1. ชือ น.ส.พัทธนันท์ หาญศึก เลขที 30
ชือ น.ส.กัญจพร จอมคํา เลขที 32
ใบงานที 10 เรื อง คิดวิเคราะห์ สร้ างทางเลือก และเกณฑ์ ทีใช้
--------------------------------------------------------------
ให้ นกเรี ยนสร้ างทางเลือกอย่างหลากหลาย โดยเลือกวิธีทีทํากิจกรรมทีกําหนดให้ ตอไปนี !
ั ่
ให้ นกเรี ยนเลือกกระบวนการหรื อกิจกรรมทีต้ องน่าจะทําได้ เมือทํากิจกรรมต่อไปนี !
ั
1. ปลูกไม้ ดอกไม้ ประดับทีบ้ าน
วิธีที 1 ปลูกในกระถางดินเผา
เกณฑ์ทีเลือกใช้ พื !นทีมีจํากัด
วิธีที 2 ปลูกในกระบะไม้
เกณฑ์ทีเลือกใช้ เป็ นไม้ ทีสามารถปลูกในกระบะได้
วิธีที 3 ปลูกในร่ องสวน
เกณฑ์ทีเลือกใช้ พืชผักอายุสน ั!
วิธีที 4 ปลูกพืนทีข้ างบ้ าน
)
เกณฑ์ทีเลือกใช้ ไม้ พมเตี !ยทีสวยงาม
ุ่
2. เก็บอาหารให้ อยู่ได้ นาน ๆ
วิธีที 1 การกวน
เกณฑ์ทีเลือกใช้ เนื !อผลไม้ ทีสุกแล้ ว
วิธีที 2 ตากแห้ ง
เกณฑ์ทีเลือกใช้ เป็ นวิธีทีง่ายและประหยัดมากทีสุด ใช้ ได้ กบอาหารประเภทเนื !อสัตว์ ผัก
ั
และผลไม้
วิธีที 3 การเชือม
เกณฑ์ทีเลือกใช้ ผลไม้ ชนิดต่างๆทีทานเนื !อได้
วิธีที 4 การแช่ อิม
เกณฑ์ทีเลือกใช้ ผลไม้ ทีมีรสขม รสขืน หรื อรสเปรี ยวจัด
!
3. ตกแต่ งห้ องเรี ยนให้ สวยงาม
วิธีที 1 บริเวณหน้ าห้ องเรี ยน
เกณฑ์ทีเลือกใช้ มีต้นไม้ ประเภทไม้ ประดับ มีชนวางรองเท้ า
ั!
วิธีที 2 บริเวณประตู
เกณฑ์ทีเลือกใช้ จัดบอร์ ดทีมีเนื !อหาเกียวกับบุคคลในห้ อง
วิธีที 3 บริเวณหน้ าต่ าง
เกณฑ์ทีเลือกใช้ จัดบอร์ ดทีมีเนื !อหาเกียวกับความรู้ทวไป
ั

2. วิธีที 4 บริเวณบอร์ ดข้ างกระดาน
เกณฑ์ทีเลือกใช้ จัดบอร์ ดให้ มีเนื !อหาเกียวกับวันสําคัญต่างๆ
4. การออกกําลังการ
วิธีที 1 การออกกําลังการแบบไอโซคิเนติก (Isokinetic Exercise)
เกณฑ์ทีเลือกใช้ การทํางานของกล้ ามเนื !อเป็ นไปอย่างสมําเสมอตลอดช่วงเวลาของการ
เคลือนไหว
วิธีที 2 การออกกําลังกายแบบแอนแอโรบิก (Anaerobic Exercise)
เกณฑ์ทีเลือกใช้ ไม่ต้องใช้ ออกซิเจน หรื อในขณะทีออกกําลังกายแทบไม่ต้องหายใจเอา
อากาศเข้ าสู่ปอดเลย
วิธีที 3 การออกกําลังกายแบบแอโรบิก (Aerobic Exercise)
เกณฑ์ทีเลือกใช้ ต้ องใช้ ออกซิเจน หรื อมีการหายใจในขณะออกกําลังกาย เพือเพิม
ความสามารถสูงสุดในการรับออกซิเจน
วิธีที 4 การออกกําลังกายแบไอโซเมตริก.
เกณฑ์ทีเลือกใช้ มีการหดตัวของกล้ ามเนื !อ ชนิดทีความยาวของกล้ ามเนื !อคงที แต่มีการเกร็ ง
หรื อตึงตัว (Tension) ของกล้ ามเนื !อเพือต้ านกับแรงต้ านทาน