1. BAB I
PENDAHULUAN
A.
Latar Belakang
Tanpa mengkonsumsi air secara cukup, tubuh dapat mudah terserang
penyakit. Maka, jangan lupa untuk mengkonsumsinya minimal 8 gelas setiap hari
atau sekitar minimal dua liter air. Setiap hari, sekitar dua liter air terbuang melalui
kulit, paru-paru, usus, dan ginjal. Air yang hilang ini harus diganti agar kita tidak
mengalami dehidrasi. Jika Anda kekurangan air atau mengalami dehidrasi, maka
beberapa tanda seperti sakit kepala, lelah, pegal, air seni yang pekat, tidak tahan
terhadap panas, serta mulut dan mata yang kering akan terjadi pada tubuh Anda.
Berapa banyak air yang harus diminum setiap hari? Bagi orang yang sehat
membutuhkan minimal dua sampai dua setengah liter air sehari. Jika Anda
berolahraga, maka Anda akan membutuhkan lebih banyak air. Demikian juga jika
Anda tinggal di iklim panas. Bagi mereka yang mengalami obesitas, perlu minum
segelas air ekstra untuk setiap kelebihan 10 kilogram dari berat badan ideal.
Namun, sebaliknya bagi beberapa penderita penyakit tertentu seperti gagal
jantung atau gangguan fungsi ginjal, maka beberapa dokter menyarankan untuk
tidak terlalu banyak minum air. Ini pun harus dengan rekomendasi dokter ahli.
Jangan gantikan air dengan cairan lain seperti jus buah. Meski membuat tubuh
sehat, jus buah mengandung kalori. Demikian juga, minuman yang mengandung
gula dan susu, juga akan membuat tubuh membutuhkan banyak air untuk
mencernanya. Apalagi jika Anda minum banyak minuman beralkohol atau
minuman berkafein seperti kopi dan teh. Minuman-minuman ini memiliki sifat
1
2. diuretik yaitu senyawa yang meningkatkan aliran seni, sehingga kita perlu minum
lebih banyak air guna mengganti apa yang dikeluarkan. Karena itu, jangan minum
air ketika Anda sudah merasa haus. Ketika Anda merasa haus, maka Anda
mungkin sudah mengalami dehidrasi. Karena itu, minumlah minimal 8 gelas
sehari atau 2 hingga 2,5 liter per hari demi kesehatan Anda. Minumlah segelas air
sekarang juga.
B.
Permasalahan
1.
2.
Berapa banyak tubuh memerlukan air?
3.
Apa manfaat air putih ?
4.
C.
Berapa macamkah Jenis air?
Apa dampak negatif dari mengkonsumsi air terlalu berlebihan?
Tujuan
1.
Untuk Mengetahui Beberapa Jenis Air.
2.
Untuk mengetahui berapa banyak air yang dibutuhkan oleh tubuh.
3.
Untuk mengetahui manfaat air putih.
4.
Untuk mengetahui dampak negatif dari mengkonsumsi air putih yang
terlalu berlebihan
D.
Manfaat
Makalah ini dibuat dengan harapan bisa bermanfaat bagi para pembaca, air
putih yang sering kita konsumsi ternyata banyak memiliki khasiat. Tetapi dibalik
manfaatnya yang luar biasa tersebut banyak masyarakat umum yang tidak
mengetahuinya. Mudah-mudahan dengan dibuatnya makalah ini para pembaca
jadi memiliki pengetahuan yang lebih tentang manfaat mengkonsumsi air putih.
2
3. BAB II
PEMBAHASAN
A.
Jenis Air dan Perbedaannya
Mengingat pentingnya air, pertanyaan selanjutnya adalah bagaimana
memilih air minum yang sehat. Bila air minum tidak bersih bisa menyebabkan
diare atau penyakit lainnya. Sedangkan saat ini ada berbagai jenis air minum yang
ditawarkan seperti air tanah, air dari Perusahaan Air Minum (PAM), Air Minum
Dalam Kemasan (AMDK), air mineral dan air heksagonal. Apa saja perbedaan
dari masing-masing jenis air tersebut?
a.
Air tanah
Bagi penduduk di pedesaan air minum dapat diambil dari air tanah yang
diambil dari sumur atau sungai. Tetapi, perlu diwaspadai bila sumber air
tersebut berada di kawasan industri atau lokasi pembuangan sampah.
Sedangkan di kota-kota besar, misalnya Jakarta, air tanah tidak lagi layak
untuk dikonsumsi, karena banyak mengandung bakteri Eschericia coli (Ecoli), kandungan besi (Fe) dan Mangan (Mn) serta kadar keasaman (pH)
yang melebihi kriteria air minum sehat. Ini disebabkan karena banyaknya
polutan yang dihasilkan manusia sehingga merusak air tanah.
b.
Air PAM
Untuk dapat menghasilkan air yang baik, Perusahaan Air Minum
(PAM) sebenarnya memiliki teknologi yang sesuai dengan pengolahan air
minum, tetapi ini juga dipengaruhi oleh kualitas dari air yang dijadikan
sebagai bahan baku apakah air tersebut tercemar atau tidak.
3
4. c.
Air Minum Dalam Kemasan (AMDK)
Adalah air yang diolah dengan teknologi khusus seperti teknologi
sterilisasi kemudian dikemas dalam botol plastik atau wadah lainnya. Izin
untuk perusahaan ini biasanya baru akan dikeluarkan bila hasil uji
laboratorium baik. Agar mendapat air minum yang baik, perusahaan perlu
selalu melakukan kontrol terhadap hasil air minum dan merawat peralatan
produksinya dengan baik.
d.
Air Mineral
Adalah air yang diperoleh dari sumbernya, umumnya dari pegunungan
dan langsung dikemas sehingga terdapat mineral di dalamnya dengan kadar
tertentu yang diperbolehkan.
e.
Air heksagonal
Air jenis ini memiliki rangkaian molekul yang terstruktur, berbentuk
segi enam sehingga disebut heksagonal. Air jenis ini lebih mudah diserap
tubuh, lebih cepat menghantar nutrisi untuk seluruh tubuh, membuang racun
sisa metabolisme, serta akan mengoptimalkan metabolisme tubuh.
Secara alami, air ini terdapat dalam sumur air zamzam di Mekah, di
pegunungan Alpen, Swiss, dan di Lourdes, Perancis.
Selain secara alami, air heksagonal dapat dibuat dengan menggunakan
mineral-mineral alami yang dapat membantu pembentukan struktur
heksagonal dalam air. Suhu saat pembentukan juga harus diperhatikan
karena dapat menyebabkan struktur tersebut menjadi terurai sehingga
menjadi air biasa.
4
5. Air heksagonal umumnya dijual dalam kemasan, tetapi minuman
seperti ini dipercaya lebih menyehatkan untuk tubuh juga dapat mencegah
penuaan. Dengan meminum air heksagonal dianggap dapat meningkatkan
vitalitas, memperlambat proses penuaan dan mencegah penyakit. Hanya
saja, air jenis ini umumnya lebih mahal dibandingkan jenis lainnya.
B.
Banyak Air Yang dibutuhkan Oleh Tubuh
Tanpa mengkonsumsi air secara cukup, tubuh dapat mudah terserang
penyakit. Maka, jangan lupa untuk mengkonsumsinya minimal 8 gelas setiap hari
atau sekitar minimal dua liter air. Setiap hari, sekitar dua liter air terbuang melalui
kulit, paru-paru, usus, dan ginjal.Air yang hilang ini harus diganti agar kita tidak
mengalami dehidrasi. Jika Anda kekurangan air atau mengalami dehidrasi, maka
beberapa tanda seperti sakit kepala, lelah, pegal, air seni yang pekat, tidak tahan
terhadap panas, serta mulut dan mata yang kering akan terjadi pada tubuh Anda.
Berapa banyak air yang harus diminum setiap hari? Bagi orang yang sehat
membutuhkan minimal dua sampai dua setengah liter air sehari. Jika Anda
berolahraga, maka Anda akan membutuhkan lebih banyak air. Demikian juga jika
Anda tinggal di iklim panas. Bagi mereka yang mengalami obesitas, perlu minum
segelas air ekstra untuk setiap kelebihan 10 kilogram dari berat badan ideal.
Namun, sebaliknya bagi beberapa penderita penyakit tertentu seperti gagal
jantung atau gangguan fungsi ginjal, maka beberapa dokter menyarankan untuk
tidak terlalu banyak minum air. Ini pun harus dengan rekomendasi dokter ahli.
5
6. C.
Manfaat Air Putih
1.
Manfaat Air Putih Memperlancar sistem pencernaan.
Mengkonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar
sistem pencernaan sehingga kita akan terhindari dari masalah-masalah
pencernaan seperti maag ataupun sembelit. Pembakaran kalori juga akan
berjalan efisien.
2.
Manfaat air putih untuk membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat
berbahaya.
Mengkonsumsi air putih dapat memperlambat tumbuhnya zat-zat
penyebab kanker, plus mencegah penyakit batu ginjal dan hati. Minum air
putih akan membuat tubuh lebih berenergi
3.
Manfaat air putih perawatan kecantikan.
Bila Anda kurang minum air putih, tubuh akan menyerap kandungan
air dalam kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu, air
putih dapat melindungi kulit dari luar, sekaligus melembabkan dan
menyehatkan kulit. Untuk menjaga kecantikan pun, kebersihan tubuh hares
benar-benar diperhatikan, ditambah lagi minum air putih 8 – 10 gelas sehari.
4.
Manfaat air putih untuk kesuburan.
Meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon
estrogen pada wanita. Menurut basil penelitian dari sebuah lembaga riset
trombosis di London, Inggris, jika seseorang selalu mandi dengan air dingin
maka peredaran darahnya lancar dan tubuh terasa lebih segar dan bugar.
Mandi dengan air dingin akan meningkatkan produksi sel darah putih dalam
tubuh serta meningkatkan kemampuan seseorang terhadap serangan virus.
6
7. Bahkan, mandi dengan air dingin di waktu pagi dapat meningkatkan
produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita.
Dengan begitu kesuburan serta kegairahan seksual pun akan meningkat.
Selain itu jaringan kulit membaik, kuku lebih sehat dan kuat, tak mudah
retak.
5.
Air putih menyehatkan jantung .
Air Putih juga diyakini dapat ikut menyembuhkan penyakit jantung,
rematik, kerusakan kulit, penyakit saluran papas, usus, dap penyakit
kewanitaan, dll. Bahkan saat ini cukup banyak pengobatan altenatif yang
memanfaatkan kemanjuran air putih.
6.
Manfaat air putih sebagai obat stroke
Air panas tak hanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit
kulit, tapi juga efektif untuk mengobati lumpuh, seperti karena stroke.
Sebab, air tersebut dapat membantu memperkuat kembali otot-otot dan
ligamen serta memperlancar sistem peredaran darah dan sistem pernapasan.
Efek panas menyebabkan pelebaran pembuluh darah, meningkatkan
sirkulasi darah dan oksigenisasi jaringan, sehingga mencegah kekakuan otot,
menghilangkan rasa nyeri serta menenangkan pikiran. Kandungan ion-ion
terutama khlor, magnesium, hidrogen karbonat dan sulfat dalam air panas,
membantu pelebaran pembuluh darah sehingga meningkatkan sirkulasi
darah. Selain itu pH airnya mampu mensterilkan kulit.
7.
Efek relaksasi yang bisa di timbulkan oleh air putih.
Cobalah berdiri di bawah shower dan rasakan efeknya di tubuh.
Pancuran air yang jatuh ke tubuh terasa seperti pijatan dan mampu
7
8. menghilangkan rasa capek karena terasa seperti dipijat. Sejumlah pakar
pengobatan alternatif mengatakan, bahwa bersentuhan dengan air mancur,
berjalan-jalan di sekitar air terjun, atau sungai dan taman dengan banyak
pancuran, akan memperoleh khasiat ion-ion negatif. Ion-ion negatif yang
timbul karena butiran-butiran air yang berbenturan itu bisa meredakan rasa
sakit, menetralkan racun, memerangi penyakit, serta membantu menyerap
dan memanfaatkan oksigen. Ion negatif dalam aliran darah akan
mempercepat pengiriman oksigen ke dalam sel dan jaringan.
Bukan itu saja jika mengalami ketegangan otot dapat dilegakan dengan
mandi air hangat bersuhu sekitar 37 derajat C. Selagi kaki terasa pegal kita
sering dianjurkan untuk merendam kaki dengan air hangat dicampur sedikit
garam. Nah, jika Anda punya shower di rumah cobalah mandi dan nikmati
hasilnya. Oh ya, shower di rumah juga menghasilkan ion negatif.
8.
Manfaat air putih dapat menguruskan badan.
Air putih juga bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh
yang akan lebih cepat keluar lewat urine. Bagi yang ingin menguruskan
badan pun, minum air hangat sebelum makan (sehingga merasa agak
kenyang) merupakan satu cara untuk mengurangi jumlah makanan yang
masuk. Apalagi air tidak mengandung kalori, gula, ataupun lemak. Namun
yang terbaik adalah minum air putih pada suhu sedang, tidak terlalu panas,
dan tidak terlalu dingin. Mau kurus?, minum air putih saja.
9.
Tubuh lebih bugar dengan air putih
Khasiat air putih tak hanya untuk membersihkan tubuh saja tapi juga
sebagai zat yang sangat diperlukan tubuh. Anda mungkin lebih dapat
8
9. bertahan kekurangan makan beberapa hari ketimbang kurang air. Sebab, air
merupakan
bagian
terbesar
dalam
komposisi
tubuh
manusia.
Jumlah air putih yang menurun dalam tubuh, fungsi organ-organ tubuh juga
akan menurun dan lebih mudah terganggu oleh bakteri, virus, dll.
Namun,
tubuh
manusia
mempunyai
mekanisme
dalam
mempertahankan keseimbangan asupan air yang masuk dan yang
dikeluarkan. Rasa haus pada setiap orang merupakan mekanisme normal
dalam mempertahankan asupan air dalam tubuh. Air yang dibutuhkan tubuh
kira-kira 2-2,5 l (8 – 10 gelas) per hari. Jumlah kebutuhan air ini sudah
termasuk asupan air dari makanan (seperti dari kuah sup, soto, dll),
minuman seperti susu, teh, kopi, sirup dll. Selain itu, asupan air juga
diperoleh dari hasil metabolisme makanan yang dikonsumsi dan
metabolisme jaringan di dalam tubuh.
Nah, air juga dikeluarkan tubuh melalui air seni dan keringat. Jumlah
air yang dikeluarkan tubuh melalui air seni sekitar 1 liter per hari. Kalau
jumlah tinja yang dikeluarkan pada orang sehat sekitar 50 – 400 g/hari,
kandungan aimya sekitar 60 – 90 % bobot tinja atau sekitar 50 – 60 ml air
sehari. Sedangkan, air yang terbuang melalui keringat dan saluran napas
dalam sehari maksimum 1 liter, tergantung suhu udara sekitar.
Belum lagi faktor pengeluaran air melalui pernapasan. Seseorang yang
mengalami demam, kandungan air dalam napasnya akan meningkat.
Sebaliknya, jumlah air yang dihirup melalui napas berkurang akibat
rendahnya kelembapan udara sekitamya. Tubuh akan menurun kondisinya
bila kadar air menurun dan kita tidak segera memenuhi kebutuhan air tubuh
9
10. tersebut. Kardiolog dari AS, Dr James M. Rippe memberi saran untuk
minum air paling sedikit seliter lebih banyak dari apa yang dibutuhkan rasa
haus kita. Pasalnya, kehilangan 4% cairan saja akan mengakibatkan
penurunan kinerja kita sebanyak 22 %! Bisa dimengerti bila kehilangan 7%,
kita akan mulai merasa lemah dan lesu.
Asal tahu saja, aktivitas makin banyak maka makin banyak pula air
yang terkuras dari tubuh. Untuk itu, pakar kesehatan mengingatkan agar
jangan hanya minum bila terasa haus Kebiasaan banyak minum, apakah
sedang haus atau tidak, merupakan kebiasaan sehat! Jika kuliah di ruang berAC, dianjurkan untuk minum lebih banyak karena udara yang dingin dan
tubuh cepat mengalami dehidrasi. Banyak minum juga akan membantu kulit
tidak cepat kering. Di ruang yang suhunya tidak tetap pun dianjurkan untuk
membiasakan minum meski tidak terasa haus untuk menyeimbangkan suhu.
D.
Dampak Negatif Jika Terlalu Banyak Mengkonsumsi Air Putih
Minum terlalu banyak air memang bisa memiliki efek negatif - tapi itu
tergantung pada seberapa banyak terlalu banyak dan orang yang terlibat.
Seseorang yang telah gagal ginjal dan tidak dapat memproduksi urin dan
membutuhkan dialisis dapat mentolerir air jauh lebih sedikit dibandingkan orang
dewasa yang sehat tanpa ada masalah medis lainnya. Terlalu banyak air dalam hal
ini bisa berarti sesedikit setengah liter atau 1 liter air - kelebihan air tetap tinggal
dalam tubuh, bukan menghilangkan ginjal melalui urin.
Demikian pula orang dengan gagal jantung kongestif dapat memperburuk
yang gagal jantung dengan menelan terlalu banyak air. Jantung tidak cukup kuat
10
11. dalam hal ini untuk memompa volume melalui pembuluh darah dan akan
didukung di paru-paru - ini peningkatan tekanan di pembuluh paru-paru
menyebabkan transfer dari komponen air darah keluar dari pembuluh darah dan
masuk ke kantung udara paru-paru atau alveoli.. Orang kemudian, pada dasarnya,
tenggelam dengan cairan di paru-paru.
Ada juga kondisi haus yang berlebihan, dimana pusat haus di otak tidak
bekerja dengan baik. Orang-orang ini akan selalu merasa haus dan terus minum
air. Hal ini akan memiliki efek menipiskan menuruni elektrolit dalam tubuh,
terutama natrium yang kemudian dapat menyebabkan kejang-kejang dan edema
serebral (pembengkakan otak). Orang-orang tertentu yang menggunakan ekstasi
memiliki masalah dengan ini juga (tergantung pada keadaan yang tepat). Jadi,
jumlah air yang berlebihan dapat memiliki efek yang merusak pada kesehatan.
11
12. BAB III
PENUTUP
Kesimpulan
1. Bebagai jenis air yang yaitu air tanah, air dari Perusahaan Air Minum
(PAM), Air Minum Dalam Kemasan (AMDK), air mineral dan air
heksagonal.
2. Tanpa mengkonsumsi air secara cukup, tubuh dapat mudah terserang
penyakit. Maka, jangan lupa untuk mengkonsumsinya minimal 8 gelas
setiap hari atau sekitar minimal dua liter air. Setiap hari, sekitar dua liter
air terbuang melalui kulit, paru-paru, usus, dan ginjal.
3. Manfaat Air Putih Memperlancar sistem pencernaan, membantu
memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker, plus mencegah
penyakit batu ginjal dan hati, dan untuk perawatan kecantikan.
4. Minum terlalu banyak air memang bisa memiliki efek negatif - tapi itu
tergantung pada seberapa banyak terlalu banyak dan orang yang terlibat.
12
