1. TABLA PARA EL CONTROL DEL ENTRENAMIENTO INTERVALADO EN ATLETISMO
NOMBRES : Alexander Pinargote Acuña
DEPORTES: Triathlon TEST
FECHA : 10 de agosto del 2005
TEST MAXIMAL DE 200 MTS.
DATOS 50% 55% 60% 70% 75% 80% 85% 90% 95%
00:28.0 00:42.0 00:40.6 00:39.2 00:36.4 00:35.0 00:33.6 00:32.2 00:30.8 00:29.4
NOMBRES : Alexander Pinargote Acuña
DEPORTES: Triathlon
FECHA : 10 de agosto del 2005
TEST MAXIMAL DE 300 MTS.
DATOS 50% 55% 60% 70% 75% 80% 85% 90% 95%
00:42.0 01:03.0 01:00.9 00:58.8 00:54.6 00:52.5 00:50.4 00:48.3 00:46.2 00:44.1
NOMBRES : Alexander Pinargote Acuña
DEPORTES: Triathlon
FECHA : 10 de agosto del 2005
TEST MAXIMAL DE 400 MTS.
DATOS 50% 55% 60% 70% 75% 80% 85% 90% 95%
00:52.0 01:18.0 01:15.4 01:12.8 01:07.6 01:05.0 01:02.4 00:59.8 00:57.2 00:54.6
NOMBRES : Alexander Pinargote Acuña
DEPORTES: Triathlon
FECHA : 10 de agosto del 2005
TEST MAXIMAL DE 600 MTS.
DATOS 50% 55% 60% 70% 75% 80% 85% 90% 95%
01:20.0 02:00.0 01:56.0 01:52.0 01:44.0 01:40.0 01:36.0 01:32.0 01:28.0 01:24.0
NOMBRES : Alexander Pinargote Acuña
DEPORTES: Triathlon
FECHA : 10 de agosto del 2005
TEST MAXIMAL DE 800 MTS.
DATOS 50% 55% 60% 70% 75% 80% 85% 90% 95%
01:58.0 02:57.0 02:51.1 02:45.2 02:33.4 02:27.5 02:21.6 02:15.7 02:09.8 02:03.9
NOMBRES : Alexander Pinargote Acuña

2. DEPORTES: Triathlon
FECHA : 10 de agosto del 2005
TEST MAXIMAL DE 1000 MTS.
DATOS 50% 55% 60% 70% 75% 80% 85% 90% 95%
02:55.0 04:22.5 04:13.8 04:05.0 03:47.5 03:38.8 03:30.0 03:21.3 03:12.5 03:03.8
NOMBRES : Alexander Pinargote Acuña
DEPORTES: Triathlon
FECHA : 10 de agosto del 2005
TEST MAXIMAL DE 1200 MTS.
DATOS 50% 55% 60% 70% 75% 80% 85% 90% 95%
03:40.0 05:30.0 05:19.0 05:08.0 04:46.0 04:35.0 04:24.0 04:13.0 04:02.0 03:51.0
NOMBRES : Alexander Pinargote Acuña
DEPORTES: Triathlon
FECHA : 10 de agosto del 2005
TEST MAXIMAL DE 1500 MTS.
DATOS 50% 55% 60% 70% 75% 80% 85% 90% 95%
04:30.0 06:45.0 06:31.5 06:18.0 05:51.0 05:37.5 05:24.0 05:10.5 04:57.0 04:43.5

3. O
100%
00:28.0
100%
00:42.0
100%
00:52.0
100%
01:20.0
100%
01:58.0

4. 100%
02:55.0
100%
03:40.0
100%
04:30.0

5. TABLA PARA EL CONTROL DEL ENTRENAMIENTO INTERVALAD
NOMBRES : Ronald Pinargote Acuña
DEPORTES: Triathlon
FECHA : 10 de agosto del 2005
TEST MAXIMAL DE 50 MTS.
DATOS 50% 55% 60% 70% 75%
00:28.0 00:42.0 00:40.6 00:39.2 00:36.4 00:35.0
NOMBRES : Ronald Pinargote Acuña
DEPORTES: Triathlon
FECHA : 10 de agosto del 2005
TEST MAXIMAL DE 100 MTS.
DATOS 50% 55% 60% 70% 75%
01:02.0 01:33.0 01:29.9 01:26.8 01:20.6 01:17.5
NOMBRES : Ronald Pinargote Acuña
DEPORTES: Triathlon
FECHA : 10 de agosto del 2005
TEST MAXIMAL DE 200 MTS.
DATOS 50% 55% 60% 70% 75%
02:22.0 03:33.0 03:25.9 03:18.8 03:04.6 02:57.5
NOMBRES : Ronald Pinargote Acuña
DEPORTES: Triathlon
FECHA : 10 de agosto del 2005
TEST MAXIMAL DE 300 MTS.
DATOS 50% 55% 60% 70% 75%
03:42.0 05:33.0 05:21.9 05:10.8 04:48.6 04:37.5
NOMBRES : Ronald Pinargote Acuña
DEPORTES: Triathlon
FECHA : 10 de agosto del 2005
TEST MAXIMAL DE 400 MTS.
DATOS 50% 55% 60% 70% 75%
05:10.0 07:45.0 07:29.5 07:14.0 06:43.0 06:27.5
NOMBRES : Ronald Pinargote Acuña
DEPORTES: Triathlon
FECHA : 10 de agosto del 2005

6. TEST MAXIMAL DE 500 MTS.
DATOS 50% 55% 60% 70% 75%
06:30.0 09:45.0 09:25.5 09:06.0 08:27.0 08:07.5
NOMBRES : Ronald Pinargote Acuña
DEPORTES: Triathlon
FECHA : 10 de agosto del 2005
TEST MAXIMAL DE 600 MTS.
DATOS 50% 55% 60% 70% 75%
07:58.0 11:57.0 11:33.1 11:09.2 10:21.4 09:57.5
NOMBRES : Ronald Pinargote Acuña
DEPORTES: Triathlon
FECHA : 10 de agosto del 2005
TEST MAXIMAL DE 750 MTS.
DATOS 50% 55% 60% 70% 75%
11:20.0 17:00.0 16:26.0 15:52.0 14:44.0 14:10.0
NOMBRES : Ronald Pinargote Acuña
DEPORTES: Triathlon
FECHA : 10 de agosto del 2005
TEST MAXIMAL DE 800 MTS.
DATOS 50% 55% 60% 70% 75%
12:06.0 18:09.0 17:32.7 16:56.4 15:43.8 15:07.5
NOMBRES : Ronald Pinargote Acuña
DEPORTES: Triathlon
FECHA : 10 de agosto del 2005
TEST MAXIMAL DE 1000 MTS.
DATOS 50% 55% 60% 70% 75%
15:48.0 23:42.0 22:54.6 22:07.2 20:32.4 19:45.0
NOMBRES : Ronald Pinargote Acuña
DEPORTES: Triathlon
FECHA : 10 de agosto del 2005
TEST MAXIMAL DE 1500 MTS.
DATOS 50% 55% 60% 70% 75%
21:45.0 32:37.5 31:32.3 30:27.0 28:16.5 27:11.3

8. NAMIENTO INTERVALADO DE NATACION
TEST
L DE 50 MTS.
80% 85% 90% 95% 100%
00:33.6 00:32.2 00:30.8 00:29.4 00:28.0
L DE 100 MTS.
80% 85% 90% 95% 100%
01:14.4 01:11.3 01:08.2 01:05.1 01:02.0
L DE 200 MTS.
80% 85% 90% 95% 100%
02:50.4 02:43.3 02:36.2 02:29.1 02:22.0
L DE 300 MTS.
80% 85% 90% 95% 100%
04:26.4 04:15.3 04:04.2 03:53.1 03:42.0
L DE 400 MTS.
80% 85% 90% 95% 100%
06:12.0 05:56.5 05:41.0 05:25.5 05:10.0

9. L DE 500 MTS.
80% 85% 90% 95% 100%
07:48.0 07:28.5 07:09.0 06:49.5 06:30.0
L DE 600 MTS.
80% 85% 90% 95% 100%
09:33.6 09:09.7 08:45.8 08:21.9 07:58.0
L DE 750 MTS.
80% 85% 90% 95% 100%
13:36.0 13:02.0 12:28.0 11:54.0 11:20.0
L DE 800 MTS.
80% 85% 90% 95% 100%
14:31.2 13:54.9 13:18.6 12:42.3 12:06.0
L DE 1000 MTS.
80% 85% 90% 95% 100%
18:57.6 18:10.2 17:22.8 16:35.4 15:48.0
L DE 1500 MTS.
80% 85% 90% 95% 100%
26:06.0 25:00.8 23:55.5 22:50.3 21:45.0

11. TABLA PARA EL CONTROL DEL ENTRENAMIENTO INTERVALA
NOMBRES : Alexander Pinargote Acuña
DEPORTES: Triathlon
FECHA : 10 de agosto del 2005
TEST MAXIMAL DE 500 MTS.
DATOS 50% 55% 60% 70% 75% 80%
00:45.0 01:07.5 01:05.3 01:03.0 00:58.5 00:56.3 00:54.0
NOMBRES : Alexander Pinargote Acuña
DEPORTES: Triathlon
FECHA : 10 de agosto del 2005
TEST MAXIMAL DE 1 KM.
DATOS 50% 55% 60% 70% 75% 80%
01:30.0 02:15.0 02:10.5 02:06.0 01:57.0 01:52.5 01:48.0
NOMBRES : Alexander Pinargote Acuña
DEPORTES: Triathlon
FECHA : 10 de agosto del 2005
TEST MAXIMAL DE 2 KMS.
DATOS 50% 55% 60% 70% 75% 80%
03:05.0 04:37.5 04:28.3 04:19.0 04:00.5 03:51.3 03:42.0
NOMBRES : Alexander Pinargote Acuña
DEPORTES: Triathlon
FECHA : 10 de agosto del 2005
TEST MAXIMAL DE 3 KMS.
DATOS 50% 55% 60% 70% 75% 80%
04:45.0 07:07.5 06:53.3 06:39.0 06:10.5 05:56.3 05:42.0
NOMBRES : Alexander Pinargote Acuña
DEPORTES: Triathlon
FECHA : 10 de agosto del 2005
TEST MAXIMAL DE 4 KMS.
DATOS 50% 55% 60% 70% 75% 80%
06:20.0 09:30.0 09:11.0 08:52.0 08:14.0 07:55.0 07:36.0
NOMBRES : Alexander Pinargote Acuña
DEPORTES: Triathlon
FECHA : 10 de agosto del 2005
TEST MAXIMAL DE 5 KMS.
DATOS 50% 55% 60% 70% 75% 80%
07:50.0 11:45.0 11:21.5 10:58.0 10:11.0 09:47.5 09:24.0

12. NOMBRES : Alexander Pinargote Acuña
DEPORTES: Triathlon
FECHA : 10 de agosto del 2005
TEST MAXIMAL DE 10KMS.
DATOS 50% 55% 60% 70% 75% 80%
15:50.0 23:45.0 22:57.5 22:10.0 20:35.0 19:47.5 19:00.0
NOMBRES : Alexander Pinargote Acuña
DEPORTES: Triathlon
FECHA : 10 de agosto del 2005
TEST MAXIMAL DE 20KMS.
DATOS 50% 55% 60% 70% 75% 80%
31:20.0 47:00.0 45:26.0 43:52.0 40:44.0 39:10.0 37:36.0
NOMBRES : Alexander Pinargote Acuña
DEPORTES: Triathlon
FECHA : 10 de agosto del 2005
TEST MAXIMAL DE 40KMS.
DATOS 50% 55% 60% 70% 75% 80%
1:02:00 33:00.0 29:54.0 26:48.0 20:36.0 17:30.0 14:24.0

13. NTO INTERVALADO EN CICLISMO
TEST
MTS.
85% 90% 95% 100%
00:51.8 00:49.5 00:47.3 00:45.0
KM.
85% 90% 95% 100%
01:43.5 01:39.0 01:34.5 01:30.0
MS.
85% 90% 95% 100%
03:32.8 03:23.5 03:14.3 03:05.0
MS.
85% 90% 95% 100%
05:27.8 05:13.5 04:59.3 04:45.0
MS.
85% 90% 95% 100%
07:17.0 06:58.0 06:39.0 06:20.0
MS.
85% 90% 95% 100%
09:00.5 08:37.0 08:13.5 07:50.0

14. KMS.
85% 90% 95% 100%
18:12.5 17:25.0 16:37.5 15:50.0
KMS.
85% 90% 95% 100%
36:02.0 34:28.0 32:54.0 31:20.0
KMS.
85% 90% 95% 100%
11:18.0 08:12.0 05:06.0 02:00.0