Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

SOCCER TRAINING

5,747 views

Published on

Published in: Science
  • Be the first to comment

SOCCER TRAINING

  1. 1. ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ Χ Ρ Η Σ Τ Ο Σ Δ. Μ Ο Υ Ρ Ι Κ Η Σ P.E., M.Sc., Soccer Conditioning, I.C.A., F.A.C.A., U E F A B’ Qualified Coach. ΗΜΕΡΙΔΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΛΑΡΙΣΑ, ΜΑΡΤΙΟΣ 2009
  2. 2. ΕΠΙΛΕΓΜΕΝΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΣΤΗΝ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΤΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ
  3. 3. ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΧΩΡΙΣ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΜΕ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ
  4. 4. ΠΟΣΟΤΙΚΗ ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ ΟΛΕΣ ΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΕΣ ΜΟΡΦΕΣ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗΣ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΠΟΛΛΕΣ ΣΥΓΧΡΟΝΕΣ ΜΟΡΦΕΣ ΜΑΛΛΟΝ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΖΟΥΝ ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ ΤΟ ΜΥΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΕΙΣ ΤΟΥ ΚΥΡΙΟΥ ΜΕΡΟΥΣ… ΠΟΙΟΤΙΚΗ ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ ΜΠΑΛΑ ΣΤΗΝ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝ ΚΑΙ ΜΙΑ ΠΟΛΥ ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΝΟΗΤΙΚΗ (ΝΟΗΣΗ) ΔΙΕΡΓΑΣΙΑ-ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ-ΕΤΟΙΜΟΤΗΤA ΒΕΛΤΙΩΝΟΥΝ ΤΗΝ ΑΝΤΙΛΗΨΗ, ΤΗΝ ΠΡΟΒΛΕΨΗ, ΤΗΝ ΑΠΟΦΑΣΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΙΝΗΣΗ ΤΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΗ [ΓΝΩΣΤΙΚΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ>ΕΜΜΕΣΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ] ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΑΠΟΔΟΣΗ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ Η ΣΥΣΤΗΜΑΤΙΚΗ, ΣΚΟΠΙΜΗ ΚΑΙ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΧΡΗΣΗ ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟΥ ΜΕ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΠΟΥ ΟΧΙ ΜΟΝΟ ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΑΝ ΝΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΖΟΥΝ ΤΕΧΝΙΚΑ ΚΑΙ ΤΑΚΤΙΚΑ ΤΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΚΥΡΙΟΥ ΜΕΡΟΥΣ ΑΛΛΑ ΝΑ ΕΧΟΥΝ ΚΑΙ ΟΜΟΙΤΗΤΤΕΣ ΜΕ ΑΥΤΟ Η ΠΟΙΟΤΙΚΗ ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ>ΑΠΑΙΤΕΙ ΑΡΚΕΤΟ ΜΕΓΑΛΟ ΧΡΟΝΟ ΓΙΑ ΝΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΤΕΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ Η ΓΝΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ ΣΤΟ ΣΥΓΧΡΟΝΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΙΔΑΝΙΚΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΩΝ ΜΕΛΩΝ ΤΟΥ ΤΕΧΝΙΚΟΥ TEAM ΕΠΙΜΟΝΗ ΣΤΗΝ ΔΙOΡΘΩΣΗ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΑΥΤΟΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ
  5. 5. ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΜΕ ΜΠΑΛΑ ΝΟΗΤΙΚΕΣ-ΚΙΝΗΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ (PSYCHOKINETIC EΧERCISES) ερμηνευτικά ο όρος κιναισθησία είναι ελλιπής ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ (PASSING GAMES) ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΤΟΧΗΣ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (POSSESSION GAMES) ΟΙ ΤΡΕΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΚΑΙ ΠΑΙΧΝΙΔΙΩΝ ΕΧΟΥΝ ΠΟΛΛΑ ΚΟΙΝΑ ΣΗΜΕΙΑ
  6. 6. ΜΕΡΙΚΑ ΣΗΜΕΙΑ ΕΛΕΓΧΟΥ ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗΣ (COACHING POINTS) • ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΚΑΙ ΕΚΜΕΤΑΛΛΕΥΣΗ ΟΛΟΥ ΤΟΥ ΧΩΡΟΥ-ΚΙΝΗΣΗ ΧΩΡΙΣ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ • ΤΕΧΝΙΚΗ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΤΩΝ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΩΝ (ΚΟΝΤΙΝΩΝ, ΜΕΣΑΙΩΝ, ΜΑΚΡΙΝΩN) • ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ • ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΗ ΤΩΝ ΘΕΣΕΩΝ ΤΩΝ ΣΥΜΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΤΡΟΧΙΑΣ ΚΙΝΗΣΗΣ ΤΟΥΣ ΟΙ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΕΣ ΠΡΕΠΕΙ NA «ΑΝΤΙΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΙ» 2 ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΠΡΙΝ ΓΙΝΟΥΝ ΚΑΤΟΧΟΙ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ • ΚΙΝΗΣΗ ΠΡΟΣ ΤΗΝ ΜΠΑΛA ΓΙΑ ΥΠΟΔΟΧH • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ • ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟΣ ΤΩΝ ΕΠΑΦΩΝ ΜΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ • ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΠΡΩΤΗ ΕΠΑΦΗ (CONTROL AND FIRST TOUCH/AVOID PRESSURE) • ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΗ ΣΤΗΝ ΚΙΝΗΣΗ ΓΙΑ ΥΠΟΔΟΧΗ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ • ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΤΗΣ ΚΑΤΟΧΗΣ • ΑΛΛΑΓΗ ΣΤΗΝ ΠΛΕΥΡΑ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ • ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΤΟΧΗ ΣΕ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΑΠΩΛΕΙΑΣ ΤΗΣ ΚΑΤΟΧΗΣ ΚΑΙ ΑΝΤΙΣΤΡΟΦΑ • ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΟΜΑΔΑΣ ΚΑΙ YΠΟΟΜΑΔΑΣ (ΑΜΥΝΤΙΚΗ-ΕΠΙΘΕΤΙΚΗ)
  7. 7. ΝΟΗΤΙΚΕΣ-ΚΙΝΗΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ
  8. 8. ΝΟΗΤΙΚΕΣ-ΚΙΝΗΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ Ο ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ ΜΙΑΣ ΝΟΗΤΙΚΗΣ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑΣ ΚΑΙ ΣΚΟΠΙΜΗΣ ΚΙΝΗΣΗΣ ΣΕ ΚΑΘΕ ΣΤΙΓΜΗ (ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΚΑΙ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ) Ο ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΗΣ ΕΙΝΑΙ ΔΕΚΤΗΣ ΠΟΛΛΩΝ ΕΡΕΘΙΣΜΑΤΩΝ (ΟΠΤΙΚΩΝ Η’ ΑΛΛΩΝ) ΚΑΙ ΠΡΕΠΕΙ ΠΑNTA NA ΑΝΤΙΔΡΑ-ΑΝΤΑΠΟΚΡΙΝΕΤΑΙ, ΜΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΤΕΧΝΙΚΗ ΔΕΞΙΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΚΙΝΗΣΗ Η ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΑΥΤΩΝ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΕΧΕΙ ΣΚΟΠΟ ΝΑ ΕΝΙΣΧΥΣΕΙ ΤΗΝ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΤΟΥ ΠΑΙΚΤΗ-ΠΑΝΤΑ ΣΕ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟ ΜΕ ΑΛΛΕΣ ΑΤΟΜΙΚΕΣ ΚΑΙ ΟΜΑΔΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ-ΝΑ ΠΑΡΑΤΗΡΕΙ, ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΜΕΝΟΣ, ΝΑ ΤΟΠΟΘΕΤΕΙΤΑΙ (POSITION) ΚΑΙ ΝΑ ΕΝΕΡΓΕΙ ΣΥΓΧΡΟΝΙΣΜΕΝΑ (TIMING) ΣΕ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΚΑΘΕ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΣΥΝΘΗΚΗ ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΓΗΠΕΔΟ KINETIC (MOVEMENT) AND (RATIONALIZATION) PSYCHE
  9. 9. • PSYCHOKINETIC EXERCISES ΑΣΚΗΣΗ • 2 x 8-10΄ • ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΜΕ ΑΡΙΘΜΗΤΙΚΗ ΣΕΙΡΑ (ΜΙΑ Η’ ΔΥΟ ΜΠΑΛΕΣ) • ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΤΕΧΝΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗΣ ΚΑΙ ΥΠΟΔΟΧΗΣ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΕΚΤΕΛΕΣΗ • ΟΛΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΖΟΥΝ ΜΕ ΜΙΑ Η’ ΔΥΟ ΕΠΑΦΕΣ • ΟΙ ΖΥΓΟΙ ΜΕ ΜΙΑ ΕΠΑΦΗ • ΟΛΕΣ ΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΜΕ ΤΟ ΔΕΞΙ Η’ ΜΕ ΤΟ ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΠΟΔΙ ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ 25 x 20 μ.
  10. 10. • PSYCHOKINETIC EXERCISES ΑΣΚΗΣΗ • 2 x 8-10΄ • ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΜΕ ΧΡΩΜΑΤΙΚΗ ΣΕΙΡΑ (ΜΙΑ Η’ ΔΥΟ ΜΠΑΛΕΣ) • ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΤΕΧΝΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗΣ ΚΑΙ ΥΠΟΔΟΧΗΣ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΕΚΤΕΛΕΣΗ • ΟΛΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΖΟΥΝ ΜΕ ΜΙΑ Η’ ΔΥΟ ΕΠΑΦΕΣ • ΟΙ ΑΣΠΡΟΙ ΜΕ ΜΙΑ ΕΠΑΦΗ… • ΟΛΕΣ ΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΜΕ ΤΟ ΔΕΞΙ Η’ ΜΕ ΤΟ ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΠΟΔΙ ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ 25 x 20 μ.
  11. 11. 25 x 20 μ. • PSYCHOKINETIC EXERCISES ΑΣΚΗΣΗ • 2 x 8-10΄ • ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ-ΔΥΟ ΚΟΝΤΙΝΕΣ ΚΑΙ ΜΙΑ ΜΕΣΑΙΑ… ΜΙΑ ΚΟΝΤΙΝΗ ΜΙΑ ΜΕΣΑΙΑ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ • ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΤΕΧΝΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗΣ ΚΑΙ ΥΠΟΔΟΧΗΣ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΕΚΤΕΛΕΣΗ • ΟΛΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΖΟΥΝ ΜΕ ΜΙΑ Η’ ΔΥΟ ΕΠΑΦΕΣ • ΜΙΑ ΕΠΑΦΗ…ΔΥΟ ΕΠΑΦΕΣ…ΜΙΑ ΕΠΑΦΗ • ΟΛΕΣ ΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΜΕ ΤΟ ΔΕΞΙ Η’ ΜΕ ΤΟ ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΠΟΔΙ ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ
  12. 12. • PSYCHOKINETIC EXERCISES ΑΣΚΗΣΗ • 2 x 8-12΄/ΑΛΛΑΓΗ ΤΩΝ N.1 KAI Ν.2 ΚΑΘΕ 2 ΛΕΠΤΑ • ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΜΕ ΤΟΥΣ Ν.1 ΚΑΙ Ν.2 ΑΠΟΔΕΚΤΕΣ ΚΑΘΕ ΤΡΙΤΗΣ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗΣ • ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΤΕΧΝΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗΣ ΚΑΙ ΥΠΟΔΟΧΗΣ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΕΚΤΕΛΕΣΗ • ΟΛΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΖΟΥΝ ΜΕ ΜΙΑ Η’ ΔΥΟ ΕΠΑΦΕΣ • ΟΙ Ν.1 ΚΑΙ Ν.2 ΜΕ ΜΙΑ ΕΠΑΦΗ… • ΟΛΕΣ ΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΜΕ ΤΟ ΔΕΞΙ Η’ ΜΕ ΤΟ ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΠΟΔΙ ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ 35 x 20 μ.
  13. 13. • PSYCHOKINETIC EXERCISES ΑΣΚΗΣΗ •2 x 12΄/ΑΛΛΑΓΗ ΚΑΘΕ 4 ΛΕΠΤΑ •ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΜΕ ΤΟΥΣ ΕΞΩΤΕΡΙΚΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ. ΚΑΘΕ 3Η ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ ΕΧΕΙ ΣΤΟΧΟ ΕΝΑΝ ΕΞΩΤΕΡΙΚΟ (ΟΧΙ Η ΙΔΙΑ ΠΛΕΥΡΑ ΔΕΥΤΕΡΗ ΦΟΡΑ) •ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΤΕΧΝΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗΣ ΚΑΙ ΥΠΟΔΟΧΗΣ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΕΚΤΕΛΕΣΗ •ΟΛΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΖΟΥΝ ΜΕ ΜΙΑ Η’ ΔΥΟ ΕΠΑΦΕΣ •ΟΙ ΕΞΩΤΕΡΙΚΟΙ ΜΕ ΜΙΑ ΕΠΑΦΗ •ΟΛΕΣ ΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΜΕ ΤΟ ΔΕΞΙ Η’ ΜΕ ΤΟ ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΠΟΔΙ ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ 35 x 20 μ.
  14. 14. ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΠΑΙΧΝΙΔΙ 4 (+4) v 4 (+4) ΚΑΙ ΠΑΙΧΝΙΔΙ 10 v 10 ΣΕ ΔΥΟ Η΄ ΤΡΕΙΣ ΖΩΝΕΣ. ΥΠΟΟΜΑΔΙΚΗ ΑΜΥΝΤΙΚΗ ΚΑΙ ΕΠΙΘΕΤΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΚΑΤΟΧΗ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΓΡΗΓΟΡΗ ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΜΥΝΑ ΣΤΗΝ ΕΠΙΘΕΣΗ ΚΑΙ ΑΝΤΙΣΤΡΟΦΑ ΕΠΙΘΕΤΙΚΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΚΑΙ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΣΟΥΤ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΜΕΣΟΥΣ
  15. 15. • PSYCHOKINETIC EXERCISES ΑΣΚΗΣΗ • 2 x 8-10΄ • ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΜΕ ΚΙΝΗΣΗ ΓΙΑ ΥΠΟΔΟΧΗ ΚΑΘΕ 4ΗΣ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗΣ ΣΤΟΝ ΧΩΡΟ ΤΩΝ 4-6 x 4 ΜΕΤΡΩΝ • ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΤΕΧΝΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗΣ ΚΑΙ ΥΠΟΔΟΧΗΣ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΕΚΤΕΛΕΣΗ • ΟΛΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΖΟΥΝ ΜΕ ΜΙΑ Η’ ΔΥΟ ΕΠΑΦΕΣ • Η ΜΙΑ ΟΜΑΔΑ ΜΕ ΜΙΑ ΕΠΑΦΗ • ΟΛΕΣ ΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΜΕ ΤΟ ΔΕΞΙ Η’ ΜΕ ΤΟ ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΠΟΔΙ ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ 30 x 30 μ.
  16. 16. • PSYCHOKINETIC EXERCISES ΑΣΚΗΣΗ • ΟΜΑΔΙΚΕΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ 15΄ • ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΚΑΙ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΙ ΜΕΤΑΞΥ 3-4 ΠΑΙΚΤΩΝ ΓΙΑ ΚΑΤΟΧΗ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ, ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΚΑΙ ΑΛΛΑΓΗ ΣΤΗ ΠΛΕΥΡΑ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ ΣΕ ΣΧΗΜΑΤΙΣΜΟ • Η ΚΑΤΟΧΗ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΜΕΤΑΦΕΡΕΤΑΙ ΣΤΟΥΣ ΧΩΡΟΥΣ Α, Β, Γ, Δ, Ε, ΣΤ ΜΕ 3-4 ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΚΑΙ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΥΣ ΕΚΤΕΛΕΣΗ • ΟΛΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΖΟΥΝ ΜΕ ΜΙΑ Η’ ΔΥΟ ΕΠΑΦΕΣ • ΟΙ ΜΕΣΟΙ ΜΕ ΜΙΑ ΕΠΑΦΗ • ΟΛΕΣ ΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΜΕ ΤΟ ΔΕΞΙ Η’ ΜΕ ΤΟ ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΠΟΔΙ ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ 70 x 60 μ.
  17. 17. Η ΝΟΗΤΙΚΕΣ-ΚΙΝΗΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΙΝΑΙ ΑΠΛΕΣ ΜΟΡΦΕΣ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΩΝ ΑΠΟ ΣΥΜΠΑΙΚΤΗ ΣΕ ΣΥΜΠΑΙΚΤΗ ΠΑΝΤΑ ΟΜΩΣ ΜΕ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟΥΣ ΚΑΙ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟΥΣ ΚΑΝΟΝΕΣ Η ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΤΟΥΣ ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙ ΠΕΡΙΠΟΥ ΙΔΙΕΣ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΜΕ ΑΥΤΕΣ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ ΚΑΤΟΧΗΣ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΑΚΟΜΗ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ ΠΑΘΗΤΙΚΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΑΠΟ ΑΝΤΙΠΑΛΟ Η ΝΟΗΤΙΚΕΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ ΚΑΙ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΠΟΥ ΕΝΕΡΓΟΠΟIOYΝΤΑΙ ΕΧΟΥΝ ΑΜΕΣΗ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΗΝ ΤΑΚΤΙΚΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ ΑΥΤΕΣ ΒΟΗΘΟΥΝ ΤΟΥ ΠΑΙΚΤΕΣ ΝΑ ΠΑΡΑΤΗΡΟΥΝ, ΝΑ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΝΟΝΤΑΙ, ΝΑ ΑΞΙΟΛΟΓΟΥΝ ΤΗΝ ΕΚΑΣΤΟΤΕ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΝΑ ΑΠΟΦΑΣΙΖΟΥΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ
  18. 18. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΩΝ ΣΤΗΝ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ
  19. 19. ΜΙΑ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ ΕΙΝΑΙ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΟΤΑΝ ΕΧΕΙ ΑΚΡΙΒΕΙΑ, ΣΩΣΤΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΣΥΓΧΡΟΝΙΣΜΕΝΗ ΜΕ ΤΗΝ ΚΙΝΗΣΗ ΤΟΥ ΣΥΜΠΑΙΚΤΗ Η ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗΣ ΦΑΙΝΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΑ ΠΟΥ ΠΡΟΣΦΕΡΕΤΑΙ ΣΤΟΝ ΣΥΜΠΑΙΚΤΗ ΝΑ ΤΗΝ ΑΞΙΟΠΟΙΗΣΕΙ ΚΑΤΑΛΛΗΛΑ Η ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ ΕΙΝΑΙ Η ΣΥΧΝΟΤΕΡΑ ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΟΥΜΕΝΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΣΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΜΕΡΙΚΑ ΣΗΜΕΙΑ ΣΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΤΩΝ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΩΝ • ΑΚΡΙΒΕΙΑ • ΔΥΝΑΜΗ • ΧΑΜΗΛΕΣ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ • ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΗ ΚΑΙ ΚΙΝΗΣΗ ΓΙΑ ΥΠΟΔΟΧΗ • ΔΥΟ ΠΟΔΙΑ (ΑΡΙΣΤΕΡΟ-ΔΕΞΙ) • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΜΕΤΑΞΥ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ • ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΜΕ ΤΗΝ ΦΟΡΑ ΚΑΙ ΟΧΙ ΜΕ ΤΗΝ ΔΥΝΑΜΗ ΤΟΥ ΠΟΔΙΟΥ ΜΟΝΟ • ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΜΕ ΕΣΩΤΕΡΙΚΟ Η΄ ΕΞΩΤΕΡΙΚΟ ΠΑΠΟΥΤΣΙΟΥ
  20. 20. Match analysis of 2005-2006 Champions League Final (Amisco System) Τακτική ανάλυση Σουτ Στην Εστία (%) Σέντρες Μεταβιβάσεις Επιτυχημένες μεταβιβάσεις % Τέρματα FC BARCELONA ARSENAL FC 1ο ημίχρονο 2ο ημίχρονο 1ο ημίχρονο 2ο ημίχρονο 9 13 5 4 44 46 60 50 9 17 4 4 342 374 188 116 85 89 78 62 0 2 1 0 Αποστάσεις που καλύφθηκαν 0-11 χιλ/ώρα 11-14 χιλ/ώρα 14-21 χιλ/ώρα >21 χιλ/ώρα Συνολική Απόσταση FC BARCELONA ARSENAL FC 1ο ημίχρονο 2ο ημίχρονο 1ο ημίχρονο 2ο ημίχρονο 3448 3428 3636 3523 645 647 670 659 834 882 789 861 194 266 202 208 5121 5218 5297 5252 10339μ. 10549μ. Αποστάσεις Fabregas 3850μ. 1o ημί/νο Gilberto S. 1048μ. 1o ημί/νο Deco 1578μ. 1o ημί/νο Eto’O 394μ. 2o ημί/νο Fabregas 6090μ. 1o ημίχρονο
  21. 21. • ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΑΣΚΗΣΗ •ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΣΕ GROUP 3 ΠΑΙΚΤΩΝ/2 x 6΄-12΄. ΑΛΛΑΓΗ ΚΑΘΕ 2 ΛΕΠΤΑ ΤΟΥ Π.2 •Ο ΠΑΙΚΤΗΣ Π.2 ΥΠΟΔΕΧΕΤΑΙ ΠΑΝΤΑ ΤΗΝ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ ΜΕ ΤΟ «ΜΑΚΡΙΝΟ» ΠΟΔΙ ΣΕ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΟΥΣ Π.1 ΚΑΙ Π.3 •ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΤΕΧΝΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗΣ ΚΑΙ ΥΠΟΔΟΧΗΣ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ, ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ ΚΑΙ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑΣ ΧΩΡΟΥ ΕΚΤΕΛΕΣΗ •ΟΛΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΖΟΥΝ ΜΕ ΜΙΑ Η’ ΔΥΟ ΕΠΑΦΕΣΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ 20 x 10 μ.
  22. 22. • ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΑΣΚΗΣΗ •ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΣΕ GROUP 4 ΠΑΙΚΤΩΝ, 2 x 8΄. ΑΛΛΑΓΗ ΦΟΡΑΣ ΚΑΘΕ ΤΕΣΣΕΡΑ ΛΕΠΤΑ •ΟΙ ΤΕΣΣΕΡΙΣ ΠΑΙΚΤΕΣ (Π.1, Π.2, Π.3 ΚΑΙ Π.4) ΤΟΠΟΘΕΤΟΥΝΤΑΙ ΠΕΡΙΠΟΥ ΣΕ ΣΧΗΜΑ ΡΟΜΒΟΥ ΚΑΙ ΕΚΤΕΛΟΥΝ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΚΑΙ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΧΩΡΙΣ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ •ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΤΕΧΝΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗΣ, ΥΠΟΔΟΧΗΣ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΚΑΙ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΥ ΜΕ ΚΙΝΗΣΗ ΣΤΟΝ ΧΩΡΟ •Ο ΠΑΙΚΤΗΣ Π.1 ΠΗΓΑΙΝΕΙ ΣΤΗΝ ΘΕΣΗ ΤΟΥ Π.3, Ο ΠΑΙΚΤΗΣ Π.2 ΣΤΗΝ ΘΕΣΗ ΤΟΥ Π.1, Ο Π.3 ΣΤΗΝ ΘΕΣΗ ΤΟΥ Π.2. ΕΚΤΕΛΕΣΗ •ΟΛΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΖΟΥΝ ΜΕ ΜΙΑ Η’ ΔΥΟ ΕΠΑΦΕΣ •Η ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ ΠΕΝΤΕ (5) ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΕ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΜΑΚΡΙΝΗ (ΥΨΗΛΗ) ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ 30 x 30 μ.
  23. 23. • ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΑΣΚΗΣΗ •ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΣΕ GROUP 12-14 ΠΑΙΚΤΩΝ/2 x 10΄ •Ο ΠΑΙΚΤΗΣ ΣΤΟ ΚΕΝΤΡΟ ΥΠΟΔΕΧΕΤΑΙ ΤΗΝ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ (1) ΚΑΙ ΓΥΡΙΖΕΙ ΜΕ ΔΥΟ ΕΠΑΦΕΣ ΝΑ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙ (2) ΣΤΗΝ ΑΛΛΗ ΓΩΝΙΑ •ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΤΕΧΝΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗΣ, ΥΠΟΔΟΧΗΣ ΚΑΙ ΑΛΛΑΓΗΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ ΜΕ ΜΠΑΛΑ ΕΚΤΕΛΕΣΗ •Η ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ 3 ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΕ ΝΑ ΕΚΤΕΛΕΣΤΕΙ ΣΑΝ ΜΑΚΡΙΝΗ •ΟΛΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΖΟΥΝ ΜΕ ΜΙΑ Η’ ΔΥΟ ΕΠΑΦΕΣ ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ 30 x 30 μ.
  24. 24. • ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΑΣΚΗΣΗ •ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ «1-2-3» ΣΕ GROUP 8-10 ΠΑΙΚΤΩΝ/2 x 10΄. ΑΛΛΑΓΗ ΚΑΘΕ 4΄ •Ο ΠΑΙΚΤΗΣ ΣΤΟ ΚΕΝΤΡΟ ΥΠΟΔΕΧΕΤΑΙ ΤΗΝ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ (1) ΚΑΙ ΜΕ ΜΙΑ ΕΠΑΦΗ ΜΕΤΑΒΙΒΑΖΕΙ (2) ΣΤΗΝ ΑΛΛΗ ΓΩΝΙΑ, Η ΤΡΙΤΗ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ ΕΚΤΕΛΕΙΤΑΙ ΣΤΗΝ ΠΛΕΥΡΑ ΠΙΣΩ ΤΟΥ •ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΤΕΧΝΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗΣ, ΥΠΟΔΟΧΗΣ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΚΑΙ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΥ ΜΕ ΚΙΝΗΣΗ ΣΤΟΝ ΧΩΡΟ ΠΙΣΩ ΑΠΟ ΤΟΝ ΠΑΙΚΤΗ ΕΚΤΕΛΕΣΗ •Ο ΠΑΙΚΤΗΣ ΠΟΥ ΜΕΤΑΒΙΒΑΖΕΙ (2) ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΕ ΝΑ ‘ΜΑΡΚΑΡΕΤΑΙ’ ΑΠΟ ΑΜΥΝΤΙΚΟ •ΟΛΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΖΟΥΝ ΜΕ ΜΙΑ Η’ ΔΥΟ ΕΠΑΦΕΣ ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ 30 x 15 μ.
  25. 25. Δ 40 x 15 μ. • ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΑΣΚΗΣΗ •ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ «1-2» ΣΕ GROUP 6-8 ΠΑΙΚΤΩΝ/2 x 10΄. ΑΛΛΑΓΗ ΦΟΡΑΣ ΚΑΘΕ 5΄ •ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΤΩΝ ΘΕΣΕΩΝ Α, Β, Γ, Δ, Ε ΚΑΙ ΣΤ ΣΥΝΔΥΑΖΟΝΤΑΙ ΜΕΤΑΞΥ ΤΟΥΣ ΕΤΣΙ ΩΣΤΕ ΚΑΘΕ ΤΡΙΤΗ ΚΑΙ ΤΕΤΑΡΤΗ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ ΝΑ ΟΛΟΚΛΗΡΩΝΕΙ ΕΝΑ ΣΥΔΥΑΣΜΟ «1-2» . •ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΤΕΧΝΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗΣ, ΥΠΟΔΟΧΗΣ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΚΑΙ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΥ «1-2» •Ο ΠΑΙΚΤΗΣ ΤΗΣ ΘΕΣΗΣ Β ΘΑ ΚΙΝΗΘΕΙ ΝΑ ΠΙΕΣΕΙ (ΠΑΘΗΤΙΚΑ) ΤΟΝ ΠΑΙΚΤΗ ΘΕΣΗΣ Γ. ΕΚΤΕΛΕΣΗ •ΟΛΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΖΟΥΝ ΜΕ ΜΙΑ ΕΠΑΦΗ ΕΚΤΟΣ ΤΟΥ ΠΑΙΚΤΗ ΠΟΥ ΕΚΤΕΛΕΙ ΤΗΝ ΚΙΝΗΣΗ 5 ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ
  26. 26. • ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΑΣΚΗΣΗ •ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΜΕ ΕΚΤΕΛΕΣΗ OVERLAPPING ΣΕ GROUP 8-10 ΠΑΙΚΤΩΝ/2 x 10΄. ΑΛΛΑΓΗ ΚΑΘΕ 5΄ •ΟI ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΥΝΔΥΑΖΟΝΤΑΙ ΜΕ ΣΚΟΠΟ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ OVERLAPPING ME THN ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ 3 ΠΑΙΚΤΩΝ (ΠΑΙΚΤΕΣ ΘΕΣΕΩΝ Α, Β ΚΑΙ Γ) •ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΤΕΧΝΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗΣ, ΥΠΟΔΟΧΗΣ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΚΑΙ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΥ ΜΕ ΚΙΝΗΣΗ ΣΤΟΝ ΧΩΡΟ ΠΙΣΩ ΑΠΟ ΤΟΝ ΠΑΙΚΤΗ •Ο ΠΑΙΚΤΗΣ ΘΕΣΗΣ Α ΚΙΝΕΙΤΑΙ ΣΤΗ ΘΕΣΗ Β, Ο ΠΑΙΚΤΗΣ ΘΕΣΗΣ Β ΣΤΗΝ Γ ΚΑΙ Ο ΠΑΙΚΤΗΣ ΘΕΣΗΣ Γ ΣΤΗΝ ΝΕΑ ΘΕΣΗ Δ ΕΚΤΕΛΕΣΗ •Ο ΠΑΙΚΤΗΣ ΠΟΥ ΜΕΤΑΒΙΒΑΖΕΙ (2) ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΕ ΝΑ ‘ΜΑΡΚΑΡΕΤΑΙ’ ΑΠΟ ΑΜΥΝΤΙΚΟ •ΟΛΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΖΟΥΝ ΜΕ ΜΙΑ ΕΠΑΦΗ ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ 40 x 20 μ.
  27. 27. • ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΑΣΚΗΣΗ • ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΜΕ ΚΙΝΗΣΗ ΤΟΥ 3ΟΥ ΠΑΙΚΤΗ ΣΕ GROUP 8-10 ΠΑΙΚΤΩΝ/2 x 10΄. ΑΛΛΑΓΗ ΦΟΡΑΣ ΚΑΘΕ 5΄ • ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΥΝΔΥΑΖΟΝΤΑΙ ΕΤΣΙ ΩΣΤΕ ΤΗΝ ΤΕΤΑΡΤΗ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ ΝΑ ΤΗΝ ΥΠΟΔΕΧΕΤΑΙ Ο «ΤΡΙΤΟΣ ΠΑΙΚΤΗΣ» • ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΤΕΧΝΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗΣ, ΥΠΟΔΟΧΗΣ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΚΑΙ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΥ ΜΕ ΚΙΝΗΣΗ ΣΤΟΝ ΧΩΡΟ ΕΚΤΕΛΕΣΗ • ΟΛΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΖΟΥΝ ΜΕ ΜΙΑ ΕΠΑΦΗΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ 40 x 30 μ.
  28. 28. ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΠΑΙΧΝΙΔΙ 9 v 5 ΥΠΟΟΜΑΔΙΚΗ ΚΑΙ ΟΜΑΔΙΚΗ ΕΠΙΘΕΤΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΕΠΙΘΕΤΙΚΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΜΕΣΩΝ ΚΑΙ ΕΠΙΘΕΤΙΚΩΝ ΚΙΝΗΣΗ ΤΡΙΤΟΥ ΠΑΙΚΤΗ ΚΑΤΟΧΗ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΚΑΙ ΕΚΔΗΛΩΣΗ ΕΠΙΘΕΣΗΣ ΑΠΟ ΤΑ ΠΛΑΓΙΑ ΚΑΙ ΤΟΝ ΚΕΝΤΡΙΚΟ ΑΞΟΝΑ
  29. 29. ΟΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΒΕΛΤΙΩΝΟΥΝ ΤΟ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟ ΜΕΡΟΣ ΤΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣ ΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ Η ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΤΟΥΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΙΝΕΤΑΙ ΠΑΝΤΑ ΣΕ ΣΥΝΑΡΤΗΣΗ ΜΕ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΜΕ ΣΚΟΠΟ ΤΗΝ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑΣ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΜΕ ΒΑΣΙΚΟΥΣ ΚΑΙ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟΥΣ (ΚΥΡΙΩΣ ΕΠΙΘΕΤΙΚΟΥΣ) ΤΑΚΤΙΚΟΥΣ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΥΣ ΕΠΙΛΕΓΜΕΝΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΠΟΤΕΛΟΥΝ ΕΝΑ ΣΥΝΕΧΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟ ΕΡΕΘΙΣΜΑ ΜΕ ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΣΤΗΝ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ
  30. 30. ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΤΟΧΗΣ ΣΤΗΝ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ
  31. 31. Η ΚΑΤΟΧΗ ΔΕΝ ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΕΓΓΥΗΣΗ ΝΙΚΗΣ ΑΛΛΑ ΚΑΘΟΡΙΖΕΙ ΤΟΝ ΡΥΘΜΟ ΚΑΙ ΤΗΝ ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΤΟΥ ΠAΙΧΝΙΔΙΟΥ ΑΝΑΓΚΑΖΕΙ ΤΟΝ ΑΝΤΙΠΑΛΟ ΣΕ ΣΥΝΕΧΗ ΚΙΝΗΣΗ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΚΑΤΟΧΗΣ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΧΩΡΙΣ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ, ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΑ ΕΝΑΛΛΑΓΗΣ ΣΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ, ΑΚΡΙΒΕΙΑ ΚΑΙ ΜΕΓΙΣΤΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΤΕΧΝΙΚΩΝ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΩΝ ΜΕΡΙΚΑ ΣΗΜΕΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΤΩΝ ΠΑΙΧΝΙΔΙΩΝ ΚΑΤΟΧΗΣ • ΕΚΜΕΤΑΛΛΕΥΣΗ ΟΛΟΥ ΤΟΥ ΧΩΡΟΥ ΣΕ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΚΑΤΟΧΗΣ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ • ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ (ΕΛΕΓΧΟΣ ΤΟΥ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟΥ ΜΕΡΟΥΣ ΤΟΥ ΓΗΠΕΔΟΥ) ΚΑΙ ΠΑΝΤΑ ΟΠΤΙΚΗ ΕΠΑΦΗ ΜΕ ΤΟΝ ΚΑΤΟΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ • ΚΙΝΗΣΗ ΧΩΡΙΣ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΓΙΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΧΩΡΩΝ ΚΑΙ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΣΥΝΔΥΑΣΜΩΝ • ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΗ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ-ΚΙΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΒΑΔΙΣΜΑ • ΑΡΙΘΜΗΤΙΚΟ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑ ΚΟΝΤΑ ΣΤΟΝ ΚΑΤΟΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ • ΑΡΙΘΜΗΤΙΚΟ ΜΕΙΟΝΕΚΤΗΜΑ • ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΤΗΝ ΠΛΕΥΡΑ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ • ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΚΙΝΗΣΗΣ ΜΕ ΜΠΑΛΑ (ΝΤΡΙΜΠΛΑ) • ΠΡΟΣΦΟΡΑ ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΩΝ ΣΤΟΝ ΚΑΤΟΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΝΑ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙ ΜΕ ΚΟΝΤΙΝΗ Η’ ΜΑΚΡΙΝΗ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ • ΓΡΗΓΟΡΗ ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΤΟΧΗ ΣΕ ΑΠΩΛΕΙΑ ΤΗΣ ΚΑΤΟΧΗΣ ΚΑΙ ΑΝΤΙΣΤΡΟΦΑ • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  32. 32. • ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΚΑΤΟΧΗΣ ΣΕ ΤΕΣΣΕΡΑ ΤΕΤΡΑΓΩΝΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙ • ΠΑΙΧΝΙΔΙ 2 x 8΄. ΚΑΘΕ ΔΥΟ ΛΕΠΤΑ ΑΛΛΑΖΕΙ Ο ΚΟΚΚΙΝΟΣ ΠΑΙΚΤΗΣ. • ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ Π.1, Π.2 ΚΑΙ Π.3 ΕΚΤΕΛΟΥΝ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΚΑΤΟΧΗΣ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ. ΟΙ ΣΥΜΠΑΙΚΤΕΣ ΤΟΥ Π.2 ΠΟΥ ΓΙΝΕΤΑΙ ΚΑΤΟΧΟΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΠΑΝΤΑ ΣΕ ΓΕΙΤΟΝΙΚΑ ΤΕΤΡΑΓΩΝΑ (π.χ. α, δ) • ΚΑΤΟΧΗ ΜΕ ΑΡΙΘΜΗΤΙΚΟ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑ, 3 v 1 • ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΤΑΚΤΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ ΚΑΤΟΧΗΣ ΕΚΤΕΛΕΣΗ • OΛΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΖΟΥΝ ΜΕ ΤΡΕΙΣ ΕΠΑΦΕΣ • ΟΛΕΣ ΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΜΕ ΤΟ ΔΕΞΙ Η’ ΜΕ ΤΟ ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΠΟΔΙ ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ 15 x 15 μ.
  33. 33. • ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΚΑΤΟΧΗΣ ΠΑΙΧΝΙΔΙ • ΠΑΙΧΝΙΔΙ 10 x 1’-2’. ΚΑΘΕ ΔΥΟ ΛΕΠΤΑ ΑΛΛΑΖΕΙ Ο «ΚΟΚΚΙΝΟΣ» ΠΑΙΚΤΗΣ. • ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ Π.1, Π.2, Π.3 ΚΑΙ Π.4 ΕΚΤΕΛΟΥΝ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΚΑΤΟΧΗΣ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ. Ο ΠΑΙΚΤΗΣ Π.5 ΠΡΟΣΠΑΘΕΙ ΝΑ ΚΕΡΔΙΣΕΙ ΤΗΝ ΚΑΤΟΧΗ. • ΚΑΤΟΧΗ ΜΕ ΑΡΙΘΜΗΤΙΚΟ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑ, 4 v 1 • ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΤΑΚΤΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ ΚΑΤΟΧΗΣ ΕΚΤΕΛΕΣΗ •OΛΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΖΟΥΝ ΜΕ ΤΡΕΙΣ ΕΠΑΦΕΣ. •Ο ΠΑΙΚΤΗΣ ΠΟΥ ΕΚΤΕΛΕΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΙΝΗΘΕΙ ΓΥΡΩ ΑΠΟ ΕΝΑΝ ΚΩΝΟ. •ΔΥΟ ΠΑΙΚΤΕΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΑΙΖΟΥΝ ΜΟΝΟ ΜΕΤΑΞΥ ΤΟΥΣ. •ΟΛΕΣ ΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΜΕ ΤΟ ΔΕΞΙ Η’ ΜΕ ΤΟ ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΠΟΔΙ. ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ 10-15 x 10 μ.
  34. 34. • ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΚΑΤΟΧΗΣ ΣΕ ΤΡΕΙΣ ΖΩΝΕΣ ΠΑΙΧΝΙΔΙ • ΠΑΙΧΝΙΔΙ 2 x 12΄. ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΤΕΣΣΕΡΑ ΛΕΠΤΑ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ Π.1, Π.2 ΚΑΙ Π.3 ΑΛΛΑΖΟΥΝ ΜΕ ΣΥΜΠΑΙΚΤΕΣ ΤΟΥΣ. ΕΑΝ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΑΥΤΟΙ (ΤΗΣ ΜΕΣΑΙΑΣ ΖΩΝΗΣ) ΠΑΡΟΥΝ ΤΗΝ ΚΑΤΟΧΗ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΚΤΕΛΕΣΟΥΝ ΤΕΣΣΕΡΙΣ (4) ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΜΕΣΑ ΣΤΗΝ ΜΕΣΑΙΑ ΖΩΝΗ • ΚΑΤΟΧΗ ΜΕ ΑΡΙΘΜΗΤΙΚΟ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑ, 6 v 3 • ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΤΑΚΤΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ ΚΑΤΟΧΗΣ ΕΚΤΕΛΕΣΗ • ΤΡΕΙΣ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ MAXIMUM /MINIMUM ΣΕ ΚΑΘΕ ΖΩΝΗ • ΟΛΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΖΟΥΝ ΜΕ ΜΙΑ Η’ ΔΥΟ ΕΠΑΦΕΣ • ΟΛΕΣ ΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΜΕ ΤΟ ΔΕΞΙ Η’ ΜΕ ΤΟ ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΠΟΔΙ ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ 30 x 20 μ.
  35. 35. • ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΚΑΤΟΧΗΣ ΣΕ ΤΡΕΙΣ ΖΩΝΕΣ ΠΑΙΧΝΙΔΙ • ΠΑΙΧΝΙΔΙ 2 x 8΄. ΚΑΘΕ 4΄ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ Π.1’, Π.2’ ΚΑΙ Π.3’ ΑΛΛΑΖΟΥΝ ΜΕ ΣΥΜΠΑΙΚΤΕΣ ΤΟΥΣ. ΕΑΝ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΑΥΤΟΙ ΠΑΡΟΥΝ ΤΗΝ ΚΑΤΟΧΗ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΟΥΝ 3 ΦΟΡΕΣ • ΚΑΤΟΧΗ ΜΕ ΑΡΙΘΜΗΤΙΚΟ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑ, 3 v 1 + 2 v 1 + 3 v 1 • ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΤΑΚΤΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ ΚΑΤΟΧΗΣ ΕΚΤΕΛΕΣΗ • ΤΡΕΙΣ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ MAXIMUM/MINIMUM ΣΕ ΚΑΘΕ ΖΩΝΗ • ΟΛΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΖΟΥΝ ΜΕ ΜΙΑ Η’ ΔΥΟ ΕΠΑΦΕΣ. • ΟΙ «ΜΕΣΟΙ» ΜΕ ΜΙΑ ΕΠΑΦΗ • ΟΛΕΣ ΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΜΕ ΤΟ ΔΕΞΙ Η’ ΜΕ ΤΟ ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΠΟΔΙ ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ 35 x 30 μ.
  36. 36. • ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΚΑΤΟΧΗΣ ΣΕ ΔΥΟ ΖΩΝΕΣ ΠΑΙΧΝΙΔΙ • ΠΑΙΧΝΙΔΙ 2 x 12΄. ΚΑΘΕ 4΄ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ Π.1’, Π.2’ ΚΑΙ Π.3’ ΚΑΙ Π.4’ ΑΛΛΑΖΟΥΝ ΜΕ ΣΥΜΠΑΙΚΤΕΣ ΤΟΥΣ. ΕΑΝ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΑΥΤΟΙ ΠΑΡΟΥΝ ΤΗΝ ΚΑΤΟΧΗ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΟΥΝ ΤΡΕΙΣ ΦΟΡΕΣ. ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΚΤΕΛΕΣΤΟΥΝ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΠΕΝΤΕ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΓΙΝΕΙ ΑΛΛΑΓΗ ΣΤΗΝ ΠΛΕΥΡΑ • ΚΑΤΟΧΗ ΜΕ ΑΡΙΘΜΗΤΙΚΟ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑ, 4 v 2 + 3 (+1) v 2 • ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΤΑΚΤΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ ΚΑΤΟΧΗΣ ΕΚΤΕΛΕΣΗ • ΤΡΕΙΣ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ MAXIMUM/MINIMUM ΣΕ ΚΑΘΕ ΖΩΝΗ • ΟΛΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΖΟΥΝ ΜΕ ΜΙΑ Η’ ΔΥΟ ΕΠΑΦΕΣ. • ΟΙ Π.1 ΚΑΙ Π.6 ΕΚΤΕΛΟΥΝ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΜΕ ΜΙΑ ΕΠΑΦΗ (Η’ ΔΥΟ ΠΑΙΚΤΕΣ ΑΠΟ ΚΑΘΕ ΤΕΤΡΑΓΩΝΟ) • ΟΛΕΣ ΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΜΕ ΤΟ ΔΕΞΙ Η’ ΜΕ ΤΟ ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΠΟΔΙ ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ 40 x 20 μ.
  37. 37. 20 x 15 μ. • ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΚΑΤΟΧΗΣ ΠΑΙΧΝΙΔΙ • ΠΑΙΧΝΙΔΙ 2 x 12΄. ΚΑΘΕ 3΄ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΕ ΑΡΙΘΜHΤΙΚΟ ΜΕIΟΝΕΚΤΗΜΑ (π.χ. Π.1α ΚΑΙ Π.2α ΑΛΛΑΖΟΥΝ ΜΕ ΤΟΥΣ ΕΞΩΤΕΡΙΚΟΥΣ (π.χ. Π.5, Π.6). • ΟΙ ΤΕΣΣΕΡΙΣ ΠΑΙΚΤΕΣ ΠΡΟΣΠΑΘΟΥΝ ΝΑ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΟΥΝ ΔΙΑΔΟΧΙΚΑ ΣΤΟΥΣ ΕΞΩΤΕΡΙΚΟΥΣ (Π.5 ΚΑΙ Π.6) • ΕΑΝ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ Π.1α ΚΑΙ Π.2α ΠΑΡΟΥΝ ΤΗΝ ΚΑΤΟΧΗ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΟΥΝ 3 ΦΟΡΕΣ • ΚΑΤΟΧΗ ΜΕ ΑΡΙΘΜΗΤΙΚΟ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑ, 4 + (2) v 2 • ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΤΑΚΤΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ ΚΑΤΟΧΗΣ ΕΚΤΕΛΕΣΗ • OΛΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΖΟΥΝ ΜΕ ΜΙΑ Η’ ΔΥΟ ΕΠΑΦΕΣ. • ΟI ΕΞΩΤΕΡΙΚΟΙ ΜΕ ΜΙΑ ΕΠΑΦΗ ΚΑΙ ΟΧΙ ΔΙΠΛΗ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ • ΟΛΕΣ ΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΜΕ ΤΟ ΔΕΞΙ Η’ ΜΕ ΤΟ ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΠΟΔΙ ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ
  38. 38. 4 v 1 (+1) ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΠΑΙΧΝΙΔΙ 4 v 1 + 3 v 2 ΚΑΙ ΠΑΙΧΝΙΔΙ 8 v 6 ΜΕ ΚΑΝΟΝΙΚΗ ΚΑΙ ΔΥΟ ΜΙΚΡΕΣ ΕΣΤΙΕΣ ΥΠΟΟΜΑΔΙΚΗ ΚΑΙ ΟΜΑΔΙΚΗ ΕΠΙΘΕΤΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΚΑΤΟΧΗ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΚΑΙ ΑΛΛΑΓΗ ΣΤΗΝ ΠΛΕΥΡΑ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΕΠΙΘΕΣΗΣ ΑΠΟ ΤΑ ΠΛΑΓΙΑ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΕΠΙΘΕΤΙΚΩΝ
  39. 39. 30 x 30 μ. • ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΚΑΤΟΧΗΣ ΠΑΙΧΝΙΔΙ • ΠΑΙΧΝΙΔΙ 2 x 10΄ ΕΑΝ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ Π.1α, Π.2α ΚΑΙ Π.3α ΠΑΡΟΥΝ ΤΗΝ ΚΑΤΟΧΗ ΤΟΤΕ ΣΥΜΜΕΤΕΧΟΥΝ ΚΑΙ ΟΙ Π.4α ΚΑΙ Π.5α ΚΑΙ ΟΙ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΚΑΤΟΧΗΣ ΜΕΤΑΒΑΛΛΟΝΤΑΙ ΑΠO 5 v 3 ΣΕ 3 v 5 (ΔΥΟ ΠΑΙΚΤΕΣ ΤΗΣ ΑΝΤΙΠΑΛΗΣ ΟΜΑΔΑΣ ΑΠΟΧΩΡΟΥΝ) • ΚΑΤΟΧΗ ΜΕ ΑΡΙΘΜΗΤΙΚΟ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑ, 5 v 3 • ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΤΑΚΤΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ ΚΑΤΟΧΗΣ ΚΑΙ ΓΡΗΓΟΡΗΣ ΜΕΤΑΒΑΣΗΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΤΟΧΗ ΣΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΤΗΣ ΚΑΙ ΑΝΤΙΣΤΡΟΦΑ ΕΚΤΕΛΕΣΗ • ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΜΙΑ ΜΙΚΡΗ ΕΣΤΙΑ ΜΕΤΡΑ ΓΙΑ ΕΝΑ ΠΟΝΤΟ • ΟΛΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΖΟΥΝ ΜΕ ΜΙΑ Η’ ΔΥΟ ΕΠΑΦΕΣ. • ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ ΔΙΠΛΗ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ ΜΕΤΑΞΥ ΔΥΟ ΠΑΙΚΤΩΝ • ΟΛΕΣ ΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΜΕ ΤΟ ΔΕΞΙ Η’ ΜΕ ΤΟ ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΠΟΔΙ ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ
  40. 40. • ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΚΑΤΟΧΗΣ ΠΑΙΧΝΙΔΙ • ΠΑΙΧΝΙΔΙ 2 x 8΄. ΚΑΘΕ ΔΥΟ ΛΕΠΤΑ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ «Π.5, Π.6» ΑΛΛΑΖΟΥΝ ΜΕ ΕΞΩΤΕΡΙΚΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ. ΕΑΝ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ Π.5 ΚΑΙ Π.6 ΚΕΡΔΙΣΟΥΝ ΤΗΝ ΚΑΤΟΧΗ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΚΤΕΛΕΣΟΥΝ 3 ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ • ΟΙ ΕΞΩΤΕΡΙΚΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ (Α, Β , Γ ΚΑΙ Δ) ΑΝΤΑΛΛΑΣΟΥΝ ΘΕΣΕΙΣ ΜΕ ΤΟΥΣ ΕΣΩΤΕΡΙΚΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ ΚΑΙ ΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΣΥΝΕΧΙΖΕΤΑΙ • ΚΑΤΟΧΗ ΜΕ ΑΡΙΘΜΗΤΙΚΟ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑ, 4 + (4) v 2 • ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΤΑΚΤΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ ΚΑΤΟΧΗΣ ΕΚΤΕΛΕΣΗ • ΟΛΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΖΟΥΝ ΜΕ ΜΙΑ Η’ ΔΥΟ ΕΠΑΦΕΣ • ΟΛΕΣ ΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΜΕ ΤΟ ΔΕΞΙ Η’ ΜΕ ΤΟ ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΠΟΔΙ ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ 25 x 25 μ.
  41. 41. • ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΚΑΤΟΧΗΣ ΠΑΙΧΝΙΔΙ • ΠΑΙΧΝΙΔΙ 2 x 8-12΄. ΚΑΘΕ ΤΕΣΣΕΡΑ ΛΕΠΤΑ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ «Π.1, Π.2, Π.7 ΚΑΙ Π.8» ΑΛΛΑΖΟΥΝ ΜΕ ΕΞΩΤΕΡΙΚΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ. ΕΑΝ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ Π.7 ΚΑΙ Π.8 ΚΕΡΔΙΣΟΥΝ ΤΗΝ ΚΑΤΟΧΗ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΚΤΕΛΕΣΟΥΝ 3 ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ • ΟΙ ΕΞΩΤΕΡΙΚΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΚΤΕΛΟΥΝ ΔΥΟ Η’ ΤΡΕΙΣ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΕΞΩ ΑΠΟ ΤΟΝ ΧΩΡΟ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ 2 v 2 • ΚΑΤΟΧΗ ΜΕ ΑΡΙΘΜΗΤΙΚΟ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑ, 2 + (4) v 2 • ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΤΑΚΤΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ ΚΑΤΟΧΗΣ ΕΚΤΕΛΕΣΗ • ΟΛΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΖΟΥΝ ΜΕ ΜΙΑ Η’ ΔΥΟ ΕΠΑΦΕΣ • ΟΛΕΣ ΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΜΕ ΤΟ ΔΕΞΙ Η’ ΜΕ ΤΟ ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΠΟΔΙ ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ 20 x 20 μ.
  42. 42. • ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΚΑΤΟΧΗΣ ΠΑΙΧΝΙΔΙ • ΠΑΙΧΝΙΔΙ 16΄. ΚΑΘΕ ΤΕΣΣΕΡΑ ΛΕΠΤΑ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ Π.7, Π.8 ΑΛΛΑΖΟΥΝ ΜΕ ΤΟΥΣ ΣΥΜΠΑΙΚΤΕΣ ΤΟΥΣ. ΕΑΝ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΑΥΤΟΙ (Π.7 ΚΑΙ Π.8) ΠΑΡΟΥΝ ΤΗΝ ΚΑΤΟΧΗ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΚΤΕΛΕΣΟΥΝ 3 ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΜΕΤΑΞΥ ΤΟΥΣ • ΚΑΤΟΧΗ ΜΕ ΑΡΙΘΜΗΤΙΚΟ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑ, 6 v 2, ΚΑΘΕ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΚΤΕΛΕΣΤΕΙ ΣΕ ΠΑΙΚΤΗ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΥ ΧΡΩΜΑΤΟΣ • ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΤΑΚΤΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ ΚΑΤΟΧΗΣ ΕΚΤΕΛΕΣΗ • ΟΛΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΖΟΥΝ ΜΕ ΜΙΑ Η’ ΔΥΟ ΕΠΑΦΕΣ • ΜΙΑ ΕΠΑΦΗ…ΔΥΟ ΕΠΑΦΕΣ…ΜΙΑ ΕΠΑΦΗ • ΟΛΕΣ ΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΜΕ ΤΟ ΔΕΞΙ Η’ ΜΕ ΤΟ ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΠΟΔΙ ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ 25 x 20 μ.
  43. 43. 20 x 30 μ. • ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΚΑΤΟΧΗΣ ΠΑΙΧΝΙΔΙ • ΠΑΙΧΝΙΔΙ 2 x 12΄. ΚΑΘΕ ΤΕΣΣΕΡΑ ΛΕΠΤΑ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ «Π.7, Π.8 ΚΑΙ Π.9» ΑΛΛΑΖΟΥΝ ΜΕ ΣΥΜΠΑΙΚΤΕΣ ΤΟΥΣ. ΕΑΝ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΑΥΤΟΙ ΠΑΡΟΥΝ ΤΗΝ ΚΑΤΟΧΗ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΤΥΧΟΥΝ ΤΕΡΜΑ ΣΤΙΣ ΜΙΚΡΕΣ ΕΣΤΙΕΣ • ΚΑΤΟΧΗ ΜΕ ΑΡΙΘΜΗΤΙΚΟ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑ, 6 v 3 • ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΤΑΚΤΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ ΚΑΤΟΧΗΣ ΚΑΙ ΓΡΗΓΟΡΗΣ ΜΕΤΑΒΑΣΗΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΤΟΧΗ ΣΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΤΗΣ ΚΑΤΟΧΗΣ ΚΑΙ ΑΝΤΙΣΤΡΟΦΑ ΕΚΤΕΛΕΣΗ • ΤΡΕΙΣ ΠΑΙΚΤΕΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΞΑΔΑ ΜΕΤΑΒΙΒΑΖΟΥΝ ΜΟΝΟ ΕΠΕΙΤΑ ΑΠΟ ΤΡΕΙΣ ΕΠΑΦΕΣ • ΟΛΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΖΟΥΝ ΜΕ ΜΙΑ Η’ ΔΥΟ ΕΠΑΦΕΣ • ΟΛΕΣ ΟΙ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΜΕ ΤΟ ΔΕΞΙ Η’ ΜΕ ΤΟ ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΠΟΔΙ ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ
  44. 44. ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΠΑΙΧΝΙΔΙ 8 v 6 ΚΑΙ ΠΑΙΧΝΙΔΙ 10 v 10 ΥΠΟΟΜΑΔΙΚΗ ΚΑΙ ΟΜΑΔΙΚΗ ΑΜΥΝΤΙΚΗ ΚΑΙ ΕΠΙΘΕΤΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΕΠΙΘΕΣΗΣ ΜΕ ΑΡΙΘΜΗΤΙΚΟ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑ, 2-4-2 ΑΜΥΝΤΙΚΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΕΣΣΑΡΩΝ ΑΜΥΝΤΙΚΩΝ ΚΑΙ ΔΥΟ ΜΕΣΩΝ (ΑΜΥΝΤΙΚΩΝ ΜΕΣΩΝ), 4-2 ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΕΠΙΘΕΤΙΚΩΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΕΠΙΘΕΣΗΣ ΑΠΟ ΤΑ ΠΛΑΓΙΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΕΝΤΡΙΚΟ ΑΞΟΝΑ ΓΡΗΓΟΡΗ ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΜΥΝΑ ΣΤΗΝ ΕΠΙΘΕΣΗ ΚΑΙ ΑΝΤΙΣΤΡΟΦΑ
  45. 45. ΤΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΤΟΧΗΣ ΣΤΗΝ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΕΚΤΕΛΟΥΝΤΑΙ ΣΕ ΜΙΚΡΟΥΣ ΧΩΡΟΥΣ, ΣΕ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΠΙΕΣΗΣ ΚΑΙ ΑΡΙΘΜΗΤΙΚΟΥ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΟΣ-ΜΕΙΟΝΕΚΤΗΜΑΤΟΣ Η΄ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑΣ ΠΑΝΤΑ ΠΡΕΠΕΙ ΣΕ ΑΥΤΑ ΤΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΝΑ ΥΠΑΡΧΕΙ ΕΝΑ ΒΑΣΙΚΟΣ ΤΑΚΤΙΚΟΣ ΣΤΟΧΟΣ ΟΠΩΣ Η ΚΑΤΟΧΗ ΣΕ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΠΙΕΣΗΣ, Η ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΜΕ ΠΡΟΣΑΝΑΤΟΛΙΣΜΟ, Η ΑΛΛΑΓΗ ΣΤΗΝ ΠΛΕΥΡΑ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ, Η ΓΡΗΓΟΡΗ ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΑΠΟ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΚΑΤΟΧΗΣ ΣΕ ΑΠΩΛΕΙΑ ΤΗΣ ΚΑΤΟΧΗΣ ΚΑΙ ΑΝΤΙΣΤΡΟΦΑ ΤΟ ΒΑΣΙΚΟΤΕΡΟ ΣΤΟΙΧΕΙΟ ΤΗΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗΣ ΚΑΤΟΧΗΣ ΕΙΝΑΙ Η ΚΙΝΗΣΗ ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ ΚΑΙ Η ΣΥΝΕΧΗΣ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΤΟΥ ΚΑΤΟΧΟΥ
  46. 46. ΣΥΝΟΨΗ Η ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΧΕΙ ΚΑΠΟΙΟ ΣΚΟΠΟ, ΝΑ ΕΠΙΤΕΛΕΙ ΕΝΑΝ ΣΤΟΧΟ ΚΑΙ Η ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΜΕΡΟΣ ΑΥΤΗΣ ΤΗΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑΣ Η ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΜΟΝΟ ΝΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΖΕΙ ΤΟ ΜΥΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΑΛΛΑ ΝΑ ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΕΙ ΜΕ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟ ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΝΟΗΤΙΚΕΣ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΕΣ ΚΑΙ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΝΕΙ ΝΟΗΤΙΚΕΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ ΠΟΥ ΠΑΙΖΟΥΝ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΡΟΛΟ ΣΤΗΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΚΗ ΑΠΟΔΟΣΗ Η ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΚΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΚΑΙ ΠΑΙΧΝΙΔΙΩΝ ΣΤΗΝ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΜΕ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΚΙΝΗΣΕΩΝ ΚΑΙ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΩΝ ΣΥΝΘΗΚΩΝ ΠΕΡΙΠΟΥ ΟΜΟΙΩΝ ΜΕ ΕΝΟΣ ΑΓΩΝΑ ΣΙΓΟΥΡΑ ΔΙΝΕΙ ΤΗΝ ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΑ ΓΙΑ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗΣ ΓΝΩΣΗΣ ΚΑΙ ΕΜΠΕΙΡΙΑΣ ΟΙ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΑΥΤΕΣ ΒΕΛΤΙΩΝΟΥΝ ΤΟΥΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΥΣ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣ ΚΑΙ ΕΙΣΑΓΟΥΝ ΚΑΤΑΛΛΗΛΑ ΤΟΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΗ ΚΥΡΙΩΣ ΣΤΙΣ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΚΑΙ ΤΑΚΤΙΚΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΚΥΡΙΟΥ ΜΕΡΟΣ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΛΑΡΙΣΑ, ΧΜ2009
  47. 47. ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΗ ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ 1. Bangsbo, J. and Peitersen, B. Offesnsive Soccer Tactics. How to control possession and score more goals (2004). Human Kinetics. England. 2. Egert, N. and Schreiner, P. Moderner Angriffs-Fussball. 2006. Rowohlt Verlag. Germany 3. Harrisson, W. Game Situation training For Soccer. Themed exercises and Small Sided Games (2005). Reedswain publishing. USA. 4. Luhtanen, P., (1994). Biomechanical aspects. In Football (Soccer) Hanbook of Sports Medicine and Science, ed. Ekblom B. Blackwell Scientific Publications. London. 5. Νuovo Calcio. n.120, Luglio/Agosto 2002-n.181, Maggio 2008. Editoriale Sport Italia. Milano. 6. Reilly, T. Science and Soccer. E & F.N. Spon. (1996):51-64. London. 7. Success in Soccer Journal. Volume 5-10 (2002-2007). Philippka-Sportverlag, Munster (GER). 8. Soccer Coaching International (magazine). The Complete soccer coaching experience. No 12-25. Sportfacilities and Media BV. The Netherlands. 9. Turpin Bernard. Preparation et Entrainement du Footballeur (2002). Tome 2. Preparation Physique. Amphora. Paris. 10. Μουρίκης Χρήστος (συνεργάστηκαν Mαρίνος Ουζουνίδης, Αλέξης Αλεξανδρής). Προπόνηση σε Αγωνιστικές Συνθήκες στο Σύγχρονο Ποδόσφαιρο. Ασκήσεις και Παιχνίδια για την βελτίωση της σωστής πρόβλεψης, γρήγορης αντίδρασης και αποτελεσματικής κίνησης. Εκδόσεις Αθλότυπο, Nοε. 2006. Αθήνα.
  48. 48. mourichr@otenet.gr

×