3. დღის რეჟიმი - ეს არის ჩვენი საქმიანობის
წესრიგში მოყვანა მთელი დღის
განმავლობაში
4.
5. მოზარდმა დღე-ღამის განმავლობაში უნდა
იძინოს 8-10 საათის განმავლობაში.
ძილის წინ არ უნდა ვითამაშოთ ხმაურიანი
თამაში, არ დავკავდეთ სპორტით, არ ვუყუროთ
ფილმებს საშინელებებზე.
უნდა დავიძინოთ
ყოველთვის ერთი და იმავე დროს.
9. როცა ვჭამთ ისინი მუშაობენ,
როცა არ ვჭამთ, ისინი ისვენებე,
თუ არ გავისუფთავებთ ისინი ავად გახდებიან.
10. * დავიწყოთ წმენდა ზედა ყბის კბილების ლოყის ზედაპირიდან,
შევსარულოთ ათი მოძრაობა ერთ მხარეს და ათი მოძრაობა
მეორე მხარეს.
* კბილების გაწმენდა უნდა
დავასრულოთ ზედა და ქვედა
ღრძილების მასაჟით,
რომელიც ტარდება
დახურული კბილების
პირობებში ჯაგრისის წრიული
მოძრაობით.
11. * არ დავამტვრიოთ მაგარი საგნები კბილებით
* ცხელი საკვების შემდეგ არ მივირთვათ ცივი
* ხშირად მივაკითხოთ ექიმს რჩევისათვის
* კბილები გავიხეხოთ დღეში 2-ჯერ: დილას , საუზმის შემდეგ
და საღამოს ძილის წინ; პროცედურა უნდა შევასრულოთ 3-5
წუთი.
13. • რომ ვიცოცხლოთ
• რომ ვიყოთ ჯანმრთელები და მხიარულები
• რომ გავიზარდოთ
• ხე ძლიერია თავისი ფესვებით, ადამიანი საკვებით.
14. მოზარდმა უნდა იკვებოს დღეში 3-4-ჯერ:
საზუმე - რძე ან ჩაი, ხაჭო, კარტოფილი ან ფაფა
სადილი - I წვნიანი, ხორციანი, I I თევზის ან
ბოსტნეულის კერძი და I I I კომპოტი ან და ჩაი
სამხარი - რძის პროდუქტი, ჩაი და სენდვიჩი
ვახშამი - ყველი ან კვერცხი, ფაფა ან იოგურტი
15.
16.
17.
18.
19. ქ. ფოთის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის
ცენტრი
საზოგადოებასთან ურთიერთობის სამსახური
პროექტის ავტორი: ნინო ლეფსაია
2015წელი
