Τεχνικές Διαχείρισης Άγχους Εξετάσεων Μαθητών Θεματικές ενότητες: Σημάδια άγχους,Διαχείριση άγχους προτού τις εξετάσεις,Τρόποι σωστής μελέτης,Διαχείριση άγχους κατά τη διάρκεια των εξετάσεων,Συμβουλές προς γονείς και εκπαιδευτικούς.

1. ΘΕΜΑ: “ΤΕΧΝΙΚΕΣ
ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗΣ ΑΓΧΟΥΣ
ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ”
ΕΙΣΗΓΗΤΡΙΑ: ΦΩΣΤΗΡΙΑ ΑΜΑΝΑΤΙΔΟΥ
ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ-ΕΙΔΙΚΟΣ ΣΤΗ ΓΝΩΣΤΙΚΗ-
ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΠΑΙΔΙΩΝ
ΚΑΙ ΕΝΗΛΙΚΩΝ

2. ΣΗΜΑΔΙΑ ΑΓΧΟΥΣ
ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΕΠΙΠΕΔΟ:
ΤΑΧΥΚΑΡΔΙΑ
ΖΑΛΗ
ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΣ
ΒΑΡΟΣ ΣΤΟ ΣΤΗΘΟΣ
ΦΟΥΣΚΩΜΑΤΑ
ΤΑΣΗ ΛΙΠΟΘΥΜΙΑΣ
ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΥΠΝΟΥ(ΕΦΙΑΛΤΕΣ)

3. ΣΗΜΑΔΙΑ ΑΓΧΟΥΣ
ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΙΚΟ ΕΠΙΠΕΔΟ:
ΕΠΙΘΕΤΙΚΟΤΗΤΑ
ΚΛΑΜΑ
ΜΕΙΩΜΕΝΗ ΟΡΕΞΗ ΠΡΟΣΛΗΨΗΣ
ΤΡΟΦΗΣ
ΑΝΗΣΥΧΙΑ
ΝΕΥΡΙΚΟΤΗΤΑ
ΤΑΣΕΙΣ ΦΥΓΗΣ

4. ΣΗΜΑΔΙΑ ΑΓΧΟΥΣ
ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΟ ΕΠΙΠΕΔΟ:
ΕΥΕΡΕΘΙΣΤΟΤΗΤΑ
ΔΥΣΚΟΛΙΑ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗΣ
ΔΥΣΚΟΛΙΑ ΕΚΜΑΘΗΣΗΣ
ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗΣ ΥΛΗΣ &
ΑΔΥΝΑΜΙΑ ΑΝΑΚΛΗΣΗΣ ΤΗΣ
ΑΙΣΘΗΜΑ ΑΠΟΤΥΧΙΑΣ-ΜΑΤΑΙΩΣΗΣ
ΧΑΜΗΛΗ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗ

5. ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΑΓΧΟΥΣ ΠΡΟΤΟΥ
ΤΙΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ
ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:

ΑΝΑΓΝΩΡΙΣΗ ΤΟΥ ΣΤΟΧΟΥ

ΔΙΑΧΩΡΙΣΜΟΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣ ΚΑΙ ΑΞΙΑΣ
ΕΑΥΤΟΥ

ΣΩΣΤΗ ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΤΟΥ ΧΡΟΝΟΥ & ΤΟΥ
ΤΡΟΠΟΥ ΜΕΛΕΤΗΣ

ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΤΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

ΗΡΕΜΟΣ ΥΠΝΟΣ

6. ΤΡΟΠΟΙ ΣΩΣΤΗΣ ΜΕΛΕΤΗΣ

ΕΥΡΕΣΗ ΤΟΥ ΚΑΤΑΛΛΗΛΟΥ ΧΩΡΟΥ
ΜΕΛΕΤΗΣ ΜΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΧΡΗΣΗ ΤΟΥ

ΑΠΟΜΑΚΡΥΝΣΗ ΠΙΘΑΝΩΝ ΠΗΓΩΝ
ΔΙΑΣΠΑΣΗΣ ΠΡΟΣΟΧΗΣ Π.Χ. ΚΙΝΗΤΟ, H/Y,
ΗΧΟΙ, ΕΙΚΟΝΕΣ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΤΟΥ ΓΡΑΦΕΙΟΥ & ΤΩΝ ΠΡΟΣ
ΧΡΗΣΗ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΩΝ

ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΤΟΥ ΧΡΟΝΟΥ
ΜΕΛΕΤΗΣ Π.Χ. ΠΡΩΙ Η' ΒΡΑΔΥ ΜΕ
ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΑ ΔΙΧΩΣ ΕΞΑΝΤΛΗΤΙΚΟΥΣ
ΡΥΘΜΟΥΣ

7. 
ΤΗΡΗΣΗ ΣΗΜΕΙΩΣΕΩΝ & ΕΠΙΣΗΜΑΝΣΗ ΜΕ
ΜΑΡΚΑΔΟΡΟ ΤΩΝ ΔΥΣΚΟΛΩΝ ΣΗΜΕΙΩΝ ΓΙΑ
ΕΥΚΟΛΗ ΕΥΡΕΣΗ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ

ΑΝΑΓΝΩΣΗ ΤΩΝ ΔΥΣΚΟΛΩΝ ΣΗΜΕΙΩΝ ΠΡΙΝ
ΤΙΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ & ΟΧΙ ΤΩΝ ΗΔΗ ΓΝΩΣΤΩΝ

ΑΠΟΦΥΓΗ ΣΥΖΗΤΗΣΕΩΝ ΓΙΑ ΤΟ ΤΙ
ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ & ΤΙ ΟΧΙ ΛΙΓΟ ΠΡΙΝ ΤΙΣ
ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ

8. ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΑΓΧΟΥΣ ΚΑΤΑ ΤΗ
ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ

ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΝΑΓΝΩΣΗ ΤΩΝ ΘΕΜΑΤΩΝ ΤΩΝ
ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ

ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΗ ΑΝΑΓΝΩΣΗ ΤΩΝ ΕΡΩΤΗΣΕΩΝ

ΥΠΟΓΡΑΜΜΙΣΗ ΤΩΝ ΛΕΞΕΩΝ-ΚΛΕΙΔΙΑ ΤΩΝ
ΟΔΗΓΙΩΝ

ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ ΤΩΝ ΟΔΗΓΙΩΝ ΤΩΝ
ΕΡΩΤΗΣΕΩΝ & ΕΠΕΞΗΓΗΣΗ ΤΩΝ ΑΠΟΡΙΩΝ
ΣΤΟΝ ΑΡΜΟΔΙΟ ΚΑΘΗΓΗΤΗ

ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΟΝ ΤΡΟΠΟ ΒΑΘΜΟΛΟΓΗΣΗΣ
ΤΩΝ ΕΡΩΤΗΣΕΩΝ

9. 
ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΕΝΤΟΝΟΥ ΑΓΧΟΥΣ,
ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΒΑΘΙΩΝ ΑΝΑΠΝΟΩΝ

ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΠΡΩΤΑ ΤΩΝ ΓΝΩΣΤΩΝ
ΕΡΩΤΗΣΕΩΝ & ΕΠΕΙΤΑ ΤΩΝ ΥΠΟΛΟΙΠΩΝ

ΚΑΤΑΛΛΗΛΟΣ ΚΑΤΑΜΕΡΙΣΜΟΣ ΤΟΥ
ΧΡΟΝΟΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΤΩΝ
ΕΡΩΤΗΣΕΩΝ

ΕΛΕΓΧΟΣ ΤΩΝ ΑΠΑΝΤΗΣΕΩΝ ΣΑΣ

ΤΗΡΗΣΗ ΜΙΚΡΩΝ
ΠΑΥΣΕΩΝ ΑΝ
ΚΟΥΡΑΣΤΕΙΤΕ

10. ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΟΣ ΓΟΝΕΙΣ &
ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΥΣ

ΑΠΟΦΥΓΗ ΥΠΟΘΕΣΕΩΝ & ΑΠΕΥΘΕΙΑΣ
ΔΙΕΡΕΥΝΗΣΗ ΤΗΣ ΑΙΣΘΗΣΗΣ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ
ΠΑΙΔΙΩΝ

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΣΤΗΡΙΞΗ ΜΕΣΩ ΤΗΣ
ΚΑΤΑΝΟΗΣΗΣ, ΥΠΟΜΟΝΗΣ, ΣΤΟΡΓΗΣ,
ΔΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑΣ, ΕΝΘΑΡΡΥΝΣΗΣ

ΕΝΘΑΡΡΥΝΣΗ ΤΗΣ ΕΚΦΡΑΣΗΣ ΤΩΝ
ΣΚΕΨΕΩΝ & ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ ΤΟΥΣ

ΑΠΟΦΥΓΗ ΣΥΜΒΟΥΛΩΝ ΑΛΛΑ
ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΗ ΑΚΡΟΑΣΗ ΑΥΤΩΝ ΠΟΥ
ΒΙΩΝΟΥΝ

11. 
ΣΥΖΗΤΗΣΗ ΓΙΑ ΤΟ ΦΟΒΟ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ,
ΑΝΑΓΝΩΡΙΣΗ ΠΙΘΑΝΩΝ ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΩΝ
ΣΚΕΨΕΩΝ & ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗ ΑΥΤΩΝ

ΕΣΤΙΑΣΗ ΣΤΟ ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟ ΑΓΧΟΣ & ΣΤΟΝ
ΤΡΟΠΟ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗΣ ΤΟΥ ΕΝΤΟΝΟΥ
ΑΓΧΟΥΣ

ΧΡΗΣΗ ΕΝΘΑΡΡΥΝΤΙΚΩΝ ΕΚΦΡΑΣΕΩΝ Π.Χ.
“ΑΥΤΗ Η ΔΟΚΙΜΑΣΙΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΠΑΡΑ ΜΙΑ
ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ”, “ΘΑ ΚΑΝΕΙΣ ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ
ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΣ”, “ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΠΑΡΑΠΑΝΩ
ΑΠΟ ΜΙΑ ΕΥΚΑΙΡΙΕΣ”

ΑΠΟΦΥΓΗ ΜΕΤΑΔΟΣΗΣ
ΤΟΥ ΔΙΚΟΥ ΣΑΣ ΑΓΧΟΥΣ
ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ

12. ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΑΣ!
ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!!
www.amanatidou.com