SlideShare a Scribd company logo

1501

•
•
K
kotob arabia
Education
1 of 175
Download to read offline
‫ﻁﺭﻴﻘﻙ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺼﺤﺔ‬ ‫ﺼﺒﺎﺡ ﻓﺎﺭﻭﻕ‬
‫ﻃﺒﻘﺎ ﻟﻘﻮﺍﻧﲔ ﺍﳌﻠﻜﻴﺔ ﺍﻟﻔﻜﺮﻳﺔ‬ ‫א‬ ‫א‬ ‫א‬ ‫.‬ ‫אא‬ ‫א‬ ‫)ﻋـﱪ ﺍﻻﻧﱰﻧـﺖ ﺃﻭ‬ ‫א‬ ‫אא‬ ‫ﻟﻠﻤﻜﺘﺒــﺎﺕ ﺍﻻﻟﻜﱰﻭﻧﻴــﺔ ﺃﻭ ﺍﻷﻗــﺮﺍﺹ ﺍﳌﺪﳎــﺔ ﺃﻭ ﺍﻯ‬ ‫א‬ ‫ﻭﺳﻴﻠﺔ ﺃﺧﺮﻯ (‬ ‫א‬ ‫א‬ ‫.‬ ‫.‬ ‫א א‬
‫اﻟﺴﻴﺮة اﻟﺬاﺗﻴﺔ‬ ‫اﻻﺱﻢ: د. ﺻﺒﺎح ﻓﺎروق ﻋﺒﺪ اﻟﻌﻠﻴﻢ اﻟﻌﺒﺪ‬ ‫اﻟﻮﻇﻴﻔ ﺔ: ﻣ ﺪرس ﺑﻴﻮﻟﻮﺟﻴ ﺎ اﻟﺨﻠﻴ ﺔ واﻟﻮراﺛ ﺔ –‬ ‫ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻤﻨﻮﻓﻴﺔ‬ ‫ﻣﺤﻞ اﻟﻤﻴﻼد واﻹﻗﺎﻣﺔ: ﺟﻤﻬﻮری ﺔ ﻣﺼ ﺮ اﻟﻌﺮﺑﻴ ﺔ-‬ ‫ﻣﺤﺎﻓﻈﺔ اﻟﻤﻨﻮﻓﻴﺔ- ﻣﻨﻮف- ﻃﻤﻼى‬ ‫ﻋﻨﻮان اﻟﻤﺮاﺱﻠﺔ: ﺟﺎﻣﻌ ﺔ اﻟﻤﻨﻮﻓﻴ ﺔ- ﻣﻌﻬ ﺪ ﺑﺤ ﻮث‬ ‫اﻟﻬﻨﺪﺳ ﺔ اﻟﻮراﺛﻴ ﺔ واﻟﺘﻜﻨﻮﻟﻮﺟﻴ ﺎ اﻟﺤﻴﻮی ﺔ- ﻣﺪیﻨ ﺔ‬ ‫اﻟﺴﺎدات - ص ب ٩٧.‬ ‫اﻟﺘﻠﻴﻔ ﻮن: ﻣﻨ ﺰل:٤٧٢٨٨٦٣٨٤٠-ﻋﻤ ﻞ:‬ ‫٥٦٢١٠٦٢ ٨٤٠ ٧٦٢١٠٦٢ ٨٤٠‬ ‫ﻣﺤﻤ ﻮل: ٨٨٦٢٣٥٦٠١٠ ﻓ ﺎآﺲ ﻋﻤ ﻞ‬ ‫٦٦٢١٠٦٢٨٤٠‬ ‫اﻟﻤ ﺆهﻼت اﻟﺪراﺱ ﻴﺔ: اﻟ ﺪآﺘﻮراﻩ ﻓ ﻲ ﻋﻠ ﻢ اﻟﺨﻠﻴ ﺔ‬ ‫واﻷﻥﺴ ﺠﺔ واﻟﻮراﺛ ﺔ- اﻟﻤﺎﺟﺴ ﺘﻴﺮ ﻓ ﻲ ﻋﻠ ﻢ اﻟﺨﻠﻴ ﺔ‬
‫واﻷﻥﺴ ﺠﺔ واﻟﻮراﺛ ﺔ- اﻟﺒﻜ ﺎﻟﻮریﻮس ﻓ ﻲ اﻟﻌﻠ ﻮم‬ ‫اﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ.‬ ‫اﻟﻬﻮای ﺔ: اﻟﻘ ﺮاءات اﻟﻌﻠﻤﻴ ﺔ واﻟﻄﺒﻴ ﺔ- اﻹﺟ ﺮاءات‬ ‫اﻟﺒﺤﺜﻴﺔ اﻟﻌﻠﻤﻴﺔ.‬ ‫اﻟﺨﺒ ﺮات اﻟﺴ ﺎﺏﻘﺔ: - ﻣﻤﺎرﺳ ﺔ ﻣﻬﻨ ﺔ اﻟﺘﺤﺎﻟﻴ ﻞ‬ ‫اﻟﻄﺒﻴﺔ ﺑﺎﻟﻤﻌﺎﻣ ﻞ اﻟﺠﺎﻣﻌﻴ ﺔ واﻟﺨﺎﺹ ﺔ ﻣﻨ ﺬ اﻟﺘﺨ ﺮج‬ ‫وﺡﺘﻲ اﻷن- اﻟﻌﻤﻞ ﺑﻮﻇﻴﻔﺔ ﻣ ﺪرس ﻣﺴ ﺎﻋﺪ ﺑﻤﻌﻬ ﺪ‬ ‫ﺑﺤ ﻮث اﻟﻬﻨﺪﺳ ﺔ اﻟﻮراﺛﻴ ﺔ واﻟﺘﻜﻨﻮﻟﻮﺟﻴ ﺎ اﻟﺤﻴﻮی ﺔ-‬ ‫اﻟﻌﻤﻞ ﺑﻮﻇﻴﻔﺔ ﻣ ﺪرس ﺑ ﻨﻔﺲ اﻟﻤﻌﻬ ﺪ وآﻠﻴ ﺔ اﻟﻌﻠ ﻮم‬ ‫ج اﻟﻤﻨﻮﻓﻴﺔ.‬ ‫اﻟﻤﻨﺢ اﻟﺘﻲ ﺗﻢ اﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻴﻬﺎ: ﻣﻨﺤﺔ ﺟﻤ ﻊ اﻟﻤ ﺎدة‬ ‫اﻟﻌﻠﻤﻴ ﺔ اﻟﺨﺎﺹ ﺔ ﺑﺮﺳ ﺎﻟﺔ اﻟ ﺪآﺘﻮراﻩ ﻟﻤ ﺪة ﻋ ﺎﻣﻴﻦ‬ ‫ﺑﺄﻣﺮیﻜ ﺎ ﺑﻮاﺳ ﻄﺔ إدارة اﻟﺒﻌﺜ ﺎت اﻟﻤﺼ ﺮیﺔ ﻓ ﻲ‬ ‫اﻟﻔﺘﺮة ﻣﻦ أآﺘﻮﺑﺮ ٧٩ - أآﺘﻮﺑﺮ ٩٩.‬ ‫أﺱ ﺎﺗﺬة ﻟﻠﺮﺟ ﻮع إﻟ ﻴﻬﻢ: أ.د/ ﺥﻠﻴ ﻞ ﻋﺒ ﺪ اﻟﺤﻤﻴ ﺪ‬ ‫اﻟﺤﻠﻔﺎوي أﺳﺘﺎذ اﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺎ اﻟﺠﺰیﺌﻴﺔ وﻥﺎﺋﺐ رﺋ ﻴﺲ‬ ‫ﺟﺎﻣﻌ ﺔ اﻟﻤﻨﻮﻓﻴ ﺔ ﻟﻠﺪراﺳ ﺎت اﻟﻌﻠﻴ ﺎ واﻟﺒﺤ ﻮث -‬ ‫ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻤﻨﻮﻓﻴﺔ- ﻣﺼﺮ.‬
‫أ.د/ ﺻﺎﺏﺮ ﻋﺒﺪ اﻟﺮﺡﻤﻦ ﺻﻘﺮ أﺳ ﺘﺎذ اﻟﻬﺴ ﺘﻮﻟﻮﺟﻲ‬ ‫ووآﻴ ﻞ آﻠﻴ ﺔ اﻟﻌﻠ ﻮم ﻟﺸ ﺌﻮن اﻟﻄ ﻼب - ﺟﺎﻣﻌ ﺔ‬ ‫اﻟﻤﻨﻮﻓﻴﺔ - ﻣﺼﺮ.‬ ‫أ.د/ ﺡﺴ ﻦ ﻣﺨﺘ ﺎر أﺳ ﺘﺎذ اﻟﺒﻴﻮآﻤﻴ ﺎء اﻟﺠﺰیﺌﻴ ﺔ‬ ‫ﺑﺠﺎﻣﻌﺔ وﺳﺘﺮن ﺑﻜﻠﻴﻔﻴﻼﻥﺪ- أﻣﺮیﻜﺎ.‬ ‫أﺏﺤﺎث ﻥﺸﺮت:‬ ‫١-ﺑﺤﺚ ﻓﻲ١/٤/٤٠٠٢ ﻣﻘﺪم إﻟﻲ ﻣﺆﺕﻤﺮ اﻟﺠﻤﻌﻴ ﺔ‬ ‫اﻟﻤﺼ ﺮیﺔ اﻷﻟﻤﺎﻥﻴ ﺔ ﻟﻌﻠ ﻢ اﻟﺤﻴ ﻮان ﺕﺤ ﺖ ﻋﻨ ﻮان"‬ ‫اﻟﻜﺸ ﻒ ﻋ ﻦ ﻣ ﻮت اﻟﺨﻼی ﺎ ﺑﺨﺎﺹ ﻴﺔ اﻟﺘﻔﺮی ﺪ‬ ‫اﻟﻜﻬﺮﺑﻲ ﻟﻠﺠ ﻞ ﻓ ﻲ آﺒ ﺪ وﻃﺤ ﺎل وﺥﺼ ﻴﺔ اﻟﻔﺌ ﺮان‬ ‫اﻟﻤﻌﺎﻟﺠ ﺔ ﺑﺎﻟﻨﻮﻓ ﺎﻟﺠﻴﻦ واﻟﻜﻴﺘ ﻮﺑﺮوﻓﻴﻦ آﻌﻘ ﺎﻗﻴﺮ‬ ‫ﻣﺴﻜﻨﺔ"…ﺕﺤﺖ اﻟﻄﺒﻊ.‬ ‫٢- ﺑﺤ ﺚ ﻓ ﻲ ٩/٣٠٠٢أﻟﻘ ﻲ ﻓ ﻲ روﻣﺎﻥﻴ ﺎ ﻣﺠﻠ ﺔ‬ ‫ﺳ ﻴﻨﺲ إیﺸ ﺎ ﺕﺤ ﺖ ﻋﻨ ﻮان"دراﺳ ﺔ اﻟﺘ ﺄﺛﻴﺮات‬ ‫اﻟﻬﺴ ﺘﻮﻟﻮﺟﻴﺔ واﻟﻬﺴ ﺘﻮآﻤﻴﺎﺋﻴﺔ اﻟﻤﺤﺪﺛ ﺔ ﺑﺈﺳ ﺘﺨﺪام‬ ‫اﻟﺠﺒ ﺮیﻠﻠﻴﻦ ﻓ ﻲ آﺒ ﺪ اﻟﺠ ﺮذان اﻟﺒﻴﻀ ﺎء. اﻟﻌ ﺪد ٩٢‬ ‫ﺹﻔﺤﺔ ٧٢٣إﻟﻲ ١٣٣.‬ ‫٣- ﺑﺤﺚ ﺕﺤﺖ اﻟﻨﺸ ﺮ ﺑﻌﻨ ﻮان " دراﺳ ﺔ اﻟﺘ ﺄﺛﻴﺮات‬ ‫اﻟﻬﺴﺘﻮﻟﻮﺟﻴﺔ واﻟﻬﺴﺘﻮآﻤﻴﺎﺋﻴﺔ ﻟﻌﻘ ﺎر اﻟﻜﻠﻮروآ ﻮیﻦ‬ ‫آﻌﻘﺎر ﻣﻀﺎد ﻟﻠﻤﻼریﺎ ﻋﻠﻲ آﺒﺪ اﻟﻤﺎیﺲ".‬
‫٤- ﺑﺤ ﺚ ﻓ ﻲ٠٢/٢/٣٠٠٢ ﻓ ﻲ ﻣﺠﻠ ﺔ ﺹ ﺤﺔ‬ ‫اﻟﻤﺠﺘﻤ ﻊ ﺑﺠﺎﻣﻌ ﺔ اﻟﻘ ﺎهﺮة ﺑﻌﻨ ﻮان" اﻟﻌﻼﻗ ﺔ ﺑ ﻴﻦ‬ ‫ﺑﺮﻥ ﺎﻣﺞ اﻟﺤﻴ ﺎة واﻟﺼ ﺤﺔ ﻓ ﻲ اﻟﺴ ﻴﺪات ﻣﺘﻮﺳ ﻄﺎت‬ ‫اﻟﻌﻤ ﺮ واﻟﻌ ﺎﻣﻼت ﺑﺠﺎﻣﻌ ﺔ اﻟﻤﻨﻮﻓﻴ ﺔ" اﻟﻌ ﺪد‬ ‫.‬ ‫ﺹﻔﺤﺔ‬ ‫٥- ﺑﺤ ﺚ ﻣﻘ ﺪم إﻟ ﻰ اﻟﻤ ﺆﺕﻤﺮ اﻷول ﻟﻠﻌﻠ ﻮم‬ ‫اﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴ ﺔ ﺑﻄﻨﻄ ﺎ ﻓ ﻲ ٨/٥/٠٠٠٢ ﺑﻌﻨ ﻮان"‬ ‫دراﺳﺎت ﺟﺰیﺌﻴﻪ ﻋﻠﻲ اﻟﺘﺄﺛﻴﺮ اﻟﻄﻔ ﺮي ﻟﻠ ﺪیﺎزیﻨﻮن‬ ‫واﻟﺪور اﻟﻀﺪ ﻃﻔﺮي ﻟﻠﻜﻠﻮروﻓﻴﻠﻠﻴﻦ. اﻟﺠﺰء اﻟﺜ ﺎﻥﻲ‬ ‫ﺹﻔﺤﺔ ٥٤٣ ﺡﺘﻲ٦٥٣.‬ ‫٦- ﻣﻠﺨ ﺺ ﺑﺤ ﺚ ﻣﻘ ﺪم إﻟ ﻲ ‪AACR‬اﻟﻠﻘ ﺎء‬ ‫اﻟﺴ ﻨﻮي ﻟﺠﺎﻣﻌ ﺔ ﻓﻼدیﻠﻴﻔﻴ ﺎ ٤١/٤/٩٩ ﺕﺤ ﺖ‬ ‫ﻋﻨ ﻮان " إﺡ ﺪاث ﺳ ﺮﻃﺎﻥﺎت ﺑﺎﻹﺵ ﻌﺎع ﻟﻠﻔﺌ ﺮان‬ ‫اﻟﻤﻬﺠﻨﺔ ﻷﻥﺰیﻢ اﻷرﻥﻮﺳﻴﻦ دیﻜﺮﺑﻮآﺴﻴﻼز".‬ ‫٧-ﺑﺤﺚ ﻣﻘﺪم إﻟ ﻲ ﻣﺠﻠ ﺔ اﻟﻌﻠ ﻮم اﻟﺘﻄﺒﻴﻘﻴ ﺔ ﻟﺠﺎﻣﻌ ﺔ‬ ‫أم اﻟﻘ ﺮي )٧٩٩١( ﺕﺤ ﺖ ﻋﻨ ﻮان" ﺕ ﺄﺛﻴﺮ ﺡﺒ ﻮب‬ ‫اﻟﺘ ﺮﻣﺲ ﻋﻠ ﻲ اﻟﺘﻐﻴ ﺮات اﻟﻬﺴ ﺘﻮﺑﺎﺛﻮﻟﻮﺟﻴﺔاﻟﺘﻲ‬ ‫ﺕﺤ ﺪﺛﻬﺎ اﻟﻤ ﻮاد اﻟﻤﺴ ﺮﻃﻨﺔ )ﺛﻨ ﺎﺋﻲ ﺑﻴﻮﺕﻴ ﻞ اﻷﻣ ﻴﻦ‬ ‫واﻟﻨﻴﺘﺮیﺖ( ﻓﻲ اﻟﻔﺌﺮان اﻟﺒﻴﻀﺎء. آﺘﻴﺐ ﻣﻨﻔﺼﻞ.‬
‫٨- آﺘﻴﺐ ﻟﻠﻌﺎﻣﻴﺔ ﻟﻠﺘﻌﺮیﻒ ﺑﻄﺮق اﻟﻮﻗﺎیﺔ ﻣﻦ ﻋ ﺪد‬ ‫ﻣ ﻦ اﻷﻣ ﺮاض اﻟﻤﻨﺘﺸ ﺮة ﻓ ﻲ ﻣﺼ ﺮ، ﺑﻌﻨ ﻮان )‬ ‫ﻃﺮیﻘﻚ إﻟﻲ اﻟﺼﺤﺔ( ، أﺑﺮیﻞ ٤٠٠٢.‬ ‫٩- ﺳﻴﺼﺪر ﻗﺮیﺒﺎ آﺘﺎب )ﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕﻚ ﻋﻦ اﻟﺘﺤﺎﻟﻴ ﻞ‬ ‫ً‬ ‫اﻟﻄﺒﻴﺔ(.‬ ‫دورات ﺗﺪریﺒﻴﺔ وﻣﺆﺗﻤﺮات:‬ ‫١- دورة "ﺕﻨﻤﻴﺔ ﻣﻬﺎرات أﻋﻀﺎء هﻴﺌﺔ اﻟﺘ ﺪریﺲ"‬ ‫اﻟﺘﺎﺑﻌﺔ ﻟﺒﺮﻥ ﺎﻣﺞ اﻟﺘﻌﻠ ﻴﻢ اﻟﻌﺎﻟﻲ،ﻣﻮزﻋ ﺔ ﻓ ﻲ اﻟﻔﺘ ﺮة‬ ‫ﻣﻦ أآﺘﻮﺑﺮ٤٠٠٢ وﺡﺘﻲ ﻥﻬﺎیﺔ ٥٠٠٢.‬ ‫١- دورة ﻓﻲ ﺑﺮﻥﺎﻣﺞ "اﻟﻔﻠﻮﺳﻴﺘﻮﻣﻴﺘﺮ" ﺑﺎﻻﺵﺘﺮاك‬ ‫ﻣ ﻊ آﻠﻴ ﺔ اﻟﻄ ﺐ ﻟﺒﻴﻄ ﺮي واﻟﻤﻌﻬ ﺪ ﻓ ﻲ أﺑﺮی ﻞ‬ ‫٤٠٠٢.‬ ‫٢- دورة "اﻟﺘﺜﻘﻴ ﻒ اﻟﺴﻴﺎﺳ ﻲ ﻟﻠﻤ ﺮأة )ﻋﻀ ﻮات‬ ‫هﻴﺌﺔ اﻟﺘﺪریﺲ(" ﺑﺎﻟﻘﺎهﺮة ﻓ ﻲ ﺛ ﻼث ﻣﺴ ﺘﻮیﺎت‬ ‫٦١/٦/٣٠٠٢، ﻓﺒﺮای ﺮ ٥٠٠٢، ٨-٢١ إﺑﺮی ﻞ‬ ‫٥٠٠٢.‬ ‫٣- دورة "اﻟﻌ ﺮوض اﻟﺘﻘﺪیﻤﻴ ﺔ ﻋﻠ ﻲ ﺑﺮﻥ ﺎﻣﺞ‬ ‫اﻟﺒﻮرﺑﻮیﻨ ﺖ" ﺑ ﺈدارة ﺟﺎﻣﻌ ﺔ اﻟﻤﻨﻮﻓﻴ ﺔ ﻓ ﻲ‬ ‫٩١/٤-٥/٥/٣٠٠٢ .‬
‫٤- دورة "اﻟﺘﺤﻠﻴﻞ اﻹﺡﺼ ﺎﺋﻲ ﻟﻠﺒﻴﺎﻥ ﺎت" ﺑﺠﺎﻣﻌ ﺔ‬ ‫اﻟﻤﻨﻮﻓﻴﺔ ﻓﻲ ٨٢-٠٣/١/٣٠٠٢.‬ ‫٥- ﺡﻀ ﻮر ﻣ ﺆﺕﻤﺮ" اﻟﻌﻠ ﻮم اﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴ ﺔ" اﻷول‬ ‫ﺑﻄﻨﻄﺎ ﻓﻲ ١/٤/١٠٠٢.‬ ‫٦- ﺡﻀﻮر "اﻟﻤﺆﺕﻤﺮ اﻟﺨﺎﻣﺲ واﻟﻌﺸﺮون ﻟﻠﻌﻠﻮم‬ ‫اﻟﻬﺴﺘﻮﻟﻮﺟﻴﺔ" ﺑﺎﻟﺰﻗﺎزیﻖ ﻓﻲ یﻨﺎیﺮ ٢٠٠٢.‬ ‫٧- دورة ﺕﺪریﺒﻴ ﺔ ﺥﺎﺹ ﺔ ﻓ ﻲ"ﻋﻠ ﻮم اﻟﻜﻤﺒﻴ ﻮﺕﺮ"‬ ‫ﺑﺸﺒﻴﻦ اﻟﻜﻮم ﻓﻲ ﻣﺎرس ٧٩٩١.‬ ‫٨- ﻣ ﺆﺕﻤﺮ "اﻟﺒﻴﺌ ﺔ وأﻣ ﺮاض اﻟ ﺪم" ﺑﺎﻷﻗﺼ ﺮ‬ ‫)ﺟﺎﻣﻌﺔ أﺳﻴﻮط( ﻓﻲ ٦٩٩١.‬ ‫٩- دورة ﺕﺪریﺒﻴ ﺔ ﻓ ﻲ "اﻟﺒﻴﻮﺕﻜﻨﻮﻟﻮﺟﻴ ﺎ‬ ‫واﻟﺘﺸ ﺨﻴﺺ اﻟﻜﺮوﻣﻮﺳ ﻮﻣﻲ" ﺑﻤﻌﻬ ﺪ ﺑﺤ ﻮث‬ ‫اﻟﻬﻨﺪﺳ ﺔ اﻟﻮراﺛﻴ ﺔ ﺟﺎﻣﻌ ﺔ اﻟﻤﻨﻮﻓﻴ ﺔ ﻓ ﻲ ٩١-‬ ‫٩٢/٣/٥٩٩١.‬ ‫٠١- ﻣ ﺆﺕﻤﺮ"ﻣﺸ ﺎآﻞ اﻟ ﺪم ﻓ ﻲ ﻣﺼ ﺮ" ﺟﺎﻣﻌ ﺔ‬ ‫أﺳﻴﻮط ﻓﻲ ﻣﺎرس ٦٩٩١.‬ ‫١١- دورة ﻓ ﻲ" اﻟﻤﻴﻜﺮوﺳ ﻜﻮب اﻹﻟﻜﺘﺮوﻥ ﻲ"‬ ‫ﺟﺎﻣﻌﺔ أﺳﻴﻮط ﻓﻲ أﺑﺮیﻞ ٦٩٩١.‬ ‫٢١- دورة ﻓ ﻲ"ﺕﻨﻘﻴ ﺔ اﻹﻥﺰیﻤ ﺎت" ﺑﺠﺎﻣﻌ ﺔ‬ ‫اﻹﺳﻜﻨﺪریﺔ ﻓﻲ ٤٢-٨٢/٣/٦٩.‬ ‫٣١- دورة إﻋﺪاد اﻟﻘﺎدة ﺑﺤﻠﻮان ﻓﻲ ﻣﺎیﻮ ٦٩٩١.‬
‫٤١- دورة "إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻢ اﻟﺠﺎﻣﻌﻲ" آﻠﻴﺔ اﻟﺘﺮﺑﻴ ﺔ‬ ‫ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻤﻨﻮﻓﻴﺔ ١-٠٢/٩/٥٩.‬ ‫٥١- دورة "ﺕﻄﺒﻴﻘ ﺎت اﻟﺒﻴﻮﺕﻜﻨﻮﻟﻮﺟﻴ ﺎ" ﺑﺠﺎﻣﻌ ﺔ‬ ‫اﻹﺳﻜﻨﺪریﺔ ﻓﻲ ٩-٤١/٢١/٥٩.‬ ‫٦١- دورة "اﻟﻤﻴﻜﺮوﺳ ﻜﻮب اﻹﻟﻜﺘﺮوﻥ ﻲ"‬ ‫ﺑﺠﺎﻣﻌﺔ اﻹﺳﻜﻨﺪریﺔ ﻓﻲ ١١/٤٩٩١.‬ ‫ﻣﻘﺮرات ﺗﻢ ﺗﺪریﺴﻬﺎ:‬ ‫ﻣﻘ ﺮر ﺑﻴﻮﻟﻮﺟﻴ ﺎ اﻟﺴ ﺮﻃﺎن اﻟﺠﺰیﺌﻴ ﺔ ﻟﻄ ﻼب‬ ‫١.‬ ‫دﺏﻠﻮم اﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺎ اﻟﺠﺰیﺌﻴﺔ.‬ ‫ﻣﻘ ﺮر اﻟﻤﻴﺘﻮآﻮﻥ ﺪریﺎ ﻟﻄ ﻼب دﺏﻠ ﻮم اﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴ ﺎ‬ ‫٢.‬ ‫اﻟﺠﺰیﺌﻴﺔ.‬ ‫ﻣﻘ ﺮر أﻣ ﺮاض اﻟ ﺪم اﻟﺠﺰیﺌﻴ ﺔ ﻟﻄ ﻼب دﺏﻠ ﻮم‬ ‫٣.‬ ‫اﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺎ اﻟﺠﺰیﺌﻴﺔ.‬ ‫ﻣﻘﺮر ﻋﻠﻢ اﻟﺪم ﻟﻄﻼب دﺏﻠ ﻮم اﻟﺘﺤﺎﻟﻴ ﻞ اﻟﻄﺒﻴ ﺔ ﺏﻜﻠﻴ ﺔ‬ ‫٤.‬ ‫اﻟﻌﻠﻮم ج اﻟﻤﻨﻮﻓﻴﺔ.‬ ‫ﻣﻘﺮر ﺏﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺎ اﻹﻥﺴﺎن ﺏﻜﻠﻴﺔ اﻟﺘﺮﺏﻴﺔ ج اﻟﻤﻨﻮﻓﻴﺔ.‬ ‫٥.‬
‫ﻤﻠﺨﺹ ﺍﻟﻜﺘﺎﺏ‬ ‫ﻴﺘﺤﺩﺙ ﺍﻟﻜﺘﺎﺏ ﻋﻥ ﺃﺭﺒﻌﺔ ﻋﺸﺭ ﻤﻥ ﺍﻷﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﺸﺎﺌﻌﺔ‬ ‫ﻭﺍﻟﺘﻲ ﻴﻐﻔل ﻋﻥ ﺍﻟﺒﻌﺽ ﺤﻘﺎﺌﻘﻬﺎ ﻭﺍﻟﻭﻗﺎﻴﺔ ﻤﻨﻬﺎ ﻭﻫﻲ:‬ ‫ﺍﻻﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﻜﺒﺩﻱ ﺍﻟﻭﺒـﺎﺌﻲ ﺏ )ﺍﻟﻭﺒـﺎﺀ ﺍﻟﺼـﺎﻤﺕ(:‬ ‫ﺍﻟﺨﻁﻭﺭﺓ- ﺍﻟﻌﺩﻭﻱ- ﺍﻷﻋﺭﺍﺽ- ﺍﻟﻌﻼﺝ- ﺍﻟﻭﻗﺎﻴﺔ.‬ ‫ﺤﻘﺎﺌﻕ ﻋﻥ ﺍﻟﺤﺴﺎﺴـﻴﺔ: ﺍﻟﻤﺴـﺒﺒﺎﺕ- ﺍﻷﻋـﺭﺍﺽ-‬ ‫ﺍﻟﻭﻗﺎﻴﺔ- ﺍﻟﻌﻼﺝ.‬ ‫ﻗﻭﺍﻋﺩ ﺍﻟﺘﻐﺫﻴﺔ ﺍﻟﺴﻠﻴﻤﺔ: ﺘﻐﻴﻴﺭ ﺍﻟﺴﻠﻭﻙ- ﻜﻴﻑ ﺘﻘﻠـل‬ ‫ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ- ﻜﻴﻑ ﺘﻘﻠل ﺍﻟﺴﻜﺭ- ﻜﻴﻑ ﺘﻘﻠل ﻤﻠﺢ ﺍﻟﻁﻌـﺎﻡ-‬ ‫ﻜﻴﻑ ﺘﺤﺼل ﻋﻠﻲ ﻜﺜﻴﺭ ﻤﻥ ﺍﻷﻟﻴﺎﻑ.‬ ‫ﺍﺴﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﻘﻠﺏ ﻭﺍﻟﺭﺌﺘﻴﻥ: ﺍﻷﺯﻤـﺔ ﺍﻟﻘﻠﺒﻴـﺔ- ﻁﺭﻴﻘـﺔ‬ ‫ﺍﻻﺴﺘﻌﺎﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻜﺒﺎﺭ ﻭﺍﻟﺼﻐﺎﺭ ﻭﻓﻲ ﻭﺠﻭﺩ ﺍﺼﺎﺒﺎﺕ.‬ ‫ﻫﺸﺎﺸﺔ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ: ﻤﺎﻫﻭ ﻤﺭﺽ ﻫﺸﺎﺸﺔ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ- ﻋﺸﺭﺓ‬ ‫ﺃﺴﺒﺎﺏ- ﺍﻷﻋﺭﺍﺽ- ﻁﺭﻕ ﺍﻟﺘﺸﺨﻴﺹ- ﻁﺭﻕ ﺍﻟﻌﻼﺝ.‬ ‫ ‪ ١ PAGE‬‬
‫ﺇﺴﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﻘﻠﺏ ﻭﺍﻟﺭﺌﺘﻴﻥ: ﺍﻷﺯﻤﺔ ﺍﻟﻘﻠﺒﻴﺔ- ﻓﻌل ﻟﻠﺤﻴﺎﻩ-‬ ‫ﺃﻭﻟﻴﺎﺕ- ﺍﻟﺘﺜﺒﻴﺕ ﻭﺍﻟﺘﻨﺸﻴﻁ- ﺇﺼﺎﺒﺔ ﺍﻟﺭﻗﺒﺔ- ﺍﻷﻁﻔـﺎل‬ ‫ﺴﻨﺔ ﻭﺜﻤﺎﻨﻲ ﺴﻨﻭﺍﺕ.‬ ‫ﺍﺭﺘﻔﺎﻉ ﻀﻐﻁ ﺍﻟﺩﻡ )ﺍﻟﻘﺎﺘل ﺍﻟﺼﺎﻤﺕ(: ﻤـﺎﻫﻭ ﻀـﻐﻁ‬ ‫ﺍﻟﺩﻡ- ﻤﺎﻫﻭ ﺍﻟﻀﻐﻁ ﺍﻟﻌـﺎﻟﻲ- ﺍﻷﺴـﺒﺎﺏ- ﻋﻭﺍﻤـل‬ ‫ﺍﻟﺨﻁﺭ- ﺍﻟﺘﺄﺜﻴﺭ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺠﺴﻡ- ﺍﻟﻭﻗﺎﻴﺔ.‬ ‫ﺒﻌﺽ ﺍﻷﺴﺌﻠﺔ ﻭﺍﻷﺠﻭﺒﺔ ﻋﻥ ﺍﻟﻜﻼﻤﻴﺩﻴﺎ: ﻤﺎﻫﻲ- ﻜﻴﻑ‬ ‫ﺘﻨﺘﻘل- ﺍﻷﻋﺭﺍﺽ- ﺍﻟﺨﻁﻭﺭﺓ- ﺍﻟﻭﻗﺎﻴﺔ- ﺍﻟﺘﺸﺨﻴﺹ-‬ ‫ﺍﻟﻌﻼﺝ.‬ ‫ﺍﻟﺘﻁﻌﻴﻡ )ﺍﻟﻘﺭﺍﺭ ﺍﻟﺼﺎﺌﺏ(: ﻤﺎﻫﻭ ﺍﻟﺘﻁﻌـﻴﻡ- ﻜﻴـﻑ‬ ‫ﻴﻨﺠﺢ- ﺘﻁﻌﻴﻤﺎﺕ ﻤﺎ ﻗﺒل ﺍﻟﺠﺎﻤﻌﺔ- ﻓﺎﻜﺴـﻴﻨﺎﺕ ﻓـﻲ‬ ‫ﻅﺭﻭﻑ ﺨﺎﺼﺔ- ﺃﻴﻥ- ﻫﺎ ﺍﻟﺘﻁﻌﻴﻡ ﻤﺄﻤﻭﻥ.‬ ‫ ‪ ٢ PAGE‬‬
‫ﻜﻴﻑ ﺘﺘﺤﻜﻡ ﻓﻲ ﻭﺯﻨﻙ: ﻜﻥ ﺫﻜﻲ ﻤﻊ ﻗﻠﺒﻙ- ﺍﻟﻌـﺎﺩﺍﺕ‬ ‫ﺍﻟﺴﻴﺌﺔ- ﺍﻷﻨﺸﻁﺔ ﺍﻟﺤﻴﻭﻴﺔ- ﺘﺨﻠﺹ ﻤـﻥ- ﺍﺫﺍ ﻋـﺩﺕ‬ ‫ﻟﻌﺎﺩﺍﺘﻙ ﺍﻟﻘﺩﻴﻤﺔ- ﻨﺼﺎﺌﺢ- ﻭﺠﺒﺎﺕ ﺼﺤﻴﺔ ﻭﺴﻌﺭﺍﺘﻬﺎ.‬ ‫ﺍﻷﻴﺩﺯ: ﻤﺎﻫﻭ- ﺍﻟﻌـﺩﻭﻱ- ﺍﻷﻋـﺭﺍﺽ- ﻻ ﺘﻨﺘﻘـل‬ ‫ﺍﻟﻌﺩﻭﻱ ﻤﻥ.‬ ‫ﺍﻟﺠﻠﻭﻜﻭﻤﺎ )ﻨﺸـﺎل ﺍﻟﺒﺼـﺭ(: ﺃﻨـﻭﺍﻉ ﺍﻟﺠﻠﻭﻜﻭﻤـﺎ-‬ ‫ﺍﻟﻭﻗﺎﻴﺔ- ﻭﺴﺎﺌل ﺍﻟﻌﻼﺝ- ﻜﻠﻤﺔ ﺤﻕ.‬ ‫ﻜﻴﻑ ﺘﻭﻗﻑ ﺍﻟﺘﺩﺨﻴﻥ: ﺍﻟﺨﻁﺔ- ﻴﻭﻡ ﺍﻻﻗﻼﻉ- ﻋﺎﺩﺍﺘﻙ‬ ‫ﺍﻟﻘﺩﻴﻤﺔ- ﻋﺎﺩﺓ ﺠﺩﻴﺩﺓ-ﺍﻟﺤـﺎﺡ ﺍﻟﺴـﻴﺠﺎﺭﺓ- ﺒﺭﻨـﺎﻤﺞ‬ ‫ﻤﺤﺒﺏ- ﺍﻟﺤﺎﻤل ﻭﺍﻟﺘﺩﺨﻴﻥ- ﻤﻨﺎﻓﻊ ﺤﺎﻟﻴـﺔ- ﺍﻟﺘـﺩﺨﻴﻥ‬ ‫ﺍﻟﺴﻠﺒﻲ.‬ ‫ﻜﻴﻑ ﺘﺘﺠﻨﺏ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﻋﻨﺩ ﺍﻴﻘﺎﻑ ﺍﻟﺘﺩﺨﻴﻥ: ﺤﻠﻭل‬ ‫ﻤﻜﻨﻪ- ﺤﻠﻭل ﻤﺘﺎﺤﻪ.‬ ‫ ‪ ٣ PAGE‬‬
‫ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﺍﻟﺴﻌﻴﺩﺓ )ﺒﻌﺩ ﺍﻴﻘﺎﻑ ﺍﻟﺘﺩﺨﻴﻥ(: ﻤﺒـﺭﻭﻙ- ﻻ‬ ‫ﺍﺴﺘﺜﻨﺎﺀ ﻓﻴﻬﺎ- ﻜﻴﻑ ﺘﻁﻔﻲﺀ ﺍﻟﻨﺎﺭ- ﺍﻟﻤﺤﻔﺯﺍﺕ- ﻜﺎﻓﻲﺀ‬ ‫ﻨﻔﺴﻙ- ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺭ ﺍﻻﻴﺠﺎﺒﻲ- ﺘﻤﺭﻴﻨﺎﺕ ﻟﻐﻴﺭ ﺍﻟﻤﺩﺨﻨﻴﻥ.‬ ‫ﺃﻤﻨﻴﺎﺘﻲ.‬ ‫ﺩ/ ﺼﺒﺎﺡ ﻓﺎﺭﻭﻕ ﻋﺒﺩﺍﻟﻌﻠﻴﻡ‬ ‫ ‪ ٤ PAGE‬‬
‫ﺍﻹﻫﺪﺍﺀ‬ ‫ﻣﻦ/ ﺍﻟﺪﻛﺘﻮﺭﺓ ﺻﺒﺎﺡ ﺍﻹﻧﺴﺎﻧﺔ‬ ‫ﺇﱃ/ ﺍﻟﺪﻛﺘﻮﺭﺓ ﺻﺒﺎﺡ ﺍﻟﻌﻠﻤﻴﺔ‬ ‫ ﺍﷲ ﻣﻌﻚ.........ﻗﻠﱯ ﻣﻌﻚ‬ ‫ ‪ ١ PAGE‬‬
‫ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻜﺘﺎﺏ‬ ‫ﺇﻥ ﺍﻟﺤﻤﺩ ﷲ ﻨﺤﻤﺩﻩ ﻭﻨﺴﺘﻐﻔﺭﻩ ﻭﻨﺴﺘﻌﻴﻨﻪ ﻭﻨﺴﺘﻬﺩﻴﻪ،‬ ‫ﻤﻥ ﻴﻬﺩﻩ ﺍﷲ ﻓﻼ ﻤﻀل ﻟﻪ ﻭﻤﻥ ﻴﻀـﻠل ﻓـﻼ ﻫـﺎﺩﻯ‬ ‫ﻟﻪ.ﻭﺃﺸﻬﺩ ﺃﻥ ﻻ ﺇﻟﻪ ﺇﻻ ﺍﷲ ﻭﺃﻥ ﺴﻴﺩﻨﺎ ﻭﺤﺒﻴﺒﻨﺎ ﻭﻗﺩﻭﺘﻨﺎ‬ ‫ﻭﺸﻔﻴﻌﻨﺎ ﻤﺤﻤﺩ ﺭﺴﻭل ﺍﷲ. ﺒﻠﻎ ﺍﻟﺭﺴﺎﻟﺔ ﻭﺃﺩﻯ ﺍﻷﻤﺎﻨـﺔ‬ ‫ﻭﻨﺼﺢ ﺍﻷﻤﺔ ﻭﻜﺸﻑ ﺍﻟﻐﻤﺔ ﻭﺠﺎﻫﺩ ﻓﻲ ﺍﷲ ﺤﻕ ﺠﻬﺎﺩﻩ‬ ‫ﺤﺘﻰ ﺃﺘﺎﻩ ﺍﻟﻴﻘﻴﻥ.‬ ‫ﺍﻟﻜﻤﺎل ﷲ ﻭﺤﺩﻩ ﺜﻡ ﺍﻟﻜﻤﺎل ﷲ ﻭﺤـﺩﻩ ﻁﺭﻴﻘـﻙ ﺇﻟـﻰ‬ ‫ﺍﻟﺼﺤﺔ ﻋﻨﻭﺍﻥ ﻤﻘﺎﻟﻲ ﺍﻟﻌﻠﻤﻲ ﻫﺫﺍ ﻟﻡ ﺃﻀﻌﻪ ﺇﻋﺘﺒﺎﻁـﺎ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻭﻟﻜﻥ ﺃﻋﻲ ﻭﺃﻗﺩﺭ ﻜل ﺤﺭﻑ ﻓﻴﻪ ﺤﻴﺙ ﺇﻨﻨﻲ ﻜﻨﺕ ﻓـﻲ‬ ‫ﺒﻌﺜﻪ ﻟﺩﺭﺍﺴﺔ ﺍﻟﺩﻜﺘﻭﺭﺍﻩ ﺒﺄﻤﺭﻴﻜﺎ ..ﻫﺫﻩ ﺍﻟﺒﻌﺜﺔ ﻤﻨﺕ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺒﻬﺎ ﻤﺼﺭﻱ ﺍﻟﺤﺒﻴﺒﺔ ﻷﻋﻭﺩ ﺇﻟﻴﻬﺎ ﻋﻀﻭ ﻫﻴﺌﺔ ﺘـﺩﺭﻴﺱ‬ ‫ﻗﻭﻯ ﺍﻟﻤﺎﺩﺓ ﺍﻟﻌﻠﻤﻴﺔ ﻨﺎﻓﻊ ﻟﻨﻔﺴﻪ ﻭﻤﺠﺘﻤﻌﻪ ﻭﻭﻁﻨﻪ، ﻭﻤﻨﺫ‬ ‫ﺃﻥ ﻜﻨﺕ ﻫﻨﺎﻙ ﻭﻋﻨﺩ ﺩﺨﻭﻟﻲ ﺒﺎﺏ ﺍﻟﺠﺎﻤﻌﺔ ﻜﻨﺕ ﺃﺠـﺩ‬ ‫ﻤﺜل ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻤﻘﺎﻻﺕ )ﻤﺠﺯﺌﺔ( ﻭﻀﻌﺕ ﻟﻠﻁـﻼﺏ ﻋﻠـﻰ‬ ‫ﺒﺎﺏ ﺍﻟﺠﺎﻤﻌﺔ ﻭﺘﻤﻨﻴﺕ ﻭﻗﺘﻬﺎ ﻟﻭ ﺘﺭﺠﻤﺘﻬﺎ ﻓـﻲ ﺍﻟﺤـﺎل‬ ‫ ‪ ٢ PAGE‬‬
‫ﻭﺃﺭﺴﻠﺘﻬﺎ ﺇﻟﻰ ﺸﺒﺎﺏ ﻤﺼﺭﻱ، ﻜﺫﻟﻙ ﺃﺭﺩﺕ ﺍﻟﺨـﺭﻭﺝ‬ ‫ﻋﻥ ﺍﻟﻨﻤﻁ ﺍﻟﺘﻘﻠﻴﺩﻱ ﻟﻠﻜﺘﺎﺒﺎﺕ ﺍﻟﻌﻠﻤﻴﺔ ﻭﺍﻻﻨﺘﻘﺎل ﺒﻬﺎ ﺇﻟﻰ‬ ‫ﺤﻴﺯ ﺍﻟﺘﻁﺒﻴﻕ،‬ ‫ﻭﻋﻨﺩﻤﺎ ﻭﺠﺩﺕ ﺍﻟﻔﺭﺼﺔ ﻷﻀﻌﻬﺎ ﻓﻲ ﻤﺴﺎﺭ ﺃﺘﻤﻨﻰ ﺃﻥ‬ ‫ﻴﻜﻭﻥ ﻫﻭ ﺍﻟﻤﺴﺎﺭ ﺍﻟﺫﻱ ﻗﺼﺩﺘﻪ ﻟﺘﺼل ﻓﻲ ﺍﻟﻨﻬﺎﻴﺔ ﺇﻟـﻰ‬ ‫ﺸﺒﺎﺏ ﻤﺼﺭ ﺍﻟﺤﺒﻴﺒﺔ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﻟﻭﻋﻴﻬﻡ ﻭﺯﻴـﺎﺩﺓ ﻟﺜﻘـﺎﻓﺘﻬﻡ‬ ‫ﺍﻟﻌﻠﻤﻴﺔ ﻭﺤﻔﻅﺎ ﻋﻠﻲ ﺼﺤﺘﻬﻡ ﻭﺸﺒﺎﺒﻬﻡ ﺍﻟﻐـﺎﻟﻲ ﻭﺇﻟـﻰ‬ ‫ﻤﺼﺭ ﻨﻔﺴﻬﺎ ﻜﺘﺒﺕ ﻷﻨﻨﻲ ﺃﺤﺴﺴـﺕ ﻓﻌـﻼ ﺒﻔﻀـﻠﻬﺎ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻭﻗﻴﻤﺘﻬﺎ ﻋﻨﺩﻤﺎ ﺴﺎﻓﺭﺕ . ﻜل ﺍﻟﻤﻘﺎﻻﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻜﺘﺒﺕ ﺘﻬﺘﻡ‬ ‫ﺒﻤﻨﻊ ﺇﻨﺘﺸﺎﺭ ﺍﻷﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﻭﺒﺎﺌﻴﺔ ﻜـﺎﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺍﻟﻜﺒـﺩﻱ‬ ‫ﻭﺍﻷﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﺴﺭﻴﺔ ﻭﺍﻷﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﻔﻁﺭﻴـﺔ ﻭ ﺍﻟﺘﻭﻋﻴـﺔ‬ ‫ﺒﺄﻫﻤﻴﺔ ﺇﻋﺘﺒﺎﺭﺍﺕ ﻤﻌﻴﻨﺔ ﻤﺜل ﺃﻫﻤﻴﺔ ﺍﻟﺘﻁﻌﻴﻡ ﻭﺍﻟﺤﻔـﺎﻅ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﻀﻐﻁ ﺍﻟﺩﻡ ﻭﺍﻟﺤﻔـﺎﻅ ﻋﻠـﻰ ﺍﻟـﻭﺯﻥ ﻭﺇﻴﻘـﺎﻑ‬ ‫ﺍﻟﺘﺩﺨﻴﻥ. ﻭﺃﻫﺩﻴﺕ ﺒﻘﻠﺒـﻲ ﻭﻋﻘﻠـﻲ ﻭﻭﺠـﺩﺍﻨﻲ ﻫـﺫﻩ‬ ‫ﺍﻟﻤﻘﺎﻻﺕ ﺇﻟﻰ ﺸﺒﺎﺏ ﻤﺼﺭﻱ ﺍﻟﺤﺒﻴﺒﺔ ﻭﺭﺠﺎﻟﻬﺎ ﻭﻨﺴﺎﺌﻬﺎ‬ ‫ ‪ ٣ PAGE‬‬
‫ﻭﺸﻴﻭﺨﻬﺎ ﻭﺃﻁﻔﺎﻟﻬﺎ ﺩﺍﻋﻴـﺔ ﺍﷲ ﻋـﺯ ﻭﺠـل ﻟﻠﺠﻤﻴـﻊ‬ ‫ﺒﻤﻭﻓﻭﺭ ﺍﻟﺼﺤﺔ ﻭﺍﻟﻌﺎﻓﻴﺔ.‬ ‫ﺍﻟﻤﺅﻟﻑ/ ﺩ. ﺼﺒﺎﺡ ﻓﺎﺭﻭﻕ‬ ‫ ‪ ٤ PAGE‬‬
‫ﻤﺤﺘﻭﻴﺎﺕ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻜﺘﺎﺏ‬ ‫ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻜﺘﺎﺏ‬ ‫-‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﻀﻭﻉ ﺍﻷﻭل: ﺍﻹﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﻜﺒﺩﻯ ﺏ )ﺍﻟﻭﺒﺎﺀ‬ ‫-‬ ‫ﺍﻟﺼﺎﻤﺕ(‬ ‫ﺴﺭ ﺨﻁﻭﺭﺓ ﺍﻹﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﻜﺒﺩﻱ ﺏ- ﻜﻴﻑ ﻴﻨﺘﻘل ﻫﺫﺍ‬ ‫ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺍﻟﻠﻌﻴﻥ- ﻤﺎﺫﺍ ﻴﻔﻌل ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺍﻟﻜﺒﺩﻯ ﻟﻠﺸﺨﺹ‬ ‫– ﻤﺎﻫﻰ ﺍﻷﻋﺭﺍﺽ- ﻤﺎﺫﺍ ﻴﻔﻌل ﺍﻟﻜﺒﺩ ﻟﻺﻨﺴﺎﻥ- ﻤﺎﺫﺍ‬ ‫ﻴﻔﻌل ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺏ ﻟﻠﻜﺒﺩ- ﻤﺎﻫﻭ ﺍﻟﻌﻼﺝ- ﻜﻴﻑ ﺃﺤﻤﻰ‬ ‫ﻨﻔﺴﻲ.‬ ‫- ﺍﻟﻤﻭﻀﻭﻉ ﺍﻟﺜﺎﻨﻰ: ﺤﻘﺎﺌﻕ ﻋﻥ ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ‬ ‫ﺘﻔﺎﻋل ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ- ﺍﻟﻤﺴﺒﺒﺎﺕ ﺍﻟﺸﺎﺌﻌﺔ ﻟﻠﺤﺴﺎﺴﻴﺔ-‬ ‫ﺍﻷﻋﺭﺍﺽ ﺍﻟﺸﺎﺌﻌﺔ- ﻤﺎﺫﺍ ﻴﺠﺏ ﺃﻥ ﺘﻔﻌل- ﻫل ﺘﻭﺠﺩ‬ ‫ﻤﺯﻴﻼﺕ ﻟﻠﺤﺴﺎﺴﻴﺔ.‬ ‫ ‪ ٥ PAGE‬‬
‫- ﺍﻟﻤﻭﻀﻭﻉ ﺍﻟﺜﺎﻟﺙ: ﻗﻭﺍﻋﺩ ﺍﻟﺘﻐﺫﻴﺔ ﺍﻟﺴﻠﻴﻤﺔ‬ ‫ﺘﻐﻴﻴﺭ ﺍﻟﺴﻠﻭﻙ- ﺃﻫﺩﺍﻑ ﻴﺠﺏ ﺘﻐﻴﻴﺭﻫﺎ- ﻟﻜﻰ ﺘﺤﺼل‬ ‫ﻋﻠﻰ ﻗﻠﻴل ﻤﻥ ﺍﻟﺩﻫﻥ- ﻟﻜﻰ ﺘﺤﺼل ﻋﻠﻰ ﻗﻠﻴل ﻤﻥ‬ ‫ﺍﻟﺴﻜﺭ- ﻟﻜﻰ ﺘﺤﺼل ﻋﻠﻰ ﻗﻠﻴل ﻤﻥ ﺍﻟﺼﻭﺩﻴﻭﻡ- ﻟﻜﻰ‬ ‫ﺘﺤﺼل ﻋﻠﻰ ﻜﺜﻴﺭ ﻤﻥ ﺍﻷﻟﻴﺎﻑ.‬ ‫* ﺍﻷﻜل ﺒﺎﻟﺨﺎﺭﺝ.‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﻀﻭﻉ ﺍﻟﺭﺍﺒﻊ: ﺇﺴﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﻘﻠﺏ ﻭﺍﻟﺭﺌﺘﻴﻥ‬ ‫ﺍﻷﺯﻤﺔ ﺍﻟﻘﻠﺒﻴﺔ- ﻓﻌل ﻟﻠﺤﻴﺎﺓ- ﺃﻭﻟﻴﺎﺕ ﺇﺴﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﻘﻠﺏ‬ ‫ﻭﺍﻟﺭﺌﺘﻴﻥ- ﺇﺼﺎﺒﺔ ﺍﻟﺭﻗﺒﺔ- ﺍﻷﻁﻔﺎل ﻋﻤﺭ ﺴﻨﺔ ﻭﻋﻤﺭ‬ ‫ﺜﻤﺎﻥ ﺴﻨﻭﺍﺕ.‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﻀﻭﻉ ﺍﻟﺨﺎﻤﺱ: ﺇﺭﺘﻔﺎﻉ ﻀﻐﻁ ﺍﻟﺩﻡ )ﺍﻟﻘﺎﺘل‬ ‫ﺍﻟﺼﺎﻤﺕ(‬ ‫ﻤﺎﻫﻭ ﻀﻐﻁ ﺍﻟﺩﻡ- ﻤﺎﻫﻭ ﻀﻐﻁ ﺍﻟﺩﻡ ﺍﻟﻌﺎﻟﻰ- ﻤﺎ ﺃﺴﺒﺎﺏ‬ ‫ﺇﺭﺘﻔﺎﻉ ﻀﻐﻁ ﺍﻟﺩﻡ- ﻋﻭﺍﻤل ﺍﻟﺨﻁﺭ- ﻋﻭﺍﻤل ﻻ ﻴﻤﻜﻥ‬ ‫ ‪ ٦ PAGE‬‬
‫ﺍﻟﺘﺤﻜﻡ ﻓﻴﻬﺎ- ﻜﻴﻑ ﻴﺤﻁﻡ ﻀﻐﻁ ﺍﻟﺩﻡ ﺍﻟﻤﺭﺘﻔﻊ ﺠﺴﻤﻙ-‬ ‫ﻤﺎﺫﺍ ﻴﺠﺏ ﺃﻥ ﺘﻔﻌل ﻓﻰ ﺤﺎﻟﺔ ﺇﺭﺘﻔﺎﻉ ﻀﻐﻁ ﺍﻟﺩﻡ- ﻜﻴﻑ‬ ‫ﺘﺴﺎﻋﺩ ﻨﻔﺴﻙ.‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﻀﻭﻉ ﺍﻟﺴﺎﺩﺱ: ﺒﻌﺽ ﺍﻷﺴﺌﻠﺔ ﻭﺍﻷﺠﻭﺒﺔ ﻋﻥ‬ ‫ﺍﻟﻜﻼﻤﻴﺩﻴﺎ‬ ‫ﻤﺎﻫﻰ ﺍﻟﻜﻼﻤﻴﺩﻴﺎ- ﻜﻴﻑ ﺘﻨﺘﻘل ﺍﻟﻜﻼﻤﻴﺩﻴﺎ- ﻤﺎﻫﻰ‬ ‫ﺃﻋﺭﺍﺽ ﺍﻟﻜﻼﻤﻴﺩﻴﺎ- ﻫل ﻴﻤﻜﻥ ﺃﻥ ﺘﺅﺩﻱ ﺍﻹﺼﺎﺒﺔ‬ ‫ﺒﺎﻟﻜﻼﻤﻴﺩﻴﺎ ﺇﻟﻰ ﺨﻁﻭﺭﺓ- ﻜﻴﻑ ﺘﺸﺨﺹ ﺍﻟﻜﻼﻤﻴﺩﻴﺎ-‬ ‫ﻜﻴﻑ ﻴﻤﻜﻥ ﺘﺠﻨﺏ ﺍﻹﺼﺎﺒﺔ ﺒﺎﻟﻜﻼﻤﻴﺩﻴﺎ.‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﻀﻭﻉ ﺍﻟﺴﺎﺒﻊ: ﺍﻟﺘﻁﻌﻴﻡ )ﺍﻟﻘﺭﺍﺭ ﺍﻟﺼﺎﺌﺏ(‬ ‫ﻜﻴﻑ ﻴﻨﻔﻌﻨﻰ ﺍﻟﺘﻁﻌﻴﻡ- ﻤﺎﻫﻭ ﺍﻟﺘﻁﻌﻴﻡ- ﻜﻴﻑ ﺘﻨﺠﺢ‬ ‫ﺍﻟﺘﻁﻌﻴﻤﺎﺕ- ﻤﺎﻫﻰ ﺍﻟﺘﻁﻌﻴﻤﺎﺕ ﺍﻟﻤﻁﻠﻭﺒﺔ ﻗﺒل ﺍﻟﺠﺎﻤﻌﺔ-‬ ‫ﻓﺎﻜﺴﻴﻨﺎﺕ ﻤﻁﻠﻭﺒﺔ ﻓﻲ ﻅﺭﻭﻑ ﺨﺎﺼﺔ- ﻓﺎﻜﺴﻴﻨﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﻤﺴﺎﻓﺭﻴﻥ- ﺃﻴﻥ ﻴﻤﻜﻥ ﺃﻥ ﺘﻁﻌﻡ- ﻫل ﺍﻟﺘﻁﻌﻴﻡ ﻤﺄﻤﻭﻥ.‬ ‫ ‪ ٧ PAGE‬‬
‫ﺍﻟﻤﻭﻀﻭﻉ ﺍﻟﺜﺎﻤﻥ: ﻜﻴﻑ ﺘﺘﺤﻜﻡ ﻓﻲ ﻭﺯﻨﻙ‬ ‫ﻜﻥ ﺫﻜﻰ ﻤﻊ ﻗﻠﺒﻙ- ﺘﺨﻠﺹ ﻤﻥ- ﺇﺫﺍ ﻋﺩﺕ ﻟﻌﺎﺩﺍﺘﻙ‬ ‫ﺍﻟﻘﺩﻴﻤﺔ- ﻨﺼﺎﺌﺢ ﻹﺨﺘﻴﺎﺭ ﻭﺇﻋﺩﺍﺩ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ- ﺍﻟﺨﻀﺭﻭﺍﺕ‬ ‫ﻭﺍﻟﻔﺎﻜﻬﺔ- ﺍﻟﺨﺒﺯ،ﺍﻟﻤﻜﺭﻭﻨﺔ،ﺍﻟﺤﺒﻭﺏ،ﺍﻟﺨﻀﺭﻭﺍﺕ‬ ‫ﺍﻟﻨﺸﻭﻴﺔ ﻭﺸﺭﺒﺔ ﺍﻟﺨﻀﺭﻭﺍﺕ- ﻤﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻷﻟﺒﺎﻥ- ﺍﻟﺴﻤﻥ‬ ‫ﻭﺍﻟﺯﻴﺕ ﻭﺍﻟﻤﻜﺴﺭﺍﺕ ﻭﺍﻟﻤﺘﺒﻼﺕ- ﻤﻜﻤﻼﺕ ﻏﺫﺍﺌﻴﺔ-‬ ‫ﺃﺸﻴﺎﺀ ﻤﺨﺘﻠﻔﺔ- ﻓﻲ ﺍﻟﻨﻬﺎﻴﺔ.‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﻀﻭﻉ ﺍﻟﺘﺎﺴﻊ: ﻫﺸﺎﺸﺔ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ )ﺍﻟﻠﺹ ﺍﻟﺼﺎﻤﺕ(‬ ‫ﻤﺎﻫﻭ ﻤﺭﺽ ﻫﺸﺎﺸﺔ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ- ﻋﺸﺭﺓ ﺃﺴﺒﺎﺏ-‬ ‫ﺍﻷﻋﺭﺍﺽ- ﻁﺭﻕ ﺍﻟﺘﺸﺨﻴﺹ- ﻁﺭﻕ ﺍﻟﻌﻼﺝ- *‬ ‫ﺨﺸﻭﻨﺔ ﺍﻟﻤﻔﺼل: ﻤﺎﻫﻭ ﺇﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﻤﻔﺎﺼل )ﺨﺸﻭﻨﺔ‬ ‫ﺍﻟﻤﻔﺼل(.‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﻀﻭﻉ ﺍﻟﻌﺎﺸﺭ: ﺍﻹﻴﺩﺯ‬ ‫ ‪ ٨ PAGE‬‬
‫ﻤﺎﻫﻭ ﺍﻹﻴﺩﺯ- ﻴﻤﻜﻥ ﺃﻥ ﺘﺄﺨﺫ ﻋﺩﻭﻱ ﺍﻹﻴﺩﺯ - ﻤﺎﻫﻰ‬ ‫ﺃﻋﺭﺍﺽ ﺍﻹﻴﺩﺯ- ﻻ ﻴﻤﻜﻥ ﺃﻥ ﺘﻨﺘﻘل ﻋﺩﻭﻱ ﺍﻹﻴﺩﺯ‬ ‫ﻤﻥ- ﺍﻹﻴﺩﺯ ﻴﺼﻴﺏ ﺍﻷﺸﺨﺎﺹ ﺍﻟﻤﻠﻭﻨﻴﻥ.‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﻀﻭﻉ ﺍﻟﺤﺎﺩﻱ ﻋﺸﺭ: ﺍﻟﺠﻠﻭﻜﻭﻤﺎ )ﻨﺸﺎل ﺍﻟﺒﺼﺭ(‬ ‫ﺃﻨﻭﺍﻉ ﺍﻟﺠﻠﻭﻜﻭﻤﺎ- ﺍﻟﻭﻗﺎﻴﺔ- ﻭﺴﺎﺌل ﺍﻟﻌﻼﺝ- ﻜﻠﻤﺔ ﺤﻕ.‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﻀﻭﻉ ﺍﻟﺜﺎﻨﻲ ﻋﺸﺭ: ﻜﻴﻑ ﺘﻭﻗﻑ ﺍﻟﺘﺩﺨﻴﻥ‬ ‫ﻤﻘﺩﻤﺔ- ﻀﻊ ﺨﻁﺔ ﺠﺎﺩﺓ ﻹﻴﻘﺎﻑ ﺍﻟﺘﺩﺨﻴﻥ- ﻜﻴﻑ‬ ‫ﺘﺘﺨﻠﺹ ﻤﻥ ﻋﺎﺩﺍﺘﻙ ﺍﻟﻘﺩﻴﻤﺔ- ﺘﺠﻨﺏ ﻤﺎ ﺇﻋﺘﺩﺘﻪ‬ ‫ﻟﻠﺘﺩﺨﻴﻥ- ﺃﻭﺠﺩ ﻋﺎﺩﺓ ﺠﺩﻴﺩﺓ- ﻋﻨﺩﻤﺎ ﺘﺤﺱ ﺒﺈﻟﺤﺎﺡ‬ ‫ﺍﻟﺴﻴﺠﺎﺭﺓ- ﺒﺭﻨﺎﻤﺞ ﻤﺤﺒﺏ ﻤﻥ ﺃﺭﺒﻊ ﺨﻁﻭﺍﺕ- ﺇﺫﺍ‬ ‫ﺘﻭﺼﻠﺕ ﻹﻴﻘﺎﻑ ﺍﻟﺘﺩﺨﻴﻥ.‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﻀﻭﻉ ﺍﻟﺜﺎﻟﺙ ﻋﺸﺭ: ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﺍﻟﺴﻌﻴﺩﺓ )ﺒﻌﺩ ﺇﻴﻘﺎﻑ‬ ‫ﺍﻟﺘﺩﺨﻴﻥ(‬ ‫ ‪ ٩ PAGE‬‬
‫ﻤﺒﺭﻭﻙ..ﺘﺨﻠﺼﺕ ﻤﻥ ﺍﻟﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﺴﻴﺌﺔ- ﻻ ﺇﺴﺘﺜﻨﺎﺀ‬ ‫ﻓﻴﻬﺎ..ﺴﻭﻑ ﺘﻐﺭﻴﻙ- ﻜﻴﻑ ﺘﻁﻔﻲﺀ ﺍﻟﻨﺎﺭ ﻗﺒل ﺃﻥ ﺘﺒﺩﺃ-‬ ‫ﺘﺠﻨﺏ ﻤﺤﻔﺯﺍﺕ ﺍﻟﺘﺩﺨﻴﻥ- ﻜﺎﻓﻲﺀ ﻨﻔﺴﻙ ﻋﻠﻲ ﻋﺩﻡ‬ ‫ﺍﻟﺘﺩﺨﻴﻥ- ﺤﺩﺩ ﻁﺭﻴﻘﺔ ﻟﻺﺴﺘﺭﺨﺎﺀ- ﺇﺒﺤﺙ ﻋﻥ ﻤﺴﺎﻋﺩﺓ‬ ‫ﺍﻟﻤﺤﻴﻁﻴﻥ- ﺘﻤﺭﻴﻨﺎﺕ ﻟﻐﻴﺭ ﺍﻟﻤﺩﺨﻨﻴﻥ- ﻭﺃﺼﺒﺤﺕ ﻤﻥ‬ ‫ﻏﻴﺭ ﺍﻟﻤﺩﺨﻨﻴﻥ.‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﻀﻭﻉ ﺍﻟﺭﺍﺒﻊ ﻋﺸﺭ: ﻜﻴﻑ ﺘﺘﺠﻨﺏ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﻭﺯﻥ‬ ‫ﻋﻨﺩ ﺇﻴﻘﺎﻑ ﺍﻟﺘﺩﺨﻴﻥ‬ ‫ﺇﻁﺎﻟﺔ ﺍﻟﻭﺠﺒﺔ- ﺤﻠﻭل ﻤﻤﻜﻨﻪ، ﺭﻏﺒﺔ ﺍﻟﻤﻀﻎ- ﺤﻠﻭل‬ ‫ﻤﻤﻜﻨﻪ، ﺃﻨﺸﻁﺔ ﻭﻋﺎﺩﺍﺕ ﺘﺅﺩﻯ ﺇﻟﻰ ﺍﻷﻜل ﻭﺍﻟﺸﺭﺏ‬ ‫ﻭﺍﻟﺘﺩﺨﻴﻥ.‬ ‫ ‪ ١٠ PAGE‬‬
‫ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﻜﺒﺩﻱ- ﺏ- ]ﺍﻟﻭﺒﺎﺀ ﺍﻟﺼﺎﻤﺕ[‬ ‫ﻴﺼﺎﺏ ﺒﺎﻻﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﻜﺒﺩﻱ ﺏ ﺃﻋﺩﺍﺩ ﻜﺒﻴﺭﺓ ﻓـﻲ‬ ‫ﺩﻭل ﻜﺜﻴﺭﺓ ﻤﻥ ﺩﻭل ﺍﻟﻌﺎﻟﻡ ﻓﻔﻲ ﺃﻤﺭﻴﻜﺎ ﻭﺤﺩﻫﺎ ﺤﻭﺍﻟﻲ‬ ‫٠٠٣ ﺃﻤﺭﻴﻜﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻨﺔ ﻤﻌﻅﻤﻬﻡ ﻤﻥ ﺍﻟﻁﻠﺒﺔ ﻭﻴﻨﺘﻘل‬ ‫ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﻋﻥ ﻁﺭﻴﻕ ﺍﻟﻤﻼﻤﺴﺔ ﻭﻴﺨﺘﺭﻕ ﻓﻲ ﺼـﻤﺕ‬ ‫ﻭ ﻴﺩﻤﺭ ﺍﻟﻜﺒﺩ، ﺃﻁﻔﺎل ﺍﻟﻌﺎﺸﺭﺓ ﻭﺸﺒﺎﺏ ﺍﻟﻌﺸﺭﻴﻥ ﻫﻤﺎ‬ ‫ﺃﻜﺜﺭ ﺍﻟﻤﺠﻤﻭﻋﺎﺕ ﺇﺼﺎﺒﺔ ﺒﻬﺫﺍ ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﻭﻟﻜﻥ ﻴﻭﺠـﺩ‬ ‫ﺘﻁﻌﻴﻡ.‬ ‫ﺱ-ﻤﺎ ﺴﺭ ﺨﻁﻭﺭﺓ ﺍﻻﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﻜﺒﺩﻱ ﺏ ؟‬ ‫ﺇﻟﻰ ﺘﻴﺎﺭ ﺍﻟﺩﻡ ﻓﺎﻨـﻪ‬ ‫ﺒﻤﺠﺭﺩ ﺩﺨﻭل ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ‬ ‫ﻴﺨﺘﺭﻕ ﻓﻲ ﺼﻤﺕ ﺨﻼﻴﺎ ﺍﻟﻜﺒﺩ ﻭ ﻴﻐﻴﺭ ﻭﻅﺎﺌﻑ ﺍﻟﺨﻠﻴﺔ‬ ‫ﺍﻟﻁﺒﻴﻌﻴﺔ ﻭﺭﺒﻤﺎ ﻅل ﻫﺫﺍ ﺍﻟﺘﻐﻴﺭ ﺩﺍﺌﻤـﺎ ﻭ ﺇﺫﺍ ﻭﺼـل‬ ‫ﺍﻟﺘﺤﻁﻴﻡ ﻓﻲ ﺨﻼﻴﺎ ﺍﻟﻜﺒﺩ ﻟﺩﺭﺠﺔ ﺍﻟﻘﺴﻭﺓ ﻓﺎﻨﻪ ﻴﻤﻜﻥ ﺃﻥ‬ ‫ﻴﻘﺘل ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ.‬ ‫ﺱ-ﻜﻴﻑ ﻴﻨﺘﻘل ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﻟﻠﻌﻴﻥ ؟‬ ‫ ‪ ١١ PAGE‬‬
‫ﻴﻨﺘﻘل ﺒﺎﻟﻤﻼﻤﺴﺔ ﻟﺩﻡ ﺃﻭ ﺴﻭﺍﺌل ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻟﺸﺨﺹ‬ ‫ﻤﺼﺎﺏ ﻜﺎﻟﺘﺎﻟﻲ:‬ ‫ﺍﻟﺩﻡ :- ﻗﺩ ﻴﻨﺘﻘل ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺍﻟﻜﺒـﺩﻱ ﺏ ﻋـﻥ‬ ‫ﻁﺭﻴﻕ ﺠﺭﺡ ﺃﻭ ﺩﻤل ﻤﻔﺘﻭﺡ ﺃﻭ ﺍﻟﻐﺸﺎﺀ ﺍﻟﻤﺨﺎﻁﻲ ﻟﻠﻔﻡ‬ ‫ﺃﻭ ﺍﻟﻤﻬﺒل ﺃﻭ ﻋﻥ ﻁﺭﻴﻕ ﻨﻘل ﺍﻟﺩﻡ ﺍﻟﻤﻠﻭﺙ ﺃﻭ ﺃﺤـﺩ‬ ‫ﻤﺸﺘﻘﺎﺘﻪ ﻟﻠﻤﺭﻴﺽ ﻤﺒﺎﺸﺭﺓ ، ﻓﺈﺫﺍ ﺃﺼﻴﺏ ﺃﺤﺩ ﻤﻌﻙ ﻓﻲ‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺯل ﻓﻴﻤﻜﻥ ﺃﻥ ﺘﻨﺘﻘل ﺍﻟﻌﺩﻭﻯ ﺒﺎﻟﻤﺸﺎﺭﻜﺔ ﻓﻲ ﺍﻷﺸﻴﺎﺀ‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺯﻟﻴﺔ ﻜﺄﻤﻭﺍﺱ ﺍﻟﺤﻼﻗﺔ ﻤﺜﻼ.‬ ‫ﺍﻟﺤﻘﻥ :- ﻴﻤﻜﻥ ﺃﻥ ﺘﻨﺘﻘل ﻋـﺩﻭﻯ ﺍﻟﻔﻴـﺭﻭﺱ‬ ‫ﺍﻟﻜﺒﺩﻱ ﺏ ﺇﺫﺍ ﺍﺴﺘﺨﺩﻤﺕ ﺴﺭﻨﺠﺎﺕ ﺒﻭﺍﺴﻁﺔ ﺸـﺨﺹ‬ ‫ﻤﺼﺎﺏ ﻜﺫﻟﻙ ﺇﺒﺭ ﻓﺤﺹ ﺍﻟﻐﺩﺩ ﻭﺍﻵﺫﻥ.‬ ‫ﺍﻟﺠﻨﺱ:- ﻴﻭﺠﺩ ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺍﻟﻜﺒـﺩﻱ ﺏ ﻓـﻲ‬ ‫ﺍﻟﺴﺎﺌل ﺍﻟﻤﻨﻭﻱ ﻟﻠﺸﺨﺹ ﺍﻟﻤﺼﺎﺏ ﻜـﺫﺍﻟﻙ ﺇﻓـﺭﺍﺯﺍﺕ‬ ‫ﺍﻟﻤﻬﺒل ﻭﺃﻴﻀﺎ ﺍﻟﻠﻌﺎﺏ ﻭﻜﻠﻬﺎ ﻴﺠﺏ ﺘﺠﻨﺒﻬﺎ.‬ ‫ﺱ-ﻤﺎﺫﺍ ﻴﻔﻌل ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺍﻟﻜﺒﺩﻱ ﻟﻠﺸﺨﺹ؟‬ ‫ ‪ ١٢ PAGE‬‬
‫ﻓﻲ ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ ﺍﻟﺨﻔﻴﻔﺔ ﻴﻤﻜﻥ ﺃﻥ ﺘﺸـﻌﺭ ﺒﻭﺠـﻭﺩ‬ ‫ﺴﺘﺔ ﺸـﻬﻭﺭ‬ ‫ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﻭﻴﻤﻜﻥ ﺃﻥ ﻴﺸﻔﻰ ﻓﻲ ﺨﻼل‬ ‫ﻭﻟﻜﻥ ﺒﻌﺽ ﺍﻷﺸﺨﺎﺹ ﻴﺼﺒﺢ ﺤﺎﻤل ﻟﻠﻤﺭﺽ ﻤـﺩﻯ‬ ‫ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﻤﻌﺩﻴﺎ ﻟﻤﻥ ﻴﺭﻋﺎﻫﻡ. ﻓﻲ ﺍﻟﺤـﺎﻻﺕ ﺍﻟﺨﻁﻴـﺭﺓ‬ ‫ﻴﺼﻴﺏ ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺍﻟﻜﺒﺩ ﻭﺭﺒﻤﺎ ﻴﺅﺩﻯ ﺇﻟﻰ ﺴﺭﻁﺎﻥ ﺒﻪ.‬ ‫ﺱ- ﻤﺎ ﻫﻲ ﺍﻷﻋﺭﺍﺽ؟‬ ‫ﻏﺎﻟﺒﺎ ﻻ ﺘﻭﺠﺩ ﺃﻋﺭﺍﺽ ﻟﺫﻟﻙ ﻗـﺩ ﻻ ﻴﻌـﺭﻑ‬ ‫ﺒﻌﺽ ﺍﻷﺸﺨﺎﺹ ﺇﺼﺎﺒﺘﻬﻡ ﺒـﺎﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺒﻴﻨﻤـﺎ ﻴﺸـﻌﺭ‬ ‫ﺍﻷﺨﺭﻴﻥ ﺒﺎﻟﻤﺭﺽ ﻭﻻ ﻴﻤﻜﻥ ﺃﻥ ﻴﻘـﻭﻡ ﺒﻌﻤﻠـﻪ ﻟﻤـﺩﺓ‬ ‫ﺃﺴﺒﻭﻉ ﺃﻭ ﺸﻬﺭ ﻭﺍﻹﻋﺭﺍﺽ ﺘﺘﺸـﺎﺒﻪ ﻤـﻊ ﺃﻋـﺭﺍﺽ‬ ‫ﻓﻴﺭﻭﺱ ﺍﻟﻤﻌﺩﺓ ﺤﻴﺙ ﺍﻹﻏﻤـﺎﺀ ﻭ ﺍﻹﻋﻴـﺎﺀ ﻭ ﻓﻘـﺩﺍﻥ‬ ‫ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ﻭﺍﻟﺒﻭل ﺍﻟﻐﺎﻤﻕ ﻭﺍﺼﻔﺭﺍﺭ ﺍﻟﺠﻠﺩ ﻭﺍﻟﻌﻴﻨﻴﻥ.‬ ‫ﺱ- ﻤﺎﺫﺍ ﻴﻔﻌل ﺍﻟﻜﺒﺩ ﻟﻲ؟‬ ‫ﻻ ﻴﻤﻜﻥ ﺃﻥ ﻨﻌﻴﺵ ﺒﺩﻭﻥ ﻜﺒﺩ . ﻭﻴﻘﺎل ﺃﻥ ﺍﻟﻜﺒﺩ‬ ‫ﻫﻭ ﻤﺎﻴﺴﺘﺭﻭ ﺍﻷﻋﻀﺎﺀ ﻜﻠﻬﺎ ﻜﺫﻟﻙ ﻴﺴﻤﻰ ﻤﻁﺒﺦ ﺍﻟﺠﺴﻡ‬ ‫ﻓﻬﻭ ﻴﻨﺘﺞ ﺍﻟﺴﺎﺌل ﺍﻟﻤﺭﺍﺭﻱ ﺍﻟﺫﻱ ﻴﺴـﺎﻋﺩ ﻓـﻲ ﻫﻀـﻡ‬ ‫ ‪ ١٣ PAGE‬‬
‫ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﺍﻟﻐﺫﺍﺌﻴﺔ ﻓﻬﻭ ﻴﺨﺘﺯﻥ ﺍﻟﻁﺎﻗﺔ ﻟﺤـﻴﻥ ﺍﻟﺤﺎﺠـﺔ‬ ‫ﺇﻟﻴﻬﺎ . ﻫﻭ ﺃﻴﻀﺎ ﻴﺴﻤﺢ ﺒﺘﺠﻠﻁ ﺍﻟﺩﻡ ﻋﻨﺩ ﺤﺩﻭﺙ ﺠـﺭﺡ‬ ‫ﻜﺫﻟﻙ ﻴﺼﻨﻊ ﺍﻟﺒﺭﻭﺘﻴﻨﻴﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺼﻠﺢ ﺃﻱ ﺃﺨﻁﺎﺀ ﻓﻲ‬ ‫ﺨﻼﻴﺎ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻜﺫﻟﻙ ﻓﻬﻭ ﺍﻟﺫﻱ ﻴﺨﻠـﺹ ﺍﻟﺠﺴـﻡ ﻤـﻥ‬ ‫ﺍﻟﺴﻤﻭﻡ ﻭ ﺍﻟﺒﻜﺘﺭﻴﺎ ﻭ ﺍﻟﻜﺤﻭﻟﻴﺎﺕ ﻭﺍﻷﺩﻭﻴﺔ ﻓﻬﻭ ﻤـﻊ‬ ‫ﺍﻟﻘﻠﺏ ﻭﺍﻟﺭﺌﺘﻴﻥ ﻭ ﺍﻟﻜﻠﻴﺘﻴﻥ ﻴﺤﻔﻅ ﺤﻴﺎﺓ ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ.‬ ‫ﺱ- ﻤﺎﺫﺍ ﻴﻔﻌل ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺏ ﻟﻲ ؟‬ ‫ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺍﻟﻜﺒﺩﻱ ﺏ ﻤـﻥ ﺍﻷﻤـﺭﺍﺽ‬ ‫ﺍﻟﻤﻌﺩﻴﺔ ﺍﻟﺸﺎﺌﻌﺔ ﻭﺍﻟﺫﻱ ﻴﻤﻜﻥ ﺃﻥ ﻴﺤﻁﻡ ﺨﻼﻴـﺎ ﺍﻟﻜﺒـﺩ‬ ‫ﻭﻴﺴﺒﺏ ﺇﻟﺘﻬﺎﺒﻬﺎ ﻭﺒﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻻ ﺘﻔﺭﺯ ﺍﻟﺴﺎﺌل ﺍﻟﻤﺭﺍﺭﻱ ﻭﻻ‬ ‫ﺘﺨﺭﺝ ﺍﻟﺴﻤﻭﻡ ﻭﻻ ﺘﻤﺩ ﺍﻟﺠﺴـﻡ ﺒﺎﻟﻁﺎﻗـﺔ ﻭﻻ ﺘﻜـﻭﻥ‬ ‫ﺍﻟﺒﺭﻭﺘﻴﻨﺎﺕ ﺍﻟﻼﺯﻤﺔ ﻟﻠﺠﺴﻡ ﻭﺨﻼﻴﺎ ﺍﻟﻜﺒﺩ.‬ ‫ﻴﺴﺒﺏ ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺍﻟﻜﺒﺩﻱ ﺏ ﺘﻠﻴﻑ ﺨﻼﻴﺎ ﺍﻟﻜﺒـﺩ‬ ‫ﻟﻔﺘﺭﺍﺕ ﻁﻭﻴﻠـﺔ‬ ‫ﻜﻤﺎ ﻴﺤﺩﺙ ﻋﻨﺩ ﺘﻨﺎﻭل ﺍﻟﻜﺤﻭﻟﻴﺎﺕ‬ ‫ﻜﺫﻟﻙ ﻫﻭ ﺴﺒﺏ ﺃﺴﺎﺴﻲ ﻓﻲ ﺴﺭﻁﺎﻥ ﺍﻟﻜﺒﺩ ﺤﻴﺙ ﺘﺯﻴـﺩ‬ ‫ﻓﻲ ﺤﺎﻟـﺔ ﻭﺠـﻭﺩ‬ ‫ﻓﺭﺼﺔ ﺍﻹﺼﺎﺒﺔ ﺍﻟﻰ٠٠٢ ﻤﺭﺓ‬ ‫ ‪ ١٤ PAGE‬‬
‫ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﻭ ﻴﻤﻜﻥ ﺍﻜﺘﺸﺎﻑ ﺘﻠﻴﻑ ﺍﻟﻜﺒﺩ ﺃﻭ ﺴﺭﻁﺎﻥ‬ ‫ﺍﻟﻜﺒﺩ ﺒﻌﺩ ﺴﻨﻭﺍﺕ ﻗﻠﻴﻠﺔ ﻤﻥ ﺍﻹﺼﺎﺒﺔ.‬ ‫ﺱ- ﻤﺎ ﻫﻭﺍ ﻟﻌﻼﺝ؟‬ ‫ﻻ ﻴﻭﺠﺩ ﻋﻼﺝ ﻗﺎﻁﻊ ﺤﺘـﻰ ﺍﻵﻥ ﻭﺍﻟﻌـﻼﺝ‬ ‫ﺍﻟﻭﺤﻴﺩ ﻫﻭ ﺍﻟﺭﺍﺤﺔ ﻜﺫﻟﻙ ﺍﻟﻐـﺩﺍﺀ ﺍﻟﻐﻨـﻲ ﺒـﺎﻟﺒﺭﻭﺘﻴﻥ‬ ‫ﻭﺍﻟﻜﺭﺒﻭﻫﻴﺩﺭﺍﺕ ﻟﻜﻲ ﻴﺘﻡ ﺘﺼﻠﻴﺢ ﺍﻟﺨﻼﻴﺎ ﻭﺤﻤﺎﻴـﺔ‬ ‫ﺍﻟﺨﻼﻴﺎ ﺍﻷﺨﺭﻯ، ﻭﻓﻲ ﺤﺎﻟﺔ ﺇﺼﺎﺒﺔ ﺃﺤـﺩ ﺍﻟـﺯﻭﺠﻴﻥ‬ ‫ﻴﺼﺒﺢ ﺘﻁﻌﻴﻡ ﺍﻟﻁﺭﻑ ﺍﻷﺨﺭ ﻫﺎﻡ ﺠﺩﺍ ﻭﻀﺭﻭﺭﻱ.‬ ‫ﺱ- ﻜﻴﻑ ﺃﺤﻤﻰ ﻨﻔﺴﻲ ؟‬ ‫ﺍﻟﺘﻁﻌﻴﻡ:- ﻭﻫﻭ ﻤﺄﻤﻭﻥ ﻭﻴﻌﻁـﻰ ﺤﻤﺎﻴـﺔ -‬ ‫ﺍﺴﺘﻌﻤﺎل ﺍﻟﻭﺍﻗﻲ ﺍﻟﺫﻜﺭﻯ ﻴﺤﻤﻰ ﻤﻥ ﻨﻘـل ﺍﻷﻤـﺭﺍﺽ‬ ‫ﺍﻟﻤﻌﺩﻴﺔ.‬ ‫ﺱ- ﻤﺎﺫﺍ ﻴﺸﺒﻪ ﺍﻟﺘﻁﻌﻴﻡ؟‬ ‫ﻴﻌﻁﻰ ﺍﻟﺘﻁﻌﻴﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﺫﺭﺍﻉ ﻋﻠﻰ ﺜﻼﺙ ﺠﺭﻋﺎﺕ‬ ‫ﻭﻤﻥ ﺍﻟﻤﻬﻡ ﺃﺨﺫ ﺍﻟﺠﺭﻋﺎﺕ ﺍﻟﺜﻼﺜﺔ ﻟﻀﻤﺎﻥ ﺍﻟﺤﻤﺎﻴﺔ. ﻗﺩ‬ ‫ﺘﺭﻯ ﻋﻼﻤﺔ ﻟﻠﺤﻘﻥ ﻓﻰ ﺍﻟﺫﺭﺍﻉ ﺃﻭ ﺤﺭﺍﺭﺓ ﺒﺴـﻴﻁﺔ ﺃﻭ‬ ‫ ‪ ١٥ PAGE‬‬
‫ﺇﻏﻤﺎﺀ ﻭﻟﻜﻨﻬﺎ ﻨﺎﺩﺭﺓ ﻭﻻ ﻴﻤﻜﻥ ﺃﻥ ﺘﻨﺘﻘل ﺍﻟﻌﺩﻭﻯ ﻋـﻥ‬ ‫ﻁﺭﻴﻕ ﺍﻟﺘﻁﻌﻴﻡ.‬ ‫ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺍﻟﻜﺒﺩﻱ ﺱ:‪Hepatitis C‬‬ ‫ﻨﻅﺭﺍ ﻷﻫﻤﻴﺔ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻤﻭﻀـﻭﻉ ﻟﻠﻨـﺎﺱ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻭﻜﺜﺭﺓ ﺍﻟﻠﻐﻁ ﺤﻭﻟﺔ، ﺴﻨﻌﺭﺽ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﺤﻘﺎﺌﻕ ﺍﻟﺨﺎﺼﺔ‬ ‫ﺒﻪ:‬ ‫ﻴﻭﺠﺩ ﺒﺎﻟﻌﺎﻟﻡ ٠٠٢ ﻤﻠﻴﻭﻥ ﻤـﺭﻴﺽ ﻤﺼـﺎﺒﻭﻥ‬ ‫ﺒﻔﻴﺭﻭﺱ ﺱ ، ٠٠١ ﺃﻟـﻑ ﺇﺼـﺎﺒﺔ ﺠﺩﻴـﺩﺓ ﺴـﻨﻭﻴﺎ‬ ‫ﺒﻤﻌﺩﻻﺕ ﺘﺼل ﺇﻟﻲ ٣١ % ﻟﺫﺍ ﻴـﻭﻟﻲ ﺍﻟﻌـﺎﻟﻡ ﻫـﺫﺍ‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﻀﻭﻉ ﻋﻨﺎﻴﺔ ﻓﺎﺌﻘﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺒﺤﺙ ﻭﺍﻟﺘﺠﺭﻴـﺏ ﺤﺘـﻰ‬ ‫ﻨﺘﻤﻜﻥ ﻤﻥ ﺇﻴﺠﺎﺩ ﺘﻁﻌﻴﻡ .‬ ‫ﻓﺒﻌﺩ ﺃﻥ ﺘﺤﺩﺙ ﺍﻟﻌﺩﻭﻯ ﻴﺩﺨل ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺍﻟﺠﺴﻡ‬ ‫ﻤﻥ ﺨﻼل ﺍﻟﺩﻭﺭﺓ ﺍﻟﺩﻤﻭﻴﺔ، ﻭﻓﻲ ٥١ % ﻤﻥ ﺍﻟﺤـﺎﻻﺕ‬ ‫ﻴﻨﺠﺢ ﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﺔ )ﺍﻟﻘﻭﻱ( ﺒﺎﻟﺠﺴﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺨﻠﺹ ﻤﻥ‬ ‫ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﻭﻴﻘﻀﻲ ﻋﻠﻴﻪ، ﻭﻴﺤﺩﺙ ﺫﻟﻙ ﺨﻼل ﺴﺘﺔ ﺃﺸﻬﺭ‬ ‫ ‪ ١٦ PAGE‬‬
‫ﻤﻥ ﺤﺩﻭﺙ ﺍﻟﻌﺩﻭﻱ ﻭﻟﻜﻥ ٥٨% ﻤﻥ ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ ﺘﻔﺸـل‬ ‫ﻤﻘﺎﻭﻤﺔ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻭﻫﻨﺎ ﻴﺼﺎﺏ ﺍﻟﻤﺭﻴﺽ ﺒﺎﻻﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﻜﺒﺩﻱ‬ ‫ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺴﻲ. ﻭﻫﺫﺍ ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﻜﺴﻭل ﻭﺘﺒﺩﺃ ﺘﺄﺜﻴﺭﺍﺘﻪ ﺒﻌـﺩ‬ ‫ﺃﻜﺜﺭ ﻤﻥ ٥١ ﻋﺎﻤﺎ ﻤﻥ ﺍﻹﺼﺎﺒﺔ، ﻭﺍﻟﺘﻘﺩﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﻌـﻼﺝ‬ ‫ﹰ‬ ‫)ﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﻜﺒﺩ ﻭﻤﻀـﺎﺩﺍﺕ ﺍﻷﻜﺴـﺩﺓ ﻭﻓﻴﺘـﺎﻤﻴﻥ ﻙ‬ ‫ﺒﺄﻨﻭﺍﻋﻪ ﻭﺃﺩﻭﻴﺔ ﺇﺩﺭﺍﺭ ﺍﻟﺒﻭل( ﺴﺎﻫﻡ ﻜﺜﻴﺭﺍ ﻓﻲ ﺤﺼﺎﺭ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺍﻟﻤﺭﺽ. ﻭﺍﻹﺼﺎﺒﺔ ﺒﺎﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺱ ﻟﻴﺴﺕ ﻨﻬﺎﻴﺔ ﺍﻟﻌـﺎﻟﻡ‬ ‫ﻓﺎﻟﻭﻗﺎﻴﺔ ﻭﺍﻟﻨﻅﺎﻡ ﺍﻟﻐـﺫﺍﺌﻲ ﻭﺍﻟﻤﺘﺎﺒﻌـﺔ ﺘﻘﻠـل ﺃﺨﻁـﺎﺭ‬ ‫ﺍﻟﻤﺭﺽ.‬ ‫ﻭﻫﻭ ﻴﺸﺒﻪ ﺇﻟﻲ ﺤﺩ ﻜﺒﻴـﺭ ﺍﻟﻔﻴـﺭﻭﺱ ﺏ ﻓـﻲ‬ ‫ﺍﻷﻋﺭﺍﺽ، ﻭﻁﺭﻕ ﺍﻟﻭﻗﺎﻴﺔ، ﻭﺃﺨـﺫ ﻋﻴﻨـﺔ ﺍﻟﺘﺤﻠﻴـل،‬ ‫ﻭﻁﺭﻕ ﺍﻟﻌﺩﻭﻯ ﻭﺃﻫﻤﻬﺎ: ﻨﻘل ﺍﻟﺩﻡ ﺃﻭ ﺍﻟﺘﺒـﺭﻉ ﺒـﻪ ،‬ ‫ﻜﺫﻟﻙ ﺃﺠﻬﺯﺓ ﺍﻟﻐﺴﻴل ﺍﻟﻜﻠﻭﻱ، ﻭﺴـﺭﻨﺠﺎﺕ ﻤـﺩﻤﻨﻲ‬ ‫ﺍﻟﻤﺨﺩﺭﺍﺕ، ﻭﻋﻴﺎﺩﺓ ﻁﺒﻴﺏ ﺍﻷﺴﻨﺎﻥ ﺇﺫﺍ ﻟﻡ ﻴﺘﻡ ﺍﻟﺘﻌﻘـﻴﻡ‬ ‫ﺍﻟﺴﻠﻴﻡ ﻟﻜل ﺍﻷﺩﻭﺍﺕ، ﻭﻓﻲ ﺤﺠﺭﺓ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺎﺕ ﺤﻴﺙ ﺘﻨﺘﻘل‬ ‫ﺍﻟﻌﺩﻭﻯ ﻟﻸﻁﺒﺎﺀ ﻭﺍﻟﺘﻤﺭﻴﺽ ﻟﻤﺠﺭﺩ ﺸﻜﺔ ﺇﺒﺭﺓ، ﻭﺃﻴﻀﺎ‬ ‫ﹰ‬ ‫ ‪ ١٧ PAGE‬‬
‫ﺇﺒﺭﺓ ﺍﻟﻭﺸﻡ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺴﺘﺨﺩﻡ ﻷﻜﺜﺭ ﻤﻥ ﺸﺨﺹ ، ﻭﻻ ﻴﺠﺏ‬ ‫ﺃﻥ ﻴﺸﺎﺭﻙ ﺍﻟﻤﺭﻴﺽ ﺃﻓﺭﺍﺩ ﺃﺴﺭﺘﻪ ﻓﻲ ﺃﻤﻭﺍﺱ ﺍﻟﺤﻼﻗـﺔ‬ ‫ﺃﻭ ﻓﺭﺵ ﺍﻷﺴﻨﺎﻥ ﻭﻅﻬﺭ ﺘﺤﺫﻴﺭ ﺃﺨﻴﺭ ﻤﻥ ﻤﺸﻁ ﺍﻟﺸﻌﺭ.‬ ‫ﻭﺃﺼﺒﺢ ﺘﺸﺨﻴﺼـﻪ ﺴـﻬل ﺒﻭﺍﺴـﻁﺔ ﺩﻻﺌـل‬ ‫ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺴﺎﺕ ﻭﺘﺤﻠﻴل ﺍﻷﺠﺴﺎﻡ ﺍﻟﻤﻀﺎﺩﺓ ﻟﻠﻔﻴﺭﻭﺱ ﻭﻋﻤل‬ ‫ﻭﻅﺎﺌﻑ ﺍﻟﻜﺒﺩ، ﻓﺈﺫﺍ ﻜﺎﻨﺕ ﻤﺭﺘﻔﻌﺔ ﺇﻟﻲ ٣ ﺃﻭ ٤ ﺃﻤﺜـﺎل‬ ‫ﺍﻟﻨﺴﺒﺔ ﺍﻟﻌﺎﺩﻴﺔ ﻴﺘﻡ ﻋﻤل ﺘﺤﻠﻴل ﺃﺨﺭ ﻴﺴﻤﻲ )ﺒﻲ ﺴﻲ ﺃﺭ‬ ‫( ﻜﺫﻟﻙ ﺘﺤﺩﻴﺩ ﻜﻤﻴﺘﻪ ﻓﻲ ﺍﻟﺩﻡ ﻟﻤﺘﺎﺒﻌﺔ ﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﻔﻴـﺭﻭﺱ‬ ‫ﻭﺒﺭﻨﺎﻤﺞ ﺍﻟﻤﺭﻴﺽ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻼﺝ. ﻭﻴﻭﺠﺩ ﺒﺭﻨﺎﻤﺞ ﻋﻼﺠﻲ‬ ‫) ﺍﻹﻨﺘﺭﻓﻴﺭﻭﻥ ﻭﺍﻷﻨﺘﺭﻟﻭﻜﻴﻥ ﺒﺄﻨﻭﺍﻋﻬﻤﺎ ( ﻭﻟﻜﻨﻪ ﻤﻜﻠﻑ‬ ‫ﺠﺩﺍ ﻭﻤﺭﻫﻕ ﻤﺎﺩﻴﺎ ﻟﻠﻤﺭﻴﺽ ، ﻭﻴﺄﺨﺫ ﻭﻗـﺕ ﻁﻭﻴـل‬ ‫ﹰ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻭﻨﺴﺒﺔ ﺍﻟﺸـﻔﺎﺀ ﻻ ﺘﺼـل ﺇﻟـﻲ ٠٠١% ﻤـﻥ ﻋـﺩﺩ‬ ‫ﺍﻟﻤﺭﻀﻲ، ﻭﻟﻸﺴﻑ ﻻ ﻴﻭﺠﺩ ﺘﻁﻌﻴﻡ ﺤﺘﻰ ﺍﻵﻥ، ﻭﺍﻷﻤل‬ ‫ﻓﻲ ﻤﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻟﻬﻨﺩﺴﺔ ﺍﻟﻭﺭﺍﺜﻴﺔ ﻭﺍﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﺠﻴﻨﻲ ﺤﻴـﺙ‬ ‫ﻴﺠﺭﺏ ﺍﻟﻌﻠﻤﺎﺀ ﻁﺭﻕ ﻟﻔﺼـل ﺍﻟﺠـﻴﻥ ﺍﻟﻘﺎﺘـل ﻟﻬـﺫﻩ‬ ‫ ‪ ١٨ PAGE‬‬
‫ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺴﺎﺕ ﻭﺯﺭﻋﻬﺎ ﻓﻲ ﻓﻴﺭﻭﺴﺎﺕ ﻻ ﺘﺴﺒﺏ ﺃﻤﺭﺍﻀﺎ‬ ‫ﻟﺘﺘﻜﺎﺜﺭ ﻭﺘﻨﺘﺞ ﻤﻠﻴﺎﺭﺍﺕ ﻤﻥ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﺠﻴﻨﺎﺕ ﺍﻟﻘﺎﺘﻠﺔ.‬ ‫ﻭﺍﻟﻌﻼﺝ ﺒﺎﻷﻋﺸﺎﺏ ﻻﺒﺩ ﻭﺃﻥ ﻴﻤﺭ ﺒﻤﺭﺍﺤل ﻤﻥ‬ ‫ﺍﻟﺩﺭﺍﺴﺔ ﻗﺒل ﺃﻥ ﻴﺼل ﺇﻟﻲ ﺍﻟﻤﺭﻴﺽ ﻤﻤـﺎ ﻴﺴـﺘﻭﺠﺏ‬ ‫ﺍﻟﺤﺫﺭ ﻓﻲ ﺍﺴﺘﻌﻤﺎﻟﻬﺎ ، ﻭﺍﻟﺤﺒﺔ ﺍﻟﺼﻔﺭﺍﺀ ﻻ ﺘﺅﺜﺭ ﻋﻠﻲ‬ ‫ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺇﻁﻼﻗﺎ ﻭﻫﻲ ﺘﺤﻔﻅ ﺇﻨﺯﻴﻤﺎﺕ ﺍﻟﻜﺒﺩ ﻭﺘﺼـﻠﺢ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﻌﺎﻤﺔ ﻟﻠﻤﺭﻴﺽ ﺩﻭﻥ ﺸﻔﺎﺀ ﺤﻘﻴﻘﻲ.‬ ‫ﻭﻜﺘـﺏ ﺃﺤـﺩ ﺍﻷﻁﺒـﺎﺀ ﺍﻟﻤﺘﺨﺼﺼ ـﻴﻥ ﻓ ـﻲ‬ ‫ـ ـ‬ ‫ـ‬ ‫ـ‬ ‫ـ‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﻀﻭﻉ، ﻭﺍﻟﻤﺼﺎﺏ ﺒﺎﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺃﻴﻀﹰ، ﻗﺎﺌﻼ : ﻜﻠﻤﺘﻲ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺎ‬ ‫ﻟﻠﻤﺼﺎﺒﻴﻥ ﺒﻬﺫﺍ ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ، ﻫﻲ ﺃﻻ ﻴﺼـﺩﻗﻭﺍ ﺍﻷﻁﺒـﺎﺀ‬ ‫)ﻭﺃﻨﺎ ﻤﻨﻬﻡ(، ﻷﻨﻨﺎ ﻻ ﻨﻌﺭﻑ ﺸـﻴﺌﺎ ﺒﻌـﺩ ﻋـﻥ ﻫـﺫﺍ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﻀﻭﻉ، ﻭﺃﻥ ﻴﻌﻴﺸﻭﺍ ﺤﻴﺎﺘﻬﻡ ﺒﺎﻨﻁﻼﻕ ﻭﺴﻌﺎﺩﺓ، ﻭﺃﻻ‬ ‫ـﺭﻭﺭﻴﺔ ـﻪ،‬ ‫ﺇﻟﻴـ‬ ‫ـﺔ ﺍﻟﻀـ‬ ‫ـﺎﻭﻟﻭﺍ ﺃﻱ ﺩﻭﺍﺀ ﺇﻻ ﻟﻠﺤﺎﺠـ‬ ‫ﻴﺘﻨـ‬ ‫ﻭﺒﺎﻟﻤﻨﺎﺴﺒﺔ ﻓﺈﻨﻲ ﻟﻡ ﺃﺘﻨﺎﻭل ﻗﺭﺹ ﺩﻭﺍﺀ ﻭﺍﺤﺩ ﺤﺘﻰ ﺍﻵﻥ‬ ‫ﻤﻥ ﺃﺠل ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻤﺸﻜﻠﺔ.‬ ‫ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺍﻟﻜﺒﺩﻱ ﺃ ، ﻩ ‪A H‬‬ ‫ ‪ ١٩ PAGE‬‬
‫ﻭﻫﻲ ﻓﺼﺎﺌل ﺃﺨﺭﻱ ﻤﻥ ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺴـﺎﺕ ﺘﻨﺘﻘـل‬ ‫ﺒﻭﺴﺎﺌل ﺸﺘﻲ ﺘﻀﺎﻑ ﺇﻟﻲ ﺍﻟﻭﺴﺎﺌل ﺍﻷﺨـﺭﻯ ﻭﻤﻨﻬـﺎ‬ ‫ﺍﻷﻜل ﻭﺍﻟﺸﺭﺏ ﻋﻥ ﻁﺭﻴﻕ ﺍﻷﻁﻌﻤﺔ ﺍﻟﻤﻠﻭﺜﺔ ﻭﺍﻷﻁﻌﻤﺔ‬ ‫ﺍﻟﻤﺤﻔﻭﻅﺔ ﺒﻁﺭﻕ ﺨﺎﻁﺌﺔ ﻭﺤﻠﻭﻱ ﺍﻷﻁﻔﺎل، ﻭﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ‬ ‫)ﺃ( ﺴﻬل ﺍﻟﺸﻔﺎﺀ ﺠﺩﺍ ﻓـﻲ ﻤﺭﺤﻠـﺔ ﺍﻟﻁﻔﻭﻟـﺔ ﻭﻟﻜـﻥ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺨﻁﻭﺭﺘﻪ ﻓﻲ ﺍﻹﺼﺎﺒﺔ ﺒﻪ ﺒﻌﺩ ﺍﻟﻌﺸﺭﻴﻥ، ﻭﻓﻲ ﺍﻟﺘﺤﻠﻴـل‬ ‫ﻴﺒﺤﺙ ﺍﻟﻤﻌﻤل ﻋـﻥ ﺍﻷﺠﺴـﺎﻡ ﺍﻟﻤﻀـﺎﺩﺓ ﻟﻠﻔﻴـﺭﻭﺱ‬ ‫ﻭﺠﺯﻴﺌﺎﺘﻪ ﺍﻟﺘﺤﺘﻴﺔ ) ﺍﻷﻤﻴﻨﻭﺠﻠﻭﺒﻴﻥ ﺒﺄﻨﻭﺍﻋﻬﺎ (، ﻭﻫـﻲ‬ ‫ﺘﺅﺜﺭ ﻋﻠﻲ ﻭﻅﺎﺌﻑ ﺍﻟﻜﺒﺩ ﻭﺘﻌﻁـﻲ ﺃﻋـﺭﺍﺽ ﺘﺸـﺒﻪ‬ ‫ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺴﻲ ﻭﻴﻌﺭﻑ ﺍﻟﻔﺭﻕ ﻋﻥ ﻁﺭﻴـﻕ ﺍﻟﺘﺤﺎﻟﻴـل‬ ‫ﺤﻴﺙ ﺘﺯﻴﺩ ﻨﺴﺏ ﺍﻹﻨﺯﻴﻤﺎﺕ ﺒﺼﻭﺭﺓ ﺩﺭﺍﻤﻴـﺔ، ﻜـﺫﻟﻙ‬ ‫ﻴﺤﺩﺩ ﺍﻟﺘﺤﻠﻴل ﻨﻭﻉ ﺍﻷﺠﺴﺎﻡ ﺍﻟﻤﻀﺎﺩﺓ ﻟﻜـل ﻓﻴـﺭﻭﺱ.‬ ‫ﺘﺤـﺕ‬ ‫ﻭﻤﺎﺯﺍل ﺍﻟﺘﻁﻌﻴﻡ ﻀـﺩ ﺍﻟﻔﻴـﺭﻭﺱ ‪HC‬‬ ‫ﺍﻻﺨﺘﺒﺎﺭ ﻭﺍﻷﻤل ﻓﻲ ﺍﻟﻬﻨﺩﺴﺔ ﺍﻟﻭﺭﺍﺜﻴﺔ ﻭﻟﻜﻥ ﺘﻁﻌﻴﻤﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺃ،ﺏ ﺘﻤﻨﻊ ﻤﺭﻴﺽ ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺱ ﻤﻥ ﺍﻟﺩﺨﻭل‬ ‫ﻓﻲ ﻤﺭﺤﻠﺔ ﺍﻟﺘﻠﻴﻑ. ﻭﺘﻭﺠﺩ ﺨﻁـﺔ ﻟﺘﻁﻌـﻴﻡ ﺍﻟﻔﺌـﺎﺕ‬ ‫ ‪ ٢٠ PAGE‬‬
‫ﺍﻟﻤﺴﺘﻬﺩﻓﺔ ﻓﻲ ﻤﺼﺭ ﻤﺜـل ﺍﻷﻁﺒـﺎﺀ ﻭﺍﻟﻤﻤﺭﻀـﺎﺕ‬ ‫ﻭﺍﻟﻌﺎﻤﻠﻴﻥ ﻓﻲ ﻤﺠﺎل ﺍﻟﺘﺤﺎﻟﻴل ﺍﻟﻁﺒﻴﺔ ﻭﺍﻟﻌـﺎﻤﻠﻴﻥ ﻓـﻲ‬ ‫ﻤﺠﺎل ﺍﻹﺴﻌﺎﻓﺎﺕ ﺍﻷﻭﻟﻴﺔ ﻭﺍﻷﻁﻔﺎل ﺤـﺩﻴﺜﻲ ﺍﻟـﻭﻻﺩﺓ،‬ ‫ﻭﺍﻟﺤﻤﺩ ﷲ ﺘﺭﺍﺠﻌﺕ ﻤﻌﺩﻻﺕ ﺍﻹﺼﺎﺒﺔ ﺒـﺎﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ‪B‬‬ ‫ﺒﺴﺒﺏ ﺤﻤﻼﺕ ﺍﻟﺘﻁﻌﻴﻡ ﺍﻟﻤﺒﻜﺭﺓ ﻟﻸﻁﻔﺎل، ﻭﺍﻟﺫﻱ ﻜـﺎﻥ‬ ‫ﺍﻟﺴﺒﺏ ﺍﻟﺘﺎﺴﻊ ﻟﻠﻭﻓﺎﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻌـﺎﻟﻡ ﻟﺸﺭﺍﺴـﺔ ﺍﻻﻟﺘﻬـﺎﺏ‬ ‫ﺍﻟﻜﺒﺩﻱ ﺍﻟﻨﺎﺘﺞ ﻋﻨﻪ.‬ ‫ﺤﻘﺎﺌﻕ ﻋﻥ ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ‬ ‫ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ: ﻫﻲ ﺘﻔﺎﻋل ﻴﺤﺩﺜﻪ ﺍﻟﺠﺴـﻡ ﻟﻜـﻰ‬ ‫ﻴﺭﻓﺽ ﻤﺎﺩﺓ ﻤﻌﻴﻨﺔ )ﻤﺴﺒﺏ ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ( ﻭﺍﻟﺘﻲ ﻴﺘﻌـﺭﻑ‬ ‫ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻋﻠﻰ ﺇﻨﻬﺎ ﻤﺎﺩﺓ ﻏﺭﻴﺒﺔ. ﻭﻫﺫﺍ ﺍﻟﺘﻔﺎﻋل ﻴﻌﺒﺭ‬ ‫ﻋﻨﻪ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻋﻥ ﻁﺭﻴﻕ ﺍﻷﺠﺴﺎﻡ ﺍﻟﻤﻀـﺎﺩﺓ ﻭﺨـﺭﻭﺝ‬ ‫ﻜﻴﻤﺎﻭﻴﺎﺕ ﻤﻌﻴﻨﺔ ﻓﻰ ﺍﻟﺩﻡ، ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻜﻴﻤﺎﻭﻴﺎﺕ ﻫﻰ ﺍﻟﺘـﻰ‬ ‫ﺘﺴﺒﺏ ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ. ﻟﺫﻟﻙ ﻭﻤﻥ ﺍﻟﻐﺭﻴـﺏ ﻓـﺈﻥ ﺨﻁـﺭ‬ ‫ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ ﻫﻭ ﻤﺎ ﻴﻔﻌﻠﻪ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻟﻴﺩﺍﻓﻊ ﻋﻥ ﻨﻔﺴﻪ.‬ ‫ ‪ ٢١ PAGE‬‬
‫ﺘﻔﺎﻋل ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ :‬ ‫ﺍﻟﻜﺜﻴﺭ ﻤﻨﺎ ﻴﻤﻜﻥ ﺃﻥ ﻴﺘـﺄﻗﻠﻡ ﻤـﻊ ﻤﺴـﺒﺒﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ ﻭﻟﻜﻥ ﺍﻟﻐﺎﻟﺒﻴﺔ ﻤﻨﺎ ﻻ ﻴﻤﻜﻨﻪ ﺫﻟـﻙ ﻭﺘﻔﺎﻋـل‬ ‫ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ ﻫﻭ ﻨﺘﺎﺝ ﺤﺴﺎﺴﻴﺔ ﻓﺭﺩﻴﺔ ﻟﻤﻭﺍﺩ ﺸﺎﺌﻌﺔ ﻫـﻲ‬ ‫ﻨﻔﺴﻬﺎ ﻻ ﺘﺴﺒﺏ ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ ﻟﻶﺨﺭﻴﻥ ﻭ ﻋﻨـﺩﻤﺎ ﺘﺼـل‬ ‫ﺍﻟﻤﺎﺩﺓ ﺍﻟﻤﺴﺒﺒﺔ ﻟﻠﺤﺴﺎﺴﻴﺔ ﺇﻟﻰ ﻨﺴﻴﺞ ﺤﺴـﺎﺱ ﺒﺎﻟﺠﺴـﻡ‬ ‫ﻜﺎﻷﻨﻑ ﻭﺍﻟﻌﻴﻥ ﻭﺍﻟﺸﻌﺏ ﺍﻟﻬﻭﺍﺌﻴﺔ ﻴﺨﺭﺝ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻤـﻭﺍﺩ‬ ‫ﻜﻴﻤﻴﺎﺌﻴﺔ ﻤﻌﻴﻨﺔ ﻓﻲ ﻤﺤﺎﻭﻟﺔ ﻟﻠﺩﻓﺎﻉ ﻋﻥ ﻨﻔﺴﻪ ﻭ ﺃﻭﻟﻬـﺎ‬ ‫ﺍﻟﻬﺴﺘﺎﻤﻴﻥ ﻭﺍﻟﺫﻱ ﻴﺠﻌل ﺍﻟﻨﺴﻴﺞ ﺃﻜﺜﺭ ﺤﺴﺎﺴﻴﺔ ﻭ ﺒﺎﻟﺘﺎﻟﻲ‬ ‫ﻴﻌﻁﻰ ﺘﻔﺎﻋل ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ.‬ ‫ﺍﻟﻤﺴﺒﺒﺎﺕ ﺍﻟﺸﺎﺌﻌﺔ ﻟﻠﺤﺴﺎﺴﻴﺔ:‬ ‫ﺤﺒﻭﺏ ﺍﻟﻠﻘﺎﺡ : ﻭﻫﻰ ﺍﻷﻜﺜﺭ ﺸﻴﻭﻋﺎ ﻭ ﺘﻨـﺘﺞ‬ ‫ﻤﻥ ﺍﻷﺸﺠﺎﺭ ﻭ ﺍﻟﺤﺸﺎﺌﺵ ﻭ ﺍﻟﻨﺒﺎﺘﺎﺕ ﺍﻟﻤﺘﻁﻔﻠﺔ ﻭ ﺘﺴﺒﺏ‬ ‫ﺃﻜﺜﺭﺃﻨﻭﺍﻉ ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ ﺸﻴﻭﻋﺎ ﻭ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺴـﻤﻰ ﺒﺤﻤـﻰ‬ ‫ﺍﻟﺩﺭﻴﺱ ﻤﻊ ﺃﻨﻬﺎ ﻻ ﻴﺴﺒﺒﻬﺎ ﺍﻟـﺩﺭﻴﺱ ﻭﻻ ﻴﺼـﺎﺤﺒﻬﺎ‬ ‫ ‪ ٢٢ PAGE‬‬
‫ﺤﻤﻰ.‬ ‫ﻋﻨﺩﻤﺎ ﺘﺤﺩﺙ ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺭﺒﻴﻊ ﺘﻜﻭﻥ ﻓـﻲ‬ ‫ﺍﻟﻐﺎﻟﺏ ﺒﺴﺒﺏ ﺤﺒﻭﺏ ﺍﻟﻠﻘﺎﺡ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﻨﺸـﺭﻫﺎ ﺍﻷﺸـﺠﺎﺭ‬ ‫ﻭﺭﺒﻤﺎ ﺘﻜﻭﻥ ﺤﺒﻭﺏ ﻟﻘﺎﺡ ﺘﻨﺸﺭﻫﺎ ﺍﻟﺤﺸﺎﺌﺵ. ﻓﻲ ﻨﻬﺎﻴﺔ‬ ‫ﺍﻟﺼﻴﻑ ﺘﻨﺸﺭ ﻤﺠﻤﻭﻋﻪ ﻜﺒﻴﺭﺓ ﻤﻥ ﺍﻟﻨﺒﺎﺘـﺎﺕ ﻏﻴـﺭ‬ ‫ﺍﻟﻤﺄﻟﻭﻓﻪ ﺤﺒﻭﺏ ﺍﻟﻠﻘﺎﺡ ﺒﻜﻤﻴﺔ ﻜﺜﻴﻔﺔ ﻭﺍﻟﺘﻰ ﺘﺴﺒﺏ ﻤﺸﻜﻠﺔ‬ ‫ﻜﺒﻴﺭﺓ.‬ ‫ﺍﻟﻔﻁﺭﻴﺎﺕ ﻭﺒـﺫﻭﺭ ﺍﻟﻔﻁﺭﻴـﺎﺕ: ﺘﻨﻤـﻭ ﻋﻠـﻰ‬ ‫ﺘﻨﻤﻭ‬ ‫ﺍﻟﺨﻀﺭﺍﻭﺍﺕ ﻭﺍﻟﻤﻭﺍﺩ ﺍﻟﺤﻴﻭﺍﻨﻴﺔ ﻭﻫﻰ ﺃﻴﻀﺎ‬ ‫ﺒﻜﺜﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﻤﺢ ﻭﺍﻟﺸﻭﻓﺎﻥ ﻭﺍﻟﺒﻘـﻭل ﻭﺍﻟﺤﺸـﺎﺌﺵ ﻭ‬ ‫ﺍﻷﻭﺭﺍﻕ. ﻭﻫﻲ ﺘﻜﺜﺭ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﺒﻭﺏ ﺍﻟﻤﺨﺯﻭﻨﺔ ﻓـﻲ‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﺍﻗﻊ ﺫﺍﺕ ﺍﻟﺭﻁﻭﺒـﺔ ﺍﻟﻌﺎﻟﻴـﺔ. ﻭﻴﻌﺘﺒـﺭ ﻤﻭﺴـﻡ‬ ‫ﺤﺴﺎﺴﻴﺔ ﺍﻟﻔﻁﺭﻴﺎﺕ ﻫﻭ ﻤﻥ ﺇﺒﺭﻴل ﺇﻟﻰ ﻨﻭﻓﻤﺒﺭ ﻭﻟﻜﻥ‬ ‫ﺭﺒﻤﺎ ﻴﺤﺩﺙ ﻓﻲ ﺃﻱ ﻭﻗﺕ ﺨﻼل ﺍﻟﻌـﺎﻡ ﻭﻻ ﺘﻘﺘـل‬ ‫ﺍﻟﻔﻁﺭﻴﺎﺕ ﺒﺎﻟﺘﺠﻤﺩ ﺒل ﺘﻅﻬﺭ ﺃﺸﻜﺎل ﺠﺩﻴﺩﺓ ﻋﻨﺩ ﺭﻓﻊ‬ ‫ﺍﻟﺤﺭﺍﺭﺓ ﻗﻠﻴﻼ ﻭﺒﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺘﻅﻬﺭ ﺃﻋﺭﺍﺽ ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ.‬ ‫ ‪ ٢٣ PAGE‬‬
‫ﺍﻟﻌﻭﺍﻟﻕ: ﻭﻫﺫﻩ ﺤﺴﺎﺴﻴﺔ ﻏﻴﺭ ﻤﻭﺴﻤﻴﺔ ﻭ ﺘﺸﻤل‬ ‫ﺭﺫﺍﺫ ﺍﻟﺘﺭﺍﺏ ﻭ ﺍﻟﺭﻴﺵ ﻭﺸﻌﺭ ﺍﻟﺤﻴﻭﺍﻨﺎﺕ ﻤﺜل ﺍﻟﻘﻁﻁ‬ ‫ﻭﺍﻟﻜﻼﺏ ﻭﺍﻟﺨﻴﻭل ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺘﻨﺘﺞ ﺘﻔﺎﻋـل ﻭﺃﻋـﺭﺍﺽ‬ ‫ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ ﺨﻼل ﺍﻟﻌﺎﻡ.‬ ‫ﺍﻟﻜﻴﻤﺎﻭﻴﺎﺕ: ﺍﻟﻜﻴﻤﺎﻭﻴﺎﺕ ﺍﻟﻤﺴـﺒﺒﺔ ﻟﻠﺤﺴﺎﺴـﻴﺔ‬ ‫ﻭﺍﻟﺘﻲ ﻋﺭﻓﺕ ﻭﺒﺄﻋﺩﺍﺩ ﻤﺘﺯﺍﻴﺩﺓ ﺘﻭﺠﺩ ﻓﻲ ﺍﻟﻬﻭﺍﺀ ﻭﺍﻟﻤﺎﺀ‬ ‫ـل ﻭ‬ ‫ـﺭﻭﺒﺎﺕ ﻭ ـﺎﺤﻴﻕ ﺍﻟﺘﺠﻤﻴـ‬ ‫ﻤﺴـ‬ ‫ـﺫﺍﺀ ﻭﺍﻟﻤﺸـ‬ ‫ﻭﺍﻟﻐـ‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺴﻭﺠﺎﺕ. ﻭﻫﺫﻩ ﺍﻷﻨﻭﺍﻉ ﻗﺩ ﺘﻜﻭﻥ ﺴﺒﺏ ﻏﻴﺭ ﻤﺘﻭﻗﻊ‬ ‫ﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ ﺒﻌﺽ ﺍﻷﺸﺨﺎﺹ. ﻭﻋﻨﺩﻤﺎ ﻴـﺘﻡ ﺘﺸـﺨﻴﺹ‬ ‫ﺍﻟﻤﺴﺒﺏ ﻴﻜﻭﻥ ﻤﻥ ﺍﻟﺼﻌﺏ ﺘﺠﻨﺒﻪ.‬ ‫ﻤﻌﻅﻡ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻴﺴﺘﻁﻴﻊ ﺃﻥ ﻴﺤﻭﺭ ﺍﻹﺴـﺘﺨﺩﺍﻡ ﺃﻭ‬ ‫ﺍﻟﺘﻌﺭﺽ ﻟﻴﻘﻠل ﺍﻹﺠﻬﺎﺩ ﺍﻟﻨﺎﺘﺞ ﻋﻥ ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ ﻭﻟﻜـﻥ‬ ‫ﺃﺤﻴﺎﻨﺎ ﻴﻜﻭﻥ ﺃﻜﺜﺭ ﺘﺤﺴﺴﺎ ﻟﺒﻌﺽ ﺍﻟﻤﻭﺍﺩ.‬ ‫ﻗﺩ ﺘﺤﺩﺙ ﺃﻋﺭﺍﺽ ﻤﺜـل ﺍﻹﺠﻬـﺎﺩ ﺍﻹﻏﻤـﺎﺀ‬ ‫ﺍﻟﻬﺒﻭﻁ ﺃﻭ ﺍﻟﺘﻬﻴﺞ ﻟﻡ ﻴﺤﺩﺩ ﺴﺒﺒﻪ ﺃﻥ ﻜﺎﻥ ﻫﻭﺍﺀ ﺃﻭ ﻁﻌﺎﻡ‬ ‫ﺃﻭ ﺸﺭﺍﺏ ﺃﻭ ﻤﻼﻤﺴﺔ.‬ ‫ ‪ ٢٤ PAGE‬‬
‫ﺍﻷﻋﺭﺍﺽ ﺍﻟﺸﺎﺌﻌﺔ :‬ ‫ﻤﻥ ﺃﻜﺜﺭ ﺍﻷﻋـﺭﺍﺽ ﺸـﻴﻭﻋﺎ ﻫـﻭ ﺍﻟﻌﻁـﺱ‬ ‫ﺍﻟﻤﺘﻜﺭﺭ ﻭ ﺍﻟﻁﻭﻴل، ﺠﺭﻴﺎﻥ ﺇﻓﺭﺍﺯﺍﺕ ﺍﻷﻨﻑ ﺍﻟﻤﺎﺌﻴـﺔ،‬ ‫ﺩﻋﻙ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻴﻨﻴﻥ ﻭﺍﻷﻨﻑ ﻤﻊ ﺍﺨﺘﻼﻑ ﻁﺒﻴﻌﺔ ﺍﻟﺯﻭﺭ ﻭ‬ ‫ﺍﻟﻔﻡ، ﺼﻌﻭﺒﺔ ﺍﻟﺘﻨﻔﺱ ﻟﻴﻼ ﻜﻨﺘﻴﺠﺔ ﻹﺤﺘﻘـﺎﻥ ﺍﻷﻨـﻑ ﻭ‬ ‫ﺘﺨﺘﻠﻑ ﺍﻷﻋﺭﺍﺽ ﺒـﺎﺨﺘﻼﻑ ﺍﻷﺸـﺨﺎﺹ ﻭ ﺩﺭﺠـﺔ‬ ‫ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ ﻭﺸﺩﺘﻬﺎ ﻭ ﻫﻲ ﺘﻌﺘﻤﺩ ﻓﻲ ﺍﻷﺴﺎﺱ ﻋﻠﻰ ﻜﻤﻴﺔ‬ ‫ﺤﺒﻭﺏ ﺍﻟﻠﻘﺎﺡ ﻓﻲ ﺍﻟﻬﻭﺍﺀ ﺃﻭ ﺍﻟﻁﻘﺱ ، ﺠﻔﺎﻑ ﺍﻟﺠـﻭ ﺃﻭ‬ ‫ﺍﻟﺭﻴﺎﺡ ﺃﻭ ﺍﻟﺸﻤﺱ ﺘﺴﺒﺏ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﻤﻌﺎﻨﺎﺓ.‬ ‫ﻤﺎﺫﺍ ﻴﺠﺏ ﺃﻥ ﺘﻔﻌل:‬ ‫ﺒﻤﺠﺭﺩ ﺃﻥ ﺘﻌﺭﻑ ﺍﻟﻤﺴﺒﺏ ﻟﻠﺤﺴﺎﺴﻴﺔ ﺘﺠﻨـﺏ‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﺍﺩ ﺍﻟﻤﺅﺜﺭﺓ ﺇﺴﺘﺒﻌﺩﻫﺎ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﻨﺯل ﻭ ﻤﻜﺎﻥ ﺍﻟﻌﻤل ﺃﻭ‬ ‫ﻏﻴﺭﻩ، ﺭﺒﻤﺎ ﺘﺤﺘﺎﺝ ﺒﻴﺌﺔ ﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﺃﻭ ﺘﻐﻴﺭ ﻏﺫﺍﺌﻙ ﻭ ﺘﺫﻜﺭ‬ ‫ﺩﺍﺌﻤﺎ ﺃﻨﻪ ﻴﻭﺠﺩ ﻗﻠﻴل ﻤﻥ ﺤﺒﻭﺏ ﺍﻟﻠﻘﺎﺡ ﻓـﻲ ﺍﻟﻤـﺩﻥ ﻭ‬ ‫ﺒﺎﻟﻘﺭﺏ ﻤﻥ ﻤﺴﻁﺤﺎﺕ ﺍﻟﻤﺎﺀ. ﻭﻤﻊ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﻓﺘﺢ ﺍﻟﻨﻭﺍﻓـﺫ‬ ‫ ‪ ٢٥ PAGE‬‬
‫ﻗﺩ ﻴﺴﺎﻋﺩ ﺍﻟﻬﻭﺍﺀ ﺍﻟﻨﻘﻰ ﻓﻲ ﺘﻘﻠﻴل ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ.‬ ‫ﺍﻟﺘﻁﻌﻴﻡ :‬ ‫ﻤﺠﻤﻭﻋﺔ ﻤﻥ ﺍﻟﺘﻁﻌﻴﻤﺎﺕ ﺍﻟﺘﻰ ﺘﺤﻘـﻥ ﺘﻌﺘﺒـﺭ‬ ‫ﻭﺴﻴﻠﺔ ﻓﻌﺎﻟﺔ ﻟﻠﻘﻀﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ ﻭ ﺍﻟﺤﻤﺎﻴـﺔ ﻤـﻥ‬ ‫ﺍﻟﻤﺴﺒﺒﺎﺕ ﻭ ﺘﻘﻠﻴل ﺍﻷﻋﺭﺍﺽ. ﻭ ﺍﻟﺘﻁﻌﻴﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﻐﺎﻟـﺏ‬ ‫ﻴﻤﺘﺩ ﻷﻜﺜﺭ ﻤﻥ ﻋﺎﻡ ﻭ ﻴﻘﺭﺭ ﺍﻟﻁﺒﻴﺏ ﺍﻟﻤﻌﺎﻟﺞ ﺍﻟﻁﺭﻴﻘﺔ‬ ‫ﻭ ﻋﺩﺩ ﺍﻟﻤﺭﺍﺕ ﺍﻟﻤﻨﺎﺴﺒﺔ ﻟﻠﺤﺎﻟﺔ.‬ ‫ﻫل ﺘﻭﺠﺩ ﻤﺯﻴﻼﺕ ﻟﻠﺤﺴﺎﺴﻴﺔ:‬ ‫ﻜﻤﺎ ﺫﻜﺭﻨﺎ ﺘﻔﺭﺯ ﻜﻴﻤﺎﻭﻴـﺎﺕ ﻓﻰﺍﻟﺠﺴـﻡ ﻓـﻰ‬ ‫ﻤﺤﺎﻭﻟﺔ ﻟﻠﺩﻓﺎﻉ ﺘﺴﻤﻰ ﺍﻟﻬﺴﺘﺎﻤﻴﻨﺎﺕ. ﻭﺍﻟﺘـﻰ ﺘﺠﻌـل‬ ‫ﺒﻌﺽ ﺃﻨﺴﺠﺔ ﻤﻥ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﺃﻜﺜﺭ ﺤﺴﺎﺴـﻴﺔ. ﺍﻟﻤﺭﻜﺒـﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﻤﺼﻨﻌﺔ ﻤﻁﻭﺭﺓ ﻟﻜﻰ ﺘﺜﺒﻁ ﺃﻭ ﺘﻘﻠل ﺘﺎﺜﻴﺭ ﺍﻟﻬﺴـﺘﺎﻤﻴﻥ‬ ‫ﻭ ﺘﺴﻤﻰ ﻤﻀﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﻬﺴﺘﺎﻤﻴﻥ ﻭ ﻫﻰ ﺍﻷﻜﺜﺭ ﺍﺴـﺘﺨﺩﺍﻡ‬ ‫ﻓﻰ ﻋﻼﺝ ﺃﻋﺭﺍﺽ ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ.‬ ‫ﻜﻠﻭﺭ ﺘﺭﺍﻯ ﻤﻴﺜـﻭﻥ: ﻭﻫـﻭ ﻴﺤﺘـﻭﻯ ﻋﻠـﻰ‬ ‫ ‪ ٢٦ PAGE‬‬
‫ﺍﻟﻜﻠﻭﺭﻓﻴﻨﺭﺍﻤﻴﻥ ﻤﻠﻴﺎﺕ ﻭﻫﻭ ﺍﻷﻜﺜﺭ ﻭﺼـﻔﺎ ﻜﻤﻀـﺎﺩ‬ ‫ﻟﻠﻬﺴﺘﺎﻤﻴﻥ ﻭ ﺜﺒﺕ ﺒﺎﻟﺒﺤﺙ ﻭﺍﻟﺨﺒﺭﺓ ﺃﻨﺔ ﻤﺜـﺎﻟﻲ ﻓـﻰ‬ ‫ﺍﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﻤﺅﻗﺕ ﻟﺤﻤﻰ ﺍﻟﻘـﺵ ﻭ ﺤﺴﺎﺴـﻴﺔ ﺍﻟﺸـﻌﺏ‬ ‫ﺍﻟﺘﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﻫﻭ ﻤﻭﺠﻭﺩ ﻓﻰ ﺍﻟﺼﻴﺩﻟﻴﺎﺕ ﻭ ﺒﺩﻭﻥ ﺭﻭﺸﺘﺔ‬ ‫ﻁﺒﻴﺏ.‬ ‫ﻗﻭﺍﻋﺩ ﺍﻟﺘﻐﺫﻴﺔ ﺍﻟﺴﻠﻴﻤﺔ‬ ‫ﻨﺄﻤل ﺃﻥ ﻨﺄﻜل ﺃﺤﺴﻥ، ﺭﺒﻤﺎ ﺘﻜﺘﻔﻰ ﺒﺴـﻨﺩﻭﺘﺵ‬ ‫ﺨﺱ ﺒﻴﻨﻤﺎ ﻴﺄﻜل ﺼﺩﻴﻘﻙ ﺍﻟﺒﺭﺠـﺭ ﻭﺍﻟﻤﻘﻠﻴـﺎﺕ ﻭﻫـﺫﻩ‬ ‫ﻟﻴﺴﺕ ﻫﻰ ﺍﻟﻁﺭﻴﻘﺔ. ﻴﻤﻜﻨﻙ ﺘﻐﻴﺭ ﻋﺎﺩﺍﺘـﻙ ﺍﻟﻐﺫﺍﺌﻴـﺔ‬ ‫ﺒﺠﻌل ﻤﻜﺎﻥ ﻟﻠﺘﻐﺫﻴﺔ ﺍﻟﺼﺤﻴﺤﺔ ﻓﻰ ﺒﺭﻨﺎﻤﺞ ﺤﻴﺎﺘﻙ.‬ ‫ﺘﻐﻴﺭ ﺍﻟﺴﻠﻭﻙ:‬ ‫ﺇﺫﺍ ﻨﻭﻴﺕ ﺘﻐﻴﺭ ﺴﻠﻭﻜﻙ ﺇﻟـﻰ ﻁﺭﻴﻘـﺔ ﺘﻐﺫﻴـﺔ‬ ‫ﺼﺤﻴﺔ ﻭﺇﻨﻘﺎﺹ ﻟﻠﻭﺯﻥ ﺃﻭ ﻜﻼﻫﻤﺎ ﻴﺠﺏ ﺃﻥ ﺘﺘﺫﻜﺭ ﺃﻥ:‬ ‫ﺍﻟﺘﻐﻴﻴﺭ ﺍﻟﺴﺭﻴﻊ ﺍﻟﻘﺎﺴﻰ ﻻ ﻴﺩﻭﻡ ﻁﻭﻴل. ﻟﻜـﻰ ﺘﺤـﺩﺙ‬ ‫ ‪ ٢٧ PAGE‬‬
‫ﺘﻐﻴﻴﺭ ﻻﺒﺩ ﻭﺃﻥ ﺘﺴﺘﻤﺭ ﺤﺘﻰ ﺘﺤـﺱ ﺇﻨـﻙ ﺃﺼـﺒﺤﺕ‬ ‫ﻁﺒﻴﻌﻴﺎ ﺃﻭ ﻗﺭﻴﺏ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻁﺒﻴﻌﻰ، ﺤﺎﻭل ﺃﻥ ﺘﻐﻴﻴﺭ ﻁﺒﻴﻌﺔ‬ ‫ﻏﺫﺍﺌﻙ ﺜﻡ ﺤﺎﻭل ﻀﺒﻁ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻁﺒﻴﻌﺔ. ﺤﺎﻭل ﺃﻥ ﺘﺘﻌﻠﻡ‬ ‫ﻤﻤﺎ ﻴﻜﺘﺏ ﻋﻥ ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﻐﺫﺍﺌﻴﺔ ﻭ ﺤﺎﻭل ﺃﻥ ﺘﺘﺠﻨـﺏ‬ ‫ﺍﻹﺤﺴﺎﺱ ﺒﺎﻟﺫﻨﺏ ﻭﻻ ﺘﻠﻭﻡ ﻨﻔﺴـﻙ ﻟﻜـﻰ ﻻ ﺘﻜﺘﺴـﺏ‬ ‫ﺼﻌﻭﺒﺎﺕ ﺍﻜﺜﺭ.‬ ‫ﺨﺫ ﺍﻟﻤﻭﻀﻭﻉ ﻋﻠﻰ ﺨﻁﻭﺍﺕ ﻭﺍﺴﻌﺩ ﻨﻔﺴﻙ ﺒﻤﺎ‬ ‫ﺤﺩﺙ ﻤﻥ ﺘﻐﻴﻴﺭ ﻭ ﻫﺫﺍ ﻗﺩ ﻴﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻰ ﻤﻬﺎﺭﺓ ﺨﺼﻭﺼﺎ‬ ‫ﺇﺫﺍ ﻜﺎﻨﺕ ﻤﻴﺯﺍﻨﻴﺘﻙ ﻤﺤﺩﻭﺩﺓ. ﺃﺴﺎل ﻋﻥ ﺍﻟﻤﺴﺎﻋﺩﺓ ﻋﻨﺩﻤﺎ‬ ‫ﺘﺭﻴﺩﻫﺎ.‬ ‫ﺃﻫﺩﺍﻑ ﻴﺠﺏ ﺘﻐﻴﺭﻫﺎ:‬ ‫ﺍﻟﻤﺸﻜﻠﺔ ﺍﻟﻜﺒﺭﻯ ﻭ ﺨﺼﻭﺼﺎ ﻟـﺩﻯ ﻁـﻼﺏ‬ ‫ﺍﻟﺠﺎﻤﻌﺎﺕ ﻫﻰ ﺍﻟﻐـﺫﺍﺀ ﺫﻭ ﺍﻟﻤﻠـﺢ ﻭﺍﻟـﺩﻫﻥ ﺍﻟﻜﺜﻴـﺭ،‬ ‫ﺍﻟﺴﻌﺭﺍﺕ ﺍﻟﻜﺜﻴﺭﺓ ﻭ ﺍﻷﻟﻴﺎﻑ ﺍﻟﻘﻠﻴﻠﺔ.‬ ‫ﻭﻟﻜﻰ ﺘﺤﺼل ﻋﻠﻰ ﻗﻠﻴل ﻤﻥ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ:‬ ‫ ‪ ٢٨ PAGE‬‬
‫-ﺇﺴﺘﺨﺩﻡ ﻤﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻷﻟﺒﺎﻥ ﺍﻟﺨﺎﻟﻴﺔ ﻤـﻥ ﺍﻟﺩﺴـﻡ‬ ‫ﻤﺜل ﺍﻟﺯﺒﺎﺩﻯ ﺒﺩﻭﻥ ﺩﺴﻡ ﻭ ﺍﻟﻠﺒﻥ ﻭﺍﻟﺠﺒﻥ ﻗﻠﻴل ﺍﻟﺩﺴـﻡ‬ ‫ﻭﺍﺨﺘﺎﺭ ﻗﻠﻴل ﻤﻥ ﻤﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻟﻠﺒﻥ ﺫﺍﺕ ﺍﻟﺩﺴﻡ ﺍﻟﻜﻠﻰ.‬ ‫ﺘﺄﻜل ﺍﻟﺩﺠﺎﺝ ﺒﺩﻭﻥ ﺠﻠﺩ ﻭ ﺍﻟﻠﺤﻡ ﺍﻷﺤﻤﺭ ﻤﻨﺯﻭﻉ‬ ‫ﺍﻟﺩﻫﻥ ﻭ ﺍﻷﺴﻤﺎﻙ ﺍﻟﻁﺎﺯﺠﺔ.−‬ ‫ﻨﺄﻜل ﺍﻟﻠﺤﻭﻡ ﺍﻟﻤﻌﻠﺒﺔ ﻭﺍﻟﺘﻭﻨﺔ ﻓﻰ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻭ ﻟـﻴﺱ‬ ‫ﻓﻰ ﺍﻟﺯﻴﺕ.−‬ ‫- ﻨﺄﻜل ﺴﻨﺩﻭﺘﺸﺎﺕ ﺍﻟﻠﺤﻭﻡ ﺍﻟﺘﻰ ﻻ ﺘﻁﻬﻰ ﻜﺜﻴﺭﺍ‬ ‫ﻤﺜل ﺍﻟﺭﻭﻤﻰ ﻭ ﺍﻟﺒﻘﺭﻯ.‬ ‫-ﺨﺫ ﻗﻠﻴل ﻤﻥ ﺍﻟﺴﻤﻥ ﻭﺩﻫﻭﻥ ﺍﻟﺤﻴﻭﺍﻨﺎﺕ.‬ ‫ﺨﺫ ﺍﻟﺴﻤﻥ ﺍﻟﻨﺒﺎﺘﻰ ﺍﻟﺨﻔﻴﻑ ﻭﺯﻴﺕ ﺍﻟﺯﻴﺘﻭﻥ.−‬ ‫ﺨﺫ ﻋﺼﻴﺭ ﺍﻟﻁﻤﺎﻁﻡ ﺒﺩﻻ ﻤﻥ ﺍﻟﻜﺭﻴﻤﺔ.−‬ ‫ﺨﺫ ﻗﻠﻴل ﻤﻥ ﺍﻟﻤﺸﻭﻴﺎﺕ ﺒل ﻴﻔﻀل ﻜل ﺍﻷﻨـﻭﺍﻉ‬ ‫ﺍﻟﻤﺴﻠﻭﻗﺔ ﻤﻥ ﺍﻟﻠﺤﻭﻡ ﻭﺍﻟﺴﻤﻙ ﻭﺍﻟﻔﺎﻜﻬﺔ−‬ ‫ﻭﺍﻟﺨﻀﺭﻭﺍﺕ.‬ ‫-ﺨﺫ ﺍﻟﻤﻘﺭﻤﺸﺎﺕ ﺍﻟﻤﺼﻨﻌﺔ ﻤﻥ ﺍﻟﺤﺒﻭﺏ ﺒـﺩﻻ‬ ‫ ‪ ٢٩ PAGE‬‬
‫ﻤﻥ ﺍﻟﺒﻁﺎﻁﺱ ﻭ ﺍﻟﻤﻜﺴﺭﺍﺕ.‬ ‫ﻟﻜﻰ ﺘﺤﺼل ﻋﻠﻰ ﻗﻠﻴل ﻤﻥ ﺍﻟﺴﻜﺭ:‬ ‫-ﺨﺫ ﻗﻠﻴﻼ ﻤﻥ ﺍﻟﻔﺎﻜﻬﺔ ﺍﻟﻤﺼـﻨﻌﺔ ﺘﺠﺎﺭﻴـﺎ ﻭ‬ ‫ﺃﻜﺜﺭ ﻤﻥ ﺍﻟﻔﺎﻜﻬﺔ ﺍﻟﻁﺒﻴﻌﻴﺔ.‬ ‫ﺨﺫ ﻗﻠﻴل ﻤﻥ ﺍﻟﺒﺴﻜﻭﺘﺎﺕ .−‬ ‫ﺇﺸﺭﺏ ﻜﺜﻴﺭ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻭﻋﺼﻴﺭ ﺍﻟﻔﺎﻜﻬﺔ.−‬ ‫ﻟﻜﻰ ﺘﺤﺼل ﻋﻠﻰ ﻗﻠﻴل ﻤﻥ ﺍﻟﺼﻭﺩﻴﻭﻡ:‬ ‫ﻀﻊ ﺍﻟﺘﻭﺍﺒل ﺒﺩﻻ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﻠﺢ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ. −‬ ‫ﻻ ﺘﺂﻜل ﻜﺜﻴﺭ ﻤﻥ ﺍﻟﺘﺴﺎﻟﻲ ﺍﻟﻤﻤﻠﺤﺔ.−‬ ‫-ﺨﺫ ﻜﺜﻴﺭ ﻤﻥ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ ﺍﻟﻁـﺎﺯﺝ ﻭﻗﻠﻴـل ﻤـﻥ‬ ‫ﺍﻟﻤﻁﺒﻭﺥ.‬ ‫ﻗﻠل ﻤﻥ ﺍﻟﻤﺸﻬﻴﺎﺕ ﻤﺜل ﺍﻟﻜﺎﺘﺸﺏ ﻭ ﺍﻟﻤـﺎﻴﻭﻨﻴﺯ‬ ‫ﻭﺼﻠﺼﺔ ﺍﻟﺼﻭﻴﺎ ﻭﺍﻟﻤﺨﻠﻼﺕ.−‬ ‫ﻻ ﻨﻀﻊ ﺍﻟﻤﻠﺢ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻜل ﺃﻭﺘﻭﻤﺎﺘﻴﻜﻴﺎ ﻗﺒل‬ ‫ﺘﺫﻭﻗﻪ. −‬ ‫ ‪ ٣٠ PAGE‬‬
‫ﻟﻜﻲ ﺘﺤﺼل ﻋﻠﻰ ﻜﺜﻴﺭ ﻤﻥ ﺍﻷﻟﻴﺎﻑ:‬ ‫ﺨﺫ ﺍﻟﺤﺒﻭﺏ ﺍﻟﻁﺒﻴﻌﻴﺔ ﻤﺜـل ﺍﻟﻌـﻴﺵ ﺒـﺎﻟﺭﺩﺓ‬ ‫ﻭﺍﻟﻌﺩﺱ ﺒﺎﻟﻘﺸﺭ ﻭ ﻗﻠل ﻤﻥ ﻤﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻟﺩﻗﻴﻕ . −‬ ‫−ﺨﺫ ﻜﺜﻴﺭ ﻤﻥ ﺍﻟﺒﻘﻭﻟﻴـﺎﺕ ﻤﺜـل ﺍﻟﻔﺎﺼـﻭﻟﻴﺎ‬ ‫ﻭﺍﻟﻠﻭﺒﻴﺎ ﻭﺍﻟﻔﻭل. −‬ ‫ﺨﺫ ﻜﺜﻴﺭ ﻤﻥ ﺍﻟﺨﻀﺭﻭﺍﺕ ﺍﻟﻤﺴﻠﻭﻗﺔ ﻭﺍﻟﻔﺎﻜﻬـﺔ‬ ‫ﺫﺍﺕ ﺍﻟﻘﺸﺭ ﻭ ﻗﻠﻴل ﻤﻥ ﺍﻟﻔﺎﻜﻬﺔ ﺍﻟﻤﻌﻠﺒﺔ ﺃﻭ‬ ‫− ﺍﻟﻤﻁﺒﻭﺨﺔ.‬ ‫ﺍﻷﻜل ﺒﺎﻟﺨﺎﺭﺝ‬ ‫ﻻ ﺘﺘﺠﻨﺏ ﺍﻟﻤﻁﺎﻋﻡ ﻭﻟﻜﻥ ﻓﻘﻁ ﺘﻌﻠﻡ ﻜﻴﻑ ﺘﺨﺘﺎﺭ‬ ‫ﻁﻌﺎﻤﺎ ﻤﻨﺎﺴﺒﺎ ﻭﺇﻥ ﺘﺨﺘﺼـﺭ ﺤﺼـﺔ ﻁﻌﺎﻤـﻙ ﺇﻟـﻲ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺍﻟﻨﺼﻑ. ﺇﺒﺘﻌﺩ ﻋﻥ ﺍﻟﻤﺨﺒﻭﺯﺍﺕ ﻭﻜل ﻤﺎ ﻴﻤﻜﻨﻙ ﺃﻜﻠـﻪ‬ ‫ﻋﻠﻲ ﻭﺤﺩﺍﺕ، ﺘﻌﻠﻡ ﻨﻅﺎﻤﻙ ﺍﻟﻐـﺫﺍﺌﻲ ﻭﺍﺨﺘـﺭ ﺤﺴـﺒﻪ‬ ‫ ‪ ٣١ PAGE‬‬
‫ﻭﺍﺴﺘﺨﺩﻡ ﻗﺎﺌﻤﺔ ﺍﻟﺒﺩﺍﺌل ﻓﻲ ﺇﺨﺘﻴﺎﺭﻙ. ﺇﺨﺘﺭ ﺍﻷﻁﻌﻤـﺔ‬ ‫ﺍﻟﻤﺴﻠﻭﻗﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﺸﻭﻴﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﺤﻤﺼﺔ. ﺃﻁﻠﺏ ﺍﻟﺨﻀﺭﻭﺍﺕ‬ ‫ﻤﻁﺒﻭﺨﺔ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺒﺨﺎﺭ ﺃﻭ ﻤﺸﻭﻴﺔ ﻤﻊ ﺍﻟﻤﺘﺒﻼﺕ. ﺃﻁﻠـﺏ‬ ‫ﺭﻓﻊ ﺴﻠﺔ ﺍﻟﺨﺒﺯ ﻤﻥ ﻓﻭﻕ ﻤﺎﺌﺩﺘﻙ. ﻜـﻥ ﻋﻠـﻲ ﻭﻋـﻲ‬ ‫ﺒﻜﻤﻴﺔ ﻁﻌﺎﻤﻙ. ﺃﻁﻠﺏ ﺃﻁﻌﻤﺔ ﺨﺎﺼﺔ، ﺃﻁﻠـﺏ ﺒﺜﻘـﺔ،‬ ‫ﺃﻁﻠﺏ ﺤﺴﺏ ﺍﻟﻘﺎﺌﻤﺔ، ﺤﺩﺩ ﺇﺤﺘﻴﺎﺠﺎﺘـﻙ ﻭﺍﺴـﺄل ﻋـﻥ‬ ‫ﺍﻟﺒﺩﺍﺌل ﺇﺫﺍ ﺇﺴﺘﺩﻋﻲ ﺍﻷﻤﺭ. ﻻ ﺘﺼل ﺃﺒـﺩﺍ ﺇﻟـﻲ ﺤـﺩ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺍﻟﺘﺨﻤﺔ. ﺇﺴﺘﺨﺩﻡ ﺍﻟﺨﻀـﺭﻭﺍﺕ ﺍﻟﻤﻘﻁﻌـﺔ ﻭﺍﻟﻔﻭﺍﻜـﻪ‬ ‫ﺍﻟﻁﺎﺯﺠﺔ ﻭﺍﻷﺴﻤﺎﻙ ﺍﻟﻤﻁﻬﻭﺓ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺒﺨﺎﺭ ﻭﺍﻟﺒﻘﺼﻤﺎﺕ‬ ‫ﻜﻤﺸﻬﻴﺎﺕ ﻭﺘﺠﻨﺏ ﺍﻷﻁﻌﻤﺔ ﺍﻟﻤﻘﻠﻴﺔ. ﺇﺒﺤﺙ ﻋﻥ ﺨﺒﺯ ﻤﺎ‬ ‫ﻗﺒل ﺍﻷﻜل ﺒﺸﻜل ﺨﺎﺹ ﺒﻴﻥ ﻭﺠﺒﺎﺕ ﺍﻟﻘﺎﺌﻤﺔ ﻓﻌﺎﺩﺓ ﻤـﺎ‬ ‫ﻴﻜﻭﻥ ﺃﻗل ﺤﺠﻤﹰ، ﺇﺤﺘﺭﺱ ﻤﻥ ﺍﻟﺴﻌﺭﺍﺕ ﺍﻟﺨﻔﻴﺔ ﺨﺎﺼﺔ‬ ‫ﺎ‬ ‫ﻓﻲ ﺍﻟﺤﺴﺎﺀ ﺃﻭ ﺍﻟﺯﻴﻭﺕ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﺨﺒـﻭﺯﺍﺕ. ﻤـﻥ ﺃﺠـل‬ ‫ﻤﺘﺒﻼﺕ ﺍﻟﺴﻠﻁﺔ ﺇﺴﺘﺨﺩﻡ ﺯﻴﺕ ﺍﻟﺯﻴﺘﻭﻥ ﻭﺍﻟﺨل ﺒﺩﻻ ﻤﻥ‬ ‫ﺍﻟﻤﺘﺒﻼﺕ ﺍﻟﻌﺎﺩﻴﺔ ﻭﺃﻴﻀﺎ ﺍﻟﻴﻤﻭﻥ ﺍﻟﻁﺎﺯﺝ ﺠﻴﺩﺍ. ﺃﻁﻠـﺏ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺃﻥ ﺘﺯﺍل ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻤﻥ ﺍﻟﻠﺤﻡ ﻗﺒل ﻁﻬـﻭﺓ ﻭﺃﻥ ﻴﺴـﺘﺨﺩﻡ‬ ‫ ‪ ٣٢ PAGE‬‬
‫ﺍﺴﺘﺒﺩﺍل ﻤﻥ ﺃﻱ ﻁﻌﺎﻡ ﺒﻤﻭﺍﺩ ﻤﻨﺯﻭﻋﺔ ﺍﻟﺩﺴﻡ ﺃﻭ ﺯﻴـﺕ‬ ‫ﺯﻴﺘﻭﻥ ﺃﻭ ﺯﻴﻭﺕ ﻨﺒﺎﺘﻴﺔ. ﺃﻁﻠﺏ ﺃﻥ ﻴﻌﺩ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ ﺒـﺩﻭﻥ‬ ‫ﻤﻠﺢ ﺃﻭ ﻤﻜﻭﻨـﺎﺕ ﺍﻟﺼـﻭﺩﻴﻭﻡ. ﺘﺠﻨـﺏ ﺍﻟﻜﺤﻭﻟﻴـﺎﺕ‬ ‫ﻭﺍﺴﺘﺨﺩﻡ ﺒﺩﻻ ﻋﻨﻬﺎ ﺍﻟﺼﻭﺩﺍ ﺍﻟﻘﻠﻴﻠﺔ ﺍﻟﺴﻌﺭﺍﺕ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ‬ ‫ﺍﻟﻤﻌﺩﻨﻴﺔ ﺍﻭ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﺍﻟﻌﺎﺩﻴﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﻔﻭﺍﺭ. ﺇﺒﺘﻌﺩ ﻋـﻥ‬ ‫ﺍﻟﻤﺘﺒﻼﺕ ﻭﺍﻟﻤﺩﻤﺴﺎﺕ ﻭﺍﻷﻁﻌﻤﺔ ﺍﻟﻤﺨﻠﻭﻁـﺔ ﺒﺎﻟﺯﺒـﺩ‬ ‫ﻭﺍﻟﻜﺭﻴﻤﺔ ﺃﻭ ﺃﻱ ﺃﻁﻌﻤﺔ ﻤﻁﻬﻴـﺔ ﻓـﻲ ﺍﻟﺯﻴـﺕ. ﻓـﻲ‬ ‫ﺍﻟﺴﺎﻨﺩﻭﺘﺸﺎﺕ ﺇﺨﺘﺭ ﺍﻟـﺩﺠﺎﺝ ﺃﻭ ﺍﻟـﺩﻴﻙ ﺍﻟﺭﻭﻤـﻲ ﺃﻭ‬ ‫ﺸﺭﺍﺌﺢ ﺍﻟﻠﺤﻡ ﺍﻟﻤﺸﻭﻱ ﻭﺍﺴﺘﺨﺩﻡ ﻤـﺎﻴﻭﻨﻴﺯ ﻭﻤﺴـﺘﺭﺩﺓ‬ ‫ﺨﺎﻟﻴﺔ ﻤﻥ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ.‬ ‫* ﺇﺫﺍ ﺘﻨﺎﻭﻟﺕ ﻭﺠﺒﺔ ﺴﺭﻴﻌﺔ ﻓﻲ ﻤﻁﻌﻡ ﺃﻁﻠـﺏ‬ ‫ﺤﺠﻡ ﺼﻐﻴﺭ ﺃﻭ ﻋﺎﺩﻱ.‬ ‫*ﻋﻨﺩ ﺍﻟﺘﺨﻠﺹ ﻤﻥ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﺘﺨﺭﺝ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻤﻥ‬ ‫ﺍﻟﺨﻼﻴﺎ ﺍﻟﺩﻫﻨﻴﺔ ﻭﻴﺤل ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻤﺤﻠﻬﺎ ﺤﻴـﺙ ﻴﺒﻘـﻲ ﻓـﻲ‬ ‫ﺍﻟﺨﻼﻴﺎ ﻓﺘﺭﺓ ﻤﺎ ﺒﻴﻥ ﻴﻭﻤﻴﻥ ﻭﻋﺸﺭﺓ ﺃﻴﺎﻡ ﺜﻡ ﻴﺨﺭﺝ ﻤﺭﺓ‬ ‫ﻭﺍﺤﺩﺓ ﻭﻟﺫﻟﻙ ﻓﺈﻥ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺍﻟﺤﻘﻴﻘﻲ ﻟﻠﺠﺴﻡ ﻴﻜﻭﻥ ﺤﻘﻴﻘﻴـﺎ‬ ‫ﹰ‬ ‫ ‪ ٣٣ PAGE‬‬
‫ﻜل ﻋﺸﺭﺓ ﺃﻴﺎﻡ ﻭﻟﻴﺱ ﻜل ﻴﻭﻡ ﻓﻘﺩ ﻴﺯﻴﺩ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺃﺤﻴﺎﻨـﺎ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻋﻨﺩ ﻗﻴﺎﺴﻪ ﻴﻭﻤﻴﺎ ﻷﻥ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺫﻱ ﻴﺤل ﻤﺤل ﺍﻟـﺩﻫﻭﻥ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻴﻌﺘﺒﺭ ﺃﺜﻘل.‬ ‫* ﺭﻜﺯ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻠﺤﻭﻡ ﺍﻟﺒﻴﻀﺎﺀ، ﻭﺍﻟﺒـﻴﺽ ﻗـﺩ‬ ‫ﻴﺭﻓﻊ ﻨﺴﺒﺔ ﺍﻟﻜﻭﻟﻴﺴﺘﺭﻭل ﺒﺎﻟﺩﻡ ﻭﺨﺎﺼﺔ ﻓـﻲ ﻭﺠـﻭﺩ‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﺍﺩ ﺍﻟﺴﻜﺭﻴﺔ )ﺍﻟﺠﻠﻭﻜﻭﺯﻴﺔ( ﺤﻴﺙ ﺘـﻨﺨﻔﺽ ﻨﺴـﺒﺔ‬ ‫ﺍﻟﻜﻭﻟﻴﺴ ـﺘﺭﻭل ﺒﺎﻟ ـﺩﻡ ﺤﺘ ـﻰ ﻤ ـﻊ ﺍﻟﻤ ـﻭﺍﺩ ﺍﻟﻐﻨﻴ ـﺔ‬ ‫ـ‬ ‫ـ‬ ‫ـ ـ‬ ‫ـ‬ ‫ـ‬ ‫ﺒﺎﻟﻜﻭﻟﻴﺴﺘﺭﻭل ﻓﻲ ﻏﻴﺎﺏ ﺍﻟﺴﻜﺭ ﻟﺫﻟﻙ ﻴﺴـﻤﻲ ﺒﺎﻟﺴـﻡ‬ ‫ﺍﻷﺒﻴﺽ.‬ ‫- ﺍﻟﺩﻭﺍﺴﺔ ﺃﻭ ﺠﻬـﺎﺯ ﺼـﻌﻭﺩ ﺍﻟﺴـﻠﻡ ﺃﻭ ﺠﻬـﺎﺯ‬ ‫ﺍﻟﺘﺠﺩﻴﻑ ﺃﻭ ﺍﻟﺘﺯﻟﺞ ﺒﺩﺍﺌل ﺠﻴﺩﺓ. ﺘﺫﻜﺭ ﺃﻥ ﺘﺒـﺩﺃ ﺘﻤﺎﺭﻴﻨـﻙ‬ ‫ﺒﻤﻘﺩﺍﺭ ﻤﻌﻴﻥ ﺜﻡ ﺯﻭﺩ ﻭﻗﺘﻙ ﻭﻤﺠﻬﻭﺩﻙ ﺒﺎﻟﺘـﺩﺭﻴﺞ ﻟﻔﺘـﺭﺓ‬ ‫ﺃﻁﻭل ﻤﻥ ﺍﻟﺯﻤﻥ. ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻴﻥ ﺠﺯﺀ ﻫﺎﻡ ﻤﻥ ﺍﻟﻨﻅﺎﻡ ﻭﻤﻥ ﺃﻱ‬ ‫ﻨﻅﺎﻡ ﺘﺨﺴﻴﺱ ﻤﺘﻭﺍﺯﻥ.‬ ‫ ‪ ٣٤ PAGE‬‬
‫ﻫﺸﺎﺸﺔ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ )ﺍﻟﻠﺹ ﺍﻟﺼﺎﻤﺕ(‬ ‫ﻤﺎﻫﻭ ﻤﺭﺽ ﻫﺸﺎﺸﺔ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ؟‬ ‫ﻫﻭ ﺃﺤﺩ ﺍﻷﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﺨﻁﻴﺭﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺼﻴﺏ‬ ‫ﻋﻅﺎﻡ ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ ﻭﺘﺅﺩﻱ ﺇﻟﻲ ﺤﺩﻭﺙ ﻤﺸﺎﻜل ﻜﺜﻴﺭﺓ ﻭﺫﻟﻙ‬ ‫ﻷﻨﻪ ﻴﺠﻌل ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ ﻫﺸـﺔ ﻭﻋﺭﻀـﺔ ﻟﻠﻜﺴـﻭﺭ ﻋﻨـﺩ‬ ‫ﺍﻟﺘﻌﺭﺽ ﻷﻗل ﺍﻟﺼﺩﻤﺎﺕ ﻨﺘﻴﺠﺔ ﻟﺤﺩﻭﺙ ﻨﻘـﺹ ﻓـﻲ‬ ‫ﻜﺜﺎﻓﺔ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ ﻭﺘﺩﻫﻭﺭ ﻓﻲ ﺘﺭﻜﻴﺒﺔ ﺍﻟﻨﺴﻴﺞ ﺍﻟﻌﻅﻤﻲ ﻤﻤﺎ‬ ‫ﻴﺅﺩﻱ ﺇﻟﻲ ﻓﻘﺩﺍﻥ ﺼﻼﺒﺔ ﺍﻟﻌﻅـﺎﻡ ﻭﺒﺎﻟﺘـﺎﻟﻲ ﺤـﺩﻭﺙ‬ ‫ﺍﻟﻜﺴﻭﺭ ﻭﻫﺫﺍ ﻻ ﻴﺤـﺩﺙ ﻓـﻲ ﺍﻟﻅـﺭﻭﻑ ﺍﻟﻁﺒﻴﻌﻴـﺔ‬ ‫ﻟﻺﻨﺴﺎﻥ.‬ ‫ﻭﻷﻥ ﺍﻟﻤﺭﺽ ﻴﺤﺩﺙ ﺒـﺩﻭﻥ ﺃﻋـﺭﺍﺽ ﻤﺜـل‬ ‫ﺃﻤﺭﺍﺽ ﺃﺨﺭﻯ ﻟﺫﺍ ﺃﻁﻠﻕ ﻋﻠﻴﻪ ﺍﻟﻠﺹ ﺍﻟﺼﺎﻤﺕ.‬ ‫ﻨﺴﺒﺔ ﺍﻹﺼﺎﺒﺔ ﻴﻪ ﻋﻨﺩ ﺍﻟﺴـﻴﺩﺍﺕ ﺘﺼـل ﺇﻟـﻲ‬ ‫)٠٨%( ﻤﻘﺎﺒل )٠٢%( ﻋﻨﺩ ﺍﻟﺭﺠﺎل ﻭﻴﻌﺘﺒـﺭ ﻨﻘـﺹ‬ ‫ﻫﺭﻤﻭﻥ ﺍﻹﺴﺘﺭﻭﺠﻴﻥ ﻫﻭ ﺴﺒﺏ ﺍﻹﺼـﺎﺒﺔ ﺍﻷﺴﺎﺴـﻲ‬ ‫ ‪ ٣٥ PAGE‬‬
‫ﻟﻠﺴﻴﺩﺍﺕ ﺃﻤﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺭﺠﺎل ﻓﻌﺎﺩﺓ ﻤﺎ ﻴﻜﻭﻥ ﺍﻟﺴﺒﺏ ﺘﻘـﺩﻡ‬ ‫ﺍﻟﺴﻥ.‬ ‫ﻤﺸﻜﻠﺔ ﻤﺭﺽ ﻫﺸﺎﺸﺔ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﻜﺴﻭﺭ ﺍﻟﺘﻲ‬ ‫ﺘﺤﺩﺙ ﻤﻨﻪ ﻭﻜﺫﻟﻙ ﻨﺴﺒﺔ ﺍﻟﻭﻓﻴﺎﺕ ﺍﻟﻨﺎﺘﺠﺔ ﻋﻥ ﻜﺴـﻭﺭ‬ ‫ﻋﻨﻕ ﻋﻅﻤﺔ ﺍﻟﻔﺨﺫ ﻭﻨﺴﺒﺔ ﺤـﺩﻭﺜﻬﺎ )ﻤـﺎ ﺒـﻴﻥ ٢١-‬ ‫٠٢%(.‬ ‫ﻋﺸﺭﺓ ﺃﺴﺒﺎﺏ ﻟﻤﺭﺽ ﻫﺸﺎﺸﺔ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ:‬ ‫١- ﺘﻘﺩﻡ ﺍﻟﺴﻥ.‬ ‫٢- ﺍﻨﻘﻁﺎﻉ ﺍﻟﺩﻭﺭﺓ ﺍﻟﺸﻬﺭﻴﺔ ﻭﻨﻘﺹ ﻫﺭﻤﻭﻥ‬ ‫ﺍﻹﺴﺘﺭﻭﺠﻴﻥ ﻭﺍﻟﺫﻱ ﻴﺤﺩﺙ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻴﺩﺍﺕ ﺍﻟﻼﺘﻲ ﻴﺘﻡ‬ ‫ﺇﺴﺘﺌﺼﺎل ﺍﻟﺭﺤﻡ ﻭﺍﻟﻤﺒﻴﺽ ﻟﻬﻥ ﻷﻱ ﺴﺒﺏ.‬ ‫٣- ﺇﺴﺘﻌﻤﺎل ﺒﻌﺽ ﺍﻷﺩﻭﻴﺔ ﻟﻔﺘﺭﺍﺕ ﻁﻭﻴﻠـﺔ‬ ‫ﻤﺜل:‬ ‫ﺍﻟﻜﻭﺭﺘﻴﺯﻭﻥ ﻓﻲ ﺤﺎﻻﺕ ﻜﺜﻴـﺭﺓ‬ ‫-‬ ‫ﻤﺜل ﻤﺭﺽ ﺍﻟﺭﺒﻭ ﺍﻟﺸﻌﺒﻲ.‬ ‫ ‪ ٣٦ PAGE‬‬
‫ﺒﻌﺽ ﻤـﺩﺭﺍﺕ ﺍﻟﺒـﻭل ﻤﺜـل‬ ‫-‬ ‫ﺍﻟﻔﻴﻭﺭﻭﺴﺎﻤﻴﺩ.‬ ‫ﻤﻀﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺘﺠﻠﻁ ﻤﺜل ﺍﻟﻬﻴﺒﺎﺭﻴﻥ.‬ ‫-‬ ‫ﻤﻀﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺘﺸﻨﺞ ﻤﺜل ﺍﻟﻔﻴﻨﻴﺘﻭﻴﻥ‬ ‫-‬ ‫ﻭﺍﻟﺒﺎﺭﺒﻴﺘﻴﻭﺭﺍﺕ.‬ ‫٤-ﺍﻟﺘﺩﺨﻴﻥ: ﻴﺯﻴﺩ ﻤﻥ ﺴﺭﻋﺔ ﻓﻘـﺩﺍﻥ ﺍﻟﻌﻅـﻡ‬ ‫ﻭﻴﺠﻌل ﺍﻟﻤﺩﺨﻥ ﻋﺭﻀﺔ ﻟﻺﺼﺎﺒﺔ ﺒﻤـﺭﺽ ﻫﺸﺎﺸـﺔ‬ ‫ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ.‬ ‫٥- ﺘﻨﺎﻭل ﺍﻟﻜﺤﻭﻟﻴﺎﺕ: ﻴﻌﻭﻕ ﻗﺩﺭﺓ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻋﻠﻲ‬ ‫ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ ﺼﺤﻴﺤﺔ ﻭﺴﻠﻴﻤﺔ.‬ ‫٦-ﻨﻘﺹ ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻭﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ ﻤـﻥ ﺍﻟﻌﻭﺍﻤـل‬ ‫ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺅﺩﻱ ﺇﻟﻲ ﺍﻹﺼﺎﺒﺔ ﺒﻤـﺭﺽ ﻫﺸﺎﺸـﺔ ﺍﻟﻌﻅـﺎﻡ،‬ ‫ﺨﺎﺼﺔ ﻟﻭ ﻜﺎﻨﺕ ﺍﻟﻭﺠﺒﺎﺕ ﺨﺎﻟﻴﺔ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﻨﺘﺠـﺎﺕ ﺍﻟﺘـﻲ‬ ‫ﺘﺤﺘﻭﻱ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻭﻡ ﺒﺼﻭﺭﺓ ﻜﺎﻓﻴـﺔ، ﻭﺒﺎﻟﻤﻨﺎﺴـﺒﺔ‬ ‫ـﺔ ـﻥ‬ ‫ـﻭﻥ ـﻲ ـﺒﺔ ﻋﺎﻟﻴـ ﻤـ‬ ‫ﻋﻠـ ﻨﺴـ‬ ‫ـﻭﻱ ﺍﻟﻜﻤـ‬‫ﻴﺤﺘـ‬ ‫ ‪ ٣٧ PAGE‬‬
‫ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻭﻡ)٠٠١ﺤﻡ ﻜﻤـﻭﻥ ﺘﺤﺘـﻭﻱ ﻋﻠـﻲ ٠١ ﺠـﻡ‬ ‫ﻜﺎﻟﺴﻴﻭﻡ( ﻜﺫﻟﻙ ﺍﻟﻨﻌﻨﺎﻉ.‬ ‫٧- ﺇﺼﺎﺒﺔ ﺃﺤﺩ ﺍﻷﻗﺎﺭﺏ ﺒﺎﻟﻤﺭﺽ.‬ ‫٨- ﻨﻘﺹ ﺍﻟﻭﺯﻥ )ﺫﻭﻱ ﺍﻟﺒﻨﻴﺔ ﺍﻟﻀﻌﻴﻔﺔ(.‬ ‫٩- ﻨﻘﺹ ﺍﻟﺘﻤﺭﻴﻨﺎﺕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﻭﻗﻠﺔ ﺍﻟﺘﻌﺭﺽ‬ ‫ﻷﺸﻌﺔ ﺍﻟﺸﻤﺱ.‬ ‫٠١- ﺃﻤﺭﺍﺽ ﺃﺨﺭﻱ ﻤﺜل: ﺯﻴﺎﺩﺓ ﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﻐـﺩﺓ‬ ‫ﺍﻟﺩﺭﻗﻴﺔ، ﺃﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﻜﺒﺩ ﻭﻤﺭﺽ ﻜﻭﺸﻨﺞ.‬ ‫ﺃﻋﺭﺍﺽ ﻤﺭﺽ ﻫﺸﺎﺸﺔ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ:‬ ‫١- ﺤﺩﻭﺙ ﺃﻻﻡ ﻤﺴـﺘﻤﺭﺓ ﻭﻤﺘﻜـﺭﺭﺓ ﻓـﻲ‬ ‫ﺍﻟﻅﻬﺭ.‬ ‫٢- ﺤﺩﻭﺙ ﺃﻻﻡ ﻤﺘﻔﺭﻗﺔ ﻓﻲ ﻋﻅﺎﻡ ﺍﻟﺠﺴﻡ.‬ ‫٣- ﺤﺩﻭﺙ ﻜﺴﻭﺭ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻤـﻭﺩ ﺍﻟﻔﻘـﺭﻱ ﺃﻭ‬ ‫ﻋﻨﻕ ﻋﻅﻤﺔ ﺍﻟﻔﺨﺫ ﺃﻭ ﺍﻟﺭﺴﻎ.‬ ‫ ‪ ٣٨ PAGE‬‬
‫٤- ﺤﺩﻭﺙ ﺍﻨﺤﻨﺎﺀ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻤﻭﺩ ﺍﻟﻔﻘﺭﻱ ﻴﺅﺩﻱ‬ ‫ﺍﻟﻲ ﻨﻘﺹ ﺘﺩﺭﻴﺠﻲ ﻓﻲ ﻁـﻭل ﻗﺎﻤـﺔ ﺍﻟﻤـﺭﻴﺽ‬ ‫ﺒﻬﺸﺎﺸﺔ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ.‬ ‫ﻁﺭﻕ ﺘﺸﺨﻴﺹ ﻤﺭﺽ ﻫﺸﺎﺸﺔ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ:‬ ‫١- ﺍﻟﻔﺤﺹ ﺍﻹﻜﻠﻴﻨﻴﻜﻲ ﺒﻭﺍﺴـﻁﺔ ﺍﻟﻁﺒﻴـﺏ‬ ‫ﺍﻟﻤﺨﺘﺹ.‬ ‫٢- ﻋﻥ ﻁﺭﻴﻕ ﻋﻤل ﺃﺸﻌﺔ ﻋﺎﺩﻴﺔ ) ﻻ ﻴﻤﻜﻥ‬ ‫ﺘﺸﺨﻴﺹ ﻫﺸﺎﺸﺔ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ ﻋﻥ ﻁﺭﻴﻕ ﺍﻷﺸﻌﺔ ﺍﻟﻌﺎﺩﻴﺔ‬ ‫ﺇﻻ ﺒﻌﺩ ﻓﻘﺩﺍﻥ ﺃﻜﺜﺭ ﻤﻥ ٠٣% ﻤﻥ ﻜﺜﺎﻓﺔ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ(.‬ ‫٣- ﺍﻟﻔﺤﺹ ﺒﺠﻬﺎﺯ ﻜﺜﺎﻓﺔ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ.‬ ‫٤- ﺍﻟﺘﺸــﺨﻴﺹ ﺒﺎﻷﺸــﻌﺔ ﺍﻟﻤﻘﻁﻌﻴــﺔ‬ ‫ﺒﺎﻟﻜﻤﺒﻴﻭﺘﺭ.‬ ‫٥- ﺍﻟﻔﺤﺹ ﺒﺎﻟﻤﻭﺠـﺎﺕ ﻓـﻭﻕ ﺍﻟﺼـﻭﺘﻴﺔ‬ ‫)ﻟﻠﻜﻌﺏ ﻭﺍﻟﻴﺩ(.‬ ‫ ‪ ٣٩ PAGE‬‬
‫ﻁﺭﻕ ﺍﻟﻌﻼﺝ:‬ ‫١-ﻋﻼﺝ )ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﺘﻭﻨﻴﻥ( ﻤﻴﺎﻜﺎﻟﻴﺴﻙ.‬ ‫٢-ﺍﻟﻌﻼﺝ ﺒﺎﻟﻬﺭﻤﻭﻥ ﺍﻹﺴﺘﺒﺩﺍﻟﻲ.‬ ‫٣-ﻋﻼﺝ ﺍﻟﺒﺴﻔﻭﺴﻔﻭﻨﺎﺕ.‬ ‫٤- ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻭﻡ ﻭﻓﻴﺘﺎﻤﻴﻥ )ﺩ(.‬ ‫ﺨﺸﻭﻨﺔ ﺍﻟﻤﻔﺎﺼل‬ ‫*ﻤــﺎﻫﻭ ﺍﻟﺘﻬــﺎﺏ ﺍﻟﻤﻔﺎﺼــل )ﺨﺸــﻭﻨﺔ‬ ‫(؟‬ ‫ﺍﻟﻤﻔﺎﺼل‪Osteoarthritis‬‬ ‫ﺍﻟﻤﻔﺼل ﻫﻭ ﺍﻟﺠﺯﺀ ﺍﻟﺫﻱ ﺘﻠﺘﻘﻲ ﻓﻴﻪ ﻋﻅﻤﺘـﺎﻥ،‬ ‫ﻭﺘﻐﻁﻲ ﻨﻬﺎﻴﺔ ﻜل ﻋﻅﻤﺔ ﻁﺒﻘﺔ ﻨﺎﻋﻤﺔ ﺴﻤﻴﻜﺔ ﺘﺴـﻤﻲ‬ ‫ﺒﺎﻟﻐﻀﺭﻭﻑ ﻭﻴﺤﻴﻁ ﺒﻬﺎ ﺴﺎﺌل ﻏﻠﻴﻅ ﻴﺴـﻤﻲ ﺍﻟﺴـﺎﺌل‬ ‫‪ (Synovial‬ﻟﺘﺴـﻬﻴل ﺤﺭﻜـﺔ‬ ‫ﺍﻟﺯﻻﻟـﻲ )‪fluid‬‬ ‫ﺍﻟﻤﻔﺼل ﻭﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻐﻀﺭﻭﻑ ﻤﻥ ﺍﻟﺘﺄﻜل ﻨﺘﻴﺠـﺔ‬ ‫ﺍﻹﺤﺘﻜﺎﻙ ﺃﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﺭﻜﺔ. ﻭﻟﻜﻥ ﻨﺘﻴﺠﺔ ﺍﻟﺤﺭﻜﺔ ﺍﻟﻤﺴﺘﻤﺭﺓ‬ ‫ﻟﻠﻤﻔﺼل ﺘﺘﺄﻜل ﻁﺒﻘﺔ ﺍﻟﻐﻀﺭﻭﻑ ﻗﻠﻴﻼ ﻭﻴﻌﻤل ﺍﻟﺠﺴـﻡ‬ ‫ﹰ‬ ‫ ‪ ٤٠ PAGE‬‬
‫ﻋﻠﻲ ﺘﺠﺩﻴﺩﻫﺎ ﺒﺈﺴﺘﻤﺭﺍﺭ ﻭﻜﺫﻟﻙ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺤﻔـﺎﻅ ﻋﻠـﻲ‬ ‫ﺍﻟﺴﺎﺌل ﺍﻟﺯﻻﻟﻲ ﺒﺎﻟﻤﻔﺼل ﻤﺴﺘﺨﺩﻤﺎ ﻓـﻲ ﺫﻟـﻙ ﻤـﺎﺩﺓ‬ ‫ﹰ‬ ‫ـﻭﺯﺍﻤﻴﻥ‬ ‫ـﻪ ـﻤﻲ ﺠﻠﻭﻜـ‬ ‫ـﻡ ﺒﻨﻔﺴـ ﺘﺴـ‬ ‫ـﻨﻌﻬﺎ ﺍﻟﺠﺴـ‬ ‫ﻴﺼـ‬ ‫))‪ .Glucosamine‬ﻭﺒﺫﻟﻙ ﻴﺤﺩﺙ ﺍﻟﺘﻭﺍﺯﻥ ﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻲ‬ ‫ﺒﻴﻥ ﺘﺄﻜل ﺍﻟﻐﻀﺭﻭﻑ ﺒﺎﻟﻤﻔﺼل ﺒﺈﺴﺘﻤﺭﺍﺭ ﻭﺇﻋﺎﺩﺓ ﺒﻨﺎﺀﻩ‬ ‫ﻤﺭﺓ ﺃﺨﺭﻱ. ﻭﻟﻜﻥ ﻟﺒﻌﺽ ﺍﻷﺴﺒﺎﺏ ﺃﻫﻤﻬﺎ ﺘﻘﺩﻡ ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ‬ ‫ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻤﺭ ﻴﻌﺠﺯ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻋـﻥ ﺘـﻭﻓﻴﺭ ﻫـﺫﻩ ﺍﻟﻤـﺎﺩﺓ‬ ‫)ﺍﻟﺠﻠﻭﻜﻭﺯﺍﻤﻴﻥ ‪ (Glucosamine‬ﺒﻤﺎ ﻴﻜﻔـﻲ ﻟﺘﺠﺩﻴـﺩ‬ ‫ﺍﻟﻐﻀﺎﺭﻴﻑ ﺍﻟﻤﺘﺄﻜﻠﺔ ﻭﺘﻜﻭﻴﻥ ﺍﻟﺴﺎﺌل ﺍﻟﺯﻻﻟﻲ ﺒﺎﻟﻤﻔﺼل،‬ ‫ﻓﺘﺒﺩﺃ ﻁﺒﻘﺔ ﺍﻟﻐﻀﺭﻭﻑ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺄﻜل ﺘـﺩﺭﻴﺠﻴﺎ ﻭﻜـﺫﻟﻙ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻴﻨﻘﺹ ﺍﻟﺴﺎﺌل ﺍﻟﺯﻻﻟﻲ، ﻓﻴﺯﺩﺍﺩ ﺍﺤﺘﻜﺎﻙ ﻋﻅﺎﻡ ﺍﻟﻤﻔﺎﺼل‬ ‫ﺒﺒﻌﻀﻬﺎ ﺍﻟﺒﻌﺽ ﺃﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﺭﻜﺔ ﻭﻴﺯﺩﺍﺩ ﺘﺄﻜل ﺍﻟﻐﻀﺭﻭﻑ‬ ‫ﺍﻟﻨﺎﻋﻡ ﻟﻴﺤل ﻤﺤﻠﻪ ﺴﻁﺢ ﺨﺸﻥ ﻤﻥ ﻋﻅـﺎﻡ ﺍﻟﻤﻔﺼـل‬ ‫ﻭﺘﺒﺩﺃ ﻅﻬﻭﺭ ﻨﺘﻭﺀﺍﺕ ﺨﺸﻨﺔ ﺒﺎﻟﻌﻅﺎﻡ ﺘﺴﺒﺏ ﺍﻷﻻﻡ ﺃﺜﻨﺎﺀ‬ ‫ﺍﻟﺤﺭﻜﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻭﺘﺼﺒﺢ ﺤﺭﻜﺔ ﺍﻟﻤﻔﺼـل ﺼـﻌﺒﺔ،‬ ‫ﻭﺘﺯﺩﺍﺩ ﺸﺩﺓ ﺍﻷﻻﻡ ﺒﺈﺯﺩﻴﺎﺩ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﻭﺭﺒﻤﺎ ﻴﺯﺩﺍﺩ ﺘﺄﻜـل‬ ‫ ‪ ٤١ PAGE‬‬
‫ﺍﻟﻐﻀﺎﺭﻴﻑ ﺇﻟﻲ ﺩﺭﺠﺔ ﺨﻁﻴﺭﺓ ﻗﺩ ﺘﺴـﺘﺩﻋﻲ ﺍﻟﺘـﺩﺨل‬ ‫ﺍﻟﺠﺭﺍﺤﻲ، ﻭﻗﺩ ﻴﺼﺎﺏ ﺃﻱ ﻤﻔﺼـل ﺒﺎﻟﺠﺴـﻡ ﺒـﺫﻟﻙ‬ ‫ﻜﻤﻔﺼل ﺍﻟﺭﻜﺒﺔ، ﺍﻟﻔﺨﺫ، ﺍﻟﻌﻤﻭﺩ ﺍﻟﻔﻘﺭﻱ، ﺍﻟﻜﺘﻑ ﺃﻭ ﺃﻱ‬ ‫ﻤﻔﺼل ﺃﺨﺭ ﺒﺎﻟﺠﺴﻡ.‬ ‫ﻭﻗﺩ ﺃﺜﺒﺘﺕ ﺍﻷﺒﺤﺎﺙ ﺍﻟﺤﺩﻴﺜﺔ ﺃﻨﻪ ﻴﻤﻜـﻥ ﺘﻔـﺎﺩﻱ‬ ‫ﻫﺫﻩ ﺍﻟﺘﻐﻴﺭﺍﺕ ﺍﻟﻌﻀـﻭﻴﺔ ﺒﺎﻟﻤﻔﺼـل ﻭﺇﻋـﺎﺩﺓ ﺒﻨـﺎﺀ‬ ‫ﺍﻟﻐﻀﺎﺭﻴﻑ ﺍﻟﻤﺘﺄﻜﻠﺔ ﻭﺘﺯﻭﻴﺩ ﺍﻟﻤﻔﺼل ﺒﺎﻟﺴﺎﺌل ﺍﻟﺯﻻﻟﻲ‬ ‫ﺍﻟﻼﺯﻡ ﻟﺴﻬﻭﻟﺔ ﺤﺭﻜﺘﻪ، ﻭﺒﺫﻟﻙ ﻴـﺘﻡ ﺇﻋـﺎﺩﺓ ﺍﻟﺘـﻭﺍﺯﻥ‬ ‫ﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻲ ﺍﻟﻁﺒﻴﻌﻲ ﻤﺭﺓ ﺃﺨﺭﻱ ﺒﻴﻥ ﺘﺄﻜل ﺍﻟﻐﻀﺭﻭﻑ‬ ‫ﺒﺎﻟﻤﻔﺼل ﺒﺈﺴﺘﻤﺭﺍﺭ ﻭﺇﻋﺎﺩﺓ ﺒﻨﺎﺀﻩ ﻤﺭﺓ ﺃﺨـﺭﻱ ﻭﺫﻟـﻙ‬ ‫ﺒﺎﻹﻟﺘﺯﺍﻡ ﺒﻘﻭﺍﻋﺩ ﺍﻟﺘﻐﺫﻴﺔ ﺍﻟﺼﺤﻴﺤﺔ ﻭﺍﻻﻟﺘﺯﺍﻡ ﺒﺎﻟﺤﺭﻜـﺔ‬ ‫ﺍﻟﻤﻌﺘﺩﻟـﺔ ﻭﺍﻟﺘﻌـﺭﺽ ﻟﻀـﻭﺀ ﺍﻟﺸـﻤﺱ ﻭﺇﺴـﺘﺨﺩﺍﻡ‬ ‫ـ‬ ‫ـ‬ ‫ـ‬ ‫ـ‬ ‫ـ‬ ‫ﺍﻟﻤﺴﺘﺤﻀﺭﺍﺕ ﺍﻟﻌﻼﺠﻴـﺔ ﺍﻟﺤﺩﻴﺜـﺔ ﻟﺘﻌـﻭﻴﺽ ﻤـﺎﺩﺓ‬ ‫ﺍﻟﺠﻠﻭﻜﻭﺯﺍﻤﻴﻥ )‪ .(Glucosamine‬ﻴﻀﺎﻑ ﺇﻟـﻲ ﺫﻟـﻙ‬ ‫ﺍﻟﺘﻌﻠﻴﻤﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺫﻜﺭﺕ ﻟﻬﺸﺎﺸﺔ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ.‬ ‫ ‪ ٤٢ PAGE‬‬
‫ﺇﺴﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﻘﻠﺏ ﻭﺍﻟﺭﺌﺘﻴﻥ‬ ‫ﻭﻫﺫﺍ ﻴﺤﺩﺙ ﻋﻨﺩﻤﺎ ﻴﺘﻭﻗﻑ ﺍﻟﺘﻨﻔﺱ ﺃﻭ ﺍﻟﻨﺒﺽ ﺃﻭ‬ ‫ﻜﻼﻫﻤﺎ ، ﻓﻘﺩ ﻴﺤﺩﺙ ﻤﻭﺕ ﻤﻔﺎﺠﻰﺀ ﻷﺴﺒﺎﺏ ﻋﺩﻴـﺩﺓ‬ ‫ﻤﺜل ﺍﻟﺘﺴﻤﻡ ، ﺍﻟﻐﺭﻕ ،ﺍﻟﺼﺩﻤﺎﺕ ،ﺍﻹﺨﺘﻨﺎﻕ ، ﺍﻟﻤـﺎﺱ‬ ‫ﺍﻟﻜﻬﺭﺒﻰ ، ﺸﻡ ﺍﻟﺩﺨﺎﻥ ﺍﻟﻜﺜﻴﻑ ﻭﻟﻜﻥ ﺍﻷﻜﺜﺭ ﺸـﻴﻭﻋﺎ‬ ‫ﻫﻭ ﺍﻟﺼﺩﻤﺎﺕ.‬ ‫ﻜل ﺇﻨﺴﺎﻥ ﻴﺠﺏ ﺃﻥ ﻴﻌﺭﻑ ﻤﺨـﺎﻁﺭ ﺍﻷﺯﻤـﺔ‬ ‫ﺍﻟﻘﻠﺒﻴﺔ ، ﻭﻤﺎ ﻴﺘﺨﺫ ﻹﺴﺘﻌﺎﺩﺘﻬﺎ، ﻜﺫﻟﻙ ﻴﺠﺏ ﺃﻴﻀﺎ ﻭﺠﻭﺩ‬ ‫ﺨﻁﺔ ﻟﻸ ﺴﻌﺎﻓﺎﺕ.‬ ‫ﺍﻻﺯﻤﺔ ﺍﻟﻘﻠﺒﻴﺔ:‬ ‫ﻋﻼﻤﺎﺕ ﺍﻟﺘﺤﺫﻴﺭ ﻤﻥ ﺍﻷﺯﻤﺎﺕ ﺍﻟﻘﻠﺒﻴﺔ ﻫﻰ:‬ ‫−ﺍﻟﻀﻐﻁ ﺍﻟﻌﺎﻟﻰ، ﺍﻟﻬﺒﻭﻁ، ﻀﻴﻕ ﺍﻟﺘـﻨﻔﺱ ﺃﻭ‬ ‫ﺍﻷﻟﻡ ﻭﺴﻁ ﺍﻟﺼﺩﺭ ﻭﺍﻟﺫﻯ ﻴﺴﺘﻤﺭﻷﻜﺜﺭ ﻤـﻥ ﺩﻗـﺎﺌﻕ‬ ‫ﻗﻠﻴﻠﺔ.‬ ‫−ﺍﻷﻟﻡ ﺍﻟﻤﻭﺯﻉ ﻓـﻰ ﺍﻷﻜﺘـﺎﻑ ﻭ ﺍﻟﻌﻨـﻕ ﻭ‬ ‫ ‪ ٤٣ PAGE‬‬
‫ﺍﻷﺫﺭﻉ.‬ ‫−ﻀﻴﻕ ﺍﻟﺼـﺩﺭ ﻤـﻊ ﺍﻟﺼـﺩﺍﻉ ﺍﻟﺨﻔﻴـﻑ ،‬ ‫ﻭﺍﻟﻬﺒﻭﻁ ﺍﻟﺨﻔﻴﻑ، ﺍﻟﻌﺭﻕ، ﺍﻟﺩﻭﺨﺔ ﺃﻭ ﻗﺼﺭ ﺍﻟﺘـﻨﻔﺱ.‬ ‫ﻭﻻ ﺘﻅﻬﺭ ﻜل ﻫﺫﻩ ﺍﻷﻋﺭﺍﺽ ﻓﻰ ﻜل ﺃﺯﻤﺔ ﻗﻠﺒﻴـﺔ ﻭ‬ ‫ﻋﻨﺩﻤﺎ ﺘﺤﺩﺙ ﻻ ﺘﻨﺘﻅﺭ، ﺃﻁﻠﺏ ﺍﻟﻤﺴﺎﻋﺩﺓ ﺒﺴﺭﻋﺔ.‬ ‫∗ﻓﻌل ﻟﻠﺤﻴﺎﺓ:‬ ‫ﺘﻌﺭﻑ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﺯﻤﺔ ، ﺘﻭﻗﻑ ﻋﻤـﺎ ﺘﻔﻌـل ﻭ ﺇ‬ ‫ﺠﻠﺱ ﺃﻭ ﺃﺭﻗﺩ.‬ ‫ﻋﻨﺩﻤﺎ ﺘﺴﺘﻤﺭ ﺍﻷﺯﻤﺔ ﻷﻜﺜﺭ ﻤﻥ ﺩﻗﺎﺌﻕ ﻗﻠﻴﻠـﺔ‬ ‫ﺃﻁﻠﺏ ﺍﻹﺴﻌﺎﻑ ، ﺇﻥ ﻟﻡ ﻴﻜﻥ ﻤﺘﺎﺡ ﻴﺄﺨـﺫ ﺍﻟﻤﺼـﺎﺏ‬ ‫ﻷﻗﺭﺏ ﻏﺭﻓﺔ ﺇﺴﻌﺎﻓﺎﺕ ﺃﻭ ﻤﺴﺘﺸﻔﻰ ﻭ ﻨﺒﻪ ﻋﻥ ﺍﻷﺯﻤﺔ.‬ ‫ﺃﻭﻟﻴﺎﺕ ﺇﺴﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﻘﻠﺏ ﻭ ﺍﻟﺭﺌﺘﻴﻥ:‬ ‫ﻫﻰ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺒﺴﻴﻁﺔ ﻓﻘﻁ ﻤﺴﺎﺭ ﻫﻭﺍﺌﻰ ﻟﻜﻥ ﻴﺒﺩﺃ‬ ‫ﺍﻟﺘﻨﻔﺱ ﻭﺍﻟﺩﻭﺭﺓ ﺍﻟﺩﻤﻭﻴﺔ.‬ ‫ﺃﻭﻻ ﺜﺒﺕ ﺍﻟﻤـﺭﻴﺽ ﺃﻁﻠـﺏ ﺍﻹﺴـﻌﺎﻑ ﺇﺒـﺩﺃ‬ ‫ ‪ ٤٤ PAGE‬‬
‫ﺨﻁﻭﺍﺕ ﺇﺴﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﻬﻭﺍﺀ ﻭﺍﻟﻨﻔﺱ ﻭﺍﻟﺩﻭﺭﺓ ﺍﻟﺩﻤﻭﻴﺔ.‬ ‫ﺍﻟﺘﺜﺒﻴﺕ ﻭ ﺍﻟﺘﻨﺸﻴﻁ:‬ ‫ﻋﻨﺩﻤﺎ ﺘﺠﺩ ﺸﺨﺹ ﻤﺼﺎﺏ ﻫﺯ ﻜﺘﻔﻪ ﻭ ﺇ ﺴﺄل‬ ‫ﻫل ﺃﻨﺕ ﺒﺨﻴﺭ؟‬ ‫ﻭ ﻋﻨﺩﻤﺎ ﻻ ﻴﺭﺩ ﻨﺎﺩﻯ ﻟﻜﻰ ﻴﺴﺎﻋﺩﻙ ﺍﻷﺨﺭﻴﻥ،‬ ‫ﺇﺫ ﻟﻡ ﺘﻜﻥ ﺍﻟﻤﺴﺎﻋﺩﺓ ﻤﻤﻜﻨﺔ ﺇﻁﻠﺏ ﺍﻹﺴـﻌﺎﻑ ﻭ ﺤﺘـﻰ‬ ‫ﺘﺤﻀﺭ ﺍﻹﺴﻌﺎﻑ ﺍﻓﻌل ﺍﻷﺘﻰ:‬ ‫ﻤﺴﺎﺭ ﻫﻭﺍﺌﻰ : ﻀﻊ ﺍﻟﻤﺭﻴﺽ ﻓـﻰ ﻭﻀـﻊ‬ ‫ﺍﻹﺴﺘﻠﻘﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻅﻬﺭ ﻟﻜﻰ ﺘﻔﺘﺢ ﻤﺴﺎﺭ ﻫﻭﺍﺌﻰ، ﺇﺭﻓـﻊ‬ ‫ﺍﻟﺫﻗﻥ ﻷﻋﻠﻰ ﻭﺍﺨﻔﺽ ﺍﻟﺭﺃﺱ ﺒﺎﻟﻴﺩ ﺍﻷﺨـﺭﻯ ﻭﻀـﻊ‬ ‫ﺃﺫﻨﻙ ﻗﺭﻴﺒﺎ ﻤﻥ ﻓﻡ ﺍﻟﻤـﺭﻴﺽ ﻭ ﺍﻨﻅـﺭ ﺇﻟـﻰ ﻗﻔﺼـﻪ‬ ‫ﺍﻟﺼﺩﺭﻯ ﺇﺴﻤﻊ ﺼﻭﺕ ﺍﻟﺘﻨﻔﺱ. ﺇﺫﺍ ﺘﻨﻔﺱ ﺍﻟﻤﺼﺎﺏ‬ ‫ﺇﻗﻠﺒﻪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﺎﻨﺏ ﻭﻫﻭ ﻭﻀﻊ ﺍﺴﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﻬﻭﺍﺀ.‬ ‫ﺇﺫﺍ ﻟﻡ ﺘﺠﺩ ﻋﻼﻤﺎﺕ ﺍﻟﺘﻨﻔﺱ ﺃﻭ ﻟﻡ ﻴﺒﺩﺃ ﺍﻟﺘـﻨﻔﺱ‬ ‫ﻴﺠﺏ ﺃﻥ ﺘﺒﺩﺃ ﻓﻰ ﺍﺴﺘﻌﺎﺩﻩ ﺍﻟﺘﻨﻔﺱ.‬ ‫ﺍﻟﺘﻨﻔﺱ : ﺍﻟﻁﺭﻴﻘﺔ ﺍﻷﺤﺴﻥ ﻫﻰ ﻤﻭﺍﺠﻬﺔ ﺍﻟﻔـﻡ‬ ‫ ‪ ٤٥ PAGE‬‬
‫ﻟﻠﻔﻡ ) ﺍﻟﺸﺨﺹ ﺍﻟﺴﻠﻴﻡ ﻭﺍﻟﻤﺼﺎﺏ( ﺃﻭ ﻤﺎ ﻴﺴﻤﻰ ﺒﻘﺒﻠـﺔ‬ ‫ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ . ﺇﺴﺘﺨﺩﻡ ﺍﻹﺼﺒﻌﻴﻥ ﺍﻷﻤﺎﻤﻴﻴﻥ ﻟﻠﻴﺩ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﺤﺭﻙ‬ ‫ﺍﻟﻌﻀﻠﺔ ﺃﺴﻔل ﺍﻟﺫﻗﻥ ﻭ ﺒﺎﻟﻴﺩ ﺍﻷﺨﺭﻯ ﺇﻀـﻐﻁ ﻋﻠـﻰ‬ ‫ﺠﺎﻨﺒﻰ ﺍﻷﻨﻑ ﻭﺍﻓﺘﺢ ﺍﻟﻔﻡ ﺜﻡ ﺃﺩﺨل ﺩﻓﻌﺘﻴﻥ ﻤﻥ ﺍﻟﻬـﻭﺍﺀ‬ ‫ﻋﻥ ﻁﺭﻴﻕ ﻓﻤﻙ ﺇﻟﻰ ﻓﻡ ﺍﻟﻤﺭﻴﺽ.‬ ‫ﺍﻟﺩﻭﺭﺓ ﺍﻟﺩﻤﻭﻴـﺔ : ﺒﻌـﺩ ﺇﻋﻁـﺎﺀ ﺩﻓﻌﺘـﻴﻥ‬ ‫ﻫﻭﺍﺌﻴﺘﻴﻥ ﺘﺤﺴﺱ ﺍﻟﻭﺭﻴﺩ ﻋﻠﻰ ﺠﺎﻨﺏ ﺍﻟﺭﻗﺒﺔ )ﺒﺠـﻭﺍﺭ‬ ‫ﺘﻔﺎﺤﺔ ﺃﺩﻡ ( ﻫل ﻤﺎ ﺯﺍل ﻴﻨﺒﺽ . ﻭﻋﻨﺩﻤﺎ ﻻ ﺘﺠﺩ ﻨﺒﺽ‬ ‫ﻭ ﺒﻌﺩ ﺇﺴﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﺘﻨﻔﺱ ﻴﺠﺏ ﺇﺴﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﺩﻭﺭﺓ ﺍﻟﺩﻤﻭﻴﺔ.‬ ‫ﺍﻟﻀﻐﻁ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﻔﺹ ﺍﻟﺼﺩﺭﻯ: ﺍﻟﻀﻐﻁ ﻋﻠـﻰ‬ ‫ﺍﻟﻘﻔﺹ ﺍﻟﺼﺩﺭﻯ ﻴﻤﺜل ﺇﺴـﺘﻌﺎﺩﺓ ﺼـﻨﺎﻋﻴﺔ ﻟﻠـﺩﻭﺭﺓ‬ ‫ﺍﻟﺩﻤﻭﻴﺔ ﻭ ﻋﻨﺩﻤﺎ ﺘﻜﺭﺭ ﺍﻟﻀﻐﻁ ﺍﻟﺨﻔﻴﻑ ﻋﻠﻰ ﻋﻅـﺎﻡ‬ ‫ﺍﻟﺼﺩﺭ ﺍﻟﺴﻔﻠﻰ ﻟﻠﻤﺼﺎﺏ ﻓﺎﻨﻙ ﺘﺩﻓﻊ ﺍﻟﻘﻠﺏ ﻟﻴﻀﺦ ﺍﻟﺩﻡ.‬ ‫ﻭ ﻟﻜﻰ ﺘﻔﻌل ﺫﻟﻙ ﺠﻴﺩﺍ: ﺍﺠﻠﺱ ﻋﻠﻰ ﺭﻜﺒﺘﻙ ﺒﺠﺎﻨـﺏ‬ ‫ﺼﺩﺭ ﺍﻟﻤﺭﻴﺽ ﻭ ﻀﻊ ﺃﺤﺩ ﺭﺍﺤﺘﻴﻙ ﺘﺤﺕ ﺍﻟﻤﺼـﺎﺏ‬ ‫ﻓﻰ ﺍﻟﻤﻨﻁﻘﺔ ﺍﻟﻤﻨﺎﻅﺭﺓ ﻟﻠﻘﻔﺹ ﺍﻟﺼﺩﺭﻯ ﻭ ﺍﻟﻴﺩ ﺍﻷﺨﺭﻯ‬ ‫ ‪ ٤٦ PAGE‬‬
‫ﺃﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﻔﺹ ﺍﻟﺼﺩﺭﻯ ﻓﻭﻕ ﺍﻟﻤﻨﻁﻘﺔ ﺒـﻴﻥ ﻋﻅﻤﺘـﻲ‬ ‫ﺍﻟﻘﺹ ﻭﺍﻀﻐﻁ ﻷﺴﻔل ﻤﻊ ﺤﻔﻅ ﻴﺩﻙ ﺍﻟﻌﻠﻭﻴﺔ ﻋﻤﻭﺩﻴﺔ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﻔﺹ ﺍﻟﺼﺩﺭﻯ ﻟﻠﻤﺼـﺎﺏ ﻭ ﻋﻨـﺩﻤﺎ ﻴﻜـﻭﻥ‬ ‫ﺍﻟﻤﺼﺎﺏ ﺒﺎﻟﻎ ﻴﻜﻭﻥ ﺍﻟﻀﻐﻁ ﺒﻤﺎ ﻴﻌﺎﺩل ٤-٦ ﺴﻡ ﺜـﻡ‬ ‫ﺇﺭﻓﻊ ﻴﺩﻙ ﻷﻋﻠﻰ ﻭ ﻻ ﺘﺘﺭﻙ ﺍﻟﻤﺼﺎﺏ ﺤﺘـﻰ ﻴﻌـﻭﺩ‬ ‫ﺍﻟﻘﻔﺹ ﺍﻟﺼﺩﺭﻯ ﻟﺤﺠﻤﻪ ﺍﻟﻁﺒﻴﻌﻰ.‬ ‫ﻭ ﻴﺠﺏ ﺃﻥ ﺘﻜﻭﻥ ﺍﻟﻀﻐﻁﻪ ﺍﻟﻭﺍﺤـﺩﺓ ﻤﺴـﺎﻭﻴﺔ‬ ‫ﺘﻤﺎﻤﺎ ﻟﻔﺘﺭﺓ ﺍﻻﺴﺘﺭﺨﺎﺀ ﻟﻠﻘﻔﺹ ﺍﻟﺼﺩﺭﻯ ﻭﻋﻨﺩﻤﺎ ﺘﺭﻴﺩ‬ ‫ﺍﺴﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﺘﻨﻔﺱ ﻭﺤﺭﻜﺔ ﺍﻟﻘﻔﺹ ﺍﻟﺼﺩﺭﻯ ﺍﻟﻁﺒﻴﻌﻴﺘﻴﻥ )‬ ‫٥١ﺤﺭﻜﺔ ﻟﻠﻘﻔﺹ ﺍﻟﺼﺩﺭﻯ ﻤﻊ ٢ ﺸﻬﻴﻕ ﻭﺯﻓﻴﺭ( ﻴﺠﺏ‬ ‫ﺃﻥ ﺘﻀﻐﻁ ﺒﻤﻌﺩل ٠٨- ٠٠١ ﻤﺭﺓ ﻓﻰ ﺍﻟﺩﻗﻴﻘﺔ.‬ ‫ﺇﺼﺎﺒﺔ ﺍﻟﺭﻗﺒﺔ :‬ ‫ﻋﻨﺩﻤﺎ ﻨﺘﻭﻗﻊ ﺃﻥ ﺍﻟﻤﺼﺎﺏ ﻋﻨﺩﻩ ﺇﺼـﺎﺒﺔ ﻓـﻰ‬ ‫ﺍﻟﺭﻗﺒﺔ ) ﻜﻤﺎ ﻓﻰ ﺤﻭﺍﺩﺙ ﺍﻟﻐﻁﺱ ﻭﺍﻟﺴـﻴﺎﺭﺍﺕ ﻤـﺜﻼ(‬ ‫ﻴﺠﺏ ﺃﻥ ﺘﻔﺘﺢ ﻤﺴﺎﺭ ﻫﻭﺍﺌﻰ ﺒﻁﺭﻴﻘـﺔ ﻤﺨﺘﻠﻔـﺔ ﻋـﻥ‬ ‫ﺍﻟﺴﺎﺒﻘﺔ، ﺤﻴﺙ ﻴﻔﺘﺢ ﺍﻟﻔﻡ ﺒﺩﻓﻊ ﺍﻟﺫﻗﻥ ﺒﻘﻭﺓ ﺜـﻡ ﺇﺨﻔـﺽ‬ ‫ ‪ ٤٧ PAGE‬‬
‫ﺍﻟﺭﺃﺱ ﺜﻡ ﺇﺭﻓﻌﻬﺎ ﺤﺘﻰ ﻴﻔﺘﺢ ﻤﺠﺎل ﺍﻟﻬﻭﺍﺀ.‬ ‫ﺍﻷﻁﻔﺎل ﻋﻤﺭ ﺴﻨﺔ ﻭﻋﻤﺭ ﺜﻤﺎﻨﻰ ﺴﻨﻭﺍﺕ:‬ ‫ﺍﺴﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﻘﻠﺏ ﻭ ﺍﻟـﺭﺌﺘﻴﻥ ﻟﻸﻁﻔـﺎل ﺘﺸـﺒﻬﻬﺎ‬ ‫ﺒﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﻜﺒﺎﺭ ﻭ ﻟﻜﻥ ﺘﻭﺠﺩ ﺍﺨﺘﻼﻓﺎﺕ ﻗﻠﻴﻠﺔ ﺴﻨﺫﻜﺭﻫﺎ:‬ ‫−ﺍﻟﺘﺜﺒﺕ ﻭ ﺍﻟﺘﻨﺸﻴﻁ: ﻋﻨﺩﻤﺎ ﻻ ﻨﺠﺩ ﺍﺴـﺘﺠﺎﺒﺔ‬ ‫ﻤﻥ ﺍﻟﻁﻔل ﺃﻁﻠﺏ ﻤﻥ ﺃﺤﺩ ﺃﻥ ﻴﻁﻠﺏ ﺍﻹﺴﻌﺎﻑ ﻭ ﺇﺒـﺩﺃ‬ ‫ﺃﻨﺕ ﻓﻰ ﺍﺴﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﻘﻠﺏ ﻭ ﺍﻟﺭﺌﺘﻴﻥ، ﻭﻻ ﺘﺘﺭﻙ ﺍﻟﻤﺭﻴﺽ‬ ‫ﻟﻜﻰ ﺘﻁﻠﺏ ﺒﻨﻔﺴﻙ ﺇﺫﺍ ﻟﻡ ﻴﻭﺠﺩ ﻤﻥ ﻴﻁﻠﺏ ﺒـل ﺇﻗـﺽ‬ ‫ﻤﻌﻪ ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻗﺒل ﺃﻥ ﺘﺫﻫﺏ ﻟﺘﻁﻠﺏ ﺜﻡ ﺇﺴﺘﻤﺭ ﻤﻌﻪ ﺤﺘـﻰ‬ ‫ﺘﺼل ﺍﻹﺴﻌﺎﻑ.‬ ‫ﻤﺴﺎﺭ ﻫﻭﺍﺌﻰ: ﻜﻥ ﺩﻗﻴﻘﺎ ﻋﻨـﺩ ﺍﻟﺘﻌﺎﻤـل ﻤـﻊ‬ ‫ﺍﻟﻁﻔل ﺤﺩﻴﺙ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ ﻻ ﺘﺒﻌﺩ ﺍﻟﺭﺃﺱ ﻟﻠﺨﻠـﻑ ﻜﺜﻴـﺭﺍ‬ ‫ﹰ‬ ‫ً‬ ‫ﻓﺒﺴﻬﻭﻟﺔ ﺘﻀﺭ ﺍﻟﺭﻗﺒﺔ ﺍﺫﺍ ﺜﻨﻴﺘﻬﺎ ﺒﻌﻴﺩﺍ ﻭﻟﺭﺒﻤـﺎ ﻴﻘﻔـل‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺍﻟﻤﺴﺎﺭ ﺍﻟﻬﻭﺍﺌﻰ ﺒﺩﻻ ﻤﻥ ﺃﻥ ﻴﻔﺘﺢ.‬ ‫ﺍﻟﺘﻨﻔﺱ : ﻋﻨﺩﻤﺎ ﻻ ﻴﻜﻭﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺘﻨﻔﺱ ﻟﻠﻁﻔـل‬ ‫ﺤﺩﻴﺙ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ ﻻ ﺘﺤﺎﻭل ﺍﻟﻀﻐﻁ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻨﻑ ﺒل ﺇﻨﻔـﺦ‬ ‫ ‪ ٤٨ PAGE‬‬
‫ﺒﻔﻤﻙ ﻓﻰ ﻓﻡ ﻭﺃﻨﻑ ﺍﻟﻁﻔل ﻭ ﺒﺒﻁﻰﺀ ) ﻜـل ﺜﺎﻨﻴـﺔ ﺃﻭ‬ ‫ﺜﺎﻨﻴﺔ ﻭ ﻨﺼﻑ ( ﻀﺦ ﺍﻟﻬﻭﺍﺀ ﻤﻥ ﻓﻤﻙ ﻜﻤﺎ ﻓﻰ ﺤﺎﻟـﺔ‬ ‫ﺍﻟﻁﻔل ﺤﺩﻴﺙ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ.‬ ‫ﺝ- ﺍﻟﺩﻭﺭﺓ ﺍﻟﺩﻤﻭﻴﺔ: ﺘﺤﺱ ﺍﻟﻨـﺒﺽ : ﻓـﻰ‬ ‫ﺍﻷﻁﻔﺎل ﺤﺩﻴﺙ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ ﺘﺤﺴﺱ ﺍﻟﻨـﺒﺽ ﻓـﻰ ﻭﺴـﻁ‬ ‫ﺍﻟﺫﺭﺍﻉ ﻓﻰ ﺍﻟﻤﺴﺎﻓﺔ ﺒﻴﻥ ﻋﻅﻤﺔ ﺍﻟﻜﺘﻑ ﻭﺍﻟﺴﺎﻋﺩ . ﻭﻓﻰ‬ ‫ﺍﻷﻁﻔﺎل ﺍﻟﺼﻐﺎﺭ ﺘﺤﺴﺴﻪ ﺒﻁﺭﻴﻘﺔ ﺍﻟﻜﺒﺎﺭ )ﻋﻠﻰ ﺠﺎﻨـﺏ‬ ‫ﺍﻟﺭﻗﺒﺔ (.‬ ‫−ﻀﻐﻁ ﺍﻟﻘﻔﺹ ﺍﻟﺼﺩﺭﻯ : ﺤـﺩﻴﺜﻰ ﺍﻟـﻭﻻﺩﺓ‬ ‫ﻭﺍﻷﻁﻔﺎل ﺍﻟﺼﻐﺎﺭ ﻴﺴﺘﺨﺩﻡ ﻤﻌﻬﻡ ﻴﺩ ﻭﺍﺤﺩﺓ ﻟﻠﻀـﻐﻁ ﻭ‬ ‫ﻴﻤﻜﻥ ﻭ ﻀﻊ ﺍﻟﻴﺩ ﺍﻷﺨﺭﻯ ﺃﺴﻔل ﺍﻟﻅﻬﺭ ﻓﻘﻁ ﻟﻠﺘﺩﻋﻴﻡ.‬ ‫ﻓﻰ ﺤـﺩﻴﺙ ﺍﻟـﻭﻻﺩﺓ ﺇﺴـﺘﺨﺩﻡ ﺍﻹﺼـﺒﻌﻴﻥ‬ ‫ﺍﻷﻭﺴﻁﻴﻥ ﻓﻘﻁ ﻟﻠﻀﻐﻁ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺼـﺩﺭ ﻋﻨـﺩ ﻋﻅﻤـﺔ‬ ‫ﺍﻟﻘﻔﺹ ﻭﺍﺨﻔﺽ ﺒﻤﺎ ﻴﻌﺎﺩل ٢-٣ ﺴﻡ ﺒﻤﻌﺩل ٠٠١ ﻤﺭﺓ‬ ‫ﻓﻰ ﺍﻟﺩﻗﻴﻘﺔ .‬ ‫.ﻓﻰ ﺍﻷﻁﻔﺎل ﺍﻟﺼﻐﺎﺭ ﺇﺴﺘﺨﺩﻡ ﺭﺍﺤﺔ ﻴﺩ ﻭﺍﺤـﺩﺓ‬ ‫ ‪ ٤٩ PAGE‬‬
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501
1501

Recommended

دور شبكات التواصل الاجتماعي في تنمية مشاركة الشباب الفلسطيني في القضايا الاجت...
دور شبكات التواصل الاجتماعي في تنمية مشاركة الشباب الفلسطيني في القضايا الاجت...دور شبكات التواصل الاجتماعي في تنمية مشاركة الشباب الفلسطيني في القضايا الاجت...
دور شبكات التواصل الاجتماعي في تنمية مشاركة الشباب الفلسطيني في القضايا الاجت...ismail_ab
 
الجامعة اللبنانية آلية الإعلام والتوثيق
الجامعة اللبنانية آلية الإعلام والتوثيقالجامعة اللبنانية آلية الإعلام والتوثيق
الجامعة اللبنانية آلية الإعلام والتوثيقالفهرس العربي الموحد
 
Unite 3 pc
Unite 3 pcUnite 3 pc
Unite 3 pcSvt Elyazami
 
تمارين وحدة السلاسل الجبلية 2015
تمارين وحدة السلاسل الجبلية 2015تمارين وحدة السلاسل الجبلية 2015
تمارين وحدة السلاسل الجبلية 2015Svt Elyazami
 
1447ملخص مؤتمر ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ ﺍﻟﻭﺠﺩﺍﻨﻴﺔ ﻟﻠﻁﻔل
1447ملخص مؤتمر ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ ﺍﻟﻭﺠﺩﺍﻨﻴﺔ ﻟﻠﻁﻔل1447ملخص مؤتمر ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ ﺍﻟﻭﺠﺩﺍﻨﻴﺔ ﻟﻠﻁﻔل
1447ملخص مؤتمر ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ ﺍﻟﻭﺠﺩﺍﻨﻴﺔ ﻟﻠﻁﻔلDidi Droguba
 
طبّ الحجامة بين الماضي والحاضر
طبّ الحجامة بين الماضي والحاضرطبّ الحجامة بين الماضي والحاضر
طبّ الحجامة بين الماضي والحاضرAmin-sheikho.com
 
تمارين استهلاك المادة العضوية وتدفق الطاقة
تمارين استهلاك المادة العضوية وتدفق الطاقة تمارين استهلاك المادة العضوية وتدفق الطاقة
تمارين استهلاك المادة العضوية وتدفق الطاقة Svt Elyazami
 
مقدمة البحث
مقدمة البحثمقدمة البحث
مقدمة البحثfreemadoo
 

Recommended

دور شبكات التواصل الاجتماعي في تنمية مشاركة الشباب الفلسطيني في القضايا الاجت...
دور شبكات التواصل الاجتماعي في تنمية مشاركة الشباب الفلسطيني في القضايا الاجت...دور شبكات التواصل الاجتماعي في تنمية مشاركة الشباب الفلسطيني في القضايا الاجت...
دور شبكات التواصل الاجتماعي في تنمية مشاركة الشباب الفلسطيني في القضايا الاجت...ismail_ab
 
الجامعة اللبنانية آلية الإعلام والتوثيق
الجامعة اللبنانية آلية الإعلام والتوثيقالجامعة اللبنانية آلية الإعلام والتوثيق
الجامعة اللبنانية آلية الإعلام والتوثيقالفهرس العربي الموحد
 
Unite 3 pc
Unite 3 pcUnite 3 pc
Unite 3 pcSvt Elyazami
 
تمارين وحدة السلاسل الجبلية 2015
تمارين وحدة السلاسل الجبلية 2015تمارين وحدة السلاسل الجبلية 2015
تمارين وحدة السلاسل الجبلية 2015Svt Elyazami
 
1447ملخص مؤتمر ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ ﺍﻟﻭﺠﺩﺍﻨﻴﺔ ﻟﻠﻁﻔل
1447ملخص مؤتمر ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ ﺍﻟﻭﺠﺩﺍﻨﻴﺔ ﻟﻠﻁﻔل1447ملخص مؤتمر ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ ﺍﻟﻭﺠﺩﺍﻨﻴﺔ ﻟﻠﻁﻔل
1447ملخص مؤتمر ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ ﺍﻟﻭﺠﺩﺍﻨﻴﺔ ﻟﻠﻁﻔلDidi Droguba
 
طبّ الحجامة بين الماضي والحاضر
طبّ الحجامة بين الماضي والحاضرطبّ الحجامة بين الماضي والحاضر
طبّ الحجامة بين الماضي والحاضرAmin-sheikho.com
 
تمارين استهلاك المادة العضوية وتدفق الطاقة
تمارين استهلاك المادة العضوية وتدفق الطاقة تمارين استهلاك المادة العضوية وتدفق الطاقة
تمارين استهلاك المادة العضوية وتدفق الطاقة Svt Elyazami
 
مقدمة البحث
مقدمة البحثمقدمة البحث
مقدمة البحثfreemadoo
 
1873 3743-1-pb
1873 3743-1-pb1873 3743-1-pb
1873 3743-1-pbEric Sassi
 
C.V. Omar Naseralla
C.V. Omar NaserallaC.V. Omar Naseralla
C.V. Omar NaserallaOmar Naseralla
 
Amahmid 2 1_info_genetique_localisation_transmission_expression
Amahmid 2 1_info_genetique_localisation_transmission_expressionAmahmid 2 1_info_genetique_localisation_transmission_expression
Amahmid 2 1_info_genetique_localisation_transmission_expressionSvt Elyazami
 
نشأة الملكية الفردية للأراضي الزراعية في مصر
نشأة الملكية الفردية للأراضي الزراعية في مصرنشأة الملكية الفردية للأراضي الزراعية في مصر
نشأة الملكية الفردية للأراضي الزراعية في مصرالدكتور محمد مدحت مصطفى
 
تمارين القوانين الاحصائية امحاميد
تمارين القوانين الاحصائية امحاميدتمارين القوانين الاحصائية امحاميد
تمارين القوانين الاحصائية امحاميدSvt Elyazami
 
التسويق الاجتماعي
التسويق الاجتماعيالتسويق الاجتماعي
التسويق الاجتماعيkaroosh
 
تقنيات تربوية حديثة في تنفيذ أنشطة المختبر
تقنيات تربوية حديثة في تنفيذ أنشطة المختبرتقنيات تربوية حديثة في تنفيذ أنشطة المختبر
تقنيات تربوية حديثة في تنفيذ أنشطة المختبرReyad Ibrahim - bard college
 
إلينور أوستروم 1933 2012م
إلينور أوستروم 1933 2012مإلينور أوستروم 1933 2012م
إلينور أوستروم 1933 2012مالدكتور محمد مدحت مصطفى
 
7 السان سيمونيه والباشا
7 السان سيمونيه والباشا7 السان سيمونيه والباشا
7 السان سيمونيه والباشاالدكتور محمد مدحت مصطفى
 
تصميم وانتاج المقرارات الالكترونية المحاضرة الخامسة
تصميم وانتاج المقرارات الالكترونية المحاضرة الخامسة تصميم وانتاج المقرارات الالكترونية المحاضرة الخامسة
تصميم وانتاج المقرارات الالكترونية المحاضرة الخامسة Dr.Mohamed Shaltout
 
2
22
2Riyadh Saegh
 
11
1111
11Assoib Rachid
 
المؤتمر العربي العاشر لعلوم وقاية النباتات
المؤتمر العربي العاشر لعلوم وقاية النباتاتالمؤتمر العربي العاشر لعلوم وقاية النباتات
المؤتمر العربي العاشر لعلوم وقاية النباتاتNepp Net
 
Mohd Firdaus
Mohd FirdausMohd Firdaus
Mohd FirdausFeham Ghalib
 
الدرس الأول: المحيط التكنولوجي من كراس 7 أساسي
الدرس الأول: المحيط التكنولوجي من كراس 7 أساسيالدرس الأول: المحيط التكنولوجي من كراس 7 أساسي
الدرس الأول: المحيط التكنولوجي من كراس 7 أساسيMinistère de l'éducation
 
الدليل العملي لرصد الشهب البصري
الدليل العملي لرصد الشهب البصريالدليل العملي لرصد الشهب البصري
الدليل العملي لرصد الشهب البصريWael Sharba
 
5198
51985198
5198kotob arabia
 
تجربة مركز التميز في الخدمات المكتبية للجامعات الأردنية الرسمية في صيانة وتطو...
تجربة مركز التميز في الخدمات المكتبية للجامعات الأردنية الرسمية في صيانة وتطو...تجربة مركز التميز في الخدمات المكتبية للجامعات الأردنية الرسمية في صيانة وتطو...
تجربة مركز التميز في الخدمات المكتبية للجامعات الأردنية الرسمية في صيانة وتطو...الفهرس العربي الموحد
 
الإنسان وتطور المجتمعات
الإنسان وتطور المجتمعاتالإنسان وتطور المجتمعات
الإنسان وتطور المجتمعاتالدكتور محمد مدحت مصطفى
 
الاسبلة المائية في العمارة الاسلامية
الاسبلة المائية في العمارة الاسلاميةالاسبلة المائية في العمارة الاسلامية
الاسبلة المائية في العمارة الاسلاميةKhanzad Barzinjy
 
1086
10861086
1086kotob arabia
 
960
960960
960kotob arabia
 

More Related Content

What's hot

1873 3743-1-pb
1873 3743-1-pb1873 3743-1-pb
1873 3743-1-pbEric Sassi
 
Amahmid 2 1_info_genetique_localisation_transmission_expression
Amahmid 2 1_info_genetique_localisation_transmission_expressionAmahmid 2 1_info_genetique_localisation_transmission_expression
Amahmid 2 1_info_genetique_localisation_transmission_expressionSvt Elyazami
 
نشأة الملكية الفردية للأراضي الزراعية في مصر
نشأة الملكية الفردية للأراضي الزراعية في مصرنشأة الملكية الفردية للأراضي الزراعية في مصر
نشأة الملكية الفردية للأراضي الزراعية في مصرالدكتور محمد مدحت مصطفى
 
تمارين القوانين الاحصائية امحاميد
تمارين القوانين الاحصائية امحاميدتمارين القوانين الاحصائية امحاميد
تمارين القوانين الاحصائية امحاميدSvt Elyazami
 
التسويق الاجتماعي
التسويق الاجتماعيالتسويق الاجتماعي
التسويق الاجتماعيkaroosh
 
تقنيات تربوية حديثة في تنفيذ أنشطة المختبر
تقنيات تربوية حديثة في تنفيذ أنشطة المختبرتقنيات تربوية حديثة في تنفيذ أنشطة المختبر
تقنيات تربوية حديثة في تنفيذ أنشطة المختبرReyad Ibrahim - bard college
 
تصميم وانتاج المقرارات الالكترونية المحاضرة الخامسة
تصميم وانتاج المقرارات الالكترونية المحاضرة الخامسة تصميم وانتاج المقرارات الالكترونية المحاضرة الخامسة
تصميم وانتاج المقرارات الالكترونية المحاضرة الخامسة Dr.Mohamed Shaltout
 
المؤتمر العربي العاشر لعلوم وقاية النباتات
المؤتمر العربي العاشر لعلوم وقاية النباتاتالمؤتمر العربي العاشر لعلوم وقاية النباتات
المؤتمر العربي العاشر لعلوم وقاية النباتاتNepp Net
 
الدرس الأول: المحيط التكنولوجي من كراس 7 أساسي
الدرس الأول: المحيط التكنولوجي من كراس 7 أساسيالدرس الأول: المحيط التكنولوجي من كراس 7 أساسي
الدرس الأول: المحيط التكنولوجي من كراس 7 أساسيMinistère de l'éducation
 
الدليل العملي لرصد الشهب البصري
الدليل العملي لرصد الشهب البصريالدليل العملي لرصد الشهب البصري
الدليل العملي لرصد الشهب البصريWael Sharba
 
تجربة مركز التميز في الخدمات المكتبية للجامعات الأردنية الرسمية في صيانة وتطو...
تجربة مركز التميز في الخدمات المكتبية للجامعات الأردنية الرسمية في صيانة وتطو...تجربة مركز التميز في الخدمات المكتبية للجامعات الأردنية الرسمية في صيانة وتطو...
تجربة مركز التميز في الخدمات المكتبية للجامعات الأردنية الرسمية في صيانة وتطو...الفهرس العربي الموحد
 
الاسبلة المائية في العمارة الاسلامية
الاسبلة المائية في العمارة الاسلاميةالاسبلة المائية في العمارة الاسلامية
الاسبلة المائية في العمارة الاسلاميةKhanzad Barzinjy
 

What's hot (20)

1873 3743-1-pb
1873 3743-1-pb1873 3743-1-pb
1873 3743-1-pb
 
C.V. Omar Naseralla
C.V. Omar NaserallaC.V. Omar Naseralla
C.V. Omar Naseralla
 
Amahmid 2 1_info_genetique_localisation_transmission_expression
Amahmid 2 1_info_genetique_localisation_transmission_expressionAmahmid 2 1_info_genetique_localisation_transmission_expression
Amahmid 2 1_info_genetique_localisation_transmission_expression
 
نشأة الملكية الفردية للأراضي الزراعية في مصر
نشأة الملكية الفردية للأراضي الزراعية في مصرنشأة الملكية الفردية للأراضي الزراعية في مصر
نشأة الملكية الفردية للأراضي الزراعية في مصر
 
تمارين القوانين الاحصائية امحاميد
تمارين القوانين الاحصائية امحاميدتمارين القوانين الاحصائية امحاميد
تمارين القوانين الاحصائية امحاميد
 
التسويق الاجتماعي
التسويق الاجتماعيالتسويق الاجتماعي
التسويق الاجتماعي
 
تقنيات تربوية حديثة في تنفيذ أنشطة المختبر
تقنيات تربوية حديثة في تنفيذ أنشطة المختبرتقنيات تربوية حديثة في تنفيذ أنشطة المختبر
تقنيات تربوية حديثة في تنفيذ أنشطة المختبر
 
إلينور أوستروم 1933 2012م
إلينور أوستروم 1933 2012مإلينور أوستروم 1933 2012م
إلينور أوستروم 1933 2012م
 
7 السان سيمونيه والباشا
7 السان سيمونيه والباشا7 السان سيمونيه والباشا
7 السان سيمونيه والباشا
 
تصميم وانتاج المقرارات الالكترونية المحاضرة الخامسة
تصميم وانتاج المقرارات الالكترونية المحاضرة الخامسة تصميم وانتاج المقرارات الالكترونية المحاضرة الخامسة
تصميم وانتاج المقرارات الالكترونية المحاضرة الخامسة
 
2
22
2
 
11
1111
11
 
المؤتمر العربي العاشر لعلوم وقاية النباتات
المؤتمر العربي العاشر لعلوم وقاية النباتاتالمؤتمر العربي العاشر لعلوم وقاية النباتات
المؤتمر العربي العاشر لعلوم وقاية النباتات
 
Mohd Firdaus
Mohd FirdausMohd Firdaus
Mohd Firdaus
 
الدرس الأول: المحيط التكنولوجي من كراس 7 أساسي
الدرس الأول: المحيط التكنولوجي من كراس 7 أساسيالدرس الأول: المحيط التكنولوجي من كراس 7 أساسي
الدرس الأول: المحيط التكنولوجي من كراس 7 أساسي
 
الدليل العملي لرصد الشهب البصري
الدليل العملي لرصد الشهب البصريالدليل العملي لرصد الشهب البصري
الدليل العملي لرصد الشهب البصري
 
5198
51985198
5198
 
تجربة مركز التميز في الخدمات المكتبية للجامعات الأردنية الرسمية في صيانة وتطو...
تجربة مركز التميز في الخدمات المكتبية للجامعات الأردنية الرسمية في صيانة وتطو...تجربة مركز التميز في الخدمات المكتبية للجامعات الأردنية الرسمية في صيانة وتطو...
تجربة مركز التميز في الخدمات المكتبية للجامعات الأردنية الرسمية في صيانة وتطو...
 
الإنسان وتطور المجتمعات
الإنسان وتطور المجتمعاتالإنسان وتطور المجتمعات
الإنسان وتطور المجتمعات
 
الاسبلة المائية في العمارة الاسلامية
الاسبلة المائية في العمارة الاسلاميةالاسبلة المائية في العمارة الاسلامية
الاسبلة المائية في العمارة الاسلامية
 

More from kotob arabia

More from kotob arabia (20)

1086
10861086
1086
 
960
960960
960
 
764
764764
764
 
6487
64876487
6487
 
6205
62056205
6205
 
942
942942
942
 
96
9696
96
 
5962
59625962
5962
 
763
763763
763
 
6486
64866486
6486
 
745
745745
745
 
6204
62046204
6204
 
6435
64356435
6435
 
5961
59615961
5961
 
6182
61826182
6182
 
959
959959
959
 
941
941941
941
 
594
594594
594
 
762
762762
762
 
744
744744
744
 

Recently uploaded

French Revolution (फ्रेंच राज्यक्रांती)
French Revolution (फ्रेंच राज्यक्रांती)French Revolution (फ्रेंच राज्यक्रांती)
French Revolution (फ्रेंच राज्यक्रांती)Shankar Aware
 
TUYỂN TẬP 20 ĐỀ THI KHẢO SÁT HỌC SINH GIỎI MÔN TIẾNG ANH LỚP 6 NĂM 2020 (CÓ Đ...
TUYỂN TẬP 20 ĐỀ THI KHẢO SÁT HỌC SINH GIỎI MÔN TIẾNG ANH LỚP 6 NĂM 2020 (CÓ Đ...TUYỂN TẬP 20 ĐỀ THI KHẢO SÁT HỌC SINH GIỎI MÔN TIẾNG ANH LỚP 6 NĂM 2020 (CÓ Đ...
TUYỂN TẬP 20 ĐỀ THI KHẢO SÁT HỌC SINH GIỎI MÔN TIẾNG ANH LỚP 6 NĂM 2020 (CÓ Đ...Nguyen Thanh Tu Collection
 
، ژیانا ئینگلیزا ب کوردی ، ئینگلیزەکان ، راپورتی کوردی ، راپورتا مێژوی ، ژ...
، ژیانا ئینگلیزا ب کوردی ، ئینگلیزەکان ، راپورتی کوردی ، راپورتا مێژوی ، ژ...، ژیانا ئینگلیزا ب کوردی ، ئینگلیزەکان ، راپورتی کوردی ، راپورتا مێژوی ، ژ...
، ژیانا ئینگلیزا ب کوردی ، ئینگلیزەکان ، راپورتی کوردی ، راپورتا مێژوی ، ژ...Idrees.Hishyar
 
أَسَانِيدُ كُتُبِ وَأُصُولِ النَّشْرِ لِابْنِ الْجَزَرِيِّ وَالْوَصْلُ بِهَا....
أَسَانِيدُ كُتُبِ وَأُصُولِ النَّشْرِ لِابْنِ الْجَزَرِيِّ وَالْوَصْلُ بِهَا....أَسَانِيدُ كُتُبِ وَأُصُولِ النَّشْرِ لِابْنِ الْجَزَرِيِّ وَالْوَصْلُ بِهَا....
أَسَانِيدُ كُتُبِ وَأُصُولِ النَّشْرِ لِابْنِ الْجَزَرِيِّ وَالْوَصْلُ بِهَا....سمير بسيوني
 
30 ĐỀ PHÁT TRIỂN THEO CẤU TRÚC ĐỀ MINH HỌA BGD NGÀY 22-3-2024 KỲ THI TỐT NGHI...
30 ĐỀ PHÁT TRIỂN THEO CẤU TRÚC ĐỀ MINH HỌA BGD NGÀY 22-3-2024 KỲ THI TỐT NGHI...30 ĐỀ PHÁT TRIỂN THEO CẤU TRÚC ĐỀ MINH HỌA BGD NGÀY 22-3-2024 KỲ THI TỐT NGHI...
30 ĐỀ PHÁT TRIỂN THEO CẤU TRÚC ĐỀ MINH HỌA BGD NGÀY 22-3-2024 KỲ THI TỐT NGHI...Nguyen Thanh Tu Collection
 
TUYỂN TẬP 25 ĐỀ THI HỌC SINH GIỎI MÔN TIẾNG ANH LỚP 6 NĂM 2023 CÓ ĐÁP ÁN (SƯU...
TUYỂN TẬP 25 ĐỀ THI HỌC SINH GIỎI MÔN TIẾNG ANH LỚP 6 NĂM 2023 CÓ ĐÁP ÁN (SƯU...TUYỂN TẬP 25 ĐỀ THI HỌC SINH GIỎI MÔN TIẾNG ANH LỚP 6 NĂM 2023 CÓ ĐÁP ÁN (SƯU...
TUYỂN TẬP 25 ĐỀ THI HỌC SINH GIỎI MÔN TIẾNG ANH LỚP 6 NĂM 2023 CÓ ĐÁP ÁN (SƯU...Nguyen Thanh Tu Collection
 

Recently uploaded (6)

French Revolution (फ्रेंच राज्यक्रांती)
French Revolution (फ्रेंच राज्यक्रांती)French Revolution (फ्रेंच राज्यक्रांती)
French Revolution (फ्रेंच राज्यक्रांती)
 
TUYỂN TẬP 20 ĐỀ THI KHẢO SÁT HỌC SINH GIỎI MÔN TIẾNG ANH LỚP 6 NĂM 2020 (CÓ Đ...
TUYỂN TẬP 20 ĐỀ THI KHẢO SÁT HỌC SINH GIỎI MÔN TIẾNG ANH LỚP 6 NĂM 2020 (CÓ Đ...TUYỂN TẬP 20 ĐỀ THI KHẢO SÁT HỌC SINH GIỎI MÔN TIẾNG ANH LỚP 6 NĂM 2020 (CÓ Đ...
TUYỂN TẬP 20 ĐỀ THI KHẢO SÁT HỌC SINH GIỎI MÔN TIẾNG ANH LỚP 6 NĂM 2020 (CÓ Đ...
 
، ژیانا ئینگلیزا ب کوردی ، ئینگلیزەکان ، راپورتی کوردی ، راپورتا مێژوی ، ژ...
، ژیانا ئینگلیزا ب کوردی ، ئینگلیزەکان ، راپورتی کوردی ، راپورتا مێژوی ، ژ...، ژیانا ئینگلیزا ب کوردی ، ئینگلیزەکان ، راپورتی کوردی ، راپورتا مێژوی ، ژ...
، ژیانا ئینگلیزا ب کوردی ، ئینگلیزەکان ، راپورتی کوردی ، راپورتا مێژوی ، ژ...
 
أَسَانِيدُ كُتُبِ وَأُصُولِ النَّشْرِ لِابْنِ الْجَزَرِيِّ وَالْوَصْلُ بِهَا....
أَسَانِيدُ كُتُبِ وَأُصُولِ النَّشْرِ لِابْنِ الْجَزَرِيِّ وَالْوَصْلُ بِهَا....أَسَانِيدُ كُتُبِ وَأُصُولِ النَّشْرِ لِابْنِ الْجَزَرِيِّ وَالْوَصْلُ بِهَا....
أَسَانِيدُ كُتُبِ وَأُصُولِ النَّشْرِ لِابْنِ الْجَزَرِيِّ وَالْوَصْلُ بِهَا....
 
30 ĐỀ PHÁT TRIỂN THEO CẤU TRÚC ĐỀ MINH HỌA BGD NGÀY 22-3-2024 KỲ THI TỐT NGHI...
30 ĐỀ PHÁT TRIỂN THEO CẤU TRÚC ĐỀ MINH HỌA BGD NGÀY 22-3-2024 KỲ THI TỐT NGHI...30 ĐỀ PHÁT TRIỂN THEO CẤU TRÚC ĐỀ MINH HỌA BGD NGÀY 22-3-2024 KỲ THI TỐT NGHI...
30 ĐỀ PHÁT TRIỂN THEO CẤU TRÚC ĐỀ MINH HỌA BGD NGÀY 22-3-2024 KỲ THI TỐT NGHI...
 
TUYỂN TẬP 25 ĐỀ THI HỌC SINH GIỎI MÔN TIẾNG ANH LỚP 6 NĂM 2023 CÓ ĐÁP ÁN (SƯU...
TUYỂN TẬP 25 ĐỀ THI HỌC SINH GIỎI MÔN TIẾNG ANH LỚP 6 NĂM 2023 CÓ ĐÁP ÁN (SƯU...TUYỂN TẬP 25 ĐỀ THI HỌC SINH GIỎI MÔN TIẾNG ANH LỚP 6 NĂM 2023 CÓ ĐÁP ÁN (SƯU...
TUYỂN TẬP 25 ĐỀ THI HỌC SINH GIỎI MÔN TIẾNG ANH LỚP 6 NĂM 2023 CÓ ĐÁP ÁN (SƯU...
 

1501

  • 1.
  • 2. ‫ﻁﺭﻴﻘﻙ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺼﺤﺔ‬ ‫ﺼﺒﺎﺡ ﻓﺎﺭﻭﻕ‬
  • 3. ‫ﻃﺒﻘﺎ ﻟﻘﻮﺍﻧﲔ ﺍﳌﻠﻜﻴﺔ ﺍﻟﻔﻜﺮﻳﺔ‬ ‫א‬ ‫א‬ ‫א‬ ‫.‬ ‫אא‬ ‫א‬ ‫)ﻋـﱪ ﺍﻻﻧﱰﻧـﺖ ﺃﻭ‬ ‫א‬ ‫אא‬ ‫ﻟﻠﻤﻜﺘﺒــﺎﺕ ﺍﻻﻟﻜﱰﻭﻧﻴــﺔ ﺃﻭ ﺍﻷﻗــﺮﺍﺹ ﺍﳌﺪﳎــﺔ ﺃﻭ ﺍﻯ‬ ‫א‬ ‫ﻭﺳﻴﻠﺔ ﺃﺧﺮﻯ (‬ ‫א‬ ‫א‬ ‫.‬ ‫.‬ ‫א א‬
  • 4. ‫اﻟﺴﻴﺮة اﻟﺬاﺗﻴﺔ‬ ‫اﻻﺱﻢ: د. ﺻﺒﺎح ﻓﺎروق ﻋﺒﺪ اﻟﻌﻠﻴﻢ اﻟﻌﺒﺪ‬ ‫اﻟﻮﻇﻴﻔ ﺔ: ﻣ ﺪرس ﺑﻴﻮﻟﻮﺟﻴ ﺎ اﻟﺨﻠﻴ ﺔ واﻟﻮراﺛ ﺔ –‬ ‫ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻤﻨﻮﻓﻴﺔ‬ ‫ﻣﺤﻞ اﻟﻤﻴﻼد واﻹﻗﺎﻣﺔ: ﺟﻤﻬﻮری ﺔ ﻣﺼ ﺮ اﻟﻌﺮﺑﻴ ﺔ-‬ ‫ﻣﺤﺎﻓﻈﺔ اﻟﻤﻨﻮﻓﻴﺔ- ﻣﻨﻮف- ﻃﻤﻼى‬ ‫ﻋﻨﻮان اﻟﻤﺮاﺱﻠﺔ: ﺟﺎﻣﻌ ﺔ اﻟﻤﻨﻮﻓﻴ ﺔ- ﻣﻌﻬ ﺪ ﺑﺤ ﻮث‬ ‫اﻟﻬﻨﺪﺳ ﺔ اﻟﻮراﺛﻴ ﺔ واﻟﺘﻜﻨﻮﻟﻮﺟﻴ ﺎ اﻟﺤﻴﻮی ﺔ- ﻣﺪیﻨ ﺔ‬ ‫اﻟﺴﺎدات - ص ب ٩٧.‬ ‫اﻟﺘﻠﻴﻔ ﻮن: ﻣﻨ ﺰل:٤٧٢٨٨٦٣٨٤٠-ﻋﻤ ﻞ:‬ ‫٥٦٢١٠٦٢ ٨٤٠ ٧٦٢١٠٦٢ ٨٤٠‬ ‫ﻣﺤﻤ ﻮل: ٨٨٦٢٣٥٦٠١٠ ﻓ ﺎآﺲ ﻋﻤ ﻞ‬ ‫٦٦٢١٠٦٢٨٤٠‬ ‫اﻟﻤ ﺆهﻼت اﻟﺪراﺱ ﻴﺔ: اﻟ ﺪآﺘﻮراﻩ ﻓ ﻲ ﻋﻠ ﻢ اﻟﺨﻠﻴ ﺔ‬ ‫واﻷﻥﺴ ﺠﺔ واﻟﻮراﺛ ﺔ- اﻟﻤﺎﺟﺴ ﺘﻴﺮ ﻓ ﻲ ﻋﻠ ﻢ اﻟﺨﻠﻴ ﺔ‬
  • 5. ‫واﻷﻥﺴ ﺠﺔ واﻟﻮراﺛ ﺔ- اﻟﺒﻜ ﺎﻟﻮریﻮس ﻓ ﻲ اﻟﻌﻠ ﻮم‬ ‫اﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ.‬ ‫اﻟﻬﻮای ﺔ: اﻟﻘ ﺮاءات اﻟﻌﻠﻤﻴ ﺔ واﻟﻄﺒﻴ ﺔ- اﻹﺟ ﺮاءات‬ ‫اﻟﺒﺤﺜﻴﺔ اﻟﻌﻠﻤﻴﺔ.‬ ‫اﻟﺨﺒ ﺮات اﻟﺴ ﺎﺏﻘﺔ: - ﻣﻤﺎرﺳ ﺔ ﻣﻬﻨ ﺔ اﻟﺘﺤﺎﻟﻴ ﻞ‬ ‫اﻟﻄﺒﻴﺔ ﺑﺎﻟﻤﻌﺎﻣ ﻞ اﻟﺠﺎﻣﻌﻴ ﺔ واﻟﺨﺎﺹ ﺔ ﻣﻨ ﺬ اﻟﺘﺨ ﺮج‬ ‫وﺡﺘﻲ اﻷن- اﻟﻌﻤﻞ ﺑﻮﻇﻴﻔﺔ ﻣ ﺪرس ﻣﺴ ﺎﻋﺪ ﺑﻤﻌﻬ ﺪ‬ ‫ﺑﺤ ﻮث اﻟﻬﻨﺪﺳ ﺔ اﻟﻮراﺛﻴ ﺔ واﻟﺘﻜﻨﻮﻟﻮﺟﻴ ﺎ اﻟﺤﻴﻮی ﺔ-‬ ‫اﻟﻌﻤﻞ ﺑﻮﻇﻴﻔﺔ ﻣ ﺪرس ﺑ ﻨﻔﺲ اﻟﻤﻌﻬ ﺪ وآﻠﻴ ﺔ اﻟﻌﻠ ﻮم‬ ‫ج اﻟﻤﻨﻮﻓﻴﺔ.‬ ‫اﻟﻤﻨﺢ اﻟﺘﻲ ﺗﻢ اﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻴﻬﺎ: ﻣﻨﺤﺔ ﺟﻤ ﻊ اﻟﻤ ﺎدة‬ ‫اﻟﻌﻠﻤﻴ ﺔ اﻟﺨﺎﺹ ﺔ ﺑﺮﺳ ﺎﻟﺔ اﻟ ﺪآﺘﻮراﻩ ﻟﻤ ﺪة ﻋ ﺎﻣﻴﻦ‬ ‫ﺑﺄﻣﺮیﻜ ﺎ ﺑﻮاﺳ ﻄﺔ إدارة اﻟﺒﻌﺜ ﺎت اﻟﻤﺼ ﺮیﺔ ﻓ ﻲ‬ ‫اﻟﻔﺘﺮة ﻣﻦ أآﺘﻮﺑﺮ ٧٩ - أآﺘﻮﺑﺮ ٩٩.‬ ‫أﺱ ﺎﺗﺬة ﻟﻠﺮﺟ ﻮع إﻟ ﻴﻬﻢ: أ.د/ ﺥﻠﻴ ﻞ ﻋﺒ ﺪ اﻟﺤﻤﻴ ﺪ‬ ‫اﻟﺤﻠﻔﺎوي أﺳﺘﺎذ اﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺎ اﻟﺠﺰیﺌﻴﺔ وﻥﺎﺋﺐ رﺋ ﻴﺲ‬ ‫ﺟﺎﻣﻌ ﺔ اﻟﻤﻨﻮﻓﻴ ﺔ ﻟﻠﺪراﺳ ﺎت اﻟﻌﻠﻴ ﺎ واﻟﺒﺤ ﻮث -‬ ‫ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻤﻨﻮﻓﻴﺔ- ﻣﺼﺮ.‬
  • 6. ‫أ.د/ ﺻﺎﺏﺮ ﻋﺒﺪ اﻟﺮﺡﻤﻦ ﺻﻘﺮ أﺳ ﺘﺎذ اﻟﻬﺴ ﺘﻮﻟﻮﺟﻲ‬ ‫ووآﻴ ﻞ آﻠﻴ ﺔ اﻟﻌﻠ ﻮم ﻟﺸ ﺌﻮن اﻟﻄ ﻼب - ﺟﺎﻣﻌ ﺔ‬ ‫اﻟﻤﻨﻮﻓﻴﺔ - ﻣﺼﺮ.‬ ‫أ.د/ ﺡﺴ ﻦ ﻣﺨﺘ ﺎر أﺳ ﺘﺎذ اﻟﺒﻴﻮآﻤﻴ ﺎء اﻟﺠﺰیﺌﻴ ﺔ‬ ‫ﺑﺠﺎﻣﻌﺔ وﺳﺘﺮن ﺑﻜﻠﻴﻔﻴﻼﻥﺪ- أﻣﺮیﻜﺎ.‬ ‫أﺏﺤﺎث ﻥﺸﺮت:‬ ‫١-ﺑﺤﺚ ﻓﻲ١/٤/٤٠٠٢ ﻣﻘﺪم إﻟﻲ ﻣﺆﺕﻤﺮ اﻟﺠﻤﻌﻴ ﺔ‬ ‫اﻟﻤﺼ ﺮیﺔ اﻷﻟﻤﺎﻥﻴ ﺔ ﻟﻌﻠ ﻢ اﻟﺤﻴ ﻮان ﺕﺤ ﺖ ﻋﻨ ﻮان"‬ ‫اﻟﻜﺸ ﻒ ﻋ ﻦ ﻣ ﻮت اﻟﺨﻼی ﺎ ﺑﺨﺎﺹ ﻴﺔ اﻟﺘﻔﺮی ﺪ‬ ‫اﻟﻜﻬﺮﺑﻲ ﻟﻠﺠ ﻞ ﻓ ﻲ آﺒ ﺪ وﻃﺤ ﺎل وﺥﺼ ﻴﺔ اﻟﻔﺌ ﺮان‬ ‫اﻟﻤﻌﺎﻟﺠ ﺔ ﺑﺎﻟﻨﻮﻓ ﺎﻟﺠﻴﻦ واﻟﻜﻴﺘ ﻮﺑﺮوﻓﻴﻦ آﻌﻘ ﺎﻗﻴﺮ‬ ‫ﻣﺴﻜﻨﺔ"…ﺕﺤﺖ اﻟﻄﺒﻊ.‬ ‫٢- ﺑﺤ ﺚ ﻓ ﻲ ٩/٣٠٠٢أﻟﻘ ﻲ ﻓ ﻲ روﻣﺎﻥﻴ ﺎ ﻣﺠﻠ ﺔ‬ ‫ﺳ ﻴﻨﺲ إیﺸ ﺎ ﺕﺤ ﺖ ﻋﻨ ﻮان"دراﺳ ﺔ اﻟﺘ ﺄﺛﻴﺮات‬ ‫اﻟﻬﺴ ﺘﻮﻟﻮﺟﻴﺔ واﻟﻬﺴ ﺘﻮآﻤﻴﺎﺋﻴﺔ اﻟﻤﺤﺪﺛ ﺔ ﺑﺈﺳ ﺘﺨﺪام‬ ‫اﻟﺠﺒ ﺮیﻠﻠﻴﻦ ﻓ ﻲ آﺒ ﺪ اﻟﺠ ﺮذان اﻟﺒﻴﻀ ﺎء. اﻟﻌ ﺪد ٩٢‬ ‫ﺹﻔﺤﺔ ٧٢٣إﻟﻲ ١٣٣.‬ ‫٣- ﺑﺤﺚ ﺕﺤﺖ اﻟﻨﺸ ﺮ ﺑﻌﻨ ﻮان " دراﺳ ﺔ اﻟﺘ ﺄﺛﻴﺮات‬ ‫اﻟﻬﺴﺘﻮﻟﻮﺟﻴﺔ واﻟﻬﺴﺘﻮآﻤﻴﺎﺋﻴﺔ ﻟﻌﻘ ﺎر اﻟﻜﻠﻮروآ ﻮیﻦ‬ ‫آﻌﻘﺎر ﻣﻀﺎد ﻟﻠﻤﻼریﺎ ﻋﻠﻲ آﺒﺪ اﻟﻤﺎیﺲ".‬
  • 7. ‫٤- ﺑﺤ ﺚ ﻓ ﻲ٠٢/٢/٣٠٠٢ ﻓ ﻲ ﻣﺠﻠ ﺔ ﺹ ﺤﺔ‬ ‫اﻟﻤﺠﺘﻤ ﻊ ﺑﺠﺎﻣﻌ ﺔ اﻟﻘ ﺎهﺮة ﺑﻌﻨ ﻮان" اﻟﻌﻼﻗ ﺔ ﺑ ﻴﻦ‬ ‫ﺑﺮﻥ ﺎﻣﺞ اﻟﺤﻴ ﺎة واﻟﺼ ﺤﺔ ﻓ ﻲ اﻟﺴ ﻴﺪات ﻣﺘﻮﺳ ﻄﺎت‬ ‫اﻟﻌﻤ ﺮ واﻟﻌ ﺎﻣﻼت ﺑﺠﺎﻣﻌ ﺔ اﻟﻤﻨﻮﻓﻴ ﺔ" اﻟﻌ ﺪد‬ ‫.‬ ‫ﺹﻔﺤﺔ‬ ‫٥- ﺑﺤ ﺚ ﻣﻘ ﺪم إﻟ ﻰ اﻟﻤ ﺆﺕﻤﺮ اﻷول ﻟﻠﻌﻠ ﻮم‬ ‫اﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴ ﺔ ﺑﻄﻨﻄ ﺎ ﻓ ﻲ ٨/٥/٠٠٠٢ ﺑﻌﻨ ﻮان"‬ ‫دراﺳﺎت ﺟﺰیﺌﻴﻪ ﻋﻠﻲ اﻟﺘﺄﺛﻴﺮ اﻟﻄﻔ ﺮي ﻟﻠ ﺪیﺎزیﻨﻮن‬ ‫واﻟﺪور اﻟﻀﺪ ﻃﻔﺮي ﻟﻠﻜﻠﻮروﻓﻴﻠﻠﻴﻦ. اﻟﺠﺰء اﻟﺜ ﺎﻥﻲ‬ ‫ﺹﻔﺤﺔ ٥٤٣ ﺡﺘﻲ٦٥٣.‬ ‫٦- ﻣﻠﺨ ﺺ ﺑﺤ ﺚ ﻣﻘ ﺪم إﻟ ﻲ ‪AACR‬اﻟﻠﻘ ﺎء‬ ‫اﻟﺴ ﻨﻮي ﻟﺠﺎﻣﻌ ﺔ ﻓﻼدیﻠﻴﻔﻴ ﺎ ٤١/٤/٩٩ ﺕﺤ ﺖ‬ ‫ﻋﻨ ﻮان " إﺡ ﺪاث ﺳ ﺮﻃﺎﻥﺎت ﺑﺎﻹﺵ ﻌﺎع ﻟﻠﻔﺌ ﺮان‬ ‫اﻟﻤﻬﺠﻨﺔ ﻷﻥﺰیﻢ اﻷرﻥﻮﺳﻴﻦ دیﻜﺮﺑﻮآﺴﻴﻼز".‬ ‫٧-ﺑﺤﺚ ﻣﻘﺪم إﻟ ﻲ ﻣﺠﻠ ﺔ اﻟﻌﻠ ﻮم اﻟﺘﻄﺒﻴﻘﻴ ﺔ ﻟﺠﺎﻣﻌ ﺔ‬ ‫أم اﻟﻘ ﺮي )٧٩٩١( ﺕﺤ ﺖ ﻋﻨ ﻮان" ﺕ ﺄﺛﻴﺮ ﺡﺒ ﻮب‬ ‫اﻟﺘ ﺮﻣﺲ ﻋﻠ ﻲ اﻟﺘﻐﻴ ﺮات اﻟﻬﺴ ﺘﻮﺑﺎﺛﻮﻟﻮﺟﻴﺔاﻟﺘﻲ‬ ‫ﺕﺤ ﺪﺛﻬﺎ اﻟﻤ ﻮاد اﻟﻤﺴ ﺮﻃﻨﺔ )ﺛﻨ ﺎﺋﻲ ﺑﻴﻮﺕﻴ ﻞ اﻷﻣ ﻴﻦ‬ ‫واﻟﻨﻴﺘﺮیﺖ( ﻓﻲ اﻟﻔﺌﺮان اﻟﺒﻴﻀﺎء. آﺘﻴﺐ ﻣﻨﻔﺼﻞ.‬
  • 8. ‫٨- آﺘﻴﺐ ﻟﻠﻌﺎﻣﻴﺔ ﻟﻠﺘﻌﺮیﻒ ﺑﻄﺮق اﻟﻮﻗﺎیﺔ ﻣﻦ ﻋ ﺪد‬ ‫ﻣ ﻦ اﻷﻣ ﺮاض اﻟﻤﻨﺘﺸ ﺮة ﻓ ﻲ ﻣﺼ ﺮ، ﺑﻌﻨ ﻮان )‬ ‫ﻃﺮیﻘﻚ إﻟﻲ اﻟﺼﺤﺔ( ، أﺑﺮیﻞ ٤٠٠٢.‬ ‫٩- ﺳﻴﺼﺪر ﻗﺮیﺒﺎ آﺘﺎب )ﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕﻚ ﻋﻦ اﻟﺘﺤﺎﻟﻴ ﻞ‬ ‫ً‬ ‫اﻟﻄﺒﻴﺔ(.‬ ‫دورات ﺗﺪریﺒﻴﺔ وﻣﺆﺗﻤﺮات:‬ ‫١- دورة "ﺕﻨﻤﻴﺔ ﻣﻬﺎرات أﻋﻀﺎء هﻴﺌﺔ اﻟﺘ ﺪریﺲ"‬ ‫اﻟﺘﺎﺑﻌﺔ ﻟﺒﺮﻥ ﺎﻣﺞ اﻟﺘﻌﻠ ﻴﻢ اﻟﻌﺎﻟﻲ،ﻣﻮزﻋ ﺔ ﻓ ﻲ اﻟﻔﺘ ﺮة‬ ‫ﻣﻦ أآﺘﻮﺑﺮ٤٠٠٢ وﺡﺘﻲ ﻥﻬﺎیﺔ ٥٠٠٢.‬ ‫١- دورة ﻓﻲ ﺑﺮﻥﺎﻣﺞ "اﻟﻔﻠﻮﺳﻴﺘﻮﻣﻴﺘﺮ" ﺑﺎﻻﺵﺘﺮاك‬ ‫ﻣ ﻊ آﻠﻴ ﺔ اﻟﻄ ﺐ ﻟﺒﻴﻄ ﺮي واﻟﻤﻌﻬ ﺪ ﻓ ﻲ أﺑﺮی ﻞ‬ ‫٤٠٠٢.‬ ‫٢- دورة "اﻟﺘﺜﻘﻴ ﻒ اﻟﺴﻴﺎﺳ ﻲ ﻟﻠﻤ ﺮأة )ﻋﻀ ﻮات‬ ‫هﻴﺌﺔ اﻟﺘﺪریﺲ(" ﺑﺎﻟﻘﺎهﺮة ﻓ ﻲ ﺛ ﻼث ﻣﺴ ﺘﻮیﺎت‬ ‫٦١/٦/٣٠٠٢، ﻓﺒﺮای ﺮ ٥٠٠٢، ٨-٢١ إﺑﺮی ﻞ‬ ‫٥٠٠٢.‬ ‫٣- دورة "اﻟﻌ ﺮوض اﻟﺘﻘﺪیﻤﻴ ﺔ ﻋﻠ ﻲ ﺑﺮﻥ ﺎﻣﺞ‬ ‫اﻟﺒﻮرﺑﻮیﻨ ﺖ" ﺑ ﺈدارة ﺟﺎﻣﻌ ﺔ اﻟﻤﻨﻮﻓﻴ ﺔ ﻓ ﻲ‬ ‫٩١/٤-٥/٥/٣٠٠٢ .‬
  • 9. ‫٤- دورة "اﻟﺘﺤﻠﻴﻞ اﻹﺡﺼ ﺎﺋﻲ ﻟﻠﺒﻴﺎﻥ ﺎت" ﺑﺠﺎﻣﻌ ﺔ‬ ‫اﻟﻤﻨﻮﻓﻴﺔ ﻓﻲ ٨٢-٠٣/١/٣٠٠٢.‬ ‫٥- ﺡﻀ ﻮر ﻣ ﺆﺕﻤﺮ" اﻟﻌﻠ ﻮم اﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴ ﺔ" اﻷول‬ ‫ﺑﻄﻨﻄﺎ ﻓﻲ ١/٤/١٠٠٢.‬ ‫٦- ﺡﻀﻮر "اﻟﻤﺆﺕﻤﺮ اﻟﺨﺎﻣﺲ واﻟﻌﺸﺮون ﻟﻠﻌﻠﻮم‬ ‫اﻟﻬﺴﺘﻮﻟﻮﺟﻴﺔ" ﺑﺎﻟﺰﻗﺎزیﻖ ﻓﻲ یﻨﺎیﺮ ٢٠٠٢.‬ ‫٧- دورة ﺕﺪریﺒﻴ ﺔ ﺥﺎﺹ ﺔ ﻓ ﻲ"ﻋﻠ ﻮم اﻟﻜﻤﺒﻴ ﻮﺕﺮ"‬ ‫ﺑﺸﺒﻴﻦ اﻟﻜﻮم ﻓﻲ ﻣﺎرس ٧٩٩١.‬ ‫٨- ﻣ ﺆﺕﻤﺮ "اﻟﺒﻴﺌ ﺔ وأﻣ ﺮاض اﻟ ﺪم" ﺑﺎﻷﻗﺼ ﺮ‬ ‫)ﺟﺎﻣﻌﺔ أﺳﻴﻮط( ﻓﻲ ٦٩٩١.‬ ‫٩- دورة ﺕﺪریﺒﻴ ﺔ ﻓ ﻲ "اﻟﺒﻴﻮﺕﻜﻨﻮﻟﻮﺟﻴ ﺎ‬ ‫واﻟﺘﺸ ﺨﻴﺺ اﻟﻜﺮوﻣﻮﺳ ﻮﻣﻲ" ﺑﻤﻌﻬ ﺪ ﺑﺤ ﻮث‬ ‫اﻟﻬﻨﺪﺳ ﺔ اﻟﻮراﺛﻴ ﺔ ﺟﺎﻣﻌ ﺔ اﻟﻤﻨﻮﻓﻴ ﺔ ﻓ ﻲ ٩١-‬ ‫٩٢/٣/٥٩٩١.‬ ‫٠١- ﻣ ﺆﺕﻤﺮ"ﻣﺸ ﺎآﻞ اﻟ ﺪم ﻓ ﻲ ﻣﺼ ﺮ" ﺟﺎﻣﻌ ﺔ‬ ‫أﺳﻴﻮط ﻓﻲ ﻣﺎرس ٦٩٩١.‬ ‫١١- دورة ﻓ ﻲ" اﻟﻤﻴﻜﺮوﺳ ﻜﻮب اﻹﻟﻜﺘﺮوﻥ ﻲ"‬ ‫ﺟﺎﻣﻌﺔ أﺳﻴﻮط ﻓﻲ أﺑﺮیﻞ ٦٩٩١.‬ ‫٢١- دورة ﻓ ﻲ"ﺕﻨﻘﻴ ﺔ اﻹﻥﺰیﻤ ﺎت" ﺑﺠﺎﻣﻌ ﺔ‬ ‫اﻹﺳﻜﻨﺪریﺔ ﻓﻲ ٤٢-٨٢/٣/٦٩.‬ ‫٣١- دورة إﻋﺪاد اﻟﻘﺎدة ﺑﺤﻠﻮان ﻓﻲ ﻣﺎیﻮ ٦٩٩١.‬
  • 10. ‫٤١- دورة "إﻋﺪاد اﻟﻤﻌﻠﻢ اﻟﺠﺎﻣﻌﻲ" آﻠﻴﺔ اﻟﺘﺮﺑﻴ ﺔ‬ ‫ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻤﻨﻮﻓﻴﺔ ١-٠٢/٩/٥٩.‬ ‫٥١- دورة "ﺕﻄﺒﻴﻘ ﺎت اﻟﺒﻴﻮﺕﻜﻨﻮﻟﻮﺟﻴ ﺎ" ﺑﺠﺎﻣﻌ ﺔ‬ ‫اﻹﺳﻜﻨﺪریﺔ ﻓﻲ ٩-٤١/٢١/٥٩.‬ ‫٦١- دورة "اﻟﻤﻴﻜﺮوﺳ ﻜﻮب اﻹﻟﻜﺘﺮوﻥ ﻲ"‬ ‫ﺑﺠﺎﻣﻌﺔ اﻹﺳﻜﻨﺪریﺔ ﻓﻲ ١١/٤٩٩١.‬ ‫ﻣﻘﺮرات ﺗﻢ ﺗﺪریﺴﻬﺎ:‬ ‫ﻣﻘ ﺮر ﺑﻴﻮﻟﻮﺟﻴ ﺎ اﻟﺴ ﺮﻃﺎن اﻟﺠﺰیﺌﻴ ﺔ ﻟﻄ ﻼب‬ ‫١.‬ ‫دﺏﻠﻮم اﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺎ اﻟﺠﺰیﺌﻴﺔ.‬ ‫ﻣﻘ ﺮر اﻟﻤﻴﺘﻮآﻮﻥ ﺪریﺎ ﻟﻄ ﻼب دﺏﻠ ﻮم اﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴ ﺎ‬ ‫٢.‬ ‫اﻟﺠﺰیﺌﻴﺔ.‬ ‫ﻣﻘ ﺮر أﻣ ﺮاض اﻟ ﺪم اﻟﺠﺰیﺌﻴ ﺔ ﻟﻄ ﻼب دﺏﻠ ﻮم‬ ‫٣.‬ ‫اﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺎ اﻟﺠﺰیﺌﻴﺔ.‬ ‫ﻣﻘﺮر ﻋﻠﻢ اﻟﺪم ﻟﻄﻼب دﺏﻠ ﻮم اﻟﺘﺤﺎﻟﻴ ﻞ اﻟﻄﺒﻴ ﺔ ﺏﻜﻠﻴ ﺔ‬ ‫٤.‬ ‫اﻟﻌﻠﻮم ج اﻟﻤﻨﻮﻓﻴﺔ.‬ ‫ﻣﻘﺮر ﺏﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺎ اﻹﻥﺴﺎن ﺏﻜﻠﻴﺔ اﻟﺘﺮﺏﻴﺔ ج اﻟﻤﻨﻮﻓﻴﺔ.‬ ‫٥.‬
  • 11. ‫ﻤﻠﺨﺹ ﺍﻟﻜﺘﺎﺏ‬ ‫ﻴﺘﺤﺩﺙ ﺍﻟﻜﺘﺎﺏ ﻋﻥ ﺃﺭﺒﻌﺔ ﻋﺸﺭ ﻤﻥ ﺍﻷﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﺸﺎﺌﻌﺔ‬ ‫ﻭﺍﻟﺘﻲ ﻴﻐﻔل ﻋﻥ ﺍﻟﺒﻌﺽ ﺤﻘﺎﺌﻘﻬﺎ ﻭﺍﻟﻭﻗﺎﻴﺔ ﻤﻨﻬﺎ ﻭﻫﻲ:‬ ‫ﺍﻻﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﻜﺒﺩﻱ ﺍﻟﻭﺒـﺎﺌﻲ ﺏ )ﺍﻟﻭﺒـﺎﺀ ﺍﻟﺼـﺎﻤﺕ(:‬ ‫ﺍﻟﺨﻁﻭﺭﺓ- ﺍﻟﻌﺩﻭﻱ- ﺍﻷﻋﺭﺍﺽ- ﺍﻟﻌﻼﺝ- ﺍﻟﻭﻗﺎﻴﺔ.‬ ‫ﺤﻘﺎﺌﻕ ﻋﻥ ﺍﻟﺤﺴﺎﺴـﻴﺔ: ﺍﻟﻤﺴـﺒﺒﺎﺕ- ﺍﻷﻋـﺭﺍﺽ-‬ ‫ﺍﻟﻭﻗﺎﻴﺔ- ﺍﻟﻌﻼﺝ.‬ ‫ﻗﻭﺍﻋﺩ ﺍﻟﺘﻐﺫﻴﺔ ﺍﻟﺴﻠﻴﻤﺔ: ﺘﻐﻴﻴﺭ ﺍﻟﺴﻠﻭﻙ- ﻜﻴﻑ ﺘﻘﻠـل‬ ‫ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ- ﻜﻴﻑ ﺘﻘﻠل ﺍﻟﺴﻜﺭ- ﻜﻴﻑ ﺘﻘﻠل ﻤﻠﺢ ﺍﻟﻁﻌـﺎﻡ-‬ ‫ﻜﻴﻑ ﺘﺤﺼل ﻋﻠﻲ ﻜﺜﻴﺭ ﻤﻥ ﺍﻷﻟﻴﺎﻑ.‬ ‫ﺍﺴﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﻘﻠﺏ ﻭﺍﻟﺭﺌﺘﻴﻥ: ﺍﻷﺯﻤـﺔ ﺍﻟﻘﻠﺒﻴـﺔ- ﻁﺭﻴﻘـﺔ‬ ‫ﺍﻻﺴﺘﻌﺎﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻜﺒﺎﺭ ﻭﺍﻟﺼﻐﺎﺭ ﻭﻓﻲ ﻭﺠﻭﺩ ﺍﺼﺎﺒﺎﺕ.‬ ‫ﻫﺸﺎﺸﺔ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ: ﻤﺎﻫﻭ ﻤﺭﺽ ﻫﺸﺎﺸﺔ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ- ﻋﺸﺭﺓ‬ ‫ﺃﺴﺒﺎﺏ- ﺍﻷﻋﺭﺍﺽ- ﻁﺭﻕ ﺍﻟﺘﺸﺨﻴﺹ- ﻁﺭﻕ ﺍﻟﻌﻼﺝ.‬ ‫ ‪ ١ PAGE‬‬
  • 12. ‫ﺇﺴﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﻘﻠﺏ ﻭﺍﻟﺭﺌﺘﻴﻥ: ﺍﻷﺯﻤﺔ ﺍﻟﻘﻠﺒﻴﺔ- ﻓﻌل ﻟﻠﺤﻴﺎﻩ-‬ ‫ﺃﻭﻟﻴﺎﺕ- ﺍﻟﺘﺜﺒﻴﺕ ﻭﺍﻟﺘﻨﺸﻴﻁ- ﺇﺼﺎﺒﺔ ﺍﻟﺭﻗﺒﺔ- ﺍﻷﻁﻔـﺎل‬ ‫ﺴﻨﺔ ﻭﺜﻤﺎﻨﻲ ﺴﻨﻭﺍﺕ.‬ ‫ﺍﺭﺘﻔﺎﻉ ﻀﻐﻁ ﺍﻟﺩﻡ )ﺍﻟﻘﺎﺘل ﺍﻟﺼﺎﻤﺕ(: ﻤـﺎﻫﻭ ﻀـﻐﻁ‬ ‫ﺍﻟﺩﻡ- ﻤﺎﻫﻭ ﺍﻟﻀﻐﻁ ﺍﻟﻌـﺎﻟﻲ- ﺍﻷﺴـﺒﺎﺏ- ﻋﻭﺍﻤـل‬ ‫ﺍﻟﺨﻁﺭ- ﺍﻟﺘﺄﺜﻴﺭ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺠﺴﻡ- ﺍﻟﻭﻗﺎﻴﺔ.‬ ‫ﺒﻌﺽ ﺍﻷﺴﺌﻠﺔ ﻭﺍﻷﺠﻭﺒﺔ ﻋﻥ ﺍﻟﻜﻼﻤﻴﺩﻴﺎ: ﻤﺎﻫﻲ- ﻜﻴﻑ‬ ‫ﺘﻨﺘﻘل- ﺍﻷﻋﺭﺍﺽ- ﺍﻟﺨﻁﻭﺭﺓ- ﺍﻟﻭﻗﺎﻴﺔ- ﺍﻟﺘﺸﺨﻴﺹ-‬ ‫ﺍﻟﻌﻼﺝ.‬ ‫ﺍﻟﺘﻁﻌﻴﻡ )ﺍﻟﻘﺭﺍﺭ ﺍﻟﺼﺎﺌﺏ(: ﻤﺎﻫﻭ ﺍﻟﺘﻁﻌـﻴﻡ- ﻜﻴـﻑ‬ ‫ﻴﻨﺠﺢ- ﺘﻁﻌﻴﻤﺎﺕ ﻤﺎ ﻗﺒل ﺍﻟﺠﺎﻤﻌﺔ- ﻓﺎﻜﺴـﻴﻨﺎﺕ ﻓـﻲ‬ ‫ﻅﺭﻭﻑ ﺨﺎﺼﺔ- ﺃﻴﻥ- ﻫﺎ ﺍﻟﺘﻁﻌﻴﻡ ﻤﺄﻤﻭﻥ.‬ ‫ ‪ ٢ PAGE‬‬
  • 13. ‫ﻜﻴﻑ ﺘﺘﺤﻜﻡ ﻓﻲ ﻭﺯﻨﻙ: ﻜﻥ ﺫﻜﻲ ﻤﻊ ﻗﻠﺒﻙ- ﺍﻟﻌـﺎﺩﺍﺕ‬ ‫ﺍﻟﺴﻴﺌﺔ- ﺍﻷﻨﺸﻁﺔ ﺍﻟﺤﻴﻭﻴﺔ- ﺘﺨﻠﺹ ﻤـﻥ- ﺍﺫﺍ ﻋـﺩﺕ‬ ‫ﻟﻌﺎﺩﺍﺘﻙ ﺍﻟﻘﺩﻴﻤﺔ- ﻨﺼﺎﺌﺢ- ﻭﺠﺒﺎﺕ ﺼﺤﻴﺔ ﻭﺴﻌﺭﺍﺘﻬﺎ.‬ ‫ﺍﻷﻴﺩﺯ: ﻤﺎﻫﻭ- ﺍﻟﻌـﺩﻭﻱ- ﺍﻷﻋـﺭﺍﺽ- ﻻ ﺘﻨﺘﻘـل‬ ‫ﺍﻟﻌﺩﻭﻱ ﻤﻥ.‬ ‫ﺍﻟﺠﻠﻭﻜﻭﻤﺎ )ﻨﺸـﺎل ﺍﻟﺒﺼـﺭ(: ﺃﻨـﻭﺍﻉ ﺍﻟﺠﻠﻭﻜﻭﻤـﺎ-‬ ‫ﺍﻟﻭﻗﺎﻴﺔ- ﻭﺴﺎﺌل ﺍﻟﻌﻼﺝ- ﻜﻠﻤﺔ ﺤﻕ.‬ ‫ﻜﻴﻑ ﺘﻭﻗﻑ ﺍﻟﺘﺩﺨﻴﻥ: ﺍﻟﺨﻁﺔ- ﻴﻭﻡ ﺍﻻﻗﻼﻉ- ﻋﺎﺩﺍﺘﻙ‬ ‫ﺍﻟﻘﺩﻴﻤﺔ- ﻋﺎﺩﺓ ﺠﺩﻴﺩﺓ-ﺍﻟﺤـﺎﺡ ﺍﻟﺴـﻴﺠﺎﺭﺓ- ﺒﺭﻨـﺎﻤﺞ‬ ‫ﻤﺤﺒﺏ- ﺍﻟﺤﺎﻤل ﻭﺍﻟﺘﺩﺨﻴﻥ- ﻤﻨﺎﻓﻊ ﺤﺎﻟﻴـﺔ- ﺍﻟﺘـﺩﺨﻴﻥ‬ ‫ﺍﻟﺴﻠﺒﻲ.‬ ‫ﻜﻴﻑ ﺘﺘﺠﻨﺏ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﻋﻨﺩ ﺍﻴﻘﺎﻑ ﺍﻟﺘﺩﺨﻴﻥ: ﺤﻠﻭل‬ ‫ﻤﻜﻨﻪ- ﺤﻠﻭل ﻤﺘﺎﺤﻪ.‬ ‫ ‪ ٣ PAGE‬‬
  • 14. ‫ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﺍﻟﺴﻌﻴﺩﺓ )ﺒﻌﺩ ﺍﻴﻘﺎﻑ ﺍﻟﺘﺩﺨﻴﻥ(: ﻤﺒـﺭﻭﻙ- ﻻ‬ ‫ﺍﺴﺘﺜﻨﺎﺀ ﻓﻴﻬﺎ- ﻜﻴﻑ ﺘﻁﻔﻲﺀ ﺍﻟﻨﺎﺭ- ﺍﻟﻤﺤﻔﺯﺍﺕ- ﻜﺎﻓﻲﺀ‬ ‫ﻨﻔﺴﻙ- ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺭ ﺍﻻﻴﺠﺎﺒﻲ- ﺘﻤﺭﻴﻨﺎﺕ ﻟﻐﻴﺭ ﺍﻟﻤﺩﺨﻨﻴﻥ.‬ ‫ﺃﻤﻨﻴﺎﺘﻲ.‬ ‫ﺩ/ ﺼﺒﺎﺡ ﻓﺎﺭﻭﻕ ﻋﺒﺩﺍﻟﻌﻠﻴﻡ‬ ‫ ‪ ٤ PAGE‬‬
  • 15. ‫ﺍﻹﻫﺪﺍﺀ‬ ‫ﻣﻦ/ ﺍﻟﺪﻛﺘﻮﺭﺓ ﺻﺒﺎﺡ ﺍﻹﻧﺴﺎﻧﺔ‬ ‫ﺇﱃ/ ﺍﻟﺪﻛﺘﻮﺭﺓ ﺻﺒﺎﺡ ﺍﻟﻌﻠﻤﻴﺔ‬ ‫ ﺍﷲ ﻣﻌﻚ.........ﻗﻠﱯ ﻣﻌﻚ‬ ‫ ‪ ١ PAGE‬‬
  • 16. ‫ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻜﺘﺎﺏ‬ ‫ﺇﻥ ﺍﻟﺤﻤﺩ ﷲ ﻨﺤﻤﺩﻩ ﻭﻨﺴﺘﻐﻔﺭﻩ ﻭﻨﺴﺘﻌﻴﻨﻪ ﻭﻨﺴﺘﻬﺩﻴﻪ،‬ ‫ﻤﻥ ﻴﻬﺩﻩ ﺍﷲ ﻓﻼ ﻤﻀل ﻟﻪ ﻭﻤﻥ ﻴﻀـﻠل ﻓـﻼ ﻫـﺎﺩﻯ‬ ‫ﻟﻪ.ﻭﺃﺸﻬﺩ ﺃﻥ ﻻ ﺇﻟﻪ ﺇﻻ ﺍﷲ ﻭﺃﻥ ﺴﻴﺩﻨﺎ ﻭﺤﺒﻴﺒﻨﺎ ﻭﻗﺩﻭﺘﻨﺎ‬ ‫ﻭﺸﻔﻴﻌﻨﺎ ﻤﺤﻤﺩ ﺭﺴﻭل ﺍﷲ. ﺒﻠﻎ ﺍﻟﺭﺴﺎﻟﺔ ﻭﺃﺩﻯ ﺍﻷﻤﺎﻨـﺔ‬ ‫ﻭﻨﺼﺢ ﺍﻷﻤﺔ ﻭﻜﺸﻑ ﺍﻟﻐﻤﺔ ﻭﺠﺎﻫﺩ ﻓﻲ ﺍﷲ ﺤﻕ ﺠﻬﺎﺩﻩ‬ ‫ﺤﺘﻰ ﺃﺘﺎﻩ ﺍﻟﻴﻘﻴﻥ.‬ ‫ﺍﻟﻜﻤﺎل ﷲ ﻭﺤﺩﻩ ﺜﻡ ﺍﻟﻜﻤﺎل ﷲ ﻭﺤـﺩﻩ ﻁﺭﻴﻘـﻙ ﺇﻟـﻰ‬ ‫ﺍﻟﺼﺤﺔ ﻋﻨﻭﺍﻥ ﻤﻘﺎﻟﻲ ﺍﻟﻌﻠﻤﻲ ﻫﺫﺍ ﻟﻡ ﺃﻀﻌﻪ ﺇﻋﺘﺒﺎﻁـﺎ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻭﻟﻜﻥ ﺃﻋﻲ ﻭﺃﻗﺩﺭ ﻜل ﺤﺭﻑ ﻓﻴﻪ ﺤﻴﺙ ﺇﻨﻨﻲ ﻜﻨﺕ ﻓـﻲ‬ ‫ﺒﻌﺜﻪ ﻟﺩﺭﺍﺴﺔ ﺍﻟﺩﻜﺘﻭﺭﺍﻩ ﺒﺄﻤﺭﻴﻜﺎ ..ﻫﺫﻩ ﺍﻟﺒﻌﺜﺔ ﻤﻨﺕ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺒﻬﺎ ﻤﺼﺭﻱ ﺍﻟﺤﺒﻴﺒﺔ ﻷﻋﻭﺩ ﺇﻟﻴﻬﺎ ﻋﻀﻭ ﻫﻴﺌﺔ ﺘـﺩﺭﻴﺱ‬ ‫ﻗﻭﻯ ﺍﻟﻤﺎﺩﺓ ﺍﻟﻌﻠﻤﻴﺔ ﻨﺎﻓﻊ ﻟﻨﻔﺴﻪ ﻭﻤﺠﺘﻤﻌﻪ ﻭﻭﻁﻨﻪ، ﻭﻤﻨﺫ‬ ‫ﺃﻥ ﻜﻨﺕ ﻫﻨﺎﻙ ﻭﻋﻨﺩ ﺩﺨﻭﻟﻲ ﺒﺎﺏ ﺍﻟﺠﺎﻤﻌﺔ ﻜﻨﺕ ﺃﺠـﺩ‬ ‫ﻤﺜل ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻤﻘﺎﻻﺕ )ﻤﺠﺯﺌﺔ( ﻭﻀﻌﺕ ﻟﻠﻁـﻼﺏ ﻋﻠـﻰ‬ ‫ﺒﺎﺏ ﺍﻟﺠﺎﻤﻌﺔ ﻭﺘﻤﻨﻴﺕ ﻭﻗﺘﻬﺎ ﻟﻭ ﺘﺭﺠﻤﺘﻬﺎ ﻓـﻲ ﺍﻟﺤـﺎل‬ ‫ ‪ ٢ PAGE‬‬
  • 17. ‫ﻭﺃﺭﺴﻠﺘﻬﺎ ﺇﻟﻰ ﺸﺒﺎﺏ ﻤﺼﺭﻱ، ﻜﺫﻟﻙ ﺃﺭﺩﺕ ﺍﻟﺨـﺭﻭﺝ‬ ‫ﻋﻥ ﺍﻟﻨﻤﻁ ﺍﻟﺘﻘﻠﻴﺩﻱ ﻟﻠﻜﺘﺎﺒﺎﺕ ﺍﻟﻌﻠﻤﻴﺔ ﻭﺍﻻﻨﺘﻘﺎل ﺒﻬﺎ ﺇﻟﻰ‬ ‫ﺤﻴﺯ ﺍﻟﺘﻁﺒﻴﻕ،‬ ‫ﻭﻋﻨﺩﻤﺎ ﻭﺠﺩﺕ ﺍﻟﻔﺭﺼﺔ ﻷﻀﻌﻬﺎ ﻓﻲ ﻤﺴﺎﺭ ﺃﺘﻤﻨﻰ ﺃﻥ‬ ‫ﻴﻜﻭﻥ ﻫﻭ ﺍﻟﻤﺴﺎﺭ ﺍﻟﺫﻱ ﻗﺼﺩﺘﻪ ﻟﺘﺼل ﻓﻲ ﺍﻟﻨﻬﺎﻴﺔ ﺇﻟـﻰ‬ ‫ﺸﺒﺎﺏ ﻤﺼﺭ ﺍﻟﺤﺒﻴﺒﺔ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﻟﻭﻋﻴﻬﻡ ﻭﺯﻴـﺎﺩﺓ ﻟﺜﻘـﺎﻓﺘﻬﻡ‬ ‫ﺍﻟﻌﻠﻤﻴﺔ ﻭﺤﻔﻅﺎ ﻋﻠﻲ ﺼﺤﺘﻬﻡ ﻭﺸﺒﺎﺒﻬﻡ ﺍﻟﻐـﺎﻟﻲ ﻭﺇﻟـﻰ‬ ‫ﻤﺼﺭ ﻨﻔﺴﻬﺎ ﻜﺘﺒﺕ ﻷﻨﻨﻲ ﺃﺤﺴﺴـﺕ ﻓﻌـﻼ ﺒﻔﻀـﻠﻬﺎ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻭﻗﻴﻤﺘﻬﺎ ﻋﻨﺩﻤﺎ ﺴﺎﻓﺭﺕ . ﻜل ﺍﻟﻤﻘﺎﻻﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻜﺘﺒﺕ ﺘﻬﺘﻡ‬ ‫ﺒﻤﻨﻊ ﺇﻨﺘﺸﺎﺭ ﺍﻷﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﻭﺒﺎﺌﻴﺔ ﻜـﺎﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺍﻟﻜﺒـﺩﻱ‬ ‫ﻭﺍﻷﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﺴﺭﻴﺔ ﻭﺍﻷﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﻔﻁﺭﻴـﺔ ﻭ ﺍﻟﺘﻭﻋﻴـﺔ‬ ‫ﺒﺄﻫﻤﻴﺔ ﺇﻋﺘﺒﺎﺭﺍﺕ ﻤﻌﻴﻨﺔ ﻤﺜل ﺃﻫﻤﻴﺔ ﺍﻟﺘﻁﻌﻴﻡ ﻭﺍﻟﺤﻔـﺎﻅ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﻀﻐﻁ ﺍﻟﺩﻡ ﻭﺍﻟﺤﻔـﺎﻅ ﻋﻠـﻰ ﺍﻟـﻭﺯﻥ ﻭﺇﻴﻘـﺎﻑ‬ ‫ﺍﻟﺘﺩﺨﻴﻥ. ﻭﺃﻫﺩﻴﺕ ﺒﻘﻠﺒـﻲ ﻭﻋﻘﻠـﻲ ﻭﻭﺠـﺩﺍﻨﻲ ﻫـﺫﻩ‬ ‫ﺍﻟﻤﻘﺎﻻﺕ ﺇﻟﻰ ﺸﺒﺎﺏ ﻤﺼﺭﻱ ﺍﻟﺤﺒﻴﺒﺔ ﻭﺭﺠﺎﻟﻬﺎ ﻭﻨﺴﺎﺌﻬﺎ‬ ‫ ‪ ٣ PAGE‬‬
  • 18. ‫ﻭﺸﻴﻭﺨﻬﺎ ﻭﺃﻁﻔﺎﻟﻬﺎ ﺩﺍﻋﻴـﺔ ﺍﷲ ﻋـﺯ ﻭﺠـل ﻟﻠﺠﻤﻴـﻊ‬ ‫ﺒﻤﻭﻓﻭﺭ ﺍﻟﺼﺤﺔ ﻭﺍﻟﻌﺎﻓﻴﺔ.‬ ‫ﺍﻟﻤﺅﻟﻑ/ ﺩ. ﺼﺒﺎﺡ ﻓﺎﺭﻭﻕ‬ ‫ ‪ ٤ PAGE‬‬
  • 19. ‫ﻤﺤﺘﻭﻴﺎﺕ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻜﺘﺎﺏ‬ ‫ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻜﺘﺎﺏ‬ ‫-‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﻀﻭﻉ ﺍﻷﻭل: ﺍﻹﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﻜﺒﺩﻯ ﺏ )ﺍﻟﻭﺒﺎﺀ‬ ‫-‬ ‫ﺍﻟﺼﺎﻤﺕ(‬ ‫ﺴﺭ ﺨﻁﻭﺭﺓ ﺍﻹﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﻜﺒﺩﻱ ﺏ- ﻜﻴﻑ ﻴﻨﺘﻘل ﻫﺫﺍ‬ ‫ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺍﻟﻠﻌﻴﻥ- ﻤﺎﺫﺍ ﻴﻔﻌل ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺍﻟﻜﺒﺩﻯ ﻟﻠﺸﺨﺹ‬ ‫– ﻤﺎﻫﻰ ﺍﻷﻋﺭﺍﺽ- ﻤﺎﺫﺍ ﻴﻔﻌل ﺍﻟﻜﺒﺩ ﻟﻺﻨﺴﺎﻥ- ﻤﺎﺫﺍ‬ ‫ﻴﻔﻌل ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺏ ﻟﻠﻜﺒﺩ- ﻤﺎﻫﻭ ﺍﻟﻌﻼﺝ- ﻜﻴﻑ ﺃﺤﻤﻰ‬ ‫ﻨﻔﺴﻲ.‬ ‫- ﺍﻟﻤﻭﻀﻭﻉ ﺍﻟﺜﺎﻨﻰ: ﺤﻘﺎﺌﻕ ﻋﻥ ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ‬ ‫ﺘﻔﺎﻋل ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ- ﺍﻟﻤﺴﺒﺒﺎﺕ ﺍﻟﺸﺎﺌﻌﺔ ﻟﻠﺤﺴﺎﺴﻴﺔ-‬ ‫ﺍﻷﻋﺭﺍﺽ ﺍﻟﺸﺎﺌﻌﺔ- ﻤﺎﺫﺍ ﻴﺠﺏ ﺃﻥ ﺘﻔﻌل- ﻫل ﺘﻭﺠﺩ‬ ‫ﻤﺯﻴﻼﺕ ﻟﻠﺤﺴﺎﺴﻴﺔ.‬ ‫ ‪ ٥ PAGE‬‬
  • 20. ‫- ﺍﻟﻤﻭﻀﻭﻉ ﺍﻟﺜﺎﻟﺙ: ﻗﻭﺍﻋﺩ ﺍﻟﺘﻐﺫﻴﺔ ﺍﻟﺴﻠﻴﻤﺔ‬ ‫ﺘﻐﻴﻴﺭ ﺍﻟﺴﻠﻭﻙ- ﺃﻫﺩﺍﻑ ﻴﺠﺏ ﺘﻐﻴﻴﺭﻫﺎ- ﻟﻜﻰ ﺘﺤﺼل‬ ‫ﻋﻠﻰ ﻗﻠﻴل ﻤﻥ ﺍﻟﺩﻫﻥ- ﻟﻜﻰ ﺘﺤﺼل ﻋﻠﻰ ﻗﻠﻴل ﻤﻥ‬ ‫ﺍﻟﺴﻜﺭ- ﻟﻜﻰ ﺘﺤﺼل ﻋﻠﻰ ﻗﻠﻴل ﻤﻥ ﺍﻟﺼﻭﺩﻴﻭﻡ- ﻟﻜﻰ‬ ‫ﺘﺤﺼل ﻋﻠﻰ ﻜﺜﻴﺭ ﻤﻥ ﺍﻷﻟﻴﺎﻑ.‬ ‫* ﺍﻷﻜل ﺒﺎﻟﺨﺎﺭﺝ.‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﻀﻭﻉ ﺍﻟﺭﺍﺒﻊ: ﺇﺴﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﻘﻠﺏ ﻭﺍﻟﺭﺌﺘﻴﻥ‬ ‫ﺍﻷﺯﻤﺔ ﺍﻟﻘﻠﺒﻴﺔ- ﻓﻌل ﻟﻠﺤﻴﺎﺓ- ﺃﻭﻟﻴﺎﺕ ﺇﺴﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﻘﻠﺏ‬ ‫ﻭﺍﻟﺭﺌﺘﻴﻥ- ﺇﺼﺎﺒﺔ ﺍﻟﺭﻗﺒﺔ- ﺍﻷﻁﻔﺎل ﻋﻤﺭ ﺴﻨﺔ ﻭﻋﻤﺭ‬ ‫ﺜﻤﺎﻥ ﺴﻨﻭﺍﺕ.‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﻀﻭﻉ ﺍﻟﺨﺎﻤﺱ: ﺇﺭﺘﻔﺎﻉ ﻀﻐﻁ ﺍﻟﺩﻡ )ﺍﻟﻘﺎﺘل‬ ‫ﺍﻟﺼﺎﻤﺕ(‬ ‫ﻤﺎﻫﻭ ﻀﻐﻁ ﺍﻟﺩﻡ- ﻤﺎﻫﻭ ﻀﻐﻁ ﺍﻟﺩﻡ ﺍﻟﻌﺎﻟﻰ- ﻤﺎ ﺃﺴﺒﺎﺏ‬ ‫ﺇﺭﺘﻔﺎﻉ ﻀﻐﻁ ﺍﻟﺩﻡ- ﻋﻭﺍﻤل ﺍﻟﺨﻁﺭ- ﻋﻭﺍﻤل ﻻ ﻴﻤﻜﻥ‬ ‫ ‪ ٦ PAGE‬‬
  • 21. ‫ﺍﻟﺘﺤﻜﻡ ﻓﻴﻬﺎ- ﻜﻴﻑ ﻴﺤﻁﻡ ﻀﻐﻁ ﺍﻟﺩﻡ ﺍﻟﻤﺭﺘﻔﻊ ﺠﺴﻤﻙ-‬ ‫ﻤﺎﺫﺍ ﻴﺠﺏ ﺃﻥ ﺘﻔﻌل ﻓﻰ ﺤﺎﻟﺔ ﺇﺭﺘﻔﺎﻉ ﻀﻐﻁ ﺍﻟﺩﻡ- ﻜﻴﻑ‬ ‫ﺘﺴﺎﻋﺩ ﻨﻔﺴﻙ.‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﻀﻭﻉ ﺍﻟﺴﺎﺩﺱ: ﺒﻌﺽ ﺍﻷﺴﺌﻠﺔ ﻭﺍﻷﺠﻭﺒﺔ ﻋﻥ‬ ‫ﺍﻟﻜﻼﻤﻴﺩﻴﺎ‬ ‫ﻤﺎﻫﻰ ﺍﻟﻜﻼﻤﻴﺩﻴﺎ- ﻜﻴﻑ ﺘﻨﺘﻘل ﺍﻟﻜﻼﻤﻴﺩﻴﺎ- ﻤﺎﻫﻰ‬ ‫ﺃﻋﺭﺍﺽ ﺍﻟﻜﻼﻤﻴﺩﻴﺎ- ﻫل ﻴﻤﻜﻥ ﺃﻥ ﺘﺅﺩﻱ ﺍﻹﺼﺎﺒﺔ‬ ‫ﺒﺎﻟﻜﻼﻤﻴﺩﻴﺎ ﺇﻟﻰ ﺨﻁﻭﺭﺓ- ﻜﻴﻑ ﺘﺸﺨﺹ ﺍﻟﻜﻼﻤﻴﺩﻴﺎ-‬ ‫ﻜﻴﻑ ﻴﻤﻜﻥ ﺘﺠﻨﺏ ﺍﻹﺼﺎﺒﺔ ﺒﺎﻟﻜﻼﻤﻴﺩﻴﺎ.‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﻀﻭﻉ ﺍﻟﺴﺎﺒﻊ: ﺍﻟﺘﻁﻌﻴﻡ )ﺍﻟﻘﺭﺍﺭ ﺍﻟﺼﺎﺌﺏ(‬ ‫ﻜﻴﻑ ﻴﻨﻔﻌﻨﻰ ﺍﻟﺘﻁﻌﻴﻡ- ﻤﺎﻫﻭ ﺍﻟﺘﻁﻌﻴﻡ- ﻜﻴﻑ ﺘﻨﺠﺢ‬ ‫ﺍﻟﺘﻁﻌﻴﻤﺎﺕ- ﻤﺎﻫﻰ ﺍﻟﺘﻁﻌﻴﻤﺎﺕ ﺍﻟﻤﻁﻠﻭﺒﺔ ﻗﺒل ﺍﻟﺠﺎﻤﻌﺔ-‬ ‫ﻓﺎﻜﺴﻴﻨﺎﺕ ﻤﻁﻠﻭﺒﺔ ﻓﻲ ﻅﺭﻭﻑ ﺨﺎﺼﺔ- ﻓﺎﻜﺴﻴﻨﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﻤﺴﺎﻓﺭﻴﻥ- ﺃﻴﻥ ﻴﻤﻜﻥ ﺃﻥ ﺘﻁﻌﻡ- ﻫل ﺍﻟﺘﻁﻌﻴﻡ ﻤﺄﻤﻭﻥ.‬ ‫ ‪ ٧ PAGE‬‬
  • 22. ‫ﺍﻟﻤﻭﻀﻭﻉ ﺍﻟﺜﺎﻤﻥ: ﻜﻴﻑ ﺘﺘﺤﻜﻡ ﻓﻲ ﻭﺯﻨﻙ‬ ‫ﻜﻥ ﺫﻜﻰ ﻤﻊ ﻗﻠﺒﻙ- ﺘﺨﻠﺹ ﻤﻥ- ﺇﺫﺍ ﻋﺩﺕ ﻟﻌﺎﺩﺍﺘﻙ‬ ‫ﺍﻟﻘﺩﻴﻤﺔ- ﻨﺼﺎﺌﺢ ﻹﺨﺘﻴﺎﺭ ﻭﺇﻋﺩﺍﺩ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ- ﺍﻟﺨﻀﺭﻭﺍﺕ‬ ‫ﻭﺍﻟﻔﺎﻜﻬﺔ- ﺍﻟﺨﺒﺯ،ﺍﻟﻤﻜﺭﻭﻨﺔ،ﺍﻟﺤﺒﻭﺏ،ﺍﻟﺨﻀﺭﻭﺍﺕ‬ ‫ﺍﻟﻨﺸﻭﻴﺔ ﻭﺸﺭﺒﺔ ﺍﻟﺨﻀﺭﻭﺍﺕ- ﻤﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻷﻟﺒﺎﻥ- ﺍﻟﺴﻤﻥ‬ ‫ﻭﺍﻟﺯﻴﺕ ﻭﺍﻟﻤﻜﺴﺭﺍﺕ ﻭﺍﻟﻤﺘﺒﻼﺕ- ﻤﻜﻤﻼﺕ ﻏﺫﺍﺌﻴﺔ-‬ ‫ﺃﺸﻴﺎﺀ ﻤﺨﺘﻠﻔﺔ- ﻓﻲ ﺍﻟﻨﻬﺎﻴﺔ.‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﻀﻭﻉ ﺍﻟﺘﺎﺴﻊ: ﻫﺸﺎﺸﺔ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ )ﺍﻟﻠﺹ ﺍﻟﺼﺎﻤﺕ(‬ ‫ﻤﺎﻫﻭ ﻤﺭﺽ ﻫﺸﺎﺸﺔ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ- ﻋﺸﺭﺓ ﺃﺴﺒﺎﺏ-‬ ‫ﺍﻷﻋﺭﺍﺽ- ﻁﺭﻕ ﺍﻟﺘﺸﺨﻴﺹ- ﻁﺭﻕ ﺍﻟﻌﻼﺝ- *‬ ‫ﺨﺸﻭﻨﺔ ﺍﻟﻤﻔﺼل: ﻤﺎﻫﻭ ﺇﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﻤﻔﺎﺼل )ﺨﺸﻭﻨﺔ‬ ‫ﺍﻟﻤﻔﺼل(.‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﻀﻭﻉ ﺍﻟﻌﺎﺸﺭ: ﺍﻹﻴﺩﺯ‬ ‫ ‪ ٨ PAGE‬‬
  • 23. ‫ﻤﺎﻫﻭ ﺍﻹﻴﺩﺯ- ﻴﻤﻜﻥ ﺃﻥ ﺘﺄﺨﺫ ﻋﺩﻭﻱ ﺍﻹﻴﺩﺯ - ﻤﺎﻫﻰ‬ ‫ﺃﻋﺭﺍﺽ ﺍﻹﻴﺩﺯ- ﻻ ﻴﻤﻜﻥ ﺃﻥ ﺘﻨﺘﻘل ﻋﺩﻭﻱ ﺍﻹﻴﺩﺯ‬ ‫ﻤﻥ- ﺍﻹﻴﺩﺯ ﻴﺼﻴﺏ ﺍﻷﺸﺨﺎﺹ ﺍﻟﻤﻠﻭﻨﻴﻥ.‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﻀﻭﻉ ﺍﻟﺤﺎﺩﻱ ﻋﺸﺭ: ﺍﻟﺠﻠﻭﻜﻭﻤﺎ )ﻨﺸﺎل ﺍﻟﺒﺼﺭ(‬ ‫ﺃﻨﻭﺍﻉ ﺍﻟﺠﻠﻭﻜﻭﻤﺎ- ﺍﻟﻭﻗﺎﻴﺔ- ﻭﺴﺎﺌل ﺍﻟﻌﻼﺝ- ﻜﻠﻤﺔ ﺤﻕ.‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﻀﻭﻉ ﺍﻟﺜﺎﻨﻲ ﻋﺸﺭ: ﻜﻴﻑ ﺘﻭﻗﻑ ﺍﻟﺘﺩﺨﻴﻥ‬ ‫ﻤﻘﺩﻤﺔ- ﻀﻊ ﺨﻁﺔ ﺠﺎﺩﺓ ﻹﻴﻘﺎﻑ ﺍﻟﺘﺩﺨﻴﻥ- ﻜﻴﻑ‬ ‫ﺘﺘﺨﻠﺹ ﻤﻥ ﻋﺎﺩﺍﺘﻙ ﺍﻟﻘﺩﻴﻤﺔ- ﺘﺠﻨﺏ ﻤﺎ ﺇﻋﺘﺩﺘﻪ‬ ‫ﻟﻠﺘﺩﺨﻴﻥ- ﺃﻭﺠﺩ ﻋﺎﺩﺓ ﺠﺩﻴﺩﺓ- ﻋﻨﺩﻤﺎ ﺘﺤﺱ ﺒﺈﻟﺤﺎﺡ‬ ‫ﺍﻟﺴﻴﺠﺎﺭﺓ- ﺒﺭﻨﺎﻤﺞ ﻤﺤﺒﺏ ﻤﻥ ﺃﺭﺒﻊ ﺨﻁﻭﺍﺕ- ﺇﺫﺍ‬ ‫ﺘﻭﺼﻠﺕ ﻹﻴﻘﺎﻑ ﺍﻟﺘﺩﺨﻴﻥ.‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﻀﻭﻉ ﺍﻟﺜﺎﻟﺙ ﻋﺸﺭ: ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﺍﻟﺴﻌﻴﺩﺓ )ﺒﻌﺩ ﺇﻴﻘﺎﻑ‬ ‫ﺍﻟﺘﺩﺨﻴﻥ(‬ ‫ ‪ ٩ PAGE‬‬
  • 24. ‫ﻤﺒﺭﻭﻙ..ﺘﺨﻠﺼﺕ ﻤﻥ ﺍﻟﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﺴﻴﺌﺔ- ﻻ ﺇﺴﺘﺜﻨﺎﺀ‬ ‫ﻓﻴﻬﺎ..ﺴﻭﻑ ﺘﻐﺭﻴﻙ- ﻜﻴﻑ ﺘﻁﻔﻲﺀ ﺍﻟﻨﺎﺭ ﻗﺒل ﺃﻥ ﺘﺒﺩﺃ-‬ ‫ﺘﺠﻨﺏ ﻤﺤﻔﺯﺍﺕ ﺍﻟﺘﺩﺨﻴﻥ- ﻜﺎﻓﻲﺀ ﻨﻔﺴﻙ ﻋﻠﻲ ﻋﺩﻡ‬ ‫ﺍﻟﺘﺩﺨﻴﻥ- ﺤﺩﺩ ﻁﺭﻴﻘﺔ ﻟﻺﺴﺘﺭﺨﺎﺀ- ﺇﺒﺤﺙ ﻋﻥ ﻤﺴﺎﻋﺩﺓ‬ ‫ﺍﻟﻤﺤﻴﻁﻴﻥ- ﺘﻤﺭﻴﻨﺎﺕ ﻟﻐﻴﺭ ﺍﻟﻤﺩﺨﻨﻴﻥ- ﻭﺃﺼﺒﺤﺕ ﻤﻥ‬ ‫ﻏﻴﺭ ﺍﻟﻤﺩﺨﻨﻴﻥ.‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﻀﻭﻉ ﺍﻟﺭﺍﺒﻊ ﻋﺸﺭ: ﻜﻴﻑ ﺘﺘﺠﻨﺏ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﻭﺯﻥ‬ ‫ﻋﻨﺩ ﺇﻴﻘﺎﻑ ﺍﻟﺘﺩﺨﻴﻥ‬ ‫ﺇﻁﺎﻟﺔ ﺍﻟﻭﺠﺒﺔ- ﺤﻠﻭل ﻤﻤﻜﻨﻪ، ﺭﻏﺒﺔ ﺍﻟﻤﻀﻎ- ﺤﻠﻭل‬ ‫ﻤﻤﻜﻨﻪ، ﺃﻨﺸﻁﺔ ﻭﻋﺎﺩﺍﺕ ﺘﺅﺩﻯ ﺇﻟﻰ ﺍﻷﻜل ﻭﺍﻟﺸﺭﺏ‬ ‫ﻭﺍﻟﺘﺩﺨﻴﻥ.‬ ‫ ‪ ١٠ PAGE‬‬
  • 25. ‫ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﻜﺒﺩﻱ- ﺏ- ]ﺍﻟﻭﺒﺎﺀ ﺍﻟﺼﺎﻤﺕ[‬ ‫ﻴﺼﺎﺏ ﺒﺎﻻﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﻜﺒﺩﻱ ﺏ ﺃﻋﺩﺍﺩ ﻜﺒﻴﺭﺓ ﻓـﻲ‬ ‫ﺩﻭل ﻜﺜﻴﺭﺓ ﻤﻥ ﺩﻭل ﺍﻟﻌﺎﻟﻡ ﻓﻔﻲ ﺃﻤﺭﻴﻜﺎ ﻭﺤﺩﻫﺎ ﺤﻭﺍﻟﻲ‬ ‫٠٠٣ ﺃﻤﺭﻴﻜﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻨﺔ ﻤﻌﻅﻤﻬﻡ ﻤﻥ ﺍﻟﻁﻠﺒﺔ ﻭﻴﻨﺘﻘل‬ ‫ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﻋﻥ ﻁﺭﻴﻕ ﺍﻟﻤﻼﻤﺴﺔ ﻭﻴﺨﺘﺭﻕ ﻓﻲ ﺼـﻤﺕ‬ ‫ﻭ ﻴﺩﻤﺭ ﺍﻟﻜﺒﺩ، ﺃﻁﻔﺎل ﺍﻟﻌﺎﺸﺭﺓ ﻭﺸﺒﺎﺏ ﺍﻟﻌﺸﺭﻴﻥ ﻫﻤﺎ‬ ‫ﺃﻜﺜﺭ ﺍﻟﻤﺠﻤﻭﻋﺎﺕ ﺇﺼﺎﺒﺔ ﺒﻬﺫﺍ ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﻭﻟﻜﻥ ﻴﻭﺠـﺩ‬ ‫ﺘﻁﻌﻴﻡ.‬ ‫ﺱ-ﻤﺎ ﺴﺭ ﺨﻁﻭﺭﺓ ﺍﻻﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﻜﺒﺩﻱ ﺏ ؟‬ ‫ﺇﻟﻰ ﺘﻴﺎﺭ ﺍﻟﺩﻡ ﻓﺎﻨـﻪ‬ ‫ﺒﻤﺠﺭﺩ ﺩﺨﻭل ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ‬ ‫ﻴﺨﺘﺭﻕ ﻓﻲ ﺼﻤﺕ ﺨﻼﻴﺎ ﺍﻟﻜﺒﺩ ﻭ ﻴﻐﻴﺭ ﻭﻅﺎﺌﻑ ﺍﻟﺨﻠﻴﺔ‬ ‫ﺍﻟﻁﺒﻴﻌﻴﺔ ﻭﺭﺒﻤﺎ ﻅل ﻫﺫﺍ ﺍﻟﺘﻐﻴﺭ ﺩﺍﺌﻤـﺎ ﻭ ﺇﺫﺍ ﻭﺼـل‬ ‫ﺍﻟﺘﺤﻁﻴﻡ ﻓﻲ ﺨﻼﻴﺎ ﺍﻟﻜﺒﺩ ﻟﺩﺭﺠﺔ ﺍﻟﻘﺴﻭﺓ ﻓﺎﻨﻪ ﻴﻤﻜﻥ ﺃﻥ‬ ‫ﻴﻘﺘل ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ.‬ ‫ﺱ-ﻜﻴﻑ ﻴﻨﺘﻘل ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﻟﻠﻌﻴﻥ ؟‬ ‫ ‪ ١١ PAGE‬‬
  • 26. ‫ﻴﻨﺘﻘل ﺒﺎﻟﻤﻼﻤﺴﺔ ﻟﺩﻡ ﺃﻭ ﺴﻭﺍﺌل ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻟﺸﺨﺹ‬ ‫ﻤﺼﺎﺏ ﻜﺎﻟﺘﺎﻟﻲ:‬ ‫ﺍﻟﺩﻡ :- ﻗﺩ ﻴﻨﺘﻘل ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺍﻟﻜﺒـﺩﻱ ﺏ ﻋـﻥ‬ ‫ﻁﺭﻴﻕ ﺠﺭﺡ ﺃﻭ ﺩﻤل ﻤﻔﺘﻭﺡ ﺃﻭ ﺍﻟﻐﺸﺎﺀ ﺍﻟﻤﺨﺎﻁﻲ ﻟﻠﻔﻡ‬ ‫ﺃﻭ ﺍﻟﻤﻬﺒل ﺃﻭ ﻋﻥ ﻁﺭﻴﻕ ﻨﻘل ﺍﻟﺩﻡ ﺍﻟﻤﻠﻭﺙ ﺃﻭ ﺃﺤـﺩ‬ ‫ﻤﺸﺘﻘﺎﺘﻪ ﻟﻠﻤﺭﻴﺽ ﻤﺒﺎﺸﺭﺓ ، ﻓﺈﺫﺍ ﺃﺼﻴﺏ ﺃﺤﺩ ﻤﻌﻙ ﻓﻲ‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺯل ﻓﻴﻤﻜﻥ ﺃﻥ ﺘﻨﺘﻘل ﺍﻟﻌﺩﻭﻯ ﺒﺎﻟﻤﺸﺎﺭﻜﺔ ﻓﻲ ﺍﻷﺸﻴﺎﺀ‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺯﻟﻴﺔ ﻜﺄﻤﻭﺍﺱ ﺍﻟﺤﻼﻗﺔ ﻤﺜﻼ.‬ ‫ﺍﻟﺤﻘﻥ :- ﻴﻤﻜﻥ ﺃﻥ ﺘﻨﺘﻘل ﻋـﺩﻭﻯ ﺍﻟﻔﻴـﺭﻭﺱ‬ ‫ﺍﻟﻜﺒﺩﻱ ﺏ ﺇﺫﺍ ﺍﺴﺘﺨﺩﻤﺕ ﺴﺭﻨﺠﺎﺕ ﺒﻭﺍﺴﻁﺔ ﺸـﺨﺹ‬ ‫ﻤﺼﺎﺏ ﻜﺫﻟﻙ ﺇﺒﺭ ﻓﺤﺹ ﺍﻟﻐﺩﺩ ﻭﺍﻵﺫﻥ.‬ ‫ﺍﻟﺠﻨﺱ:- ﻴﻭﺠﺩ ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺍﻟﻜﺒـﺩﻱ ﺏ ﻓـﻲ‬ ‫ﺍﻟﺴﺎﺌل ﺍﻟﻤﻨﻭﻱ ﻟﻠﺸﺨﺹ ﺍﻟﻤﺼﺎﺏ ﻜـﺫﺍﻟﻙ ﺇﻓـﺭﺍﺯﺍﺕ‬ ‫ﺍﻟﻤﻬﺒل ﻭﺃﻴﻀﺎ ﺍﻟﻠﻌﺎﺏ ﻭﻜﻠﻬﺎ ﻴﺠﺏ ﺘﺠﻨﺒﻬﺎ.‬ ‫ﺱ-ﻤﺎﺫﺍ ﻴﻔﻌل ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺍﻟﻜﺒﺩﻱ ﻟﻠﺸﺨﺹ؟‬ ‫ ‪ ١٢ PAGE‬‬
  • 27. ‫ﻓﻲ ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ ﺍﻟﺨﻔﻴﻔﺔ ﻴﻤﻜﻥ ﺃﻥ ﺘﺸـﻌﺭ ﺒﻭﺠـﻭﺩ‬ ‫ﺴﺘﺔ ﺸـﻬﻭﺭ‬ ‫ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﻭﻴﻤﻜﻥ ﺃﻥ ﻴﺸﻔﻰ ﻓﻲ ﺨﻼل‬ ‫ﻭﻟﻜﻥ ﺒﻌﺽ ﺍﻷﺸﺨﺎﺹ ﻴﺼﺒﺢ ﺤﺎﻤل ﻟﻠﻤﺭﺽ ﻤـﺩﻯ‬ ‫ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﻤﻌﺩﻴﺎ ﻟﻤﻥ ﻴﺭﻋﺎﻫﻡ. ﻓﻲ ﺍﻟﺤـﺎﻻﺕ ﺍﻟﺨﻁﻴـﺭﺓ‬ ‫ﻴﺼﻴﺏ ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺍﻟﻜﺒﺩ ﻭﺭﺒﻤﺎ ﻴﺅﺩﻯ ﺇﻟﻰ ﺴﺭﻁﺎﻥ ﺒﻪ.‬ ‫ﺱ- ﻤﺎ ﻫﻲ ﺍﻷﻋﺭﺍﺽ؟‬ ‫ﻏﺎﻟﺒﺎ ﻻ ﺘﻭﺠﺩ ﺃﻋﺭﺍﺽ ﻟﺫﻟﻙ ﻗـﺩ ﻻ ﻴﻌـﺭﻑ‬ ‫ﺒﻌﺽ ﺍﻷﺸﺨﺎﺹ ﺇﺼﺎﺒﺘﻬﻡ ﺒـﺎﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺒﻴﻨﻤـﺎ ﻴﺸـﻌﺭ‬ ‫ﺍﻷﺨﺭﻴﻥ ﺒﺎﻟﻤﺭﺽ ﻭﻻ ﻴﻤﻜﻥ ﺃﻥ ﻴﻘـﻭﻡ ﺒﻌﻤﻠـﻪ ﻟﻤـﺩﺓ‬ ‫ﺃﺴﺒﻭﻉ ﺃﻭ ﺸﻬﺭ ﻭﺍﻹﻋﺭﺍﺽ ﺘﺘﺸـﺎﺒﻪ ﻤـﻊ ﺃﻋـﺭﺍﺽ‬ ‫ﻓﻴﺭﻭﺱ ﺍﻟﻤﻌﺩﺓ ﺤﻴﺙ ﺍﻹﻏﻤـﺎﺀ ﻭ ﺍﻹﻋﻴـﺎﺀ ﻭ ﻓﻘـﺩﺍﻥ‬ ‫ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ﻭﺍﻟﺒﻭل ﺍﻟﻐﺎﻤﻕ ﻭﺍﺼﻔﺭﺍﺭ ﺍﻟﺠﻠﺩ ﻭﺍﻟﻌﻴﻨﻴﻥ.‬ ‫ﺱ- ﻤﺎﺫﺍ ﻴﻔﻌل ﺍﻟﻜﺒﺩ ﻟﻲ؟‬ ‫ﻻ ﻴﻤﻜﻥ ﺃﻥ ﻨﻌﻴﺵ ﺒﺩﻭﻥ ﻜﺒﺩ . ﻭﻴﻘﺎل ﺃﻥ ﺍﻟﻜﺒﺩ‬ ‫ﻫﻭ ﻤﺎﻴﺴﺘﺭﻭ ﺍﻷﻋﻀﺎﺀ ﻜﻠﻬﺎ ﻜﺫﻟﻙ ﻴﺴﻤﻰ ﻤﻁﺒﺦ ﺍﻟﺠﺴﻡ‬ ‫ﻓﻬﻭ ﻴﻨﺘﺞ ﺍﻟﺴﺎﺌل ﺍﻟﻤﺭﺍﺭﻱ ﺍﻟﺫﻱ ﻴﺴـﺎﻋﺩ ﻓـﻲ ﻫﻀـﻡ‬ ‫ ‪ ١٣ PAGE‬‬
  • 28. ‫ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﺍﻟﻐﺫﺍﺌﻴﺔ ﻓﻬﻭ ﻴﺨﺘﺯﻥ ﺍﻟﻁﺎﻗﺔ ﻟﺤـﻴﻥ ﺍﻟﺤﺎﺠـﺔ‬ ‫ﺇﻟﻴﻬﺎ . ﻫﻭ ﺃﻴﻀﺎ ﻴﺴﻤﺢ ﺒﺘﺠﻠﻁ ﺍﻟﺩﻡ ﻋﻨﺩ ﺤﺩﻭﺙ ﺠـﺭﺡ‬ ‫ﻜﺫﻟﻙ ﻴﺼﻨﻊ ﺍﻟﺒﺭﻭﺘﻴﻨﻴﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺼﻠﺢ ﺃﻱ ﺃﺨﻁﺎﺀ ﻓﻲ‬ ‫ﺨﻼﻴﺎ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻜﺫﻟﻙ ﻓﻬﻭ ﺍﻟﺫﻱ ﻴﺨﻠـﺹ ﺍﻟﺠﺴـﻡ ﻤـﻥ‬ ‫ﺍﻟﺴﻤﻭﻡ ﻭ ﺍﻟﺒﻜﺘﺭﻴﺎ ﻭ ﺍﻟﻜﺤﻭﻟﻴﺎﺕ ﻭﺍﻷﺩﻭﻴﺔ ﻓﻬﻭ ﻤـﻊ‬ ‫ﺍﻟﻘﻠﺏ ﻭﺍﻟﺭﺌﺘﻴﻥ ﻭ ﺍﻟﻜﻠﻴﺘﻴﻥ ﻴﺤﻔﻅ ﺤﻴﺎﺓ ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ.‬ ‫ﺱ- ﻤﺎﺫﺍ ﻴﻔﻌل ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺏ ﻟﻲ ؟‬ ‫ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺍﻟﻜﺒﺩﻱ ﺏ ﻤـﻥ ﺍﻷﻤـﺭﺍﺽ‬ ‫ﺍﻟﻤﻌﺩﻴﺔ ﺍﻟﺸﺎﺌﻌﺔ ﻭﺍﻟﺫﻱ ﻴﻤﻜﻥ ﺃﻥ ﻴﺤﻁﻡ ﺨﻼﻴـﺎ ﺍﻟﻜﺒـﺩ‬ ‫ﻭﻴﺴﺒﺏ ﺇﻟﺘﻬﺎﺒﻬﺎ ﻭﺒﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻻ ﺘﻔﺭﺯ ﺍﻟﺴﺎﺌل ﺍﻟﻤﺭﺍﺭﻱ ﻭﻻ‬ ‫ﺘﺨﺭﺝ ﺍﻟﺴﻤﻭﻡ ﻭﻻ ﺘﻤﺩ ﺍﻟﺠﺴـﻡ ﺒﺎﻟﻁﺎﻗـﺔ ﻭﻻ ﺘﻜـﻭﻥ‬ ‫ﺍﻟﺒﺭﻭﺘﻴﻨﺎﺕ ﺍﻟﻼﺯﻤﺔ ﻟﻠﺠﺴﻡ ﻭﺨﻼﻴﺎ ﺍﻟﻜﺒﺩ.‬ ‫ﻴﺴﺒﺏ ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺍﻟﻜﺒﺩﻱ ﺏ ﺘﻠﻴﻑ ﺨﻼﻴﺎ ﺍﻟﻜﺒـﺩ‬ ‫ﻟﻔﺘﺭﺍﺕ ﻁﻭﻴﻠـﺔ‬ ‫ﻜﻤﺎ ﻴﺤﺩﺙ ﻋﻨﺩ ﺘﻨﺎﻭل ﺍﻟﻜﺤﻭﻟﻴﺎﺕ‬ ‫ﻜﺫﻟﻙ ﻫﻭ ﺴﺒﺏ ﺃﺴﺎﺴﻲ ﻓﻲ ﺴﺭﻁﺎﻥ ﺍﻟﻜﺒﺩ ﺤﻴﺙ ﺘﺯﻴـﺩ‬ ‫ﻓﻲ ﺤﺎﻟـﺔ ﻭﺠـﻭﺩ‬ ‫ﻓﺭﺼﺔ ﺍﻹﺼﺎﺒﺔ ﺍﻟﻰ٠٠٢ ﻤﺭﺓ‬ ‫ ‪ ١٤ PAGE‬‬
  • 29. ‫ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﻭ ﻴﻤﻜﻥ ﺍﻜﺘﺸﺎﻑ ﺘﻠﻴﻑ ﺍﻟﻜﺒﺩ ﺃﻭ ﺴﺭﻁﺎﻥ‬ ‫ﺍﻟﻜﺒﺩ ﺒﻌﺩ ﺴﻨﻭﺍﺕ ﻗﻠﻴﻠﺔ ﻤﻥ ﺍﻹﺼﺎﺒﺔ.‬ ‫ﺱ- ﻤﺎ ﻫﻭﺍ ﻟﻌﻼﺝ؟‬ ‫ﻻ ﻴﻭﺠﺩ ﻋﻼﺝ ﻗﺎﻁﻊ ﺤﺘـﻰ ﺍﻵﻥ ﻭﺍﻟﻌـﻼﺝ‬ ‫ﺍﻟﻭﺤﻴﺩ ﻫﻭ ﺍﻟﺭﺍﺤﺔ ﻜﺫﻟﻙ ﺍﻟﻐـﺩﺍﺀ ﺍﻟﻐﻨـﻲ ﺒـﺎﻟﺒﺭﻭﺘﻴﻥ‬ ‫ﻭﺍﻟﻜﺭﺒﻭﻫﻴﺩﺭﺍﺕ ﻟﻜﻲ ﻴﺘﻡ ﺘﺼﻠﻴﺢ ﺍﻟﺨﻼﻴﺎ ﻭﺤﻤﺎﻴـﺔ‬ ‫ﺍﻟﺨﻼﻴﺎ ﺍﻷﺨﺭﻯ، ﻭﻓﻲ ﺤﺎﻟﺔ ﺇﺼﺎﺒﺔ ﺃﺤـﺩ ﺍﻟـﺯﻭﺠﻴﻥ‬ ‫ﻴﺼﺒﺢ ﺘﻁﻌﻴﻡ ﺍﻟﻁﺭﻑ ﺍﻷﺨﺭ ﻫﺎﻡ ﺠﺩﺍ ﻭﻀﺭﻭﺭﻱ.‬ ‫ﺱ- ﻜﻴﻑ ﺃﺤﻤﻰ ﻨﻔﺴﻲ ؟‬ ‫ﺍﻟﺘﻁﻌﻴﻡ:- ﻭﻫﻭ ﻤﺄﻤﻭﻥ ﻭﻴﻌﻁـﻰ ﺤﻤﺎﻴـﺔ -‬ ‫ﺍﺴﺘﻌﻤﺎل ﺍﻟﻭﺍﻗﻲ ﺍﻟﺫﻜﺭﻯ ﻴﺤﻤﻰ ﻤﻥ ﻨﻘـل ﺍﻷﻤـﺭﺍﺽ‬ ‫ﺍﻟﻤﻌﺩﻴﺔ.‬ ‫ﺱ- ﻤﺎﺫﺍ ﻴﺸﺒﻪ ﺍﻟﺘﻁﻌﻴﻡ؟‬ ‫ﻴﻌﻁﻰ ﺍﻟﺘﻁﻌﻴﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﺫﺭﺍﻉ ﻋﻠﻰ ﺜﻼﺙ ﺠﺭﻋﺎﺕ‬ ‫ﻭﻤﻥ ﺍﻟﻤﻬﻡ ﺃﺨﺫ ﺍﻟﺠﺭﻋﺎﺕ ﺍﻟﺜﻼﺜﺔ ﻟﻀﻤﺎﻥ ﺍﻟﺤﻤﺎﻴﺔ. ﻗﺩ‬ ‫ﺘﺭﻯ ﻋﻼﻤﺔ ﻟﻠﺤﻘﻥ ﻓﻰ ﺍﻟﺫﺭﺍﻉ ﺃﻭ ﺤﺭﺍﺭﺓ ﺒﺴـﻴﻁﺔ ﺃﻭ‬ ‫ ‪ ١٥ PAGE‬‬
  • 30. ‫ﺇﻏﻤﺎﺀ ﻭﻟﻜﻨﻬﺎ ﻨﺎﺩﺭﺓ ﻭﻻ ﻴﻤﻜﻥ ﺃﻥ ﺘﻨﺘﻘل ﺍﻟﻌﺩﻭﻯ ﻋـﻥ‬ ‫ﻁﺭﻴﻕ ﺍﻟﺘﻁﻌﻴﻡ.‬ ‫ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺍﻟﻜﺒﺩﻱ ﺱ:‪Hepatitis C‬‬ ‫ﻨﻅﺭﺍ ﻷﻫﻤﻴﺔ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻤﻭﻀـﻭﻉ ﻟﻠﻨـﺎﺱ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻭﻜﺜﺭﺓ ﺍﻟﻠﻐﻁ ﺤﻭﻟﺔ، ﺴﻨﻌﺭﺽ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﺤﻘﺎﺌﻕ ﺍﻟﺨﺎﺼﺔ‬ ‫ﺒﻪ:‬ ‫ﻴﻭﺠﺩ ﺒﺎﻟﻌﺎﻟﻡ ٠٠٢ ﻤﻠﻴﻭﻥ ﻤـﺭﻴﺽ ﻤﺼـﺎﺒﻭﻥ‬ ‫ﺒﻔﻴﺭﻭﺱ ﺱ ، ٠٠١ ﺃﻟـﻑ ﺇﺼـﺎﺒﺔ ﺠﺩﻴـﺩﺓ ﺴـﻨﻭﻴﺎ‬ ‫ﺒﻤﻌﺩﻻﺕ ﺘﺼل ﺇﻟﻲ ٣١ % ﻟﺫﺍ ﻴـﻭﻟﻲ ﺍﻟﻌـﺎﻟﻡ ﻫـﺫﺍ‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﻀﻭﻉ ﻋﻨﺎﻴﺔ ﻓﺎﺌﻘﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺒﺤﺙ ﻭﺍﻟﺘﺠﺭﻴـﺏ ﺤﺘـﻰ‬ ‫ﻨﺘﻤﻜﻥ ﻤﻥ ﺇﻴﺠﺎﺩ ﺘﻁﻌﻴﻡ .‬ ‫ﻓﺒﻌﺩ ﺃﻥ ﺘﺤﺩﺙ ﺍﻟﻌﺩﻭﻯ ﻴﺩﺨل ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺍﻟﺠﺴﻡ‬ ‫ﻤﻥ ﺨﻼل ﺍﻟﺩﻭﺭﺓ ﺍﻟﺩﻤﻭﻴﺔ، ﻭﻓﻲ ٥١ % ﻤﻥ ﺍﻟﺤـﺎﻻﺕ‬ ‫ﻴﻨﺠﺢ ﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﺔ )ﺍﻟﻘﻭﻱ( ﺒﺎﻟﺠﺴﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺨﻠﺹ ﻤﻥ‬ ‫ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﻭﻴﻘﻀﻲ ﻋﻠﻴﻪ، ﻭﻴﺤﺩﺙ ﺫﻟﻙ ﺨﻼل ﺴﺘﺔ ﺃﺸﻬﺭ‬ ‫ ‪ ١٦ PAGE‬‬
  • 31. ‫ﻤﻥ ﺤﺩﻭﺙ ﺍﻟﻌﺩﻭﻱ ﻭﻟﻜﻥ ٥٨% ﻤﻥ ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ ﺘﻔﺸـل‬ ‫ﻤﻘﺎﻭﻤﺔ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻭﻫﻨﺎ ﻴﺼﺎﺏ ﺍﻟﻤﺭﻴﺽ ﺒﺎﻻﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﻜﺒﺩﻱ‬ ‫ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺴﻲ. ﻭﻫﺫﺍ ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﻜﺴﻭل ﻭﺘﺒﺩﺃ ﺘﺄﺜﻴﺭﺍﺘﻪ ﺒﻌـﺩ‬ ‫ﺃﻜﺜﺭ ﻤﻥ ٥١ ﻋﺎﻤﺎ ﻤﻥ ﺍﻹﺼﺎﺒﺔ، ﻭﺍﻟﺘﻘﺩﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﻌـﻼﺝ‬ ‫ﹰ‬ ‫)ﻤﻨﺸﻁﺎﺕ ﺍﻟﻜﺒﺩ ﻭﻤﻀـﺎﺩﺍﺕ ﺍﻷﻜﺴـﺩﺓ ﻭﻓﻴﺘـﺎﻤﻴﻥ ﻙ‬ ‫ﺒﺄﻨﻭﺍﻋﻪ ﻭﺃﺩﻭﻴﺔ ﺇﺩﺭﺍﺭ ﺍﻟﺒﻭل( ﺴﺎﻫﻡ ﻜﺜﻴﺭﺍ ﻓﻲ ﺤﺼﺎﺭ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺍﻟﻤﺭﺽ. ﻭﺍﻹﺼﺎﺒﺔ ﺒﺎﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺱ ﻟﻴﺴﺕ ﻨﻬﺎﻴﺔ ﺍﻟﻌـﺎﻟﻡ‬ ‫ﻓﺎﻟﻭﻗﺎﻴﺔ ﻭﺍﻟﻨﻅﺎﻡ ﺍﻟﻐـﺫﺍﺌﻲ ﻭﺍﻟﻤﺘﺎﺒﻌـﺔ ﺘﻘﻠـل ﺃﺨﻁـﺎﺭ‬ ‫ﺍﻟﻤﺭﺽ.‬ ‫ﻭﻫﻭ ﻴﺸﺒﻪ ﺇﻟﻲ ﺤﺩ ﻜﺒﻴـﺭ ﺍﻟﻔﻴـﺭﻭﺱ ﺏ ﻓـﻲ‬ ‫ﺍﻷﻋﺭﺍﺽ، ﻭﻁﺭﻕ ﺍﻟﻭﻗﺎﻴﺔ، ﻭﺃﺨـﺫ ﻋﻴﻨـﺔ ﺍﻟﺘﺤﻠﻴـل،‬ ‫ﻭﻁﺭﻕ ﺍﻟﻌﺩﻭﻯ ﻭﺃﻫﻤﻬﺎ: ﻨﻘل ﺍﻟﺩﻡ ﺃﻭ ﺍﻟﺘﺒـﺭﻉ ﺒـﻪ ،‬ ‫ﻜﺫﻟﻙ ﺃﺠﻬﺯﺓ ﺍﻟﻐﺴﻴل ﺍﻟﻜﻠﻭﻱ، ﻭﺴـﺭﻨﺠﺎﺕ ﻤـﺩﻤﻨﻲ‬ ‫ﺍﻟﻤﺨﺩﺭﺍﺕ، ﻭﻋﻴﺎﺩﺓ ﻁﺒﻴﺏ ﺍﻷﺴﻨﺎﻥ ﺇﺫﺍ ﻟﻡ ﻴﺘﻡ ﺍﻟﺘﻌﻘـﻴﻡ‬ ‫ﺍﻟﺴﻠﻴﻡ ﻟﻜل ﺍﻷﺩﻭﺍﺕ، ﻭﻓﻲ ﺤﺠﺭﺓ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺎﺕ ﺤﻴﺙ ﺘﻨﺘﻘل‬ ‫ﺍﻟﻌﺩﻭﻯ ﻟﻸﻁﺒﺎﺀ ﻭﺍﻟﺘﻤﺭﻴﺽ ﻟﻤﺠﺭﺩ ﺸﻜﺔ ﺇﺒﺭﺓ، ﻭﺃﻴﻀﺎ‬ ‫ﹰ‬ ‫ ‪ ١٧ PAGE‬‬
  • 32. ‫ﺇﺒﺭﺓ ﺍﻟﻭﺸﻡ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺴﺘﺨﺩﻡ ﻷﻜﺜﺭ ﻤﻥ ﺸﺨﺹ ، ﻭﻻ ﻴﺠﺏ‬ ‫ﺃﻥ ﻴﺸﺎﺭﻙ ﺍﻟﻤﺭﻴﺽ ﺃﻓﺭﺍﺩ ﺃﺴﺭﺘﻪ ﻓﻲ ﺃﻤﻭﺍﺱ ﺍﻟﺤﻼﻗـﺔ‬ ‫ﺃﻭ ﻓﺭﺵ ﺍﻷﺴﻨﺎﻥ ﻭﻅﻬﺭ ﺘﺤﺫﻴﺭ ﺃﺨﻴﺭ ﻤﻥ ﻤﺸﻁ ﺍﻟﺸﻌﺭ.‬ ‫ﻭﺃﺼﺒﺢ ﺘﺸﺨﻴﺼـﻪ ﺴـﻬل ﺒﻭﺍﺴـﻁﺔ ﺩﻻﺌـل‬ ‫ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺴﺎﺕ ﻭﺘﺤﻠﻴل ﺍﻷﺠﺴﺎﻡ ﺍﻟﻤﻀﺎﺩﺓ ﻟﻠﻔﻴﺭﻭﺱ ﻭﻋﻤل‬ ‫ﻭﻅﺎﺌﻑ ﺍﻟﻜﺒﺩ، ﻓﺈﺫﺍ ﻜﺎﻨﺕ ﻤﺭﺘﻔﻌﺔ ﺇﻟﻲ ٣ ﺃﻭ ٤ ﺃﻤﺜـﺎل‬ ‫ﺍﻟﻨﺴﺒﺔ ﺍﻟﻌﺎﺩﻴﺔ ﻴﺘﻡ ﻋﻤل ﺘﺤﻠﻴل ﺃﺨﺭ ﻴﺴﻤﻲ )ﺒﻲ ﺴﻲ ﺃﺭ‬ ‫( ﻜﺫﻟﻙ ﺘﺤﺩﻴﺩ ﻜﻤﻴﺘﻪ ﻓﻲ ﺍﻟﺩﻡ ﻟﻤﺘﺎﺒﻌﺔ ﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﻔﻴـﺭﻭﺱ‬ ‫ﻭﺒﺭﻨﺎﻤﺞ ﺍﻟﻤﺭﻴﺽ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻼﺝ. ﻭﻴﻭﺠﺩ ﺒﺭﻨﺎﻤﺞ ﻋﻼﺠﻲ‬ ‫) ﺍﻹﻨﺘﺭﻓﻴﺭﻭﻥ ﻭﺍﻷﻨﺘﺭﻟﻭﻜﻴﻥ ﺒﺄﻨﻭﺍﻋﻬﻤﺎ ( ﻭﻟﻜﻨﻪ ﻤﻜﻠﻑ‬ ‫ﺠﺩﺍ ﻭﻤﺭﻫﻕ ﻤﺎﺩﻴﺎ ﻟﻠﻤﺭﻴﺽ ، ﻭﻴﺄﺨﺫ ﻭﻗـﺕ ﻁﻭﻴـل‬ ‫ﹰ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻭﻨﺴﺒﺔ ﺍﻟﺸـﻔﺎﺀ ﻻ ﺘﺼـل ﺇﻟـﻲ ٠٠١% ﻤـﻥ ﻋـﺩﺩ‬ ‫ﺍﻟﻤﺭﻀﻲ، ﻭﻟﻸﺴﻑ ﻻ ﻴﻭﺠﺩ ﺘﻁﻌﻴﻡ ﺤﺘﻰ ﺍﻵﻥ، ﻭﺍﻷﻤل‬ ‫ﻓﻲ ﻤﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻟﻬﻨﺩﺴﺔ ﺍﻟﻭﺭﺍﺜﻴﺔ ﻭﺍﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﺠﻴﻨﻲ ﺤﻴـﺙ‬ ‫ﻴﺠﺭﺏ ﺍﻟﻌﻠﻤﺎﺀ ﻁﺭﻕ ﻟﻔﺼـل ﺍﻟﺠـﻴﻥ ﺍﻟﻘﺎﺘـل ﻟﻬـﺫﻩ‬ ‫ ‪ ١٨ PAGE‬‬
  • 33. ‫ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺴﺎﺕ ﻭﺯﺭﻋﻬﺎ ﻓﻲ ﻓﻴﺭﻭﺴﺎﺕ ﻻ ﺘﺴﺒﺏ ﺃﻤﺭﺍﻀﺎ‬ ‫ﻟﺘﺘﻜﺎﺜﺭ ﻭﺘﻨﺘﺞ ﻤﻠﻴﺎﺭﺍﺕ ﻤﻥ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﺠﻴﻨﺎﺕ ﺍﻟﻘﺎﺘﻠﺔ.‬ ‫ﻭﺍﻟﻌﻼﺝ ﺒﺎﻷﻋﺸﺎﺏ ﻻﺒﺩ ﻭﺃﻥ ﻴﻤﺭ ﺒﻤﺭﺍﺤل ﻤﻥ‬ ‫ﺍﻟﺩﺭﺍﺴﺔ ﻗﺒل ﺃﻥ ﻴﺼل ﺇﻟﻲ ﺍﻟﻤﺭﻴﺽ ﻤﻤـﺎ ﻴﺴـﺘﻭﺠﺏ‬ ‫ﺍﻟﺤﺫﺭ ﻓﻲ ﺍﺴﺘﻌﻤﺎﻟﻬﺎ ، ﻭﺍﻟﺤﺒﺔ ﺍﻟﺼﻔﺭﺍﺀ ﻻ ﺘﺅﺜﺭ ﻋﻠﻲ‬ ‫ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺇﻁﻼﻗﺎ ﻭﻫﻲ ﺘﺤﻔﻅ ﺇﻨﺯﻴﻤﺎﺕ ﺍﻟﻜﺒﺩ ﻭﺘﺼـﻠﺢ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﻌﺎﻤﺔ ﻟﻠﻤﺭﻴﺽ ﺩﻭﻥ ﺸﻔﺎﺀ ﺤﻘﻴﻘﻲ.‬ ‫ﻭﻜﺘـﺏ ﺃﺤـﺩ ﺍﻷﻁﺒـﺎﺀ ﺍﻟﻤﺘﺨﺼﺼ ـﻴﻥ ﻓ ـﻲ‬ ‫ـ ـ‬ ‫ـ‬ ‫ـ‬ ‫ـ‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﻀﻭﻉ، ﻭﺍﻟﻤﺼﺎﺏ ﺒﺎﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺃﻴﻀﹰ، ﻗﺎﺌﻼ : ﻜﻠﻤﺘﻲ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺎ‬ ‫ﻟﻠﻤﺼﺎﺒﻴﻥ ﺒﻬﺫﺍ ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ، ﻫﻲ ﺃﻻ ﻴﺼـﺩﻗﻭﺍ ﺍﻷﻁﺒـﺎﺀ‬ ‫)ﻭﺃﻨﺎ ﻤﻨﻬﻡ(، ﻷﻨﻨﺎ ﻻ ﻨﻌﺭﻑ ﺸـﻴﺌﺎ ﺒﻌـﺩ ﻋـﻥ ﻫـﺫﺍ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﻀﻭﻉ، ﻭﺃﻥ ﻴﻌﻴﺸﻭﺍ ﺤﻴﺎﺘﻬﻡ ﺒﺎﻨﻁﻼﻕ ﻭﺴﻌﺎﺩﺓ، ﻭﺃﻻ‬ ‫ـﺭﻭﺭﻴﺔ ـﻪ،‬ ‫ﺇﻟﻴـ‬ ‫ـﺔ ﺍﻟﻀـ‬ ‫ـﺎﻭﻟﻭﺍ ﺃﻱ ﺩﻭﺍﺀ ﺇﻻ ﻟﻠﺤﺎﺠـ‬ ‫ﻴﺘﻨـ‬ ‫ﻭﺒﺎﻟﻤﻨﺎﺴﺒﺔ ﻓﺈﻨﻲ ﻟﻡ ﺃﺘﻨﺎﻭل ﻗﺭﺹ ﺩﻭﺍﺀ ﻭﺍﺤﺩ ﺤﺘﻰ ﺍﻵﻥ‬ ‫ﻤﻥ ﺃﺠل ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻤﺸﻜﻠﺔ.‬ ‫ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺍﻟﻜﺒﺩﻱ ﺃ ، ﻩ ‪A H‬‬ ‫ ‪ ١٩ PAGE‬‬
  • 34. ‫ﻭﻫﻲ ﻓﺼﺎﺌل ﺃﺨﺭﻱ ﻤﻥ ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺴـﺎﺕ ﺘﻨﺘﻘـل‬ ‫ﺒﻭﺴﺎﺌل ﺸﺘﻲ ﺘﻀﺎﻑ ﺇﻟﻲ ﺍﻟﻭﺴﺎﺌل ﺍﻷﺨـﺭﻯ ﻭﻤﻨﻬـﺎ‬ ‫ﺍﻷﻜل ﻭﺍﻟﺸﺭﺏ ﻋﻥ ﻁﺭﻴﻕ ﺍﻷﻁﻌﻤﺔ ﺍﻟﻤﻠﻭﺜﺔ ﻭﺍﻷﻁﻌﻤﺔ‬ ‫ﺍﻟﻤﺤﻔﻭﻅﺔ ﺒﻁﺭﻕ ﺨﺎﻁﺌﺔ ﻭﺤﻠﻭﻱ ﺍﻷﻁﻔﺎل، ﻭﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ‬ ‫)ﺃ( ﺴﻬل ﺍﻟﺸﻔﺎﺀ ﺠﺩﺍ ﻓـﻲ ﻤﺭﺤﻠـﺔ ﺍﻟﻁﻔﻭﻟـﺔ ﻭﻟﻜـﻥ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺨﻁﻭﺭﺘﻪ ﻓﻲ ﺍﻹﺼﺎﺒﺔ ﺒﻪ ﺒﻌﺩ ﺍﻟﻌﺸﺭﻴﻥ، ﻭﻓﻲ ﺍﻟﺘﺤﻠﻴـل‬ ‫ﻴﺒﺤﺙ ﺍﻟﻤﻌﻤل ﻋـﻥ ﺍﻷﺠﺴـﺎﻡ ﺍﻟﻤﻀـﺎﺩﺓ ﻟﻠﻔﻴـﺭﻭﺱ‬ ‫ﻭﺠﺯﻴﺌﺎﺘﻪ ﺍﻟﺘﺤﺘﻴﺔ ) ﺍﻷﻤﻴﻨﻭﺠﻠﻭﺒﻴﻥ ﺒﺄﻨﻭﺍﻋﻬﺎ (، ﻭﻫـﻲ‬ ‫ﺘﺅﺜﺭ ﻋﻠﻲ ﻭﻅﺎﺌﻑ ﺍﻟﻜﺒﺩ ﻭﺘﻌﻁـﻲ ﺃﻋـﺭﺍﺽ ﺘﺸـﺒﻪ‬ ‫ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺴﻲ ﻭﻴﻌﺭﻑ ﺍﻟﻔﺭﻕ ﻋﻥ ﻁﺭﻴـﻕ ﺍﻟﺘﺤﺎﻟﻴـل‬ ‫ﺤﻴﺙ ﺘﺯﻴﺩ ﻨﺴﺏ ﺍﻹﻨﺯﻴﻤﺎﺕ ﺒﺼﻭﺭﺓ ﺩﺭﺍﻤﻴـﺔ، ﻜـﺫﻟﻙ‬ ‫ﻴﺤﺩﺩ ﺍﻟﺘﺤﻠﻴل ﻨﻭﻉ ﺍﻷﺠﺴﺎﻡ ﺍﻟﻤﻀﺎﺩﺓ ﻟﻜـل ﻓﻴـﺭﻭﺱ.‬ ‫ﺘﺤـﺕ‬ ‫ﻭﻤﺎﺯﺍل ﺍﻟﺘﻁﻌﻴﻡ ﻀـﺩ ﺍﻟﻔﻴـﺭﻭﺱ ‪HC‬‬ ‫ﺍﻻﺨﺘﺒﺎﺭ ﻭﺍﻷﻤل ﻓﻲ ﺍﻟﻬﻨﺩﺴﺔ ﺍﻟﻭﺭﺍﺜﻴﺔ ﻭﻟﻜﻥ ﺘﻁﻌﻴﻤﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺃ،ﺏ ﺘﻤﻨﻊ ﻤﺭﻴﺽ ﺍﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ﺱ ﻤﻥ ﺍﻟﺩﺨﻭل‬ ‫ﻓﻲ ﻤﺭﺤﻠﺔ ﺍﻟﺘﻠﻴﻑ. ﻭﺘﻭﺠﺩ ﺨﻁـﺔ ﻟﺘﻁﻌـﻴﻡ ﺍﻟﻔﺌـﺎﺕ‬ ‫ ‪ ٢٠ PAGE‬‬
  • 35. ‫ﺍﻟﻤﺴﺘﻬﺩﻓﺔ ﻓﻲ ﻤﺼﺭ ﻤﺜـل ﺍﻷﻁﺒـﺎﺀ ﻭﺍﻟﻤﻤﺭﻀـﺎﺕ‬ ‫ﻭﺍﻟﻌﺎﻤﻠﻴﻥ ﻓﻲ ﻤﺠﺎل ﺍﻟﺘﺤﺎﻟﻴل ﺍﻟﻁﺒﻴﺔ ﻭﺍﻟﻌـﺎﻤﻠﻴﻥ ﻓـﻲ‬ ‫ﻤﺠﺎل ﺍﻹﺴﻌﺎﻓﺎﺕ ﺍﻷﻭﻟﻴﺔ ﻭﺍﻷﻁﻔﺎل ﺤـﺩﻴﺜﻲ ﺍﻟـﻭﻻﺩﺓ،‬ ‫ﻭﺍﻟﺤﻤﺩ ﷲ ﺘﺭﺍﺠﻌﺕ ﻤﻌﺩﻻﺕ ﺍﻹﺼﺎﺒﺔ ﺒـﺎﻟﻔﻴﺭﻭﺱ ‪B‬‬ ‫ﺒﺴﺒﺏ ﺤﻤﻼﺕ ﺍﻟﺘﻁﻌﻴﻡ ﺍﻟﻤﺒﻜﺭﺓ ﻟﻸﻁﻔﺎل، ﻭﺍﻟﺫﻱ ﻜـﺎﻥ‬ ‫ﺍﻟﺴﺒﺏ ﺍﻟﺘﺎﺴﻊ ﻟﻠﻭﻓﺎﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻌـﺎﻟﻡ ﻟﺸﺭﺍﺴـﺔ ﺍﻻﻟﺘﻬـﺎﺏ‬ ‫ﺍﻟﻜﺒﺩﻱ ﺍﻟﻨﺎﺘﺞ ﻋﻨﻪ.‬ ‫ﺤﻘﺎﺌﻕ ﻋﻥ ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ‬ ‫ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ: ﻫﻲ ﺘﻔﺎﻋل ﻴﺤﺩﺜﻪ ﺍﻟﺠﺴـﻡ ﻟﻜـﻰ‬ ‫ﻴﺭﻓﺽ ﻤﺎﺩﺓ ﻤﻌﻴﻨﺔ )ﻤﺴﺒﺏ ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ( ﻭﺍﻟﺘﻲ ﻴﺘﻌـﺭﻑ‬ ‫ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻋﻠﻰ ﺇﻨﻬﺎ ﻤﺎﺩﺓ ﻏﺭﻴﺒﺔ. ﻭﻫﺫﺍ ﺍﻟﺘﻔﺎﻋل ﻴﻌﺒﺭ‬ ‫ﻋﻨﻪ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻋﻥ ﻁﺭﻴﻕ ﺍﻷﺠﺴﺎﻡ ﺍﻟﻤﻀـﺎﺩﺓ ﻭﺨـﺭﻭﺝ‬ ‫ﻜﻴﻤﺎﻭﻴﺎﺕ ﻤﻌﻴﻨﺔ ﻓﻰ ﺍﻟﺩﻡ، ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻜﻴﻤﺎﻭﻴﺎﺕ ﻫﻰ ﺍﻟﺘـﻰ‬ ‫ﺘﺴﺒﺏ ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ. ﻟﺫﻟﻙ ﻭﻤﻥ ﺍﻟﻐﺭﻴـﺏ ﻓـﺈﻥ ﺨﻁـﺭ‬ ‫ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ ﻫﻭ ﻤﺎ ﻴﻔﻌﻠﻪ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻟﻴﺩﺍﻓﻊ ﻋﻥ ﻨﻔﺴﻪ.‬ ‫ ‪ ٢١ PAGE‬‬
  • 36. ‫ﺘﻔﺎﻋل ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ :‬ ‫ﺍﻟﻜﺜﻴﺭ ﻤﻨﺎ ﻴﻤﻜﻥ ﺃﻥ ﻴﺘـﺄﻗﻠﻡ ﻤـﻊ ﻤﺴـﺒﺒﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ ﻭﻟﻜﻥ ﺍﻟﻐﺎﻟﺒﻴﺔ ﻤﻨﺎ ﻻ ﻴﻤﻜﻨﻪ ﺫﻟـﻙ ﻭﺘﻔﺎﻋـل‬ ‫ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ ﻫﻭ ﻨﺘﺎﺝ ﺤﺴﺎﺴﻴﺔ ﻓﺭﺩﻴﺔ ﻟﻤﻭﺍﺩ ﺸﺎﺌﻌﺔ ﻫـﻲ‬ ‫ﻨﻔﺴﻬﺎ ﻻ ﺘﺴﺒﺏ ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ ﻟﻶﺨﺭﻴﻥ ﻭ ﻋﻨـﺩﻤﺎ ﺘﺼـل‬ ‫ﺍﻟﻤﺎﺩﺓ ﺍﻟﻤﺴﺒﺒﺔ ﻟﻠﺤﺴﺎﺴﻴﺔ ﺇﻟﻰ ﻨﺴﻴﺞ ﺤﺴـﺎﺱ ﺒﺎﻟﺠﺴـﻡ‬ ‫ﻜﺎﻷﻨﻑ ﻭﺍﻟﻌﻴﻥ ﻭﺍﻟﺸﻌﺏ ﺍﻟﻬﻭﺍﺌﻴﺔ ﻴﺨﺭﺝ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻤـﻭﺍﺩ‬ ‫ﻜﻴﻤﻴﺎﺌﻴﺔ ﻤﻌﻴﻨﺔ ﻓﻲ ﻤﺤﺎﻭﻟﺔ ﻟﻠﺩﻓﺎﻉ ﻋﻥ ﻨﻔﺴﻪ ﻭ ﺃﻭﻟﻬـﺎ‬ ‫ﺍﻟﻬﺴﺘﺎﻤﻴﻥ ﻭﺍﻟﺫﻱ ﻴﺠﻌل ﺍﻟﻨﺴﻴﺞ ﺃﻜﺜﺭ ﺤﺴﺎﺴﻴﺔ ﻭ ﺒﺎﻟﺘﺎﻟﻲ‬ ‫ﻴﻌﻁﻰ ﺘﻔﺎﻋل ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ.‬ ‫ﺍﻟﻤﺴﺒﺒﺎﺕ ﺍﻟﺸﺎﺌﻌﺔ ﻟﻠﺤﺴﺎﺴﻴﺔ:‬ ‫ﺤﺒﻭﺏ ﺍﻟﻠﻘﺎﺡ : ﻭﻫﻰ ﺍﻷﻜﺜﺭ ﺸﻴﻭﻋﺎ ﻭ ﺘﻨـﺘﺞ‬ ‫ﻤﻥ ﺍﻷﺸﺠﺎﺭ ﻭ ﺍﻟﺤﺸﺎﺌﺵ ﻭ ﺍﻟﻨﺒﺎﺘﺎﺕ ﺍﻟﻤﺘﻁﻔﻠﺔ ﻭ ﺘﺴﺒﺏ‬ ‫ﺃﻜﺜﺭﺃﻨﻭﺍﻉ ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ ﺸﻴﻭﻋﺎ ﻭ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺴـﻤﻰ ﺒﺤﻤـﻰ‬ ‫ﺍﻟﺩﺭﻴﺱ ﻤﻊ ﺃﻨﻬﺎ ﻻ ﻴﺴﺒﺒﻬﺎ ﺍﻟـﺩﺭﻴﺱ ﻭﻻ ﻴﺼـﺎﺤﺒﻬﺎ‬ ‫ ‪ ٢٢ PAGE‬‬
  • 37. ‫ﺤﻤﻰ.‬ ‫ﻋﻨﺩﻤﺎ ﺘﺤﺩﺙ ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺭﺒﻴﻊ ﺘﻜﻭﻥ ﻓـﻲ‬ ‫ﺍﻟﻐﺎﻟﺏ ﺒﺴﺒﺏ ﺤﺒﻭﺏ ﺍﻟﻠﻘﺎﺡ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﻨﺸـﺭﻫﺎ ﺍﻷﺸـﺠﺎﺭ‬ ‫ﻭﺭﺒﻤﺎ ﺘﻜﻭﻥ ﺤﺒﻭﺏ ﻟﻘﺎﺡ ﺘﻨﺸﺭﻫﺎ ﺍﻟﺤﺸﺎﺌﺵ. ﻓﻲ ﻨﻬﺎﻴﺔ‬ ‫ﺍﻟﺼﻴﻑ ﺘﻨﺸﺭ ﻤﺠﻤﻭﻋﻪ ﻜﺒﻴﺭﺓ ﻤﻥ ﺍﻟﻨﺒﺎﺘـﺎﺕ ﻏﻴـﺭ‬ ‫ﺍﻟﻤﺄﻟﻭﻓﻪ ﺤﺒﻭﺏ ﺍﻟﻠﻘﺎﺡ ﺒﻜﻤﻴﺔ ﻜﺜﻴﻔﺔ ﻭﺍﻟﺘﻰ ﺘﺴﺒﺏ ﻤﺸﻜﻠﺔ‬ ‫ﻜﺒﻴﺭﺓ.‬ ‫ﺍﻟﻔﻁﺭﻴﺎﺕ ﻭﺒـﺫﻭﺭ ﺍﻟﻔﻁﺭﻴـﺎﺕ: ﺘﻨﻤـﻭ ﻋﻠـﻰ‬ ‫ﺘﻨﻤﻭ‬ ‫ﺍﻟﺨﻀﺭﺍﻭﺍﺕ ﻭﺍﻟﻤﻭﺍﺩ ﺍﻟﺤﻴﻭﺍﻨﻴﺔ ﻭﻫﻰ ﺃﻴﻀﺎ‬ ‫ﺒﻜﺜﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﻤﺢ ﻭﺍﻟﺸﻭﻓﺎﻥ ﻭﺍﻟﺒﻘـﻭل ﻭﺍﻟﺤﺸـﺎﺌﺵ ﻭ‬ ‫ﺍﻷﻭﺭﺍﻕ. ﻭﻫﻲ ﺘﻜﺜﺭ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﺒﻭﺏ ﺍﻟﻤﺨﺯﻭﻨﺔ ﻓـﻲ‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﺍﻗﻊ ﺫﺍﺕ ﺍﻟﺭﻁﻭﺒـﺔ ﺍﻟﻌﺎﻟﻴـﺔ. ﻭﻴﻌﺘﺒـﺭ ﻤﻭﺴـﻡ‬ ‫ﺤﺴﺎﺴﻴﺔ ﺍﻟﻔﻁﺭﻴﺎﺕ ﻫﻭ ﻤﻥ ﺇﺒﺭﻴل ﺇﻟﻰ ﻨﻭﻓﻤﺒﺭ ﻭﻟﻜﻥ‬ ‫ﺭﺒﻤﺎ ﻴﺤﺩﺙ ﻓﻲ ﺃﻱ ﻭﻗﺕ ﺨﻼل ﺍﻟﻌـﺎﻡ ﻭﻻ ﺘﻘﺘـل‬ ‫ﺍﻟﻔﻁﺭﻴﺎﺕ ﺒﺎﻟﺘﺠﻤﺩ ﺒل ﺘﻅﻬﺭ ﺃﺸﻜﺎل ﺠﺩﻴﺩﺓ ﻋﻨﺩ ﺭﻓﻊ‬ ‫ﺍﻟﺤﺭﺍﺭﺓ ﻗﻠﻴﻼ ﻭﺒﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺘﻅﻬﺭ ﺃﻋﺭﺍﺽ ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ.‬ ‫ ‪ ٢٣ PAGE‬‬
  • 38. ‫ﺍﻟﻌﻭﺍﻟﻕ: ﻭﻫﺫﻩ ﺤﺴﺎﺴﻴﺔ ﻏﻴﺭ ﻤﻭﺴﻤﻴﺔ ﻭ ﺘﺸﻤل‬ ‫ﺭﺫﺍﺫ ﺍﻟﺘﺭﺍﺏ ﻭ ﺍﻟﺭﻴﺵ ﻭﺸﻌﺭ ﺍﻟﺤﻴﻭﺍﻨﺎﺕ ﻤﺜل ﺍﻟﻘﻁﻁ‬ ‫ﻭﺍﻟﻜﻼﺏ ﻭﺍﻟﺨﻴﻭل ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺘﻨﺘﺞ ﺘﻔﺎﻋـل ﻭﺃﻋـﺭﺍﺽ‬ ‫ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ ﺨﻼل ﺍﻟﻌﺎﻡ.‬ ‫ﺍﻟﻜﻴﻤﺎﻭﻴﺎﺕ: ﺍﻟﻜﻴﻤﺎﻭﻴﺎﺕ ﺍﻟﻤﺴـﺒﺒﺔ ﻟﻠﺤﺴﺎﺴـﻴﺔ‬ ‫ﻭﺍﻟﺘﻲ ﻋﺭﻓﺕ ﻭﺒﺄﻋﺩﺍﺩ ﻤﺘﺯﺍﻴﺩﺓ ﺘﻭﺠﺩ ﻓﻲ ﺍﻟﻬﻭﺍﺀ ﻭﺍﻟﻤﺎﺀ‬ ‫ـل ﻭ‬ ‫ـﺭﻭﺒﺎﺕ ﻭ ـﺎﺤﻴﻕ ﺍﻟﺘﺠﻤﻴـ‬ ‫ﻤﺴـ‬ ‫ـﺫﺍﺀ ﻭﺍﻟﻤﺸـ‬ ‫ﻭﺍﻟﻐـ‬ ‫ﺍﻟﻤﻨﺴﻭﺠﺎﺕ. ﻭﻫﺫﻩ ﺍﻷﻨﻭﺍﻉ ﻗﺩ ﺘﻜﻭﻥ ﺴﺒﺏ ﻏﻴﺭ ﻤﺘﻭﻗﻊ‬ ‫ﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ ﺒﻌﺽ ﺍﻷﺸﺨﺎﺹ. ﻭﻋﻨﺩﻤﺎ ﻴـﺘﻡ ﺘﺸـﺨﻴﺹ‬ ‫ﺍﻟﻤﺴﺒﺏ ﻴﻜﻭﻥ ﻤﻥ ﺍﻟﺼﻌﺏ ﺘﺠﻨﺒﻪ.‬ ‫ﻤﻌﻅﻡ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻴﺴﺘﻁﻴﻊ ﺃﻥ ﻴﺤﻭﺭ ﺍﻹﺴـﺘﺨﺩﺍﻡ ﺃﻭ‬ ‫ﺍﻟﺘﻌﺭﺽ ﻟﻴﻘﻠل ﺍﻹﺠﻬﺎﺩ ﺍﻟﻨﺎﺘﺞ ﻋﻥ ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ ﻭﻟﻜـﻥ‬ ‫ﺃﺤﻴﺎﻨﺎ ﻴﻜﻭﻥ ﺃﻜﺜﺭ ﺘﺤﺴﺴﺎ ﻟﺒﻌﺽ ﺍﻟﻤﻭﺍﺩ.‬ ‫ﻗﺩ ﺘﺤﺩﺙ ﺃﻋﺭﺍﺽ ﻤﺜـل ﺍﻹﺠﻬـﺎﺩ ﺍﻹﻏﻤـﺎﺀ‬ ‫ﺍﻟﻬﺒﻭﻁ ﺃﻭ ﺍﻟﺘﻬﻴﺞ ﻟﻡ ﻴﺤﺩﺩ ﺴﺒﺒﻪ ﺃﻥ ﻜﺎﻥ ﻫﻭﺍﺀ ﺃﻭ ﻁﻌﺎﻡ‬ ‫ﺃﻭ ﺸﺭﺍﺏ ﺃﻭ ﻤﻼﻤﺴﺔ.‬ ‫ ‪ ٢٤ PAGE‬‬
  • 39. ‫ﺍﻷﻋﺭﺍﺽ ﺍﻟﺸﺎﺌﻌﺔ :‬ ‫ﻤﻥ ﺃﻜﺜﺭ ﺍﻷﻋـﺭﺍﺽ ﺸـﻴﻭﻋﺎ ﻫـﻭ ﺍﻟﻌﻁـﺱ‬ ‫ﺍﻟﻤﺘﻜﺭﺭ ﻭ ﺍﻟﻁﻭﻴل، ﺠﺭﻴﺎﻥ ﺇﻓﺭﺍﺯﺍﺕ ﺍﻷﻨﻑ ﺍﻟﻤﺎﺌﻴـﺔ،‬ ‫ﺩﻋﻙ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻴﻨﻴﻥ ﻭﺍﻷﻨﻑ ﻤﻊ ﺍﺨﺘﻼﻑ ﻁﺒﻴﻌﺔ ﺍﻟﺯﻭﺭ ﻭ‬ ‫ﺍﻟﻔﻡ، ﺼﻌﻭﺒﺔ ﺍﻟﺘﻨﻔﺱ ﻟﻴﻼ ﻜﻨﺘﻴﺠﺔ ﻹﺤﺘﻘـﺎﻥ ﺍﻷﻨـﻑ ﻭ‬ ‫ﺘﺨﺘﻠﻑ ﺍﻷﻋﺭﺍﺽ ﺒـﺎﺨﺘﻼﻑ ﺍﻷﺸـﺨﺎﺹ ﻭ ﺩﺭﺠـﺔ‬ ‫ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ ﻭﺸﺩﺘﻬﺎ ﻭ ﻫﻲ ﺘﻌﺘﻤﺩ ﻓﻲ ﺍﻷﺴﺎﺱ ﻋﻠﻰ ﻜﻤﻴﺔ‬ ‫ﺤﺒﻭﺏ ﺍﻟﻠﻘﺎﺡ ﻓﻲ ﺍﻟﻬﻭﺍﺀ ﺃﻭ ﺍﻟﻁﻘﺱ ، ﺠﻔﺎﻑ ﺍﻟﺠـﻭ ﺃﻭ‬ ‫ﺍﻟﺭﻴﺎﺡ ﺃﻭ ﺍﻟﺸﻤﺱ ﺘﺴﺒﺏ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﻤﻌﺎﻨﺎﺓ.‬ ‫ﻤﺎﺫﺍ ﻴﺠﺏ ﺃﻥ ﺘﻔﻌل:‬ ‫ﺒﻤﺠﺭﺩ ﺃﻥ ﺘﻌﺭﻑ ﺍﻟﻤﺴﺒﺏ ﻟﻠﺤﺴﺎﺴﻴﺔ ﺘﺠﻨـﺏ‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﺍﺩ ﺍﻟﻤﺅﺜﺭﺓ ﺇﺴﺘﺒﻌﺩﻫﺎ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﻨﺯل ﻭ ﻤﻜﺎﻥ ﺍﻟﻌﻤل ﺃﻭ‬ ‫ﻏﻴﺭﻩ، ﺭﺒﻤﺎ ﺘﺤﺘﺎﺝ ﺒﻴﺌﺔ ﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﺃﻭ ﺘﻐﻴﺭ ﻏﺫﺍﺌﻙ ﻭ ﺘﺫﻜﺭ‬ ‫ﺩﺍﺌﻤﺎ ﺃﻨﻪ ﻴﻭﺠﺩ ﻗﻠﻴل ﻤﻥ ﺤﺒﻭﺏ ﺍﻟﻠﻘﺎﺡ ﻓـﻲ ﺍﻟﻤـﺩﻥ ﻭ‬ ‫ﺒﺎﻟﻘﺭﺏ ﻤﻥ ﻤﺴﻁﺤﺎﺕ ﺍﻟﻤﺎﺀ. ﻭﻤﻊ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﻓﺘﺢ ﺍﻟﻨﻭﺍﻓـﺫ‬ ‫ ‪ ٢٥ PAGE‬‬
  • 40. ‫ﻗﺩ ﻴﺴﺎﻋﺩ ﺍﻟﻬﻭﺍﺀ ﺍﻟﻨﻘﻰ ﻓﻲ ﺘﻘﻠﻴل ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ.‬ ‫ﺍﻟﺘﻁﻌﻴﻡ :‬ ‫ﻤﺠﻤﻭﻋﺔ ﻤﻥ ﺍﻟﺘﻁﻌﻴﻤﺎﺕ ﺍﻟﺘﻰ ﺘﺤﻘـﻥ ﺘﻌﺘﺒـﺭ‬ ‫ﻭﺴﻴﻠﺔ ﻓﻌﺎﻟﺔ ﻟﻠﻘﻀﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ ﻭ ﺍﻟﺤﻤﺎﻴـﺔ ﻤـﻥ‬ ‫ﺍﻟﻤﺴﺒﺒﺎﺕ ﻭ ﺘﻘﻠﻴل ﺍﻷﻋﺭﺍﺽ. ﻭ ﺍﻟﺘﻁﻌﻴﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﻐﺎﻟـﺏ‬ ‫ﻴﻤﺘﺩ ﻷﻜﺜﺭ ﻤﻥ ﻋﺎﻡ ﻭ ﻴﻘﺭﺭ ﺍﻟﻁﺒﻴﺏ ﺍﻟﻤﻌﺎﻟﺞ ﺍﻟﻁﺭﻴﻘﺔ‬ ‫ﻭ ﻋﺩﺩ ﺍﻟﻤﺭﺍﺕ ﺍﻟﻤﻨﺎﺴﺒﺔ ﻟﻠﺤﺎﻟﺔ.‬ ‫ﻫل ﺘﻭﺠﺩ ﻤﺯﻴﻼﺕ ﻟﻠﺤﺴﺎﺴﻴﺔ:‬ ‫ﻜﻤﺎ ﺫﻜﺭﻨﺎ ﺘﻔﺭﺯ ﻜﻴﻤﺎﻭﻴـﺎﺕ ﻓﻰﺍﻟﺠﺴـﻡ ﻓـﻰ‬ ‫ﻤﺤﺎﻭﻟﺔ ﻟﻠﺩﻓﺎﻉ ﺘﺴﻤﻰ ﺍﻟﻬﺴﺘﺎﻤﻴﻨﺎﺕ. ﻭﺍﻟﺘـﻰ ﺘﺠﻌـل‬ ‫ﺒﻌﺽ ﺃﻨﺴﺠﺔ ﻤﻥ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﺃﻜﺜﺭ ﺤﺴﺎﺴـﻴﺔ. ﺍﻟﻤﺭﻜﺒـﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﻤﺼﻨﻌﺔ ﻤﻁﻭﺭﺓ ﻟﻜﻰ ﺘﺜﺒﻁ ﺃﻭ ﺘﻘﻠل ﺘﺎﺜﻴﺭ ﺍﻟﻬﺴـﺘﺎﻤﻴﻥ‬ ‫ﻭ ﺘﺴﻤﻰ ﻤﻀﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﻬﺴﺘﺎﻤﻴﻥ ﻭ ﻫﻰ ﺍﻷﻜﺜﺭ ﺍﺴـﺘﺨﺩﺍﻡ‬ ‫ﻓﻰ ﻋﻼﺝ ﺃﻋﺭﺍﺽ ﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ.‬ ‫ﻜﻠﻭﺭ ﺘﺭﺍﻯ ﻤﻴﺜـﻭﻥ: ﻭﻫـﻭ ﻴﺤﺘـﻭﻯ ﻋﻠـﻰ‬ ‫ ‪ ٢٦ PAGE‬‬
  • 41. ‫ﺍﻟﻜﻠﻭﺭﻓﻴﻨﺭﺍﻤﻴﻥ ﻤﻠﻴﺎﺕ ﻭﻫﻭ ﺍﻷﻜﺜﺭ ﻭﺼـﻔﺎ ﻜﻤﻀـﺎﺩ‬ ‫ﻟﻠﻬﺴﺘﺎﻤﻴﻥ ﻭ ﺜﺒﺕ ﺒﺎﻟﺒﺤﺙ ﻭﺍﻟﺨﺒﺭﺓ ﺃﻨﺔ ﻤﺜـﺎﻟﻲ ﻓـﻰ‬ ‫ﺍﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﻤﺅﻗﺕ ﻟﺤﻤﻰ ﺍﻟﻘـﺵ ﻭ ﺤﺴﺎﺴـﻴﺔ ﺍﻟﺸـﻌﺏ‬ ‫ﺍﻟﺘﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﻫﻭ ﻤﻭﺠﻭﺩ ﻓﻰ ﺍﻟﺼﻴﺩﻟﻴﺎﺕ ﻭ ﺒﺩﻭﻥ ﺭﻭﺸﺘﺔ‬ ‫ﻁﺒﻴﺏ.‬ ‫ﻗﻭﺍﻋﺩ ﺍﻟﺘﻐﺫﻴﺔ ﺍﻟﺴﻠﻴﻤﺔ‬ ‫ﻨﺄﻤل ﺃﻥ ﻨﺄﻜل ﺃﺤﺴﻥ، ﺭﺒﻤﺎ ﺘﻜﺘﻔﻰ ﺒﺴـﻨﺩﻭﺘﺵ‬ ‫ﺨﺱ ﺒﻴﻨﻤﺎ ﻴﺄﻜل ﺼﺩﻴﻘﻙ ﺍﻟﺒﺭﺠـﺭ ﻭﺍﻟﻤﻘﻠﻴـﺎﺕ ﻭﻫـﺫﻩ‬ ‫ﻟﻴﺴﺕ ﻫﻰ ﺍﻟﻁﺭﻴﻘﺔ. ﻴﻤﻜﻨﻙ ﺘﻐﻴﺭ ﻋﺎﺩﺍﺘـﻙ ﺍﻟﻐﺫﺍﺌﻴـﺔ‬ ‫ﺒﺠﻌل ﻤﻜﺎﻥ ﻟﻠﺘﻐﺫﻴﺔ ﺍﻟﺼﺤﻴﺤﺔ ﻓﻰ ﺒﺭﻨﺎﻤﺞ ﺤﻴﺎﺘﻙ.‬ ‫ﺘﻐﻴﺭ ﺍﻟﺴﻠﻭﻙ:‬ ‫ﺇﺫﺍ ﻨﻭﻴﺕ ﺘﻐﻴﺭ ﺴﻠﻭﻜﻙ ﺇﻟـﻰ ﻁﺭﻴﻘـﺔ ﺘﻐﺫﻴـﺔ‬ ‫ﺼﺤﻴﺔ ﻭﺇﻨﻘﺎﺹ ﻟﻠﻭﺯﻥ ﺃﻭ ﻜﻼﻫﻤﺎ ﻴﺠﺏ ﺃﻥ ﺘﺘﺫﻜﺭ ﺃﻥ:‬ ‫ﺍﻟﺘﻐﻴﻴﺭ ﺍﻟﺴﺭﻴﻊ ﺍﻟﻘﺎﺴﻰ ﻻ ﻴﺩﻭﻡ ﻁﻭﻴل. ﻟﻜـﻰ ﺘﺤـﺩﺙ‬ ‫ ‪ ٢٧ PAGE‬‬
  • 42. ‫ﺘﻐﻴﻴﺭ ﻻﺒﺩ ﻭﺃﻥ ﺘﺴﺘﻤﺭ ﺤﺘﻰ ﺘﺤـﺱ ﺇﻨـﻙ ﺃﺼـﺒﺤﺕ‬ ‫ﻁﺒﻴﻌﻴﺎ ﺃﻭ ﻗﺭﻴﺏ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻁﺒﻴﻌﻰ، ﺤﺎﻭل ﺃﻥ ﺘﻐﻴﻴﺭ ﻁﺒﻴﻌﺔ‬ ‫ﻏﺫﺍﺌﻙ ﺜﻡ ﺤﺎﻭل ﻀﺒﻁ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻁﺒﻴﻌﺔ. ﺤﺎﻭل ﺃﻥ ﺘﺘﻌﻠﻡ‬ ‫ﻤﻤﺎ ﻴﻜﺘﺏ ﻋﻥ ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﻐﺫﺍﺌﻴﺔ ﻭ ﺤﺎﻭل ﺃﻥ ﺘﺘﺠﻨـﺏ‬ ‫ﺍﻹﺤﺴﺎﺱ ﺒﺎﻟﺫﻨﺏ ﻭﻻ ﺘﻠﻭﻡ ﻨﻔﺴـﻙ ﻟﻜـﻰ ﻻ ﺘﻜﺘﺴـﺏ‬ ‫ﺼﻌﻭﺒﺎﺕ ﺍﻜﺜﺭ.‬ ‫ﺨﺫ ﺍﻟﻤﻭﻀﻭﻉ ﻋﻠﻰ ﺨﻁﻭﺍﺕ ﻭﺍﺴﻌﺩ ﻨﻔﺴﻙ ﺒﻤﺎ‬ ‫ﺤﺩﺙ ﻤﻥ ﺘﻐﻴﻴﺭ ﻭ ﻫﺫﺍ ﻗﺩ ﻴﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻰ ﻤﻬﺎﺭﺓ ﺨﺼﻭﺼﺎ‬ ‫ﺇﺫﺍ ﻜﺎﻨﺕ ﻤﻴﺯﺍﻨﻴﺘﻙ ﻤﺤﺩﻭﺩﺓ. ﺃﺴﺎل ﻋﻥ ﺍﻟﻤﺴﺎﻋﺩﺓ ﻋﻨﺩﻤﺎ‬ ‫ﺘﺭﻴﺩﻫﺎ.‬ ‫ﺃﻫﺩﺍﻑ ﻴﺠﺏ ﺘﻐﻴﺭﻫﺎ:‬ ‫ﺍﻟﻤﺸﻜﻠﺔ ﺍﻟﻜﺒﺭﻯ ﻭ ﺨﺼﻭﺼﺎ ﻟـﺩﻯ ﻁـﻼﺏ‬ ‫ﺍﻟﺠﺎﻤﻌﺎﺕ ﻫﻰ ﺍﻟﻐـﺫﺍﺀ ﺫﻭ ﺍﻟﻤﻠـﺢ ﻭﺍﻟـﺩﻫﻥ ﺍﻟﻜﺜﻴـﺭ،‬ ‫ﺍﻟﺴﻌﺭﺍﺕ ﺍﻟﻜﺜﻴﺭﺓ ﻭ ﺍﻷﻟﻴﺎﻑ ﺍﻟﻘﻠﻴﻠﺔ.‬ ‫ﻭﻟﻜﻰ ﺘﺤﺼل ﻋﻠﻰ ﻗﻠﻴل ﻤﻥ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ:‬ ‫ ‪ ٢٨ PAGE‬‬
  • 43. ‫-ﺇﺴﺘﺨﺩﻡ ﻤﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻷﻟﺒﺎﻥ ﺍﻟﺨﺎﻟﻴﺔ ﻤـﻥ ﺍﻟﺩﺴـﻡ‬ ‫ﻤﺜل ﺍﻟﺯﺒﺎﺩﻯ ﺒﺩﻭﻥ ﺩﺴﻡ ﻭ ﺍﻟﻠﺒﻥ ﻭﺍﻟﺠﺒﻥ ﻗﻠﻴل ﺍﻟﺩﺴـﻡ‬ ‫ﻭﺍﺨﺘﺎﺭ ﻗﻠﻴل ﻤﻥ ﻤﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻟﻠﺒﻥ ﺫﺍﺕ ﺍﻟﺩﺴﻡ ﺍﻟﻜﻠﻰ.‬ ‫ﺘﺄﻜل ﺍﻟﺩﺠﺎﺝ ﺒﺩﻭﻥ ﺠﻠﺩ ﻭ ﺍﻟﻠﺤﻡ ﺍﻷﺤﻤﺭ ﻤﻨﺯﻭﻉ‬ ‫ﺍﻟﺩﻫﻥ ﻭ ﺍﻷﺴﻤﺎﻙ ﺍﻟﻁﺎﺯﺠﺔ.−‬ ‫ﻨﺄﻜل ﺍﻟﻠﺤﻭﻡ ﺍﻟﻤﻌﻠﺒﺔ ﻭﺍﻟﺘﻭﻨﺔ ﻓﻰ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻭ ﻟـﻴﺱ‬ ‫ﻓﻰ ﺍﻟﺯﻴﺕ.−‬ ‫- ﻨﺄﻜل ﺴﻨﺩﻭﺘﺸﺎﺕ ﺍﻟﻠﺤﻭﻡ ﺍﻟﺘﻰ ﻻ ﺘﻁﻬﻰ ﻜﺜﻴﺭﺍ‬ ‫ﻤﺜل ﺍﻟﺭﻭﻤﻰ ﻭ ﺍﻟﺒﻘﺭﻯ.‬ ‫-ﺨﺫ ﻗﻠﻴل ﻤﻥ ﺍﻟﺴﻤﻥ ﻭﺩﻫﻭﻥ ﺍﻟﺤﻴﻭﺍﻨﺎﺕ.‬ ‫ﺨﺫ ﺍﻟﺴﻤﻥ ﺍﻟﻨﺒﺎﺘﻰ ﺍﻟﺨﻔﻴﻑ ﻭﺯﻴﺕ ﺍﻟﺯﻴﺘﻭﻥ.−‬ ‫ﺨﺫ ﻋﺼﻴﺭ ﺍﻟﻁﻤﺎﻁﻡ ﺒﺩﻻ ﻤﻥ ﺍﻟﻜﺭﻴﻤﺔ.−‬ ‫ﺨﺫ ﻗﻠﻴل ﻤﻥ ﺍﻟﻤﺸﻭﻴﺎﺕ ﺒل ﻴﻔﻀل ﻜل ﺍﻷﻨـﻭﺍﻉ‬ ‫ﺍﻟﻤﺴﻠﻭﻗﺔ ﻤﻥ ﺍﻟﻠﺤﻭﻡ ﻭﺍﻟﺴﻤﻙ ﻭﺍﻟﻔﺎﻜﻬﺔ−‬ ‫ﻭﺍﻟﺨﻀﺭﻭﺍﺕ.‬ ‫-ﺨﺫ ﺍﻟﻤﻘﺭﻤﺸﺎﺕ ﺍﻟﻤﺼﻨﻌﺔ ﻤﻥ ﺍﻟﺤﺒﻭﺏ ﺒـﺩﻻ‬ ‫ ‪ ٢٩ PAGE‬‬
  • 44. ‫ﻤﻥ ﺍﻟﺒﻁﺎﻁﺱ ﻭ ﺍﻟﻤﻜﺴﺭﺍﺕ.‬ ‫ﻟﻜﻰ ﺘﺤﺼل ﻋﻠﻰ ﻗﻠﻴل ﻤﻥ ﺍﻟﺴﻜﺭ:‬ ‫-ﺨﺫ ﻗﻠﻴﻼ ﻤﻥ ﺍﻟﻔﺎﻜﻬﺔ ﺍﻟﻤﺼـﻨﻌﺔ ﺘﺠﺎﺭﻴـﺎ ﻭ‬ ‫ﺃﻜﺜﺭ ﻤﻥ ﺍﻟﻔﺎﻜﻬﺔ ﺍﻟﻁﺒﻴﻌﻴﺔ.‬ ‫ﺨﺫ ﻗﻠﻴل ﻤﻥ ﺍﻟﺒﺴﻜﻭﺘﺎﺕ .−‬ ‫ﺇﺸﺭﺏ ﻜﺜﻴﺭ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻭﻋﺼﻴﺭ ﺍﻟﻔﺎﻜﻬﺔ.−‬ ‫ﻟﻜﻰ ﺘﺤﺼل ﻋﻠﻰ ﻗﻠﻴل ﻤﻥ ﺍﻟﺼﻭﺩﻴﻭﻡ:‬ ‫ﻀﻊ ﺍﻟﺘﻭﺍﺒل ﺒﺩﻻ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﻠﺢ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ. −‬ ‫ﻻ ﺘﺂﻜل ﻜﺜﻴﺭ ﻤﻥ ﺍﻟﺘﺴﺎﻟﻲ ﺍﻟﻤﻤﻠﺤﺔ.−‬ ‫-ﺨﺫ ﻜﺜﻴﺭ ﻤﻥ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ ﺍﻟﻁـﺎﺯﺝ ﻭﻗﻠﻴـل ﻤـﻥ‬ ‫ﺍﻟﻤﻁﺒﻭﺥ.‬ ‫ﻗﻠل ﻤﻥ ﺍﻟﻤﺸﻬﻴﺎﺕ ﻤﺜل ﺍﻟﻜﺎﺘﺸﺏ ﻭ ﺍﻟﻤـﺎﻴﻭﻨﻴﺯ‬ ‫ﻭﺼﻠﺼﺔ ﺍﻟﺼﻭﻴﺎ ﻭﺍﻟﻤﺨﻠﻼﺕ.−‬ ‫ﻻ ﻨﻀﻊ ﺍﻟﻤﻠﺢ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻜل ﺃﻭﺘﻭﻤﺎﺘﻴﻜﻴﺎ ﻗﺒل‬ ‫ﺘﺫﻭﻗﻪ. −‬ ‫ ‪ ٣٠ PAGE‬‬
  • 45. ‫ﻟﻜﻲ ﺘﺤﺼل ﻋﻠﻰ ﻜﺜﻴﺭ ﻤﻥ ﺍﻷﻟﻴﺎﻑ:‬ ‫ﺨﺫ ﺍﻟﺤﺒﻭﺏ ﺍﻟﻁﺒﻴﻌﻴﺔ ﻤﺜـل ﺍﻟﻌـﻴﺵ ﺒـﺎﻟﺭﺩﺓ‬ ‫ﻭﺍﻟﻌﺩﺱ ﺒﺎﻟﻘﺸﺭ ﻭ ﻗﻠل ﻤﻥ ﻤﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻟﺩﻗﻴﻕ . −‬ ‫−ﺨﺫ ﻜﺜﻴﺭ ﻤﻥ ﺍﻟﺒﻘﻭﻟﻴـﺎﺕ ﻤﺜـل ﺍﻟﻔﺎﺼـﻭﻟﻴﺎ‬ ‫ﻭﺍﻟﻠﻭﺒﻴﺎ ﻭﺍﻟﻔﻭل. −‬ ‫ﺨﺫ ﻜﺜﻴﺭ ﻤﻥ ﺍﻟﺨﻀﺭﻭﺍﺕ ﺍﻟﻤﺴﻠﻭﻗﺔ ﻭﺍﻟﻔﺎﻜﻬـﺔ‬ ‫ﺫﺍﺕ ﺍﻟﻘﺸﺭ ﻭ ﻗﻠﻴل ﻤﻥ ﺍﻟﻔﺎﻜﻬﺔ ﺍﻟﻤﻌﻠﺒﺔ ﺃﻭ‬ ‫− ﺍﻟﻤﻁﺒﻭﺨﺔ.‬ ‫ﺍﻷﻜل ﺒﺎﻟﺨﺎﺭﺝ‬ ‫ﻻ ﺘﺘﺠﻨﺏ ﺍﻟﻤﻁﺎﻋﻡ ﻭﻟﻜﻥ ﻓﻘﻁ ﺘﻌﻠﻡ ﻜﻴﻑ ﺘﺨﺘﺎﺭ‬ ‫ﻁﻌﺎﻤﺎ ﻤﻨﺎﺴﺒﺎ ﻭﺇﻥ ﺘﺨﺘﺼـﺭ ﺤﺼـﺔ ﻁﻌﺎﻤـﻙ ﺇﻟـﻲ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺍﻟﻨﺼﻑ. ﺇﺒﺘﻌﺩ ﻋﻥ ﺍﻟﻤﺨﺒﻭﺯﺍﺕ ﻭﻜل ﻤﺎ ﻴﻤﻜﻨﻙ ﺃﻜﻠـﻪ‬ ‫ﻋﻠﻲ ﻭﺤﺩﺍﺕ، ﺘﻌﻠﻡ ﻨﻅﺎﻤﻙ ﺍﻟﻐـﺫﺍﺌﻲ ﻭﺍﺨﺘـﺭ ﺤﺴـﺒﻪ‬ ‫ ‪ ٣١ PAGE‬‬
  • 46. ‫ﻭﺍﺴﺘﺨﺩﻡ ﻗﺎﺌﻤﺔ ﺍﻟﺒﺩﺍﺌل ﻓﻲ ﺇﺨﺘﻴﺎﺭﻙ. ﺇﺨﺘﺭ ﺍﻷﻁﻌﻤـﺔ‬ ‫ﺍﻟﻤﺴﻠﻭﻗﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﺸﻭﻴﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﺤﻤﺼﺔ. ﺃﻁﻠﺏ ﺍﻟﺨﻀﺭﻭﺍﺕ‬ ‫ﻤﻁﺒﻭﺨﺔ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺒﺨﺎﺭ ﺃﻭ ﻤﺸﻭﻴﺔ ﻤﻊ ﺍﻟﻤﺘﺒﻼﺕ. ﺃﻁﻠـﺏ‬ ‫ﺭﻓﻊ ﺴﻠﺔ ﺍﻟﺨﺒﺯ ﻤﻥ ﻓﻭﻕ ﻤﺎﺌﺩﺘﻙ. ﻜـﻥ ﻋﻠـﻲ ﻭﻋـﻲ‬ ‫ﺒﻜﻤﻴﺔ ﻁﻌﺎﻤﻙ. ﺃﻁﻠﺏ ﺃﻁﻌﻤﺔ ﺨﺎﺼﺔ، ﺃﻁﻠـﺏ ﺒﺜﻘـﺔ،‬ ‫ﺃﻁﻠﺏ ﺤﺴﺏ ﺍﻟﻘﺎﺌﻤﺔ، ﺤﺩﺩ ﺇﺤﺘﻴﺎﺠﺎﺘـﻙ ﻭﺍﺴـﺄل ﻋـﻥ‬ ‫ﺍﻟﺒﺩﺍﺌل ﺇﺫﺍ ﺇﺴﺘﺩﻋﻲ ﺍﻷﻤﺭ. ﻻ ﺘﺼل ﺃﺒـﺩﺍ ﺇﻟـﻲ ﺤـﺩ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺍﻟﺘﺨﻤﺔ. ﺇﺴﺘﺨﺩﻡ ﺍﻟﺨﻀـﺭﻭﺍﺕ ﺍﻟﻤﻘﻁﻌـﺔ ﻭﺍﻟﻔﻭﺍﻜـﻪ‬ ‫ﺍﻟﻁﺎﺯﺠﺔ ﻭﺍﻷﺴﻤﺎﻙ ﺍﻟﻤﻁﻬﻭﺓ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺒﺨﺎﺭ ﻭﺍﻟﺒﻘﺼﻤﺎﺕ‬ ‫ﻜﻤﺸﻬﻴﺎﺕ ﻭﺘﺠﻨﺏ ﺍﻷﻁﻌﻤﺔ ﺍﻟﻤﻘﻠﻴﺔ. ﺇﺒﺤﺙ ﻋﻥ ﺨﺒﺯ ﻤﺎ‬ ‫ﻗﺒل ﺍﻷﻜل ﺒﺸﻜل ﺨﺎﺹ ﺒﻴﻥ ﻭﺠﺒﺎﺕ ﺍﻟﻘﺎﺌﻤﺔ ﻓﻌﺎﺩﺓ ﻤـﺎ‬ ‫ﻴﻜﻭﻥ ﺃﻗل ﺤﺠﻤﹰ، ﺇﺤﺘﺭﺱ ﻤﻥ ﺍﻟﺴﻌﺭﺍﺕ ﺍﻟﺨﻔﻴﺔ ﺨﺎﺼﺔ‬ ‫ﺎ‬ ‫ﻓﻲ ﺍﻟﺤﺴﺎﺀ ﺃﻭ ﺍﻟﺯﻴﻭﺕ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﺨﺒـﻭﺯﺍﺕ. ﻤـﻥ ﺃﺠـل‬ ‫ﻤﺘﺒﻼﺕ ﺍﻟﺴﻠﻁﺔ ﺇﺴﺘﺨﺩﻡ ﺯﻴﺕ ﺍﻟﺯﻴﺘﻭﻥ ﻭﺍﻟﺨل ﺒﺩﻻ ﻤﻥ‬ ‫ﺍﻟﻤﺘﺒﻼﺕ ﺍﻟﻌﺎﺩﻴﺔ ﻭﺃﻴﻀﺎ ﺍﻟﻴﻤﻭﻥ ﺍﻟﻁﺎﺯﺝ ﺠﻴﺩﺍ. ﺃﻁﻠـﺏ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺃﻥ ﺘﺯﺍل ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻤﻥ ﺍﻟﻠﺤﻡ ﻗﺒل ﻁﻬـﻭﺓ ﻭﺃﻥ ﻴﺴـﺘﺨﺩﻡ‬ ‫ ‪ ٣٢ PAGE‬‬
  • 47. ‫ﺍﺴﺘﺒﺩﺍل ﻤﻥ ﺃﻱ ﻁﻌﺎﻡ ﺒﻤﻭﺍﺩ ﻤﻨﺯﻭﻋﺔ ﺍﻟﺩﺴﻡ ﺃﻭ ﺯﻴـﺕ‬ ‫ﺯﻴﺘﻭﻥ ﺃﻭ ﺯﻴﻭﺕ ﻨﺒﺎﺘﻴﺔ. ﺃﻁﻠﺏ ﺃﻥ ﻴﻌﺩ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ ﺒـﺩﻭﻥ‬ ‫ﻤﻠﺢ ﺃﻭ ﻤﻜﻭﻨـﺎﺕ ﺍﻟﺼـﻭﺩﻴﻭﻡ. ﺘﺠﻨـﺏ ﺍﻟﻜﺤﻭﻟﻴـﺎﺕ‬ ‫ﻭﺍﺴﺘﺨﺩﻡ ﺒﺩﻻ ﻋﻨﻬﺎ ﺍﻟﺼﻭﺩﺍ ﺍﻟﻘﻠﻴﻠﺔ ﺍﻟﺴﻌﺭﺍﺕ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ‬ ‫ﺍﻟﻤﻌﺩﻨﻴﺔ ﺍﻭ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﺍﻟﻌﺎﺩﻴﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﻔﻭﺍﺭ. ﺇﺒﺘﻌﺩ ﻋـﻥ‬ ‫ﺍﻟﻤﺘﺒﻼﺕ ﻭﺍﻟﻤﺩﻤﺴﺎﺕ ﻭﺍﻷﻁﻌﻤﺔ ﺍﻟﻤﺨﻠﻭﻁـﺔ ﺒﺎﻟﺯﺒـﺩ‬ ‫ﻭﺍﻟﻜﺭﻴﻤﺔ ﺃﻭ ﺃﻱ ﺃﻁﻌﻤﺔ ﻤﻁﻬﻴـﺔ ﻓـﻲ ﺍﻟﺯﻴـﺕ. ﻓـﻲ‬ ‫ﺍﻟﺴﺎﻨﺩﻭﺘﺸﺎﺕ ﺇﺨﺘﺭ ﺍﻟـﺩﺠﺎﺝ ﺃﻭ ﺍﻟـﺩﻴﻙ ﺍﻟﺭﻭﻤـﻲ ﺃﻭ‬ ‫ﺸﺭﺍﺌﺢ ﺍﻟﻠﺤﻡ ﺍﻟﻤﺸﻭﻱ ﻭﺍﺴﺘﺨﺩﻡ ﻤـﺎﻴﻭﻨﻴﺯ ﻭﻤﺴـﺘﺭﺩﺓ‬ ‫ﺨﺎﻟﻴﺔ ﻤﻥ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ.‬ ‫* ﺇﺫﺍ ﺘﻨﺎﻭﻟﺕ ﻭﺠﺒﺔ ﺴﺭﻴﻌﺔ ﻓﻲ ﻤﻁﻌﻡ ﺃﻁﻠـﺏ‬ ‫ﺤﺠﻡ ﺼﻐﻴﺭ ﺃﻭ ﻋﺎﺩﻱ.‬ ‫*ﻋﻨﺩ ﺍﻟﺘﺨﻠﺹ ﻤﻥ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﺘﺨﺭﺝ ﺍﻟﺩﻫﻭﻥ ﻤﻥ‬ ‫ﺍﻟﺨﻼﻴﺎ ﺍﻟﺩﻫﻨﻴﺔ ﻭﻴﺤل ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻤﺤﻠﻬﺎ ﺤﻴـﺙ ﻴﺒﻘـﻲ ﻓـﻲ‬ ‫ﺍﻟﺨﻼﻴﺎ ﻓﺘﺭﺓ ﻤﺎ ﺒﻴﻥ ﻴﻭﻤﻴﻥ ﻭﻋﺸﺭﺓ ﺃﻴﺎﻡ ﺜﻡ ﻴﺨﺭﺝ ﻤﺭﺓ‬ ‫ﻭﺍﺤﺩﺓ ﻭﻟﺫﻟﻙ ﻓﺈﻥ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺍﻟﺤﻘﻴﻘﻲ ﻟﻠﺠﺴﻡ ﻴﻜﻭﻥ ﺤﻘﻴﻘﻴـﺎ‬ ‫ﹰ‬ ‫ ‪ ٣٣ PAGE‬‬
  • 48. ‫ﻜل ﻋﺸﺭﺓ ﺃﻴﺎﻡ ﻭﻟﻴﺱ ﻜل ﻴﻭﻡ ﻓﻘﺩ ﻴﺯﻴﺩ ﺍﻟﻭﺯﻥ ﺃﺤﻴﺎﻨـﺎ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻋﻨﺩ ﻗﻴﺎﺴﻪ ﻴﻭﻤﻴﺎ ﻷﻥ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺫﻱ ﻴﺤل ﻤﺤل ﺍﻟـﺩﻫﻭﻥ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻴﻌﺘﺒﺭ ﺃﺜﻘل.‬ ‫* ﺭﻜﺯ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻠﺤﻭﻡ ﺍﻟﺒﻴﻀﺎﺀ، ﻭﺍﻟﺒـﻴﺽ ﻗـﺩ‬ ‫ﻴﺭﻓﻊ ﻨﺴﺒﺔ ﺍﻟﻜﻭﻟﻴﺴﺘﺭﻭل ﺒﺎﻟﺩﻡ ﻭﺨﺎﺼﺔ ﻓـﻲ ﻭﺠـﻭﺩ‬ ‫ﺍﻟﻤﻭﺍﺩ ﺍﻟﺴﻜﺭﻴﺔ )ﺍﻟﺠﻠﻭﻜﻭﺯﻴﺔ( ﺤﻴﺙ ﺘـﻨﺨﻔﺽ ﻨﺴـﺒﺔ‬ ‫ﺍﻟﻜﻭﻟﻴﺴ ـﺘﺭﻭل ﺒﺎﻟ ـﺩﻡ ﺤﺘ ـﻰ ﻤ ـﻊ ﺍﻟﻤ ـﻭﺍﺩ ﺍﻟﻐﻨﻴ ـﺔ‬ ‫ـ‬ ‫ـ‬ ‫ـ ـ‬ ‫ـ‬ ‫ـ‬ ‫ﺒﺎﻟﻜﻭﻟﻴﺴﺘﺭﻭل ﻓﻲ ﻏﻴﺎﺏ ﺍﻟﺴﻜﺭ ﻟﺫﻟﻙ ﻴﺴـﻤﻲ ﺒﺎﻟﺴـﻡ‬ ‫ﺍﻷﺒﻴﺽ.‬ ‫- ﺍﻟﺩﻭﺍﺴﺔ ﺃﻭ ﺠﻬـﺎﺯ ﺼـﻌﻭﺩ ﺍﻟﺴـﻠﻡ ﺃﻭ ﺠﻬـﺎﺯ‬ ‫ﺍﻟﺘﺠﺩﻴﻑ ﺃﻭ ﺍﻟﺘﺯﻟﺞ ﺒﺩﺍﺌل ﺠﻴﺩﺓ. ﺘﺫﻜﺭ ﺃﻥ ﺘﺒـﺩﺃ ﺘﻤﺎﺭﻴﻨـﻙ‬ ‫ﺒﻤﻘﺩﺍﺭ ﻤﻌﻴﻥ ﺜﻡ ﺯﻭﺩ ﻭﻗﺘﻙ ﻭﻤﺠﻬﻭﺩﻙ ﺒﺎﻟﺘـﺩﺭﻴﺞ ﻟﻔﺘـﺭﺓ‬ ‫ﺃﻁﻭل ﻤﻥ ﺍﻟﺯﻤﻥ. ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻴﻥ ﺠﺯﺀ ﻫﺎﻡ ﻤﻥ ﺍﻟﻨﻅﺎﻡ ﻭﻤﻥ ﺃﻱ‬ ‫ﻨﻅﺎﻡ ﺘﺨﺴﻴﺱ ﻤﺘﻭﺍﺯﻥ.‬ ‫ ‪ ٣٤ PAGE‬‬
  • 49. ‫ﻫﺸﺎﺸﺔ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ )ﺍﻟﻠﺹ ﺍﻟﺼﺎﻤﺕ(‬ ‫ﻤﺎﻫﻭ ﻤﺭﺽ ﻫﺸﺎﺸﺔ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ؟‬ ‫ﻫﻭ ﺃﺤﺩ ﺍﻷﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﺨﻁﻴﺭﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺼﻴﺏ‬ ‫ﻋﻅﺎﻡ ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ ﻭﺘﺅﺩﻱ ﺇﻟﻲ ﺤﺩﻭﺙ ﻤﺸﺎﻜل ﻜﺜﻴﺭﺓ ﻭﺫﻟﻙ‬ ‫ﻷﻨﻪ ﻴﺠﻌل ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ ﻫﺸـﺔ ﻭﻋﺭﻀـﺔ ﻟﻠﻜﺴـﻭﺭ ﻋﻨـﺩ‬ ‫ﺍﻟﺘﻌﺭﺽ ﻷﻗل ﺍﻟﺼﺩﻤﺎﺕ ﻨﺘﻴﺠﺔ ﻟﺤﺩﻭﺙ ﻨﻘـﺹ ﻓـﻲ‬ ‫ﻜﺜﺎﻓﺔ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ ﻭﺘﺩﻫﻭﺭ ﻓﻲ ﺘﺭﻜﻴﺒﺔ ﺍﻟﻨﺴﻴﺞ ﺍﻟﻌﻅﻤﻲ ﻤﻤﺎ‬ ‫ﻴﺅﺩﻱ ﺇﻟﻲ ﻓﻘﺩﺍﻥ ﺼﻼﺒﺔ ﺍﻟﻌﻅـﺎﻡ ﻭﺒﺎﻟﺘـﺎﻟﻲ ﺤـﺩﻭﺙ‬ ‫ﺍﻟﻜﺴﻭﺭ ﻭﻫﺫﺍ ﻻ ﻴﺤـﺩﺙ ﻓـﻲ ﺍﻟﻅـﺭﻭﻑ ﺍﻟﻁﺒﻴﻌﻴـﺔ‬ ‫ﻟﻺﻨﺴﺎﻥ.‬ ‫ﻭﻷﻥ ﺍﻟﻤﺭﺽ ﻴﺤﺩﺙ ﺒـﺩﻭﻥ ﺃﻋـﺭﺍﺽ ﻤﺜـل‬ ‫ﺃﻤﺭﺍﺽ ﺃﺨﺭﻯ ﻟﺫﺍ ﺃﻁﻠﻕ ﻋﻠﻴﻪ ﺍﻟﻠﺹ ﺍﻟﺼﺎﻤﺕ.‬ ‫ﻨﺴﺒﺔ ﺍﻹﺼﺎﺒﺔ ﻴﻪ ﻋﻨﺩ ﺍﻟﺴـﻴﺩﺍﺕ ﺘﺼـل ﺇﻟـﻲ‬ ‫)٠٨%( ﻤﻘﺎﺒل )٠٢%( ﻋﻨﺩ ﺍﻟﺭﺠﺎل ﻭﻴﻌﺘﺒـﺭ ﻨﻘـﺹ‬ ‫ﻫﺭﻤﻭﻥ ﺍﻹﺴﺘﺭﻭﺠﻴﻥ ﻫﻭ ﺴﺒﺏ ﺍﻹﺼـﺎﺒﺔ ﺍﻷﺴﺎﺴـﻲ‬ ‫ ‪ ٣٥ PAGE‬‬
  • 50. ‫ﻟﻠﺴﻴﺩﺍﺕ ﺃﻤﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺭﺠﺎل ﻓﻌﺎﺩﺓ ﻤﺎ ﻴﻜﻭﻥ ﺍﻟﺴﺒﺏ ﺘﻘـﺩﻡ‬ ‫ﺍﻟﺴﻥ.‬ ‫ﻤﺸﻜﻠﺔ ﻤﺭﺽ ﻫﺸﺎﺸﺔ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﻜﺴﻭﺭ ﺍﻟﺘﻲ‬ ‫ﺘﺤﺩﺙ ﻤﻨﻪ ﻭﻜﺫﻟﻙ ﻨﺴﺒﺔ ﺍﻟﻭﻓﻴﺎﺕ ﺍﻟﻨﺎﺘﺠﺔ ﻋﻥ ﻜﺴـﻭﺭ‬ ‫ﻋﻨﻕ ﻋﻅﻤﺔ ﺍﻟﻔﺨﺫ ﻭﻨﺴﺒﺔ ﺤـﺩﻭﺜﻬﺎ )ﻤـﺎ ﺒـﻴﻥ ٢١-‬ ‫٠٢%(.‬ ‫ﻋﺸﺭﺓ ﺃﺴﺒﺎﺏ ﻟﻤﺭﺽ ﻫﺸﺎﺸﺔ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ:‬ ‫١- ﺘﻘﺩﻡ ﺍﻟﺴﻥ.‬ ‫٢- ﺍﻨﻘﻁﺎﻉ ﺍﻟﺩﻭﺭﺓ ﺍﻟﺸﻬﺭﻴﺔ ﻭﻨﻘﺹ ﻫﺭﻤﻭﻥ‬ ‫ﺍﻹﺴﺘﺭﻭﺠﻴﻥ ﻭﺍﻟﺫﻱ ﻴﺤﺩﺙ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻴﺩﺍﺕ ﺍﻟﻼﺘﻲ ﻴﺘﻡ‬ ‫ﺇﺴﺘﺌﺼﺎل ﺍﻟﺭﺤﻡ ﻭﺍﻟﻤﺒﻴﺽ ﻟﻬﻥ ﻷﻱ ﺴﺒﺏ.‬ ‫٣- ﺇﺴﺘﻌﻤﺎل ﺒﻌﺽ ﺍﻷﺩﻭﻴﺔ ﻟﻔﺘﺭﺍﺕ ﻁﻭﻴﻠـﺔ‬ ‫ﻤﺜل:‬ ‫ﺍﻟﻜﻭﺭﺘﻴﺯﻭﻥ ﻓﻲ ﺤﺎﻻﺕ ﻜﺜﻴـﺭﺓ‬ ‫-‬ ‫ﻤﺜل ﻤﺭﺽ ﺍﻟﺭﺒﻭ ﺍﻟﺸﻌﺒﻲ.‬ ‫ ‪ ٣٦ PAGE‬‬
  • 51. ‫ﺒﻌﺽ ﻤـﺩﺭﺍﺕ ﺍﻟﺒـﻭل ﻤﺜـل‬ ‫-‬ ‫ﺍﻟﻔﻴﻭﺭﻭﺴﺎﻤﻴﺩ.‬ ‫ﻤﻀﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺘﺠﻠﻁ ﻤﺜل ﺍﻟﻬﻴﺒﺎﺭﻴﻥ.‬ ‫-‬ ‫ﻤﻀﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺘﺸﻨﺞ ﻤﺜل ﺍﻟﻔﻴﻨﻴﺘﻭﻴﻥ‬ ‫-‬ ‫ﻭﺍﻟﺒﺎﺭﺒﻴﺘﻴﻭﺭﺍﺕ.‬ ‫٤-ﺍﻟﺘﺩﺨﻴﻥ: ﻴﺯﻴﺩ ﻤﻥ ﺴﺭﻋﺔ ﻓﻘـﺩﺍﻥ ﺍﻟﻌﻅـﻡ‬ ‫ﻭﻴﺠﻌل ﺍﻟﻤﺩﺨﻥ ﻋﺭﻀﺔ ﻟﻺﺼﺎﺒﺔ ﺒﻤـﺭﺽ ﻫﺸﺎﺸـﺔ‬ ‫ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ.‬ ‫٥- ﺘﻨﺎﻭل ﺍﻟﻜﺤﻭﻟﻴﺎﺕ: ﻴﻌﻭﻕ ﻗﺩﺭﺓ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻋﻠﻲ‬ ‫ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ ﺼﺤﻴﺤﺔ ﻭﺴﻠﻴﻤﺔ.‬ ‫٦-ﻨﻘﺹ ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻭﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﻁﻌﺎﻡ ﻤـﻥ ﺍﻟﻌﻭﺍﻤـل‬ ‫ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺅﺩﻱ ﺇﻟﻲ ﺍﻹﺼﺎﺒﺔ ﺒﻤـﺭﺽ ﻫﺸﺎﺸـﺔ ﺍﻟﻌﻅـﺎﻡ،‬ ‫ﺨﺎﺼﺔ ﻟﻭ ﻜﺎﻨﺕ ﺍﻟﻭﺠﺒﺎﺕ ﺨﺎﻟﻴﺔ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﻨﺘﺠـﺎﺕ ﺍﻟﺘـﻲ‬ ‫ﺘﺤﺘﻭﻱ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻭﻡ ﺒﺼﻭﺭﺓ ﻜﺎﻓﻴـﺔ، ﻭﺒﺎﻟﻤﻨﺎﺴـﺒﺔ‬ ‫ـﺔ ـﻥ‬ ‫ـﻭﻥ ـﻲ ـﺒﺔ ﻋﺎﻟﻴـ ﻤـ‬ ‫ﻋﻠـ ﻨﺴـ‬ ‫ـﻭﻱ ﺍﻟﻜﻤـ‬‫ﻴﺤﺘـ‬ ‫ ‪ ٣٧ PAGE‬‬
  • 52. ‫ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻭﻡ)٠٠١ﺤﻡ ﻜﻤـﻭﻥ ﺘﺤﺘـﻭﻱ ﻋﻠـﻲ ٠١ ﺠـﻡ‬ ‫ﻜﺎﻟﺴﻴﻭﻡ( ﻜﺫﻟﻙ ﺍﻟﻨﻌﻨﺎﻉ.‬ ‫٧- ﺇﺼﺎﺒﺔ ﺃﺤﺩ ﺍﻷﻗﺎﺭﺏ ﺒﺎﻟﻤﺭﺽ.‬ ‫٨- ﻨﻘﺹ ﺍﻟﻭﺯﻥ )ﺫﻭﻱ ﺍﻟﺒﻨﻴﺔ ﺍﻟﻀﻌﻴﻔﺔ(.‬ ‫٩- ﻨﻘﺹ ﺍﻟﺘﻤﺭﻴﻨﺎﺕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﻭﻗﻠﺔ ﺍﻟﺘﻌﺭﺽ‬ ‫ﻷﺸﻌﺔ ﺍﻟﺸﻤﺱ.‬ ‫٠١- ﺃﻤﺭﺍﺽ ﺃﺨﺭﻱ ﻤﺜل: ﺯﻴﺎﺩﺓ ﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﻐـﺩﺓ‬ ‫ﺍﻟﺩﺭﻗﻴﺔ، ﺃﻤﺭﺍﺽ ﺍﻟﻜﺒﺩ ﻭﻤﺭﺽ ﻜﻭﺸﻨﺞ.‬ ‫ﺃﻋﺭﺍﺽ ﻤﺭﺽ ﻫﺸﺎﺸﺔ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ:‬ ‫١- ﺤﺩﻭﺙ ﺃﻻﻡ ﻤﺴـﺘﻤﺭﺓ ﻭﻤﺘﻜـﺭﺭﺓ ﻓـﻲ‬ ‫ﺍﻟﻅﻬﺭ.‬ ‫٢- ﺤﺩﻭﺙ ﺃﻻﻡ ﻤﺘﻔﺭﻗﺔ ﻓﻲ ﻋﻅﺎﻡ ﺍﻟﺠﺴﻡ.‬ ‫٣- ﺤﺩﻭﺙ ﻜﺴﻭﺭ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻤـﻭﺩ ﺍﻟﻔﻘـﺭﻱ ﺃﻭ‬ ‫ﻋﻨﻕ ﻋﻅﻤﺔ ﺍﻟﻔﺨﺫ ﺃﻭ ﺍﻟﺭﺴﻎ.‬ ‫ ‪ ٣٨ PAGE‬‬
  • 53. ‫٤- ﺤﺩﻭﺙ ﺍﻨﺤﻨﺎﺀ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻤﻭﺩ ﺍﻟﻔﻘﺭﻱ ﻴﺅﺩﻱ‬ ‫ﺍﻟﻲ ﻨﻘﺹ ﺘﺩﺭﻴﺠﻲ ﻓﻲ ﻁـﻭل ﻗﺎﻤـﺔ ﺍﻟﻤـﺭﻴﺽ‬ ‫ﺒﻬﺸﺎﺸﺔ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ.‬ ‫ﻁﺭﻕ ﺘﺸﺨﻴﺹ ﻤﺭﺽ ﻫﺸﺎﺸﺔ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ:‬ ‫١- ﺍﻟﻔﺤﺹ ﺍﻹﻜﻠﻴﻨﻴﻜﻲ ﺒﻭﺍﺴـﻁﺔ ﺍﻟﻁﺒﻴـﺏ‬ ‫ﺍﻟﻤﺨﺘﺹ.‬ ‫٢- ﻋﻥ ﻁﺭﻴﻕ ﻋﻤل ﺃﺸﻌﺔ ﻋﺎﺩﻴﺔ ) ﻻ ﻴﻤﻜﻥ‬ ‫ﺘﺸﺨﻴﺹ ﻫﺸﺎﺸﺔ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ ﻋﻥ ﻁﺭﻴﻕ ﺍﻷﺸﻌﺔ ﺍﻟﻌﺎﺩﻴﺔ‬ ‫ﺇﻻ ﺒﻌﺩ ﻓﻘﺩﺍﻥ ﺃﻜﺜﺭ ﻤﻥ ٠٣% ﻤﻥ ﻜﺜﺎﻓﺔ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ(.‬ ‫٣- ﺍﻟﻔﺤﺹ ﺒﺠﻬﺎﺯ ﻜﺜﺎﻓﺔ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ.‬ ‫٤- ﺍﻟﺘﺸــﺨﻴﺹ ﺒﺎﻷﺸــﻌﺔ ﺍﻟﻤﻘﻁﻌﻴــﺔ‬ ‫ﺒﺎﻟﻜﻤﺒﻴﻭﺘﺭ.‬ ‫٥- ﺍﻟﻔﺤﺹ ﺒﺎﻟﻤﻭﺠـﺎﺕ ﻓـﻭﻕ ﺍﻟﺼـﻭﺘﻴﺔ‬ ‫)ﻟﻠﻜﻌﺏ ﻭﺍﻟﻴﺩ(.‬ ‫ ‪ ٣٩ PAGE‬‬
  • 54. ‫ﻁﺭﻕ ﺍﻟﻌﻼﺝ:‬ ‫١-ﻋﻼﺝ )ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﺘﻭﻨﻴﻥ( ﻤﻴﺎﻜﺎﻟﻴﺴﻙ.‬ ‫٢-ﺍﻟﻌﻼﺝ ﺒﺎﻟﻬﺭﻤﻭﻥ ﺍﻹﺴﺘﺒﺩﺍﻟﻲ.‬ ‫٣-ﻋﻼﺝ ﺍﻟﺒﺴﻔﻭﺴﻔﻭﻨﺎﺕ.‬ ‫٤- ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻭﻡ ﻭﻓﻴﺘﺎﻤﻴﻥ )ﺩ(.‬ ‫ﺨﺸﻭﻨﺔ ﺍﻟﻤﻔﺎﺼل‬ ‫*ﻤــﺎﻫﻭ ﺍﻟﺘﻬــﺎﺏ ﺍﻟﻤﻔﺎﺼــل )ﺨﺸــﻭﻨﺔ‬ ‫(؟‬ ‫ﺍﻟﻤﻔﺎﺼل‪Osteoarthritis‬‬ ‫ﺍﻟﻤﻔﺼل ﻫﻭ ﺍﻟﺠﺯﺀ ﺍﻟﺫﻱ ﺘﻠﺘﻘﻲ ﻓﻴﻪ ﻋﻅﻤﺘـﺎﻥ،‬ ‫ﻭﺘﻐﻁﻲ ﻨﻬﺎﻴﺔ ﻜل ﻋﻅﻤﺔ ﻁﺒﻘﺔ ﻨﺎﻋﻤﺔ ﺴﻤﻴﻜﺔ ﺘﺴـﻤﻲ‬ ‫ﺒﺎﻟﻐﻀﺭﻭﻑ ﻭﻴﺤﻴﻁ ﺒﻬﺎ ﺴﺎﺌل ﻏﻠﻴﻅ ﻴﺴـﻤﻲ ﺍﻟﺴـﺎﺌل‬ ‫‪ (Synovial‬ﻟﺘﺴـﻬﻴل ﺤﺭﻜـﺔ‬ ‫ﺍﻟﺯﻻﻟـﻲ )‪fluid‬‬ ‫ﺍﻟﻤﻔﺼل ﻭﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻐﻀﺭﻭﻑ ﻤﻥ ﺍﻟﺘﺄﻜل ﻨﺘﻴﺠـﺔ‬ ‫ﺍﻹﺤﺘﻜﺎﻙ ﺃﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﺭﻜﺔ. ﻭﻟﻜﻥ ﻨﺘﻴﺠﺔ ﺍﻟﺤﺭﻜﺔ ﺍﻟﻤﺴﺘﻤﺭﺓ‬ ‫ﻟﻠﻤﻔﺼل ﺘﺘﺄﻜل ﻁﺒﻘﺔ ﺍﻟﻐﻀﺭﻭﻑ ﻗﻠﻴﻼ ﻭﻴﻌﻤل ﺍﻟﺠﺴـﻡ‬ ‫ﹰ‬ ‫ ‪ ٤٠ PAGE‬‬
  • 55. ‫ﻋﻠﻲ ﺘﺠﺩﻴﺩﻫﺎ ﺒﺈﺴﺘﻤﺭﺍﺭ ﻭﻜﺫﻟﻙ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺤﻔـﺎﻅ ﻋﻠـﻲ‬ ‫ﺍﻟﺴﺎﺌل ﺍﻟﺯﻻﻟﻲ ﺒﺎﻟﻤﻔﺼل ﻤﺴﺘﺨﺩﻤﺎ ﻓـﻲ ﺫﻟـﻙ ﻤـﺎﺩﺓ‬ ‫ﹰ‬ ‫ـﻭﺯﺍﻤﻴﻥ‬ ‫ـﻪ ـﻤﻲ ﺠﻠﻭﻜـ‬ ‫ـﻡ ﺒﻨﻔﺴـ ﺘﺴـ‬ ‫ـﻨﻌﻬﺎ ﺍﻟﺠﺴـ‬ ‫ﻴﺼـ‬ ‫))‪ .Glucosamine‬ﻭﺒﺫﻟﻙ ﻴﺤﺩﺙ ﺍﻟﺘﻭﺍﺯﻥ ﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻲ‬ ‫ﺒﻴﻥ ﺘﺄﻜل ﺍﻟﻐﻀﺭﻭﻑ ﺒﺎﻟﻤﻔﺼل ﺒﺈﺴﺘﻤﺭﺍﺭ ﻭﺇﻋﺎﺩﺓ ﺒﻨﺎﺀﻩ‬ ‫ﻤﺭﺓ ﺃﺨﺭﻱ. ﻭﻟﻜﻥ ﻟﺒﻌﺽ ﺍﻷﺴﺒﺎﺏ ﺃﻫﻤﻬﺎ ﺘﻘﺩﻡ ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ‬ ‫ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻤﺭ ﻴﻌﺠﺯ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻋـﻥ ﺘـﻭﻓﻴﺭ ﻫـﺫﻩ ﺍﻟﻤـﺎﺩﺓ‬ ‫)ﺍﻟﺠﻠﻭﻜﻭﺯﺍﻤﻴﻥ ‪ (Glucosamine‬ﺒﻤﺎ ﻴﻜﻔـﻲ ﻟﺘﺠﺩﻴـﺩ‬ ‫ﺍﻟﻐﻀﺎﺭﻴﻑ ﺍﻟﻤﺘﺄﻜﻠﺔ ﻭﺘﻜﻭﻴﻥ ﺍﻟﺴﺎﺌل ﺍﻟﺯﻻﻟﻲ ﺒﺎﻟﻤﻔﺼل،‬ ‫ﻓﺘﺒﺩﺃ ﻁﺒﻘﺔ ﺍﻟﻐﻀﺭﻭﻑ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺄﻜل ﺘـﺩﺭﻴﺠﻴﺎ ﻭﻜـﺫﻟﻙ‬ ‫ﹰ‬ ‫ﻴﻨﻘﺹ ﺍﻟﺴﺎﺌل ﺍﻟﺯﻻﻟﻲ، ﻓﻴﺯﺩﺍﺩ ﺍﺤﺘﻜﺎﻙ ﻋﻅﺎﻡ ﺍﻟﻤﻔﺎﺼل‬ ‫ﺒﺒﻌﻀﻬﺎ ﺍﻟﺒﻌﺽ ﺃﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﺭﻜﺔ ﻭﻴﺯﺩﺍﺩ ﺘﺄﻜل ﺍﻟﻐﻀﺭﻭﻑ‬ ‫ﺍﻟﻨﺎﻋﻡ ﻟﻴﺤل ﻤﺤﻠﻪ ﺴﻁﺢ ﺨﺸﻥ ﻤﻥ ﻋﻅـﺎﻡ ﺍﻟﻤﻔﺼـل‬ ‫ﻭﺘﺒﺩﺃ ﻅﻬﻭﺭ ﻨﺘﻭﺀﺍﺕ ﺨﺸﻨﺔ ﺒﺎﻟﻌﻅﺎﻡ ﺘﺴﺒﺏ ﺍﻷﻻﻡ ﺃﺜﻨﺎﺀ‬ ‫ﺍﻟﺤﺭﻜﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻭﺘﺼﺒﺢ ﺤﺭﻜﺔ ﺍﻟﻤﻔﺼـل ﺼـﻌﺒﺔ،‬ ‫ﻭﺘﺯﺩﺍﺩ ﺸﺩﺓ ﺍﻷﻻﻡ ﺒﺈﺯﺩﻴﺎﺩ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﻭﺭﺒﻤﺎ ﻴﺯﺩﺍﺩ ﺘﺄﻜـل‬ ‫ ‪ ٤١ PAGE‬‬
  • 56. ‫ﺍﻟﻐﻀﺎﺭﻴﻑ ﺇﻟﻲ ﺩﺭﺠﺔ ﺨﻁﻴﺭﺓ ﻗﺩ ﺘﺴـﺘﺩﻋﻲ ﺍﻟﺘـﺩﺨل‬ ‫ﺍﻟﺠﺭﺍﺤﻲ، ﻭﻗﺩ ﻴﺼﺎﺏ ﺃﻱ ﻤﻔﺼـل ﺒﺎﻟﺠﺴـﻡ ﺒـﺫﻟﻙ‬ ‫ﻜﻤﻔﺼل ﺍﻟﺭﻜﺒﺔ، ﺍﻟﻔﺨﺫ، ﺍﻟﻌﻤﻭﺩ ﺍﻟﻔﻘﺭﻱ، ﺍﻟﻜﺘﻑ ﺃﻭ ﺃﻱ‬ ‫ﻤﻔﺼل ﺃﺨﺭ ﺒﺎﻟﺠﺴﻡ.‬ ‫ﻭﻗﺩ ﺃﺜﺒﺘﺕ ﺍﻷﺒﺤﺎﺙ ﺍﻟﺤﺩﻴﺜﺔ ﺃﻨﻪ ﻴﻤﻜـﻥ ﺘﻔـﺎﺩﻱ‬ ‫ﻫﺫﻩ ﺍﻟﺘﻐﻴﺭﺍﺕ ﺍﻟﻌﻀـﻭﻴﺔ ﺒﺎﻟﻤﻔﺼـل ﻭﺇﻋـﺎﺩﺓ ﺒﻨـﺎﺀ‬ ‫ﺍﻟﻐﻀﺎﺭﻴﻑ ﺍﻟﻤﺘﺄﻜﻠﺔ ﻭﺘﺯﻭﻴﺩ ﺍﻟﻤﻔﺼل ﺒﺎﻟﺴﺎﺌل ﺍﻟﺯﻻﻟﻲ‬ ‫ﺍﻟﻼﺯﻡ ﻟﺴﻬﻭﻟﺔ ﺤﺭﻜﺘﻪ، ﻭﺒﺫﻟﻙ ﻴـﺘﻡ ﺇﻋـﺎﺩﺓ ﺍﻟﺘـﻭﺍﺯﻥ‬ ‫ﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻲ ﺍﻟﻁﺒﻴﻌﻲ ﻤﺭﺓ ﺃﺨﺭﻱ ﺒﻴﻥ ﺘﺄﻜل ﺍﻟﻐﻀﺭﻭﻑ‬ ‫ﺒﺎﻟﻤﻔﺼل ﺒﺈﺴﺘﻤﺭﺍﺭ ﻭﺇﻋﺎﺩﺓ ﺒﻨﺎﺀﻩ ﻤﺭﺓ ﺃﺨـﺭﻱ ﻭﺫﻟـﻙ‬ ‫ﺒﺎﻹﻟﺘﺯﺍﻡ ﺒﻘﻭﺍﻋﺩ ﺍﻟﺘﻐﺫﻴﺔ ﺍﻟﺼﺤﻴﺤﺔ ﻭﺍﻻﻟﺘﺯﺍﻡ ﺒﺎﻟﺤﺭﻜـﺔ‬ ‫ﺍﻟﻤﻌﺘﺩﻟـﺔ ﻭﺍﻟﺘﻌـﺭﺽ ﻟﻀـﻭﺀ ﺍﻟﺸـﻤﺱ ﻭﺇﺴـﺘﺨﺩﺍﻡ‬ ‫ـ‬ ‫ـ‬ ‫ـ‬ ‫ـ‬ ‫ـ‬ ‫ﺍﻟﻤﺴﺘﺤﻀﺭﺍﺕ ﺍﻟﻌﻼﺠﻴـﺔ ﺍﻟﺤﺩﻴﺜـﺔ ﻟﺘﻌـﻭﻴﺽ ﻤـﺎﺩﺓ‬ ‫ﺍﻟﺠﻠﻭﻜﻭﺯﺍﻤﻴﻥ )‪ .(Glucosamine‬ﻴﻀﺎﻑ ﺇﻟـﻲ ﺫﻟـﻙ‬ ‫ﺍﻟﺘﻌﻠﻴﻤﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺫﻜﺭﺕ ﻟﻬﺸﺎﺸﺔ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ.‬ ‫ ‪ ٤٢ PAGE‬‬
  • 57. ‫ﺇﺴﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﻘﻠﺏ ﻭﺍﻟﺭﺌﺘﻴﻥ‬ ‫ﻭﻫﺫﺍ ﻴﺤﺩﺙ ﻋﻨﺩﻤﺎ ﻴﺘﻭﻗﻑ ﺍﻟﺘﻨﻔﺱ ﺃﻭ ﺍﻟﻨﺒﺽ ﺃﻭ‬ ‫ﻜﻼﻫﻤﺎ ، ﻓﻘﺩ ﻴﺤﺩﺙ ﻤﻭﺕ ﻤﻔﺎﺠﻰﺀ ﻷﺴﺒﺎﺏ ﻋﺩﻴـﺩﺓ‬ ‫ﻤﺜل ﺍﻟﺘﺴﻤﻡ ، ﺍﻟﻐﺭﻕ ،ﺍﻟﺼﺩﻤﺎﺕ ،ﺍﻹﺨﺘﻨﺎﻕ ، ﺍﻟﻤـﺎﺱ‬ ‫ﺍﻟﻜﻬﺭﺒﻰ ، ﺸﻡ ﺍﻟﺩﺨﺎﻥ ﺍﻟﻜﺜﻴﻑ ﻭﻟﻜﻥ ﺍﻷﻜﺜﺭ ﺸـﻴﻭﻋﺎ‬ ‫ﻫﻭ ﺍﻟﺼﺩﻤﺎﺕ.‬ ‫ﻜل ﺇﻨﺴﺎﻥ ﻴﺠﺏ ﺃﻥ ﻴﻌﺭﻑ ﻤﺨـﺎﻁﺭ ﺍﻷﺯﻤـﺔ‬ ‫ﺍﻟﻘﻠﺒﻴﺔ ، ﻭﻤﺎ ﻴﺘﺨﺫ ﻹﺴﺘﻌﺎﺩﺘﻬﺎ، ﻜﺫﻟﻙ ﻴﺠﺏ ﺃﻴﻀﺎ ﻭﺠﻭﺩ‬ ‫ﺨﻁﺔ ﻟﻸ ﺴﻌﺎﻓﺎﺕ.‬ ‫ﺍﻻﺯﻤﺔ ﺍﻟﻘﻠﺒﻴﺔ:‬ ‫ﻋﻼﻤﺎﺕ ﺍﻟﺘﺤﺫﻴﺭ ﻤﻥ ﺍﻷﺯﻤﺎﺕ ﺍﻟﻘﻠﺒﻴﺔ ﻫﻰ:‬ ‫−ﺍﻟﻀﻐﻁ ﺍﻟﻌﺎﻟﻰ، ﺍﻟﻬﺒﻭﻁ، ﻀﻴﻕ ﺍﻟﺘـﻨﻔﺱ ﺃﻭ‬ ‫ﺍﻷﻟﻡ ﻭﺴﻁ ﺍﻟﺼﺩﺭ ﻭﺍﻟﺫﻯ ﻴﺴﺘﻤﺭﻷﻜﺜﺭ ﻤـﻥ ﺩﻗـﺎﺌﻕ‬ ‫ﻗﻠﻴﻠﺔ.‬ ‫−ﺍﻷﻟﻡ ﺍﻟﻤﻭﺯﻉ ﻓـﻰ ﺍﻷﻜﺘـﺎﻑ ﻭ ﺍﻟﻌﻨـﻕ ﻭ‬ ‫ ‪ ٤٣ PAGE‬‬
  • 58. ‫ﺍﻷﺫﺭﻉ.‬ ‫−ﻀﻴﻕ ﺍﻟﺼـﺩﺭ ﻤـﻊ ﺍﻟﺼـﺩﺍﻉ ﺍﻟﺨﻔﻴـﻑ ،‬ ‫ﻭﺍﻟﻬﺒﻭﻁ ﺍﻟﺨﻔﻴﻑ، ﺍﻟﻌﺭﻕ، ﺍﻟﺩﻭﺨﺔ ﺃﻭ ﻗﺼﺭ ﺍﻟﺘـﻨﻔﺱ.‬ ‫ﻭﻻ ﺘﻅﻬﺭ ﻜل ﻫﺫﻩ ﺍﻷﻋﺭﺍﺽ ﻓﻰ ﻜل ﺃﺯﻤﺔ ﻗﻠﺒﻴـﺔ ﻭ‬ ‫ﻋﻨﺩﻤﺎ ﺘﺤﺩﺙ ﻻ ﺘﻨﺘﻅﺭ، ﺃﻁﻠﺏ ﺍﻟﻤﺴﺎﻋﺩﺓ ﺒﺴﺭﻋﺔ.‬ ‫∗ﻓﻌل ﻟﻠﺤﻴﺎﺓ:‬ ‫ﺘﻌﺭﻑ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﺯﻤﺔ ، ﺘﻭﻗﻑ ﻋﻤـﺎ ﺘﻔﻌـل ﻭ ﺇ‬ ‫ﺠﻠﺱ ﺃﻭ ﺃﺭﻗﺩ.‬ ‫ﻋﻨﺩﻤﺎ ﺘﺴﺘﻤﺭ ﺍﻷﺯﻤﺔ ﻷﻜﺜﺭ ﻤﻥ ﺩﻗﺎﺌﻕ ﻗﻠﻴﻠـﺔ‬ ‫ﺃﻁﻠﺏ ﺍﻹﺴﻌﺎﻑ ، ﺇﻥ ﻟﻡ ﻴﻜﻥ ﻤﺘﺎﺡ ﻴﺄﺨـﺫ ﺍﻟﻤﺼـﺎﺏ‬ ‫ﻷﻗﺭﺏ ﻏﺭﻓﺔ ﺇﺴﻌﺎﻓﺎﺕ ﺃﻭ ﻤﺴﺘﺸﻔﻰ ﻭ ﻨﺒﻪ ﻋﻥ ﺍﻷﺯﻤﺔ.‬ ‫ﺃﻭﻟﻴﺎﺕ ﺇﺴﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﻘﻠﺏ ﻭ ﺍﻟﺭﺌﺘﻴﻥ:‬ ‫ﻫﻰ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺒﺴﻴﻁﺔ ﻓﻘﻁ ﻤﺴﺎﺭ ﻫﻭﺍﺌﻰ ﻟﻜﻥ ﻴﺒﺩﺃ‬ ‫ﺍﻟﺘﻨﻔﺱ ﻭﺍﻟﺩﻭﺭﺓ ﺍﻟﺩﻤﻭﻴﺔ.‬ ‫ﺃﻭﻻ ﺜﺒﺕ ﺍﻟﻤـﺭﻴﺽ ﺃﻁﻠـﺏ ﺍﻹﺴـﻌﺎﻑ ﺇﺒـﺩﺃ‬ ‫ ‪ ٤٤ PAGE‬‬
  • 59. ‫ﺨﻁﻭﺍﺕ ﺇﺴﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﻬﻭﺍﺀ ﻭﺍﻟﻨﻔﺱ ﻭﺍﻟﺩﻭﺭﺓ ﺍﻟﺩﻤﻭﻴﺔ.‬ ‫ﺍﻟﺘﺜﺒﻴﺕ ﻭ ﺍﻟﺘﻨﺸﻴﻁ:‬ ‫ﻋﻨﺩﻤﺎ ﺘﺠﺩ ﺸﺨﺹ ﻤﺼﺎﺏ ﻫﺯ ﻜﺘﻔﻪ ﻭ ﺇ ﺴﺄل‬ ‫ﻫل ﺃﻨﺕ ﺒﺨﻴﺭ؟‬ ‫ﻭ ﻋﻨﺩﻤﺎ ﻻ ﻴﺭﺩ ﻨﺎﺩﻯ ﻟﻜﻰ ﻴﺴﺎﻋﺩﻙ ﺍﻷﺨﺭﻴﻥ،‬ ‫ﺇﺫ ﻟﻡ ﺘﻜﻥ ﺍﻟﻤﺴﺎﻋﺩﺓ ﻤﻤﻜﻨﺔ ﺇﻁﻠﺏ ﺍﻹﺴـﻌﺎﻑ ﻭ ﺤﺘـﻰ‬ ‫ﺘﺤﻀﺭ ﺍﻹﺴﻌﺎﻑ ﺍﻓﻌل ﺍﻷﺘﻰ:‬ ‫ﻤﺴﺎﺭ ﻫﻭﺍﺌﻰ : ﻀﻊ ﺍﻟﻤﺭﻴﺽ ﻓـﻰ ﻭﻀـﻊ‬ ‫ﺍﻹﺴﺘﻠﻘﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻅﻬﺭ ﻟﻜﻰ ﺘﻔﺘﺢ ﻤﺴﺎﺭ ﻫﻭﺍﺌﻰ، ﺇﺭﻓـﻊ‬ ‫ﺍﻟﺫﻗﻥ ﻷﻋﻠﻰ ﻭﺍﺨﻔﺽ ﺍﻟﺭﺃﺱ ﺒﺎﻟﻴﺩ ﺍﻷﺨـﺭﻯ ﻭﻀـﻊ‬ ‫ﺃﺫﻨﻙ ﻗﺭﻴﺒﺎ ﻤﻥ ﻓﻡ ﺍﻟﻤـﺭﻴﺽ ﻭ ﺍﻨﻅـﺭ ﺇﻟـﻰ ﻗﻔﺼـﻪ‬ ‫ﺍﻟﺼﺩﺭﻯ ﺇﺴﻤﻊ ﺼﻭﺕ ﺍﻟﺘﻨﻔﺱ. ﺇﺫﺍ ﺘﻨﻔﺱ ﺍﻟﻤﺼﺎﺏ‬ ‫ﺇﻗﻠﺒﻪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﺎﻨﺏ ﻭﻫﻭ ﻭﻀﻊ ﺍﺴﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﻬﻭﺍﺀ.‬ ‫ﺇﺫﺍ ﻟﻡ ﺘﺠﺩ ﻋﻼﻤﺎﺕ ﺍﻟﺘﻨﻔﺱ ﺃﻭ ﻟﻡ ﻴﺒﺩﺃ ﺍﻟﺘـﻨﻔﺱ‬ ‫ﻴﺠﺏ ﺃﻥ ﺘﺒﺩﺃ ﻓﻰ ﺍﺴﺘﻌﺎﺩﻩ ﺍﻟﺘﻨﻔﺱ.‬ ‫ﺍﻟﺘﻨﻔﺱ : ﺍﻟﻁﺭﻴﻘﺔ ﺍﻷﺤﺴﻥ ﻫﻰ ﻤﻭﺍﺠﻬﺔ ﺍﻟﻔـﻡ‬ ‫ ‪ ٤٥ PAGE‬‬
  • 60. ‫ﻟﻠﻔﻡ ) ﺍﻟﺸﺨﺹ ﺍﻟﺴﻠﻴﻡ ﻭﺍﻟﻤﺼﺎﺏ( ﺃﻭ ﻤﺎ ﻴﺴﻤﻰ ﺒﻘﺒﻠـﺔ‬ ‫ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ . ﺇﺴﺘﺨﺩﻡ ﺍﻹﺼﺒﻌﻴﻥ ﺍﻷﻤﺎﻤﻴﻴﻥ ﻟﻠﻴﺩ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ ﺤﺭﻙ‬ ‫ﺍﻟﻌﻀﻠﺔ ﺃﺴﻔل ﺍﻟﺫﻗﻥ ﻭ ﺒﺎﻟﻴﺩ ﺍﻷﺨﺭﻯ ﺇﻀـﻐﻁ ﻋﻠـﻰ‬ ‫ﺠﺎﻨﺒﻰ ﺍﻷﻨﻑ ﻭﺍﻓﺘﺢ ﺍﻟﻔﻡ ﺜﻡ ﺃﺩﺨل ﺩﻓﻌﺘﻴﻥ ﻤﻥ ﺍﻟﻬـﻭﺍﺀ‬ ‫ﻋﻥ ﻁﺭﻴﻕ ﻓﻤﻙ ﺇﻟﻰ ﻓﻡ ﺍﻟﻤﺭﻴﺽ.‬ ‫ﺍﻟﺩﻭﺭﺓ ﺍﻟﺩﻤﻭﻴـﺔ : ﺒﻌـﺩ ﺇﻋﻁـﺎﺀ ﺩﻓﻌﺘـﻴﻥ‬ ‫ﻫﻭﺍﺌﻴﺘﻴﻥ ﺘﺤﺴﺱ ﺍﻟﻭﺭﻴﺩ ﻋﻠﻰ ﺠﺎﻨﺏ ﺍﻟﺭﻗﺒﺔ )ﺒﺠـﻭﺍﺭ‬ ‫ﺘﻔﺎﺤﺔ ﺃﺩﻡ ( ﻫل ﻤﺎ ﺯﺍل ﻴﻨﺒﺽ . ﻭﻋﻨﺩﻤﺎ ﻻ ﺘﺠﺩ ﻨﺒﺽ‬ ‫ﻭ ﺒﻌﺩ ﺇﺴﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﺘﻨﻔﺱ ﻴﺠﺏ ﺇﺴﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﺩﻭﺭﺓ ﺍﻟﺩﻤﻭﻴﺔ.‬ ‫ﺍﻟﻀﻐﻁ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﻔﺹ ﺍﻟﺼﺩﺭﻯ: ﺍﻟﻀﻐﻁ ﻋﻠـﻰ‬ ‫ﺍﻟﻘﻔﺹ ﺍﻟﺼﺩﺭﻯ ﻴﻤﺜل ﺇﺴـﺘﻌﺎﺩﺓ ﺼـﻨﺎﻋﻴﺔ ﻟﻠـﺩﻭﺭﺓ‬ ‫ﺍﻟﺩﻤﻭﻴﺔ ﻭ ﻋﻨﺩﻤﺎ ﺘﻜﺭﺭ ﺍﻟﻀﻐﻁ ﺍﻟﺨﻔﻴﻑ ﻋﻠﻰ ﻋﻅـﺎﻡ‬ ‫ﺍﻟﺼﺩﺭ ﺍﻟﺴﻔﻠﻰ ﻟﻠﻤﺼﺎﺏ ﻓﺎﻨﻙ ﺘﺩﻓﻊ ﺍﻟﻘﻠﺏ ﻟﻴﻀﺦ ﺍﻟﺩﻡ.‬ ‫ﻭ ﻟﻜﻰ ﺘﻔﻌل ﺫﻟﻙ ﺠﻴﺩﺍ: ﺍﺠﻠﺱ ﻋﻠﻰ ﺭﻜﺒﺘﻙ ﺒﺠﺎﻨـﺏ‬ ‫ﺼﺩﺭ ﺍﻟﻤﺭﻴﺽ ﻭ ﻀﻊ ﺃﺤﺩ ﺭﺍﺤﺘﻴﻙ ﺘﺤﺕ ﺍﻟﻤﺼـﺎﺏ‬ ‫ﻓﻰ ﺍﻟﻤﻨﻁﻘﺔ ﺍﻟﻤﻨﺎﻅﺭﺓ ﻟﻠﻘﻔﺹ ﺍﻟﺼﺩﺭﻯ ﻭ ﺍﻟﻴﺩ ﺍﻷﺨﺭﻯ‬ ‫ ‪ ٤٦ PAGE‬‬
  • 61. ‫ﺃﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﻔﺹ ﺍﻟﺼﺩﺭﻯ ﻓﻭﻕ ﺍﻟﻤﻨﻁﻘﺔ ﺒـﻴﻥ ﻋﻅﻤﺘـﻲ‬ ‫ﺍﻟﻘﺹ ﻭﺍﻀﻐﻁ ﻷﺴﻔل ﻤﻊ ﺤﻔﻅ ﻴﺩﻙ ﺍﻟﻌﻠﻭﻴﺔ ﻋﻤﻭﺩﻴﺔ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﻔﺹ ﺍﻟﺼﺩﺭﻯ ﻟﻠﻤﺼـﺎﺏ ﻭ ﻋﻨـﺩﻤﺎ ﻴﻜـﻭﻥ‬ ‫ﺍﻟﻤﺼﺎﺏ ﺒﺎﻟﻎ ﻴﻜﻭﻥ ﺍﻟﻀﻐﻁ ﺒﻤﺎ ﻴﻌﺎﺩل ٤-٦ ﺴﻡ ﺜـﻡ‬ ‫ﺇﺭﻓﻊ ﻴﺩﻙ ﻷﻋﻠﻰ ﻭ ﻻ ﺘﺘﺭﻙ ﺍﻟﻤﺼﺎﺏ ﺤﺘـﻰ ﻴﻌـﻭﺩ‬ ‫ﺍﻟﻘﻔﺹ ﺍﻟﺼﺩﺭﻯ ﻟﺤﺠﻤﻪ ﺍﻟﻁﺒﻴﻌﻰ.‬ ‫ﻭ ﻴﺠﺏ ﺃﻥ ﺘﻜﻭﻥ ﺍﻟﻀﻐﻁﻪ ﺍﻟﻭﺍﺤـﺩﺓ ﻤﺴـﺎﻭﻴﺔ‬ ‫ﺘﻤﺎﻤﺎ ﻟﻔﺘﺭﺓ ﺍﻻﺴﺘﺭﺨﺎﺀ ﻟﻠﻘﻔﺹ ﺍﻟﺼﺩﺭﻯ ﻭﻋﻨﺩﻤﺎ ﺘﺭﻴﺩ‬ ‫ﺍﺴﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﺘﻨﻔﺱ ﻭﺤﺭﻜﺔ ﺍﻟﻘﻔﺹ ﺍﻟﺼﺩﺭﻯ ﺍﻟﻁﺒﻴﻌﻴﺘﻴﻥ )‬ ‫٥١ﺤﺭﻜﺔ ﻟﻠﻘﻔﺹ ﺍﻟﺼﺩﺭﻯ ﻤﻊ ٢ ﺸﻬﻴﻕ ﻭﺯﻓﻴﺭ( ﻴﺠﺏ‬ ‫ﺃﻥ ﺘﻀﻐﻁ ﺒﻤﻌﺩل ٠٨- ٠٠١ ﻤﺭﺓ ﻓﻰ ﺍﻟﺩﻗﻴﻘﺔ.‬ ‫ﺇﺼﺎﺒﺔ ﺍﻟﺭﻗﺒﺔ :‬ ‫ﻋﻨﺩﻤﺎ ﻨﺘﻭﻗﻊ ﺃﻥ ﺍﻟﻤﺼﺎﺏ ﻋﻨﺩﻩ ﺇﺼـﺎﺒﺔ ﻓـﻰ‬ ‫ﺍﻟﺭﻗﺒﺔ ) ﻜﻤﺎ ﻓﻰ ﺤﻭﺍﺩﺙ ﺍﻟﻐﻁﺱ ﻭﺍﻟﺴـﻴﺎﺭﺍﺕ ﻤـﺜﻼ(‬ ‫ﻴﺠﺏ ﺃﻥ ﺘﻔﺘﺢ ﻤﺴﺎﺭ ﻫﻭﺍﺌﻰ ﺒﻁﺭﻴﻘـﺔ ﻤﺨﺘﻠﻔـﺔ ﻋـﻥ‬ ‫ﺍﻟﺴﺎﺒﻘﺔ، ﺤﻴﺙ ﻴﻔﺘﺢ ﺍﻟﻔﻡ ﺒﺩﻓﻊ ﺍﻟﺫﻗﻥ ﺒﻘﻭﺓ ﺜـﻡ ﺇﺨﻔـﺽ‬ ‫ ‪ ٤٧ PAGE‬‬
  • 62. ‫ﺍﻟﺭﺃﺱ ﺜﻡ ﺇﺭﻓﻌﻬﺎ ﺤﺘﻰ ﻴﻔﺘﺢ ﻤﺠﺎل ﺍﻟﻬﻭﺍﺀ.‬ ‫ﺍﻷﻁﻔﺎل ﻋﻤﺭ ﺴﻨﺔ ﻭﻋﻤﺭ ﺜﻤﺎﻨﻰ ﺴﻨﻭﺍﺕ:‬ ‫ﺍﺴﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﻘﻠﺏ ﻭ ﺍﻟـﺭﺌﺘﻴﻥ ﻟﻸﻁﻔـﺎل ﺘﺸـﺒﻬﻬﺎ‬ ‫ﺒﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﻜﺒﺎﺭ ﻭ ﻟﻜﻥ ﺘﻭﺠﺩ ﺍﺨﺘﻼﻓﺎﺕ ﻗﻠﻴﻠﺔ ﺴﻨﺫﻜﺭﻫﺎ:‬ ‫−ﺍﻟﺘﺜﺒﺕ ﻭ ﺍﻟﺘﻨﺸﻴﻁ: ﻋﻨﺩﻤﺎ ﻻ ﻨﺠﺩ ﺍﺴـﺘﺠﺎﺒﺔ‬ ‫ﻤﻥ ﺍﻟﻁﻔل ﺃﻁﻠﺏ ﻤﻥ ﺃﺤﺩ ﺃﻥ ﻴﻁﻠﺏ ﺍﻹﺴﻌﺎﻑ ﻭ ﺇﺒـﺩﺃ‬ ‫ﺃﻨﺕ ﻓﻰ ﺍﺴﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﻘﻠﺏ ﻭ ﺍﻟﺭﺌﺘﻴﻥ، ﻭﻻ ﺘﺘﺭﻙ ﺍﻟﻤﺭﻴﺽ‬ ‫ﻟﻜﻰ ﺘﻁﻠﺏ ﺒﻨﻔﺴﻙ ﺇﺫﺍ ﻟﻡ ﻴﻭﺠﺩ ﻤﻥ ﻴﻁﻠﺏ ﺒـل ﺇﻗـﺽ‬ ‫ﻤﻌﻪ ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻗﺒل ﺃﻥ ﺘﺫﻫﺏ ﻟﺘﻁﻠﺏ ﺜﻡ ﺇﺴﺘﻤﺭ ﻤﻌﻪ ﺤﺘـﻰ‬ ‫ﺘﺼل ﺍﻹﺴﻌﺎﻑ.‬ ‫ﻤﺴﺎﺭ ﻫﻭﺍﺌﻰ: ﻜﻥ ﺩﻗﻴﻘﺎ ﻋﻨـﺩ ﺍﻟﺘﻌﺎﻤـل ﻤـﻊ‬ ‫ﺍﻟﻁﻔل ﺤﺩﻴﺙ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ ﻻ ﺘﺒﻌﺩ ﺍﻟﺭﺃﺱ ﻟﻠﺨﻠـﻑ ﻜﺜﻴـﺭﺍ‬ ‫ﹰ‬ ‫ً‬ ‫ﻓﺒﺴﻬﻭﻟﺔ ﺘﻀﺭ ﺍﻟﺭﻗﺒﺔ ﺍﺫﺍ ﺜﻨﻴﺘﻬﺎ ﺒﻌﻴﺩﺍ ﻭﻟﺭﺒﻤـﺎ ﻴﻘﻔـل‬ ‫ﹰ‬ ‫ﺍﻟﻤﺴﺎﺭ ﺍﻟﻬﻭﺍﺌﻰ ﺒﺩﻻ ﻤﻥ ﺃﻥ ﻴﻔﺘﺢ.‬ ‫ﺍﻟﺘﻨﻔﺱ : ﻋﻨﺩﻤﺎ ﻻ ﻴﻜﻭﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺘﻨﻔﺱ ﻟﻠﻁﻔـل‬ ‫ﺤﺩﻴﺙ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ ﻻ ﺘﺤﺎﻭل ﺍﻟﻀﻐﻁ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻨﻑ ﺒل ﺇﻨﻔـﺦ‬ ‫ ‪ ٤٨ PAGE‬‬
  • 63. ‫ﺒﻔﻤﻙ ﻓﻰ ﻓﻡ ﻭﺃﻨﻑ ﺍﻟﻁﻔل ﻭ ﺒﺒﻁﻰﺀ ) ﻜـل ﺜﺎﻨﻴـﺔ ﺃﻭ‬ ‫ﺜﺎﻨﻴﺔ ﻭ ﻨﺼﻑ ( ﻀﺦ ﺍﻟﻬﻭﺍﺀ ﻤﻥ ﻓﻤﻙ ﻜﻤﺎ ﻓﻰ ﺤﺎﻟـﺔ‬ ‫ﺍﻟﻁﻔل ﺤﺩﻴﺙ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ.‬ ‫ﺝ- ﺍﻟﺩﻭﺭﺓ ﺍﻟﺩﻤﻭﻴﺔ: ﺘﺤﺱ ﺍﻟﻨـﺒﺽ : ﻓـﻰ‬ ‫ﺍﻷﻁﻔﺎل ﺤﺩﻴﺙ ﺍﻟﻭﻻﺩﺓ ﺘﺤﺴﺱ ﺍﻟﻨـﺒﺽ ﻓـﻰ ﻭﺴـﻁ‬ ‫ﺍﻟﺫﺭﺍﻉ ﻓﻰ ﺍﻟﻤﺴﺎﻓﺔ ﺒﻴﻥ ﻋﻅﻤﺔ ﺍﻟﻜﺘﻑ ﻭﺍﻟﺴﺎﻋﺩ . ﻭﻓﻰ‬ ‫ﺍﻷﻁﻔﺎل ﺍﻟﺼﻐﺎﺭ ﺘﺤﺴﺴﻪ ﺒﻁﺭﻴﻘﺔ ﺍﻟﻜﺒﺎﺭ )ﻋﻠﻰ ﺠﺎﻨـﺏ‬ ‫ﺍﻟﺭﻗﺒﺔ (.‬ ‫−ﻀﻐﻁ ﺍﻟﻘﻔﺹ ﺍﻟﺼﺩﺭﻯ : ﺤـﺩﻴﺜﻰ ﺍﻟـﻭﻻﺩﺓ‬ ‫ﻭﺍﻷﻁﻔﺎل ﺍﻟﺼﻐﺎﺭ ﻴﺴﺘﺨﺩﻡ ﻤﻌﻬﻡ ﻴﺩ ﻭﺍﺤﺩﺓ ﻟﻠﻀـﻐﻁ ﻭ‬ ‫ﻴﻤﻜﻥ ﻭ ﻀﻊ ﺍﻟﻴﺩ ﺍﻷﺨﺭﻯ ﺃﺴﻔل ﺍﻟﻅﻬﺭ ﻓﻘﻁ ﻟﻠﺘﺩﻋﻴﻡ.‬ ‫ﻓﻰ ﺤـﺩﻴﺙ ﺍﻟـﻭﻻﺩﺓ ﺇﺴـﺘﺨﺩﻡ ﺍﻹﺼـﺒﻌﻴﻥ‬ ‫ﺍﻷﻭﺴﻁﻴﻥ ﻓﻘﻁ ﻟﻠﻀﻐﻁ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺼـﺩﺭ ﻋﻨـﺩ ﻋﻅﻤـﺔ‬ ‫ﺍﻟﻘﻔﺹ ﻭﺍﺨﻔﺽ ﺒﻤﺎ ﻴﻌﺎﺩل ٢-٣ ﺴﻡ ﺒﻤﻌﺩل ٠٠١ ﻤﺭﺓ‬ ‫ﻓﻰ ﺍﻟﺩﻗﻴﻘﺔ .‬ ‫.ﻓﻰ ﺍﻷﻁﻔﺎل ﺍﻟﺼﻐﺎﺭ ﺇﺴﺘﺨﺩﻡ ﺭﺍﺤﺔ ﻴﺩ ﻭﺍﺤـﺩﺓ‬ ‫ ‪ ٤٩ PAGE‬‬