6. Witamina A znajduje się przede wszystkim w
wątróbce, mleku i
jajach, marchewce, pomidorach i dyni.
7. Dzięki witaminie A twoja skóra łatwo się
opala i nabiera zdrowego koloru, a włosy
i paznokcie są piękne i mocne. To dzięki niej
możesz rozróżniać kolory. Zapewnia ona
również prawidłowy wzrost.
8. Wszystkie witaminy z grupy B mają wiele
cech wspólnych i często są określane jako
wit. B - kompleks. Przeważnie występują
w tych samych produktach spożywczych
(pełne ziarno, wątroba, drożdże piwne).
W skład kompleksu wchodzi 8 substancji.
Witamina B1 B2 B3 B5 B6 B7 B9 B12
9. Jest najważniejszą witaminą dla systemu
odpornościowego.
Doskonałym jej źródłem są zarówno owoce
cytrusowe jak i rodzime czarne oraz
czerwone
porzeczki, truskawki, jagody, maliny, jeżyny.
Jest jej dużo w
brukselce, kapuście, kalafiorze, rzepie, cebul
i, szpinaku, brokułach, groszku
zielonym, kalarepie, szparagach. Znajduje
się też
w jabłkach, ziarnach
soi, ziemniakach, pomidorach, karczochach.
