﻤﻭﻥ ﺍﻷﻨﻭﺜﺔ )ﺍﻷﺴﺘﺭﻭﺠﻴﻥ( ﻋﻥ ﺍﻟﻤﻌﺩل ﺍﻟﻁﺒﻴﻌـﻲ..‬ ‫ﻓﻤﻥ ﺍﻟﻤﻌﺭﻭﻑ ﺃﻥ ﺍﻟﺭﺠﺎل ﻟﺩﻴﻬﻡ ﻨﺴﺒﺔ ﻁﻔﻴﻔﺔ ﻤـﻥ ﻫﺭﻤـﻭﻥ‬ ‫ﺍﻷﻨﻭﺜﺔ.. ﺃﻤﺎ ﺍﻹﻨﺎﺙ ﺍﻟﺒﺩﻴﻨﺎﺕ ﻓﺘﻘل ﻋﻨـﺩﻫﻥ ﻨﺴـﺒﺔ ﻫﺭﻤـﻭﻥ‬ ‫ﺍﻷﻨﻭﺜﺔ ﻭﺘﺯﻴﺩ ﻨﺴﺒﺔ ﻫﺭﻤﻭﻥ ﺍﻟﺫﻜﻭﺭﺓ ﻋﻥ ﺍﻟﻤﻌـﺩل ﺍﻟﻁﺒﻴﻌـﻲ،‬ ‫ﻟﻜﻥ ﻟﻡ ﻴﺘﺄﻜﺩ ﺘﻤﺎ ‪‬ﺎ ﻤﺎ ﺇﺫﺍ ﻜﺎﻥ ﻫﺫﺍ ﺍﻻﺨﺘﻼﻑ ﺍﻟﻁﻔﻴـﻑ ﻓـﻲ‬ ‫ﻤ‬ ‫ﺍﻟﻨﺴﺏ ﻴﺅﺜﺭ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﺍﻟﺠﻨﺴﻴﺔ. ﻓﻬﻨـﺎﻙ ﻋﻭﺍﻤـل ﺃﺨـﺭﻯ‬ ‫ﻜﺎﻻﺴﺘﻌﺩﺍﺩ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﻭﺴﻼﻤﺔ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ.‬ ‫- ٩٣ -‬
‫ﺃﻭﻻ: ﺍﻟﺭﺠﺎل:‬ ‫ﺤﺠﻡ ﻜﺒﻴﺭ‬ ‫ﺤﺠﻡ ﻤﺘﻭﺴﻁ‬ ‫ﺤﺠﻡ ﺼﻐﻴﺭ‬ ‫ﺍﻟﻁﻭل ﺒﺎﻟﺴﻡ‬ ‫ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺒﺎﻟﻜﻴﻠﻭ ﺠﺭﺍﻡ‬ ‫ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺒﺎﻟﻜﻴﻠﻭ ﺠﺭﺍﻡ‬ ‫ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺒﺎﻟﻜﻴﻠﻭ ﺠﺭﺍﻡ‬ ‫٢٦ – ٨٦‬ ‫٩٥ – ٤٦‬ ‫٨٥ – ٠٦‬ ‫٧٥١‬ ‫٣٦ – ٩٦‬ ‫٠٦ – ٥٦‬ ‫٩٥ – ١٦‬ ‫٠٦١‬ ‫٤٦ – ٠٧‬ ‫١٦ – ٥٦‬ ‫٠٦ – ٢٦‬ ‫٢٦١‬ ‫٥٦ – ١٧‬ ‫٢٦ – ٧٦‬ ‫١٦ – ٣٦‬ ‫٥٦١‬ ‫٦٦ – ١٧‬ ‫٣٦ – ٨٦‬ ‫١٦ – ٤٦‬ ‫٧٦١‬ ‫٧٦ – ٥٧‬ ‫٤٦ – ٠٧‬ ‫٢٦ – ٥٦‬ ‫٠٧١‬ ‫٩٦ – ٨٧‬ ‫٥٦ – ١٧‬ ‫٣٦ – ٧٦‬ ‫٢٧١‬ ‫٠٧ – ٩٧‬ ‫٧٦ – ٢٧‬ ‫٤٦ – ٨٦‬ ‫٥٧١‬ ‫١٧ – ١٨‬ ‫٨٦ – ٤٧‬ ‫٥٦ – ٠٧‬ ‫٨٧١‬ ‫٣٧ – ٢٨‬ ‫٠٧ – ٧٧‬ ‫٦٦ – ١٧‬ ‫٠٨١‬ ‫٤٧ – ٥٨‬ ‫١٧ – ٧٧‬ ‫٧٦ – ٢٧‬ ‫٣٨١‬ ‫٦٧ – ٦٨‬ ‫٢٧ – ٩٧‬ ‫٩٦ – ٤٧‬ ‫٥٨١‬ ‫٨٧ – ٩٨‬ ‫٤٧ – ٠٨‬ ‫٠٧ – ٦٧‬ ‫٨٨١‬ ‫٠٨ – ١٩‬ ‫٥٧ – ٢٨‬ ‫١٧ – ٨٧‬ ‫٠٩١‬ ‫٢٨ – ٤٩‬ ‫٧٧ – ٥٨‬ ‫٣٧ – ٠٨‬ ‫٣٩١‬ ‫- ٠٤ -‬
‫ﺜﺎﻨ ‪‬ﺎ: ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ:‬ ‫ﻴ‬ ‫ﺤﺠﻡ ﻜﺒﻴﺭ‬ ‫ﺤﺠﻡ ﻤﺘﻭﺴﻁ‬ ‫ﺤﺠﻡ ﺼﻐﻴﺭ‬ ‫ﺍﻟﻁﻭل ﺒﺎﻟﺴﻡ‬ ‫ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺒﺎﻟﻜﻴﻠﻭ ﺠﺭﺍﻡ‬ ‫ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺒﺎﻟﻜﻴﻠﻭ ﺠﺭﺍﻡ‬ ‫ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺒﺎﻟﻜﻴﻠﻭ ﺠﺭﺍﻡ‬ ‫٣٥ – ٩٥‬ ‫٩٤ – ٥٥‬ ‫٦٤ – ٠٥‬ ‫٧٤١‬ ‫٤٥ – ٠٦‬ ‫٠٥ – ٦٥‬ ‫٦٤ – ١٥‬ ‫٠٥١‬ ‫٥٥ – ٢٦‬ ‫١٥ – ٧٥‬ ‫٧٤ – ٢٥‬ ‫٢٥١‬ ‫٦٥ – ٣٦‬ ‫٢٥ – ٨٥‬ ‫٨٤ – ٣٥‬ ‫٥٥١‬ ‫٨٥ – ٥٦‬ ‫٣٥ – ٠٦‬ ‫٩٤ – ٥٥‬ ‫٧٥١‬ ‫٩٥ – ٦٦‬ ‫٥٥ – ١٦‬ ‫٠٥ – ٦٥‬ ‫٠٦١‬ ‫٠٦ – ٨٦‬ ‫٦٥ – ٢٦‬ ‫١٥ – ٧٥‬ ‫٢٦١‬ ‫٢٦ – ٠٧‬ ‫٧٥ – ٤٦‬ ‫٣٥ – ٨٥‬ ‫٥٦١‬ ‫٣٦ – ٢٧‬ ‫٩٥ – ٥٦‬ ‫٤٥ – ٠٦‬ ‫٧٦١‬ ‫٥٦ – ٤٧‬ ‫٠٦ – ٦٦‬ ‫٥٥ – ١٦‬ ‫٠٧١‬ ‫٦٦ – ٥٧‬ ‫١٦ – ٨٦‬ ‫٧٥ – ٣٦‬ ‫٢٧١‬ ‫٧٦ – ٧٧‬ ‫٣٦ – ٩٦‬ ‫٨٥ – ٤٦‬ ‫٥٧١‬ ‫٩٦ – ٨٧‬ ‫٤٦ – ٠٧‬ ‫٠٦ – ٥٦‬ ‫٨٧١‬ ‫٠٧ – ٠٨‬ ‫٥٦ – ٢٧‬ ‫١٦ – ٧٦‬ ‫٠٨١‬ ‫١٧ – ١٨‬ ‫٧٦ – ٣٧‬ ‫٢٦ – ٨٦‬ ‫٣٨١‬ ‫- ١٤ -‬
‫ﺏ- ﺒﺩﺍﻨﺔ ﻤﺭﻀﻴﺔ:‬ ‫ﻭﻴﻘﺼﺩ ﺒﻬﺎ ﺘﻠﻙ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﻨﺸﺄ ﻋﻥ ﻭﺠﻭﺩ ﺨﻠل ﻓﻲ ﻫﺭﻤﻭﻨـﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﺠﺴﻡ، ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺘﻘﻭﻡ ﺒﺈﻓﺭﺍﺯﻫﺎ ﺍﻟﻐﺩﺩ ﺍﻟﺼﻤﺎﺀ.. ﻓﻤـﺜﻼ ﺘﺤـﺩﺙ‬ ‫ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺇﺫﺍ ﺯﺍﺩ ﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﻐﺩﺓ ﺠﺎﺭ ﺍﻟﻜﻠﻭﻴﺔ، ﺃﻭ ﻗل ﻨﺸـﺎﻁ ﺍﻟﻐـﺩﺓ‬ ‫ﱠ‬ ‫ﺍﻟﺩﺭﻗﻴﺔ.. ﺃﻭ ﻓﻲ ﺤﺎﻟﺔ ﺃﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﻐﺩﺩ ﺍﻟﻨﺨﺎﻤﻴـﺔ.. ﻓـﻲ ﻫـﺫﻩ‬ ‫ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ ﺘﺼﺎﺤﺏ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ ﺃﻋﺭﺍﺽ ﻭﻋﻼﻤﺎﺕ ﻁﺒﻴﺔ ﻤﻤﻴﺯﺓ ﻟﻨﻭﻉ‬ ‫ﺍﻟﺨﻠل ﻤﻤﺎ ﻴﺴﺘﻭﺠﺏ ﺍﺴﺘﺸﺎﺭﺓ ﺍﻟﻁﺒﻴﺏ.‬ ‫ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ ﻓﻲ ﻤﺜل ﻫﺫﻩ ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ ﻴﺼﺎﺤﺒﻬﺎ ﺍﻀﻁﺭﺍﺒﺎﺕ ﻤﺨﺘﻠﻔﺔ‬ ‫ﻓﻲ ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﺍﻟﺠﻨﺴﻴﺔ، ﻗﺩ ﻴﻔﻘﺩ ﺍﻟﻤﺭﻴﺽ ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﻋﻠـﻰ ﺍﻹﻨﺠـﺎﺏ‬ ‫ﻤﻁﻠﻘﺎ.. ﻜﻤﺎ ﻗﺩ ﻴﺼﺎﺤﺒﻬﺎ ﻨﻘـﺹ ﻓـﻲ ﺍﻟﺘﺭﻜﻴـﺏ ﺍﻟﻌﻀـﻭﻱ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺍﻟﺠﻨﺴﻲ، ﻜﻤﺎ ﻓﻲ ﺘﻠﻙ ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ ﺍﻟﻨﺎﺘﺠﺔ ﻋﻥ ﺃﻤـﺭﺍﺽ ﺍﻟﻐـﺩﺩ‬ ‫ﺍﻟﻨﺨﺎﻤﻴﺔ، ﻓﺘﻅﻬﺭ ﺍﻷﻋﻀﺎﺀ ﺍﻟﺘﻨﺎﺴﻠﻴﺔ ﻓﻲ ﺤﺎﻟﺔ ﻀﻤﻭﺭ ﻭﺍﻀﺢ.‬ ‫ﻜﻴﻑ ﺘﺘﺠﻨﺏ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ:‬ ‫ﺒﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﺒﺩﺍﻨﺔ ﺍﻟﻤﺭﻀﻴﺔ، ﻻ ﺒﺩ ﻤـﻥ ﺍﺴﺘﺸـﺎﺭﺓ ﺍﻟﻁﺒﻴـﺏ‬ ‫ﺍﻟﻤﺘﺨﺼﺹ ﻟﺘﺸﺨﻴﺹ ﺍﻟﺴﺒﺏ ﻭﻭﺼﻑ ﺍﻟﻌﻼﺝ.. ﺃﻤﺎ ﻟﺘﺠﻨـﺏ‬ ‫ﺤﺎﻻﺕ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ ﺍﻟﻐﺫﺍﺌﻴﺔ ﻓﺈﻥ ﺫﻟﻙ ﺒﺒﺴﺎﻁﺔ ﻴﻜﻤـﻥ ﻓـﻲ ﺘﺠﻨـﺏ‬ ‫ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﻐﺫﺍﺌﻴﺔ ﺍﻟﺴﻴﺌﺔ، ﻭﻓﻴﻤﺎ ﻴﻠﻲ ﺃﻫﻡ ﻁﺭﻕ ﺍﻟﻭﻗﺎﻴﺔ:‬ ‫- ٢٤ -‬
‫ﺍﻟﺘﻘﻠﻴل ﻗﺩﺭ ﺍﻹﻤﻜﺎﻥ ﻤـﻥ ﺍﻟـﺩﻫﻭﻥ، ﻭﺍﻟﻤﻜﺭﻭﻨـﺔ،‬ ‫−‬ ‫ﻭﺍﻟﻔﻁﺎﺌﺭ، ﻭﺍﻟﻤﻜﺴﺭﺍﺕ، ﻭﺍﻟﺴﻜﺭﻴﺎﺕ.. ﻭﻟﻴﺱ ﻤﻌﻨـﻰ‬ ‫ﺫﻟﻙ ﺍﻟﺤﺭﻤﺎﻥ ﺍﻟﺘﺎﻡ ﻤﻨﻬﺎ، ﻭﺇﻨﻤﺎ ﺍﻟﻔﻴﺼل ﻓﻲ ﺫﻟﻙ ﻫﻭ‬ ‫ﺃﻥ ﺘﻜﻭﻥ ﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ ﻭﻨﻭﻋﻪ ﻤﻨﺎﺴـﺒﻴﻥ ﻟﻠﻤﺠﻬـﻭﺩ‬ ‫ﺍﻟﺫﻱ ﻴﺒﺫﻟﻪ ﺍﻟﺠﺴﻡ.‬ ‫ﻴﻔﻀل ﺍﻻﻋﺘﻤﺎﺩ ﻓـﻲ ﺍﻟﻐـﺫﺍﺀ ﻋﻠـﻰ ﺍﻟﺨﻀـﺭﻭﺍﺕ‬ ‫−‬ ‫ﻭﺍﻟﻔﺎﻜﻬﺔ ﺍﻟﻁﺎﺯﺠﺔ ﻭﺍﻟﻠﺤﻭﻡ ﻏﻴﺭ ﺍﻟﺩﺴﻤﺔ، ﻭﺍﻟﺴـﻤﻙ‬ ‫ﻭﺍﻟﺒﻴﺽ.‬ ‫ﺘﺠﻨﺏ ﺍﻟﺭﺍﺤﺔ ﺍﻟﻤﺴﺘﻤﺭﺓ ﻭﺍﻟﺠﻠﻭﺱ ﺍﻟﺩﺍﺌﻡ، ﻭﺍﻻﻋﺘﻤﺎﺩ‬ ‫−‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺴﻴﺎﺭﺓ.. ﺇﺫ ﻻ ﺒﺩ ﺃﻥ ﻴﻜﻭﻥ ﻟﻠﻤﺸﻲ – ﻭﻫﻭ ﺃﻫﻡ‬ ‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﺎﺕ – ﻨﺼﻴﺏ ﻭﺍﻓﺭ ﻓﻲ ﺒﺭﻨﺎﻤﺠﻨﺎ ﺍﻟﻴﻭﻤﻲ.‬ ‫ﺘﺭﻙ ﺍﻷﻜل ﻗﺒل ﺍﻟﺸﻌﻭﺭ ﺒﺎﻟﺸﺒﻊ ﺍﻟﺘﺎﻡ.‬ ‫−‬ ‫ﺘﺠﻨﺏ ﺍﻹﻜﺜﺎﺭ ﻤﻥ ﺍﺴﺘﻌﻤﺎل ﺍﻟﻤﻠﺢ، ﻭﺍﻟﻤﻭﺍﺩ ﺍﻟﺤﺭﻴﻔـﺔ‬ ‫−‬ ‫ﻓﻲ ﺍﻷﻜل، ﺇﺫ ﺇﻥ ﺫﻟﻙ ﻴﻌﻤل ﻋﻠـﻰ ﻓـﺘﺢ ﺍﻟﺸـﻬﻴﺔ،‬ ‫ﻭﺍﻻﺴﺘﻌﺩﺍﺩ ﻟﺘﻨﺎﻭل ﻜﻤﻴﺎﺕ ﺃﻜﺒﺭ ﻤﻥ ﺍﻟﻐﺫﺍﺀ.‬ ‫ﺍﻻﻟﺘﺯﺍﻡ ﺒﻤﻭﺍﻋﻴﺩ ﺜﺎﺒﺘﺔ ﻟﻸﻜل، ﻭﺘﺠﻨﺏ ﺘﻨﺎﻭل ﺃﺩﻨـﻰ‬ ‫−‬ ‫ﺸﻲﺀ ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻭﺠﺒﺎﺕ ﻤﻬﻤﺎ ﻜﺎﻥ ﺼﻐﻴ ‪‬ﺍ.‬ ‫ﺭ‬ ‫- ٣٤ -‬
‫ﺍﺤﺫﺭ ﺃﺩﻭﻴﺔ ﺍﻟﺘﺨﺴﻴﺱ:‬ ‫ﺍﻷﺩﻭﻴﺔ ﺍﻟﻤﺴﺘﺨﺩﻤﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺨﺴﻴﺱ ﺇﻤﺎ ﺃﻥ ﺘﻜﻭﻥ:‬ ‫ﻫﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﺘﺅﺜﺭ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻐﺩﺩ، ﻜﻤﺎ ﻫﻭ ﺍﻟﺤﺎل ﺒﺎﻟﻨﺴـﺒﺔ‬ ‫−‬ ‫ﻟﻬﺭﻤﻭﻥ ﺍﻟﺜﻴﺭﻭﻜﺴﻴﻥ، ﻭﻫﺭﻤـﻭﻥ ﺍﻟﻨﻤـﻭ.. ﻭﻫـﺫﻩ‬ ‫ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﻏﺎﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺨﻁﻭﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﺴﻡ، ﻟﺘـﺄﺜﻴﺭ‬ ‫ﺍﻟﻀﺎﺭ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻐﺩﺩ، ﻜﻤﺎ ﺃﻥ ﺍﻟﻨﻘﺹ ﻓﻲ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺍﻟﻨﺎﺘﺞ‬ ‫ﻋﻨﻬﺎ ﻋﺎﺩﺓ ﻤﺎ ﻴﻜﻭﻥ ﻨﻘ ‪‬ﺎ ﻏﻴﺭ ﻤﺭﻏﻭﺏ ﻓﻴﻪ، ﻷﻨـﻪ‬ ‫ﺼ‬ ‫ﻨﺎﺘﺞ ﻋﻥ ﻨﻘﺹ ﻓﻲ ﺃﻨﺴﺠﺔ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﻭﻟﻴﺱ ﻓﻲ‬ ‫ﺃﻨﺴﺠﺘﻪ ﺍﻟﺩﻫﻨﻴﺔ.‬ ‫ﻜﻤﺎ ﺃﺜﺒﺘﺕ ﺍﻷﺒﺤﺎﺙ ﺃﻥ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﻫﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﺍﻟﻐﺩﺓ ﺍﻟﺩﺭﻗﻴﺔ ﻟﻪ‬ ‫ﺁﺜﺎﺭﻩ ﺍﻟﺠﺎﻨﺒﻴﺔ ﺍﻟﺨﻁﻴﺭﺓ، ﻜﺎﺤﺘﻤﺎل ﺍﻹﺼﺎﺒﺔ ﺒﺎﻟﺫﺒﺤﺔ ﺍﻟﺼﺩﺭﻴﺔ،‬ ‫ﻭﺍﻟﺘﻭﺘﺭ، ﻭﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ، ﻭﺴﺭﻋﺔ ﺨﻔﻘﺎﻥ ﺍﻟﻘﻠﺏ.‬ ‫ﺃﺩﻭﻴﺔ ﻤﺜﺒﻁﺔ ﻟﻠﺸﻬﻴﺔ.. ﻭﻫﻲ ﺃﻴ ‪‬ـﺎ ﻻ ﺘﺨﻠـﻭ ﻤـﻥ‬ ‫ﻀ‬ ‫−‬ ‫ﺃﻀﺭﺍﺭ ﻋﺎﻤﺔ ﺒﺎﻟﺠﺴﻡ، ﺤﺴﺏ ﻨﻭﻉ ﺍﻟﺩﻭﺍﺀ ﺍﻟﻤﺴﺘﺨﺩﻡ‬ ‫ﻭﺃﻫﻡ ﻫﺫﻩ ﺍﻷﺩﻭﻴﺔ:‬ ‫ﺃﻤﻔﻴﺘﺎﻤﻴﻥ، ﻭﻗﺩ ﻜﺜﺭ ﺍﺴﺘﻌﻤﺎل ﻫﺫﺍ ﺍﻟﺩﻭﺍﺀ ﻭﻤﺸـﺘﻘﺎﺘﻪ‬ ‫−‬ ‫ﻜﺩﻭﺍﺀ ﻟﻠﺒﺩﺍﻨﺔ ﻟﺩﻭﺭﻩ ﺍﻟﻤﺜﺒﻁ ﻟﻠﺸﻬﻴﺔ.. ﻭﻗﺩ ﻴﺒﻌﺙ ﻫﺫﺍ‬ ‫- ٤٤ -‬
‫ﺍﻟﺩﻭﺍﺀ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺒﻌﺩ ﺘﻨﺎﻭﻟﻪ.. ﺇﻻ ﺃﻥ ﻤﻥ ﺃﻫـﻡ ﺁﺜـﺎﺭﻩ‬ ‫ﺍﻟﺠﺎﻨﺒﻴﺔ: ﺍﺭﺘﻔﺎﻉ ﻀﻐﻁ ﺍﻟﺩﻡ، ﻭﺯﻴﺎﺩﺓ ﺴﺭﻋﺔ ﻨﺒﻀﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﻘﻠﺏ، ﻭﺍﻷﺭﻕ، ﻭﻋﺩﻡ ﺍﻟﺭﻏﺒﺔ ﻓـﻲ ﺍﻟﻨـﻭﻡ، ﻭﻤـﻊ‬ ‫ﺍﻟﺘﻤﺎﺩﻱ ﻓﻲ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻤﻪ ﻴﻔﻘﺩ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻨﺸـﺎﻁﻪ ﻭﺘﻌﺘـل‬ ‫ﺍﻟﺼﺤﺔ.. ﻭﻴﺤﺩﺙ ﻤﺎ ﻻ ﺘﺤﻤﺩ ﻋﻘﺒﺎﻩ.‬ ‫ﻓﻨﻤﻴﺘﺭﺍﺯﻴﻥ، ﻭﻴﺘﺸﺎﺒﻪ ﻓﻲ ﺨﻭﺍﺼﻪ ﻤﻊ ﺴـﺎﺒﻘﻪ ﻤـﻥ‬ ‫−‬ ‫ﺤﻴﺙ ﺘﺄﺜﻴﺭﻩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ، ﺒل ﻭﻴﺘﻌـﺩﺍﻩ ﻓـﻲ ﺁﺜـﺎﺭﻩ‬ ‫ﺍﻟﺠﺎﻨﺒﻴﺔ، ﺤﻴﺙ ﻴﺴﺒﺏ ﺍﻀﻁﺭﺍ ‪‬ﺎ ﻋﻘﻠ ‪‬ﺎ ﻭﺘﻠ ﹰﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺦ.‬ ‫ﻴ ﻔ‬ ‫ﺒ‬ ‫ﺩﺍﻱ ﺇﻴﺜﺎﻴل ﺒﺭﻭﺒﻴﻭﻥ، ﻭﻟﻪ ﺘﺄﺜﻴﺭﻩ ﺍﻟﻤﻠﺤﻭﻅ ﻓﻲ ﺘﻘﻠﻴل‬ ‫−‬ ‫ﺍﻟﺸﻌﻭﺭ ﺒﺎﻟﺠﻭﻉ.. ﺇﻻ ﺃﻥ ﺃﻫﻡ ﺁﺜﺎﺭﻩ ﺍﻟﺠﺎﻨﺒﻴﺔ ﺍﻟﻌـﺭﻕ‬ ‫ﺍﻟﺸﺩﻴﺩ، ﻭﺨﻔﻘﺎﻥ ﺍﻟﻘﻠﺏ، ﻭﺠﻔـﺎﻑ ﺍﻟﻔـﻡ، ﻭﺍﻟﺸـﻌﻭﺭ‬ ‫ﺒﺎﻟﻘﻠﻕ، ﻭﺤﺩﺓ ﺍﻟﻁﺒﻊ.‬ ‫ﻓﻨﺘﺭﻤﻴﻥ، ﻭﻤﻥ ﺃﻫﻡ ﺃﻋﺭﺍﺽ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻤﻪ ﺠﻔﺎﻑ ﺍﻟﻔـﻡ،‬ ‫−‬ ‫ﻭﺤﺩﺓ ﺍﻟﻁﺒﻊ ﺍﻟﻤﺼﺤﻭﺒﺔ ﺒﺎﻷﺭﻕ ﻭﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺯﺍﺌﺩ.‬ ‫ﻤﺎﺯﻨﺩﻭل، ﻭﻴﻘﺒل ﻋﻠﻴﻪ ﺍﻟﺒﺩﻨﺎﺀ ﺍﻟﻤﺼـﺎﺒﻭﻥ ﺒﻤـﺭﺽ‬ ‫−‬ ‫ﺍﻟﺴﻜﺭ، ﺤﻴﺙ ﻴﺅﺨﺭ ﺍﻤﺘﺼﺎﺹ ﺍﻟﺠﻠﻭﻜﻭﺯ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ‬ ‫ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ.. ﺇﻻ ﺃﻥ ﺃﻫﻡ ﺁﺜﺎﺭﻩ ﺍﻟﺠﺎﻨﺒﻴﺔ: ﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ ﻭﺤﺩﺓ‬ ‫ﺍﻟﻁﺒﻊ، ﻭﺍﻷﺭﻕ، ﻭﺍﻟﺸﻌﻭﺭ ﺒﺎﻟﻀـﻌﻑ، ﻭﺍﻟﺩﻭﺨـﺔ،‬ ‫- ٥٤ -‬
‫ﻭﺠﻔﺎﻑ ﺍﻟﻔﻡ، ﻭﺍﻟﻐﺜﻴـﺎﻥ، ﻭﺍﻹﻤﺴـﺎﻙ، ﻭﺍﻟﻀـﻌﻑ‬ ‫ﺍﻟﺠﻨﺴﻲ.‬ ‫ﻓﻨﻔﻠﻭﺭﺍﻤﻴﻥ، ﻭﺃﻫﻡ ﺃﻀﺭﺍﺭﻩ ﺍﻟﺠﺎﻨﺒﻴﺔ: ﺍﻟﻘﻠﻕ، ﺍﻹﺤﺒﺎﻁ،‬ ‫−‬ ‫ﺠﻔﺎﻑ ﺍﻟﻔﻡ، ﺍﻟﻤﻐﺹ، ﺍﻹﺴﻬﺎل.‬ ‫ﺍﻷﺩﻭﻴﺔ ﺍﻟﻤﺩﺭﺓ ﻟﻠﺒﻭل، ﻭﺘﺴﺘﺨﺩﻡ ﻫﺫﻩ ﺍﻷﺩﻭﻴﺔ ﻟﻌـﻼﺝ‬ ‫−‬ ‫ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ، ﻭﻫﻲ ﻀﺎﺭﺓ ﺒﺎﻟﺼﺤﺔ، ﻭﻟﻴﺱ ﻟﻬﺎ ﺃﻴﺔ ﻓﺎﺌـﺩﺓ‬ ‫ﻹﻨﻘﺎﺹ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺇﻻ ﻓﻲ ﺤﺎﻻﺕ ﺍﻷﻭﺩﻴﻤﺎ ﺍﻟﻨﺎﺘﺠﺔ ﻋـﻥ‬ ‫ﻤﺭﺽ ﺁﺨﺭ.‬ ‫ﻤﻤﺎ ﺴﺒﻕ ﻴﺘﻀﺢ ﻟﻨﺎ ﺃﻥ ﺃﺩﻭﻴﺔ ﺍﻟﺘﺨﺴـﻴﺱ ﻻ ﺘﺨﻠـﻭ ﻤـﻥ‬ ‫ﺃﻀﺭﺍﺭ ﻋﺩﻴﺩﺓ ﺘﺄﺘﻲ ﻋﻠﻰ ﺠﻤﻴﻊ ﺃﺠﻬﺯﺓ ﺍﻟﺠﺴﻡ.. ﻭﺒﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻓﻠﻴﺱ‬ ‫ﻫﻨﺎﻙ ﻤﻥ ﻁﺭﻴﻕ ﺃﻜﺜﺭ ﺃﻤ ﹰﺎ ﻤﻥ ﺍﻻﻋﺘﺩﺍل ﻓﻲ ﺘﻨـﺎﻭل ﺍﻟﻁﻌـﺎﻡ‬ ‫ﻨ‬ ‫ﻭﺍﻟﺒﻌﺩ ﻋﻥ ﺍﻷﻁﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺴﺒﺏ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻭﺯﻥ.‬ ‫- ٦٤ -‬
‫ﻁﺭﻕ ﺁﺨﺭ ﻟﻠﺘﺨﻠﺹ ﻤﻥ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ‬ ‫ﺍﻟﻌﻼﺝ ﻤﻥ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ ﻓﻲ ﺠﻭﻫﺭﻩ ﻟﻴﺱ ﻜﺎﻟﻁﺏ ﺍﻟﺠﺴﻤﻲ ﺍﻟـﺫﻱ‬ ‫ﻴﺘﻭﻗﻑ ﺒﺩﺭﺠﺔ ﻜﺒﻴﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺘﻌﺎﻁﻲ ﺍﻟﻌﻘﺎﻗﻴﺭ ﻓﻴﺘﻡ ﺍﻟﺸﻔﺎﺀ ﺒﻭﺍﺴﻁﺔ‬ ‫ﺍﻟﺘﺄﺜﻴﺭ ﻭﺍﻟﺘﻔﺎﻋل ﺍﻟﻜﻴﻤﺎﻭﻱ، ﻭﺇﻨﻤﺎ ﻫﻭ ﺇﺘﺒﺎﻉ ﻨﺼﺎﺌﺢ ﻤﻌﻴﻨﺔ ﻤـﻊ‬ ‫ﻋﺯﻴﻤﺔ ﻗﻭﻴﺔ ﻭﺤﺭﻤﺎﻥ ﻤﻥ ﻟﺫﺓ ﻤﺴﺘﻤﺭﺓ ﺘﻘﻴﺩ ﺍﻟﺤﺭﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﻌﻭﺩ‬ ‫ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺍﻟﺒﺩﻴﻥ.‬ ‫ﻭﺍﻹﻨﺴﺎﻥ ﺒﻁﺒﻴﻌﺘﻪ ﻀﻌﻴﻑ ﺃﻤﺎﻡ ﺍﺘﺒﺎﻉ ﻨﻅﺎﻡ ﻤﻌﻴﻥ ﻭﺍﻟﻘﻴـﺎﻡ‬ ‫ﺒﻌﺎﺩﺍﺕ ﺠﺩﻴﺩﺓ ﻟﻡ ﺘﻜﻥ ﻓﻲ ﻁﺒﻴﻌﺘﻪ، ﺒﻤﻌﻨﻰ ﺃﻥ ﻫﻨـﺎﻙ ﻤﻘﺎﻭﻤـﺔ‬ ‫ﺩﺍﺌﻤﺔ ﻀﺩ ﺃﻱ ﺘﻐﻴﻴﺭ ﺠﺩﻴﺩ، ﻟﺫﻟﻙ ﻜﺎﻥ ﺍﻹﻗﻨﺎﻉ ﻫﺎﻤﺎ ﺒﺎﻟﺩﺭﺠـﺔ‬ ‫‪‬‬ ‫ﺍﻷﻭﻟﻰ ﻤﻊ ﻤﺘﺎﺒﻌﺔ ﺍﻟﺘﻭﺠﻴﻪ ﻭﺍﻹﺭﺸﺎﺩ ﺤﺘﻰ ﻨﻬﺎﻴﺔ ﺍﻟﻁﺭﻴﻕ.‬ ‫ﺇﻥ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻴﺘﺼﻭﺭﻭﻥ ﺃﻥ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨـﺔ ﺘﻌـﺎﻟﺞ ﺒـﺎﻟﺭﻴﺠﻴﻡ‬ ‫ﻟﺒﻀﻌﺔ ﺃﻴﺎﻡ.. ﺜﻡ ﺘﺯﻭل.. ﻭﻫﺫﺍ ﺘﺼﻭﺭ ﺨﺎﻁﺊ.. ﺒل ﻫﻲ ﺘﺤﺘﺎﺝ‬ ‫ﺇﻟﻰ ﻁﺭﻴﻕ ﻁﻭﻴل ﻤﻥ ﺍﻻﺴﺘﻤﺭﺍﺭ ﻭﺍﻟﺜﺒﺎﺕ ﺒﻨﻅﺎﻡ ﻤﻌـﻴﻥ ﻓـﻲ‬ ‫ﺍﻟﺘﻐﺫﻴﺔ ﻭﺍﻟﺤﺭﻜﺔ.‬ ‫ﻭﺤﺘﻰ ﻻ ﻴﻴﺄﺱ ﺍﻟﺒﺩﻴﻥ ﻓﻴﻨﻘﻁﻊ ﻋﻥ ﻤﺘﺎﺒﻌـﺔ ﻫـﺫﺍ ﺍﻟﻨﻅـﺎﻡ‬ ‫ﻭﻴﺭﺠﻊ ﺇﻟﻰ ﺤﺎﻟﺘﻪ ﺍﻷﻭﻟﻰ ﺘﺎﺭ ﹰﺎ ﻨﻔﺴﻪ ﻟﻴﻌﻭﺩ ﻷﻗﺴﻰ ﻤﻤﺎ ﻜـﺎﻥ‬ ‫ﻜ‬ ‫ﻓﻲ ﺍﻟﺒﺩﺍﻴﺔ، ﻭﻟﺫﻟﻙ ﻴﺠﺏ ﺃﻥ ﺘﻜﻭﻥ ﺇﺭﺍﺩﺘﻪ ﻗﻭﻴﺔ ﻷﻨﻬـﺎ ﺃﻜﺜـﺭ‬ ‫ﺍﻟﻌﻭﺍﻤل ﺘﺄﺜﻴ ‪‬ﺍ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻼﺝ.‬ ‫ﺭ‬ ‫- ٧٤ -‬
‫ﻗﺩ ﺘﺒﻴﻥ ﺃﻥ ﺒﻌﺽ ﺫﻭﻱ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ ﻴﺘﻌﺠل ﺍﻟﺘﺨﻠﺹ ﻤﻨﻬﺎ ﻓﻴﻠﺠـﺄ‬ ‫ﺇﻟﻰ )ﺭﻴﺠﻴﻡ ﻗﺎﺱ(، ﻭﻨﺭﻯ ﺃﻥ ﺍﻟﻠﺠﻭﺀ ﺇﻟﻰ ﻫـﺫﺍ ﻴـﺅﺩﻱ ﺇﻟـﻰ‬ ‫ﺍﻹﻀﺭﺍﺭ ﺒﺎﻟﺠﺴﻡ ﻭﺤﺭﻤﺎﻨﻪ ﻤﻥ ﻋﻨﺎﺼﺭ ﺍﻟﺘﻐﺫﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻫﻭ ﻓـﻲ‬ ‫ﺃﺸﺩ ﺍﻟﺤﺎﺠﺔ ﺇﻟﻴﻬﺎ، ﻭﻗﺩ ﻴﺅﺩﻱ )ﺍﻟﺭﻴﺠﻴﻡ( ﺍﻟﻘﺎﺴﻲ ﺇﻟـﻰ ﺴـﺭﻋﺔ‬ ‫ﺇﻨﻘﺎﺹ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﻨﺘﻴﺠﺔ ﻟﺯﻭﺍل ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﺍﻟﺘﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴـﻡ، ﻓﻴـﺅﺜﺭ‬ ‫ﺫﻟﻙ ﻋﻠﻰ ﺒﻌﺽ ﺃﻋﻀﺎﺀ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﺍﻟﺩﺍﺨﻠﻴـﺔ ﻜﺎﻟﻜﺒـﺩ ﻭﺍﻟﻤﻌـﺩﺓ‬ ‫ﻭﺍﻟﻜﻠﻴﺘﻴﻥ.. ﻭﺇﻟﺦ.‬ ‫ﻭﻫﺫﺍ ﻗﺩ ﻴﺴﺒﺏ ﺴﻘﻭﻁ ﻫﺫﻩ ﺍﻷﻋﻀﺎﺀ ﻤﻥ ﻤﻜﺎﻨﻬﺎ ﺍﻟﻁﺒﻴﻌﻲ.‬ ‫ﻭﺭﻏﻡ ﻤﺎ ﻓﻲ ﺘﻌﺠل ﺇﻨﻘﺎﺹ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺒﺴﺭﻋﺔ ﻤـﻥ ﺃﺨﻁـﺎﺭ،‬ ‫ﻓﺎﻟﻐﺭﻴﺏ ﻓﻲ ﺍﻷﻤﺭ ﺃﻥ ﺍﻟﻜﺜﻴﺭﻴﻥ ﻴﺼﺭﻭﻥ ﻋﻠﻴﻪ، ﻭﻫﺫﺍ ﺨﻁـﺄ..‬ ‫ﻷﻥ ﺍﻟﻌﺒﺭﺓ ﻟﻴﺴﺕ ﻓﻲ ﺇﻨﻘﺎﺹ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺒﻘﺩﺭ ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻭﺯﻥ‬ ‫ﺍﻟﺠﺩﻴﺩ.‬ ‫ﻓﺎﻟﻤﻌﺭﻭﻑ ﺃﻥ )ﺍﻟﺭﻴﺠﻴﻡ( ﺍﻟﻘﺎﺴﻲ ﻴﻜﻭﻥ ﻋﻘﺒﺔ ﻓـﻲ ﻤﻌﻅـﻡ‬ ‫ﺍﻷﺤﻴﺎﻥ، ﻓﻤﻥ ﺍﻟﺼﻌﺏ ﺃﻥ ﻴﺴﺘﻤﺭ ﻋﻠﻴﻪ ﺍﻟﺒﺩﻴﻥ ﻟﻤﺩﺓ ﻁﻭﻴﻠﺔ، ﻓﻲ‬ ‫ﺤﻴﻥ ﺃﻥ )ﺍﻟﺭﻴﺠﻴﻡ( ﺍﻟﻤﻌﻘﻭل ﻴﻤﻜﻥ ﺃﻥ ﻴﺴﺘﻤﺭ ﻤﺩﺓ ﺃﻁﻭل ﻭﻴﺄﺘﻲ‬ ‫ﺒﻨﺘﺎﺌﺞ ﺃﻓﻀل ﻤﻤﺎ ﻟﻭ ﻜﺎﻥ ﺍﻟﺸﺨﺹ ﻴﺘﺒـﻊ )ﺭﻴﺠﻴ ‪‬ـﺎ( ﻗﺎﺴـ ‪‬ﺎ‬ ‫ﻴ‬ ‫ﻤ‬ ‫ﻻ ﻴﺘﺤﻤﻠﻪ، ﻓﻴﺘﻌﺏ ﻭﻴﻨﻘﻁﻊ ﻋﻨﻪ ﻭﺘﻌﻭﺩ ﺇﻟﻴﻪ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ ﻤﺭﺓ ﺜﺎﻨﻴﺔ.‬ ‫- ٨٤ -‬
‫ﻭﻟﻘﺩ ﻟﻭﺤﻅ ﺃﻥ ﺒﻌﺽ ﺫﻭﻱ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ ﻻ ﻴﻨﻘﺹ ﻭﺯﻨﻬﻡ ﺭﻏـﻡ‬ ‫ﺍﺘﺒﺎﻋﻬﻡ ﻟﻨﻅﺎﻡ ﻜﺎﻤل ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻐﺫﻴـﺔ ﻭﺍﻟﺤﺭﻜـﺔ، ﻭﺫﻟـﻙ ﺒﺴـﺒﺏ‬ ‫ﺸﺭﺍﻫﺘﻬﻡ ﻓﻲ ﺸﺭﺏ ﻜﻤﻴﺎﺕ ﻜﺒﻴﺭﺓ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻭﻋﻼﺝ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ‬ ‫ﺃﺒﺴﻁ ﻤﻥ ﻏﻴﺭﻫﺎ، ﺇﺫ ﺇﻨﻪ ﻴﺘﻭﻗﻑ ﻋﻠﻰ ﺘﺤﺩﻴـﺩ ﻜﻤﻴـﺔ ﺍﻟﻤـﺎﺀ‬ ‫ﺍﻟﻤﻔﺭﻭﺽ ﺸﺭﺒﻬﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻭﻡ ﺒﺨﻤﺴﺔ ﺃﻜﻭﺍﺏ ﻴﺩﺨل ﻓﻴﻬﺎ: ﺍﻟﺸﺎﻱ،‬ ‫ﻭﺍﻟﻘﻬﻭﺓ، ﻭﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﺍﻟﻐﺎﺯﻴﺔ، ﻭﺍﻻﺒﺘﻌﺎﺩ ﻋﻥ ﻜل ﺃﻨـﻭﺍﻉ ﺍﻟﻁﻌـﺎﻡ‬ ‫ﻭﺍﻟﻤﺨﻠﻼﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺴﺒﺏ ﺍﻟﻌﻁﺵ ﻭﺸﺭﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ.‬ ‫ﻭﻴﺠﺏ ﺃﻥ ﻴﻔﻬﻡ ﻜل ﺒﺩﻴﻥ ﺃﻥ ﺍﻟﻤﺴﺄﻟﺔ ﻟﻴﺴﺕ ﻤﺴﺄﻟﺔ ﻤﺒـﺎﺭﺍﺓ‬ ‫ﻓﻲ ﺍﻟﺭﺸﺎﻗﺔ ﻭﺠﻤﺎل ﺍﻟﻘﻭﺍﻡ، ﺒل ﻫﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﻭﺍﻗﻊ ﻤﺴﺄﻟﺔ ﺴﻌﺎﺩﺓ ﺃﻡ‬ ‫ﺸﻘﺎﺀ... ﺸﺒﺎﺏ ﺃﻡ ﺸﻴﺨﻭﺨﺔ.. ﺤﻴﺎﺓ ﺃﻡ ﻤﻭﺕ.‬ ‫ﻭﺇﺘﺒﺎﻉ ﺭﻴﺠﻴﻡ ﻤﻌﻘﻭل، ﻭﺍﻟﻤﺩﺍﻭﻤﺔ ﻋﻠﻰ ﺤﺭﻜـﺔ ﻻ ﺘﺴـﺒﺏ‬ ‫ﺇﺠﻬﺎ ‪‬ﺍ ﺃﻓﻀل ﺒﻜﺜﻴﺭ ﻤﻥ ﺃﻥ ﺘﺤﺎﻭل ﺇﻨﻘﺎﺹ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﻓـﻲ ﻤـﺩﺓ‬ ‫ﺩ‬ ‫ﻭﺠﻴﺯﺓ )ﺒﺭﻴﺠﻴﻡ( ﺨﺎﺹ ﺃﻭ ﺒﻤﺠﻬﻭﺩ ﻴﻔﻭﻕ ﻗﺩﺭﺘﻙ.‬ ‫ﻭﺍﻟﻁﺭﻴﻘﺔ ﺍﻟﻤﻭﻀﺤﺔ ﺒﻬﺫﺍ ﺍﻟﺤﺩﻴﺙ ﺘﻀﻤﻥ ﻟـﻙ ﺇﺫﺍ ﻨﻔـﺫﺘﻬﺎ‬ ‫ﺒﺩﻗﺔ ﻭﻤﻥ ﻏﻴﺭ ﺘﻭﻗﻑ ﺃﻭ ﻴﺄﺱ ﺘﺤﻘﻴﻕ ﺍﻟﻬﺩﻑ ﺍﻟﻤﻁﻠﻭﺏ، ﻭﻫـﻭ‬ ‫ﺍﻜﺘﺴﺎﺏ ﺍﻟﺭﺸﺎﻗﺔ ﻭﺍﻟﺼﺤﺔ ﻭﺍﻟﺤﻴﻭﻴﺔ ﻭﺍﻟﻘﻭﺍﻡ ﺍﻟﻤﻌﺘﺩل.‬ ‫ﻭﻻ ﻴﻔﻭﺘﻨﻲ ﻗﺒل ﺃﻥ ﺃﺒﺩﺃ ﻓﻲ ﺸﺭﺡ ﺍﻟﻁﺭﻴﻘﺔ ﺍﻟﺘـﻲ ﺴـﺘﺘﺒﻌﻬﺎ‬ ‫ﻹﻨﻘﺎﺹ ﻭﺯﻨﻙ ﺃﻥ ﺃﻨﻭﻩ ﺒﻤﻠﺤﻭﻅـﺔ ﺫﺍﺕ ﺃﻫﻤﻴـﺔ، ﻭﻫـﻲ ﺃﻥ‬ ‫- ٩٤ -‬
3289
3289
3289
3289
3289
3289
3289
3289
3289
3289
3289
3289
3289
3289
3289
3289
3289
3289
3289
3289
3289
3289
3289
3289
3289
3289
3289
3289
3289
3289
3289
3289
3289
3289
3289
3289
3289
3289
3289
3289

Recommended

5961
59615961
5961kotob arabia
 
5156
51565156
5156kotob arabia
 
5070
50705070
5070kotob arabia
 
745
745745
745kotob arabia
 
1594
15941594
1594kotob arabia
 
5379
53795379
5379kotob arabia
 
1048
10481048
1048kotob arabia
 
941
941941
941kotob arabia
 

Recommended

5961
59615961
5961kotob arabia
 
5156
51565156
5156kotob arabia
 
5070
50705070
5070kotob arabia
 
745
745745
745kotob arabia
 
1594
15941594
1594kotob arabia
 
5379
53795379
5379kotob arabia
 
1048
10481048
1048kotob arabia
 
941
941941
941kotob arabia
 
6169
61696169
6169kotob arabia
 
3006
30063006
3006kotob arabia
 
4748
47484748
4748kotob arabia
 
5054
50545054
5054kotob arabia
 
استغلال الأراضي تحت الحكم العثماني
استغلال الأراضي تحت الحكم العثمانياستغلال الأراضي تحت الحكم العثماني
استغلال الأراضي تحت الحكم العثمانيDr. Islam Abou Elmagd
 
استغلال الأراضي في مصر البطلمية- الرومانية
استغلال الأراضي في مصر البطلمية- الرومانيةاستغلال الأراضي في مصر البطلمية- الرومانية
استغلال الأراضي في مصر البطلمية- الرومانيةDr. Islam Abou Elmagd
 
3486
34863486
3486kotob arabia
 
326
326326
326kotob arabia
 
5562
55625562
5562kotob arabia
 
6658
66586658
6658kotob arabia
 
3609
36093609
3609kotob arabia
 
4957
49574957
4957kotob arabia
 
4724
47244724
4724kotob arabia
 
4198
41984198
4198kotob arabia
 
3220
32203220
3220kotob arabia
 
4651
46514651
4651kotob arabia
 
5178
51785178
5178kotob arabia
 
5796
57965796
5796kotob arabia
 
749
749749
749kotob arabia
 
4862
48624862
4862kotob arabia
 
5199
51995199
5199kotob arabia
 
Primaire
PrimairePrimaire
PrimaireFaiz Morchid
 

More Related Content

What's hot

استغلال الأراضي تحت الحكم العثماني
استغلال الأراضي تحت الحكم العثمانياستغلال الأراضي تحت الحكم العثماني
استغلال الأراضي تحت الحكم العثمانيDr. Islam Abou Elmagd
 
استغلال الأراضي في مصر البطلمية- الرومانية
استغلال الأراضي في مصر البطلمية- الرومانيةاستغلال الأراضي في مصر البطلمية- الرومانية
استغلال الأراضي في مصر البطلمية- الرومانيةDr. Islam Abou Elmagd
 

What's hot (20)

6169
61696169
6169
 
3006
30063006
3006
 
4748
47484748
4748
 
5054
50545054
5054
 
استغلال الأراضي تحت الحكم العثماني
استغلال الأراضي تحت الحكم العثمانياستغلال الأراضي تحت الحكم العثماني
استغلال الأراضي تحت الحكم العثماني
 
استغلال الأراضي في مصر البطلمية- الرومانية
استغلال الأراضي في مصر البطلمية- الرومانيةاستغلال الأراضي في مصر البطلمية- الرومانية
استغلال الأراضي في مصر البطلمية- الرومانية
 
3486
34863486
3486
 
326
326326
326
 
5562
55625562
5562
 
6658
66586658
6658
 
3609
36093609
3609
 
4957
49574957
4957
 
4724
47244724
4724
 
4198
41984198
4198
 
3220
32203220
3220
 
4651
46514651
4651
 
5178
51785178
5178
 
5796
57965796
5796
 
749
749749
749
 
4862
48624862
4862
 

Viewers also liked

Renovacion atencion primaria salud americas ops
Renovacion atencion primaria salud americas opsRenovacion atencion primaria salud americas ops
Renovacion atencion primaria salud americas opsDamarys Zambrano
 
تحديد حجم الوجبات الغذائية
تحديد حجم الوجبات الغذائيةتحديد حجم الوجبات الغذائية
تحديد حجم الوجبات الغذائيةUniv. of Tripoli
 
Mafia de los medicamentos y Campaña K: Informe de la Coalición Cívica
Mafia de los medicamentos y Campaña K: Informe de la Coalición CívicaMafia de los medicamentos y Campaña K: Informe de la Coalición Cívica
Mafia de los medicamentos y Campaña K: Informe de la Coalición CívicaForo Blog
 
الغذاء الصحي الأمن المستهلك لأسر طلبة 2
الغذاء الصحي الأمن المستهلك لأسر طلبة 2الغذاء الصحي الأمن المستهلك لأسر طلبة 2
الغذاء الصحي الأمن المستهلك لأسر طلبة 2Univ. of Tripoli
 
ضغط الدم المرتفع والغذاء Hypertension
ضغط الدم المرتفع والغذاء Hypertensionضغط الدم المرتفع والغذاء Hypertension
ضغط الدم المرتفع والغذاء HypertensionUniv. of Tripoli
 
الحالة الغذائية والصحية لطلبة كلية الزراعةوأسرهم Copy
الحالة الغذائية والصحية لطلبة كلية الزراعةوأسرهم Copyالحالة الغذائية والصحية لطلبة كلية الزراعةوأسرهم Copy
الحالة الغذائية والصحية لطلبة كلية الزراعةوأسرهم CopyUniv. of Tripoli
 
الربو - الرياضة والربو Asthma
الربو - الرياضة والربو Asthmaالربو - الرياضة والربو Asthma
الربو - الرياضة والربو AsthmaAbdallah Al-Sairafi
 
El Derecho A La Salud Y El Incumplimiento De Los Prestadores
El Derecho A La Salud Y El Incumplimiento De Los PrestadoresEl Derecho A La Salud Y El Incumplimiento De Los Prestadores
El Derecho A La Salud Y El Incumplimiento De Los PrestadoresGermán Niedfeld
 

Viewers also liked (11)

5199
51995199
5199
 
Primaire
PrimairePrimaire
Primaire
 
Renovacion atencion primaria salud americas ops
Renovacion atencion primaria salud americas opsRenovacion atencion primaria salud americas ops
Renovacion atencion primaria salud americas ops
 
تحديد حجم الوجبات الغذائية
تحديد حجم الوجبات الغذائيةتحديد حجم الوجبات الغذائية
تحديد حجم الوجبات الغذائية
 
Mafia de los medicamentos y Campaña K: Informe de la Coalición Cívica
Mafia de los medicamentos y Campaña K: Informe de la Coalición CívicaMafia de los medicamentos y Campaña K: Informe de la Coalición Cívica
Mafia de los medicamentos y Campaña K: Informe de la Coalición Cívica
 
ضغط الدم
ضغط الدمضغط الدم
ضغط الدم
 
الغذاء الصحي الأمن المستهلك لأسر طلبة 2
الغذاء الصحي الأمن المستهلك لأسر طلبة 2الغذاء الصحي الأمن المستهلك لأسر طلبة 2
الغذاء الصحي الأمن المستهلك لأسر طلبة 2
 
ضغط الدم المرتفع والغذاء Hypertension
ضغط الدم المرتفع والغذاء Hypertensionضغط الدم المرتفع والغذاء Hypertension
ضغط الدم المرتفع والغذاء Hypertension
 
الحالة الغذائية والصحية لطلبة كلية الزراعةوأسرهم Copy
الحالة الغذائية والصحية لطلبة كلية الزراعةوأسرهم Copyالحالة الغذائية والصحية لطلبة كلية الزراعةوأسرهم Copy
الحالة الغذائية والصحية لطلبة كلية الزراعةوأسرهم Copy
 
الربو - الرياضة والربو Asthma
الربو - الرياضة والربو Asthmaالربو - الرياضة والربو Asthma
الربو - الرياضة والربو Asthma
 
El Derecho A La Salud Y El Incumplimiento De Los Prestadores
El Derecho A La Salud Y El Incumplimiento De Los PrestadoresEl Derecho A La Salud Y El Incumplimiento De Los Prestadores
El Derecho A La Salud Y El Incumplimiento De Los Prestadores
 

More from kotob arabia

More from kotob arabia (20)

1086
10861086
1086
 
960
960960
960
 
764
764764
764
 
6487
64876487
6487
 
6205
62056205
6205
 
942
942942
942
 
96
9696
96
 
5962
59625962
5962
 
763
763763
763
 
6486
64866486
6486
 
6204
62046204
6204
 
6435
64356435
6435
 
5961
59615961
5961
 
6182
61826182
6182
 
959
959959
959
 
941
941941
941
 
594
594594
594
 
762
762762
762
 
744
744744
744
 
6485
64856485
6485
 

Recently uploaded

TUYỂN TẬP 25 ĐỀ THI HỌC SINH GIỎI MÔN TIẾNG ANH LỚP 6 NĂM 2023 CÓ ĐÁP ÁN (SƯU...
TUYỂN TẬP 25 ĐỀ THI HỌC SINH GIỎI MÔN TIẾNG ANH LỚP 6 NĂM 2023 CÓ ĐÁP ÁN (SƯU...TUYỂN TẬP 25 ĐỀ THI HỌC SINH GIỎI MÔN TIẾNG ANH LỚP 6 NĂM 2023 CÓ ĐÁP ÁN (SƯU...
TUYỂN TẬP 25 ĐỀ THI HỌC SINH GIỎI MÔN TIẾNG ANH LỚP 6 NĂM 2023 CÓ ĐÁP ÁN (SƯU...Nguyen Thanh Tu Collection
 
30 ĐỀ PHÁT TRIỂN THEO CẤU TRÚC ĐỀ MINH HỌA BGD NGÀY 22-3-2024 KỲ THI TỐT NGHI...
30 ĐỀ PHÁT TRIỂN THEO CẤU TRÚC ĐỀ MINH HỌA BGD NGÀY 22-3-2024 KỲ THI TỐT NGHI...30 ĐỀ PHÁT TRIỂN THEO CẤU TRÚC ĐỀ MINH HỌA BGD NGÀY 22-3-2024 KỲ THI TỐT NGHI...
30 ĐỀ PHÁT TRIỂN THEO CẤU TRÚC ĐỀ MINH HỌA BGD NGÀY 22-3-2024 KỲ THI TỐT NGHI...Nguyen Thanh Tu Collection
 
TUYỂN TẬP 20 ĐỀ THI KHẢO SÁT HỌC SINH GIỎI MÔN TIẾNG ANH LỚP 6 NĂM 2020 (CÓ Đ...
TUYỂN TẬP 20 ĐỀ THI KHẢO SÁT HỌC SINH GIỎI MÔN TIẾNG ANH LỚP 6 NĂM 2020 (CÓ Đ...TUYỂN TẬP 20 ĐỀ THI KHẢO SÁT HỌC SINH GIỎI MÔN TIẾNG ANH LỚP 6 NĂM 2020 (CÓ Đ...
TUYỂN TẬP 20 ĐỀ THI KHẢO SÁT HỌC SINH GIỎI MÔN TIẾNG ANH LỚP 6 NĂM 2020 (CÓ Đ...Nguyen Thanh Tu Collection
 
French Revolution (फ्रेंच राज्यक्रांती)
French Revolution (फ्रेंच राज्यक्रांती)French Revolution (फ्रेंच राज्यक्रांती)
French Revolution (फ्रेंच राज्यक्रांती)Shankar Aware
 
أَسَانِيدُ كُتُبِ وَأُصُولِ النَّشْرِ لِابْنِ الْجَزَرِيِّ وَالْوَصْلُ بِهَا....
أَسَانِيدُ كُتُبِ وَأُصُولِ النَّشْرِ لِابْنِ الْجَزَرِيِّ وَالْوَصْلُ بِهَا....أَسَانِيدُ كُتُبِ وَأُصُولِ النَّشْرِ لِابْنِ الْجَزَرِيِّ وَالْوَصْلُ بِهَا....
أَسَانِيدُ كُتُبِ وَأُصُولِ النَّشْرِ لِابْنِ الْجَزَرِيِّ وَالْوَصْلُ بِهَا....سمير بسيوني
 
، ژیانا ئینگلیزا ب کوردی ، ئینگلیزەکان ، راپورتی کوردی ، راپورتا مێژوی ، ژ...
، ژیانا ئینگلیزا ب کوردی ، ئینگلیزەکان ، راپورتی کوردی ، راپورتا مێژوی ، ژ...، ژیانا ئینگلیزا ب کوردی ، ئینگلیزەکان ، راپورتی کوردی ، راپورتا مێژوی ، ژ...
، ژیانا ئینگلیزا ب کوردی ، ئینگلیزەکان ، راپورتی کوردی ، راپورتا مێژوی ، ژ...Idrees.Hishyar
 

Recently uploaded (6)

TUYỂN TẬP 25 ĐỀ THI HỌC SINH GIỎI MÔN TIẾNG ANH LỚP 6 NĂM 2023 CÓ ĐÁP ÁN (SƯU...
TUYỂN TẬP 25 ĐỀ THI HỌC SINH GIỎI MÔN TIẾNG ANH LỚP 6 NĂM 2023 CÓ ĐÁP ÁN (SƯU...TUYỂN TẬP 25 ĐỀ THI HỌC SINH GIỎI MÔN TIẾNG ANH LỚP 6 NĂM 2023 CÓ ĐÁP ÁN (SƯU...
TUYỂN TẬP 25 ĐỀ THI HỌC SINH GIỎI MÔN TIẾNG ANH LỚP 6 NĂM 2023 CÓ ĐÁP ÁN (SƯU...
 
30 ĐỀ PHÁT TRIỂN THEO CẤU TRÚC ĐỀ MINH HỌA BGD NGÀY 22-3-2024 KỲ THI TỐT NGHI...
30 ĐỀ PHÁT TRIỂN THEO CẤU TRÚC ĐỀ MINH HỌA BGD NGÀY 22-3-2024 KỲ THI TỐT NGHI...30 ĐỀ PHÁT TRIỂN THEO CẤU TRÚC ĐỀ MINH HỌA BGD NGÀY 22-3-2024 KỲ THI TỐT NGHI...
30 ĐỀ PHÁT TRIỂN THEO CẤU TRÚC ĐỀ MINH HỌA BGD NGÀY 22-3-2024 KỲ THI TỐT NGHI...
 
TUYỂN TẬP 20 ĐỀ THI KHẢO SÁT HỌC SINH GIỎI MÔN TIẾNG ANH LỚP 6 NĂM 2020 (CÓ Đ...
TUYỂN TẬP 20 ĐỀ THI KHẢO SÁT HỌC SINH GIỎI MÔN TIẾNG ANH LỚP 6 NĂM 2020 (CÓ Đ...TUYỂN TẬP 20 ĐỀ THI KHẢO SÁT HỌC SINH GIỎI MÔN TIẾNG ANH LỚP 6 NĂM 2020 (CÓ Đ...
TUYỂN TẬP 20 ĐỀ THI KHẢO SÁT HỌC SINH GIỎI MÔN TIẾNG ANH LỚP 6 NĂM 2020 (CÓ Đ...
 
French Revolution (फ्रेंच राज्यक्रांती)
French Revolution (फ्रेंच राज्यक्रांती)French Revolution (फ्रेंच राज्यक्रांती)
French Revolution (फ्रेंच राज्यक्रांती)
 
أَسَانِيدُ كُتُبِ وَأُصُولِ النَّشْرِ لِابْنِ الْجَزَرِيِّ وَالْوَصْلُ بِهَا....
أَسَانِيدُ كُتُبِ وَأُصُولِ النَّشْرِ لِابْنِ الْجَزَرِيِّ وَالْوَصْلُ بِهَا....أَسَانِيدُ كُتُبِ وَأُصُولِ النَّشْرِ لِابْنِ الْجَزَرِيِّ وَالْوَصْلُ بِهَا....
أَسَانِيدُ كُتُبِ وَأُصُولِ النَّشْرِ لِابْنِ الْجَزَرِيِّ وَالْوَصْلُ بِهَا....
 
، ژیانا ئینگلیزا ب کوردی ، ئینگلیزەکان ، راپورتی کوردی ، راپورتا مێژوی ، ژ...
، ژیانا ئینگلیزا ب کوردی ، ئینگلیزەکان ، راپورتی کوردی ، راپورتا مێژوی ، ژ...، ژیانا ئینگلیزا ب کوردی ، ئینگلیزەکان ، راپورتی کوردی ، راپورتا مێژوی ، ژ...
، ژیانا ئینگلیزا ب کوردی ، ئینگلیزەکان ، راپورتی کوردی ، راپورتا مێژوی ، ژ...
 

3289

  • 1.
  • 3. ‫ﻃﺒﻘﺎ ﻟﻘﻮﺍﻧﲔ ﺍﳌﻠﻜﻴﺔ ﺍﻟﻔﻜﺮﻳﺔ‬ ‫א‬ ‫א‬ ‫א‬ ‫.‬ ‫אא‬ ‫א‬ ‫)ﻋـﱪ ﺍﻻﻧﱰﻧـﺖ ﺃﻭ‬ ‫א‬ ‫אא‬ ‫ﻟﻠﻤﻜﺘﺒــﺎﺕ ﺍﻻﻟﻜﱰﻭﻧﻴــﺔ ﺃﻭ ﺍﻷﻗــﺮﺍﺹ ﺍﳌﺪﳎــﺔ ﺃﻭ ﺍﻯ‬ ‫א‬ ‫ﻭﺳﻴﻠﺔ ﺃﺧﺮﻯ (‬ ‫א‬ ‫א‬ ‫.‬ ‫.‬ ‫א א‬
  • 4. ‫‪‬‬ ‫ﺍﻟﺒﺎﺏ ﺍﻷﻭل ﺍﻷﻜل ﻏﺭﻴﺯﺓ ﻭﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ﺤﺎﻟﺔ ﻨﻔﺴﻴﺔ .................. - ٥ -‬ ‫ﺍﻟﺒﺎﺏ ﺍﻟﺜﺎﻨﻲ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻨﻌﻤﺔ... ﻭﻟﻜﻥ ........................... - ٠٢ -‬ ‫ﺍﻟﺒﺎﺏ ﺍﻟﺜﺎﻟﺙ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨـﺔ ........................................ - ٥٣ -‬ ‫ﻁﺭﻕ ﺁﺨﺭ ﻟﻠﺘﺨﻠﺹ ﻤﻥ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ ............................... - ٧٤ -‬ ‫ﺍﻹﺒﺭ ﺍﻟﺼﻴﻨﻴﺔ ............................................... - ٠٦ -‬ ‫ﺍﻟﺒﺎﺏ ﺍﻟﺭﺍﺒﻊ ﻤﻘﺘﻁﻔﺎﺕ ﻤﻥ ﺃﻨﻭﺍﻉ ﺍﻟﺭﻴﺠﻴﻡ ﺍﻟﻌﺎﻟﻤﻲ ............. - ٤٦ -‬ ‫ﻨﻅﺎﻡ ﺴﺘﺎﻥ ﻤﺎﻥ .............................................. - ٥٧ -‬ ‫ﻨﻅﺎﻡ ﺍﻟﺒﺭﻭﺘﻴﻥ ﺍﻟ ‪‬ﺼ ﱠﻊ ....................................... - ٩٧ -‬ ‫ﻤ ﻨ‬ ‫ﻨﻅﺎﻡ ﺸﺎﻙ ﻟﻲ ﻟﻠﺒﺭﻭﺘﻴﻥ ﺍﻟ ‪‬ﺼ ﱠﻊ .............................. - ٠٨ -‬ ‫ﻤ ﻨ‬ ‫ﻨﻅﺎﻡ ﺍﻟﺒﻴﺽ ﺍﻟﻤﺴﻠﻭﻕ ........................................ - ٢٨ -‬ ‫ﻨﻅﺎﻡ ﺍﻟﺭﻴﺠﻴﻡ ﺍﻟﻤﻔﺘﻭﺡ ........................................ - ٤٨ -‬ ‫ﺭﻴﺠﻴﻡ ﺍﻟﻔﻭﺍﻜﻪ ............................................... - ٥٨ -‬ ‫ﻨﻅﺎﻡ ﺍﻟﻴﻭﻡ ﺍﻟﻭﺍﺤﺩ ﺍﻟﻤﺘﻜﺭﺭ ................................... - ٨٨ -‬ ‫-٣-‬
  • 5. ‫‪‬‬ ‫ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ ﻭﺍﻟﻨﺤﺎﻓﺔ ﻭﺠﻬﺎﻥ ﻟﻌﻤﻠﺔ ﻭﺍﺤﺩﺓ...‬ ‫ﺃﻻ ﻭﻫﻲ ﺍﻟﺠﻭﻉ...‬ ‫ﻭﺍﻟﺠﻭﻉ ﻫﻨﺎ ﻻ ﻴﻌﻨﻲ ﺠﻭﻉ ﺍﻟﺒﻁﻥ ﻓﻘﻁ، ﻭﻟﻜﻥ ﻴﻤﺘﺩ ﺤﺘـﻰ‬ ‫ﻴﺼﺒﺢ ﺠﻭﻉ ﺍﻟﺠﺴﺩ ﺒﺄﻜﻤﻠﻪ ﺤﺘﻰ ﺃﻥ ﻴﺼل ﺇﻟﻰ ﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﺤﺭﻤﺎﻥ،‬ ‫ﻭﺘﺠﺩ ﺍﻟﺒﺩﻴﻥ ﻴﺸﻌﺭ ﺒﺎﻟﺤﺭﻤﺎﻥ ﺩﺍﺌﻤﺎ ﻤﻥ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ، ﻭﻟﺫﻟﻙ ﺘﺠـﺩﻩ‬ ‫ﻴﺒﺤﺙ ﻋﻨﻪ ﻓﻲ ﻜل ﻤﻜﺎﻥ، ﻭﻴﻜﻭﻥ ﺍﻟﻔﻡ ﻫﻭ ﺍﻟﻤﺤﻭﺭ ﺍﻟﺭﺌﻴﺴـﻲ‬ ‫ﺍﻟﺫﻱ ﺘﺩﻭﺭ ﺤﻭﻟﻪ ﺤﻴﺎﺓ ﺍﻟﺒﺩﻴﻥ...‬ ‫ﻭﻴﺼﺒﺢ ﺍﻟﺒﺩﻴﻥ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻥ ﻓﻡ ﻤﺘﺤﺭﻙ ﻴﺒﺤﺙ ﻫﻨـﺎ ﻭﻫﻨـﺎﻙ‬ ‫ﻋﻤﺎ ﻴﻤل‪c‬ﻩ، ﻭﻤﻥ ﺃﺠل ﺫﻟﻙ ﺠﺎﺀ ﺩﻭﺭ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻜﺘﺎﺏ ﻜﻲ ﻴﺨـﺭﺝ‬ ‫ﺒﺎﻟﺒﺩﻴﻥ ﻤﻥ ﺘﻠﻙ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﻤﺫﺭﻴﺔ، ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺤﺭﺠﻪ ﺩﺍﺌﻤـﺎ ﻭﺘﺠﻌﻠـﻪ‬ ‫ﺴﺨﺭﻴﺔ ﺍﻵﺨﺭﻴﻥ، ﺇﻟﻰ ﺤﺎﻟﺔ ﺃﻓﻀل ﻭﺃﺠﻤل ﺃﻻ ﻭﻫﻲ ﺍﻟﺭﺸـﺎﻗﺔ‬ ‫ﺍﻟﺘﻲ ﻴﺘﻤﻨﺎﻫﺎ ﻜل ﻓﺭﺩ...‬ ‫ﺃﺭﺠﻭ ﺃﻥ ﻴﻜﻭﻥ ﻗﺩ ﻭﻓﻘﻨﺎ ﺍﷲ ﻓﻲ ﻭﻀﻊ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻜﺘﺎﺏ ﻭﺃﻥ‬ ‫ﻴﺴﺘﻔﻴﺩ ﺒﻪ ﻜل ﻗﺎﺭﺉ‬ ‫ﻤﻊ ﺘﺤﻴﺎﺘﻲ‬ ‫-٤-‬
  • 6. ‫‪ ‬‬ ‫ﺍﻷﻜل ﻏﺭﻴﺯﺓ ﻭﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ﺤﺎﻟﺔ ﻨﻔﺴﻴﺔ‬ ‫-٥-‬
  • 7. ‫ﻴﻌﺘﺒﺭ ﺍﻹﺤﺴﺎﺱ ﺒﺎﻟﺠﻭﻉ، ﻭﺍﻟﺤﺎﺠﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ ﻤﻥ ﺃﻗـﻭﻯ‬ ‫ﺍﻟﻐﺭﺍﺌﺯ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻴﻭﺍﻥ ﻭﺍﻹﻨﺴﺎﻥ، ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺘﻠﻌﺏ ﺩﻭ ‪‬ﺍ ﻫﺎ ‪‬ـﺎ ﻓـﻲ‬ ‫ﺭ ﻤ‬ ‫ﺤﻔﻅ ﺍﻟﺫﺍﺕ ﻤﻥ ﺍﻟﻔﻨﺎﺀ، ﻭﻤﻥ ﻫﻨﺎ ﻨﺠﺩ ﺍﻟﺘﻌﺒﻴﺭ ﻋﻥ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻐﺭﻴﺯﺓ‬ ‫ﻭﺍﻀ ‪‬ﺎ ﺠﻠ ‪‬ﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﺎﻋﺎﺕ، ﺒل ﻓﻲ ﺍﻟﺩﻗﺎﺌﻕ ﺍﻷﻭﻟﻰ ﻤـﻥ ﻭﻻﺩﺓ‬ ‫ﺤ ﻴ‬ ‫ﺍﻟﻁﻔل، ﺤﻴﺙ ﻨﺠﺩﻩ ﺒﻌﺩ ﺍﻷﻨﻔﺎﺱ ﺍﻷﻭﻟﻰ ﻭﺒﺩﺀ ﺍﻟﺤﻴـﺎﺓ ﺨـﺎﺭﺝ‬ ‫ﺍﻟﺭﺤﻡ ﻴﺘﺠﻪ ﺒﺸﻔﺘﻴﻪ ﻓﻲ ﺤﺭﻜﺔ ﺍﻨﻌﻜﺎﺴﻴﺔ ﺘﻠﻘﺎﺌﻴﺔ ﺼﻭﺏ ﺃﻱ ﺠﺴﻡ‬ ‫ﻴﻼﻤﺱ ﻭﺠﻬﻪ، ﺃﻭ ﻓﻤﻪ ﺒﺎﺤ ﹰﺎ ﻓﻲ ﺴﺭﻋﺔ ﻭﺩﺃﺏ ﻋﻥ ﺜـﺩﻱ ﺍﻷﻡ،‬ ‫ﺜ‬ ‫ﻭﻫﻭ ﻴﻤﺘﺹ ﺸﻔﺘﻴﻪ ﻭﻟﺴﺎﻨﻪ ﻓﻲ ﺘﻨﺎﺴﻕ ﺭﺍﺌـﻊ ﻭﻟﻬﻔـﺔ ﺸـﺩﻴﺩﺓ،‬ ‫ﻭﻻ ﺘﻬﺩﺃ ﻤﺤﺎﻭﻻﺘﻪ ﺤﺘﻰ ﻴﻌﺜﺭ ﻋﻠﻰ ﻀﺎﻟﺘﻪ، ﻭﺒﻌﺩﻫﺎ ﺘﺠـﺩ ﺍﻷﻡ‬ ‫ﺼﻌﻭﺒﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺨﻠﺹ ﻤﻥ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻔﻡ ﺍﻟﺸﺭﻩ ﻗﺒل ﺃﻥ ﻴﺸﺒﻊ.. ﻫـﻲ‬ ‫ﺍﻟﻐﺭﻴﺯﺓ ﺇﺫﻥ ﺃﻭﺩﻋﻬﺎ ﺍﻟﺨﺎﻟﻕ ﺍﻟﻌﻅﻴﻡ ﺩﺍﺨل ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻜﺎﺌﻥ ﺍﻟﻀـﺌﻴل‬ ‫ﻟﺘﺒﺩﺃ ﻭﺘﺴﺘﻤﺭ ﻗﺼﺔ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﺭﺽ.‬ ‫ﻜﺎﻥ ﻓﺭﻭﻴﺩ ﺃﻭل ﻋﺎﻟﻡ ﻤﻥ ﻋﻠﻤﺎﺀ ﺍﻟﻨﻔﺱ ﻴﺴـﺘﺭﻋﻲ ﺍﻨﺘﺒﺎﻫـﻪ‬ ‫ﻗﻭﺓ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻐﺭﻴﺯﺓ ﻓﻲ ﺤﻴﺎﺓ ﺍﻟﻁﻔل ﻓﻲ ﻋﺎﻤﻪ ﺍﻷﻭل، ﺤﺘﻰ ﺇﻨـﻪ‬ ‫ﺍﻋﺘﺒﺭ ﺍﻟﻁﻔل ﻓﻲ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻤﺭﺤﻠﺔ ﻻ ﻴﻌﺩﻭ ﺃﻥ ﻴﻜﻭﻥ ﻓ ‪‬ﺎ ﻀـﺨ ‪‬ﺎ‬ ‫ﻤ‬ ‫ﻤ‬ ‫ﻴﻤﺘﺹ ﻜل ﺸﻲﺀ ﻴﺼل ﺇﻟﻴﻪ ﺒﺎﺤ ﹰﺎ ﻋﻥ ﺍﻹﺸـﺒﺎﻉ ﻭﺍﻟﻤﻌﺭﻓـﺔ..‬ ‫ﺜ‬ ‫ﻭﻤﻥ ﻫﻨﺎ ﻜﺎﻥ ﻭﺼﻔﻪ ﻟﻠﻁﻭﺭ ﺍﻟﻔﻤﻲ )ﺍﻟﻔﻡ( ﻓـﻲ ﺤﻴـﺎﺓ ﺍﻟﻁﻔـل‬ ‫ﻭﺘﻁﻭﺭﻩ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ، ﻭﺍﻟﺠﻨﺴﻲ ﻓﻲ ﻨﻅﺭﻴﺘﻪ ﺍﻟﺘﺤﻠﻴﻠﻴﺔ، ﻤﺅﻜ ‪‬ﺍ ﺃﻫﻤﻴﺔ‬ ‫ﺩ‬ ‫ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻁﻭﺭ ﻓﻲ ﺤﻴﺎﺓ ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ ﻓﻲ ﻜل ﻤﺭﺍﺤل ﻋﻤﺭﻩ.‬ ‫-٦-‬
  • 8. ‫ﻭﻟﻘﺩ ﺨﻠﻕ ﺍﷲ ﻟﻺﻨﺴﺎﻥ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀـﻤﻲ ﺤﺘـﻰ ﻴﺴـﺘﻁﻴﻊ‬ ‫ﺘﻨﺎﻭل ﻜﻤﻴﺔ ﻤﻥ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ، ﻭﻋﻨﺩ ﺍﺤﺘﺭﺍﻗﻬﺎ ﺘﻭﻟﺩ ﺴﻌﺭﺍﺕ ﺤﺭﺍﺭﻴﺔ‬ ‫ﺘﻜﻔﻲ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻟﻠﻘﻴﺎﻡ ﺒﻨﺸﺎﻁﻪ ﻭﺃﻋﻤﺎﻟﻪ ﺍﻟﻴﻭﻤﻴﺔ، ﻭﻟﺫﺍ ﺘﺘﺭﺍﻭﺡ ﻫﺫﻩ‬ ‫ﺍﻟﺴﻌﺭﺍﺕ ﺍﻟﻤﻁﻠﻭﺒﺔ ﻤﻥ ٠٠٥١ ﺴﻌﺭ ﻟﻠﺫﻴﻥ ﻴﻘﻭﻤﻭﻥ ﺒﺎﻷﻋﻤـﺎل‬ ‫‪‬‬ ‫ﺍﻟﻤﻜﺘﺒﻴﺔ ﺇﻟﻰ ٠٠٢٣ ﺴﻌﺭ ﻟﻠﺫﻴﻥ ﻴﺯﺍﻭﻟﻭﻥ ﺃﻋﻤﺎﻻ ﻴﺩﻭﻴﺔ ﻓﻲ ٤٢‬ ‫ﹰ‬ ‫‪‬‬ ‫ﺴﺎﻋﺔ، ﻭﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ ﺠﻬﺎﺯ ﻤﻨﺘﻅﻡ ﻟﺤﻔﻅ ﺍﻟﺘـﻭﺍﺯﻥ ﺒـﻴﻥ‬ ‫ﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﺴﻌﺭﺍﺕ ﺍﻟﻤﻁﻠﻭﺒﺔ ﻭﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﻤﺒﺫﻭل، ﻭﺒﺫﻟﻙ ﻴﻤﻜـﻥ ﺃﻥ‬ ‫ﻨﻌﺯﻭ ﺃﺴﺒﺎﺏ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺇﻟﻰ ﺴﺒﺒﻴﻥ:‬ ‫١- ﺃﺴﺒﺎﺏ ﺨﺎﺭﺠﻴﺔ:‬ ‫ﻭﻫﻲ ﺘﻨﺎﻭل ﺍﻟﺸﺨﺹ ﻟﻁﻌﺎﻡ ﻤﻥ ﺤﻴﺙ ﺍﻟﻜﻤﻴـﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﻨـﻭﻉ‬ ‫ﻟﻴﻌﻁﻲ ﺴﻌﺭﺍﺕ ﺤﺭﺍﺭﻴﺔ ﺃﻜﺜﺭ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﻁﻠﻭﺏ ﻟﻠﺠﺴـﻡ، ﻭﺒـﺫﻟﻙ‬ ‫ﻴﻘﻭﻡ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﺒﺘﺤﻭﻴل ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﺯﺍﺌﺩﺓ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻨﺴﻴﺞ ﺍﻟﺩﻫﻨﻲ ﺍﻟﺫﻱ ﻟﻪ‬ ‫ﺨﺎﺼﻴﺔ ﺇﺴﻔﻨﺠﻴﺔ ﻴﺴﺘﻁﻴﻊ ﺒﻬﺎ ﺍﺤﺘﺠﺎﺯ ﻜﻤﻴﺎﺕ ﻜﺒﻴﺭﺓ ﻤﻥ ﺍﻟﻤـﺎﺀ‬ ‫ﺒﺎﻟﺠﺴﻡ.‬ ‫٢- ﺃﺴﺒﺎﺏ ﺩﺍﺨﻠﻴﺔ:‬ ‫ﻭﻫﻲ ﺃﺴﺒﺎﺏ ﻤﺘﻨﻭﻋﺔ ﻤﻨﻬﺎ ﻨﻘﺹ ﻓﻲ ﺇﻓﺭﺍﺯ ﻏﺩﺓ ﻤﻥ ﺍﻟﻐـﺩﺩ‬ ‫ﺍﻟﺼﻤﺎﺀ ﺒﺎﻟﺠﺴﻡ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﻘﻭﻡ ﺒﻌﻤﻠﻴﺔ ﺇﺤﺭﺍﻕ ﻟﻠﻤﻭﺍﺩ ﺍﻟﻐﺫﺍﺌﻴﺔ، ﻭﻫﻲ‬ ‫-٧-‬
  • 9. ‫ﺍﻟﻐﺩﺓ ﺍﻟﻨﺨﺎﻤﻴﺔ، ﻭﺍﻟﺩﺭﻗﻴﺔ، ﻭﺍﻟﻔﻭﻕ ﻜﻠﻭﻴﺔ، ﻭﺍﻟﻐـﺩﺩ ﺍﻟﺠﻨﺴـﻴﺔ،‬ ‫ﻭﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻓﻲ ﻜل ﻨﻭﻉ ﻤﻥ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻐﺩﺩ ﹸﻌﻁﻲ ﺸﻜﻼ ﺨﺎﺼﺎ ﻟﻠﺠﺴﻡ‬ ‫‪‬‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺘ‬ ‫ﻴﺨﺘﻠﻑ ﺒﺎﺨﺘﻼﻑ ﺍﻟﻐﺩﺓ ﺍﻟﻤﻀﻁﺭﺒﺔ.‬ ‫ﺍﻻﻀﻁﺭﺍﺒﺎﺕ ﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ ﻭﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻜﺎﻟﻤﺭﻀـﻰ ﺍﻟﻤﺼـﺎﺒﻴﻥ‬ ‫ﺒﺎﻟﻜﺂﺒﺔ ﻭﺍﻷﺯﻤﺎﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﺍﻟﻁﺎﺭﺌﺔ ﺍﻟﺘـﻲ ﺘـﺅﺩﻱ ﺇﻟـﻰ ﻋـﺩﻡ‬ ‫ﺍﻹﺤﺴﺎﺱ ﺒﺎﻟﺸﺒﻊ ﻭﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ.‬ ‫ﻭﺒﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﺴﻴﺩﺍﺕ ﺘﻌﺘﺒﺭ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺸﺒﺢ ﻴﻬﺩﺩ ﺍﻟﺭﺸﺎﻗﺔ ﻭﺍﻟﺠﻤﺎل‬ ‫ﻭﻤﺼﻴﺩﺓ ﺘﺠﺫﺏ ﺃﻜﺜﺭ ﻤﻥ ﻤﺭﺽ ﺨﻁﻴﺭ ﻟﻠﺸﺤﻡ.. ﻟـﺫﻟﻙ ﺘﻠﺠـﺄ‬ ‫ﺍﻟﺒﺩﻴﻨﺎﺕ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻌﻘﺎﻗﻴﺭ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺴﺒﺏ ﻓﻲ ﺒﻌﺽ ﺍﻷﺤﻴﺎﻥ ﺃﻤﺭﺍ ‪‬ـﺎ‬ ‫ﻀ‬ ‫ﺃﺨﺭﻯ، ﻭﺍﻷﻓﻀل ﺍﻹﻗﻼل ﻤﻥ ﺍﻷﻜل ﺒﺩﻻ ﻤـﻥ ﺘﻨـﺎﻭل ﺘﻠـﻙ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺍﻟﻌﻘﺎﻗﻴﺭ ﺍﻟﻀﺎﺭﺓ.‬ ‫ﺘﻌﺘﺒﺭ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ ﻤﻥ ﺃﻫﻡ ﺍﻟﻌﻭﺍﻤل ﺍﻟﻤﻬﻴﺌﺔ ﻟﻠﻤﺭﺽ ﻭﺍﻟﻤﻌﻁﻠـﺔ‬ ‫ﻷﻨﺸﻁﺔ ﺍﻟﺠﺴﻡ، ﻓﺎﻟﺒﺩﻴﻥ ﺃﻜﺜﺭ ﺍﺴﺘﻌﺩﺍ ‪‬ﺍ ﻟﻺﺼﺎﺒﺔ ﺒﺎﺭﺘﻔﺎﻉ ﻀﻐﻁ‬ ‫ﺩ‬ ‫ﺍﻟﺩﻡ، ﻭﺘﺼﻠﺏ ﺍﻟﺸﺭﺍﻴﻴﻥ، ﻭﺍﻟﺫﺒﺤﺔ ﺍﻟﺼﺩﺭﻴﺔ، ﻭﻏﻴﺭﻫـﺎ ﻤـﻥ‬ ‫ﺃﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﺩﻭﺭﻱ، ﻭﺫﻟﻙ ﻜﻤﺭﺽ ﺍﻟﺴـﻜﺭ، ﻭﺍﻟﺘﻬﺎﺒـﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﻤﺭﺍﺭﺓ، ﻭﺍﻟﻤﻔﺎﺼل، ﻭﺘﻜـ ‪‬ﻥ ﺍﻟﺤﺼـﻭﺍﺕ، ﻭﺤﺘـﻰ ﺍﻷﻭﺭﺍﻡ‬ ‫ﻭ‬ ‫ﺍﻟﺨﺒﻴﺜﺔ ﺘﺨﺘﺎﺭ ﻀﺤﺎﻴﺎﻫﺎ – ﻏﺎﻟ ‪‬ﺎ – ﻤﻥ ﺫﻭﻱ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ.‬ ‫ﺒ‬ ‫-٨-‬
  • 10. ‫ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ ﺘﻨﺸﺄ ﻋﻥ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ ﺍﻟﺩﺴﻡ، ﺃﻭ ﻗﻠـﺔ ﺍﻟﻨﺸـﺎﻁ، ﺃﻭ‬ ‫ﻋﻨﻬﻤﺎ ﻤ ‪‬ﺎ، ﻭﻗﺩ ﻴﻜﻭﻥ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ ﻁﺒﻴﻌ ‪‬ﺎ، ﻭﻟﻜﻥ ﺍﻟﻜﺴل ﻴﻘﻠل ﻤـﻥ‬ ‫ﻴ‬ ‫ﻌ‬ ‫ﻜﻤﻴﺔ ﻤﺎ ﻴﺤﺘﺎﺠﻪ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻤﻨﻪ.. ﻭﺒﻌﻤﻠﻴﺔ ﺤﺴﺎﺒﻴﺔ ﺒﺴﻴﻁﺔ ﺘﺘﻠﺨﺹ‬ ‫ﻓﻲ ﺃﻨﻪ ﺇﺫﺍ ﻜﺎﻨﺕ ﺍﻻﺤﺘﻴﺎﺠـﺎﺕ ﺍﻟﻴﻭﻤﻴـﺔ ﻫـﻲ ٠٠٥٢ ﺴـﻌﺭ‬ ‫ﺤﺭﺍﺭﻱ ﺒﻴﻨﻤﺎ ﻴﺄﻜل ﺍﻟﺸﺨﺹ ﻁﻌﺎ ‪‬ﺎ ﻴﻤﺩﻩ ﺒﺜﻼﺜﺔ ﺁﻻﻑ ﺴـﻌﺭ..‬ ‫ﻤ‬ ‫ﻓﻬﻨﺎﻙ ٠٠٥ ﺴﻌﺭ ﺯﺍﺌﺩﺓ ﻴﻭﻤ ‪‬ﺎ ﻻ ﺒﺩ ﺃﻥ ﺘﺘﻜﺩﺱ ﻋﻠﻰ ﻤﺭ ﺍﻟﺯﻤﻥ‬ ‫ﻴ‬ ‫ﺃﺭﻁﺎﻻ ﻤﻥ ﺍﻟﺸﺤﻡ.‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺍﻟﻭﺴﻴﻠﺔ ﺍﻟﻭﺤﻴﺩﺓ ﻹﻨﻘﺎﺹ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﻫﻲ ﺇﻨﻘﺎﺹ ﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻐـﺫﺍﺀ‬ ‫ﺒﺤﻴﺙ ﺘﻜﻭﻥ ﺍﻟﺴﻌﺭﺍﺕ ﺍﻟﺤﺭﺍﺭﻴﺔ ﺍﻟﻨﺎﺘﺠـﺔ ﻤﻨﻬـﺎ ﺃﻗـل ﻤـﻥ‬ ‫ﺍﺤﺘﻴﺎﺠﺎﺕ ﺍﻟﻤﺭﺀ ﺍﻟﻔﻌﻠﻴﺔ.‬ ‫ﻭﻟﻜﻥ ﻫل ﻴﺴﺘﻁﻴﻊ ﺠﻤﻴﻊ ﺍﻟﺭﺍﻏﺒﻴﻥ ﻭﺍﻟﺭﺍﻏﺒﺎﺕ ﻓﻲ ﺇﻨﻘـﺎﺹ‬ ‫ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺃﻥ ﻴﻘﻠﻠﻭﺍ ﻤﻥ ﻜﻤﻴﺎﺕ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ ﻭﺃﻟﻭﺍﻨﻪ ﺍﻟﺩﺴﻤﺔ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ‬ ‫ﺘﻌﻭﺩﻭﺍ ﺃﻥ ﻴﺴﺭﻓﻭﺍ ﻓﻲ ﺘﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﻭﺃﻥ ﻴﻠﺘﺯﻤﻭﺍ ﺒﻨﻅﺎﻡ ﻏﺫﺍﺌﻲ ﻤﺤﺩﺩ‬ ‫ﻟﻤﺩﺓ ﻁﻭﻴﻠﺔ..؟!‬ ‫ﺃﺩﻭﻴﺔ ﻓﻘﺩﺍﻥ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ:‬ ‫ﺇﻥ ﺃﻭل ﻤﺎ ﺍﺘﺠﻬﺕ ﺇﻟﻴﻪ ﺍﻟﺒﺤﻭﺙ ﻫﻭ ﺍﻟﻭﺼﻭل ﺇﻟـﻰ ﺃﺩﻭﻴـﺔ‬ ‫ﺘﻌﻤل ﻋﻠﻰ ﻓﻘﺩﺍﻥ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ.. ﻭﺃﻫﻡ ﺩﻭﺍﺀ ﻤﻌﺭﻭﻑ، ﻭﻫـﻭ ﻤﻨﺒـﻪ‬ ‫-٩-‬
  • 11. ‫ﻗﻭﻱ ﻟﻠﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﺍﻟﻤﺭﻜﺯﻱ ﻴﻨﺒﻪ ﻤﺭﻜﺯ ﺍﻟﺸﺒﻊ ﻓـﻲ ﺍﻟﻤـﺦ‬ ‫ﻟﻴﻘﻠل ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ﻟﻠﻁﻌﺎﻡ، ﻭﻟﻜﻥ ﻟﻪ ﺃﻋﺭﺍﻀﺎ ﺠﺎﻨﺒﻴﺔ ﻤﻨﻬـﺎ ﺍﻷﺭﻕ،‬ ‫ﻭﺍﻟﺘﻬﻴﺞ، ﻭﺍﻀﻁﺭﺍﺏ ﺍﻟﺴﻠﻭﻙ، ﻭﺴﺭﻋﺔ ﺩﻗﺎﺕ ﺍﻟﻘﻠﺏ، ﻭﺍﺭﺘﻔﺎﻉ‬ ‫ﻀﻐﻁ ﺍﻟﺩﻡ، ﻜﻤﺎ ﺃﻨﻪ ﻴﻘﻭﺩ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺘﻌﻭﺩ، ﺒل ﺇﻥ ﺍﺴﺘﻌﻤﺎﻟﻪ ﻟﻔﺘـﺭﺓ‬ ‫ﻁﻭﻴﻠﺔ ﻴﺴﺒﺏ ﺍﻹﺩﻤﺎﻥ.‬ ‫ﻭﺍﻟﺘﻌﻭﺩ ﻋﻠﻰ ﻋﻘﺎﺭ ﻤﺎ ﻤﻌﻨﺎﻩ ﺃﻨﻪ ﻋﻨﺩ ﺍﻟﺘﻭﻗﻑ ﻋﻥ ﺍﺴﺘﻌﻤﺎﻟﻪ‬ ‫ﺘﺤﺩﺙ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻤﻀﺎﻴﻘﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻗﺩ ﺘﻜﻭﻥ ﻤﺯﻋﺠﺔ ﻭﻟﻜﻨﻬﺎ ﻏﻴـﺭ‬ ‫ﺨﻁﻴﺭﺓ ﻤﺜل ﺍﻟﺘﻌﻭﺩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺩﺨﻴﻥ، ﺃﻤـﺎ ﺍﻹﺩﻤـﺎﻥ ﻓﻤﻌﻨـﺎﻩ ﺃﻥ‬ ‫ﺃﻨﺴﺠﺔ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻻ ﺘﺅﺩﻱ ﻭﻅﺎﺌﻔﻬﺎ ﺍﻟﻁﺒﻴﻌﻴﺔ ﺇﻻ ﻓﻲ ﻭﺠﻭﺩ ﺍﻟﻌﻘﺎﺭ،‬ ‫ﺇﺫ ﺘﺤﺩﺙ ﺃﻋﺭﺍﺽ ﺨﻁﻴﺭﺓ ﻋﻨﺩ ﺍﻟﺘﻭﻗﻑ ﻋﻥ ﺍﺴﺘﻌﻤﺎﻟﻪ.. ﻤﺜـل‬ ‫ﺇﺩﻤﺎﻥ ﺍﻷﻓﻴﻭﻥ.‬ ‫ﻭﺃﺤﺩﺙ ﻋﻘﺎﻗﻴﺭ ﻓﻘـﺩﺍﻥ ﺍﻟﺸـﻬﻴﺔ ﺩﻭﺍﺀ ﻻ ﻴﺴـﺒﺏ ﺘﻌـﻭ ‪‬ﺍ‬ ‫ﺩ‬ ‫ﺃﻭ ﺇﺩﻤﺎ ﹰﺎ، ﻜﻤﺎ ﺃﻨﻪ ﻻ ﻴﺤﺩﺙ ﺍﻟﺘﻬﻴﺞ، ﺒل ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﻘﻴﺽ ﻤﻥ ﺫﻟﻙ‬ ‫ﻨ‬ ‫ﺜﺒﺕ ﺃﻥ ﻟﻪ ﺃﺜ ‪‬ﺍ ﻤﻬﺩ ًﺎ، ﻭﻟﻜﻥ ﺃﻫﻡ ﺃﻋﺭﺍﻀﻪ ﺍﻟﺠﺎﻨﺒﻴﺔ ﻫﻲ ﺠﻔﺎﻑ‬ ‫ﺌ‬ ‫ﺭ‬ ‫ﺍﻟﻔﻡ ﻭﺍﻹﺴﻬﺎل ﻭﺍﻟﺩﻭﺨﺔ ﻭﺍﻹﺤﺴﺎﺱ ﺒﺎﻟﺘﻌﺏ ﺍﻟﺸﺩﻴﺩ، ﻭﻴﻨﺩﺭ ﻤﻌﻪ‬ ‫ﺤﺩﻭﺙ ﺍﺭﺘﺒﺎﻙ ﻋﻘﻠﻲ ﻴﺤﺘﻡ ﻭﻗﻑ ﺍﻟﺩﻭﺍﺀ.‬ ‫ﻭﻤﻥ ﻫﻨﺎ ﻴﺘﻀﺢ ﺃﻥ ﺃﺩﻭﻴﺔ ﻓﻘﺩﺍﻥ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ﻻ ﻴﻤﻜﻥ ﺃﻥ ﺘﻜﻭﻥ ﺒﺩﻴﻼ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻋﻥ )ﺍﻟﺭﻴﺠﻴﻡ ﺍﻟﻐﺫﺍﺌﻲ(.. ﻓﻬﻲ ﻓﻲ ﺃﺤﺴﻥ ﺍﻷﺤﻭﺍل ﻟﻴﺴﺕ ﺇﻻ ﻋﺎﻤﻼ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻗﺩ ﻴﺴﺎﻋﺩ ﺒﻌﺽ ﺫﻭﻱ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﺴﺘﻤﺭﺍﺭ ﻓﻲ ﺍﻟﺭﺠﻴﻡ.‬ ‫- ٠١ -‬
  • 12. ‫ﺍﻟﺭﻴﺠﻴﻡ ﺍﻟﻐﺫﺍﺌﻲ:‬ ‫ﻭﻟﻴﺱ ﻫﻨﺎﻙ ﻤﻁﻠ ﹰﺎ ﻤﺎ ﻴﺒﺭﺭ ﺍﻟﺒﺩﺀ ﺒﺎﺴﺘﻌﻤﺎل ﻫﺫﻩ ﺍﻷﺩﻭﻴﺔ ﺇﺫ‬ ‫ﻘ‬ ‫ﺃﻥ ﺍﻷﻓﻀﻠﻴﺔ ﺍﻟﻤﻁﻠﻘﺔ ﻫﻲ )ﻟﻠﺭﻴﺠﻴﻡ ﺍﻟﻐﺫﺍﺌﻲ(، ﻭﻟﻜـﻥ ﻋﻨـﺩﻤﺎ‬ ‫ﻴﻔﺸل ﻫﺫﺍ )ﺍﻟﺭﻴﺠﻴﻡ( ﻓﻲ ﺇﻨﻘﺎﺹ ﺍﻟﻭﺯﻥ، ﺃﻭ ﺍﻷﺼﺢ ﺃﻥ ﻴﻘـﺎل:‬ ‫ﻋﻨﺩﻤﺎ ﻴﻔﺸل ﺍﻟﻤﺭﺀ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺯﺍﻡ ﺍﻟﺭﻴﺠﻴﻡ ﻓﺈﻨﻪ ﻋﻨﺩﺌﺫ ﻓﻘﻁ ﻴﻤﻜـﻥ‬ ‫ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺭ ﻓﻲ ﺍﻻﺴﺘﻌﺎﻨﺔ ﺒﺄﺤﺩ ﻫﺫﻩ ﺍﻷﺩﻭﻴﺔ، ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﻴﻜﻭﻥ ﻤﻨﺎﺴ ‪‬ﺎ‬ ‫ﺒ‬ ‫ﻟﻤﻘﺘﻀﻰ ﺍﻟﺤﺎل، ﻭﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﻴﺅﺨﺫ ﻓﻲ ﺍﻻﻋﺘﺒﺎﺭ ﺒﻜل ﺩﻗﺔ ﻭﻋﻨﺎﻴﺔ‬ ‫ﺇﻤﻜﺎﻥ ﺤﺩﻭﺙ ﺍﻷﻋﺭﺍﺽ ﺍﻟﺠﺎﻨﺒﻴﺔ ﺍﻟﺨﻁﻴﺭﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﻗﺩ ﺃﻭﻀﺤﻨﺎﻫﺎ‬ ‫ﻭﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﻴﺘﻡ ﺫﻟﻙ ﺤﺘ ‪‬ﺎ ﺘﺤﺕ ﺇﺸﺭﺍﻑ ﺍﻟﻁﺒﻴﺏ.‬ ‫ﻤ‬ ‫ﻭﻗﺩ ﺍﺘﺠﻪ ﺘﻔﻜﻴﺭ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﺒﺎﺤﺜﻴﻥ ﺇﻟﻰ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﻤـﻭﺍﺩ ﻏﻴـﺭ‬ ‫ﻗﺎﺒﻠﺔ ﻟﻠﻬﻀﻡ ﻴﻘﺼﺩ ﺒﻬﺎ ﺇﻀﺎﻓﺔ ﺤﺠﻡ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ ﺍﻟﺫﻱ ﻴﺘﻨﺎﻭﻟـﻪ‬ ‫ﺍﻟﻤﺭﺀ، ﻭﻗﺩ ﺍﺘﻀﺢ ﺃﻥ ﻤﺭﻜﺒﺎﺕ ﺍﻟﺴﻠﻴﻠﻭﺯ، ﻴﻤﻜﻥ ﺃﻥ ﺘﺤﻘﻕ ﻫﺫﺍ‬ ‫ﺍﻟﻐﺭﺽ ﻓﻬﻲ ﺘﻤﻸ ﺍﻟﻤﻌﺩﺓ ﻭﺘﺤﺸﻭﻫﺎ ﺩﻭﻥ ﺃﻥ ﺘﻌﻁـﻲ ﻁﺎﻗـﺔ،‬ ‫ﻭﺜﺒﺕ ﺃﻨﻪ ﻻ ﻀﺭﺭ ﻤﻨﻬﺎ ﻭﻟﻴﺴﺕ ﻟﻬﺎ ﺁﺜﺎﺭ ﺠﺎﻨﺒﻴﺔ.‬ ‫ﺍﻟﺩﺭﺍﺴﺎﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ:‬ ‫ﻭﻻﺤﻅ ﺍﻟﻤﻬﺘﻤﻭﻥ ﺒﺎﻟﺩﺭﺍﺴﺎﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﺃﻥ ﺍﻟﻤﺼﺎﺒﻴﻥ ﺒـﺎﻟﻘﻠﻕ‬ ‫ﻭﺍﻟﺘﻭﺘﺭ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﻴﻌﻤﺩﻭﻥ ﺃﺤﻴﺎ ﹰﺎ ﺇﻟﻰ ﺍﻹﺴﺭﺍﻑ ﻓﻲ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ، ﻭﻤﻥ‬ ‫ﻨ‬ ‫- ١١ -‬
  • 13. ‫ﺜﻡ ﻴﺼﺎﺒﻭﻥ ﺒﺎﻟﺒﺩﺍﻨﺔ ﻭﻜﺄﻨﻬﻡ ﻴﺤﺎﻭﻟﻭﻥ ﺃﻥ ﻴﺘﺨﺫﻭﺍ ﻤـﻥ ﺍﻷﻜـل‬ ‫ﻭﺴﻴﻠﺔ ﻹﻏﺭﺍﻕ ﻫﻤﻭﻤﻬﻡ ﻭﺃﺤﺯﺍﻨﻬﻡ، ﻓﻠﻴﺱ ﺼﺤﻴ ‪‬ﺎ ﻓﻲ ﺠﻤﻴـﻊ‬ ‫ﺤ‬ ‫ﺍﻷﺤﻭﺍل ﺃﻥ ﺍﻟﻬﻤﻭﻡ ﺘﻘﺘل ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ﻟﻸﻜل ﻭﺘﺴﺒﺏ ﺍﻟﻌﺯﻭﻑ ﻋـﻥ‬ ‫ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ.. ﻭﻟﺫﻟﻙ ﺩﻋﺎ ﺍﻟﺒﻌﺽ ﺇﻟﻰ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﺍﻟﻤﻬﺩﺌﺎﺕ ﻭﻤﻁﻤﺌﻨﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﻨﻔﺱ ﻜﻭﺴﻴﻠﺔ ﻟﻠﺘﺨﺴﻴﺱ، ﻭﻻ ﺸﻙ ﺃﻨﻬﺎ ﺘﺠﺩﻱ ﻓـﻲ ﺍﻟﺤـﺎﻻﺕ‬ ‫ﺍﻟﻤﺼﺤﻭﺒﺔ ﺒﺎﻀﻁﺭﺍﺒﺎﺕ ﻨﻔﺴﻴﺔ ﺃﻤﺎ ﻓـﻲ ﺍﻟﺤـﺎﻻﺕ ﺍﻟﻌﺎﺩﻴـﺔ،‬ ‫ﻓﻼ ﻓﺎﺌﺩﺓ ﻤﻨﻬﺎ.‬ ‫ﻟﻠﺴﻤﻨﺔ ﻋﻭﺍﻤل ﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﻋﺼﺒﻴﺔ:‬ ‫ﻗﺩ ﻴﺒﺩﻭ ﺍﻟﻌﻨﻭﺍﻥ ﻤﺜﻴ ‪‬ﺍ.. ﻓﻜﻴـﻑ ﻴﻜـﻭﻥ ﻟﻠﺴـﻤﻨﺔ ﻋﻼﻗـﺔ‬ ‫ﺭ‬ ‫ﺒﺎﻟﻌﻭﺍﻤل ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ!! ﻭﻟﻜﻥ ﺴﺭﻋﺎﻥ ﻤﺎ ﻴﺯﻭل ﺍﻟﺘﻌﺠﺏ‬ ‫ﺇﺫﺍ ﻋﻠﻤﻨﺎ ﺃﻥ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﻭﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻟﻬﻤﺎ ﺠﻭﺍﻨﺒﻬﻤـﺎ ﺍﻟﻜﺜﻴـﺭﺓ‬ ‫ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﺍﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﻭﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ ﻭﻜﺫﻟﻙ ﻫﻨﺎﻙ ﺍﻟﻌﺎﻤل ﺍﻟـﻭﺭﺍﺜﻲ‬ ‫ﻭﻋﺎﻤل ﻤﺭﺽ ﺍﻟﻐﺩﺩ ﺍﻟﺼﻤﺎﺀ.‬ ‫ﺍﻟﻌﻭﺍﻤل ﺍﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﻟﻠﺴﻤﻨﺔ:‬ ‫ﺒﻌﺩ ﺍﻟﺘﻘﺩﻡ ﺍﻟﻌﻠﻤﻲ ﺍﻟﻬﺎﺌل ﻓﻲ ﻜل ﻤﺠﺎﻻﺕ ﺍﻟﻌﻠﻡ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺴﺎﻋﺩ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺘﻴﺴﻴﺭ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﺒﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﺸﻌﻭﺏ، ﻨﺠﺩ ﺃﻥ ﻤﻌـﺩل ﺍﻟﺴـﻤﻨﺔ‬ ‫ﻴﺯﺩﺍﺩ، ﻭﺘﺨﺘﻠﻑ ﺍﻟﺯﻴﺎﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺠﺘﻤﻌﺎﺕ ﺍﻟﺯﺭﺍﻋﻴﺔ ﻋﻨﻬـﺎ ﻓـﻲ‬ ‫- ٢١ -‬
  • 14. ‫ﺍﻟﻤﺠﺘﻤﻌﺎﺕ ﺍﻟﺼﻨﺎﻋﻴﺔ، ﺜﻡ ﺒﻌﺩ ﺫﻟﻙ ﻤﺠﺘﻤﻌﺎﺕ ﺍﻟﻜﻤﺒﻴﻭﺘﺭ ﺍﻟـﺫﻱ‬ ‫ﻴﺘﻴﺴﺭ ﻓﻴﻪ ﺤﺼﻭل ﺍﻷﻓﺭﺍﺩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ، ﻭﻋﻠـﻰ ﺫﻟـﻙ ﻓـﺈﻥ‬ ‫ﻤﻌﺩﻻﺕ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺯﺍﺩﺕ ﻨﺴﺒ ‪‬ﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﻭﻻﻴﺎﺕ ﺍﻟﻤﺘﺤﺩﺓ ﺍﻷﻤﺭﻴﻜﻴﺔ،‬ ‫ﻴ‬ ‫ﻭﻻ ﻨﻨﺴﻰ ﺃﻥ ﺍﻟﺘﻘﺩﻡ ﺍﻟﻌﻠﻤﻲ، ﻴﺴﺎﻋﺩ ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ ﻋﻠﻰ ﻋﺩﻡ ﺍﻹﻓﺭﺍﻁ‬ ‫ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺠﻬﻭﺩ ﺍﻟﺠﺴﻤﻲ ﻭﺒﺫﻟﻙ ﺘﺯﺩﺍﺩ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻓـﻲ ﺍﻟﻤﺠﺘﻤﻌـﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﻤﺘﻘﺩﻤﺔ ﺤﻴﺙ ﻋﺩﻡ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﻭﺍﻻﻋﺘﻤﺎﺩ ﻋﻠﻰ ﺍﻵﻟﺔ ﻓـﻲ ﺇﻨﺠـﺎﺯ‬ ‫ﺍﻷﻋﻤﺎل ﻫﻭ ﺍﻷﺴﺎﺱ.‬ ‫ﻭﻫﻨﺎﻙ ﻋﺎﻤل ﺁﺨﺭ ﻫﺎﻡ، ﻭﻫﻭ ﺍﻟﻔﺌﺔ ﺍﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﻨﻔﺴﻬﺎ ﻓﻘـﺩ‬ ‫ﻭﺠﺩ ﺃﻥ ﻤﻌﺩل ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻴﺯﺩﺍﺩ ﻓﻲ ﺍﻟﻔﺌﺎﺕ ﺍﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﺍﻟﻤﺘﻭﺴﻁﺔ‬ ‫ﺍﻟﺘﻲ ﺘﻌﺘﻤﺩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺸﻭﻴﺎﺕ ﻓﻲ ﻏﺫﺍﺌﻬﺎ ﺃﻜﺜﺭ ﻤـﻥ ﺍﻟﺒﺭﻭﺘﻴﻨـﺎﺕ‬ ‫ﻤﺜل ﺍﻟﻠﺤﻭﻡ.‬ ‫ﺍﻟﻌﻭﺍﻤل ﺍﻟﻭﺭﺍﺜﻴﺔ ﻟﻠﺴﻤﻨﺔ:‬ ‫ﻴﻠﻌﺏ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻌﺎﻤل ﺩﻭ ‪‬ﺍ ﺃﺴﺎﺴ ‪‬ﺎ ﻓﻬﻨﺎﻙ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻌﺎﺌﻼﺕ ﻴﺘﺴﻡ‬ ‫ﻴ‬ ‫ﺭ‬ ‫ﺠﻤﻴﻊ ﺃﻓﺭﺍﺩﻫﺎ ﺒﺎﻟﺴﻤﻥ ﺤﺘﻰ ﺇﻥ ﺍﻟﻨﺤﻴﻑ ﻤﻨﻬﻡ ﻗﺎﺒل ﻟﻠﺴﻤﻨﺔ.‬ ‫ﺍﻟﻌﻭﺍﻤل ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻟﻠﺴﻤﻨﺔ:‬ ‫ﻟﻠﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﺘﺄﺜﻴﺭ ﻤﺒﺎﺸﺭ ﻋﻠﻰ ﻤﺭﺍﻜﺯ ﺍﻟﻤﺦ ﺍﻟﻤﺴﺌﻭﻟﺔ ﻋﻥ‬ ‫ﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﺠﻭﻉ ﺃﻭ ﺍﻟﺸﺒﻊ.. ﻭﻤﻥ ﻤﻨﺎ ﻟﻡ ﻴﺸﻌﺭ ﺒﺤﺎﻟﺔ ﻋﺯﻭﻑ ﻋﻥ‬ ‫- ٣١ -‬
  • 15. ‫ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ ﻓﻲ ﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﻘﻠﻕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﺃﻭ ﺍﻻﻜﺘﺌﺎﺏ.. ﺤﺘـﻰ ﻗﻴـل )ﺇﻥ‬ ‫ﻤﻌﺩﺓ ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ ﺘﺸﺨﺹ ﻤﺭﻀﻪ(.‬ ‫ﻓﻤﻥ ﻜﺎﻥ ﻓﻲ ﺤﺎﻟﺔ ﻨﻔﺴﻴﺔ ﺠﻴﺩﺓ ﻓﺈﻥ ﺸﻬﻴﺘﻪ ﻟﻠﻁﻌـﺎﻡ ﺘﻜـﻭﻥ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺨﻴﺭ ﻤﺎ ﻴﺭﺍﻡ ﻭﺍﻟﻌﻜﺱ ﺼﺤﻴﺢ.‬ ‫ﻭﻟﻜﻥ ﺍﻟﻌﻭﺍﻤل ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻟﻠﺴﻤﻨﺔ ﺃﻜﺜﺭ ﺘﻌﻘﻴ ‪‬ﺍ ﻤﻥ ﻫﺫﺍ، ﻓﻬـﻲ‬ ‫ﺩ‬ ‫ﺘﻌﺘﻤﺩ ﻋﻠﻰ ﻁﺭﻴﻘﺔ ﺘﻨﺸﺌﺔ ﺍﻟﻁﻔل ﺍﻟﺘﻲ ﺘﻠﻌﺏ ﺩﻭ ‪‬ﺍ ﻫﺎ ‪‬ـﺎ ﻓـﻲ‬ ‫ﺭ ﻤ‬ ‫ﺍﻻﺴﺘﻌﺩﺍﺩ ﻟﻠﺴﻤﻨﺔ ﻟﺩﻯ ﺍﻟﺼﻐﺎﺭ ﻭﻤﺜﺎل ﺫﻟﻙ:‬ ‫ﺨﻭﻑ ﺍﻷﻡ ﺍﻟﺯﺍﺌﺩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻁﻔل ﻴـﺩﻓﻌﻬﺎ ﺩﺍﺌ ‪‬ـﺎ ﺇﻟـﻰ‬ ‫ﻤ‬ ‫−‬ ‫ﺍﻟﻌﻨﺎﻴﺔ ﺍﻟﻔﺎﺌﻘﺔ ﺒﻪ، ﻭﻤﻥ ﻤﻅﺎﻫﺭ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻌﻨﺎﻴﺔ ﺃﻥ ﺘﻌﻁﻲ‬ ‫ﺍﻷﻡ ﻁﻔﻠﻬﺎ ﻭﺠﺒﺎﺕ ﻴﻜﻭﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻘﻴﻘﺔ ﻫﻭ ﻓﻲ ﻏﻨـﻰ‬ ‫ﻋﻨﻬﺎ، ﻭﻏﺎﻟ ‪‬ﺎ ﻤﺎ ﻴﻜﻭﻥ ﻫﺫﺍ ﺍﻟـﺩﺍﻓﻊ ﻤﺘـﻭﺍﻓ ‪‬ﺍ ﻟـﺩﻯ‬ ‫ﺭ‬ ‫ﺒ‬ ‫ﺍﻷﻤﻬﺎﺕ ﺍﻟﻼﺌﻲ ﻗﺎﺴﻴﻥ ﻓﻲ ﺼﻐﺭﻫﻥ ﻤـﻥ ﺘﺠـﺎﺭﺏ‬ ‫ﻗﺎﺴﻴﺔ ﻤﺜل ﻓﻘﺩﺍﻥ ﺍﻷﻡ ﺃﻭ ﺍﻷﺏ ﻓﺘﺯﻴﺩ ﺘﻌﻭﻴﺽ ﻫـﺫﺍ‬ ‫ﺍﻟﺸﻌﻭﺭ ﻓﻲ ﻁﻔﻠﻬﺎ ﻋﻥ ﻁﺭﻴﻕ ﺍﻹﻜﺜﺎﺭ ﻤﻥ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ.‬ ‫ﺇﺤﺴﺎﺱ ﺍﻷﻡ ﺒﺎﻹﺜﻡ ﻨﺤﻭ ﻁﻔﻠﻬﺎ، ﻭﻴﺤﺩﺙ ﻫﺫﺍ ﻏﺎﻟ ‪‬ـﺎ‬ ‫ﺒ‬ ‫−‬ ‫ﻓﻲ ﺍﻷﻁﻔﺎل ﺍﻟﻤﻭﻟﻭﺩﻴﻥ ﺩﻭﻥ ﺭﻏﺒﺔ ﺍﻷﻡ ﻓﻲ ﺍﻹﻨﺠﺎﺏ،‬ ‫ﻨﻅ ‪‬ﺍ ﻟﻌﺩﻡ ﺘﻭﺍﻓﻕ ﻅﺭﻭﻓﻬﺎ ﺍﻟﻨﻔﺴـﻴﺔ ﺍﻟﺘـﻲ ﺘﺅﻫﻠﻬـﺎ‬ ‫ﺭ‬ ‫ﻟﻠﺤﻤل، ﺜﻡ ﻴﺤﺩﺙ ﺍﻟﺤﻤل ﻓﺠﺄﺓ ﻭﺍﻟﻭﻻﺩﺓ ﻓﺘﺤﺎﻭل ﺍﻷﻡ‬ ‫- ٤١ -‬
  • 16. ‫ﺘﻌﻭﻴﺽ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻨﻘﺹ ﻋﻥ ﻁﺭﻴﻕ ﺍﻟﻌﻨﺎﻴﺔ ﺍﻟﺯﺍﺌﺩﺓ ﺒﻬﺫﺍ‬ ‫ﺍﻟﻁﻔل ﻋﻥ ﻁﺭﻴﻕ ﺍﻹﻜﺜﺎﺭ ﻤﻥ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ.‬ ‫ﺍﻟﻁﻔل ﺍﻟﺴﻤﻴﻥ ﻟﻪ ﻨﻔﺴﻴﺔ ﻤﻤﻴﺯﺓ، ﻓﻬﻭ ﻓﻲ ﺍﻟﻐﺎﻟﺏ ﻁﻔل‬ ‫−‬ ‫ﻤﺘﺴﺎﻤﺢ، ﻭﻟﻜﻥ ﻓﻲ ﺩﺍﺨﻠﻪ ﺍﻓﺘﻘﺎﺩ ﻟﻠﺤﺏ ﻭﺍﻻﻁﻤﺌﻨـﺎﻥ‬ ‫ﺍﻟﻤﺘﻤﺜﻠﻴﻥ ﻟﺩﻴﻪ ﻓﻲ ﺍﻷﻜل، ﺤﻴﺙ ﻋﻭﺩﺘﻪ ﺃﻤﻪ ﺼـﻐﻴ ‪‬ﺍ‬ ‫ﺭ‬ ‫ﻋﻥ ﻁﺭﻴﻕ ﺍﻷﻜل ﺃﻥ ﻴﺸﻌﺭ ﺒﻘﺭﺒﻬﺎ ﺩﺍﺌ ‪‬ﺎ ﻤﻨﻪ، ﻭﻫـﺫﺍ‬ ‫ﻤ‬ ‫ﻤﺎ ﺃﺴﻤﺎﻩ ﻋﻠﻤﺎﺀ ﺍﻟﻨﻔﺱ ﺒﺎﻻﺭﺘﺒﺎﻁ ﺍﻟﺸـﺭﻁﻲ ﻭﺒـﺫﻟﻙ‬ ‫ﺘﺯﺩﺍﺩ ﻁﻤﺄﻨﻴﻨﺔ ﺍﻟﻁﻔل ﻋﻨﺩ ﺘﻨﺎﻭل ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ.‬ ‫ﻭﻋﻨﺩﻤﺎ ﻴﻜﺒﺭ ﺍﻟﻁﻔل ﺍﻟﺴﻤﻴﻥ ﻭﻴﺼﺒﺢ ﺭﺠﻼ ﻓﺈﻨﻪ ﻴﺘﺨﻠﺹ ﻤﻥ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻤﺘﺎﻋﺒﻪ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﺒﺎﻟﻠﺠﻭﺀ ﺇﻟﻰ ﺍﻷﻜل ﺒﺸﺭﺍﻫﺔ، ﻭﺨﺎﺼـﺔ ﺇﺫﺍ ﻤـﺎ‬ ‫ﺃﺘﻴﺤﺕ ﻟﻪ ﺍﻟﻔﺭﺼﺔ ﻭﻟﺫﻟﻙ ﺘﺠﺩﻩ ﻴﺘﻨﺎﻭل ﺍﻷﻜـل ﺒﻤﻔـﺭﺩﻩ ﺩﻭﻥ‬ ‫ﻤﺸﺎﺭﻜﺔ ﺃﺤﺩ، ﻭﻜﻠﻤﺎ ﺍﺯﺩﺍﺩ ﻗﻠﻘﻪ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﻓﺈﻨﻪ ﻜﺜﻴ ‪‬ﺍ ﻤـﺎ ﻴـﺩﺍﻭﻡ‬ ‫ﺭ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻜل ﻟﻴﻼ.‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺍﻟﺭﺠل ﺍﻟﺴﻤﻴﻥ ﻏﺎﻟ ‪‬ﺎ ﻴﻌﺸﻕ ﺍﻷﻜل، ﻷﻥ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ ﻓـﻲ‬ ‫ﺒ‬ ‫−‬ ‫ﺤﺩ ﺫﺍﺘﻪ ﻴﻤﺜل ﻟﻪ ﺍﻟﺤﺏ ﻭﺍﻟﻘﻭﺓ، ﻨﺘﻴﺠﺔ ﻟـﺫﻟﻙ ﻓﺈﻨـﻪ‬ ‫ﻻ ﻴﺘﻤﻨﻰ ﺃﻥ ﻴﻔﻘﺩ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﺤﺏ ﻭﻫﺫﻩ ﺍﻟﻘﻭﺓ ﻭﺍﻟﺴﺒﻴل ﺇﻟﻰ‬ ‫ﺫﻟﻙ ﻫﻭ ﺍﻹﻜﺜﺎﺭ ﻤﻥ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ ﺒﻁﺭﻴﻘﺔ ﻏﻴﺭ ﻤﺤﺩﻭﺩﺓ.‬ ‫- ٥١ -‬
  • 17. ‫ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺘﻔﺎﻋﻠﻴﺔ:‬ ‫ﻋﻨﺩﻤﺎ ﻴﺯﺩﺍﺩ ﻗﻠﻕ ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺴﺘﻘﺒل ﺃﻭ ﺇﺫﺍ ﻜﺎﻨﺕ ﻫﻨﺎﻙ‬ ‫ﺃﻓﻜﺎﺭ ﺘﺭﺍﻭﺩﻩ ﻜﺘﺼﻭﺭﻩ ﺒﺄﻨﻪ ﺴﻴﻔﻘﺩ ﺇﻨﺴﺎﻨﺎ ﻋﺯﻴ ‪‬ﺍ ﻋﻠﻴـﻪ، ﺃﻭ ﺇﺫﺍ‬ ‫ﺯ‬ ‫ﺼﺩﻡ ﺼﺩﻤﺔ ﻨﻔﺴﻴﺔ ﻗﻭﻴﺔ ﻓﺈﻨﻪ ﻴﻠﺠﺄ ﻏﺎﻟ ‪‬ﺎ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ.. ﻭﺘﺒـﺩﻭ‬ ‫ﺒ‬ ‫ﻫﺫﻩ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﻟﺩﻯ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻤﺴﺎﺠﻴﻥ ﺍﻟﻤﺤﻜﻭﻡ ﻋﻠـﻴﻬﻡ ﺒﺎﻹﻋـﺩﺍﻡ‬ ‫ﺤﻴﺙ ﻭﺠﺩ ﺃﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﻓﻌﻠﻴﺔ ﻓﻲ ﻭﺯﻨﻬﻡ ﻓﻲ ﻓﺘﺭﺓ ﻤﺎ ﻗﺒـل‬ ‫ﺘﻨﻔﻴﺫ ﺍﻟﺤﻜﻡ.‬ ‫ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻭﻤﺭﺽ ﺍﻟﻬﻭﺱ:‬ ‫ﻤﻥ ﺍﻷﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﺍﻟﻤﺸﻬﻭﺭ ﻋﻨﻬﺎ ﻜﺜﺭﺓ ﺍﻷﻜل ﻤـﺭﺽ‬ ‫ﺍﻟﻬﻭﺱ، ﻭﻫﻭ ﻤﺭﺽ ﻴﻅﻬﺭ ﻓﻴـﻪ ﺍﻟﻤـﺭﻴﺽ ﺭﻭﺡ ﺍﻟﻔﻜﺎﻫـﺔ،‬ ‫ﻭﺍﻟﻀﺤﻙ، ﻭﺍﻟﺤﺭﻜﺔ ﺍﻟﺯﺍﺌﺩﺓ، ﻭﻤﻊ ﻫـﺫﺍ ﻭﺒـﺭﻏﻡ ﺍﻟﻤﺠﻬـﻭﺩ‬ ‫ﺍﻟﻤﺒﺫﻭل ﻓﻲ ﺤﺭﻜﺘﻪ ﻓﺈﻥ ﺸﻬﻴﺘﻪ ﺘﺯﺩﺍﺩ ﺇﻟﻰ ﺩﺭﺠﺔ ﻜﺒﻴﺭﺓ، ﻓﻴﻜﺜﺭ‬ ‫ﻤﻥ ﺍﻷﻜل ﻭﺘﺯﺩﺍﺩ ﻗﺎﺒﻠﻴﺘﻪ ﻟﻠﺴﻤﻨﺔ.‬ ‫ﺍﻟﻌﻭﺍﻤل ﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ ﻟﻠﺴﻤﻨﺔ:‬ ‫ﺘﻭﺠﺩ ﻤﻨﻁﻘﺔ ﻓﻲ ﻤﺦ ﺍﻟﻤﺭﻴﺽ ﺘﺤﺘـﻭﻱ ﻋﻠـﻰ ﻤﺭﻜـﺯﻱ‬ ‫ﺍﻹﺸﺒﺎﻉ ﻭﺍﻟﺠﻭﻉ، ﻭﻫﺫﻩ ﺍﻟﻤﻨﻁﻘﺔ ﻤﺘﺼﻠﺔ ﺍﺘﺼﺎﻻ ﻤﺒﺎﺸ ‪‬ﺍ ﺒﻐـﺩﺓ‬ ‫ﺭ‬ ‫ﹰ‬ ‫- ٦١ -‬
  • 18. ‫ﺼﻤﺎﺀ ﻤﻭﺠﻭﺩﺓ ﺩﺍﺨل ﺍﻟﻤﺦ ﺍﺴﻤﻬﺎ ﺍﻟﻐﺩﺓ ﺍﻟﻨﺨﺎﻤﻴـﺔ، ﻭﻴﻁﻠـﻕ‬ ‫ﻋﻠﻴﻬﺎ )ﺍﻟﻐﺩﺓ ﺍﻟﻤﺎﻴﺴﺘﺭﻭ(، ﻷﻨﻬﺎ ﺘﻨﻅﻡ ﻋﻤل ﺠﻤﻴﻊ ﺍﻟﻐﺩﺩ ﺍﻟﺼﻤﺎﺀ‬ ‫ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻡ، ﻭﺘﻘﻊ ﺘﺤﺕ ﺍﻟﺘﺄﺜﻴﺭ ﺍﻟﻤﺒﺎﺸﺭ ﻟﻠﻤﺦ، ﻓﻤﺜﻼ ﺍﻟﺒﻨﻜﺭﻴﺎﺱ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻴﻔﺭﺯ ﻤﺎﺩﺓ ﺍﺴﻤﻬﺎ ﺍﻷﻨﺴﻭﻟﻴﻥ ﻭﻫﺫﻩ ﺍﻟﻤﺎﺩﺓ ﺘﺴﺎﻋﺩ ﻋﻠﻰ ﺘﺭﻜﻴـﺯ‬ ‫ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﺒﺎﻟﺠﺴﻡ، ﻓﺈﺫﺍ ﺯﺍﺩ ﺍﻷﻨﺴﻭﻟﻴﻥ ﺘﺯﺩﺍﺩ ﻨﺴﺒﺔ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻓـﻲ‬ ‫ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻭﺒﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺘﺤﺩﺙ ﺴﻤﻨﺔ.‬ ‫ﺃﻤﺎ ﻓﻲ ﺤﺎﻻﺕ ﻤﺭﻀﻰ ﺍﻟﺴﻜﺭ ﻓﻴﺤﺩﺙ ﺃﻥ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻤﺭﻀﻰ‬ ‫ﻴﻜﺘﺴﺒﻭﻥ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻭﺯﻥ، ﻭﻴﻘﺎل ﺇﻥ ﺇﻨﻘﺎﺹ ﻭﺯﻥ ﺍﻟﻤﺭﻴﺽ ﻗﺩ‬ ‫ﻴﻜﻭﻥ ﻋﻼ ‪‬ﺎ ﻤﺒﺎﺸ ‪‬ﺍ ﻟﻠﻤﺭﺽ.‬ ‫ﺭ‬ ‫ﺠ‬ ‫ﺍﻟﻐﺩﺓ ﺍﻟﻜﻅﺭﻴﺔ:‬ ‫ﻋﻨﺩﻤﺎ ﻴﺯﺩﺍﺩ ﺇﻓﺭﺍﺯ ﺍﻟﻐﺩﺓ ﺍﻟﻜﻅﺭﻴﺔ ﻓﺈﻨﻪ ﺘﺯﺩﺍﺩ ﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ‬ ‫ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻡ، ﻭﻴﺅﺩﻱ ﺫﻟﻙ ﺇﻟﻰ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﻓﻴﺤﺩﺙ ﻤـﺭﺽ‬ ‫ﻤﻌﺭﻭﻑ ﺒﺎﺴﻡ )ﻜﻭﺸﻨﺞ( ﺍﻟﻐﺩﺓ ﺍﻟﺠﻨﺴﻴﺔ )ﺍﻟﻤﺒﺎﻴﺽ ﻭﺍﻟﺨﺼﻴﺘﻴﻥ(‬ ‫ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻐﺩﺩ ﺘﻠﻌﺏ ﺩﻭ ‪‬ﺍ ﻫﺎ ‪‬ﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻭﺒﺨﺎﺼﺔ ﻋﻨﺩ ﺍﻟﺴﻴﺩﺍﺕ‬ ‫ﺭ ﻤ‬ ‫ﺤﻴﺙ ﺇﻥ ﺍﻟﻤﺒﺎﻴﺽ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﻔـﺭﺯ ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨـﺎﺕ ﺍﻷﻨﺜﻭﻴـﺔ ﻫـﻲ‬ ‫ﺍﻟﻤﺴﺌﻭﻟﺔ ﻋﻥ ﺘﻭﺯﻴﻊ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻓﻲ ﺠﺴﻡ ﺍﻟﻤﺭﺃﺓ ﻭﺇﻋﻁﺎﺌﻬﺎ ﺍﻟﺸﻜل‬ ‫ﺍﻷﻨﺜﻭﻱ.‬ ‫- ٧١ -‬
  • 19. ‫ﻭﻤﻥ ﻫﺫﺍ ﻜﻠﻪ ﻨﺠﺩ ﺃﻥ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﻴﺭﺘﺒﻁ ﺍﺭﺘﺒﺎ ﹰﺎ ﻭﺜﻴ ﹰﺎ‬ ‫ﻁ ﻘ‬ ‫ﺒﺎﻟﻐﺩﺩ ﺍﻟﺼﻤﺎﺀ، ﻭﺒﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻓﺈﻥ ﻟﻪ ﺘﺄﺜﻴﺭﺍ ﻤﺒﺎﺸﺭﺍ ﻓـﻲ ﺇﺤـﺩﺍﺙ‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻜﻤﺎ ﻴﺤﺩﺙ ﻓﻲ ﺒﻌﺽ ﺃﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﻤﺦ ﻤﺜل ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﻤـﺦ‬ ‫ﻭﺃﻭﺭﺍﻡ ﺍﻟﻐﺩﺩ ﺍﻟﻨﺨﺎﻤﻴﺔ.‬ ‫ﻓﻘﺩﺍﻥ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ:‬ ‫ﻴﻌﺘﺒﺭ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻤﺭﺽ ﻤﻥ ﺍﻷﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﻤﻬﻤـﺔ ﺍﻟﺘـﻲ ﻜﺜﻴـ ‪‬ﺍ‬ ‫ﺭ‬ ‫ﻤﺎ ﺘﺼﺎﺩﻑ ﺇﻨﺴﺎ ﹰﺎ ﻓﻲ ﺤﻴﺎﺘﻪ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺔ، ﻭﺒﺨﺎﺼﺔ ﻋﻨﺩ ﺍﻟﺴـﻴﺩﺍﺕ‬ ‫ﻨ‬ ‫ﻭﻴﺒﺩﺃ ﻓﻲ ﻤﺭﺤﻠﺔ ﺍﻟﻤﺭﺍﻫﻘﺔ.. ﻭﻴﺒﺩﺃ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻤﺭﺽ ﻓﻲ ﺍﻵﻨﺴـﺎﺕ‬ ‫ﺫﻭﺍﺕ ﺍﻟﻨﺴﺒﺔ ﺍﻟﻌﺎﻟﻴﺔ ﻤﻥ ﺍﻟﺫﻜﺎﺀ، ﻭﻓﻲ ﺍﻟﻐﺎﻟﺏ ﻴﻜﻥ ﺇﻟﻰ ﺤﺩ ﻤـﺎ‬ ‫ﻤﻨﻁﻭﻴﺎﺕ ﻴﺒﻐﻴﻥ ﺍﻟﻜﻤﺎل ﻓﻲ ﻜل ﺸﻲﺀ، ﻭﺘﻜﻭﻥ ﻟﺩﻴﻬﻥ ﺤﺴﺎﺴﻴﺔ‬ ‫ﺸﺩﻴﺩﺓ ﺘﻨﻌﻜﺱ ﻋﻠﻰ ﺃﻤﻬﺎﺘﻬﻥ، ﻭﻴﺒﺩﺃ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻤﺭﺽ ﻓﻲ ﻤﺤﺎﻭﻟـﺔ‬ ‫ﻤﻨﻬﻥ ﻹﻨﻘﺎﺹ ﻭﺯﻨﻬﻥ ﺒﺎﻻﻤﺘﻨﺎﻉ ﻋـﻥ ﺍﻷﻜـل، ﻭﺇﺫﺍ ﺤﺎﻭﻟـﺕ‬ ‫ﺍﻷﻤﻬﺎﺕ ﻤﻨﻌﻬﻥ ﻋﻥ ﺫﻟﻙ ﺍﺯﺩﺩﻥ ﺘﻌﻨ ﹰﺎ ﺤﻴﺙ ﻴﻌﺘﺒﺭﻥ ﺃﻥ ﻫـﺫﺍ‬ ‫ﺘ‬ ‫ﺍﻻﻨﻘﻁﺎﻉ ﻋﻥ ﺍﻷﻜل ﻫﻭ ﻨﻭﻉ ﻤﻥ ﺍﻟﻌﻘﺎﺏ ﻟﻸﻡ، ﻭﻫﻨﺎ ﻴﺒﺩﺃ ﻓﻘﺩﺍﻥ‬ ‫ﺍﻟﻭﺯﻥ ﻭﻴﺅﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﻨﺤﺎﻓﺔ ﺸـﺩﻴﺩﺓ ﺜـﻡ ﺴـﻘﻭﻁ ﻓـﻲ ﺍﻟﺸـﻌﺭ‬ ‫ﻭﺍﻀﻁﺭﺍﺒﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﺩﻭﺭﺓ ﺍﻟﺸﻬﺭﻴﺔ ﻤﻊ ﺇﻤﺴﺎﻙ ﺸﺩﻴﺩ، ﻭﺍﻟﻐﺭﻴﺏ‬ ‫ﻓﻲ ﻤﺜل ﻫﺫﻩ ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ ﺃﻥ ﺍﻟﻤﺭﻴﻀﺔ ﺘﺘﻤﺘﻊ ﺒﻘﻭﺓ ﺒﺩﻨﻴـﺔ ﻫﺎﺌﻠـﺔ‬ ‫ﻭﻤﻘﺩﺭﺓ ﻏﺭﻴﺒﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﺭﻜﺔ.‬ ‫- ٨١ -‬
  • 20. ‫ﻤﻥ ﻫﺫﺍ ﻜﻠﻪ ﻴﺘﻀﺢ ﻜﻴﻑ ﺘﺴﺘﻁﻴﻊ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ‬ ‫ﻟﻠﻤﺭﻴﺽ ﺃﻥ ﺘﺘﺤﻜﻡ ﻓﻲ ﺘﺼﺭﻓﺎﺘﻪ ﺍﻟﻐﺭﺍﺌﺯﻴﺔ، ﻭﺃﻫﻤﻬـﺎ ﻋﻠـﻰ‬ ‫ﺍﻹﻁﻼﻕ ﻏﺭﻴﺯﺓ ﺍﻷﻜل.‬ ‫- ٩١ -‬
  • 21. ‫‪ ‬‬ ‫ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻨﻌﻤﺔ... ﻭﻟﻜﻥ‬ ‫- ٠٢ -‬
  • 22. ‫ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻥ ﺇﻀﺎﻓﺎﺕ ﻤﻥ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﺇﻟﻰ ﻭﺯﻥ ﺍﻟﺠﺴـﻡ‬ ‫ﻭﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻤﻁﻠﻭﺒﺔ ﻟﺤﻤﺎﻴﺔ ﺍﻷﻋﻀﺎﺀ ﺍﻟﺩﺍﺨﻠﻴـﺔ ﻓـﻲ‬ ‫ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻤﺜل ﺍﻟﻜﻠﻴﺘﻴﻥ ﻭﺍﻷﻋﻀﺎﺀ ﺍﻷﺨﺭﻯ، ﻭﻫﻲ ﺍﻟﺘـﻲ ﺘﻌﻁـﻲ‬ ‫ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻤﻨﻅﺭﻩ ﺒﺴﺩ ﺍﻟﻔﺭﺍﻏﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ، ﻭﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﺍﻟﺘﻲ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺍﻹﻟﻴﺘﻴﻥ ﺘﺠﻌل ﺍﻟﺠﻠﻭﺱ ﺃﻜﺜﺭ ﺭﺍﺤﺔ ﻭﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻫـﻲ ﺍﻟﺘـﻲ‬ ‫ﺘﻌﻁﻲ ﺍﻟﻤﻠﻤﺱ ﺍﻟﻨﺎﻋﻡ ﻟﺠﻠﺩ ﺍﻟﻤﺭﺃﺓ.‬ ‫ﻭﺤﺘﻰ ﻨﻌﺭﻑ ﻗﻴﻤﺔ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻓﻬﻨﺎﻙ ﺃﻤﺭﺍﺽ ﻨﺎﺩﺭﺓ ﺍﻟﺤـﺩﻭﺙ‬ ‫ﺘﺠﻌل ﺍﻟﺠﺴﻡ ﺨﺎﻟﻴﺎ ﺘﻤﺎ ‪‬ﺎ ﻤﻥ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻓﻴﺼﺒﺢ ﺍﻟﻤﺭﺀ ﻨﺤﻴ ﹰﺎ ﺸﺩﻴﺩ‬ ‫ﻔ‬ ‫‪ ‬ﻤ‬ ‫ﺍﻟﻨﺤﺎﻓﺔ، ﻭﻴﺼﺒﺢ ﻤﻬﺩ ‪‬ﺍ ﺒﺄﻥ ﺘﻬﺒﻁ ﻜﻠﻴﺘﺎﻩ ﻋﻥ ﻤﻜﺎﻨﻬﻤﺎ ﺍﻟﻁﺒﻴﻌﻲ‬ ‫ﺩ‬ ‫ﻭﻟﻜﻥ.. ﺃﻱ ﺸﻲﺀ ﺠﻤﻴل ﺇﺫﺍ ﺯﺍﺩ ﻋﻥ ﺍﻟﺤﺩ ﺍﻨﻘﻠﺏ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻀـﺩ،‬ ‫ﻭﻫﺫﺍ ﻤﺎ ﻴﺤﺩﺙ ﺇﺫﺍ ﺯﺍﺩﺕ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻋﻥ ﺍﻟﺤﺩ ﺍﻟﻤﺴﻤﻭﺡ ﺒﻪ.‬ ‫ﻭﺃﻭل ﺸﻲﺀ ﻴﺤﺩﺙ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﻠﺩ ﺇﺫﺍ ﺯﺍﺩﺕ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻫﻭ ﺤﺩﻭﺙ‬ ‫ﺨﻁﻭﻁ ﺒﻴﻀﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﺍﻹﻟﻴﺘﻴﻥ ﻭﺍﻟﻔﺨﺫﻴﻥ ﻭﺭﺒﻤﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟـﺭﻜﺒﺘﻴﻥ،‬ ‫ﻭﺴﺒﺒﻬﺎ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻤﻤﺎ ﻴﺸﻜل ﻀﻐ ﹰﺎ ﻋﻠـﻰ ﺃﻨﺴـﺠﺔ‬ ‫ﻁ‬ ‫ﺍﻟﺠﻠﺩ ﻤﺜل ﺍﻟﺫﻱ ﻴﺤﺩﺙ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻤل ﻋﻠﻰ ﺠﻠﺩ ﺒﻁـﻥ ﺍﻟﺤﺎﻤـل..‬ ‫ﻭﻜﺜﻴ ‪‬ﺍ ﻤﻥ ﺍﻵﻨﺴﺎﺕ ﻴﺤﻀﺭﻥ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻌﻴﺎﺩﺍﺕ ﻟﻭﺠﻭﺩ ﻤﺜل ﻫـﺫﻩ‬ ‫ﺭ‬ ‫ﺍﻟﺨﻁﻭﻁ.‬ ‫- ١٢ -‬
  • 23. ‫ﻭﺍﻟﻌﻼﺝ.. ﻻ ﻋﻼﺝ ﻟﻬﺫﻩ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﻓﻤﻊ ﻤﺭﻭﺭ ﺍﻟﻭﻗﺕ ﺘﺼـﺒﺢ‬ ‫ﻫﺫﻩ ﺍﻟﺨﻁﻭﻁ ﻏﻴﺭ ﻭﺍﻀﺤﺔ.. ﻤﻊ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻭﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻴﺒـﺩﺃ‬ ‫ﺍﻟﻤﺭﺀ ﻴﺸﻜﻭ ﻤﻤﺎ ﻨﺴﻤﻴﻪ – ﺒﻴﻥ ﺜﻨﺎﻴـﺎ ﺍﻟﺠﺴـﻡ – ﺃﻱ ﺤـﺩﻭﺙ‬ ‫ﺍﻻﻟﺘﻬﺎﺏ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻨﺎﻁﻕ ﺍﻟﺘﻲ ﻴﻘﺎﺒل ﻓﻴﻬﺎ ﺍﻟﺠﻠﺩ ﺠﻠ ‪‬ﺍ ﺁﺨـﺭ ﻤﺜـل‬ ‫ﺩ‬ ‫ﺘﺤﺕ ﺍﻹﺒﻁﻴﻥ، ﻭﺒﻴﻥ ﺍﻟﻔﺨﺫﻴﻥ، ﻭﺘﺤﺕ ﺍﻟﻔﻡ، ﻭﺇﺫﺍ ﺯﺍﺩﺕ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ‬ ‫ﻴﺤﺩﺙ ﺍﻻﻟﺘﻬﺎﺏ ﺒﻴﻥ ﺜﻨﺎﻴﺎ ﺠﻠﺩ ﺍﻟﺒﻁﻥ، ﺃﻭ ﻓﻲ ﺍﻷﻁﻔﺎل ﺒﻴﻥ ﺜﻨﺎﻴﺎ‬ ‫ﺠﻠﺩ ﺍﻟﺭﻗﺒﺔ، ﺤﻴﺙ ﻴﻘﺎﺒل ﺍﻟﺠﻠﺩ ﺠﻠ ‪‬ﺍ ﺁﺨﺭ، ﻭﻨﺠﺩ ﺃﻥ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﺜﻨﺎﻴـﺎ‬ ‫ﺩ‬ ‫ﺘﺯﺩﺍﺩ ﻓﻴﻬﺎ ﺩﺭﺠﺔ ﺍﻟﺤﺭﺍﺭﺓ، ﻓﺒﻴﻨﻤﺎ ﺘﻘل ﺩﺭﺠﺔ ﺍﻟﺤﺭﺍﺭﺓ ﺘﺤـﺕ‬ ‫ﺍﻹﺒﻁ ﻨﺼﻑ ﺩﺭﺠﺔ ﻋﻥ ﺤﺭﺍﺭﺓ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻨﺠﺩ ﺩﺭﺠـﺔ ﺍﻟﺤـﺭﺍﺭﺓ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺫﺭﺍﻉ ﻤﺜﻼ ﺘﻘل ٥ – ٧ ﺩﺭﺠﺎﺕ.‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻭﺩﺭﺠﺔ ﺍﻟﺤﺭﺍﺭﺓ ﺍﻟﻌﺎﻟﻴﺔ ﺘﺴﺎﻋﺩ ﺍﻟﻤﻴﻜﺭﻭﺒﺎﺕ ﻋﻠـﻰ ﺍﻟﻨﻤـﻭ‬ ‫ﻭﺍﻟﺘﻜﺎﺜﺭ، ﻭﺍﻟﻌﺎﻤل ﺍﻟﺜﺎﻨﻲ ﻫﻭ ﺃﻨﻪ ﻓﻲ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﺜﻨﺎﻴـﺎ ﻻ ﻴﺴـﺘﻁﻴﻊ‬ ‫ﺍﻟﻌﺭﻕ ﺃﻥ ﻴﺘﺒﺨﺭ.‬ ‫ﻭﻭﺠﻭﺩ ﺍﻟﻌﺭﻕ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻓﻲ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻤﻨﺎﻁﻕ ﻴﻌﻤل ﻋﻠﻰ ﺘﺴﻠﻴﺦ‬ ‫ﺍﻟﺠﻠﺩ ﺜﻡ ﺍﻟﺘﻬﺎﺒﻪ، ﻜﺫﻟﻙ ﻓﺈﻥ ﻭﺠﻭﺩ ﺍﻟﻌﺭﻕ ﻭﺍﻟﻤﺎﺀ ﻴﻌﻤل ﻋﻠـﻰ‬ ‫ﺍﺴﺘﻀﺎﻓﺔ ﺍﻟﻔﻁﺭﻴﺎﺕ ﺨﺼﻭ ‪‬ﺎ ﻓﻁﺭ ﺍﻟﺨﻤﻴﺭﺓ، ﺍﻟﺫﻱ ﻨﺠﺩﻩ ﺘﺤﺕ‬ ‫ﺼ‬ ‫ﺍﻟﺜﺩﻱ ﻭﻓﻲ ﺍﻟﺜﻨﺎﻴﺎ ﺍﻷﺨﺭﻯ.‬ ‫- ٢٢ -‬
  • 24. ‫ﻭﻗﺩ ﺘﻨﺸﺄ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻨﺘﻴﺠﺔ ﻗﻠﺔ ﺤﺭﻜﺔ ﺍﻹﻨﺴـﺎﻥ، ﻭﻟﻜـﻥ ﻤـﻥ‬ ‫ﺍﻟﺴﻬل ﺍﻟﺘﺨﻠﺹ ﻤﻨﻬﺎ، ﻭﺫﻟﻙ ﻋﻥ ﻁﺭﻴﻕ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﻭﺍﻟﺤـﺩ‬ ‫ﻤﻥ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﻭﺴﺎﺌل ﺍﻟﻤﻭﺍﺼﻼﺕ ﻭﺍﻟﺴﻴﺎﺭﺍﺕ ﻓـﻲ ﺍﻷﻋﻤـﺎل،‬ ‫ﻭﺍﻟﻤﺴﺎﻓﺎﺕ ﺍﻟﻤﻌﻘﻭﻟﺔ، ﻷﻨﻪ ﺜﺒﺕ ﺃﻥ ﺍﻟﺴﻴﺭ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﺩﺍﻡ ﻤﻔﻴﺩ ﺠ ‪‬ﺍ‬ ‫ﺩ‬ ‫ﻟﻠﺘﺨﻠﺹ ﻤﻥ ﺒﻌﺽ ﻤﺘﺎﻋﺏ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ، ﻭﻻ ﻨﺘﺠﺎﻭﺯ ﺍﻟﻘﻭل ﺇﺫﺍ ﻗﻠﻨﺎ‬ ‫ﺇﻥ ﺍﻟﺴﻴﺎﺭﺓ ﹸﻌﺘﺒﺭ ﻤﻥ ﺃﻫﻡ ﻤﺴﺒﺒﺎﺕ ﺒﻌﺽ ﺍﻷﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﺘﻲ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺘ‬ ‫ﺭﺃﺴﻬﺎ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ، ﻭﻟﺫﻟﻙ ﻓﺈﻨﻪ ﻤﻥ ﺍﻟﻔﻜﺎﻫـﺔ ﺍﻟﻌﻠﻤﻴـﺔ ﺃﻥ ﺘـﺫﻜﺭ‬ ‫ﻤﺴﺒﺒﺎﺕ ﺒﻌﺽ ﺃﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﺩﻭﺭﻱ ﻭﺍﻟﺘﻨﻔﺴﻲ ﺒﺭﺴﻡ ﺇﻨﺴﺎﻥ‬ ‫ﻜﺒﻴﺭ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺠﺎﻟﺱ ﻓﻲ ﺴﻴﺎﺭﺘﻪ، ﻭﺃﻤﺎﻤﻪ ﻋﻠﺒﺔ ﺴﺠﺎﺌﺭ، ﻭﻴﺘﻨﺎﻭل‬ ‫ﺒﻌﺽ ﺍﻷﻁﻌﻤﺔ ﺒﺩﺍﺨﻠﻬﺎ، ﻭﻴﺴﺘﻌﺩ ﻟﻠﺫﻫﺎﺏ ﺇﻟﻰ ﻤﻜﺘﺒﻪ ﻓﻲ ﻨﻔـﺱ‬ ‫ﺍﻟﻭﻗﺕ ﻟﻴﺸﺭﺏ ﻓﻨﺠﺎ ﹰﺎ ﻤﻥ ﺍﻟﻘﻬﻭﺓ.‬ ‫ﻨ‬ ‫ﺇﻨﻪ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﺅﺴﻑ ﺤ ﹰﺎ ﺃﻥ ﻴﺯﺩﺍﺩ ﻭﺯﻥ ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ، ﺫﻟـﻙ ﻷﻨـﻪ‬ ‫ﻘ‬ ‫ﻴﺩﺨل ﻓﻲ ﺤﻠﻘﺔ ﻤﻔﺭﻏﺔ ﻤﻥ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﻭﺯﻥ، ﻭﻴﺼﻴﺒﻪ ﻋﺩﻡ ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﺭﻜﺔ ﻓﻴﺯﺩﺍﺩ ﻭﺯﻨﻪ ﻭﻴﺤﺘﺎﺝ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﺒﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺇﻟـﻰ ﻁﺎﻗـﺔ‬ ‫ﻓﻴﺩﻓﻌﻪ ﻫﺫﺍ ﺇﻟﻰ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﻜﻤﻴﺔ ﺍﻷﻁﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘـﻲ ﻴﺘﻨﺎﻭﻟﻬـﺎ ﻓﺘﻜـﻭﻥ‬ ‫ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻭﺒﺎﻻ ﻋﻠﻴﻪ.‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻭﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﻘﻴﺽ ﻤﻥ ﺫﻟﻙ ﺤﻴﻨﻤﺎ ﻴﻜﻭﻥ ﺍﻹﻨﺴـﺎﻥ ﻓـﻲ ﺤﺎﻟـﺔ‬ ‫ﺭﺸﺎﻗﺔ ﻁﺒﻴﻌﻴﺔ ﺃﻭ ﺫﻭ ﻭﺯﻥ ﻤﺜﺎﻟﻲ ﻓﺈﻥ ﺫﻟﻙ ﻴﻜﻭﻥ ﺴﺒ ‪‬ﺎ ﻟﻠﺤﺎﻟـﺔ‬ ‫ﺒ‬ ‫- ٣٢ -‬
  • 25. ‫ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﺍﻟﺠﺴﻤﻴﺔ ﻤﻥ ﺤﻴـﺙ ﺍﻟﺤﺭﻜـﺔ ﻭﺍﻟﻁﻌـﺎﻡ ﻭﺍﻟﺘـﻨﻔﺱ‬ ‫ﻭﺍﻟﻤﻼﺒﺱ ﻭﻜﺫﻟﻙ ﺍﻟﻨﻭﻡ ﺍﻟﻬﺎﺩﺉ.‬ ‫ﺜﻡ ﻻ ﻗﺩﺭ ﺍﷲ ﺇﺫﺍ ﺍﺤﺘﺎﺝ ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ ﺍﻟﺭﺸـﻴﻕ ﺇﻟـﻰ ﺠﺭﺍﺤـﺔ‬ ‫ﺃﻭ ﺃﺩﻭﻴﺔ ﺘﺅﺨﺫ ﻋﻥ ﻁﺭﻴﻕ ﺍﻟﺤﻘﻥ ﻓﺈﻥ ﺫﻟﻙ ﺃﻤﺭ ﻤﻴﺴﻭﺭ ﺒﺎﻟﻨﺴﺒﺔ‬ ‫ﻟﻪ، ﻭﻜﺫﻟﻙ ﺒﺨﻼﻑ ﻤﺎ ﺇﺫﺍ ﻜﺎﻥ ﺍﻟﺸﺨﺹ ﺒﺩﻴ ﹰﺎ ﺤﻴﺙ ﺘﻜﺜﺭ ﻓـﻲ‬ ‫ﻨ‬ ‫ﻫﺫﻩ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﺍﻻﻟﺘﻬﺎﺒﺎﺕ ﻭﺍﻷﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﻔﻁﺭﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻗﺩ ﺘﻁﻭل ﻓﺘﺭﺓ‬ ‫ﻋﻼﺠﻬﺎ، ﻷﻨﻪ ﻨﺘﻴﺠﺔ ﻟﻌﺩﻡ ﻗﺩﺭﺓ ﺍﻟﺸﺨﺹ ﺍﻟﺒﺩﻴﻥ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﺭﻜـﺔ‬ ‫ﺒﻌﺩ ﺇﺠﺭﺍﺀ ﺃﻴﺔ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺠﺭﺍﺤﻴﺔ ﻓﺴﻭﻑ ﻴﺅﺩﻱ ﻫﺫﺍ ﺇﻟـﻰ ﻗﺎﺒﻠﻴـﺔ‬ ‫ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻟﺘﻜﻭﻴﻥ ﺠﻠﻁﺎﺕ ﻟﻠﺴﺎﻗﻴﻥ ﺍﻟﺘﻲ ﻗﺩ ﺘﺅﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﻤﻀـﺎﻋﻔﺎﺕ‬ ‫ﻜﺜﻴﺭﺓ ﻟﻌل ﺃﺨﻁﺭﻫﺎ )ﺍﻟﺠﻠﻁﺔ ﺍﻟﺭﺌﻭﻴﺔ(.‬ ‫ﻭﻟﻌل ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺍﻟﺯﺍﺌﺩﺓ ﺘﺠﻌل ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ ﻗﺎﺒﻼ ﺃﻭ ﺒﻤﻌﻨﻰ ﺃﺼـﺢ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻟﺩﻴﻪ ﺍﺴﺘﻌﺩﺍﺩ ﻟﻺﺼﺎﺒﺔ ﺒﻤﺭﺽ ﺍﻟﺴﻜﺭ، ﻭﺘﺯﺩﺍﺩ ﺍﻟﺤﻠﻘﺔ ﺍﺘﺴـﺎ ‪‬ﺎ‬ ‫ﻋ‬ ‫ﻜﻠﻤﺎ ﺍﺒﺘﻌﺩ ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ ﻋﻥ ﺍﻟﺭﺸﺎﻗﺔ ﺃﻱ ﺍﺒﺘﻌﺩ ﻋﻥ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺍﻟﻤﺜـﺎﻟﻲ‬ ‫ﻜﻠﻤﺎ ﻜﺎﻥ ‪‬ﺭﻀﺔ ﻟﻸﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﻜﺜﻴﺭﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﻗﺩ ﺘﻬﺩﺩ ﺤﻴﺎﺘﻪ.‬ ‫ﻋ‬ ‫ﺇﻥ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻤﺎ ﻫﻲ ﺇﻻ ﺃﻨﺴﺠﺔ ﻤﺘﺭﺍﻜﻤـﺔ ﺒـﺄﺠﺯﺍﺀ ﺍﻟﺠﺴـﻡ‬ ‫ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ، ﻭﻫﺫﻩ ﺘﺤﺩ ﻤﻥ ﺍﻟﺤﺭﻜﺔ ﻭﻟﻌل ﺃﻭﻀـﺢ ﻤﺜـﺎل ﻟﻬـﺫﻩ‬ ‫ﺍﻷﻨﺴﺠﺔ ﺍﻟﻤﺘﺭﺍﻜﻤﺔ ﻤﺎ ﻨﺸﺎﻫﺩﻩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺸـﺨﺹ ﺍﻟﺒـﺩﻴﻥ ﻷﻭل‬ ‫ﻨﻅﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺼﺩﺭﻩ ﻭﺒﻁﻨﻪ ﻭﻴﺘﺒﺎﺩﺭ ﺇﻟﻰ ﺫﻫﻨﻨﺎ ﺃﻨﻪ ﻴﺸﺒﻪ ﺤﺯﺍ ‪‬ـﺎ‬ ‫ﻤ‬ ‫- ٤٢ -‬
  • 26. ‫ﻤﺭﺒﻭ ﹰﺎ ﻋﻠﻰ ﺼﺩﺭﻩ ﻭﺒﻁﻨﻪ ﻴﺯﺩﺍﺩ ﻀﻴ ﹰﺎ ﻜﻠﻤـﺎ ﺍﺯﺩﺍﺩﺕ ﺤـﺩﺓ‬ ‫ﻘ‬ ‫ﻁ‬ ‫ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ، ﻭﻴﺅﺩﻱ ﺒﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺇﻟﻰ ﻀﻴﻕ ﺒﺎﻟﺘﻨﻔﺱ، ﻭﻤﻀﺎﻋﻔﺎﺕ ﺘﺘﻤﺜل‬ ‫ﻓﻲ ﺍﻟﻀﻴﻕ ﻭﺍﻟﺘﻭﺘﺭ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﻭﻋﺩﻡ ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺭﻜﻴﺯ.‬ ‫ﺇﻥ ﺍﻷﻨﺴﺠﺔ ﺍﻟﺩﻫﻨﻴﺔ ﺍﻟﺯﺍﺌﺩﺓ ﺘﻠﻌﺏ ﻓﻲ ﺍﻷﻭﻋﻴﺔ ﺍﻟﺩﻤﻭﻴﺔ ﺩﻭﺭ‬ ‫ﺍﻟﺼﺩﺃ ﻓﻲ ﻤﻭﺍﺴﻴﺭ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﻓﻬﻲ ﺘﺘﺭﺍﻜﻡ ﻋﻠﻰ ﺠـﺩﺭﺍﻥ ﺍﻷﻭﻋﻴـﺔ‬ ‫ﺍﻟﺩﻤﻭﻴﺔ ﻤﻥ ﺍﻟﺩﺍﺨل ﻓﺘﺅﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻀﻴﻕ ﺍﻟﻤﺴـﺘﻤﺭ ﻭﺍﻟﻤﺘﺯﺍﻴـﺩ‬ ‫ﻓﻴﺘﻌﺭﺽ ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ ﻷﻤﺭﺍﺽ ﻀﻴﻕ ﺍﻷﻭﻋﻴﺔ ﺍﻟﺩﻤﻭﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻡ‬ ‫ﻜﻠﻪ.‬ ‫ﻜﺫﻟﻙ ﻓﺈﻥ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺘﺠﻌل ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ ﺃﻜﺜﺭ ﺍﺴﺘﻌﺩﺍ ‪‬ﺍ ﻟﻺﺼـﺎﺒﺔ‬ ‫ﺩ‬ ‫ﺒﺄﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﺸﺭﻴﺎﻥ ﺍﻟﺘﺎﺠﻲ ﻟﻠﻘﻠﺏ، ﻭﻤﺎ ﻴﺘﺒﻌﻪ ﻤﻥ ﻤﻀـﺎﻋﻔﺎﺕ،‬ ‫ﻭﻜﺫﻟﻙ ﺍﻹﺼﺎﺒﺔ ﺒﺎﻷﻨﻭﺍﻉ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﻟـﺫﻟﻙ ﺍﻟﻤـﺭﺽ ﺍﻟﻤﺴـﻤﻰ‬ ‫ﺍﻟﺠﻠﻁﺔ، ﺒﺄﻤﺎﻜﻥ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ.‬ ‫ﻭﻋﻠﻰ ﺫﻟﻙ ﻓﺈﻥ ﺍﻟﻭﻗﺎﻴﺔ ﺩﺍﺌ ‪‬ﺎ ﺨﻴﺭ ﻤـﻥ ﺍﻟﻌـﻼﺝ، ﻭﻋﻠـﻰ‬ ‫ﻤ‬ ‫ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ ﺃﻥ ﻴﺩﺍﻓﻊ ﻋﻥ ﺠﺴﻤﻪ ﻟﻴﻘﻴﻪ ﺸ ‪‬ﺍ ﻗﺩ ﻴﻔﺘﻙ ﺒﻪ ﻓﻲ ﺍﻟﻨﻬﺎﻴﺔ‬ ‫ﺭ‬ ‫ﺒﺎﻟﺭﻏﻡ ﻤﻥ ﺃﻥ ﺍﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﺴﻬل ﺍﻟﻤﻴﺴﻭﺭ ﻜﺎﻥ ﺒﻴﺩﻴﻪ.‬ ‫- ٥٢ -‬
  • 27. ‫ﻤﺎ ﻓﻲ ﺍﻷﺭﺤﺎﻡ ﺘﻬﺩﺩﻩ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ:‬ ‫ﻟﻠﺴﻤﻨﺔ – ﻭﺨﺎﺼﺔ ﺍﻹﻓﺭﺍﻁ ﻓﻴﻬﺎ – ﺃﻀﺭﺍﺭﻫﺎ ﺍﻟﻤﺘﻌﺩﺩﺓ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺍﻟﺴﻴﺩﺓ ﺒﺼﻔﺔ ﻋﺎﻤﺔ ﻭﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﻭﺍﻤل ﺒﺼﻔﺔ ﺨﺎﺼﺔ.‬ ‫ﻭﺘﺨﺘﻠﻑ ﺃﺴﺒﺎﺏ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﻤﻥ ﺴﻴﺩﺓ ﺇﻟﻰ ﺃﺨﺭﻯ ﻓﺒﻌﻀﻬﺎ‬ ‫ﻭﺭﺍﺜﻲ ﻭﺍﻟﺒﻌﺽ ﺍﻵﺨﺭ ﻨﻔﺴﻲ ﻭﻓﻲ ﺒﻌـﺽ ﺍﻷﺤﻴـﺎﻥ ﻴﻜـﻭﻥ‬ ‫ﻤﺭﻀ ‪‬ﺎ.‬ ‫ﻴ‬ ‫ﻭﻓﻲ ﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ – ﺨﺎﺼﺔ ﺍﻟﻨﺎﺘﺠﺔ ﻋﻥ ﺃﺴﺒﺎﺏ ﻤﺭﻀﻴﺔ –‬ ‫ﻗﺩ ﻴﺼﻌﺏ ﺤﺩﻭﺙ ﺍﻟﺤﻤل.. ﻭﺫﻟﻙ ﻟﻭﺠﻭﺩ ﺍﺘﺼﺎل ﻭﺜﻴـﻕ ﺒـﻴﻥ‬ ‫ﻤﺭﻜﺯ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻭﻤﺭﺍﻜﺯ ﺍﻹﺨﺼﺎﺏ ﺒﺎﻟﻤﺦ، ﻭﻗﺩ ﻴﺴـﺎﻋﺩ ﻋﻠـﻰ‬ ‫ﺫﻟﻙ – ﺨﺎﺼﺔ ﻓﻲ ﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺍﻟﻤﻔﺭﻁـﺔ – ﻋـﺩﻡ ﺤـﺩﻭﺙ‬ ‫ﺍﻻﺘﺼﺎل ﺍﻟﺠﻨﺴﻲ ﺒﺸﻜل ﻁﺒﻴﻌﻲ.‬ ‫ﺃﻤﺎ ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻴﺤﺩﺙ ﻓﻴﻬﺎ ﺍﻟﺤﻤل ﻓﺎﻟﺒﺩﺍﻨﺔ ﺘﺸـﻜل ﺴـﺒ ‪‬ﺎ‬ ‫ﺒ‬ ‫ﺃﺴﺎﺴ ‪‬ﺎ ﻓﻲ ﻋﺩﻡ ﻗﺩﺭﺓ ﺍﻟﻁﺒﻴﺏ ﻋﻠﻰ ﺍﻜﺘﺸﺎﻑ ﺍﻟﺤﻤل ﻓﻲ ﺸﻬﻭﺭﻩ‬ ‫ﻴ‬ ‫ﺍﻷﻭﻟﻰ، ﻭﻤﻊ ﺘﻘﺩﻡ ﺍﻟﺤﻤل ﻭﻜﺒﺭ ﺤﺠﻡ ﺍﻟﺠﻨﻴﻥ ﻴﻅل ﻤﻥ ﺍﻟﺼﻌﺏ‬ ‫ﺘﺤﺩﻴﺩ ﻤﺩﺓ ﺍﻟﺤﻤل ﺒﺎﻟﻔﺤﺹ ﺍﻹﻜﻠﻴﻨﻴﻜﻲ، ﺒل ﻭﺃﻜﺜﺭ ﻤـﻥ ﺫﻟـﻙ‬ ‫ﻻ ﻴﻜﻭﻥ ﻤﻥ ﺍﻟﺴﻬل ﺍﻜﺘﺸﺎﻑ ﻭﻀﻊ ﺍﻟﺠﻨﻴﻥ ﺩﺍﺨل ﺍﻟﺭﺤﻡ ﻭﻤـﺎ‬ ‫ﺇﺫﺍ ﻜﺎﻥ ﻭﻀﻌﺎ ﻁﺒﻴﻌﻴﺎ ﺃﻡ ﻭﻀﻌﺎ ﻤﻌﻴﺒﺎ، ﻜﻤﺎ ﻴﺼـﻌﺏ ﺃﻴ ‪‬ـﺎ‬ ‫ﻀ‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫- ٦٢ -‬
  • 28. ‫ﺴﻤﺎﻉ ﻨﺒﺽ ﺍﻟﺠﻨﻴﻥ، ﻭﻏﻨﻲ ﻋﻥ ﺍﻟﻘﻭل ﺃﻥ ﻤﺜل ﻫﺫﻩ ﺍﻷﻤﻭﺭ ﻟﻬﺎ‬ ‫ﺃﻫﻤﻴﺔ ﺒﺎﻟﻐﺔ ﺃﺜﻨﺎﺀ ﺭﻋﺎﻴﺔ ﺍﻟﺤﺎﻤل، ﻭﺨﺎﺼﺔ ﺇﺫﺍ ﻋﻠﻤﻨﺎ ﺃﻥ ﺒﻌﺽ‬ ‫ﺍﻷﻭﻀﺎﻉ ﺍﻟﻤﻌﻴﺒﺔ ﻴﻤﻜﻥ ﻋﻼﺠﻬﺎ ﺃﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤل.. ﻭﻋﻠـﻰ ﺫﻟـﻙ‬ ‫ﺘﺴﺘﻌﻤل ﺍﻷﺸﻌﺔ ﻟﺘﺼﻭﻴﺭ ﺍﻟﺠﻨﻴﻥ ﺩﺍﺨـل ﺍﻟـﺭﺤﻡ ﺃﻜﺜـﺭ ﻤـﻥ‬ ‫ﺍﺴﺘﻌﻤﺎﻟﻬﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻴﺩﺓ ﺍﻟﺤﺎﻤل ﺫﺍﺕ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺍﻟﻁﺒﻴﻌﻲ.‬ ‫ﻭﻟﻴﺱ ﻫﺫﺍ ﻜل ﻤﺎ ﻓﻲ ﺍﻷﻤﺭ ﺤﻴﺙ ﺇﻥ ﺍﻟﺴﻴﺩﺓ ﺍﻟﺤﺎﻤـل – ﺇﺫﺍ‬ ‫ﻜﺎﻨﺕ ﺒﺩﻴﻨﺔ، ﺘﺘﻌﺭﺽ ﺃﻴ ‪‬ﺎ ﺇﻟﻰ ﺃﻀﺭﺍﺭ ﻜﺜﻴﺭﺓ ﻤﻨﻬﺎ:‬ ‫ﻀ‬ ‫١- ﺍﻻﻟﺘﻬﺎﺒﺎﺕ ﺍﻟﻤﻬﺒﻠﻴﺔ ﺍﻟﻔﻁﺭﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻴﺠﺏ ﺃﻥ ﺘﻌﺎﻟﺞ ﻗﺒل‬ ‫ﺍﻟﻭﻀﻊ ﻭﺇﻻ ﺘﻌﺭﺽ ﺍﻟﻁﻔل ﺃﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ ﻟﻺﺼـﺎﺒﺔ‬ ‫ﺒﻬﺫﺍ ﺍﻟﻔﻁﺭ.‬ ‫٢- ﺍﻻﻟﺘﻬﺎﺒﺎﺕ ﺍﻟﺠﻠﺩﻴﺔ ﺨﺎﺼﺔ ﻓﻲ ﺜﻨﺎﻴﺎ ﺍﻟﻔﺨﺫﻴﻥ ﻭﺍﻟﺒﻁﻥ.‬ ‫٣- ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﻌﺏﺀ ﻋﻠﻰ ﺃﺠﻬﺯﺓ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﻤﻤـﺎ ﻗـﺩ‬ ‫ﻴﺅﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﻫﺒﻭﻁ ﻓﻲ ﻜﻔﺎﺀﺓ ﺒﻌـﺽ ﻫـﺫﻩ ﺍﻷﺠﻬـﺯﺓ‬ ‫ﺨﺎﺼﺔ ﺇﺫﺍ ﻜﺎﻨﺕ ﻟﻴﺴﺕ ﻋﻠﻰ ﻜﻔﺎﺀﺓ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻗﺒل ﺤﺩﻭﺙ‬ ‫ﺍﻟﺤﻤل.‬ ‫ـﺭﺍﺯ‬ ‫ـﺎﺒﻭﻟﺯﻡ( ﻭﺇﻓـ‬ ‫ـﺽ )ﺍﻟﻤﻴﺘـ‬ ‫٤- ﺍﻀـ‬ ‫ـﻁﺭﺍﺒﺎﺕ ﺍﻷﻴـ‬ ‫ﺍﻟﺒﻨﻜﺭﻴﺎﺱ. ﻤﻤﺎ ﻗﺩ ﻴﻨﺘﺞ ﻋﻨﻪ ﺤﺩﻭﺙ ﻤﺭﺽ ﺍﻟﺴـﻜﺭ‬ ‫- ٧٢ -‬
  • 29. ‫ﺍﻟﻤﺼﺤﻭﺏ ﺒﻤﻀﺎﻋﻔﺎﺕ ﻤﻨﻬﺎ ﺘﺸﻭﻫﺎﺕ ﺍﻟﺠﻨﻴﻥ ﻭﻜﺒﺭ‬ ‫ﺤﺠﻤﻪ.‬ ‫٥- ﺍﺭﺘﻔﺎﻉ ﻀﻐﻁ ﺍﻟﺩﻡ، ﻭﻤﺎ ﻗﺩ ﻴﺘﺒﻊ ﺫﻟﻙ ﻤـﻥ ﺤـﺩﻭﺙ‬ ‫ﺘﺴﻤﻡ ﺤﻤل ﺘﺘﻌﺭﺽ ﻟﻪ ﺍﻟﺴﻴﺩﺓ ﺍﻟﺒﺩﻴﻨـﺔ ﺃﻜﺜـﺭ ﻤـﻥ‬ ‫ﻏﻴﺭﻫﺎ.‬ ‫٦- ﻋﺩﻡ ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺘﻘﺩﻴﺭ ﺍﻟﻌﻼﻗﺔ ﺒـﻴﻥ ﺭﺃﺱ ﺍﻟﺠﻨـﻴﻥ‬ ‫ﻭﺍﻟﺤﻭﺽ ﺒﺎﻟﺩﻗﺔ ﺍﻹﻜﻠﻴﻨﻴﻜﻴﺔ ﺍﻟﻤﻁﻠﻭﺒﺔ ﻋﻠ ‪‬ﺎ ﺒﺄﻥ ﻫﺫﻩ‬ ‫ﻤ‬ ‫ﺍﻟﻌﻼﻗﺔ ﻴﺘﻭﻗﻑ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺘﻘﺭﻴﺭ ﻜﻴﻔﻴﺔ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ.‬ ‫ﺃﻤﺎ ﺃﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ ﻓﻘﻁ ﻴﻨﺘﻬﻲ ﺍﻟﺤﻤل ﻜﻤﺎ ﻫﻭ ﻤﻌﺭﻭﻑ ﻟـﺩﻯ‬ ‫ﺍﻟﺠﻤﻴﻊ ﺒﻭﻻﺩﺓ ﻤﻬﺒﻠﻴﺔ ﻁﺒﻴﻌﻴﺔ، ﻭﻟﻜﻥ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ ﻴﻠﺯﻡ ﻟﻬـﺎ‬ ‫ﺇﺠﺭﺍﺀ ﺘﺤﺭﻴﺽ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ ﺒﻁﺭﻴﻘﺔ ﺍﻟﺤﻘﻥ ﺍﻟﻭﺭﻴﺩﻱ.‬ ‫ﻴﺘﻌﺫﺭ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻴﺩﺍﺕ ﺍﻟﺒﺩﻴﻨﺎﺕ ﺍﻟﻌﺜﻭﺭ ﻋﻠﻰ ﻭﺭﻴﺩ ﻹﺘﻤﺎﻡ ﻫـﺫﻩ‬ ‫ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺔ ﻭﺤﺘﻰ ﺇﺫﺍ ﺃﻤﻜﻥ ﺇﺠﺭﺍﺀ ﺍﻟﺤﻘﻥ ﺍﻟﻭﺭﻴﺩﻱ ﻓﺈﻨﻪ ﻴﺼـﻌﺏ‬ ‫ﻤﻼﺤﻅﺘﻪ، ﻭﺇﺩﺭﺍﻙ ﺴﺭﻴﺎﻥ ﺍﻟﻤﺤﻠﻭل ﺒﺎﻟﻭﺭﻴﺩ، ﺃﻭ ﻫﺭﻭﺒﻪ ﺇﻟـﻰ‬ ‫ﺍﻷﻨﺴﺠﺔ ﺍﻟﻤﺤﻴﻁﺔ ﺒﺎﻷﻭﺭﺩﺓ.‬ ‫ﺃﻤﺎ ﺇﺫﺍ ﻜﺎﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺍﻀﻁﺭﺍﺭ ﻹﺠﺭﺍﺀ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ ﻋـﻥ ﻁﺭﻴـﻕ‬ ‫ﻋﻤﻠﻴﺔ ﻗﻴﺼﺭﻴﺔ ﺘﺯﺩﺍﺩ ﺍﻟﻤﻀـﺎﻋﻔﺎﺕ ﺍﻟﻨﺎﺘﺠـﺔ ﻋـﻥ ﺍﻟﺘﺨـﺩﻴﺭ‬ ‫ﻭﺍﻟﺠﺭﺍﺤﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻴﺩﺍﺕ ﺍﻟﺒﺩﻴﻨﺎﺕ ﺒﺎﻟﻤﻘﺎﺭﻨﺔ ﺒﻐﻴﺭﻫﻥ ﻤﺜل ﺤﺩﻭﺙ‬ ‫- ٨٢ -‬
  • 30. ‫ﺍﻟﺘﻬﺎﺒﺎﺕ ﺍﻟﺼﺩﺭ، ﻭﺠﻠﻁﺔ ﺍﻟﺴﺎﻕ ﺒﻨﺴﺒﺔ ﺃﻜﺜﺭ، ﺒﺎﻹﻀـﺎﻓﺔ ﺇﻟـﻰ‬ ‫ﺫﻟﻙ ﻓﻘﺩ ﻴﺘﺄﺨﺭ ﺍﻟﺘﺌﺎﻡ ﺍﻟﺠﺭﺡ، ﻭﻴﻠﺘﻬﺏ، ﺃﻭ ﻴﻨﻔﺠﺭ، ﻭﻴﺘﺒﻊ ﺫﻟـﻙ‬ ‫ﺇﺠﺭﺍﺀ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺠﺭﺍﺤﻴﺔ ﺃﺨﺭﻯ ﻋﺎﺠﻠﺔ.‬ ‫ﺃﻤﺎ ﺒﻌﺩ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ ﻓﻜﺜﻴ ‪‬ﺍ ﻤﺎ ﹸﺭﻀﻊ ﺍﻟﺒﺩﻴﻨﺎﺕ ﺃﻗل ﻤﻥ ﻏﻴﺭﻫﻥ،‬ ‫ﺘ‬ ‫ﺭ‬ ‫ﺒﺭﻏﻡ ﻜﺒﺭ ﺤﺠﻡ ﺍﻟﺜﺩﻱ، ﻭﻟﻜﻥ ﺍﻟﻌﺒﺭﺓ ﺒﺎﻟﻐﺩﺓ ﺍﻟﻤﻔﺭﺯﺓ ﻟﻠﺒﻥ ﻭﻟﻴﺱ‬ ‫ﺒﺎﻟﺤﺠﻡ ﺍﻟﻜﻠﻲ ﻟﻠﺜﺩﻱ، ﺒﺎﻹﻀﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺫﻟﻙ ﻴﻜﺜﺭ ﺤﺩﻭﺙ ﺍﻟﻨﺯﻴـﻑ‬ ‫ﺒﻌﺩ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ ﻭﻜﺫﻟﻙ ﺠﻠﻁﺔ ﺍﻟﺴﺎﻕ.‬ ‫ﻭﻤﻤﺎ ﺘﻘﺩﻡ ﻴﺘﺒﻴﻥ ﺃﻥ ﺍﻟﻤﻀﺎﻋﻔﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺘﻌﺭﺽ ﻟﻬﺎ ﺍﻟﺴـﻴﺩﺓ‬ ‫ﺍﻟﺒﺩﻴﻨﺔ ﺃﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤل ﻜﺜﻴﺭﺓ ﻭﻤﺘﻨﻭﻋﺔ ﺒل ﻭﺨﻁﻴﺭﺓ ﻓـﻲ ﺒﻌـﺽ‬ ‫ﺍﻷﺤﻴﺎﻥ.‬ ‫ﻭﻋﻠﻰ ﺫﻟﻙ ﻜﺎﻥ ﺍﻟﻨﺼﺢ ﻭﺍﺠ ‪‬ﺎ ﻟﻬﺅﻻﺀ ﺍﻟﺴﻴﺩﺍﺕ ﺒﺘﺨﻔـﻴﺽ‬ ‫ﺒ‬ ‫ﻭﺯﻨﻬﻥ ﺒﻌﺩ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ، ﺒﺎﻹﻀﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺫﻟﻙ ﻓﺈﻨﻪ ﻴﺠﺏ ﺭﻋـﺎﻴﺘﻬﻥ‬ ‫ﺭﻋﺎﻴﺔ ﺨﺎﺼﺔ ﺃﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤل ﻭﺍﻜﺘﺸﺎﻑ ﺃﻱ ﻤﻀﺎﻋﻔﺎﺕ ﻓﻲ ﺤﻴﻨﻬﺎ‬ ‫ﻭﻋﻼﺠﻬﺎ، ﻭﻜﺫﻟﻙ ﺘﻘﺭﻴﺭ ﻜﻴﻔﻴﺔ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﻨﻨﺼﺢ ﺒﺄﻥ ﺘﺘﻡ ﻓﻲ‬ ‫ﺍﻟﻤﺴﺘﺸﻔﻰ ﻭﺘﺤﺕ ﺇﺸﺭﺍﻑ ﺍﻟﻤﺘﺨﺼﺼﻴﻥ.‬ ‫ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻏﻴﺭ ﻤﺴﺘﺤﺒﺔ ﺃﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤل ﻷﻨﻬﺎ ﺘﺴـﺒﺏ ﺼـﻌﻭﺒﺎﺕ‬ ‫ﻭﻤﺘﺎﻋﺏ ﺼﺤﻴﺔ ﻟﻠﺤﺎﻤل، ﻭﻫﺫﺍ ﻴﺅﺜﺭ ﺒﺩﻭﺭﻩ ﻋﻠﻰ ﺴﻴﺭ ﺍﻟﺤﻤـل‬ ‫ﻭﺍﻟﻭﻻﺩﺓ ﻭﻤﺴﺘﻘﺒل ﺍﻟﺠﻨﻴﻥ.‬ ‫- ٩٢ -‬
  • 31. ‫ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻓﻲ ﺤﺩ ﺫﺍﺘﻬﺎ ﺘﻀﻴﻑ ﺃﻋﺒﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﻭﻅﻴﻔﺔ ﺍﻟﻜﺒﺩ ﺍﻟﺫﻱ‬ ‫ﻴﻌﻤل ﺒﺼﻌﻭﺒﺔ ﻟﻬﻀﻡ ﺍﻟﺩﻫﻨﻴﺎﺕ، ﻭﻴﻨﺘﺞ ﻋﻥ ﺫﻟﻙ ﻋﺴﺭ ﺍﻟﻬﻀﻡ،‬ ‫ﻭﻫﻭ ﻤﺎ ﻴﻀﺎﻴﻕ ﺍﻟﺤﺎﻤل، ﻭﻴﺘﻤﺜل ﺫﻟﻙ ﻓﻲ ﺍﻹﺤﺴﺎﺱ ﺒﺎﻟﺤﻤﻭﻀﺔ‬ ‫ﺍﻟﺯﺍﺌﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻌﺩﺓ ﺒﻌﺩ ﺍﻷﻜل ﺃﻭ ﺒﺼﻔﺔ ﻤﺴﺘﻤﺭﺓ، ﻭﺍﻹﺤﺴـﺎﺱ‬ ‫ﺒﺎﻟﺤﻤﻭﻀﺔ ﻴﺠﻌل ﺍﻟﺤﺎﻤل ﺘﺨﺎﻑ ﻤﻥ ﺍﻷﻜل ﻭﺘﺘﺠﻨﺒﻪ، ﻭﺭﺒﻤـﺎ‬ ‫ﻜﺎﻥ ﻓﻲ ﺫﻟﻙ ﻋﺩﻡ ﺍﻟﺤﺼﻭل ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻐﺫﻴﺔ ﺍﻟﺴﻠﻴﻤﺔ ﺍﻟﻼﺯﻤﺔ ﻟﻬـﺎ‬ ‫ﻭﻟﻠﺠﻨﻴﻥ.‬ ‫ﻭﻤﻥ ﺘﺄﺜﻴﺭ ﻋﺴﺭ ﺍﻟﻬﻀﻡ ﺃﻴ ‪‬ـﺎ، ﺤـﺩﻭﺙ ﺍﻻﻨﺘﻔـﺎﺥ ﻓـﻲ‬ ‫ﻀ‬ ‫ﺍﻷﻤﻌﺎﺀ، ﻭﻫﻭ ﻤﺎ ﻴﻀﺎﻴﻕ ﺍﻟﺴﻴﺩﺓ ﺍﻟﺤﺎﻤل، ﻭﺇﺫﺍ ﻋﻠﻤﻨﺎ ﺃﻨﻪ ﺃﺜﻨـﺎﺀ‬ ‫ﺍﻟﺤﻤل ﺘﻜﻭﻥ ﺤﺭﻜﺔ ﺍﻷﻤﻌﺎﺀ ﺒﻁﻴﺌﺔ ﺒﻔﻌـل ﻫﺭﻤـﻭﻥ ﺍﻟﺤﻤـل،‬ ‫ﻓﻤﻌﻨﻰ ﺫﻟﻙ ﺃﻥ ﺍﻻﻨﺘﻔﺎﺥ ﻫﻨﺎ ﻴﻜﻭﻥ ﻤﻭﺠﻭﺩﺍ ﻤﻨﺫ ﺒﺩﺍﻴﺔ ﺍﻟﺤﻤـل‬ ‫‪‬‬ ‫ﺤﺘﻰ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ، ﻭﻫﺫﺍ ﻴﺴﺒﺏ ﺍﻟﻀﻴﻕ ﻭﺍﻟﻤﻐﺹ ﻭﺍﻟﺘﻭﺘﺭ ﺍﻟﻌﺼـﺒﻲ‬ ‫ﻁﻭﺍل ﻓﺘﺭﺓ ﺍﻟﺤﻤل، ﻭﻴﻀﺎﻋﻑ ﻤﻥ ﺫﻟﻙ ﻭﺠﻭﺩ ﺍﻹﻤﺴـﺎﻙ ﻓـﻲ‬ ‫ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻔﺘﺭﺓ ﻭﻫﻭ ﺃﻴ ‪‬ﺎ ﺒﺴﺒﺏ ﻫﺭﻤﻭﻥ ﺍﻟﺤﻤل ﻋﻠـﻰ ﺍﻷﻤﻌـﺎﺀ،‬ ‫ﻀ‬ ‫ﻭﻜﺫﻟﻙ ﻤﻥ ﺃﺜﺭ ﻀﻐﻁ ﺍﻟﺭﺤﻡ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻤﻌﺎﺀ.‬ ‫ﻭﻤﻥ ﺃﻀﺭﺍﺭ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻭﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺃﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤل، ﺃﻥ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ‬ ‫ﺘﺤﻤل ﻓﻲ ﻁﻴﺎﺘﻬﺎ ﺍﺤﺘﻤﺎل ﺤﺩﻭﺙ ﻤﺭﺽ ﺍﻟﺴﻜﺭ ﻟﻠﺤﺎﻤل، ﺃﻱ ﺃﻥ‬ ‫ﺍﻟﺤﻤل ‪‬ﻅﻬﺭ ﻤﺭﺽ ﺍﻟﺴﻜﺭ ﺍﻟﻤﺨﺘﺒﺊ ﺃﻭ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﺘـﻲ ﹸﺴـﻤﻰ‬ ‫ﺘ‬ ‫ﻴ‬ ‫- ٠٣ -‬
  • 32. ‫)ﻤﺎ ﻗﺒل ﺍﻟﺴﻜﺭ(، ﻓﺎﻟﺤﻤل ‪‬ﻌﺠل ﺒﻅﻬﻭﺭ ﻤﺭﺽ ﺍﻟﺴﻜﺭ، ﺃﻭ ﺇﺫﺍ‬ ‫ﻴ‬ ‫ﻜﺎﻨﺕ ﺍﻟﺴﻴﺩﺓ ﺍﻟﺤﺎﻤل ﺍﻟﺴﻤﻴﻨﺔ ﺘﻌﺎﻨﻲ ﻤﻥ ﻤﺭﺽ ﺍﻟﺴـﻜﺭ، ﻓـﺈﻥ‬ ‫ﺍﻟﺤﻤل ﻴﺯﻴﺩ ﻤﻥ ﺤﺩﺓ ﺍﻟﻤﺭﺽ، ﻓﻴﺴﺒﺏ ﻭﻓـﺎﺓ ﺍﻟﺠﻨـﻴﻥ ﺩﺍﺨـل‬ ‫ﺍﻟﺭﺤﻡ، ﺃﻭ ﺘﻌﺴﺭﺍ ﻓﻲ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ، ﻭﻭﻓﺎﺓ ﺍﻟﺠﻨﻴﻥ ﺃﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ.‬ ‫ﻭﻤﻥ ﺍﻷﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺼﺎﺤﺏ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ، ﻨﺠﺩ ﺍﺭﺘﻔﺎﻉ ﻀـﻐﻁ‬ ‫ﺍﻟﺩﻡ، ﻭﻫﻭ ﻤﺎ ﻴﺤﺩﺙ ﺒﺴﺒﺏ ﺘﺼﻠﺏ ﺍﻟﺸﺭﺍﻴﻴﻥ ﻭﺫﻟﻙ ﻤـﻥ ﺃﺜـﺭ‬ ‫ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ، ﻭﺍﻟﺤﻤل ﻴﺯﻴﺩ ﺃﻴ ‪‬ﺎ ﻤﻥ ﺍﺭﺘﻔﺎﻉ ﻀﻐﻁ ﺍﻟﺩﻡ، ﻭﻓﻲ ﻫﺫﺍ‬ ‫ﻀ‬ ‫ﺘﻬﺩﻴﺩ ﻟﺼﺤﺔ ﺍﻟﺤﺎﻤل، ﺤﻴﺙ ﻗﺩ ﻴﺤﺩﺙ ﻨﺯﻴـﻑ ﻟﻠﻤـﺦ ﻭﻭﻓـﺎﺓ‬ ‫ﺍﻟﺤﺎﻤل، ﻭﻨﺯﻴﻑ ﺍﻟﻌﻴﻥ ﻭﻫﺒﻭﻁ ﺍﻟﻘﻠـﺏ، ﻭﺃﻤـﺭﺍﺽ ﺍﻟﻜﻠـﻰ،‬ ‫ﻭﺍﻟﻨﺯﻴﻑ ﻗﺒل ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ، ﻭﻭﻓﺎﺓ ﺍﻟﺠﻨﻴﻥ ﺩﺍﺨل ﺍﻟﺭﺤﻡ.‬ ‫ﻭﺘﺴﺎﻋﺩ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺃﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤل ﻋﻠﻰ ﺤﺩﻭﺙ ﺘﺴﻤﻡ ﺍﻟﺤﻤل ﻓـﻲ‬ ‫ﺍﻟﺸﻬﻭﺭ ﺍﻷﺨﻴﺭﺓ ﻤﻥ ﺍﻟﺤﻤل، ﻭﻫﻲ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﺘـﻲ ﻴﻭﺠـﺩ ﻓﻴﻬـﺎ‬ ‫ﺍﺭﺘﻔﺎﻉ ﻀﻐﻁ ﺍﻟﺩﻡ ﻋﻨﺩ ﺍﻟﺤﺎﻤل، ﻭﺘﻭﺭﻡ ﺒﺎﻟﻘﺩﻤﻴﻥ، ﻭﺍﻟﺴـﺎﻗﻴﻥ،‬ ‫ﻭﺃﺠﺯﺍﺀ ﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﻤﻥ ﺍﻟﺠﺴﻡ، ﻭﻋﻨﺩ ﺘﺤﻠﻴل ﺍﻟﺒﻭل ﻨﺠـﺩ ﻅﻬـﻭﺭ‬ ‫ﺍﻟﺯﻻل ﺒﻜﻤﻴﺎﺕ ﻜﺒﻴﺭﺓ.‬ ‫ﻭﻀﺭﺭ ﺘﺴﻤﻡ ﺍﻟﺤﺎﻤل ﻫﻭ ﻭﻓﺎﺓ ﺍﻟﺠﻨـﻴﻥ ﺩﺍﺨـل ﺍﻟـﺭﺤﻡ،‬ ‫ﺃﻭ ﻭﻻﺩﺘﻪ ﺼﻐﻴﺭ ﺍﻟﺤﺠﻡ ﻤﻤﺎ ﻴﻌﺭﻀﻪ ﻟﻠﺨﻁﺭ، ﻭﻋﺩﻡ ﻤﻘﺎﻭﻤﺘـﻪ‬ ‫ﻟﻸﻤﺭﺍﺽ ﻤﻤﺎ ﻴﺴﺎﻋﺩ ﻋﻠﻰ ﺴﺭﻋﺔ ﻭﻓﺎﺘﻪ.‬ ‫- ١٣ -‬
  • 33. ‫ﻭﺘﺴﻤﻡ ﺍﻟﺤﻤل ﻗﺩ ﻴﺅﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺤﺩﻭﺙ ﺘﺸﻨﺠﺎﺕ ﻟﻠﺤﻭﺍﻤل ﻓـﻲ‬ ‫ﺃﻭﺍﺨﺭ ﺍﻟﺤﻤل ﺃﻭ ﺃﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ ﺃﻭ ﺒﻌـﺩﻫﺎ، ﻭﻫـﺫﻩ ﺍﻟﺘﺸـﻨﺠﺎﺕ‬ ‫ﺘﺴﻤﻰ )ﺍﻷﻜﻼﻤﺴﻴﺎ( ﻭﻫﻲ ﺨﻁﻴﺭﺓ ﻭﺘﺴﺒﺏ ﺍﻟﻭﻓﺎﺓ ﻟﻠﺤﺎﻤل ﻓـﻲ‬ ‫ﻤﻌﻅﻡ ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ.‬ ‫ﻭﻤﻥ ﺃﻀﺭﺍﺭ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ ﺃﻥ ﻨﺴﺒﺔ ﻓﺭﺹ ﺍﻟـﻭﻻﺩﺓ‬ ‫ﺍﻟﻁﺒﻴﻌﻴﺔ ﺘﻜﻭﻥ ﻗﻠﻴﻠﺔ، ﻭﺨﺎﺼﺔ ﺇﺫﺍ ﻜﺎﻨﺕ ﻫـﺫﻩ ﻫـﻲ ﺍﻟـﻭﻻﺩﺓ‬ ‫ﺍﻷﻭﻟﻰ ﻟﻠﺤﺎﻤل )ﺒﻜﺭﻴﺔ(، ﻓﻔﻲ ﺃﺜﻨﺎﺀ ﻓﺘﺭﺓ ﺍﻟﺤﻤل ﺘﻜﻭﻥ ﻤﺘﺎﺒﻌـﺔ‬ ‫ﺍﻟﺤﻤل ﻭﺘﻘﻴﻴﻡ ﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﺠﻨﻴﻥ ﻓﻲ ﻏﺎﻴﺔ ﺍﻟﺼﻌﻭﺒﺔ، ﻨﻅـ ‪‬ﺍ ﻟﺯﻴـﺎﺩﺓ‬ ‫ﺭ‬ ‫ﺴﻤﻙ ﺠﺩﺍﺭ ﺍﻟﺒﻁﻥ، ﻓﺭﺒﻤﺎ ﻻ ﻴﻤﻜﻥ ﺍﻟﺘﻌﺭﻑ ﻋﻠﻰ ﻭﻀﻊ ﺍﻟﺠﻨﻴﻥ‬ ‫ﻓﻲ ﺍﻟﺭﺤﻡ ﺃﻭ ﺤﺘﻰ ﺍﻻﻁﻤﺌﻨﺎﻥ ﻋﻠﻰ ﺴﻼﻤﺘﻪ ﺒﺴﻤﺎﻉ ﺩﻗﺎﺕ ﻗﻠﺒـﻪ‬ ‫ﻭﻜﻠﻬﺎ ﺃﻤﻭﺭ ﻗﺩ ﹸﺼﻌﺏ ﻤﻥ ﺘﻘﻴﻴﻡ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ، ﻭﺍﻟﺘﺩﺨل ﺍﻟﺠﺭﺍﺤـﻲ‬ ‫ﺘ‬ ‫ﻓﻲ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ ﻴﻜﻭﻥ ﺃﻜﺜﺭ ﺍﺤﺘﻤﺎ ﹰ، ﺇﻤﺎ ﺒﺎﺴﺘﻌﻤﺎل ﺠﻔـﺕ ﺍﻟـﻭﻻﺩﺓ‬ ‫ﻻ‬ ‫ﻟﻠﺘﻭﻟﻴﺩ ﻭﻤﺎ ﻴﻨﺘﺞ ﻋﻨﻪ ﻤﻥ ﻤﻀﺎﻋﻔﺎﺕ، ﻭﺇﻤﺎ ﺒﺎﻟﺘﻭﻟﻴﺩ ﺒﺎﻟﻌﻤﻠﻴـﺔ‬ ‫ﺍﻟﻘﻴﺼﺭﻴﺔ، ﻭﺍﻟﻭﻻﺩﺓ ﺒﺎﻟﻘﻴﺼﺭﻴﺔ ﻟﻴﺴﺕ ﻤﺸﻜﻠﺔ ﻓﻲ ﺤـﺩ ﺫﺍﺘﻬـﺎ‬ ‫ﻭﻟﻜﻥ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺘﺴﺒﺏ ﺍﻟﻤﻀﺎﻋﻔﺎﺕ ﺒﻌﺩ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺔ ﻤﻥ ﺤﻴﺙ ﻋـﺩﻡ‬ ‫ﺍﻟﺘﺌﺎﻡ ﺍﻟﺠﺭﺡ ﺒﺴﻬﻭﻟﺔ ﺒﺴﺒﺏ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ، ﻭﺍﺤﺘﻤﺎل ﺤـﺩﻭﺙ ﺸـﻠل‬ ‫ﺍﻷﻤﻌﺎﺀ ﻭﺘﻜﻭﻴﻥ ﺍﻟﺠﻠﻁﺔ ﻓﻲ ﺍﻷﻭﺭﺩﺓ.‬ ‫- ٢٣ -‬
  • 34. ‫ﻭﻟﻤﺎ ﻜﺎﻥ ﻤﺎ ﺘﻘﺩﻡ ﻤﻥ ﻤﺘﺎﻋﺏ ﺼﺤﻴﺔ ﺘﺤﺩﺙ ﻟﻠﺤﺎﻤل ﺒﺴﺒﺏ‬ ‫ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ، ﻜﺎﻥ ﻟﺯﺍ ‪‬ﺎ ﻋﻠﻰ ﻜل ﺤﺎﻤـل ﺃﻻ ﺘﻜﺜـﺭ ﻤـﻥ ﺘﻨـﺎﻭل‬ ‫ﻤ‬ ‫ﺍﻟﻨﺸﻭﻴﺎﺕ ﻭﺍﻟﺩﻫﻨﻴﺎﺕ ﺃﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤل ﻤﻤﺎ ﻴﺯﻴﺩ ﻤﻥ ﻭﺯﻨﻬﺎ ﺒﻜﺜـﺭﺓ‬ ‫ﻭﺍﻻﻫﺘﻤﺎﻡ ﺒﺘﻨﺎﻭل ﺍﻟﺒﺭﻭﺘﻴﻨﺎﺕ، ﻭﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻤﻴﻨـﺎﺕ ﺍﻟﻼﺯﻤـﺔ ﻟﻨﻤـﻭ‬ ‫ﺍﻟﺠﻨﻴﻥ.‬ ‫ﻭﺍﻟﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﻁﺒﻴﻌﻴﺔ ﻟﻠﺤﺎﻤل ﺍﻟﺘﻲ ﻻ ﺘﺸﻜل ﺨﻁ ‪‬ﺍ ﻭﺍﻟﻤﺴﻤﻭﺡ‬ ‫ﺭ‬ ‫ﺒﻬﺎ ﻫﻲ ﻤﻥ ٠١ – ١١ ﻜﻴﻠﻭ ﺠﺭﺍ ‪‬ﺎ، ﻭﻤﻥ ﻤﻘﻭﻤﺎﺕ ﺍﻹﺸـﺭﺍﻑ‬ ‫ﻤ‬ ‫ﺍﻟﻁﺒﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﻭﺍﻤل ﻭﺯﻥ ﺍﻟﺤﺎﻤل ﻓﻲ ﻜل ﺯﻴﺎﺭﺓ؛ ﻟﻠﺘﺄﻜﺩ ﻤـﻥ‬ ‫ﻋﺩﻡ ﺘﺠﺎﻭﺯ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺍﻟﻤﻁﻠﻭﺏ ﺘﻼﻓ ‪‬ﺎ ﻷﺨﻁـﺎﺭ ﺍﻟﺴـﻤﻨﺔ ﻋﻠـﻰ‬ ‫ﻴ‬ ‫ﺍﻟﺤﺎﻤل ﻭﺍﻟﻭﻻﺩﺓ.‬ ‫ﻤﺎ ﺴﺭ ﺍﻹﺴﺭﺍﻑ ﻓﻲ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ؟‬ ‫ﻴﺭﺠﻊ ﺍﻹﺴﺭﺍﻑ ﻓﻲ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ ﺇﻟﻰ ﻋﺩﻡ ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺤﻜﻡ ﻓـﻲ‬ ‫ﻏﺭﻴﺯﺓ ﺍﻷﻜل، ﻻ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺤﺎﺠﺔ ﺇﻟﻰ ﺴﺩ ﺍﻟﺠﻭﻉ ﻜﻤﺎ ﻴﺯﻋﻡ ﺍﻟﺒﻌﺽ..‬ ‫ﻓﺎﻟﻭﺍﻗﻊ ﺃﻥ ﻓﻲ ﺍﺴﺘﻁﺎﻋﺔ ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ ﻤﺘﻰ ﻜﺎﻥ ﻗﻭﻱ ﺍﻹﺭﺍﺩﺓ ﺃﻥ ﻴﻠﺘﺯﻡ‬ ‫ﺠﺎﻨﺏ ﺍﻻﻋﺘﺩﺍل ﻓﻲ ﻤﻘﺩﺍﺭ ﻤﺎ ﻴﺄﻜﻠﻪ، ﻭﻟﻜﻥ ﻜﺜﻴـ ‪‬ﺍ ﻤـﻥ ﺍﻟﻨـﺎﺱ‬ ‫ﺭ‬ ‫ﻴﻁﻠﻘﻭﻥ ﺍﻟﻌﻨﺎﻥ ﻟﺘﻠﻙ ﺍﻟﻌﺎﻁﻔﺔ ﺍﻟﻤﺘﻘﻠﺒﺔ، ﻭﻴﺘﻭﻫﻤﻭﻥ ﺃﻥ ﻟـﻴﺱ ﻓـﻲ‬ ‫ﺍﺴﺘﻁﺎﻋﺘﻬﻡ ﻜﺒﺢ ﺠﻤﺎﺤﻬﺎ، ﻭﻜﻤﺎ ﻗﺎل ﺍﻟﺸﺎﻋﺭ:‬ ‫- ٣٣ -‬
  • 35. ‫ﻭﺍﻟﻨﻔﺱ ﻜﺎﻟﻁﻔل ﺇﻥ ﺘﻬﻤﻠﻪ ﺸﺏ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺤﺏ ﺍﻟﺭﻀﺎﻋﺔ ﻭﺇﻥ ﺘﻔﻁﻤﻪ ﻴﻨﻔﻁﻡ‬ ‫ﻜﺫﻟﻙ ﻭﻤﻥ ﻋﻭﺩ ﻨﻔﺴﻪ ﺒﺄﻥ ﻴﻤﺩﻫﺎ ﺒﻜل ﻤﺎ ﺘﺸـﺘﻬﻲ، ﻭﻴﻤـﻸ‬ ‫ﺒﻁﻨﻪ ﺒﻜل ﻤﺎ ﺘﺭﻴﺩ، ﻻ ﻴﻠﺒﺙ ﺃﻥ ﺘﺼﺒﺢ ﺍﻟﺸـﺭﺍﻫﺔ ﻋـﺎﺩﺓ ﻟـﻪ‬ ‫ﻤﺫﻤﻭﻤﺔ، ﻓﺈﻥ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ ﻴﺯﻴﺩ ﻤﻥ ﺸﻬﻭﺓ ﺍﻟﻨﻬﻡ!!‬ ‫- ٤٣ -‬
  • 36.   ‫ﺍﻟﺒـﺩﺍﻨـﺔ‬ - ٣٥ -
  • 37. ‫ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ، ﺃﻭ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ، ﻫﻲ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺘﺭﺍﻜﻡ ﻓﻴﻬﺎ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻓﻲ‬ ‫ﺍﻟﺠﺴﻡ ﺒﻨﺴﺒﺔ ﺃﻜﺜﺭ ﻤﻥ ﺍﻟﻨﺴﺒﺔ ﺍﻟﻤﺘﻌﺎﺭﻑ ﻋﻠﻴﻬﺎ، ﻭﻓـﻲ ﺃﻏﻠـﺏ‬ ‫ﺍﻷﺤﻴﺎﻥ ﻴﻤﻜﻥ ﻤﻼﺤﻅﺘﻬﺎ ﺒﺤﺎﺴﺔ ﺍﻟﻨﻅﺭ.‬ ‫ﻭﺍﻟﻁﺭﻴﻘﺔ ﺍﻟﻌﻠﻤﻴﺔ ﻟﺘﻘﺩﻴﺭ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺘﺘﻤﺜل ﻓـﻲ ﻗﻴـﺎﺱ ﻨﺴـﺒﺔ‬ ‫ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻡ.. ﻓﻤﺘﻭﺴﻁ ﻨﺴﺒﺔ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻓﻲ ﺠﺴﻡ ﺍﻟﺸـﺎﺏ‬ ‫ﺤﻭﺍﻟﻲ ٢١ % ﻭﺒﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﻔﺘﺎﺓ ﺤﻭﺍﻟﻲ ٢٢ % ﻓﺈﺫﺍ ﺍﺤﺘﻭﻯ ﺠﺴﻡ‬ ‫ﺍﻟﺭﺠل ﻋﻠﻰ ﺃﻜﺜﺭ ﻤﻥ ٠٢ % ﻤﻥ ﻭﺯﻨﻪ ﻤﻥ ﺍﻟـﺩﻫﻭﻥ ﻴﻤﻜـﻥ‬ ‫ﺍﻋﺘﺒﺎﺭﻩ ﺒﺩﻴ ﹰﺎ.. ﺃﻤﺎ ﺍﻟﻤﺭﺃﺓ ﻓﺈﺫﺍ ﺍﺤﺘﻭﻯ ﺠﺴﻤﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺃﻜﺜﺭ ﻤـﻥ‬ ‫ﻨ‬ ‫٠٣ % ﻤﻥ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻓﺈﻨﻬﺎ ﺘﻌﺘﺒﺭ ﺃﻴ ‪‬ﺎ ﺒﺩﻴﻨﺔ!!‬ ‫ﻀ‬ ‫ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ ﺃﻡ ﺍﻷﻤﺭﺍﺽ!!‬ ‫ﻴﻘﻭﻟﻭﻥ: ﺇﻥ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ ﻫﻲ ﺍﻟﺒﺩﺍﻴـﺔ ﻟﻜﺜﻴـﺭ ﻤـﻥ ﺍﻷﻤـﺭﺍﺽ‬ ‫ﺍﻟﻌﻀﻭﻴﺔ.. ﻭﺇﻥ ﺸﺌﺕ ﻓﻘل: ﺇﻥ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ ﺃﻡ ﺍﻷﻤﺭﺍﺽ!!‬ ‫ﻴﻨﺒﻐﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ ﺃﻥ ﻴﺩﺭﻙ ﺃﻨﻪ ﻟﻴﺱ ﻤـﻥ ﺍﻟﻁﺒﻴﻌـﻲ ﺃﻥ‬ ‫ﻴﻜﺘﻨﺯ ﺠﺴﻤﻪ ﻤﺎ ﻴﺯﻴﺩ ﻋﻤـﺎ ﻴﺤﺘـﺎﺝ ﺇﻟﻴـﻪ ﻟﻠﻘﻴـﺎﻡ ﺒﻭﻅﺎﺌﻔـﻪ‬ ‫ﺍﻟﻀﺭﻭﺭﻴﺔ، ﻭﺃﻨﻪ ﻟﻴﺱ ﻫﻨﺎﻙ ﺩﺍﺀ ﻴﺘﻌﺭﺽ ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ ﻟﻪ ﻓﻲ ﻏﻴﺭ‬ ‫ﺍﻜﺘﺭﺍﺙ ﻤﻨﻪ ﻭﻻ ﺍﻫﺘﻤﺎﻡ ﺒﻪ ﻤﺜل ﺩﺍﺀ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ.. ﺇﺫ ﻴﺭﻯ ﺍﻷﻁﺒـﺎﺀ‬ ‫ﺃﻥ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ ﺒﺎﺏ ﻤﻥ ﺃﺒﻭﺍﺏ ﺍﻻﻨﺘﺤﺎﺭ ﺍﻟﺒﻁﻲﺀ ﻭﺍﻟﻬﻼﻙ ﺍﻟﺤﺘﻤﻲ..‬ ‫- ٦٣ -‬
  • 38. ‫ﻫﺫﺍ ﺍﻟﺒﺎﺏ ﺍﻟﺫﻱ ﻴﻔﺘﺤﻪ ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ ﻋﻠﻰ ﻨﻔﺴﻪ ﺒﻤﺤـﺽ ﺇﺭﺍﺩﺘـﻪ،‬ ‫ﺤﻴﻨﻤﺎ ﻴﻜﻭﻥ ﻀﻌﻴ ﹰﺎ ﺃﻤﺎﻡ ﺇﻏﺭﺍﺀ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ، ﻭﻫﻭ ﻴﻌﻠﻡ ﺘﻤﺎ ‪‬ﺎ ﺃﻨـﻪ‬ ‫ﻤ‬ ‫ﻔ‬ ‫ﺒﺫﻟﻙ ﺇﻨﻤﺎ ﻴﺤﻔﺭ ﻗﺒﺭﻩ ﺒﺄﺴﻨﺎﻨﻪ!!‬ ‫ﺇﺫ ﻴﺭﻯ ﺍﻷﻁﺒﺎﺀ ﻭﺍﻟﻤﺘﺨﺼﺼﻭﻥ ﺃﻨﻪ ﻜﻠﻤﺎ ﺯﺍﺩ ﻭﺯﻥ ﺍﻟﺠﺴﻡ‬ ‫ﻋﻥ ﻤﻌﺩﻟﻪ ﺍﻟﻁﺒﻴﻌﻲ ﺯﺍﺩﺕ ﻨﺴﺒﺔ ﺍﻟﻤﻭﺕ ﺍﻟﻤﺒﻜﺭ.‬ ‫ﻓﺈﺫﺍ ﺯﺍﺩ ﺍﻟﻭﺯﻥ ٥ ﻜﻴﻠﻭ ﺠﺭﺍﻤﺎﺕ ﻋﻥ ﺍﻟﻤﻌﺩل ﺍﻟﻁﺒﻴﻌﻲ ﺯﺍﺩ‬ ‫ﺍﺤﺘﻤﺎل ﺍﻟﻤﻭﺕ ﺍﻟﻤﺒﻜﺭ ﺇﻟﻰ ﺤﻭﺍﻟﻲ ٨ %!!‬ ‫ﻭﺇﺫﺍ ﺯﺍﺩ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﻋﻥ ﻤﻌﺩﻟﻪ ٠١ ﻜﻴﻠﻭ ﺠﺭﺍﻤﺎﺕ ﺯﺍﺩ ﺍﺤﺘﻤﺎل‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﺕ ﺍﻟﻤﺒﻜﺭ ﺇﻟﻰ ﺤﻭﺍﻟﻲ ٨١ %، ﻭﺇﺫﺍ ﺯﺍﺩ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﻋﻥ ﻤﻌﺩﻟﻪ‬ ‫٥١ ﻜﻴﻠﻭ ﺠﺭﺍ ‪‬ﺎ ﺯﺍﺩ ﺍﺤﺘﻤﺎل ﺍﻟﻤـﻭﺕ ﺍﻟﻤﺒﻜـﺭ ﺇﻟـﻰ ﺤـﻭﺍﻟﻲ‬ ‫ﻤ‬ ‫٨٢ %، ﻭﺇﺫﺍ ﺯﺍﺩ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﻋﻥ ﻤﻌﺩﻟﻪ ٠٢ ﻜﻴﻠـﻭ ﺠﺭﺍ ‪‬ـﺎ ﺯﺍﺩ‬ ‫ﻤ‬ ‫ﺍﺤﺘﻤﺎل ﺍﻟﻤﻭﺕ ﺍﻟﻤﺒﻜﺭ ﺇﻟﻰ ﺤﻭﺍﻟﻲ ٥٤ %، ﻭﺇﺫﺍ ﺯﺍﺩ ﺍﻟـﻭﺯﻥ‬ ‫ﻋﻥ ﻤﻌﺩﻟﻪ ٥٢ ﻜﻴﻠﻭ ﺠﺭﺍ ‪‬ﺎ ﺯﺍﺩ ﺍﺤﺘﻤﺎل ﺍﻟﻤﻭﺕ ﺍﻟﻤﺒﻜـﺭ ﺇﻟـﻰ‬ ‫ﻤ‬ ‫ﺤﻭﺍﻟﻲ ٦٥%!!‬ ‫ﻭﻟﺫﺍ ﻜﺎﻥ ﺤ ﹰﺎ ﻋﻠﻴﻨﺎ ﺃﻥ ﻨﺴﻤﻲ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ )ﺃﻡ ﺍﻷﻤﺭﺍﺽ( ﻜﻤـﺎ‬ ‫ﻘ‬ ‫ﺴﻤﻴﺕ ﺍﻟﺨﻤﺭ )ﺃﻡ ﺍﻟﺨﺒﺎﺌﺙ( ﻓﻬﻲ ﺍﻟﺴﺒﺏ ﺍﻟﻤﺒﺎﺸﺭ ﻟﻜﺜﻴـﺭ ﻤـﻥ‬ ‫ﺍﻷﻤﺭﺍﺽ ﺤﻴﺙ ﺘﺅﺩﻱ ﺇﻟﻰ:‬ ‫- ٧٣ -‬
  • 39. ‫١- ﺍﺭﺘﻔﺎﻉ ﻏﻴﺭ ﻁﺒﻴﻌﻲ ﻓﻲ ﻜﻤﻴﺔ ﺩﻫﻨﻴﺎﺕ ﺍﻟـﺩﻡ، ﻭﻫـﺫﺍ‬ ‫ﺒﺩﻭﺭﻩ ﻴﺅﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺤﺩﻭﺙ ﺘﺼـﻠﺏ ﻓـﻲ ﺍﻟﺸـﺭﺍﻴﻴﻥ‬ ‫ﻭﺍﺭﺘﻔﺎﻉ ﻀﻐﻁ ﺍﻟﺩﻡ.‬ ‫٢- ﺍﺤﺘﻤﺎل ﻜﺒﻴﺭ ﻓﻲ ﺍﻹﺼﺎﺒﺔ ﺒﻤﺭﺽ ﺍﻟﺴﻜﺭ.‬ ‫٣- ﺍﻻﺴﺘﻌﺩﺍﺩ ﻟﺤﺩﻭﺙ ﺘﺼﻠﺏ ﺸﺭﺍﻴﻴﻥ ﻟﻠﻘﻠﺏ ﻋﻠﻰ ﻭﺠـﻪ‬ ‫ﺍﻟﺨﺼﻭﺹ.‬ ‫٤- ﺘﻘﻠل ﻤﻥ ﺤﻴﻭﻴﺔ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻭﻗﺩﺭﺘﻪ ﻋﻠـﻰ ﺒـﺫل ﺃﺩﻨـﻰ‬ ‫ﻤﺠﻬﻭﺩ.‬ ‫٥- ﺍﻹﺼﺎﺒﺔ ﺒـﺄﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﺠﻬـﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀـﻤﻲ ﻭﺍﻟﻘﻠـﺏ‬ ‫ﻭﺍﻟﻤﻔﺎﺼل.‬ ‫ﺒﻌﺩ ﻫﺫﺍ ﻻ ﺒﺩ ﺃﻥ ﻨﻌﻠﻡ ﺠﻴ ‪‬ﺍ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﺤﻘﻴﻘﺔ، ﻭﻫـﻲ ﺃﻥ‬ ‫ﺩ‬ ‫−‬ ‫ﺍﻟﺸﺤﻭﻤﺎﺕ ﻻ ﺘﻬﺒﻁ ﻋﻠﻰ ﺃﺠﺴﺎﻤﻨﺎ ﻤﻥ ﺍﻟﺴﻤﺎﺀ.. ﺇﻨﻬﺎ‬ ‫ﻁﻌﺎﻡ ﺯﺍﺌﺩ ﻋﻥ ﺤﺎﺠﺔ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻓﻴﺘﺤﻭل ﺇﻟـﻰ ﺸـﺤﻭﻡ،‬ ‫ﻭﻴﺘﺭﺍﻜﻡ ﺘﺭﺍﻜﻡ ﺍﻟﺜﻠﺞ ﻋﻠﻰ ﻗﻤﻡ ﺍﻟﺠﺒﺎل ﻓـﻲ ﻓﺼـل‬ ‫ﺍﻟﺸﺘﺎﺀ، ﻭﺘﺘﺤﻭل ﺍﻟﻨﺸﻭﻴﺎﺕ ﻭﺍﻟﺴـﻜﺭﻴﺎﺕ ﻭﺍﻟـﺩﻫﻭﻥ‬ ‫ﻭﺍﻟﺯﻻﻟﻴﺎﺕ ﺍﻟﺯﺍﺌﺩﺓ ﻋﻥ ﺤﺎﺠﺔ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﺇﻟـﻰ ﺩﻫـﻭﻥ‬ ‫ﻭﺸﺤﻭﻡ ﻤﺴﺒﺒﺔ ﻟﻠﺒﺩﺍﻨﺔ.‬ ‫- ٨٣ -‬
  • 40. ‫ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺍﻟﻤﺜﺎﻟﻲ ﻟﻠﺠﺴﻡ:‬ ‫ﺒﻌﺩ ﺃﻥ ﻋﻠﻤﻨﺎ ﺨﻁﻭﺭﺓ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺍﻟﺯﺍﺌﺩ.. ﻨﻭﻀﺢ ﻫﻨﺎ ﺒﺎﻟﺠﺩﻭل‬ ‫ﻭﺯﻥ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﺍﻟﻤﺜﺎﻟﻲ ﻁﺒ ﹰﺎ ﻟﺤﺠﻡ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻭﻁﻭﻟﻪ ﻟﻜل ﻤﻥ ﺍﻟﺭﺠل‬ ‫ﻘ‬ ‫ﻭﺍﻟﻤﺭﺃﺓ ﻓﻲ ﺴﻥ ﻤﻥ ٥٢ – ٠٥ ﺴﻨﺔ.‬ ‫ﻤﻠﺤﻭﻅﺔ ﻫﺎﻤﺔ:‬ ‫ﺘﺸﻴﺭ ﺍﻷﺒﺤﺎﺙ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﺍﻟﺭﺠﺎل ﺫﻭﻱ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ ﺍﻟﻤﻔﺭﻁﺔ ﺘﻘـل‬ ‫ﻋﻨﺩﻫﻡ ﻨﺴﺒﺔ ﻫﺭﻤﻭﻥ ﺍﻟﺫﻜﻭﺭﺓ )ﺍﻟﺘﺴﺘﻭﺴﺘﻴﺭﻭﻥ(، ﺒﻴﻨﻤـﺎ ﻴﺯﻴـﺩ‬ ‫ﻟﺩﻴﻬﻡ ﻫﺭﻤﻭﻥ ﺍﻷﻨﻭﺜﺔ )ﺍﻷﺴﺘﺭﻭﺠﻴﻥ( ﻋﻥ ﺍﻟﻤﻌﺩل ﺍﻟﻁﺒﻴﻌـﻲ..‬ ‫ﻓﻤﻥ ﺍﻟﻤﻌﺭﻭﻑ ﺃﻥ ﺍﻟﺭﺠﺎل ﻟﺩﻴﻬﻡ ﻨﺴﺒﺔ ﻁﻔﻴﻔﺔ ﻤـﻥ ﻫﺭﻤـﻭﻥ‬ ‫ﺍﻷﻨﻭﺜﺔ.. ﺃﻤﺎ ﺍﻹﻨﺎﺙ ﺍﻟﺒﺩﻴﻨﺎﺕ ﻓﺘﻘل ﻋﻨـﺩﻫﻥ ﻨﺴـﺒﺔ ﻫﺭﻤـﻭﻥ‬ ‫ﺍﻷﻨﻭﺜﺔ ﻭﺘﺯﻴﺩ ﻨﺴﺒﺔ ﻫﺭﻤﻭﻥ ﺍﻟﺫﻜﻭﺭﺓ ﻋﻥ ﺍﻟﻤﻌـﺩل ﺍﻟﻁﺒﻴﻌـﻲ،‬ ‫ﻟﻜﻥ ﻟﻡ ﻴﺘﺄﻜﺩ ﺘﻤﺎ ‪‬ﺎ ﻤﺎ ﺇﺫﺍ ﻜﺎﻥ ﻫﺫﺍ ﺍﻻﺨﺘﻼﻑ ﺍﻟﻁﻔﻴـﻑ ﻓـﻲ‬ ‫ﻤ‬ ‫ﺍﻟﻨﺴﺏ ﻴﺅﺜﺭ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﺍﻟﺠﻨﺴﻴﺔ. ﻓﻬﻨـﺎﻙ ﻋﻭﺍﻤـل ﺃﺨـﺭﻯ‬ ‫ﻜﺎﻻﺴﺘﻌﺩﺍﺩ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﻭﺴﻼﻤﺔ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ.‬ ‫- ٩٣ -‬
  • 41. ‫ﺃﻭﻻ: ﺍﻟﺭﺠﺎل:‬ ‫ﺤﺠﻡ ﻜﺒﻴﺭ‬ ‫ﺤﺠﻡ ﻤﺘﻭﺴﻁ‬ ‫ﺤﺠﻡ ﺼﻐﻴﺭ‬ ‫ﺍﻟﻁﻭل ﺒﺎﻟﺴﻡ‬ ‫ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺒﺎﻟﻜﻴﻠﻭ ﺠﺭﺍﻡ‬ ‫ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺒﺎﻟﻜﻴﻠﻭ ﺠﺭﺍﻡ‬ ‫ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺒﺎﻟﻜﻴﻠﻭ ﺠﺭﺍﻡ‬ ‫٢٦ – ٨٦‬ ‫٩٥ – ٤٦‬ ‫٨٥ – ٠٦‬ ‫٧٥١‬ ‫٣٦ – ٩٦‬ ‫٠٦ – ٥٦‬ ‫٩٥ – ١٦‬ ‫٠٦١‬ ‫٤٦ – ٠٧‬ ‫١٦ – ٥٦‬ ‫٠٦ – ٢٦‬ ‫٢٦١‬ ‫٥٦ – ١٧‬ ‫٢٦ – ٧٦‬ ‫١٦ – ٣٦‬ ‫٥٦١‬ ‫٦٦ – ١٧‬ ‫٣٦ – ٨٦‬ ‫١٦ – ٤٦‬ ‫٧٦١‬ ‫٧٦ – ٥٧‬ ‫٤٦ – ٠٧‬ ‫٢٦ – ٥٦‬ ‫٠٧١‬ ‫٩٦ – ٨٧‬ ‫٥٦ – ١٧‬ ‫٣٦ – ٧٦‬ ‫٢٧١‬ ‫٠٧ – ٩٧‬ ‫٧٦ – ٢٧‬ ‫٤٦ – ٨٦‬ ‫٥٧١‬ ‫١٧ – ١٨‬ ‫٨٦ – ٤٧‬ ‫٥٦ – ٠٧‬ ‫٨٧١‬ ‫٣٧ – ٢٨‬ ‫٠٧ – ٧٧‬ ‫٦٦ – ١٧‬ ‫٠٨١‬ ‫٤٧ – ٥٨‬ ‫١٧ – ٧٧‬ ‫٧٦ – ٢٧‬ ‫٣٨١‬ ‫٦٧ – ٦٨‬ ‫٢٧ – ٩٧‬ ‫٩٦ – ٤٧‬ ‫٥٨١‬ ‫٨٧ – ٩٨‬ ‫٤٧ – ٠٨‬ ‫٠٧ – ٦٧‬ ‫٨٨١‬ ‫٠٨ – ١٩‬ ‫٥٧ – ٢٨‬ ‫١٧ – ٨٧‬ ‫٠٩١‬ ‫٢٨ – ٤٩‬ ‫٧٧ – ٥٨‬ ‫٣٧ – ٠٨‬ ‫٣٩١‬ ‫- ٠٤ -‬
  • 42. ‫ﺜﺎﻨ ‪‬ﺎ: ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ:‬ ‫ﻴ‬ ‫ﺤﺠﻡ ﻜﺒﻴﺭ‬ ‫ﺤﺠﻡ ﻤﺘﻭﺴﻁ‬ ‫ﺤﺠﻡ ﺼﻐﻴﺭ‬ ‫ﺍﻟﻁﻭل ﺒﺎﻟﺴﻡ‬ ‫ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺒﺎﻟﻜﻴﻠﻭ ﺠﺭﺍﻡ‬ ‫ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺒﺎﻟﻜﻴﻠﻭ ﺠﺭﺍﻡ‬ ‫ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺒﺎﻟﻜﻴﻠﻭ ﺠﺭﺍﻡ‬ ‫٣٥ – ٩٥‬ ‫٩٤ – ٥٥‬ ‫٦٤ – ٠٥‬ ‫٧٤١‬ ‫٤٥ – ٠٦‬ ‫٠٥ – ٦٥‬ ‫٦٤ – ١٥‬ ‫٠٥١‬ ‫٥٥ – ٢٦‬ ‫١٥ – ٧٥‬ ‫٧٤ – ٢٥‬ ‫٢٥١‬ ‫٦٥ – ٣٦‬ ‫٢٥ – ٨٥‬ ‫٨٤ – ٣٥‬ ‫٥٥١‬ ‫٨٥ – ٥٦‬ ‫٣٥ – ٠٦‬ ‫٩٤ – ٥٥‬ ‫٧٥١‬ ‫٩٥ – ٦٦‬ ‫٥٥ – ١٦‬ ‫٠٥ – ٦٥‬ ‫٠٦١‬ ‫٠٦ – ٨٦‬ ‫٦٥ – ٢٦‬ ‫١٥ – ٧٥‬ ‫٢٦١‬ ‫٢٦ – ٠٧‬ ‫٧٥ – ٤٦‬ ‫٣٥ – ٨٥‬ ‫٥٦١‬ ‫٣٦ – ٢٧‬ ‫٩٥ – ٥٦‬ ‫٤٥ – ٠٦‬ ‫٧٦١‬ ‫٥٦ – ٤٧‬ ‫٠٦ – ٦٦‬ ‫٥٥ – ١٦‬ ‫٠٧١‬ ‫٦٦ – ٥٧‬ ‫١٦ – ٨٦‬ ‫٧٥ – ٣٦‬ ‫٢٧١‬ ‫٧٦ – ٧٧‬ ‫٣٦ – ٩٦‬ ‫٨٥ – ٤٦‬ ‫٥٧١‬ ‫٩٦ – ٨٧‬ ‫٤٦ – ٠٧‬ ‫٠٦ – ٥٦‬ ‫٨٧١‬ ‫٠٧ – ٠٨‬ ‫٥٦ – ٢٧‬ ‫١٦ – ٧٦‬ ‫٠٨١‬ ‫١٧ – ١٨‬ ‫٧٦ – ٣٧‬ ‫٢٦ – ٨٦‬ ‫٣٨١‬ ‫- ١٤ -‬
  • 43. ‫ﺏ- ﺒﺩﺍﻨﺔ ﻤﺭﻀﻴﺔ:‬ ‫ﻭﻴﻘﺼﺩ ﺒﻬﺎ ﺘﻠﻙ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﻨﺸﺄ ﻋﻥ ﻭﺠﻭﺩ ﺨﻠل ﻓﻲ ﻫﺭﻤﻭﻨـﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﺠﺴﻡ، ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺘﻘﻭﻡ ﺒﺈﻓﺭﺍﺯﻫﺎ ﺍﻟﻐﺩﺩ ﺍﻟﺼﻤﺎﺀ.. ﻓﻤـﺜﻼ ﺘﺤـﺩﺙ‬ ‫ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺇﺫﺍ ﺯﺍﺩ ﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﻐﺩﺓ ﺠﺎﺭ ﺍﻟﻜﻠﻭﻴﺔ، ﺃﻭ ﻗل ﻨﺸـﺎﻁ ﺍﻟﻐـﺩﺓ‬ ‫ﱠ‬ ‫ﺍﻟﺩﺭﻗﻴﺔ.. ﺃﻭ ﻓﻲ ﺤﺎﻟﺔ ﺃﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﻐﺩﺩ ﺍﻟﻨﺨﺎﻤﻴـﺔ.. ﻓـﻲ ﻫـﺫﻩ‬ ‫ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ ﺘﺼﺎﺤﺏ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ ﺃﻋﺭﺍﺽ ﻭﻋﻼﻤﺎﺕ ﻁﺒﻴﺔ ﻤﻤﻴﺯﺓ ﻟﻨﻭﻉ‬ ‫ﺍﻟﺨﻠل ﻤﻤﺎ ﻴﺴﺘﻭﺠﺏ ﺍﺴﺘﺸﺎﺭﺓ ﺍﻟﻁﺒﻴﺏ.‬ ‫ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ ﻓﻲ ﻤﺜل ﻫﺫﻩ ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ ﻴﺼﺎﺤﺒﻬﺎ ﺍﻀﻁﺭﺍﺒﺎﺕ ﻤﺨﺘﻠﻔﺔ‬ ‫ﻓﻲ ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﺍﻟﺠﻨﺴﻴﺔ، ﻗﺩ ﻴﻔﻘﺩ ﺍﻟﻤﺭﻴﺽ ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﻋﻠـﻰ ﺍﻹﻨﺠـﺎﺏ‬ ‫ﻤﻁﻠﻘﺎ.. ﻜﻤﺎ ﻗﺩ ﻴﺼﺎﺤﺒﻬﺎ ﻨﻘـﺹ ﻓـﻲ ﺍﻟﺘﺭﻜﻴـﺏ ﺍﻟﻌﻀـﻭﻱ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺍﻟﺠﻨﺴﻲ، ﻜﻤﺎ ﻓﻲ ﺘﻠﻙ ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ ﺍﻟﻨﺎﺘﺠﺔ ﻋﻥ ﺃﻤـﺭﺍﺽ ﺍﻟﻐـﺩﺩ‬ ‫ﺍﻟﻨﺨﺎﻤﻴﺔ، ﻓﺘﻅﻬﺭ ﺍﻷﻋﻀﺎﺀ ﺍﻟﺘﻨﺎﺴﻠﻴﺔ ﻓﻲ ﺤﺎﻟﺔ ﻀﻤﻭﺭ ﻭﺍﻀﺢ.‬ ‫ﻜﻴﻑ ﺘﺘﺠﻨﺏ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ:‬ ‫ﺒﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﺒﺩﺍﻨﺔ ﺍﻟﻤﺭﻀﻴﺔ، ﻻ ﺒﺩ ﻤـﻥ ﺍﺴﺘﺸـﺎﺭﺓ ﺍﻟﻁﺒﻴـﺏ‬ ‫ﺍﻟﻤﺘﺨﺼﺹ ﻟﺘﺸﺨﻴﺹ ﺍﻟﺴﺒﺏ ﻭﻭﺼﻑ ﺍﻟﻌﻼﺝ.. ﺃﻤﺎ ﻟﺘﺠﻨـﺏ‬ ‫ﺤﺎﻻﺕ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ ﺍﻟﻐﺫﺍﺌﻴﺔ ﻓﺈﻥ ﺫﻟﻙ ﺒﺒﺴﺎﻁﺔ ﻴﻜﻤـﻥ ﻓـﻲ ﺘﺠﻨـﺏ‬ ‫ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﻐﺫﺍﺌﻴﺔ ﺍﻟﺴﻴﺌﺔ، ﻭﻓﻴﻤﺎ ﻴﻠﻲ ﺃﻫﻡ ﻁﺭﻕ ﺍﻟﻭﻗﺎﻴﺔ:‬ ‫- ٢٤ -‬
  • 44. ‫ﺍﻟﺘﻘﻠﻴل ﻗﺩﺭ ﺍﻹﻤﻜﺎﻥ ﻤـﻥ ﺍﻟـﺩﻫﻭﻥ، ﻭﺍﻟﻤﻜﺭﻭﻨـﺔ،‬ ‫−‬ ‫ﻭﺍﻟﻔﻁﺎﺌﺭ، ﻭﺍﻟﻤﻜﺴﺭﺍﺕ، ﻭﺍﻟﺴﻜﺭﻴﺎﺕ.. ﻭﻟﻴﺱ ﻤﻌﻨـﻰ‬ ‫ﺫﻟﻙ ﺍﻟﺤﺭﻤﺎﻥ ﺍﻟﺘﺎﻡ ﻤﻨﻬﺎ، ﻭﺇﻨﻤﺎ ﺍﻟﻔﻴﺼل ﻓﻲ ﺫﻟﻙ ﻫﻭ‬ ‫ﺃﻥ ﺘﻜﻭﻥ ﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ ﻭﻨﻭﻋﻪ ﻤﻨﺎﺴـﺒﻴﻥ ﻟﻠﻤﺠﻬـﻭﺩ‬ ‫ﺍﻟﺫﻱ ﻴﺒﺫﻟﻪ ﺍﻟﺠﺴﻡ.‬ ‫ﻴﻔﻀل ﺍﻻﻋﺘﻤﺎﺩ ﻓـﻲ ﺍﻟﻐـﺫﺍﺀ ﻋﻠـﻰ ﺍﻟﺨﻀـﺭﻭﺍﺕ‬ ‫−‬ ‫ﻭﺍﻟﻔﺎﻜﻬﺔ ﺍﻟﻁﺎﺯﺠﺔ ﻭﺍﻟﻠﺤﻭﻡ ﻏﻴﺭ ﺍﻟﺩﺴﻤﺔ، ﻭﺍﻟﺴـﻤﻙ‬ ‫ﻭﺍﻟﺒﻴﺽ.‬ ‫ﺘﺠﻨﺏ ﺍﻟﺭﺍﺤﺔ ﺍﻟﻤﺴﺘﻤﺭﺓ ﻭﺍﻟﺠﻠﻭﺱ ﺍﻟﺩﺍﺌﻡ، ﻭﺍﻻﻋﺘﻤﺎﺩ‬ ‫−‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺴﻴﺎﺭﺓ.. ﺇﺫ ﻻ ﺒﺩ ﺃﻥ ﻴﻜﻭﻥ ﻟﻠﻤﺸﻲ – ﻭﻫﻭ ﺃﻫﻡ‬ ‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﺎﺕ – ﻨﺼﻴﺏ ﻭﺍﻓﺭ ﻓﻲ ﺒﺭﻨﺎﻤﺠﻨﺎ ﺍﻟﻴﻭﻤﻲ.‬ ‫ﺘﺭﻙ ﺍﻷﻜل ﻗﺒل ﺍﻟﺸﻌﻭﺭ ﺒﺎﻟﺸﺒﻊ ﺍﻟﺘﺎﻡ.‬ ‫−‬ ‫ﺘﺠﻨﺏ ﺍﻹﻜﺜﺎﺭ ﻤﻥ ﺍﺴﺘﻌﻤﺎل ﺍﻟﻤﻠﺢ، ﻭﺍﻟﻤﻭﺍﺩ ﺍﻟﺤﺭﻴﻔـﺔ‬ ‫−‬ ‫ﻓﻲ ﺍﻷﻜل، ﺇﺫ ﺇﻥ ﺫﻟﻙ ﻴﻌﻤل ﻋﻠـﻰ ﻓـﺘﺢ ﺍﻟﺸـﻬﻴﺔ،‬ ‫ﻭﺍﻻﺴﺘﻌﺩﺍﺩ ﻟﺘﻨﺎﻭل ﻜﻤﻴﺎﺕ ﺃﻜﺒﺭ ﻤﻥ ﺍﻟﻐﺫﺍﺀ.‬ ‫ﺍﻻﻟﺘﺯﺍﻡ ﺒﻤﻭﺍﻋﻴﺩ ﺜﺎﺒﺘﺔ ﻟﻸﻜل، ﻭﺘﺠﻨﺏ ﺘﻨﺎﻭل ﺃﺩﻨـﻰ‬ ‫−‬ ‫ﺸﻲﺀ ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻭﺠﺒﺎﺕ ﻤﻬﻤﺎ ﻜﺎﻥ ﺼﻐﻴ ‪‬ﺍ.‬ ‫ﺭ‬ ‫- ٣٤ -‬
  • 45. ‫ﺍﺤﺫﺭ ﺃﺩﻭﻴﺔ ﺍﻟﺘﺨﺴﻴﺱ:‬ ‫ﺍﻷﺩﻭﻴﺔ ﺍﻟﻤﺴﺘﺨﺩﻤﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺨﺴﻴﺱ ﺇﻤﺎ ﺃﻥ ﺘﻜﻭﻥ:‬ ‫ﻫﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﺘﺅﺜﺭ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻐﺩﺩ، ﻜﻤﺎ ﻫﻭ ﺍﻟﺤﺎل ﺒﺎﻟﻨﺴـﺒﺔ‬ ‫−‬ ‫ﻟﻬﺭﻤﻭﻥ ﺍﻟﺜﻴﺭﻭﻜﺴﻴﻥ، ﻭﻫﺭﻤـﻭﻥ ﺍﻟﻨﻤـﻭ.. ﻭﻫـﺫﻩ‬ ‫ﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﻏﺎﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺨﻁﻭﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﺴﻡ، ﻟﺘـﺄﺜﻴﺭ‬ ‫ﺍﻟﻀﺎﺭ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻐﺩﺩ، ﻜﻤﺎ ﺃﻥ ﺍﻟﻨﻘﺹ ﻓﻲ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺍﻟﻨﺎﺘﺞ‬ ‫ﻋﻨﻬﺎ ﻋﺎﺩﺓ ﻤﺎ ﻴﻜﻭﻥ ﻨﻘ ‪‬ﺎ ﻏﻴﺭ ﻤﺭﻏﻭﺏ ﻓﻴﻪ، ﻷﻨـﻪ‬ ‫ﺼ‬ ‫ﻨﺎﺘﺞ ﻋﻥ ﻨﻘﺹ ﻓﻲ ﺃﻨﺴﺠﺔ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﻭﻟﻴﺱ ﻓﻲ‬ ‫ﺃﻨﺴﺠﺘﻪ ﺍﻟﺩﻫﻨﻴﺔ.‬ ‫ﻜﻤﺎ ﺃﺜﺒﺘﺕ ﺍﻷﺒﺤﺎﺙ ﺃﻥ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﻫﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ﺍﻟﻐﺩﺓ ﺍﻟﺩﺭﻗﻴﺔ ﻟﻪ‬ ‫ﺁﺜﺎﺭﻩ ﺍﻟﺠﺎﻨﺒﻴﺔ ﺍﻟﺨﻁﻴﺭﺓ، ﻜﺎﺤﺘﻤﺎل ﺍﻹﺼﺎﺒﺔ ﺒﺎﻟﺫﺒﺤﺔ ﺍﻟﺼﺩﺭﻴﺔ،‬ ‫ﻭﺍﻟﺘﻭﺘﺭ، ﻭﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ، ﻭﺴﺭﻋﺔ ﺨﻔﻘﺎﻥ ﺍﻟﻘﻠﺏ.‬ ‫ﺃﺩﻭﻴﺔ ﻤﺜﺒﻁﺔ ﻟﻠﺸﻬﻴﺔ.. ﻭﻫﻲ ﺃﻴ ‪‬ـﺎ ﻻ ﺘﺨﻠـﻭ ﻤـﻥ‬ ‫ﻀ‬ ‫−‬ ‫ﺃﻀﺭﺍﺭ ﻋﺎﻤﺔ ﺒﺎﻟﺠﺴﻡ، ﺤﺴﺏ ﻨﻭﻉ ﺍﻟﺩﻭﺍﺀ ﺍﻟﻤﺴﺘﺨﺩﻡ‬ ‫ﻭﺃﻫﻡ ﻫﺫﻩ ﺍﻷﺩﻭﻴﺔ:‬ ‫ﺃﻤﻔﻴﺘﺎﻤﻴﻥ، ﻭﻗﺩ ﻜﺜﺭ ﺍﺴﺘﻌﻤﺎل ﻫﺫﺍ ﺍﻟﺩﻭﺍﺀ ﻭﻤﺸـﺘﻘﺎﺘﻪ‬ ‫−‬ ‫ﻜﺩﻭﺍﺀ ﻟﻠﺒﺩﺍﻨﺔ ﻟﺩﻭﺭﻩ ﺍﻟﻤﺜﺒﻁ ﻟﻠﺸﻬﻴﺔ.. ﻭﻗﺩ ﻴﺒﻌﺙ ﻫﺫﺍ‬ ‫- ٤٤ -‬
  • 46. ‫ﺍﻟﺩﻭﺍﺀ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺒﻌﺩ ﺘﻨﺎﻭﻟﻪ.. ﺇﻻ ﺃﻥ ﻤﻥ ﺃﻫـﻡ ﺁﺜـﺎﺭﻩ‬ ‫ﺍﻟﺠﺎﻨﺒﻴﺔ: ﺍﺭﺘﻔﺎﻉ ﻀﻐﻁ ﺍﻟﺩﻡ، ﻭﺯﻴﺎﺩﺓ ﺴﺭﻋﺔ ﻨﺒﻀﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﻘﻠﺏ، ﻭﺍﻷﺭﻕ، ﻭﻋﺩﻡ ﺍﻟﺭﻏﺒﺔ ﻓـﻲ ﺍﻟﻨـﻭﻡ، ﻭﻤـﻊ‬ ‫ﺍﻟﺘﻤﺎﺩﻱ ﻓﻲ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻤﻪ ﻴﻔﻘﺩ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻨﺸـﺎﻁﻪ ﻭﺘﻌﺘـل‬ ‫ﺍﻟﺼﺤﺔ.. ﻭﻴﺤﺩﺙ ﻤﺎ ﻻ ﺘﺤﻤﺩ ﻋﻘﺒﺎﻩ.‬ ‫ﻓﻨﻤﻴﺘﺭﺍﺯﻴﻥ، ﻭﻴﺘﺸﺎﺒﻪ ﻓﻲ ﺨﻭﺍﺼﻪ ﻤﻊ ﺴـﺎﺒﻘﻪ ﻤـﻥ‬ ‫−‬ ‫ﺤﻴﺙ ﺘﺄﺜﻴﺭﻩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ، ﺒل ﻭﻴﺘﻌـﺩﺍﻩ ﻓـﻲ ﺁﺜـﺎﺭﻩ‬ ‫ﺍﻟﺠﺎﻨﺒﻴﺔ، ﺤﻴﺙ ﻴﺴﺒﺏ ﺍﻀﻁﺭﺍ ‪‬ﺎ ﻋﻘﻠ ‪‬ﺎ ﻭﺘﻠ ﹰﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺦ.‬ ‫ﻴ ﻔ‬ ‫ﺒ‬ ‫ﺩﺍﻱ ﺇﻴﺜﺎﻴل ﺒﺭﻭﺒﻴﻭﻥ، ﻭﻟﻪ ﺘﺄﺜﻴﺭﻩ ﺍﻟﻤﻠﺤﻭﻅ ﻓﻲ ﺘﻘﻠﻴل‬ ‫−‬ ‫ﺍﻟﺸﻌﻭﺭ ﺒﺎﻟﺠﻭﻉ.. ﺇﻻ ﺃﻥ ﺃﻫﻡ ﺁﺜﺎﺭﻩ ﺍﻟﺠﺎﻨﺒﻴﺔ ﺍﻟﻌـﺭﻕ‬ ‫ﺍﻟﺸﺩﻴﺩ، ﻭﺨﻔﻘﺎﻥ ﺍﻟﻘﻠﺏ، ﻭﺠﻔـﺎﻑ ﺍﻟﻔـﻡ، ﻭﺍﻟﺸـﻌﻭﺭ‬ ‫ﺒﺎﻟﻘﻠﻕ، ﻭﺤﺩﺓ ﺍﻟﻁﺒﻊ.‬ ‫ﻓﻨﺘﺭﻤﻴﻥ، ﻭﻤﻥ ﺃﻫﻡ ﺃﻋﺭﺍﺽ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻤﻪ ﺠﻔﺎﻑ ﺍﻟﻔـﻡ،‬ ‫−‬ ‫ﻭﺤﺩﺓ ﺍﻟﻁﺒﻊ ﺍﻟﻤﺼﺤﻭﺒﺔ ﺒﺎﻷﺭﻕ ﻭﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺯﺍﺌﺩ.‬ ‫ﻤﺎﺯﻨﺩﻭل، ﻭﻴﻘﺒل ﻋﻠﻴﻪ ﺍﻟﺒﺩﻨﺎﺀ ﺍﻟﻤﺼـﺎﺒﻭﻥ ﺒﻤـﺭﺽ‬ ‫−‬ ‫ﺍﻟﺴﻜﺭ، ﺤﻴﺙ ﻴﺅﺨﺭ ﺍﻤﺘﺼﺎﺹ ﺍﻟﺠﻠﻭﻜﻭﺯ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ‬ ‫ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ.. ﺇﻻ ﺃﻥ ﺃﻫﻡ ﺁﺜﺎﺭﻩ ﺍﻟﺠﺎﻨﺒﻴﺔ: ﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ ﻭﺤﺩﺓ‬ ‫ﺍﻟﻁﺒﻊ، ﻭﺍﻷﺭﻕ، ﻭﺍﻟﺸﻌﻭﺭ ﺒﺎﻟﻀـﻌﻑ، ﻭﺍﻟﺩﻭﺨـﺔ،‬ ‫- ٥٤ -‬
  • 47. ‫ﻭﺠﻔﺎﻑ ﺍﻟﻔﻡ، ﻭﺍﻟﻐﺜﻴـﺎﻥ، ﻭﺍﻹﻤﺴـﺎﻙ، ﻭﺍﻟﻀـﻌﻑ‬ ‫ﺍﻟﺠﻨﺴﻲ.‬ ‫ﻓﻨﻔﻠﻭﺭﺍﻤﻴﻥ، ﻭﺃﻫﻡ ﺃﻀﺭﺍﺭﻩ ﺍﻟﺠﺎﻨﺒﻴﺔ: ﺍﻟﻘﻠﻕ، ﺍﻹﺤﺒﺎﻁ،‬ ‫−‬ ‫ﺠﻔﺎﻑ ﺍﻟﻔﻡ، ﺍﻟﻤﻐﺹ، ﺍﻹﺴﻬﺎل.‬ ‫ﺍﻷﺩﻭﻴﺔ ﺍﻟﻤﺩﺭﺓ ﻟﻠﺒﻭل، ﻭﺘﺴﺘﺨﺩﻡ ﻫﺫﻩ ﺍﻷﺩﻭﻴﺔ ﻟﻌـﻼﺝ‬ ‫−‬ ‫ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ، ﻭﻫﻲ ﻀﺎﺭﺓ ﺒﺎﻟﺼﺤﺔ، ﻭﻟﻴﺱ ﻟﻬﺎ ﺃﻴﺔ ﻓﺎﺌـﺩﺓ‬ ‫ﻹﻨﻘﺎﺹ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺇﻻ ﻓﻲ ﺤﺎﻻﺕ ﺍﻷﻭﺩﻴﻤﺎ ﺍﻟﻨﺎﺘﺠﺔ ﻋـﻥ‬ ‫ﻤﺭﺽ ﺁﺨﺭ.‬ ‫ﻤﻤﺎ ﺴﺒﻕ ﻴﺘﻀﺢ ﻟﻨﺎ ﺃﻥ ﺃﺩﻭﻴﺔ ﺍﻟﺘﺨﺴـﻴﺱ ﻻ ﺘﺨﻠـﻭ ﻤـﻥ‬ ‫ﺃﻀﺭﺍﺭ ﻋﺩﻴﺩﺓ ﺘﺄﺘﻲ ﻋﻠﻰ ﺠﻤﻴﻊ ﺃﺠﻬﺯﺓ ﺍﻟﺠﺴﻡ.. ﻭﺒﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻓﻠﻴﺱ‬ ‫ﻫﻨﺎﻙ ﻤﻥ ﻁﺭﻴﻕ ﺃﻜﺜﺭ ﺃﻤ ﹰﺎ ﻤﻥ ﺍﻻﻋﺘﺩﺍل ﻓﻲ ﺘﻨـﺎﻭل ﺍﻟﻁﻌـﺎﻡ‬ ‫ﻨ‬ ‫ﻭﺍﻟﺒﻌﺩ ﻋﻥ ﺍﻷﻁﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺴﺒﺏ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻭﺯﻥ.‬ ‫- ٦٤ -‬
  • 48. ‫ﻁﺭﻕ ﺁﺨﺭ ﻟﻠﺘﺨﻠﺹ ﻤﻥ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ‬ ‫ﺍﻟﻌﻼﺝ ﻤﻥ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ ﻓﻲ ﺠﻭﻫﺭﻩ ﻟﻴﺱ ﻜﺎﻟﻁﺏ ﺍﻟﺠﺴﻤﻲ ﺍﻟـﺫﻱ‬ ‫ﻴﺘﻭﻗﻑ ﺒﺩﺭﺠﺔ ﻜﺒﻴﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺘﻌﺎﻁﻲ ﺍﻟﻌﻘﺎﻗﻴﺭ ﻓﻴﺘﻡ ﺍﻟﺸﻔﺎﺀ ﺒﻭﺍﺴﻁﺔ‬ ‫ﺍﻟﺘﺄﺜﻴﺭ ﻭﺍﻟﺘﻔﺎﻋل ﺍﻟﻜﻴﻤﺎﻭﻱ، ﻭﺇﻨﻤﺎ ﻫﻭ ﺇﺘﺒﺎﻉ ﻨﺼﺎﺌﺢ ﻤﻌﻴﻨﺔ ﻤـﻊ‬ ‫ﻋﺯﻴﻤﺔ ﻗﻭﻴﺔ ﻭﺤﺭﻤﺎﻥ ﻤﻥ ﻟﺫﺓ ﻤﺴﺘﻤﺭﺓ ﺘﻘﻴﺩ ﺍﻟﺤﺭﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﻌﻭﺩ‬ ‫ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺍﻟﺒﺩﻴﻥ.‬ ‫ﻭﺍﻹﻨﺴﺎﻥ ﺒﻁﺒﻴﻌﺘﻪ ﻀﻌﻴﻑ ﺃﻤﺎﻡ ﺍﺘﺒﺎﻉ ﻨﻅﺎﻡ ﻤﻌﻴﻥ ﻭﺍﻟﻘﻴـﺎﻡ‬ ‫ﺒﻌﺎﺩﺍﺕ ﺠﺩﻴﺩﺓ ﻟﻡ ﺘﻜﻥ ﻓﻲ ﻁﺒﻴﻌﺘﻪ، ﺒﻤﻌﻨﻰ ﺃﻥ ﻫﻨـﺎﻙ ﻤﻘﺎﻭﻤـﺔ‬ ‫ﺩﺍﺌﻤﺔ ﻀﺩ ﺃﻱ ﺘﻐﻴﻴﺭ ﺠﺩﻴﺩ، ﻟﺫﻟﻙ ﻜﺎﻥ ﺍﻹﻗﻨﺎﻉ ﻫﺎﻤﺎ ﺒﺎﻟﺩﺭﺠـﺔ‬ ‫‪‬‬ ‫ﺍﻷﻭﻟﻰ ﻤﻊ ﻤﺘﺎﺒﻌﺔ ﺍﻟﺘﻭﺠﻴﻪ ﻭﺍﻹﺭﺸﺎﺩ ﺤﺘﻰ ﻨﻬﺎﻴﺔ ﺍﻟﻁﺭﻴﻕ.‬ ‫ﺇﻥ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻴﺘﺼﻭﺭﻭﻥ ﺃﻥ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨـﺔ ﺘﻌـﺎﻟﺞ ﺒـﺎﻟﺭﻴﺠﻴﻡ‬ ‫ﻟﺒﻀﻌﺔ ﺃﻴﺎﻡ.. ﺜﻡ ﺘﺯﻭل.. ﻭﻫﺫﺍ ﺘﺼﻭﺭ ﺨﺎﻁﺊ.. ﺒل ﻫﻲ ﺘﺤﺘﺎﺝ‬ ‫ﺇﻟﻰ ﻁﺭﻴﻕ ﻁﻭﻴل ﻤﻥ ﺍﻻﺴﺘﻤﺭﺍﺭ ﻭﺍﻟﺜﺒﺎﺕ ﺒﻨﻅﺎﻡ ﻤﻌـﻴﻥ ﻓـﻲ‬ ‫ﺍﻟﺘﻐﺫﻴﺔ ﻭﺍﻟﺤﺭﻜﺔ.‬ ‫ﻭﺤﺘﻰ ﻻ ﻴﻴﺄﺱ ﺍﻟﺒﺩﻴﻥ ﻓﻴﻨﻘﻁﻊ ﻋﻥ ﻤﺘﺎﺒﻌـﺔ ﻫـﺫﺍ ﺍﻟﻨﻅـﺎﻡ‬ ‫ﻭﻴﺭﺠﻊ ﺇﻟﻰ ﺤﺎﻟﺘﻪ ﺍﻷﻭﻟﻰ ﺘﺎﺭ ﹰﺎ ﻨﻔﺴﻪ ﻟﻴﻌﻭﺩ ﻷﻗﺴﻰ ﻤﻤﺎ ﻜـﺎﻥ‬ ‫ﻜ‬ ‫ﻓﻲ ﺍﻟﺒﺩﺍﻴﺔ، ﻭﻟﺫﻟﻙ ﻴﺠﺏ ﺃﻥ ﺘﻜﻭﻥ ﺇﺭﺍﺩﺘﻪ ﻗﻭﻴﺔ ﻷﻨﻬـﺎ ﺃﻜﺜـﺭ‬ ‫ﺍﻟﻌﻭﺍﻤل ﺘﺄﺜﻴ ‪‬ﺍ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻼﺝ.‬ ‫ﺭ‬ ‫- ٧٤ -‬
  • 49. ‫ﻗﺩ ﺘﺒﻴﻥ ﺃﻥ ﺒﻌﺽ ﺫﻭﻱ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ ﻴﺘﻌﺠل ﺍﻟﺘﺨﻠﺹ ﻤﻨﻬﺎ ﻓﻴﻠﺠـﺄ‬ ‫ﺇﻟﻰ )ﺭﻴﺠﻴﻡ ﻗﺎﺱ(، ﻭﻨﺭﻯ ﺃﻥ ﺍﻟﻠﺠﻭﺀ ﺇﻟﻰ ﻫـﺫﺍ ﻴـﺅﺩﻱ ﺇﻟـﻰ‬ ‫ﺍﻹﻀﺭﺍﺭ ﺒﺎﻟﺠﺴﻡ ﻭﺤﺭﻤﺎﻨﻪ ﻤﻥ ﻋﻨﺎﺼﺭ ﺍﻟﺘﻐﺫﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻫﻭ ﻓـﻲ‬ ‫ﺃﺸﺩ ﺍﻟﺤﺎﺠﺔ ﺇﻟﻴﻬﺎ، ﻭﻗﺩ ﻴﺅﺩﻱ )ﺍﻟﺭﻴﺠﻴﻡ( ﺍﻟﻘﺎﺴﻲ ﺇﻟـﻰ ﺴـﺭﻋﺔ‬ ‫ﺇﻨﻘﺎﺹ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﻨﺘﻴﺠﺔ ﻟﺯﻭﺍل ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﺍﻟﺘﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴـﻡ، ﻓﻴـﺅﺜﺭ‬ ‫ﺫﻟﻙ ﻋﻠﻰ ﺒﻌﺽ ﺃﻋﻀﺎﺀ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﺍﻟﺩﺍﺨﻠﻴـﺔ ﻜﺎﻟﻜﺒـﺩ ﻭﺍﻟﻤﻌـﺩﺓ‬ ‫ﻭﺍﻟﻜﻠﻴﺘﻴﻥ.. ﻭﺇﻟﺦ.‬ ‫ﻭﻫﺫﺍ ﻗﺩ ﻴﺴﺒﺏ ﺴﻘﻭﻁ ﻫﺫﻩ ﺍﻷﻋﻀﺎﺀ ﻤﻥ ﻤﻜﺎﻨﻬﺎ ﺍﻟﻁﺒﻴﻌﻲ.‬ ‫ﻭﺭﻏﻡ ﻤﺎ ﻓﻲ ﺘﻌﺠل ﺇﻨﻘﺎﺹ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺒﺴﺭﻋﺔ ﻤـﻥ ﺃﺨﻁـﺎﺭ،‬ ‫ﻓﺎﻟﻐﺭﻴﺏ ﻓﻲ ﺍﻷﻤﺭ ﺃﻥ ﺍﻟﻜﺜﻴﺭﻴﻥ ﻴﺼﺭﻭﻥ ﻋﻠﻴﻪ، ﻭﻫﺫﺍ ﺨﻁـﺄ..‬ ‫ﻷﻥ ﺍﻟﻌﺒﺭﺓ ﻟﻴﺴﺕ ﻓﻲ ﺇﻨﻘﺎﺹ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺒﻘﺩﺭ ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻭﺯﻥ‬ ‫ﺍﻟﺠﺩﻴﺩ.‬ ‫ﻓﺎﻟﻤﻌﺭﻭﻑ ﺃﻥ )ﺍﻟﺭﻴﺠﻴﻡ( ﺍﻟﻘﺎﺴﻲ ﻴﻜﻭﻥ ﻋﻘﺒﺔ ﻓـﻲ ﻤﻌﻅـﻡ‬ ‫ﺍﻷﺤﻴﺎﻥ، ﻓﻤﻥ ﺍﻟﺼﻌﺏ ﺃﻥ ﻴﺴﺘﻤﺭ ﻋﻠﻴﻪ ﺍﻟﺒﺩﻴﻥ ﻟﻤﺩﺓ ﻁﻭﻴﻠﺔ، ﻓﻲ‬ ‫ﺤﻴﻥ ﺃﻥ )ﺍﻟﺭﻴﺠﻴﻡ( ﺍﻟﻤﻌﻘﻭل ﻴﻤﻜﻥ ﺃﻥ ﻴﺴﺘﻤﺭ ﻤﺩﺓ ﺃﻁﻭل ﻭﻴﺄﺘﻲ‬ ‫ﺒﻨﺘﺎﺌﺞ ﺃﻓﻀل ﻤﻤﺎ ﻟﻭ ﻜﺎﻥ ﺍﻟﺸﺨﺹ ﻴﺘﺒـﻊ )ﺭﻴﺠﻴ ‪‬ـﺎ( ﻗﺎﺴـ ‪‬ﺎ‬ ‫ﻴ‬ ‫ﻤ‬ ‫ﻻ ﻴﺘﺤﻤﻠﻪ، ﻓﻴﺘﻌﺏ ﻭﻴﻨﻘﻁﻊ ﻋﻨﻪ ﻭﺘﻌﻭﺩ ﺇﻟﻴﻪ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ ﻤﺭﺓ ﺜﺎﻨﻴﺔ.‬ ‫- ٨٤ -‬
  • 50. ‫ﻭﻟﻘﺩ ﻟﻭﺤﻅ ﺃﻥ ﺒﻌﺽ ﺫﻭﻱ ﺍﻟﺒﺩﺍﻨﺔ ﻻ ﻴﻨﻘﺹ ﻭﺯﻨﻬﻡ ﺭﻏـﻡ‬ ‫ﺍﺘﺒﺎﻋﻬﻡ ﻟﻨﻅﺎﻡ ﻜﺎﻤل ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻐﺫﻴـﺔ ﻭﺍﻟﺤﺭﻜـﺔ، ﻭﺫﻟـﻙ ﺒﺴـﺒﺏ‬ ‫ﺸﺭﺍﻫﺘﻬﻡ ﻓﻲ ﺸﺭﺏ ﻜﻤﻴﺎﺕ ﻜﺒﻴﺭﺓ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻭﻋﻼﺝ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ‬ ‫ﺃﺒﺴﻁ ﻤﻥ ﻏﻴﺭﻫﺎ، ﺇﺫ ﺇﻨﻪ ﻴﺘﻭﻗﻑ ﻋﻠﻰ ﺘﺤﺩﻴـﺩ ﻜﻤﻴـﺔ ﺍﻟﻤـﺎﺀ‬ ‫ﺍﻟﻤﻔﺭﻭﺽ ﺸﺭﺒﻬﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻭﻡ ﺒﺨﻤﺴﺔ ﺃﻜﻭﺍﺏ ﻴﺩﺨل ﻓﻴﻬﺎ: ﺍﻟﺸﺎﻱ،‬ ‫ﻭﺍﻟﻘﻬﻭﺓ، ﻭﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﺍﻟﻐﺎﺯﻴﺔ، ﻭﺍﻻﺒﺘﻌﺎﺩ ﻋﻥ ﻜل ﺃﻨـﻭﺍﻉ ﺍﻟﻁﻌـﺎﻡ‬ ‫ﻭﺍﻟﻤﺨﻠﻼﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺴﺒﺏ ﺍﻟﻌﻁﺵ ﻭﺸﺭﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ.‬ ‫ﻭﻴﺠﺏ ﺃﻥ ﻴﻔﻬﻡ ﻜل ﺒﺩﻴﻥ ﺃﻥ ﺍﻟﻤﺴﺄﻟﺔ ﻟﻴﺴﺕ ﻤﺴﺄﻟﺔ ﻤﺒـﺎﺭﺍﺓ‬ ‫ﻓﻲ ﺍﻟﺭﺸﺎﻗﺔ ﻭﺠﻤﺎل ﺍﻟﻘﻭﺍﻡ، ﺒل ﻫﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﻭﺍﻗﻊ ﻤﺴﺄﻟﺔ ﺴﻌﺎﺩﺓ ﺃﻡ‬ ‫ﺸﻘﺎﺀ... ﺸﺒﺎﺏ ﺃﻡ ﺸﻴﺨﻭﺨﺔ.. ﺤﻴﺎﺓ ﺃﻡ ﻤﻭﺕ.‬ ‫ﻭﺇﺘﺒﺎﻉ ﺭﻴﺠﻴﻡ ﻤﻌﻘﻭل، ﻭﺍﻟﻤﺩﺍﻭﻤﺔ ﻋﻠﻰ ﺤﺭﻜـﺔ ﻻ ﺘﺴـﺒﺏ‬ ‫ﺇﺠﻬﺎ ‪‬ﺍ ﺃﻓﻀل ﺒﻜﺜﻴﺭ ﻤﻥ ﺃﻥ ﺘﺤﺎﻭل ﺇﻨﻘﺎﺹ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﻓـﻲ ﻤـﺩﺓ‬ ‫ﺩ‬ ‫ﻭﺠﻴﺯﺓ )ﺒﺭﻴﺠﻴﻡ( ﺨﺎﺹ ﺃﻭ ﺒﻤﺠﻬﻭﺩ ﻴﻔﻭﻕ ﻗﺩﺭﺘﻙ.‬ ‫ﻭﺍﻟﻁﺭﻴﻘﺔ ﺍﻟﻤﻭﻀﺤﺔ ﺒﻬﺫﺍ ﺍﻟﺤﺩﻴﺙ ﺘﻀﻤﻥ ﻟـﻙ ﺇﺫﺍ ﻨﻔـﺫﺘﻬﺎ‬ ‫ﺒﺩﻗﺔ ﻭﻤﻥ ﻏﻴﺭ ﺘﻭﻗﻑ ﺃﻭ ﻴﺄﺱ ﺘﺤﻘﻴﻕ ﺍﻟﻬﺩﻑ ﺍﻟﻤﻁﻠﻭﺏ، ﻭﻫـﻭ‬ ‫ﺍﻜﺘﺴﺎﺏ ﺍﻟﺭﺸﺎﻗﺔ ﻭﺍﻟﺼﺤﺔ ﻭﺍﻟﺤﻴﻭﻴﺔ ﻭﺍﻟﻘﻭﺍﻡ ﺍﻟﻤﻌﺘﺩل.‬ ‫ﻭﻻ ﻴﻔﻭﺘﻨﻲ ﻗﺒل ﺃﻥ ﺃﺒﺩﺃ ﻓﻲ ﺸﺭﺡ ﺍﻟﻁﺭﻴﻘﺔ ﺍﻟﺘـﻲ ﺴـﺘﺘﺒﻌﻬﺎ‬ ‫ﻹﻨﻘﺎﺹ ﻭﺯﻨﻙ ﺃﻥ ﺃﻨﻭﻩ ﺒﻤﻠﺤﻭﻅـﺔ ﺫﺍﺕ ﺃﻫﻤﻴـﺔ، ﻭﻫـﻲ ﺃﻥ‬ ‫- ٩٤ -‬