Hành vi tình dục không an toàn và các yếu tố liên quan trong nhóm nam quan hệ...Man_Ebook
Hành vi tình dục không an toàn và các yếu tố liên quan trong nhóm nam quan hệ tình dục đồng giới tại Hà Nội năm 2009-2010
Liên hệ tài tài liệu (Free): https://www.facebook.com/man.trl/
8. Hãy bộc lộ
xúc cảm:
Hãy nói ra
những điều
mình nghĩ,
những điều
mình cảm nhận
9. Muốn tránh dằn vặt suy tư,
hãy đối diện với các vấn đề của mình.
Đừng hoãn lại hôm sau những gì mình làm được hôm nay.
10. Đùng để những thay đổi quan trọng trong cuộc sống
xảy ra quá gần nhau.
Những căng thẳng chất chồng sẽ không đủ thời gian lắng xuống.
11. "
Dành thì giờ
để làm một
việc mình
ưa thích,
hoặc chỉ ngồi
mà mơ mộng
vẩn vơ.
12. Mỗi ngày thực hiện hai lần thư giãn
(mỗi lần 15 phút)
13. Hãy tập thể dục, hãy làm tiêu hao bớt năng lượng.
Hans Selye bảo: Như khi ta đói thì ăn ngon miệng hơn,
Ta cần phải mệt thì nghỉ ngơi mới thoải mái trọn vẹn.
14. Thỉnh thoảng để xe ở nhà mà đi bộ.
Đừng hy sinh thì giờ nhàn rỗi của mình..
15. Hãy sống có điều độ.
Dùng thức ăn tinh khiết
và ngủ cho đầy đủ.
16. Hãy bắt đầu một ngày với bữa ăn sáng đầy đủ chất bổ.
18. Hãy hít sâu vào khi mình bực bội.
Khi chú ý đến hơi thở
thì nỗi bức tức đã vơi đi một nửa rồi.
19. Hãy học lại cách yêu thươngHãy học lại cách yêu thương
(bằng những cử chỉ âu yếm).(bằng những cử chỉ âu yếm).
Tình yêu là liều thuốc an thầnTình yêu là liều thuốc an thần
tốt nhất.tốt nhất.
20. Xa lánh tiếng ồn, đừng xem truyền hình trong khi ăn.
Hãy tìm cho mình những giây phút thinh lặng và yên tĩnh
21. Mỗi tối, tắm nước nóng trong vòng 15-20 phút.Mỗi tối, tắm nước nóng trong vòng 15-20 phút.
Không có gì làm mình thư giãn tốt hơnKhông có gì làm mình thư giãn tốt hơn
22. • Cuối cùng:
• Khi
Khi quá căng thẳng…:
hãy dành 5 phút đọc lại những lời trên,
và nhất là lắng nghe!
Sự căng thẳng sẽ tan dần theo tiếng nhạc đi kèm…
