SlideShare a Scribd company logo
1 of 9
Βασικές Αρχές της Προπόνησης Ποδοσφαίρου Για παιδιά νεαρής ηλικίας Τοκπασίδης Παναγιώτης Προπονητής Ποδοσφαίρου  UEFA B’ © 2006,  Χαλκίδα
Η  Βάση   της Καλής Τεχνικής Η ιστορία μας Ο μικρός Νικολάκης δέχθηκε ένα ολοκαίνουργιο ζευγάρι παπούτσια ποδοσφαίρου σαν δώρο από τους γονείς του για τα γενέθλια του. Φορώντας τα νόμιζε πως θα γινόταν ο καλύτερος ποδοσφαιριστής. Το απόγευμα λοιπόν, αφού διάβασε τα μαθήματά του, φόρεσε τα παπούτσια του και κατέβηκε στην γειτονιά να παίξει με τους φίλους του. Μετά από 10 σουτ ο Γιαννάκης νευριασμένος είπε: «Οι γονείς μου είναι άχρηστοι. Δεν μου αγόρασαν τα σωστά παπούτσια!». Γιατί έκανε παράπονα ο Γιαννάκης; Επειδή καμιά μπάλα δεν βρήκε τον στόχο. Δεν μπορούσε να χτυπήσει τον στόχο ούτε να περάσει τη μπάλα με ακρίβεια στους φίλους του. Ήταν ελαττωματικά τα καινούργια του παπούτσια; Όχι, οι γονείς του φυσικά δεν θα μπορούσαν να του κάνουν δώρο για τα γενέθλιά του την καλή αίσθηση της μπάλας, την ακρίβεια της πάσας ή το σωστό σουτ.  Πρέπει να τα μάθει μόνος του.  Μόνο ο παίκτης που πραγματοποιεί αυτή την αίσθηση της μπάλας και κατασκευάζει - σχεδιάζει την κατάρτισή του θα κυριαρχήσει στην τεχνική του ποδοσφαίρου. Θυμηθείτε : Μην κάνετε προπόνηση μόνο με το ισχυρό πόδι. Εξασκείτε διαδοχικά και τα δύο πόδια. Μόνο οι παίκτες που μπορούν να παίζουν εξίσου καλά και με τα δύο πόδια θα κυριαρχήσουν στον αγωνιστικό χώρο .
Η Αίσθηση της μπάλας ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
Το κτύπημα με το «εσωτερικό» ,[object Object],Είναι ότι καλύτερο να μάθετε να χτυπάτε την μπάλα πρώτα με το εσωτερικό του ποδιού. Όλοι οι παίκτες θέλουν να γίνουν ικανοί στο να σουτάρουν δυνατά και να βάζουν γκολ που είναι και ο στόχος σε κάθε αγώνα. Αλλά πριν από τα δυνατά σουτ και τα χτυπήματα ακριβείας η κατάσταση για σκοράρισμα πρέπει να δημιουργηθεί με πάσες ακριβείας. Οι ακριβείς πάσες απαιτούν, πρώτον και κυριότερων, πολύ καλή μάθηση της πάσας με το εσωτερικό μέρος του ποδιού. Γιατί; Οι εικόνες δίνουν την απάντηση. ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
Η Πάσα ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Να θυμάστε πάντα: -   Πάσα στον συμπαίκτη στην καλύτερη θέση υποδοχής ώστε να μπορεί να ντριπλάρει ,πασάρει, σουτάρει ή να κάνει κεφαλιά χωρίς να χάσει χρόνο και χωρίς να σταματήσει να τρέχει. - Όπου είναι δυνατόν, να γίνονται εναλλαγές κοντινών-μακρινών, χαμηλών-ψηλών, διαγώνιων-βαθιών πασών ώστε ο αντίπαλος να μην μπορεί να προετοιμαστεί στην άμυνα. - Δώστε προσοχή όταν πασάρετε στο παιχνίδι στην σχετική θέση των αντιπάλων από τους συμπαίκτες σας   όπως επίσης και στις καιρικές συνθήκες.
Η Υποδοχή  της μπάλας στον αέρα με το εσωτερικό  & με το κουτουπιέ ,[object Object],Δεν θα εξηγήσουμε και τους άλλους τρόπους υποδοχής της μπάλας από τον αέρα (π.χ. κεφάλι, στήθος, μηρός) διότι η ακολουθία των κινήσεων είναι σχεδόν η ίδια: -  Μετακίνηση του κατάλληλου μέρους του σώματος προς την μπάλα και λίγο πριν την επαφή ένα μικρό τράβηγμα προς τα πίσω και κάτω. Να θυμάστε πάντα: - Το πόδι στήριξης έχει κατεύθυνση προς την  ιπτάμενη μπάλα. - Το βάρος του σώματος πέφτει πάνω στο πόδι στηρίγματος με ελαφρώς λυγισμένο το γόνατο. - Το ελεύθερο πόδι κινείται προς την μπάλα και λίγο πριν η ακουμπήσει την μπάλα τραβάμε το πόδι προς τα πίσω & κάτω και υποδεχόμαστε την μπάλα στον αέρα. Κατόπιν η μπάλα πέφτει στο έδαφος και είναι περαιτέρω   εξασφαλισμένη.
Η Ντρίπλα ,[object Object],Να θυμάστε πάντα: - Είναι σημαντικό η κάλυψη της μπάλας. Πάντα να τοποθετείτε το σώμα σας ανάμεσα στην μπάλα και τον αντίπαλο. - Δίνει προσωρινό πλεονέκτημα στην επιτιθέμενη ομάδα σας μετά την εξάλειψη του αντιπάλου. - Μην κάνετε ντρίπλα όταν ο συμπαίκτης σας είναι ελεύθερος και σε καλή θέση για να δεχθεί την μπάλα. Η πάσα προηγείται της ντρίπλας. - Μην κάνετε ντρίπλα όταν είστε ο τελευταίος αμυντικός παίκτης γιατί από την απώλεια της μπάλας συνήθως το γκολ μπαίνει από την αντίπαλη ομάδα.
Η Κεφαλιά  στην μπάλα ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
Το Αράουτ ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

More Related Content

What's hot

τελικο παιζω χαιρομαι κι αθλουμαι και για αγωνες προπονουμαι παρουσιαση 5 6-2016
τελικο παιζω χαιρομαι κι αθλουμαι και για αγωνες προπονουμαι παρουσιαση 5 6-2016τελικο παιζω χαιρομαι κι αθλουμαι και για αγωνες προπονουμαι παρουσιαση 5 6-2016
τελικο παιζω χαιρομαι κι αθλουμαι και για αγωνες προπονουμαι παρουσιαση 5 6-2016ΓΕΩΡΓΙΑ ΔΡΑΚΑΚΗ
 
ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ
ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ
ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣssuser40a610
 
Νευρομυϊκή συναρμογή στο ποδόσφαιρο
Νευρομυϊκή συναρμογή στο ποδόσφαιροΝευρομυϊκή συναρμογή στο ποδόσφαιρο
Νευρομυϊκή συναρμογή στο ποδόσφαιροNick Choul
 

What's hot (7)

Style of play
Style of playStyle of play
Style of play
 
τελικο παιζω χαιρομαι κι αθλουμαι και για αγωνες προπονουμαι παρουσιαση 5 6-2016
τελικο παιζω χαιρομαι κι αθλουμαι και για αγωνες προπονουμαι παρουσιαση 5 6-2016τελικο παιζω χαιρομαι κι αθλουμαι και για αγωνες προπονουμαι παρουσιαση 5 6-2016
τελικο παιζω χαιρομαι κι αθλουμαι και για αγωνες προπονουμαι παρουσιαση 5 6-2016
 
7vs7_a
7vs7_a7vs7_a
7vs7_a
 
ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ
ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ
ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ
 
Η καθοδήγηση στο ποδόσφαιρο
Η καθοδήγηση στο ποδόσφαιροΗ καθοδήγηση στο ποδόσφαιρο
Η καθοδήγηση στο ποδόσφαιρο
 
7vs7_b
7vs7_b7vs7_b
7vs7_b
 
Νευρομυϊκή συναρμογή στο ποδόσφαιρο
Νευρομυϊκή συναρμογή στο ποδόσφαιροΝευρομυϊκή συναρμογή στο ποδόσφαιρο
Νευρομυϊκή συναρμογή στο ποδόσφαιρο
 

Viewers also liked

Ανάλυση επιβαρύνσεων και ετήσια περιοδικότητα προπόνησης ποδοσφαίρου
Ανάλυση επιβαρύνσεων και ετήσια  περιοδικότητα προπόνησης ποδοσφαίρουΑνάλυση επιβαρύνσεων και ετήσια  περιοδικότητα προπόνησης ποδοσφαίρου
Ανάλυση επιβαρύνσεων και ετήσια περιοδικότητα προπόνησης ποδοσφαίρουBEKAS VAGELIS
 
Preventing programs in Football Club Barcelona - Xavi, antonio & francesc
Preventing programs in Football Club Barcelona - Xavi, antonio & francescPreventing programs in Football Club Barcelona - Xavi, antonio & francesc
Preventing programs in Football Club Barcelona - Xavi, antonio & francescMuscleTech Network
 
''Game Theory : Applied Mathematics in specifically determined football situa...
''Game Theory : Applied Mathematics in specifically determined football situa...''Game Theory : Applied Mathematics in specifically determined football situa...
''Game Theory : Applied Mathematics in specifically determined football situa...Branko Nikovski
 
พลังไพร่ใน Social Network #SMCON (by iannnnn)
พลังไพร่ใน Social Network #SMCON (by iannnnn)พลังไพร่ใน Social Network #SMCON (by iannnnn)
พลังไพร่ใน Social Network #SMCON (by iannnnn)iannnnn
 
OpenSource Big Data Platform - Flamingo v7
OpenSource Big Data Platform - Flamingo v7OpenSource Big Data Platform - Flamingo v7
OpenSource Big Data Platform - Flamingo v7BYOUNG GON KIM
 
Convegno Polizie Locali Sicurezza Stradale Riccione 09 09
Convegno Polizie Locali Sicurezza Stradale Riccione 09 09Convegno Polizie Locali Sicurezza Stradale Riccione 09 09
Convegno Polizie Locali Sicurezza Stradale Riccione 09 09Oboni Riskope Associates Inc.
 
Strabunicul meu - Mihai Dragan
Strabunicul meu - Mihai DraganStrabunicul meu - Mihai Dragan
Strabunicul meu - Mihai DraganGeekMeet
 
Bangkok presentation3.17.13reduced
Bangkok presentation3.17.13reducedBangkok presentation3.17.13reduced
Bangkok presentation3.17.13reducedMark Bethel
 
TTN Sports Pingpong Training 1
TTN Sports Pingpong Training 1TTN Sports Pingpong Training 1
TTN Sports Pingpong Training 1Duong Thinh
 
Intro to Social Media
Intro to Social MediaIntro to Social Media
Intro to Social MediaSascha Funk
 
The Defense Industry In Western Central Pennsylvania
The Defense Industry In Western Central PennsylvaniaThe Defense Industry In Western Central Pennsylvania
The Defense Industry In Western Central PennsylvaniaBob Shark
 
Proiect 1000 - Stefan Szakal
Proiect 1000 - Stefan SzakalProiect 1000 - Stefan Szakal
Proiect 1000 - Stefan SzakalGeekMeet
 
Scientific Literacy, Attitudes towards Science, Religiosity and Superstitious...
Scientific Literacy, Attitudes towards Science, Religiosity and Superstitious...Scientific Literacy, Attitudes towards Science, Religiosity and Superstitious...
Scientific Literacy, Attitudes towards Science, Religiosity and Superstitious...Eugen Glavan
 
Clues To Madrid Virtual Fieldtrip
Clues To Madrid Virtual FieldtripClues To Madrid Virtual Fieldtrip
Clues To Madrid Virtual Fieldtripmrswight
 

Viewers also liked (20)

Ανάλυση επιβαρύνσεων και ετήσια περιοδικότητα προπόνησης ποδοσφαίρου
Ανάλυση επιβαρύνσεων και ετήσια  περιοδικότητα προπόνησης ποδοσφαίρουΑνάλυση επιβαρύνσεων και ετήσια  περιοδικότητα προπόνησης ποδοσφαίρου
Ανάλυση επιβαρύνσεων και ετήσια περιοδικότητα προπόνησης ποδοσφαίρου
 
SOCCER TRAINING
SOCCER TRAININGSOCCER TRAINING
SOCCER TRAINING
 
Preventing programs in Football Club Barcelona - Xavi, antonio & francesc
Preventing programs in Football Club Barcelona - Xavi, antonio & francescPreventing programs in Football Club Barcelona - Xavi, antonio & francesc
Preventing programs in Football Club Barcelona - Xavi, antonio & francesc
 
''Game Theory : Applied Mathematics in specifically determined football situa...
''Game Theory : Applied Mathematics in specifically determined football situa...''Game Theory : Applied Mathematics in specifically determined football situa...
''Game Theory : Applied Mathematics in specifically determined football situa...
 
พลังไพร่ใน Social Network #SMCON (by iannnnn)
พลังไพร่ใน Social Network #SMCON (by iannnnn)พลังไพร่ใน Social Network #SMCON (by iannnnn)
พลังไพร่ใน Social Network #SMCON (by iannnnn)
 
OpenSource Big Data Platform - Flamingo v7
OpenSource Big Data Platform - Flamingo v7OpenSource Big Data Platform - Flamingo v7
OpenSource Big Data Platform - Flamingo v7
 
IPCC2010-1
IPCC2010-1IPCC2010-1
IPCC2010-1
 
Love Reduced
Love ReducedLove Reduced
Love Reduced
 
Convegno Polizie Locali Sicurezza Stradale Riccione 09 09
Convegno Polizie Locali Sicurezza Stradale Riccione 09 09Convegno Polizie Locali Sicurezza Stradale Riccione 09 09
Convegno Polizie Locali Sicurezza Stradale Riccione 09 09
 
Strabunicul meu - Mihai Dragan
Strabunicul meu - Mihai DraganStrabunicul meu - Mihai Dragan
Strabunicul meu - Mihai Dragan
 
Bangkok presentation3.17.13reduced
Bangkok presentation3.17.13reducedBangkok presentation3.17.13reduced
Bangkok presentation3.17.13reduced
 
TTN Sports Pingpong Training 1
TTN Sports Pingpong Training 1TTN Sports Pingpong Training 1
TTN Sports Pingpong Training 1
 
Intro to Social Media
Intro to Social MediaIntro to Social Media
Intro to Social Media
 
The Defense Industry In Western Central Pennsylvania
The Defense Industry In Western Central PennsylvaniaThe Defense Industry In Western Central Pennsylvania
The Defense Industry In Western Central Pennsylvania
 
Hopf anemia09
Hopf anemia09Hopf anemia09
Hopf anemia09
 
Para ver y bajar los ppt
Para ver y bajar los pptPara ver y bajar los ppt
Para ver y bajar los ppt
 
Proiect 1000 - Stefan Szakal
Proiect 1000 - Stefan SzakalProiect 1000 - Stefan Szakal
Proiect 1000 - Stefan Szakal
 
Scientific Literacy, Attitudes towards Science, Religiosity and Superstitious...
Scientific Literacy, Attitudes towards Science, Religiosity and Superstitious...Scientific Literacy, Attitudes towards Science, Religiosity and Superstitious...
Scientific Literacy, Attitudes towards Science, Religiosity and Superstitious...
 
Clues To Madrid Virtual Fieldtrip
Clues To Madrid Virtual FieldtripClues To Madrid Virtual Fieldtrip
Clues To Madrid Virtual Fieldtrip
 
BC#2
BC#2BC#2
BC#2
 

Similar to Βασικές Αρχές της Προπόνησης

Xristos malapanis and nikos krikkas
Xristos malapanis and nikos krikkasXristos malapanis and nikos krikkas
Xristos malapanis and nikos krikkasAnastasios Tasos
 
ποδόσφαιρο και προσκοπισμός
ποδόσφαιρο και προσκοπισμόςποδόσφαιρο και προσκοπισμός
ποδόσφαιρο και προσκοπισμόςMary Greece
 
Ποδόσφαιρο και μπάσκετ
Ποδόσφαιρο και μπάσκετΠοδόσφαιρο και μπάσκετ
Ποδόσφαιρο και μπάσκετΓιώργος Μπι'
 
Bump in volleyball
Bump in volleyballBump in volleyball
Bump in volleyballvaskehagia
 
ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ
ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ
ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣssuser40a610
 
25 kse kavalas marnierou s3, s4
25 kse kavalas marnierou s3, s425 kse kavalas marnierou s3, s4
25 kse kavalas marnierou s3, s4ssuser40a610
 
Ποδόσφαιρο
ΠοδόσφαιροΠοδόσφαιρο
Ποδόσφαιροxristmalamis
 
Kalathosfairisi
KalathosfairisiKalathosfairisi
Kalathosfairisiloliomos
 
ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΔΙΑΙΤΗΤΕΣ - Diaitisia.gr
ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΔΙΑΙΤΗΤΕΣ - Diaitisia.grΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΔΙΑΙΤΗΤΕΣ - Diaitisia.gr
ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΔΙΑΙΤΗΤΕΣ - Diaitisia.grDiaitisia Administrator
 
πληροφοριες για το μπασκετ
πληροφοριες για το μπασκετπληροφοριες για το μπασκετ
πληροφοριες για το μπασκετipoutis
 

Similar to Βασικές Αρχές της Προπόνησης (20)

Xristos malapanis and nikos krikkas
Xristos malapanis and nikos krikkasXristos malapanis and nikos krikkas
Xristos malapanis and nikos krikkas
 
ποδόσφαιρο και προσκοπισμός
ποδόσφαιρο και προσκοπισμόςποδόσφαιρο και προσκοπισμός
ποδόσφαιρο και προσκοπισμός
 
Volleyball
VolleyballVolleyball
Volleyball
 
Ποδόσφαιρο και μπάσκετ
Ποδόσφαιρο και μπάσκετΠοδόσφαιρο και μπάσκετ
Ποδόσφαιρο και μπάσκετ
 
Bump in volleyball
Bump in volleyballBump in volleyball
Bump in volleyball
 
μετωπικH πaσα με δa
μετωπικH πaσα με δaμετωπικH πaσα με δa
μετωπικH πaσα με δa
 
ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ
ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ
ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ
 
25 kse kavalas marnierou s3, s4
25 kse kavalas marnierou s3, s425 kse kavalas marnierou s3, s4
25 kse kavalas marnierou s3, s4
 
Ποδόσφαιρο
ΠοδόσφαιροΠοδόσφαιρο
Ποδόσφαιρο
 
ΕΡΓΑΣΙΑ ΒΟΛΛΕΥ
ΕΡΓΑΣΙΑ ΒΟΛΛΕΥΕΡΓΑΣΙΑ ΒΟΛΛΕΥ
ΕΡΓΑΣΙΑ ΒΟΛΛΕΥ
 
ΑΝΤΙΣΦΑΙΡΙΣΗ
ΑΝΤΙΣΦΑΙΡΙΣΗΑΝΤΙΣΦΑΙΡΙΣΗ
ΑΝΤΙΣΦΑΙΡΙΣΗ
 
Volley - Τμήμα Ε2
Volley - Τμήμα Ε2Volley - Τμήμα Ε2
Volley - Τμήμα Ε2
 
Kalathosfairisi
KalathosfairisiKalathosfairisi
Kalathosfairisi
 
Basketball2
Basketball2Basketball2
Basketball2
 
βόλεϊ
βόλεϊβόλεϊ
βόλεϊ
 
ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΔΙΑΙΤΗΤΕΣ - Diaitisia.gr
ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΔΙΑΙΤΗΤΕΣ - Diaitisia.grΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΔΙΑΙΤΗΤΕΣ - Diaitisia.gr
ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΔΙΑΙΤΗΤΕΣ - Diaitisia.gr
 
Project β’2
Project β’2Project β’2
Project β’2
 
πληροφοριες για το μπασκετ
πληροφοριες για το μπασκετπληροφοριες για το μπασκετ
πληροφοριες για το μπασκετ
 
Tennis - E2
Tennis - E2Tennis - E2
Tennis - E2
 
Tennis - Τμήμα Ε2
Tennis - Τμήμα Ε2Tennis - Τμήμα Ε2
Tennis - Τμήμα Ε2
 

Βασικές Αρχές της Προπόνησης

  • 1. Βασικές Αρχές της Προπόνησης Ποδοσφαίρου Για παιδιά νεαρής ηλικίας Τοκπασίδης Παναγιώτης Προπονητής Ποδοσφαίρου UEFA B’ © 2006, Χαλκίδα
  • 2. Η Βάση της Καλής Τεχνικής Η ιστορία μας Ο μικρός Νικολάκης δέχθηκε ένα ολοκαίνουργιο ζευγάρι παπούτσια ποδοσφαίρου σαν δώρο από τους γονείς του για τα γενέθλια του. Φορώντας τα νόμιζε πως θα γινόταν ο καλύτερος ποδοσφαιριστής. Το απόγευμα λοιπόν, αφού διάβασε τα μαθήματά του, φόρεσε τα παπούτσια του και κατέβηκε στην γειτονιά να παίξει με τους φίλους του. Μετά από 10 σουτ ο Γιαννάκης νευριασμένος είπε: «Οι γονείς μου είναι άχρηστοι. Δεν μου αγόρασαν τα σωστά παπούτσια!». Γιατί έκανε παράπονα ο Γιαννάκης; Επειδή καμιά μπάλα δεν βρήκε τον στόχο. Δεν μπορούσε να χτυπήσει τον στόχο ούτε να περάσει τη μπάλα με ακρίβεια στους φίλους του. Ήταν ελαττωματικά τα καινούργια του παπούτσια; Όχι, οι γονείς του φυσικά δεν θα μπορούσαν να του κάνουν δώρο για τα γενέθλιά του την καλή αίσθηση της μπάλας, την ακρίβεια της πάσας ή το σωστό σουτ. Πρέπει να τα μάθει μόνος του. Μόνο ο παίκτης που πραγματοποιεί αυτή την αίσθηση της μπάλας και κατασκευάζει - σχεδιάζει την κατάρτισή του θα κυριαρχήσει στην τεχνική του ποδοσφαίρου. Θυμηθείτε : Μην κάνετε προπόνηση μόνο με το ισχυρό πόδι. Εξασκείτε διαδοχικά και τα δύο πόδια. Μόνο οι παίκτες που μπορούν να παίζουν εξίσου καλά και με τα δύο πόδια θα κυριαρχήσουν στον αγωνιστικό χώρο .
  • 3.
  • 4.
  • 5.
  • 6.
  • 7.
  • 8.
  • 9.